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m******r
发帖数: 9604
1
和变变在另一贴打了个赌:从1/9到2/28 (3/1马拉松),我每天看体重,出现一次反弹
给他1包子,要是连续1周无反弹他给我2包子,然后重新开始新的一周。1/9我体重78.
2kg,BMI 24.7. 2/28我BMI到22的话(69.8kg)他给我5包子,到23(72.8kg)他给我3
包子,23.5(74.6kg)及以上我给他5包子。我必须每天报数,没报也算反弹一次。贴
图不是硬性规定,但我会尽量做到的。mppmzx嘛。此楼将记录我备战2014 BMO Phoenix
Marathon的training/diet/bs log.
m******r
发帖数: 9604
2
1/9 早上78.2kg. 奔个before pic

我3
Phoenix

【在 m******r 的大作中提到】
: 和变变在另一贴打了个赌:从1/9到2/28 (3/1马拉松),我每天看体重,出现一次反弹
: 给他1包子,要是连续1周无反弹他给我2包子,然后重新开始新的一周。1/9我体重78.
: 2kg,BMI 24.7. 2/28我BMI到22的话(69.8kg)他给我5包子,到23(72.8kg)他给我3
: 包子,23.5(74.6kg)及以上我给他5包子。我必须每天报数,没报也算反弹一次。贴
: 图不是硬性规定,但我会尽量做到的。mppmzx嘛。此楼将记录我备战2014 BMO Phoenix
: Marathon的training/diet/bs log.

m******r
发帖数: 9604
3
1/10 早上78.2kg,无反弹。早起后直奔地秤,发现正好78.2,就很黑皮地拍了照才去
放水。
昨天的training和diet:中午speedwork,跑步机上5k pr,sub22. 晚上5迈 recovery.
中午吃了很多,晚饭吃得少一些。

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/9 早上78.2kg. 奔个before pic
:
: 我3
: Phoenix

d******0
发帖数: 22800
4
好样的!把变变的伪币都赢过来!
话说,在gym里看到一个220磅的白胖子下坠的小肚子以2%坡度9.5mph在跑步机上飞奔,
我以141的体重1%坡度6.7mph慢跑,我眼泪都快出来了!心理说,你丫白胖子不是姚明
特意派过来挤兑我的吧。。。跑不快的没办法要减重,腿上马力足的人更本不在乎。
t*********t
发帖数: 4766
5
靠。南京条约!

我3
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2

【在 m******r 的大作中提到】
: 和变变在另一贴打了个赌:从1/9到2/28 (3/1马拉松),我每天看体重,出现一次反弹
: 给他1包子,要是连续1周无反弹他给我2包子,然后重新开始新的一周。1/9我体重78.
: 2kg,BMI 24.7. 2/28我BMI到22的话(69.8kg)他给我5包子,到23(72.8kg)他给我3
: 包子,23.5(74.6kg)及以上我给他5包子。我必须每天报数,没报也算反弹一次。贴
: 图不是硬性规定,但我会尽量做到的。mppmzx嘛。此楼将记录我备战2014 BMO Phoenix
: Marathon的training/diet/bs log.

m******r
发帖数: 9604
6
最多也就拿他19个包子。。那个胖子能跑多久?

【在 d******0 的大作中提到】
: 好样的!把变变的伪币都赢过来!
: 话说,在gym里看到一个220磅的白胖子下坠的小肚子以2%坡度9.5mph在跑步机上飞奔,
: 我以141的体重1%坡度6.7mph慢跑,我眼泪都快出来了!心理说,你丫白胖子不是姚明
: 特意派过来挤兑我的吧。。。跑不快的没办法要减重,腿上马力足的人更本不在乎。

d******0
发帖数: 22800
7
九牛一毛啊。那胖子跑了40分钟,做的是6次 interval,中间有3-5分钟的休息。最后
一次interval之前,丫歇了很长时间。哈哈哈。。

【在 m******r 的大作中提到】
: 最多也就拿他19个包子。。那个胖子能跑多久?
t*********t
发帖数: 4766
8
记得原来biggest loser里的大胖子去跑马。一般六个多小时。一个减到两百磅的大胖
子跑4小时。我伙惊了。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2

【在 m******r 的大作中提到】
: 最多也就拿他19个包子。。那个胖子能跑多久?
m******r
发帖数: 9604
9
哇,胖子很牛啊

【在 d******0 的大作中提到】
: 九牛一毛啊。那胖子跑了40分钟,做的是6次 interval,中间有3-5分钟的休息。最后
: 一次interval之前,丫歇了很长时间。哈哈哈。。

m******r
发帖数: 9604
10
有一季的冠军参加了大铁还完赛了,但是过了关门时间一点点

【在 t*********t 的大作中提到】
: 记得原来biggest loser里的大胖子去跑马。一般六个多小时。一个减到两百磅的大胖
: 子跑4小时。我伙惊了。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2

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d******0
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11
是啊,洗澡的时候看见他那丰满的小肚子,我也是这么说的!!

【在 m******r 的大作中提到】
: 哇,胖子很牛啊
R*****s
发帖数: 41236
12
同意,别减了, 直接给我50包子过年 lol

【在 m******r 的大作中提到】
: 哇,胖子很牛啊
R*****s
发帖数: 41236
13
赞观察男的洗澡....

【在 d******0 的大作中提到】
: 是啊,洗澡的时候看见他那丰满的小肚子,我也是这么说的!!
m******r
发帖数: 9604
14
咱是不是得加几条unsportsmanlike conduct punishment的规定啊?你昨天怂恿我吃火
锅的帐还没跟你算。。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 同意,别减了, 直接给我50包子过年 lol
d******0
发帖数: 22800
15
人脱光了,进单间之前我喽了一眼而已。。。主要还是没有女生可观察啊。。男更衣室。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞观察男的洗澡....
R*****s
发帖数: 41236
16
嘿嘿,这不是考验你的意志力么,俺当年当food班主的时候,天天晚上饿着肚子看别人
贴菜,照减不误,
这才叫sportsmanship:D

【在 m******r 的大作中提到】
: 咱是不是得加几条unsportsmanlike conduct punishment的规定啊?你昨天怂恿我吃火
: 锅的帐还没跟你算。。

y**d
发帖数: 2993
17
哎我又躺枪了

【在 d******0 的大作中提到】
: 好样的!把变变的伪币都赢过来!
: 话说,在gym里看到一个220磅的白胖子下坠的小肚子以2%坡度9.5mph在跑步机上飞奔,
: 我以141的体重1%坡度6.7mph慢跑,我眼泪都快出来了!心理说,你丫白胖子不是姚明
: 特意派过来挤兑我的吧。。。跑不快的没办法要减重,腿上马力足的人更本不在乎。

y**d
发帖数: 2993
18
我在的gym 都是独立卫生间,这点我最喜欢

室。

【在 d******0 的大作中提到】
: 人脱光了,进单间之前我喽了一眼而已。。。主要还是没有女生可观察啊。。男更衣室。
d******0
发帖数: 22800
19
我那个也是啊。这个重视隐私的年头,要找个泡澡堂子都不容易。

【在 y**d 的大作中提到】
: 我在的gym 都是独立卫生间,这点我最喜欢
:
: 室。

y**d
发帖数: 2993
20
那你咋还能看到别人的小肚子?

【在 d******0 的大作中提到】
: 我那个也是啊。这个重视隐私的年头,要找个泡澡堂子都不容易。
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d******0
发帖数: 22800
21
他进去前先脱光了呗,又不怨我。。

【在 y**d 的大作中提到】
: 那你咋还能看到别人的小肚子?
y**d
发帖数: 2993
22
哦,那和我们的应该还是不太一样,我们是没有任何公共区域的,都是一个个小房间

【在 d******0 的大作中提到】
: 他进去前先脱光了呗,又不怨我。。
m******r
发帖数: 9604
23
拜脱,要歪楼也不要歪得那么弯好不好?

【在 d******0 的大作中提到】
: 他进去前先脱光了呗,又不怨我。。
t*********t
发帖数: 4766
24
原来在学校里连shower 都是open的。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2

【在 y**d 的大作中提到】
: 哦,那和我们的应该还是不太一样,我们是没有任何公共区域的,都是一个个小房间
R*****s
发帖数: 41236
25
哈哈哈,估计你的裸奔让大家想入非非 lol

【在 m******r 的大作中提到】
: 拜脱,要歪楼也不要歪得那么弯好不好?
x******g
发帖数: 2165
26
比起jack来还差一点
需要更瑟克斯

【在 R*****s 的大作中提到】
: 哈哈哈,估计你的裸奔让大家想入非非 lol
j*y
发帖数: 53
27
真是

【在 t*********t 的大作中提到】
: 靠。南京条约!
:
: 我3
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2

C********e
发帖数: 158
28
哈,这个太好了。
J********1
发帖数: 1914
29
赌注太小了,不刺激

我3
Phoenix

【在 m******r 的大作中提到】
: 和变变在另一贴打了个赌:从1/9到2/28 (3/1马拉松),我每天看体重,出现一次反弹
: 给他1包子,要是连续1周无反弹他给我2包子,然后重新开始新的一周。1/9我体重78.
: 2kg,BMI 24.7. 2/28我BMI到22的话(69.8kg)他给我5包子,到23(72.8kg)他给我3
: 包子,23.5(74.6kg)及以上我给他5包子。我必须每天报数,没报也算反弹一次。贴
: 图不是硬性规定,但我会尽量做到的。mppmzx嘛。此楼将记录我备战2014 BMO Phoenix
: Marathon的training/diet/bs log.

R*****t
发帖数: 2115
30
赞!花花加油!

我3
Phoenix

【在 m******r 的大作中提到】
: 和变变在另一贴打了个赌:从1/9到2/28 (3/1马拉松),我每天看体重,出现一次反弹
: 给他1包子,要是连续1周无反弹他给我2包子,然后重新开始新的一周。1/9我体重78.
: 2kg,BMI 24.7. 2/28我BMI到22的话(69.8kg)他给我5包子,到23(72.8kg)他给我3
: 包子,23.5(74.6kg)及以上我给他5包子。我必须每天报数,没报也算反弹一次。贴
: 图不是硬性规定,但我会尽量做到的。mppmzx嘛。此楼将记录我备战2014 BMO Phoenix
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J********1
发帖数: 1914
31
我还好吧?没漏毛。。。

【在 x******g 的大作中提到】
: 比起jack来还差一点
: 需要更瑟克斯

m******r
发帖数: 9604
32
嗯,剃得很干净

【在 J********1 的大作中提到】
: 我还好吧?没漏毛。。。
m******r
发帖数: 9604
33
谢谢兔姐!

【在 R*****t 的大作中提到】
: 赞!花花加油!
:
: 我3
: Phoenix

J********1
发帖数: 1914
34
这都被你发现l了。。。

【在 m******r 的大作中提到】
: 嗯,剃得很干净
m***g
发帖数: 1633
35
这楼也太像男更衣室了。。。只好非礼勿听目不斜视的进来说一声花花加油花花辛苦了
花花赶紧把変变的钱掏干净~
m******r
发帖数: 9604
36
谢谢大小姐,花花会努力的~

【在 m***g 的大作中提到】
: 这楼也太像男更衣室了。。。只好非礼勿听目不斜视的进来说一声花花加油花花辛苦了
: 花花赶紧把変变的钱掏干净~

m******r
发帖数: 9604
37
1/11 早上78.2kg,无反弹。
昨天的training和diet:rest day,中午去积木做pull up 10+8+8, dip 10*3. 早饭12
个饺子和儿子吃剩的4个,中饭是扣丝口的牛肉三文治和莓莓冰,晚饭是一小碗炒饭

recovery.

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/10 早上78.2kg,无反弹。早起后直奔地秤,发现正好78.2,就很黑皮地拍了照才去
: 放水。
: 昨天的training和diet:中午speedwork,跑步机上5k pr,sub22. 晚上5迈 recovery.
: 中午吃了很多,晚饭吃得少一些。

w**********g
发帖数: 2077
38
不能喝酒了,哈哈
m******r
发帖数: 9604
39
下周三有个全马sub250的大哥来这里出差,约了一起吃饭。可是周四才是第7天,看来
得酒后龙润了

【在 w**********g 的大作中提到】
: 不能喝酒了,哈哈
R*****s
发帖数: 41236
40
靠,3天无变化? 强烈要求换称,这称太不明感....
同时送上美味奶酪蛋糕一只:

12

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/11 早上78.2kg,无反弹。
: 昨天的training和diet:rest day,中午去积木做pull up 10+8+8, dip 10*3. 早饭12
: 个饺子和儿子吃剩的4个,中饭是扣丝口的牛肉三文治和莓莓冰,晚饭是一小碗炒饭
:
: recovery.

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m******r
发帖数: 9604
41
变变,你的节操。。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 靠,3天无变化? 强烈要求换称,这称太不明感....
: 同时送上美味奶酪蛋糕一只:
:
: 12

R*****s
发帖数: 41236
42
平衡下你的臭脚片片嘛...

【在 m******r 的大作中提到】
: 变变,你的节操。。
m******r
发帖数: 9604
43
我奔了才发现脚不太上镜,显肥

【在 R*****s 的大作中提到】
: 平衡下你的臭脚片片嘛...
R*****s
发帖数: 41236
44
不是显肥,是的确肥 lol

【在 m******r 的大作中提到】
: 我奔了才发现脚不太上镜,显肥
m******r
发帖数: 9604
45
1/11 Diet & Training
悲催地加了一天班,早晚吃得比较简约,中午和老板吃寿司。晚上10点多娃睡了才出去
跑了6.6迈。

12

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/11 早上78.2kg,无反弹。
: 昨天的training和diet:rest day,中午去积木做pull up 10+8+8, dip 10*3. 早饭12
: 个饺子和儿子吃剩的4个,中饭是扣丝口的牛肉三文治和莓莓冰,晚饭是一小碗炒饭
:
: recovery.

m******r
发帖数: 9604
46
1/12 早上78.0kg,无反弹。
家里另一台秤是180lb(这台秤读数偏大)

12

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/11 早上78.2kg,无反弹。
: 昨天的training和diet:rest day,中午去积木做pull up 10+8+8, dip 10*3. 早饭12
: 个饺子和儿子吃剩的4个,中饭是扣丝口的牛肉三文治和莓莓冰,晚饭是一小碗炒饭
:
: recovery.

R*****s
发帖数: 41236
47
好吧,就这台吧,好歹是数字式的...继续上菜

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/12 早上78.0kg,无反弹。
: 家里另一台秤是180lb(这台秤读数偏大)
:
: 12

m******r
发帖数: 9604
48
我正在吃这个

【在 R*****s 的大作中提到】
: 好吧,就这台吧,好歹是数字式的...继续上菜
w**********g
发帖数: 2077
49
喝了再说,不就一没用的包子。。。

【在 m******r 的大作中提到】
: 下周三有个全马sub250的大哥来这里出差,约了一起吃饭。可是周四才是第7天,看来
: 得酒后龙润了

R*****s
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50
不错,蛋挞我也超爱吃....sub250大哥是TN?

【在 m******r 的大作中提到】
: 我正在吃这个
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跑步减肥低级问题long run 会导致月经不来吗?不来的话该怎么办,希望跑版的大
菜鸟定义问个鞋的问题
新人报道兼2013年终总结是不是太瘦的话比较容易岔气?
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m******r
发帖数: 9604
51
不是,fb的板油,年龄和鸵神差不多。好像不上买买提

【在 R*****s 的大作中提到】
: 不错,蛋挞我也超爱吃....sub250大哥是TN?
m******r
发帖数: 9604
52
嗯,肯定要喝

【在 w**********g 的大作中提到】
: 喝了再说,不就一没用的包子。。。
m******r
发帖数: 9604
53
1/13 早上78.0kg,无反弹。
1/12 diet/training:早饭十几个饺子,中午吃早茶外卖,晚饭吃拉面。在dealer那儿
待了一天,没怎么练,只在下午补办手续时从家骑去dealer,25迈。

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/12 早上78.0kg,无反弹。
: 家里另一台秤是180lb(这台秤读数偏大)
:
: 12

y**d
发帖数: 2993
54
厉害,这么吃也不增重

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/13 早上78.0kg,无反弹。
: 1/12 diet/training:早饭十几个饺子,中午吃早茶外卖,晚饭吃拉面。在dealer那儿
: 待了一天,没怎么练,只在下午补办手续时从家骑去dealer,25迈。

C*****H
发帖数: 7927
55
25 miles biking helps

【在 y**d 的大作中提到】
: 厉害,这么吃也不增重
m******r
发帖数: 9604
56
strava上显示消耗830cal

【在 C*****H 的大作中提到】
: 25 miles biking helps
w**********g
发帖数: 2077
57
小伙子真能吃,和我年轻时一样

【在 m******r 的大作中提到】
: strava上显示消耗830cal
y**d
发帖数: 2993
58
那也减不了多少
如果跑25M还差不多
要是我,一天三顿high carb,第二天早上肯定重2lbs

【在 C*****H 的大作中提到】
: 25 miles biking helps
m******r
发帖数: 9604
59
我现在也是缅怀当年了。那时候顿顿捧着个小脸盆从食堂回宿舍,有一次碰到同班女生
,她说这些够她们一屋子人吃了

【在 w**********g 的大作中提到】
: 小伙子真能吃,和我年轻时一样
m******r
发帖数: 9604
60
按照strava提供的数据,我1-2小时跑步的消耗是同样时间骑车消耗的2倍左右。我个人
感觉也差不多

【在 y**d 的大作中提到】
: 那也减不了多少
: 如果跑25M还差不多
: 要是我,一天三顿high carb,第二天早上肯定重2lbs

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请问跑步是不是不能减肚子上的肉呀?只会增加?上了一次跑步机悔的肠子都青了
听老人家的话,喝了2周晚饭汤,掉了8磅了。又上来问问题了
有点刹不住车了,么办?祝贺花花三无完赛IMAZ
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R*****s
发帖数: 41236
61
拉面看着不错,今儿就不上菜了 :)

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/13 早上78.0kg,无反弹。
: 1/12 diet/training:早饭十几个饺子,中午吃早茶外卖,晚饭吃拉面。在dealer那儿
: 待了一天,没怎么练,只在下午补办手续时从家骑去dealer,25迈。

R*****s
发帖数: 41236
62
花花肌肉多,本身基础代谢就高,俺昨天又吃爆了,140+了,正好去师妹那儿
参加活动....

【在 y**d 的大作中提到】
: 那也减不了多少
: 如果跑25M还差不多
: 要是我,一天三顿high carb,第二天早上肯定重2lbs

R*****s
发帖数: 41236
63
哦,似乎知道是谁,好像也在俺fb上...

【在 m******r 的大作中提到】
: 不是,fb的板油,年龄和鸵神差不多。好像不上买买提
m******r
发帖数: 9604
64
昨天还点了麻辣牛筋和卤味拼盘,ld问: 平时你不是还要锅贴吗?我说:留着肚子吃包
子。。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 拉面看着不错,今儿就不上菜了 :)
m******r
发帖数: 9604
65
你成心的吧?

【在 R*****s 的大作中提到】
: 花花肌肉多,本身基础代谢就高,俺昨天又吃爆了,140+了,正好去师妹那儿
: 参加活动....

R*****s
发帖数: 41236
66
嘿嘿,算减肥前的壮行餐吧...

【在 m******r 的大作中提到】
: 你成心的吧?
m******r
发帖数: 9604
67
1/13 diet/training: 早饭一碗猪肉粥+3片面包+果酱,中饭吃剩下的一碗半粥,晚饭
煲毛瓜 猪骨汤,一碗米饭+青菜,啃了几块猪骨,睡前一瓶Sam Adams. 晚上跑10k

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/13 早上78.0kg,无反弹。
: 1/12 diet/training:早饭十几个饺子,中午吃早茶外卖,晚饭吃拉面。在dealer那儿
: 待了一天,没怎么练,只在下午补办手续时从家骑去dealer,25迈。

m******r
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68
1/14 早上77.8kg,无反弹。

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/13 早上78.0kg,无反弹。
: 1/12 diet/training:早饭十几个饺子,中午吃早茶外卖,晚饭吃拉面。在dealer那儿
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R*****s
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69
非常consistent啊,NB....

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/14 早上77.8kg,无反弹。
m******r
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70
还有两天,我已经闻到包子味了

【在 R*****s 的大作中提到】
: 非常consistent啊,NB....
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y*******8
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71
你是减体重,我是为了增体重....
R*****s
发帖数: 41236
72
没问题,明儿看你愿不愿意为了包子不陪兄弟吃爽喝爽了,哇哈哈哈哈哈~~~~~~~
看来得多上粤菜,请吃:

【在 m******r 的大作中提到】
: 还有两天,我已经闻到包子味了
m******r
发帖数: 9604
73
明儿会做个叉烧。一直想试做烧鸭,菜谱也有,可是总觉得麻烦

【在 R*****s 的大作中提到】
: 没问题,明儿看你愿不愿意为了包子不陪兄弟吃爽喝爽了,哇哈哈哈哈哈~~~~~~~
: 看来得多上粤菜,请吃:

m******r
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74
你是在平台下吧,我离平台还早呢

【在 y*******8 的大作中提到】
: 你是减体重,我是为了增体重....
R*****s
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75
烤鸭不难啊,有朋自远方来, 不上烤鸭太过意不去了吧....

【在 m******r 的大作中提到】
: 明儿会做个叉烧。一直想试做烧鸭,菜谱也有,可是总觉得麻烦
m******r
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76
那我得去买一只了,下班后做肯定来不及

【在 R*****s 的大作中提到】
: 烤鸭不难啊,有朋自远方来, 不上烤鸭太过意不去了吧....
m******r
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77
1/14 diet/training: 早饭中饭都是吃猪肉粥和昨晚的剩菜,晚饭是一个剥绿豆和一瓶
亚当斯。下班后去积木做pull up: 12+5+4+6, dip 10*3. pull up的第一组all out,
最后一组加了80磅的辅助。晚上跑3.3迈。

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/14 早上77.8kg,无反弹。
m******r
发帖数: 9604
78
1/15 早上77.8kg,无反弹。

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/14 早上77.8kg,无反弹。
m******r
发帖数: 9604
79
1/15 training/diet:
早饭是白粥+昨晚剩的炒面;午饭4片面包;晚饭招待学长+大牛,做了叉烧,豆瓣鱼,
葱爆羊肉,炒菜心,喝了3瓶啤酒,吃了2碗饭。
中午跑5迈。晚饭后过磅,发现和早上一样重,就取消了酒后龙润。

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/15 早上77.8kg,无反弹。
d******0
发帖数: 22800
80
明天还不反弹,变叔都要哭了。。

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/15 training/diet:
: 早饭是白粥+昨晚剩的炒面;午饭4片面包;晚饭招待学长+大牛,做了叉烧,豆瓣鱼,
: 葱爆羊肉,炒菜心,喝了3瓶啤酒,吃了2碗饭。
: 中午跑5迈。晚饭后过磅,发现和早上一样重,就取消了酒后龙润。

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h*******s
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81
没看到鱼啊?
m******r
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82
啃腚不反弹啊,已经比今早轻了

【在 d******0 的大作中提到】
: 明天还不反弹,变叔都要哭了。。
m******r
发帖数: 9604
83
右下那盘,是鱼片不是全鱼

【在 h*******s 的大作中提到】
: 没看到鱼啊?
m******r
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84
1/16 早上77.4kg,连续7天无反弹。变变,包子到最后一起结算吧。

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/15 早上77.8kg,无反弹。
y**d
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85
这样吃都还在减,没天理了

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/15 training/diet:
: 早饭是白粥+昨晚剩的炒面;午饭4片面包;晚饭招待学长+大牛,做了叉烧,豆瓣鱼,
: 葱爆羊肉,炒菜心,喝了3瓶啤酒,吃了2碗饭。
: 中午跑5迈。晚饭后过磅,发现和早上一样重,就取消了酒后龙润。

j*y
发帖数: 53
86
花花不是每天拿同一个照片蒙变叔吧。。。
m******r
发帖数: 9604
87
练得也不狠啊,我自己都纳闷呢。。

【在 y**d 的大作中提到】
: 这样吃都还在减,没天理了
m******r
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88
怎么会?所以照片都存着呢,可以看看pic taken date. 再说,这第一周也减了0.8kg了

【在 j*y 的大作中提到】
: 花花不是每天拿同一个照片蒙变叔吧。。。
R*****s
发帖数: 41236
89
牛!是说减肥这活儿有那么难么....

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/16 早上77.4kg,连续7天无反弹。变变,包子到最后一起结算吧。
d******0
发帖数: 22800
90
家务干得多也是运动量

【在 R*****s 的大作中提到】
: 牛!是说减肥这活儿有那么难么....
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问个鞋的问题听老人家的话,喝了2周晚饭汤,掉了8磅了。
是不是太瘦的话比较容易岔气?有点刹不住车了,么办?
请问跑步是不是不能减肚子上的肉呀?只会增加?上了一次跑步机悔的肠子都青了
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R*****s
发帖数: 41236
91
一般减肥第2周开始猛烈反弹,身体刚意识到有人在耍我....
lol

【在 m******r 的大作中提到】
: 练得也不狠啊,我自己都纳闷呢。。
R*****s
发帖数: 41236
92
那还不如说床上运动也是运动量...

【在 d******0 的大作中提到】
: 家务干得多也是运动量
m******r
发帖数: 9604
93
不知道耶,这次减肥好象特容易(敲木头),难道老夫焕发了第二春,代谢率上去了?

【在 R*****s 的大作中提到】
: 牛!是说减肥这活儿有那么难么....
m******r
发帖数: 9604
94
我紧紧捂着身体,不让他看到这段话

【在 R*****s 的大作中提到】
: 一般减肥第2周开始猛烈反弹,身体刚意识到有人在耍我....
: lol

m******r
发帖数: 9604
95
1/16 training/diet: 早饭是面条拌剩菜,中饭晚饭继续努力,把剩饭剩菜全吃了。给
lp和娃另做了晚饭。中午跑3.6迈。
1/17 早上77.2kg,无反弹。

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/16 早上77.4kg,连续7天无反弹。变变,包子到最后一起结算吧。
R*****t
发帖数: 2115
96
大赞花花减重,并且无反弹!变变要打开钱仓,发包子了:)))。
加油,继续!

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/16 training/diet: 早饭是面条拌剩菜,中饭晚饭继续努力,把剩饭剩菜全吃了。给
: lp和娃另做了晚饭。中午跑3.6迈。
: 1/17 早上77.2kg,无反弹。

R*****s
发帖数: 41236
97
包子大大的有,就看花花能不能坚持到底了....

【在 R*****t 的大作中提到】
: 大赞花花减重,并且无反弹!变变要打开钱仓,发包子了:)))。
: 加油,继续!

m******r
发帖数: 9604
98
谢谢兔姐!花花会努力的!

【在 R*****t 的大作中提到】
: 大赞花花减重,并且无反弹!变变要打开钱仓,发包子了:)))。
: 加油,继续!

m******r
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99
此恨绵绵那个我昨天就歇一天了。这个肯定坚持到底

【在 R*****s 的大作中提到】
: 包子大大的有,就看花花能不能坚持到底了....
m******r
发帖数: 9604
100
1/17 training/diet: rest day,啥也没做。早饭猪肉粥,午饭和同事去墨西哥餐馆吃
了两 个费许踏口,晚饭做了土豆豆角烧牛肉,吃了1碗饭。
1/18 早上77.0kg,无反弹。另一台秤也能看出减重的趋势。

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/16 training/diet: 早饭是面条拌剩菜,中饭晚饭继续努力,把剩饭剩菜全吃了。给
: lp和娃另做了晚饭。中午跑3.6迈。
: 1/17 早上77.2kg,无反弹。

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m******r
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101
mark一下,跌破170磅了,娃哈哈

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/17 training/diet: rest day,啥也没做。早饭猪肉粥,午饭和同事去墨西哥餐馆吃
: 了两 个费许踏口,晚饭做了土豆豆角烧牛肉,吃了1碗饭。
: 1/18 早上77.0kg,无反弹。另一台秤也能看出减重的趋势。

t*********t
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102
恭喜!自然频率又升高了!

【在 m******r 的大作中提到】
: mark一下,跌破170磅了,娃哈哈
m******r
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103
俺正在模型帝指出的光辉大道上大步前进~

【在 t*********t 的大作中提到】
: 恭喜!自然频率又升高了!
R*****s
发帖数: 41236
104
牛,你这能减的这么匀速真不容易啊....

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/17 training/diet: rest day,啥也没做。早饭猪肉粥,午饭和同事去墨西哥餐馆吃
: 了两 个费许踏口,晚饭做了土豆豆角烧牛肉,吃了1碗饭。
: 1/18 早上77.0kg,无反弹。另一台秤也能看出减重的趋势。

m******r
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105
现在每天起床第一件事就是过磅。没反弹就拍照,反弹就放完水再拍照。还没出现过需
要跑几迈再过磅的情况

【在 R*****s 的大作中提到】
: 牛,你这能减的这么匀速真不容易啊....
R*****s
发帖数: 41236
106
靠, 够奸诈, 还带微调的, 难怪.....

【在 m******r 的大作中提到】
: 现在每天起床第一件事就是过磅。没反弹就拍照,反弹就放完水再拍照。还没出现过需
: 要跑几迈再过磅的情况

h*******s
发帖数: 3094
107
笑抽了!

【在 R*****s 的大作中提到】
: 靠, 够奸诈, 还带微调的, 难怪.....
m******r
发帖数: 9604
108
1/18 training/diet: 早饭吃lp昨天中午剩的帕斯塔,午饭吃昨晚的剩饭剩菜,晚饭煲
了汤,吃lp带回家的腊肠卷,啃骨头,喝啤酒。晚上跑7迈后发现自己很轻,就又喝了
一瓶

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/17 training/diet: rest day,啥也没做。早饭猪肉粥,午饭和同事去墨西哥餐馆吃
: 了两 个费许踏口,晚饭做了土豆豆角烧牛肉,吃了1碗饭。
: 1/18 早上77.0kg,无反弹。另一台秤也能看出减重的趋势。

m******r
发帖数: 9604
109
1/19 早上76.6kg,无反弹

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/18 training/diet: 早饭吃lp昨天中午剩的帕斯塔,午饭吃昨晚的剩饭剩菜,晚饭煲
: 了汤,吃lp带回家的腊肠卷,啃骨头,喝啤酒。晚上跑7迈后发现自己很轻,就又喝了
: 一瓶

W*******l
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110
比我轻了!!
我要减了,但看见零食和甜的就忍不住了!

【在 m******r 的大作中提到】
: mark一下,跌破170磅了,娃哈哈
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h****l
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111
花花,你这么吃为啥还能减啊?我这个月放开吃了一点,体重直线反弹,想想都是泪啊
m******r
发帖数: 9604
112
好象你比我高一些?我零食基本上是水果和坚果。甜食对气死蛋糕和蛋挞的免疫力很低
,其他的还行

【在 W*******l 的大作中提到】
: 比我轻了!!
: 我要减了,但看见零食和甜的就忍不住了!

m******r
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113
须生哥,我也很纳闷啊。现在没怎么游泳骑车,每周跑量是30几迈。可能是跑步效率低
?我得再读读模型帝的文章了。。

【在 h****l 的大作中提到】
: 花花,你这么吃为啥还能减啊?我这个月放开吃了一点,体重直线反弹,想想都是泪啊
R*****s
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114
是不是因为你把主食都减了? 要么就是包子的伟大力量了,感谢我吧...
减肥这事就得每天有人拿鞭子抽才行...
欢迎减肥大众都来跟我签订南京条约 lol

【在 m******r 的大作中提到】
: 须生哥,我也很纳闷啊。现在没怎么游泳骑车,每周跑量是30几迈。可能是跑步效率低
: ?我得再读读模型帝的文章了。。

R*****s
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115
另外逻辑混乱,明明说明跑步比游泳骑车减肥效率高啊...

【在 m******r 的大作中提到】
: 须生哥,我也很纳闷啊。现在没怎么游泳骑车,每周跑量是30几迈。可能是跑步效率低
: ?我得再读读模型帝的文章了。。

m******r
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116
没减主食,吃得比以前是要少一点,但还是猪食的水平。我现在觉得嗨死顾体重灰常
doable,只是要赶在2/28前有点难度。。。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 是不是因为你把主食都减了? 要么就是包子的伟大力量了,感谢我吧...
: 减肥这事就得每天有人拿鞭子抽才行...
: 欢迎减肥大众都来跟我签订南京条约 lol

h****l
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117
他的意思应该是跑步利用能量效率低,所以同样运动量,耗能多

【在 R*****s 的大作中提到】
: 另外逻辑混乱,明明说明跑步比游泳骑车减肥效率高啊...
m******r
发帖数: 9604
118
我是说现在只有跑步训练了。以strava给的数据看,我在单位时间内跑步的消耗是骑车
的2倍左右(都是我的普通强度)。再考虑到速度,跑1迈的消耗和骑4迈差不多。以前每
周骑100多迈的量还是很可观的。我游泳的消耗就很有限了。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 另外逻辑混乱,明明说明跑步比游泳骑车减肥效率高啊...
m******r
发帖数: 9604
119
嗯,是酱紫

【在 h****l 的大作中提到】
: 他的意思应该是跑步利用能量效率低,所以同样运动量,耗能多
R*****s
发帖数: 41236
120
当然了,论单位时间消耗,跑步>骑车>游泳, 我觉得从心跳就能估出来...
想想这里跑>70MPW的同学的消耗,基本都得猛吃才能补回来...
跑步基本是最减肥的运动,绝对没错..

【在 m******r 的大作中提到】
: 我是说现在只有跑步训练了。以strava给的数据看,我在单位时间内跑步的消耗是骑车
: 的2倍左右(都是我的普通强度)。再考虑到速度,跑1迈的消耗和骑4迈差不多。以前每
: 周骑100多迈的量还是很可观的。我游泳的消耗就很有限了。

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R*****s
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121
跑步是完全克服自身重力做功,消耗最大也是自然的了...

【在 h****l 的大作中提到】
: 他的意思应该是跑步利用能量效率低,所以同样运动量,耗能多
h*******s
发帖数: 3094
122
从来欣赏不了气死蛋糕。

【在 m******r 的大作中提到】
: 好象你比我高一些?我零食基本上是水果和坚果。甜食对气死蛋糕和蛋挞的免疫力很低
: ,其他的还行

h*******s
发帖数: 3094
123
跑步最减肥同意,不过不要拿你的心跳做例子。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 当然了,论单位时间消耗,跑步>骑车>游泳, 我觉得从心跳就能估出来...
: 想想这里跑>70MPW的同学的消耗,基本都得猛吃才能补回来...
: 跑步基本是最减肥的运动,绝对没错..

R*****s
发帖数: 41236
124
为何,我一样跑步心跳>骑车心跳>游泳心跳,要比当然是同一个参照物来比...
不过心跳越低消耗越少是真的,我easy run 1迈大概只消耗50-60卡...

【在 h*******s 的大作中提到】
: 跑步最减肥同意,不过不要拿你的心跳做例子。
m******r
发帖数: 9604
125
1/19 training/diet: 早饭4片面包抹果酱+西柚汁,午饭2碗面条,晚饭豆瓣鱼+啤酒。
下午跑11.8迈

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/19 早上76.6kg,无反弹
h*******s
发帖数: 3094
126
没有高级手表,没具体测过心跳,但是我的经验是跟你反过来,跑步最慢。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 为何,我一样跑步心跳>骑车心跳>游泳心跳,要比当然是同一个参照物来比...
: 不过心跳越低消耗越少是真的,我easy run 1迈大概只消耗50-60卡...

h*******s
发帖数: 3094
127
发现一个爱吃鱼的,有什么好吃的鱼推荐吗?

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/19 training/diet: 早饭4片面包抹果酱+西柚汁,午饭2碗面条,晚饭豆瓣鱼+啤酒。
: 下午跑11.8迈

m******r
发帖数: 9604
128
最好吃的当然是活鱼。我们这里中国店平时活鱼只有tilapia和cat fish, 有时候有鲈
鱼。其他的黄花鱼,平鱼,三文鱼,马交鱼等等我也很喜欢。

【在 h*******s 的大作中提到】
: 发现一个爱吃鱼的,有什么好吃的鱼推荐吗?
m******r
发帖数: 9604
129
1/20 早上76.2kg,无反弹

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/19 早上76.6kg,无反弹
m******r
发帖数: 9604
130
1/20 在家带娃,歇了一天啥也没练,吃了很多乱七八糟的东西。
1/21 早上76.2kg,无反弹。

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/20 早上76.2kg,无反弹
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有点刹不住车了,么办?祝贺花花三无完赛IMAZ
上了一次跑步机悔的肠子都青了也来bet一下我的周日10K race吧
又上来问问题了从零开始的铁人路
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w**********g
发帖数: 2077
131
太不象话,俺已经长了五磅
m******r
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132
跑得太少

【在 w**********g 的大作中提到】
: 太不象话,俺已经长了五磅
m******r
发帖数: 9604
133
今天做了个图表,发现high school weight不是梦耶

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/20 在家带娃,歇了一天啥也没练,吃了很多乱七八糟的东西。
: 1/21 早上76.2kg,无反弹。

h*******s
发帖数: 3094
134
会有平台期的。你太乐观了!
h****l
发帖数: 2993
135
我从193磅开始的,目标是140磅,花了5个月到达153-155,然后连续平台了差不多有5
个月了,现在基本放弃幻想了

【在 m******r 的大作中提到】
: 今天做了个图表,发现high school weight不是梦耶
y**d
发帖数: 2993
136
你可以尝试加大运动量,或是一周某一天加大intensity
我每过10磅就差不多一个平台期,加点量又开始减了

5

【在 h****l 的大作中提到】
: 我从193磅开始的,目标是140磅,花了5个月到达153-155,然后连续平台了差不多有5
: 个月了,现在基本放弃幻想了

p*********l
发帖数: 26270
137
不妨试试改跑interval,肥版刚有个人靠这个破了平台
http://www.mitbbs.com/article_t1/loseweight/4188403_0_1.html

5

【在 h****l 的大作中提到】
: 我从193磅开始的,目标是140磅,花了5个月到达153-155,然后连续平台了差不多有5
: 个月了,现在基本放弃幻想了

s*****y
发帖数: 135
138
我从9月份开始跑步,从215磅减到现在170磅。目标165磅,应该很快就能达到。不打算
再多减了 (6 feet 身高),家里人已经说太瘦了,呵呵。

5

【在 h****l 的大作中提到】
: 我从193磅开始的,目标是140磅,花了5个月到达153-155,然后连续平台了差不多有5
: 个月了,现在基本放弃幻想了

m******r
发帖数: 9604
139
1/21 training/diet: 三顿都吃得比较少,零食吃了2个西柚,3个牛角包,一堆核桃肉
。 中午masters swim1小时。
1/22 早上76.2kg,无反弹。

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/20 在家带娃,歇了一天啥也没练,吃了很多乱七八糟的东西。
: 1/21 早上76.2kg,无反弹。

h****l
发帖数: 2993
140
这不此恨绵绵了吗,运动量肯定会加不少,看看效果

【在 y**d 的大作中提到】
: 你可以尝试加大运动量,或是一周某一天加大intensity
: 我每过10磅就差不多一个平台期,加点量又开始减了
:
: 5

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h****l
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141
谢谢紫苏MM的建议,不过interval真的是很累,我几乎没有哪次是坚持下来的

【在 p*********l 的大作中提到】
: 不妨试试改跑interval,肥版刚有个人靠这个破了平台
: http://www.mitbbs.com/article_t1/loseweight/4188403_0_1.html
:
: 5

h****l
发帖数: 2993
142
你这个身高,确实可以了

【在 s*****y 的大作中提到】
: 我从9月份开始跑步,从215磅减到现在170磅。目标165磅,应该很快就能达到。不打算
: 再多减了 (6 feet 身高),家里人已经说太瘦了,呵呵。
:
: 5

m******r
发帖数: 9604
143
1/22 training/diet: 三顿都吃得少,零食吃了两个西柚,1磅草莓,2个牛角包,一堆
核桃肉。中午跑4.5迈。
1/23 早上76.0kg,无反弹。

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/21 training/diet: 三顿都吃得比较少,零食吃了2个西柚,3个牛角包,一堆核桃肉
: 。 中午masters swim1小时。
: 1/22 早上76.2kg,无反弹。

R*****s
发帖数: 41236
144
得,花花这回是下狠心了,俺看来是要亏本了....

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/22 training/diet: 三顿都吃得少,零食吃了两个西柚,1磅草莓,2个牛角包,一堆
: 核桃肉。中午跑4.5迈。
: 1/23 早上76.0kg,无反弹。

m******r
发帖数: 9604
145
明天可能要杯具。今天干一天活,刚才吃了碗刀削面+1份锅贴。现在躺沙发上完全不想
动弹。。。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 得,花花这回是下狠心了,俺看来是要亏本了....
s********l
发帖数: 439
146
interval非常tough,根本不可能整天跑的

【在 p*********l 的大作中提到】
: 不妨试试改跑interval,肥版刚有个人靠这个破了平台
: http://www.mitbbs.com/article_t1/loseweight/4188403_0_1.html
:
: 5

R*****s
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147
谁吃完饭都不想动了,明天早上跑咯...

【在 m******r 的大作中提到】
: 明天可能要杯具。今天干一天活,刚才吃了碗刀削面+1份锅贴。现在躺沙发上完全不想
: 动弹。。。

R*****t
发帖数: 2115
148
看上去很好吃。花花坚持、加油!

【在 m******r 的大作中提到】
: 明天可能要杯具。今天干一天活,刚才吃了碗刀削面+1份锅贴。现在躺沙发上完全不想
: 动弹。。。

m******r
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149
1/24 早上77.4kg,反弹了。。。

【在 m******r 的大作中提到】
: 明天可能要杯具。今天干一天活,刚才吃了碗刀削面+1份锅贴。现在躺沙发上完全不想
: 动弹。。。

R*****s
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尿前重?

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/24 早上77.4kg,反弹了。。。
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m******r
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无衣排空刮胡重

【在 R*****s 的大作中提到】
: 尿前重?
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据说一般反弹会持续好几天...

【在 m******r 的大作中提到】
: 无衣排空刮胡重
m******r
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今天中午吃了泰国炒饭

【在 R*****s 的大作中提到】
: 据说一般反弹会持续好几天...
R*****s
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周5放松下,晚上在来个韩国自助烤肉好了,低碳不长胖:

【在 m******r 的大作中提到】
: 今天中午吃了泰国炒饭
m******r
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你这个不正宗啊,我喜欢烤腌好的布谷鸡

【在 R*****s 的大作中提到】
: 周5放松下,晚上在来个韩国自助烤肉好了,低碳不长胖:
R*****s
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正宗的图没贴上来,一般不是啥都有嘛,俺们这自助最低11刀起,便宜吧:
俺最爱吃鱿鱼和腌过辣猪牛肉,LD最爱牛肚...电视还有韩国辣妹歌舞

【在 m******r 的大作中提到】
: 你这个不正宗啊,我喜欢烤腌好的布谷鸡
m******r
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哇塞,自助才11刀。。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 正宗的图没贴上来,一般不是啥都有嘛,俺们这自助最低11刀起,便宜吧:
: 俺最爱吃鱿鱼和腌过辣猪牛肉,LD最爱牛肚...电视还有韩国辣妹歌舞

R*****s
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158
11刀的只有几种,猪牛鸡肉,没有海鲜...不过小菜配菜都有,啥都有的18刀...

【在 m******r 的大作中提到】
: 哇塞,自助才11刀。。
m******r
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1/24 又歇了一天。中午和晚上都在外面吃。还好都是黑店,份量比较小。
1/25 早上小跑之后77.0kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/24 早上77.4kg,反弹了。。。
R*****s
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不错,赞意志力,哈哈

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/24 又歇了一天。中午和晚上都在外面吃。还好都是黑店,份量比较小。
: 1/25 早上小跑之后77.0kg

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m******r
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1/25 早上跑5.6迈,下午骑37.5迈。其他时间做家务。三顿都是自己做,午饭比较丰盛

1/26 早上76.4kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/24 又歇了一天。中午和晚上都在外面吃。还好都是黑店,份量比较小。
: 1/25 早上小跑之后77.0kg

R*****s
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赞,俺今天也去骑个长的,外胎买了个Grand Prix 4000s with black chili compound,
德国手工制作,试试看...

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/25 早上跑5.6迈,下午骑37.5迈。其他时间做家务。三顿都是自己做,午饭比较丰盛
: 。
: 1/26 早上76.4kg

m******r
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1/26 陪ld逛墨,在外面吃了2顿。晚上跑11.7迈。
1/27 早上76.2kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/25 早上跑5.6迈,下午骑37.5迈。其他时间做家务。三顿都是自己做,午饭比较丰盛
: 。
: 1/26 早上76.4kg

m******r
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164
1/27 休息,吃得也不多。
1/28 早上76.0kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/26 陪ld逛墨,在外面吃了2顿。晚上跑11.7迈。
: 1/27 早上76.2kg

R*****s
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165
76.0可能是阻力线,明天估计要反弹 :D

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/27 休息,吃得也不多。
: 1/28 早上76.0kg

m******r
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还真是道坎儿,不过没反弹。这是今早的。pp上可以看到我的黑指甲已经掉了,哦耶~

【在 R*****s 的大作中提到】
: 76.0可能是阻力线,明天估计要反弹 :D
m******r
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167
1/27 吃了不少剩饭剩菜,晚上去积木,先做pull up 13+8+4+2,然后游泳半小时,最
后跑5.6迈。
1/28 早上76.0kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/27 休息,吃得也不多。
: 1/28 早上76.0kg

R*****s
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牛,俺现在10个都拉不起来...长期不练上身的严重后果...

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/27 吃了不少剩饭剩菜,晚上去积木,先做pull up 13+8+4+2,然后游泳半小时,最
: 后跑5.6迈。
: 1/28 早上76.0kg

m******r
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169
要是能拉20个标准的,能不能去飞版奔一下?

【在 R*****s 的大作中提到】
: 牛,俺现在10个都拉不起来...长期不练上身的严重后果...
R*****s
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当然,代表跑版去砸场子 :D

【在 m******r 的大作中提到】
: 要是能拉20个标准的,能不能去飞版奔一下?
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w**********g
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马上过年,好好吃
m******r
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172
必须的

【在 w**********g 的大作中提到】
: 马上过年,好好吃
R*****s
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173
哦?哪天除夕?我完全忘记了....

【在 w**********g 的大作中提到】
: 马上过年,好好吃
w**********g
发帖数: 2077
174
靠,太不像话。
话说我前几年稍微控制一下饮食,体重也刷刷掉的。现在不行了。。。

【在 m******r 的大作中提到】
: 必须的
w**********g
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175
明天

【在 R*****s 的大作中提到】
: 哦?哪天除夕?我完全忘记了....
R*****s
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啊,明儿还得计划下去哪儿吃了...

【在 w**********g 的大作中提到】
: 明天
m******r
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177
1/28 中午跑7迈。前两顿吃得比较少。晚饭又做了6个菜招待上次那位大哥。他走后我
一过磅,决定破罐破摔,把菜菜们都收拾干净了。

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/27 吃了不少剩饭剩菜,晚上去积木,先做pull up 13+8+4+2,然后游泳半小时,最
: 后跑5.6迈。
: 1/28 早上76.0kg

m******r
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1/30 早上77.8kg,大反弹。

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/28 中午跑7迈。前两顿吃得比较少。晚饭又做了6个菜招待上次那位大哥。他走后我
: 一过磅,决定破罐破摔,把菜菜们都收拾干净了。

R*****s
发帖数: 41236
179
.......俺昨儿也巴菲去了,已经20天没敢上称了...
3月份有可能会去趟你们那儿...

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/30 早上77.8kg,大反弹。
m******r
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好耶,到时候见

【在 R*****s 的大作中提到】
: .......俺昨儿也巴菲去了,已经20天没敢上称了...
: 3月份有可能会去趟你们那儿...

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m******r
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181
1/30 中午参加masters swim, 游了2500yd. 晚上的年夜饭是龙虾伊面, 鸭力桑拿,吉
祥烧肉,年年有鱼,满地金钱,好运生菜。(前3个是买的) 奔个before & after pics.
1/31 早上77.6kg,居然无反弹

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/30 早上77.8kg,大反弹。
a****9
发帖数: 235
182
最后变成: 以减重的名义跑马拉松
m******r
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183
嗯,现在走的是这节奏

【在 a****9 的大作中提到】
: 最后变成: 以减重的名义跑马拉松
R*****s
发帖数: 41236
184
赞年夜饭,俺们家就火锅凑合了,不过俺搞了个三中全会(一杯尖庄,一杯红酒,一杯
黑啤),
灰常满足 lol

pics.

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/30 中午参加masters swim, 游了2500yd. 晚上的年夜饭是龙虾伊面, 鸭力桑拿,吉
: 祥烧肉,年年有鱼,满地金钱,好运生菜。(前3个是买的) 奔个before & after pics.
: 1/31 早上77.6kg,居然无反弹

m******r
发帖数: 9604
185
昨晚load得爽,今天中午跑easy run的时候觉得可以绵绵不绝

【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞年夜饭,俺们家就火锅凑合了,不过俺搞了个三中全会(一杯尖庄,一杯红酒,一杯
: 黑啤),
: 灰常满足 lol
:
: pics.

R*****s
发帖数: 41236
186
仔细看了下,你这鸭子和鱼都没怎么动啊,我打包带走了..

【在 m******r 的大作中提到】
: 昨晚load得爽,今天中午跑easy run的时候觉得可以绵绵不绝
m******r
发帖数: 9604
187
鸭子好大一只,其实吃了不少,高度变化还是挺明显的。鱼离得远就没怎么动,现在也
吃完了。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 仔细看了下,你这鸭子和鱼都没怎么动啊,我打包带走了..
m******r
发帖数: 9604
188
1/31 吃了一天剩饭剩菜,中午跑5迈。
2/1 早上77.6kg,无反弹

pics.

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/30 中午参加masters swim, 游了2500yd. 晚上的年夜饭是龙虾伊面, 鸭力桑拿,吉
: 祥烧肉,年年有鱼,满地金钱,好运生菜。(前3个是买的) 奔个before & after pics.
: 1/31 早上77.6kg,居然无反弹

m******r
发帖数: 9604
189
2/1 上午游1250yd. 中午晚上两个爬梯,明天啃腚反弹。奔个马年春节联欢午会的pp

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/31 吃了一天剩饭剩菜,中午跑5迈。
: 2/1 早上77.6kg,无反弹
:
: pics.

m******r
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190
2/2 上午77.6kg,无反弹

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/31 吃了一天剩饭剩菜,中午跑5迈。
: 2/1 早上77.6kg,无反弹
:
: pics.

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R*****s
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191
赞,小家伙很可爱....花花你和我差不多黑啊...

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/1 上午游1250yd. 中午晚上两个爬梯,明天啃腚反弹。奔个马年春节联欢午会的pp
m******r
发帖数: 9604
192
呵呵,谢谢变变。这张pp背光所以显黑,我这个冬天很少白天户外训练,白净了许多。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞,小家伙很可爱....花花你和我差不多黑啊...
m******r
发帖数: 9604
193
2/2 歇了一天,晚上看球吃了很多东西。
2/3 早上76.6kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/2 上午77.6kg,无反弹
h*****n
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194
看到了照片,这么瘦,为什么还要减肥@~@?
m******r
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195
下个月要跑马拉松,年底要参加ironman. 从成绩的角度考虑,每轻1磅pace可以快若干
秒。从经济的角度考虑,减个几磅相当于自行车从1百刀的买菜车升级到几千刀的高级
碳车了

【在 h*****n 的大作中提到】
: 看到了照片,这么瘦,为什么还要减肥@~@?
R*****s
发帖数: 41236
196
靠,又怀疑称坏了...
俺昨天看球吃了两个Carl's Jr.的Philly cheese steak burger,
居然还送了我一块大号冰激淋饼干...

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/2 歇了一天,晚上看球吃了很多东西。
: 2/3 早上76.6kg

h*****n
发帖数: 1105
197
原来是精益求精, 佩服。
不过是不是瘦也有个度,瘦到一定程度再瘦就没用了?

【在 m******r 的大作中提到】
: 下个月要跑马拉松,年底要参加ironman. 从成绩的角度考虑,每轻1磅pace可以快若干
: 秒。从经济的角度考虑,减个几磅相当于自行车从1百刀的买菜车升级到几千刀的高级
: 碳车了

m******r
发帖数: 9604
198
好吃不?广告里看着挺不错

【在 R*****s 的大作中提到】
: 靠,又怀疑称坏了...
: 俺昨天看球吃了两个Carl's Jr.的Philly cheese steak burger,
: 居然还送了我一块大号冰激淋饼干...

m******r
发帖数: 9604
199
肯定的,不过我觉得自己离平台期还早。

【在 h*****n 的大作中提到】
: 原来是精益求精, 佩服。
: 不过是不是瘦也有个度,瘦到一定程度再瘦就没用了?

h*****n
发帖数: 1105
200
如何决定平台期? 是按指数算(比如BMI) 还是根据跑步的成绩?
一直以为自己较瘦,现在也想算算是否还要减肥。

【在 m******r 的大作中提到】
: 肯定的,不过我觉得自己离平台期还早。
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m******r
发帖数: 9604
201
我觉得按定义就是不管如何控制饮食和坚持训练,体重都下不来,就是平台期了。跑步
和其他运动也是有平台期的

【在 h*****n 的大作中提到】
: 如何决定平台期? 是按指数算(比如BMI) 还是根据跑步的成绩?
: 一直以为自己较瘦,现在也想算算是否还要减肥。

m******r
发帖数: 9604
202
2/3 中午引体15+8+6,跑3.5迈。吃得比较少。
2/4 早上76.4kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/2 歇了一天,晚上看球吃了很多东西。
: 2/3 早上76.6kg

R*****s
发帖数: 41236
203
不如广告里看着好吃....那个冰激淋饼干倒是还不错...

【在 m******r 的大作中提到】
: 好吃不?广告里看着挺不错
R*****s
发帖数: 41236
204
版上跑得快的基本都是廋猴,很多男的130lb左右的,如花BMI好像不到19..

【在 h*****n 的大作中提到】
: 如何决定平台期? 是按指数算(比如BMI) 还是根据跑步的成绩?
: 一直以为自己较瘦,现在也想算算是否还要减肥。

a****9
发帖数: 235
205
试试早上空腹跑, 应该有减5-10磅的空间.

【在 m******r 的大作中提到】
: 我觉得按定义就是不管如何控制饮食和坚持训练,体重都下不来,就是平台期了。跑步
: 和其他运动也是有平台期的

b*******c
发帖数: 20683
206
跑得快的到底是因为瘦猴了才跑那么快的,还是跑那么快(训练多消耗大)才瘦猴的?
chicken and egg吧

【在 R*****s 的大作中提到】
: 版上跑得快的基本都是廋猴,很多男的130lb左右的,如花BMI好像不到19..
R*****s
发帖数: 41236
207
主要为了跑得快吧,谁天生喜欢把自己整成猴子?除了极少数天然廋的...
减肥对于经常对自己下狠手的hardcore runner来说应该都是小菜一碟...

【在 b*******c 的大作中提到】
: 跑得快的到底是因为瘦猴了才跑那么快的,还是跑那么快(训练多消耗大)才瘦猴的?
: chicken and egg吧

m***g
发帖数: 1633
208
花花体重还在一路降啊!
m******r
发帖数: 9604
209
反弹两次了

【在 m***g 的大作中提到】
: 花花体重还在一路降啊!
m******r
发帖数: 9604
210
2/4 工作忙了一天,没训练。吃得也不多。
2/5 早上76.4kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/3 中午引体15+8+6,跑3.5迈。吃得比较少。
: 2/4 早上76.4kg

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m******r
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211
今天中午拉了20个,啦啦啦。。。等能拉25个标准的就奔

【在 R*****s 的大作中提到】
: 当然,代表跑版去砸场子 :D
R*****s
发帖数: 41236
212
NB!

【在 m******r 的大作中提到】
: 今天中午拉了20个,啦啦啦。。。等能拉25个标准的就奔
m******r
发帖数: 9604
213
2/5 中午去积木,引体20+4,跑3.5迈。晚饭邻居请客,说是初六开年,吃得巨丰盛。
2/6 早上78.2kg,杯具了。。

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/4 工作忙了一天,没训练。吃得也不多。
: 2/5 早上76.4kg

y**d
发帖数: 2993
214
一次20?太强了。我今天早上做了两组,9+5

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/5 中午去积木,引体20+4,跑3.5迈。晚饭邻居请客,说是初六开年,吃得巨丰盛。
: 2/6 早上78.2kg,杯具了。。

m******r
发帖数: 9604
215
嗯,一次20,标准程度可能是80%吧。1个月前只能做10个,等到能做25个标准的就奔

【在 y**d 的大作中提到】
: 一次20?太强了。我今天早上做了两组,9+5
y**d
发帖数: 2993
216
什么叫标准呢?我是保持身体完全不晃,纯粹用手臂拉上放下

【在 m******r 的大作中提到】
: 嗯,一次20,标准程度可能是80%吧。1个月前只能做10个,等到能做25个标准的就奔
m******r
发帖数: 9604
217
可以参考US Marine的要求:
http://usmilitary.about.com/od/marines/l/blfitmale.htm
比较重要的几点是要正握或反握,不晃,下巴过杠,每个动作结束时手臂要伸直。你那
样做很标准了。我现在握杠是掌心相对,最后几个也有点晃

【在 y**d 的大作中提到】
: 什么叫标准呢?我是保持身体完全不晃,纯粹用手臂拉上放下
R*****s
发帖数: 41236
218
要奔视频哦....
btw: 你欠我几个包子了,挖哈哈哈~~~~~

【在 m******r 的大作中提到】
: 嗯,一次20,标准程度可能是80%吧。1个月前只能做10个,等到能做25个标准的就奔
R*****s
发帖数: 41236
219
满分标准不低啊, 版上有人能都达标么?
Marine Corps Physical Fitness Test Points - Male
Points Pull-Ups Crunches 3-Mile Run
100 20 100 18:00

【在 m******r 的大作中提到】
: 可以参考US Marine的要求:
: http://usmilitary.about.com/od/marines/l/blfitmale.htm
: 比较重要的几点是要正握或反握,不晃,下巴过杠,每个动作结束时手臂要伸直。你那
: 样做很标准了。我现在握杠是掌心相对,最后几个也有点晃

R*****s
发帖数: 41236
220
你小时候是运动健将么,咋啥都这么牛...

【在 y**d 的大作中提到】
: 什么叫标准呢?我是保持身体完全不晃,纯粹用手臂拉上放下
相关主题
新人报道兼2013年终总结是不是太瘦的话比较容易岔气?
long run 会导致月经不来吗?不来的话该怎么办,希望跑版的大请问跑步是不是不能减肚子上的肉呀?只会增加?
问个鞋的问题听老人家的话,喝了2周晚饭汤,掉了8磅了。
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m******r
发帖数: 9604
221
我有3次反弹,给你3个包子。不过我有2周连续无反弹,你要给我4个包子。所以现在是
你欠我1个包子,娃哈哈。nnd,今天要是不反弹就又是1周了。3个包子的出入啊。。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 要奔视频哦....
: btw: 你欠我几个包子了,挖哈哈哈~~~~~

R*****s
发帖数: 41236
222
没事,俺等着吃最后的大包子,hiahiahia~~~

【在 m******r 的大作中提到】
: 我有3次反弹,给你3个包子。不过我有2周连续无反弹,你要给我4个包子。所以现在是
: 你欠我1个包子,娃哈哈。nnd,今天要是不反弹就又是1周了。3个包子的出入啊。。

y**d
发帖数: 2993
223
我倒是想啊,呵呵
因为体育差,从小到大从来没有参加过运动会的各项运动。。。
记得高中时体育课考试可以选引体向上,或是曲臂悬垂,我肯定是毫不犹豫选择后者,
因为最后手吃不消了可以用脖子勾在单杠上

【在 R*****s 的大作中提到】
: 你小时候是运动健将么,咋啥都这么牛...
R*****s
发帖数: 41236
224
ft,我记得我们是女生才能曲臂悬垂..

【在 y**d 的大作中提到】
: 我倒是想啊,呵呵
: 因为体育差,从小到大从来没有参加过运动会的各项运动。。。
: 记得高中时体育课考试可以选引体向上,或是曲臂悬垂,我肯定是毫不犹豫选择后者,
: 因为最后手吃不消了可以用脖子勾在单杠上

j**********n
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225
不晃练上肢和lats?
晃一晃顺便练练core?

【在 y**d 的大作中提到】
: 什么叫标准呢?我是保持身体完全不晃,纯粹用手臂拉上放下
y**d
发帖数: 2993
226
不清楚。
我有时候将双腿平举与身体成90度,然后做引体,难度会大点。而且肯定能练到core

【在 j**********n 的大作中提到】
: 不晃练上肢和lats?
: 晃一晃顺便练练core?

j**********n
发帖数: 527
227
这个好,今晚回去试试。

【在 y**d 的大作中提到】
: 不清楚。
: 我有时候将双腿平举与身体成90度,然后做引体,难度会大点。而且肯定能练到core

y**d
发帖数: 2993
228
嗯要保持做的过程中双腿一直保持水平

【在 j**********n 的大作中提到】
: 这个好,今晚回去试试。
h*******s
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229
果然我看人眼光比变叔毒。不过也可能是天赋没被发现。我初中同桌就是一个。因为长
得矮,从小第一排座位,所以从来没参加过运动会。初三班主任是个牛人,运动会报名
,体育各科目成绩一个一个比。结果发现她的50米班里第一啊!就去比赛了,年纪第二
,第一名那个是田径队训练8年的,身高也比她高10cm+那种。然后发现她跑800米完全
靠速度,中间要走路,最后340的样子,比一半以上女生快了。

【在 y**d 的大作中提到】
: 我倒是想啊,呵呵
: 因为体育差,从小到大从来没有参加过运动会的各项运动。。。
: 记得高中时体育课考试可以选引体向上,或是曲臂悬垂,我肯定是毫不犹豫选择后者,
: 因为最后手吃不消了可以用脖子勾在单杠上

R*****s
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230
没看懂..

【在 h*******s 的大作中提到】
: 果然我看人眼光比变叔毒。不过也可能是天赋没被发现。我初中同桌就是一个。因为长
: 得矮,从小第一排座位,所以从来没参加过运动会。初三班主任是个牛人,运动会报名
: ,体育各科目成绩一个一个比。结果发现她的50米班里第一啊!就去比赛了,年纪第二
: ,第一名那个是田径队训练8年的,身高也比她高10cm+那种。然后发现她跑800米完全
: 靠速度,中间要走路,最后340的样子,比一半以上女生快了。

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m******r
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231
2/6 中午跑6迈,三顿吃得都比较丰满
2/7 早上77.6kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/5 中午去积木,引体20+4,跑3.5迈。晚饭邻居请客,说是初六开年,吃得巨丰盛。
: 2/6 早上78.2kg,杯具了。。

h****w
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232
花花,我好奇你身高多少?没有1米85的话就是愤怒的小鸟自杀攻击目标啊
m******r
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233
178啊,好象是搞三项的理想身高。

【在 h****w 的大作中提到】
: 花花,我好奇你身高多少?没有1米85的话就是愤怒的小鸟自杀攻击目标啊
h****w
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234
和我一样高,我比你轻10磅,但是感觉还有很多肉可以减,不然速度就是上不去啊。

【在 m******r 的大作中提到】
: 178啊,好象是搞三项的理想身高。
m******r
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235
是啊。我现在在170磅左右浮动,今年希望能减15磅。

【在 h****w 的大作中提到】
: 和我一样高,我比你轻10磅,但是感觉还有很多肉可以减,不然速度就是上不去啊。
h*******s
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236
你的体脂多少?貌似我家领导跟你一样身高,体重也差不多,看着比你胖太多啊!

【在 m******r 的大作中提到】
: 是啊。我现在在170磅左右浮动,今年希望能减15磅。
m******r
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237
20%左右。你家领导跑步吗?

【在 h*******s 的大作中提到】
: 你的体脂多少?貌似我家领导跟你一样身高,体重也差不多,看着比你胖太多啊!
m******r
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238
2/7 休息一天,没运动。吃得比较克制。
2/8 早上77.0kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/6 中午跑6迈,三顿吃得都比较丰满
: 2/7 早上77.6kg

h*******s
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239
我现在绝对相信omeron的家用体脂计就是个joke。我家领导好像也差不多170lb,体脂
计说他18%多点。看着绝对比你大两圈啊!劝不动他老人家去锻炼。你们都是那个卡尺
测的吗?怪不得我的测出来13%,然后被变叔狂批。

【在 m******r 的大作中提到】
: 20%左右。你家领导跑步吗?
m******r
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240
2/8 ld不舒服,我一天都在看娃做家务,没动弹。
2/9 早上76.8kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/7 休息一天,没运动。吃得比较克制。
: 2/8 早上77.0kg

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m******r
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241
我的就是那台秤测的。很久没测了,因为我的参数被娃乱按弄没了,又懒得重新输入

【在 h*******s 的大作中提到】
: 我现在绝对相信omeron的家用体脂计就是个joke。我家领导好像也差不多170lb,体脂
: 计说他18%多点。看着绝对比你大两圈啊!劝不动他老人家去锻炼。你们都是那个卡尺
: 测的吗?怪不得我的测出来13%,然后被变叔狂批。

R*****s
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242
称测的绝对不准,13%的意思是屁股上脂肪都只有一薄层了,女的已经接近极限了,你
奔个肚子可以目测下....
花花奔过,20%大概差不多....

【在 h*******s 的大作中提到】
: 我现在绝对相信omeron的家用体脂计就是个joke。我家领导好像也差不多170lb,体脂
: 计说他18%多点。看着绝对比你大两圈啊!劝不动他老人家去锻炼。你们都是那个卡尺
: 测的吗?怪不得我的测出来13%,然后被变叔狂批。

m******r
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2/9 吃得比较多。上午去积木做引体:15+7+4. 跑10.1迈。
2/10 早上76.6kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/8 ld不舒服,我一天都在看娃做家务,没动弹。
: 2/9 早上76.8kg

h*******s
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244
我今天无耻的改成运动员标准,体脂16.4%。我现在是只要增加体重,体脂就往下降,
倒是体重轻了的话,体脂反而高。哈哈,我不纠结数字,只是看个趋势。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 称测的绝对不准,13%的意思是屁股上脂肪都只有一薄层了,女的已经接近极限了,你
: 奔个肚子可以目测下....
: 花花奔过,20%大概差不多....

m******r
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245
2/10 吃得不少。中午跑7.1迈,晚上骑trainer半小时。
2/11 早上76.6kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/9 吃得比较多。上午去积木做引体:15+7+4. 跑10.1迈。
: 2/10 早上76.6kg

m******r
发帖数: 9604
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2/11 没运动,吃得也不多。
2/12 早上76.6kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/10 吃得不少。中午跑7.1迈,晚上骑trainer半小时。
: 2/11 早上76.6kg

y**d
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247
恭喜进入平台期!

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/11 没运动,吃得也不多。
: 2/12 早上76.6kg

m******r
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248
现在的平台期是因为不够hard core,最近翘了不少训练,吃东西也没怎么控制。真正
的平台期应该是不管怎么练,怎么少吃也减不下去。我觉得大多数人都没到后面的那种
状况,特别是那些歪拧的。。

【在 y**d 的大作中提到】
: 恭喜进入平台期!
R*****s
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249
嗯,越忘后越难减了,得下狠手,试试彻底砍掉米面水果两周?就是大书里的
two weeks test, 只能吃肉和素菜...

【在 m******r 的大作中提到】
: 现在的平台期是因为不够hard core,最近翘了不少训练,吃东西也没怎么控制。真正
: 的平台期应该是不管怎么练,怎么少吃也减不下去。我觉得大多数人都没到后面的那种
: 状况,特别是那些歪拧的。。

m******r
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250
肯定做不到啊。。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯,越忘后越难减了,得下狠手,试试彻底砍掉米面水果两周?就是大书里的
: two weeks test, 只能吃肉和素菜...

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R*****s
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其实每天喝酒吃肉很美好啊,我晚上一盘牛肉两瓶啤酒基本就饱了..
我现在和LD饮食基本分开了,LD啥肉吃不进,唯一发现乌鸡汤还行..
我觉得你老当垃圾桶不行,吃剩的都倒掉就好..

【在 m******r 的大作中提到】
: 肯定做不到啊。。
m******r
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252
一两顿没问题,要连续两周的话我搞不定。今天中午又放松要求了。这个smashburger
你们那儿也有,挺不错的

【在 R*****s 的大作中提到】
: 其实每天喝酒吃肉很美好啊,我晚上一盘牛肉两瓶啤酒基本就饱了..
: 我现在和LD饮食基本分开了,LD啥肉吃不进,唯一发现乌鸡汤还行..
: 我觉得你老当垃圾桶不行,吃剩的都倒掉就好..

R*****s
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吃过,没传说中那么好吃....
俺最爱的包子还是价格便宜量又足的In n Out, 次之是Carl's Jr..
靠,你每天吃这还能减肥?干脆再来盘薯条,就完整了:

smashburger

【在 m******r 的大作中提到】
: 一两顿没问题,要连续两周的话我搞不定。今天中午又放松要求了。这个smashburger
: 你们那儿也有,挺不错的

m******r
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254
今天skip了地瓜薯条,觉得有点不够意思。。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 吃过,没传说中那么好吃....
: 俺最爱的包子还是价格便宜量又足的In n Out, 次之是Carl's Jr..
: 靠,你每天吃这还能减肥?干脆再来盘薯条,就完整了:
:
: smashburger

R*****s
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255
那个Carls Jr也有,我也超爱!!说实话,美国的垃圾食品,隔几天不吃就很想念..
不过只要保证在家吃的都健康,问题就不大...

【在 m******r 的大作中提到】
: 今天skip了地瓜薯条,觉得有点不够意思。。
m******r
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2/12 中午吃了顿汉堡+奶昔,做引体15+6+6,跑3.5迈。
2/13 早上76.6kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/11 没运动,吃得也不多。
: 2/12 早上76.6kg

m******r
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2/13 中午跑4.5迈,深夜踩台1小时。吃得比较垃圾。
2/14 早上76.6kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/12 中午吃了顿汉堡+奶昔,做引体15+6+6,跑3.5迈。
: 2/13 早上76.6kg

R*****s
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258
你这踩台环境太恶劣了,真不如上骑车课,跟美女大妈们一起汗如雨下...

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/13 中午跑4.5迈,深夜踩台1小时。吃得比较垃圾。
: 2/14 早上76.6kg

m******r
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259
怎么说骑的也是real bike嘛。车版的老费打过一个挺生动的比方:如果骑车是黑朽的
话,那么踩台就是打灰机。所以我踩台的时候也经常看西片助兴:Kona, TdF...

【在 R*****s 的大作中提到】
: 你这踩台环境太恶劣了,真不如上骑车课,跟美女大妈们一起汗如雨下...
R*****s
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260
说反,一个人骑才是打灰机,一堆人一起骑就是....

【在 m******r 的大作中提到】
: 怎么说骑的也是real bike嘛。车版的老费打过一个挺生动的比方:如果骑车是黑朽的
: 话,那么踩台就是打灰机。所以我踩台的时候也经常看西片助兴:Kona, TdF...

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请问跑步是不是不能减肚子上的肉呀?只会增加?上了一次跑步机悔的肠子都青了
听老人家的话,喝了2周晚饭汤,掉了8磅了。又上来问问题了
有点刹不住车了,么办?祝贺花花三无完赛IMAZ
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m******r
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261
2/14早饭吃元宵,午饭吃剥绿豆,晚饭吃川菜(3盘白饭)。中午做引体20+6+6,游泳半
小时,下班后跑5迈。
2/15早上龙润后74.6kg,肥版活动的终止体重就用这个数了

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/13 中午跑4.5迈,深夜踩台1小时。吃得比较垃圾。
: 2/14 早上76.6kg

R*****s
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262
我今儿去跟当地tri club的group了个50迈,第一回骑这么长,不过很轻松,坡也远不
如我平时骑的路线,现在对骑车比较有信心了,前阵子的汗水没白流,现在就差游泳了
....

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/14早饭吃元宵,午饭吃剥绿豆,晚饭吃川菜(3盘白饭)。中午做引体20+6+6,游泳半
: 小时,下班后跑5迈。
: 2/15早上龙润后74.6kg,肥版活动的终止体重就用这个数了

m******r
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263
祝贺!半铁肯定一炮打响!

【在 R*****s 的大作中提到】
: 我今儿去跟当地tri club的group了个50迈,第一回骑这么长,不过很轻松,坡也远不
: 如我平时骑的路线,现在对骑车比较有信心了,前阵子的汗水没白流,现在就差游泳了
: ....

m******r
发帖数: 9604
264
2/15早上跑17.7迈,三顿都吃得很多。
2/16早上骑车30迈后体重76.8kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/14早饭吃元宵,午饭吃剥绿豆,晚饭吃川菜(3盘白饭)。中午做引体20+6+6,游泳半
: 小时,下班后跑5迈。
: 2/15早上龙润后74.6kg,肥版活动的终止体重就用这个数了

R*****t
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265
与花花一起祝贺你!

【在 R*****s 的大作中提到】
: 我今儿去跟当地tri club的group了个50迈,第一回骑这么长,不过很轻松,坡也远不
: 如我平时骑的路线,现在对骑车比较有信心了,前阵子的汗水没白流,现在就差游泳了
: ....

R*****t
发帖数: 2115
266
刚看到74.6kg想祝贺你,怎么一会儿又变成了76.8kg?:)))。花花加油!

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/15早上跑17.7迈,三顿都吃得很多。
: 2/16早上骑车30迈后体重76.8kg

m******r
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267
谢谢兔姐!唉,这两天有点管不住嘴。。

【在 R*****t 的大作中提到】
: 刚看到74.6kg想祝贺你,怎么一会儿又变成了76.8kg?:)))。花花加油!
m******r
发帖数: 9604
268
2/16 上午骑30.5迈,晚上游1迈。吃得比较节制。
2/17 早上76.6kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/15早上跑17.7迈,三顿都吃得很多。
: 2/16早上骑车30迈后体重76.8kg

m******r
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269
2/17总统日在家看娃,没运动。
2/18早上76.4kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/16 上午骑30.5迈,晚上游1迈。吃得比较节制。
: 2/17 早上76.6kg

m******r
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270
2/18 娃生病了,在家看娃。
2/19 早上76.4kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/17总统日在家看娃,没运动。
: 2/18早上76.4kg

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m******r
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271
2/19 中午引体10*4, 跑3.2迈。吃得很垃圾
2/20 早上78.2kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/18 娃生病了,在家看娃。
: 2/19 早上76.4kg

R*****s
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272
闻道包子的香味了~~~

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/19 中午引体10*4, 跑3.2迈。吃得很垃圾
: 2/20 早上78.2kg

m******r
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273
现在投降能不能输一半?

【在 R*****s 的大作中提到】
: 闻道包子的香味了~~~
w**********g
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274
算了吧,退一步海阔天空。。。
R*****s
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275
把你的咸汤原空投过来就不要包子了...
对了,俺计划有变,3月估计不去你那儿了...

【在 m******r 的大作中提到】
: 现在投降能不能输一半?
m******r
发帖数: 9604
276
唉,又见不着了。。那个赌还是继续吧,man of my words..

【在 R*****s 的大作中提到】
: 把你的咸汤原空投过来就不要包子了...
: 对了,俺计划有变,3月估计不去你那儿了...

R*****s
发帖数: 41236
277
估计咱第一次见就会是在IMAZ了 :D

【在 m******r 的大作中提到】
: 唉,又见不着了。。那个赌还是继续吧,man of my words..
R*****t
发帖数: 2115
278
花花加油,别让变变赢你的包子!!
m******r
发帖数: 9604
279
谢谢兔姐!花花会努力的

【在 R*****t 的大作中提到】
: 花花加油,别让变变赢你的包子!!
m******r
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280
2/20中午masters swim 45分钟,1迈。
2/21早上77.8kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/19 中午引体10*4, 跑3.2迈。吃得很垃圾
: 2/20 早上78.2kg

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m******r
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281
2/22 中午跑5迈
2/23 早上76.8kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/20中午masters swim 45分钟,1迈。
: 2/21早上77.8kg

m******r
发帖数: 9604
282
2/23 rest day
2/24 早上76.8kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/22 中午跑5迈
: 2/23 早上76.8kg

h*******s
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283
你最后一周不是要carb loading吗?这个赌你岂不是亏死了?
m******r
发帖数: 9604
284
已经放弃了。估计最后小负2-3个包子

【在 h*******s 的大作中提到】
: 你最后一周不是要carb loading吗?这个赌你岂不是亏死了?
R*****t
发帖数: 2115
285
还好,负得不多。
祝接下来的全马跑得平安愉快、心想事成!

【在 m******r 的大作中提到】
: 已经放弃了。估计最后小负2-3个包子
m******r
发帖数: 9604
286
谢谢兔姐!也祝你波马训练顺利!

【在 R*****t 的大作中提到】
: 还好,负得不多。
: 祝接下来的全马跑得平安愉快、心想事成!

m******r
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287
2/24 继续rest
2/25 早上76.4kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/23 rest day
: 2/24 早上76.8kg

m******r
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2/25 中午引体15+10+6, 跑1.7迈。
2/26 早上76.4kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/24 继续rest
: 2/25 早上76.4kg

w**********g
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289
花花要努力呀,好像首马比我慢的只有你了
h****w
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290
花花首马早就跑完了,现在如何提高首马成绩?穿越吗?

【在 w**********g 的大作中提到】
: 花花要努力呀,好像首马比我慢的只有你了
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w**********g
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291
知道,要努力洗刷耻辱

【在 h****w 的大作中提到】
: 花花首马早就跑完了,现在如何提高首马成绩?穿越吗?
m******r
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292
萨博四可以把难言之隐一洗了之了吧?

【在 w**********g 的大作中提到】
: 知道,要努力洗刷耻辱
w**********g
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293
BQ或KONA才行

【在 m******r 的大作中提到】
: 萨博四可以把难言之隐一洗了之了吧?
m******r
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294
我缺。。

【在 w**********g 的大作中提到】
: BQ或KONA才行
R*****s
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295
可以!!否则罚款100包子!!

【在 m******r 的大作中提到】
: 萨博四可以把难言之隐一洗了之了吧?
m******r
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2/25 中午masters swim 1小时
2/26 早上76.2kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/24 继续rest
: 2/25 早上76.4kg

x******g
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297
马上就要carb loading,你这体重是减不了

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/25 中午masters swim 1小时
: 2/26 早上76.2kg

m******r
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298
明后两天不反弹的话,最后会输给变变2包子

【在 x******g 的大作中提到】
: 马上就要carb loading,你这体重是减不了
h*******s
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299
那还好了!不过你要是不减重,那就是增肌了。估计能跑出好成绩。

【在 m******r 的大作中提到】
: 明后两天不反弹的话,最后会输给变变2包子
R*****s
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300
靠,你不会为了包子,不carb loading吧?
我再开个你破4的菠菜?

【在 m******r 的大作中提到】
: 明后两天不反弹的话,最后会输给变变2包子
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m******r
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301
借糊涂妹的吉言了

【在 h*******s 的大作中提到】
: 那还好了!不过你要是不减重,那就是增肌了。估计能跑出好成绩。
m******r
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302
那倒不会。我打算星期五量完体重之后再load,1天足够了。不用开菠菜了,鸭梨太大

【在 R*****s 的大作中提到】
: 靠,你不会为了包子,不carb loading吧?
: 我再开个你破4的菠菜?

R*****s
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303
好,祝马到成功!

【在 m******r 的大作中提到】
: 那倒不会。我打算星期五量完体重之后再load,1天足够了。不用开菠菜了,鸭梨太大
m******r
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304
谢谢!

【在 R*****s 的大作中提到】
: 好,祝马到成功!
R*****s
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305
我今儿tm脑子短路了,早上骑车出门发现有点冷,转头回家换件长袖,
来了个潇洒的飞身下车,完全忘了还有只脚锁着,华丽丽的又摔一跤,
又把右手腕摔肿了,换挡都困难...
骑车以来第3次0速摔倒, 擦....不过后来碰到个骑车MM,冲俺笑彦如花,
立马觉得那里都不疼了....

【在 m******r 的大作中提到】
: 谢谢!
m******r
发帖数: 9604
306
pat pat,我刚开始的时候也摔过4-5次,全是0速

【在 R*****s 的大作中提到】
: 我今儿tm脑子短路了,早上骑车出门发现有点冷,转头回家换件长袖,
: 来了个潇洒的飞身下车,完全忘了还有只脚锁着,华丽丽的又摔一跤,
: 又把右手腕摔肿了,换挡都困难...
: 骑车以来第3次0速摔倒, 擦....不过后来碰到个骑车MM,冲俺笑彦如花,
: 立马觉得那里都不疼了....

R*****t
发帖数: 2115
307
读到你们年轻人在0速华丽丽地摔跤,年过半百的大妈吓得都不敢试玩三项了:)))。
patpat,快要taper了,加油!
m******r
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308
兔姐试试看吧,找段没有跑步比赛的时间。很好玩儿的

)。

【在 R*****t 的大作中提到】
: 读到你们年轻人在0速华丽丽地摔跤,年过半百的大妈吓得都不敢试玩三项了:)))。
: patpat,快要taper了,加油!

m******r
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309
2/26 中午跑4.2迈
2/27 早上76.2kg

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/25 中午masters swim 1小时
: 2/26 早上76.2kg

m******r
发帖数: 9604
310
提前1天结束活动。今天打算下班后取号码,再到附近一家不错的餐馆开load. 明天肯
定反弹,就不量了。这个图是我这次活动的体重变化以及几条目标曲线。我有4周无反
弹,6次反弹(包括明天),没实现低于23.5BMI的目标。按照规定,总共输变变3个包
子。虽然输了,我对结果还是很满意的。特别是考虑到过去的几个冬天都是胖10磅的节
奏。谢谢变变和所有关心鼓励我的朋友,我会继续努力的。

【在 m******r 的大作中提到】
: 2/26 中午跑4.2迈
: 2/27 早上76.2kg

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h*****n
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311
这么多天不容易
祝你一马当先
R*****s
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312
赞, 帮你少胖10磅,3包子值啊....加油!!

【在 m******r 的大作中提到】
: 提前1天结束活动。今天打算下班后取号码,再到附近一家不错的餐馆开load. 明天肯
: 定反弹,就不量了。这个图是我这次活动的体重变化以及几条目标曲线。我有4周无反
: 弹,6次反弹(包括明天),没实现低于23.5BMI的目标。按照规定,总共输变变3个包
: 子。虽然输了,我对结果还是很满意的。特别是考虑到过去的几个冬天都是胖10磅的节
: 奏。谢谢变变和所有关心鼓励我的朋友,我会继续努力的。

m******r
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313
1磅能快1分多钟吧。谢谢啊

【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞, 帮你少胖10磅,3包子值啊....加油!!
h****w
发帖数: 1363
314
祝花花跑马顺利,加入破四党
y**d
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315
保守估计最多快30秒

【在 m******r 的大作中提到】
: 1磅能快1分多钟吧。谢谢啊
x******g
发帖数: 2165
316
谢谢花花的包子,
明天再load也不迟啊
不过你这次完成的不错了,看好全马破四

【在 m******r 的大作中提到】
: 提前1天结束活动。今天打算下班后取号码,再到附近一家不错的餐馆开load. 明天肯
: 定反弹,就不量了。这个图是我这次活动的体重变化以及几条目标曲线。我有4周无反
: 弹,6次反弹(包括明天),没实现低于23.5BMI的目标。按照规定,总共输变变3个包
: 子。虽然输了,我对结果还是很满意的。特别是考虑到过去的几个冬天都是胖10磅的节
: 奏。谢谢变变和所有关心鼓励我的朋友,我会继续努力的。

w**********g
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317
谢花花包子。前半程慢点。马到成功!
y**a
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318
打赌有立竿见影的效果。
预祝你萨博四成功!
t*********t
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谢包子!给你摇旗呐喊!
m******r
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比赛号码:狗咬不死
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j**********n
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祝成功pr

【在 m******r 的大作中提到】
: 比赛号码:狗咬不死
W*******l
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322
祝花花成功Sub4!
y**d
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我觉得你跑的太少了

【在 m******r 的大作中提到】
: 比赛号码:狗咬不死
m******r
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是啊,很惭愧

【在 y**d 的大作中提到】
: 我觉得你跑的太少了
y**d
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和我首马前差不多,没有什么plan,随性而跑
不过你跑的时间比我长啦,而且有三项的底子,破四肯定没问题的

【在 m******r 的大作中提到】
: 是啊,很惭愧
m***g
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326
图图做得真直观!
没看过你的近期训练,不过直觉破四对你太低啦。。。至少提十分钟好吧?
这样如何,跑慢了我给你安慰奖吧~
4以外,赠8包子,
3:50~4,赠5包子。
又:无故DNF或DNS不在其列 :)
R*****s
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啧啧,俺去年跑CIM的时候咋没这福利...

【在 m***g 的大作中提到】
: 图图做得真直观!
: 没看过你的近期训练,不过直觉破四对你太低啦。。。至少提十分钟好吧?
: 这样如何,跑慢了我给你安慰奖吧~
: 4以外,赠8包子,
: 3:50~4,赠5包子。
: 又:无故DNF或DNS不在其列 :)

m******r
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328
嘻嘻,大小姐真好~

【在 m***g 的大作中提到】
: 图图做得真直观!
: 没看过你的近期训练,不过直觉破四对你太低啦。。。至少提十分钟好吧?
: 这样如何,跑慢了我给你安慰奖吧~
: 4以外,赠8包子,
: 3:50~4,赠5包子。
: 又:无故DNF或DNS不在其列 :)

m***g
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329
哈哈哈,本来想跟花花赌能破350的,可是最近缝赌必输,没的带坏了花花的运气。
关键是。。。反正这包子估计发不出去,嘿嘿
m******r
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Finished in about 3:57, no walk. Thank y'all for all your support!
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R*****s
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恭喜,终于破4!发包子吧庆祝吧...

【在 m******r 的大作中提到】
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s*****y
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332
恭喜破四!

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t*********t
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恭喜!

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h****w
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恭喜花花破四!
w**********g
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恭喜花花
y**d
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恭喜恭喜!

【在 m******r 的大作中提到】
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m******r
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庆祝吧庆祝吧。发40个包子。从变变的回复开始发。没发完的贴了报告之后继续发

【在 R*****s 的大作中提到】
: 恭喜,终于破4!发包子吧庆祝吧...
W*******l
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338
吃! 恭喜花花!
x******g
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339
恭喜花花

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【在 m******r 的大作中提到】
: 庆祝吧庆祝吧。发40个包子。从变变的回复开始发。没发完的贴了报告之后继续发
l*******n
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恭喜花花破四! 不用给我包子。

【在 m******r 的大作中提到】
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t*****r
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恭喜恭喜
马拉松国家三级运动员了

【在 m******r 的大作中提到】
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t*********t
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342
这个发包子好隐蔽。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2

【在 m******r 的大作中提到】
: 庆祝吧庆祝吧。发40个包子。从变变的回复开始发。没发完的贴了报告之后继续发
s********d
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343
恭喜恭喜
R*****t
发帖数: 2115
344
恭喜花花大PR!!今天早晨我与我的队友们到山区long run时,我想到了今天比赛的你、
新城、和跑版的另一位跑友(抱歉,忘记了他准确的ID,只记得是h开头,有m和l,与
你居住在同一个州,参加同一个马拉松),为你们加油。昨晚在网上查到你们开始的时间
是早晨6:30,那也
是我和我的朋友们在山地long run开始的时间。后来才想起你们那里比我这里晚2小时
:)))。
再次恭喜!
R*****s
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345
须生兄没跑?

【在 m******r 的大作中提到】
: 庆祝吧庆祝吧。发40个包子。从变变的回复开始发。没发完的贴了报告之后继续发
a****9
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346
祝贺! 下次PR的空间大大地.

【在 m******r 的大作中提到】
: Finished in about 3:57, no walk. Thank y'all for all your support!
s********d
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347
恭喜恭喜
y**a
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348
花花,恭喜恭喜!喜大普奔!
m******r
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349
要的要的

【在 l*******n 的大作中提到】
: 恭喜花花破四! 不用给我包子。
m******r
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350
哟,一不小心。。。

【在 t*****r 的大作中提到】
: 恭喜恭喜
: 马拉松国家三级运动员了

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J****S
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351
祝贺,下次会跑得更好。这里的各位都是跑步大牛

【在 m******r 的大作中提到】
: 哟,一不小心。。。
m******r
发帖数: 9604
352
谢谢兔姐!我今天跑到后面被女生们不断超过的时候也想到了你,觉得兔姐太厉害了。
有一个是穿裙子跑的,有点象你昨天那张爬山奔腿照。我今早出门时娃醒了,闹了俩小
时,ld很不满。所以我现在还要陪ld逛墨(背景音乐:二泉映月)

【在 R*****t 的大作中提到】
: 恭喜花花大PR!!今天早晨我与我的队友们到山区long run时,我想到了今天比赛的你、
: 新城、和跑版的另一位跑友(抱歉,忘记了他准确的ID,只记得是h开头,有m和l,与
: 你居住在同一个州,参加同一个马拉松),为你们加油。昨晚在网上查到你们开始的时间
: 是早晨6:30,那也
: 是我和我的朋友们在山地long run开始的时间。后来才想起你们那里比我这里晚2小时
: :)))。
: 再次恭喜!

m******r
发帖数: 9604
353
有伤没跑

【在 R*****s 的大作中提到】
: 须生兄没跑?
m******r
发帖数: 9604
354
谢谢Jane. 这里的女生都是美腿mm

【在 J****S 的大作中提到】
: 祝贺,下次会跑得更好。这里的各位都是跑步大牛
l***h
发帖数: 9308
355
恭喜珀斯!

【在 m******r 的大作中提到】
: Finished in about 3:57, no walk. Thank y'all for all your support!
m******r
发帖数: 9604
356
跑完凤马之后休息了两天,今天开始恢复练习了。短期目标:2周后5k sub 22;5月底
达到高中体重70kg;spring tri season做3次志愿者。长期目标:保持体重,IM PR 50
分钟以上。
3/3 早上体重77.6kg -- 肿么回的事啊?中午引体15+10+10,游1000yd

我3
Phoenix

【在 m******r 的大作中提到】
: 和变变在另一贴打了个赌:从1/9到2/28 (3/1马拉松),我每天看体重,出现一次反弹
: 给他1包子,要是连续1周无反弹他给我2包子,然后重新开始新的一周。1/9我体重78.
: 2kg,BMI 24.7. 2/28我BMI到22的话(69.8kg)他给我5包子,到23(72.8kg)他给我3
: 包子,23.5(74.6kg)及以上我给他5包子。我必须每天报数,没报也算反弹一次。贴
: 图不是硬性规定,但我会尽量做到的。mppmzx嘛。此楼将记录我备战2014 BMO Phoenix
: Marathon的training/diet/bs log.

x******g
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357
花花加油, 我也准备明天恢复锻炼, 先去gym 骑车

50

【在 m******r 的大作中提到】
: 跑完凤马之后休息了两天,今天开始恢复练习了。短期目标:2周后5k sub 22;5月底
: 达到高中体重70kg;spring tri season做3次志愿者。长期目标:保持体重,IM PR 50
: 分钟以上。
: 3/3 早上体重77.6kg -- 肿么回的事啊?中午引体15+10+10,游1000yd
:
: 我3
: Phoenix

m******r
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358
谢谢城城!一起加油!

【在 x******g 的大作中提到】
: 花花加油, 我也准备明天恢复锻炼, 先去gym 骑车
:
: 50

m******r
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359
3/5 早上77.4kg,中午游1迈,晚上下班后去积木,引体25+10+10,双臂曲伸15+10+15+
10,几组free weights做胸背二头三头,2分钟planking. 然后给lp庆生,我挑战3磅牛
排失败,在40盎司处撞墙,人生第一次DNF
3/6 早上77.2kg

50

【在 m******r 的大作中提到】
: 跑完凤马之后休息了两天,今天开始恢复练习了。短期目标:2周后5k sub 22;5月底
: 达到高中体重70kg;spring tri season做3次志愿者。长期目标:保持体重,IM PR 50
: 分钟以上。
: 3/3 早上体重77.6kg -- 肿么回的事啊?中午引体15+10+10,游1000yd
:
: 我3
: Phoenix

w*****3
发帖数: 1582
360
是那个1小时吃光不用给钱的?了
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请问跑步是不是不能减肚子上的肉呀?只会增加?上了一次跑步机悔的肠子都青了
听老人家的话,喝了2周晚饭汤,掉了8磅了。又上来问问题了
有点刹不住车了,么办?祝贺花花三无完赛IMAZ
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x******g
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361
真牛,好大一盘。。。。

15+

【在 m******r 的大作中提到】
: 3/5 早上77.4kg,中午游1迈,晚上下班后去积木,引体25+10+10,双臂曲伸15+10+15+
: 10,几组free weights做胸背二头三头,2分钟planking. 然后给lp庆生,我挑战3磅牛
: 排失败,在40盎司处撞墙,人生第一次DNF
: 3/6 早上77.2kg
:
: 50

y**d
发帖数: 2993
362
到底是你老婆庆生还是你庆生啊。。。

15+

【在 m******r 的大作中提到】
: 3/5 早上77.4kg,中午游1迈,晚上下班后去积木,引体25+10+10,双臂曲伸15+10+15+
: 10,几组free weights做胸背二头三头,2分钟planking. 然后给lp庆生,我挑战3磅牛
: 排失败,在40盎司处撞墙,人生第一次DNF
: 3/6 早上77.2kg
:
: 50

h****w
发帖数: 1363
363
3磅牛排!算你牛,虽然没吃完

15+

【在 m******r 的大作中提到】
: 3/5 早上77.4kg,中午游1迈,晚上下班后去积木,引体25+10+10,双臂曲伸15+10+15+
: 10,几组free weights做胸背二头三头,2分钟planking. 然后给lp庆生,我挑战3磅牛
: 排失败,在40盎司处撞墙,人生第一次DNF
: 3/6 早上77.2kg
:
: 50

m******r
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364
那个是72oz,在德州。我是打算这次成功之后下次再挑战64oz,然后去德州。和准备马
拉松差不多。

【在 w*****3 的大作中提到】
: 是那个1小时吃光不用给钱的?了
h****w
发帖数: 1363
365
要猛磕胃酸片吗?

【在 m******r 的大作中提到】
: 那个是72oz,在德州。我是打算这次成功之后下次再挑战64oz,然后去德州。和准备马
: 拉松差不多。

m******r
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不用,已经完全recover了

【在 h****w 的大作中提到】
: 要猛磕胃酸片吗?
R*****s
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367
这种是烤熟后重, 还是烤前重, 3磅牛排我应该能搞定...

【在 m******r 的大作中提到】
: 那个是72oz,在德州。我是打算这次成功之后下次再挑战64oz,然后去德州。和准备马
: 拉松差不多。

m******r
发帖数: 9604
368
不清楚。我要的是prime rib,medium rare,水分应该保持得挺好的

【在 R*****s 的大作中提到】
: 这种是烤熟后重, 还是烤前重, 3磅牛排我应该能搞定...
s*****y
发帖数: 135
369
你们牛,在饭店最多只要过20盎司的。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 这种是烤熟后重, 还是烤前重, 3磅牛排我应该能搞定...
m******r
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370
和变变在另一贴打了个赌:从1/9到2/28 (3/1马拉松),我每天看体重,出现一次反弹
给他1包子,要是连续1周无反弹他给我2包子,然后重新开始新的一周。1/9我体重78.
2kg,BMI 24.7. 2/28我BMI到22的话(69.8kg)他给我5包子,到23(72.8kg)他给我3
包子,23.5(74.6kg)及以上我给他5包子。我必须每天报数,没报也算反弹一次。贴
图不是硬性规定,但我会尽量做到的。mppmzx嘛。此楼将记录我备战2014 BMO Phoenix
Marathon的training/diet/bs log.
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祝贺花花三无完赛IMAZ也说比赛要不要走 - 从村上的话谈起
也来bet一下我的周日10K race吧[合集] 也说比赛要不要走 - 从村上的话谈起
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m******r
发帖数: 9604
371
1/9 早上78.2kg. 奔个before pic

我3
Phoenix

【在 m******r 的大作中提到】
: 和变变在另一贴打了个赌:从1/9到2/28 (3/1马拉松),我每天看体重,出现一次反弹
: 给他1包子,要是连续1周无反弹他给我2包子,然后重新开始新的一周。1/9我体重78.
: 2kg,BMI 24.7. 2/28我BMI到22的话(69.8kg)他给我5包子,到23(72.8kg)他给我3
: 包子,23.5(74.6kg)及以上我给他5包子。我必须每天报数,没报也算反弹一次。贴
: 图不是硬性规定,但我会尽量做到的。mppmzx嘛。此楼将记录我备战2014 BMO Phoenix
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m******r
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372
1/10 早上78.2kg,无反弹。早起后直奔地秤,发现正好78.2,就很黑皮地拍了照才去
放水。
昨天的training和diet:中午speedwork,跑步机上5k pr,sub22. 晚上5迈 recovery.
中午吃了很多,晚饭吃得少一些。

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/9 早上78.2kg. 奔个before pic
:
: 我3
: Phoenix

d******0
发帖数: 22800
373
好样的!把变变的伪币都赢过来!
话说,在gym里看到一个220磅的白胖子下坠的小肚子以2%坡度9.5mph在跑步机上飞奔,
我以141的体重1%坡度6.7mph慢跑,我眼泪都快出来了!心理说,你丫白胖子不是姚明
特意派过来挤兑我的吧。。。跑不快的没办法要减重,腿上马力足的人更本不在乎。
t*********t
发帖数: 4766
374
靠。南京条约!

我3
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【在 m******r 的大作中提到】
: 和变变在另一贴打了个赌:从1/9到2/28 (3/1马拉松),我每天看体重,出现一次反弹
: 给他1包子,要是连续1周无反弹他给我2包子,然后重新开始新的一周。1/9我体重78.
: 2kg,BMI 24.7. 2/28我BMI到22的话(69.8kg)他给我5包子,到23(72.8kg)他给我3
: 包子,23.5(74.6kg)及以上我给他5包子。我必须每天报数,没报也算反弹一次。贴
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m******r
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375
最多也就拿他19个包子。。那个胖子能跑多久?

【在 d******0 的大作中提到】
: 好样的!把变变的伪币都赢过来!
: 话说,在gym里看到一个220磅的白胖子下坠的小肚子以2%坡度9.5mph在跑步机上飞奔,
: 我以141的体重1%坡度6.7mph慢跑,我眼泪都快出来了!心理说,你丫白胖子不是姚明
: 特意派过来挤兑我的吧。。。跑不快的没办法要减重,腿上马力足的人更本不在乎。

d******0
发帖数: 22800
376
九牛一毛啊。那胖子跑了40分钟,做的是6次 interval,中间有3-5分钟的休息。最后
一次interval之前,丫歇了很长时间。哈哈哈。。

【在 m******r 的大作中提到】
: 最多也就拿他19个包子。。那个胖子能跑多久?
t*********t
发帖数: 4766
377
记得原来biggest loser里的大胖子去跑马。一般六个多小时。一个减到两百磅的大胖
子跑4小时。我伙惊了。

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【在 m******r 的大作中提到】
: 最多也就拿他19个包子。。那个胖子能跑多久?
m******r
发帖数: 9604
378
哇,胖子很牛啊

【在 d******0 的大作中提到】
: 九牛一毛啊。那胖子跑了40分钟,做的是6次 interval,中间有3-5分钟的休息。最后
: 一次interval之前,丫歇了很长时间。哈哈哈。。

m******r
发帖数: 9604
379
有一季的冠军参加了大铁还完赛了,但是过了关门时间一点点

【在 t*********t 的大作中提到】
: 记得原来biggest loser里的大胖子去跑马。一般六个多小时。一个减到两百磅的大胖
: 子跑4小时。我伙惊了。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2

d******0
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380
是啊,洗澡的时候看见他那丰满的小肚子,我也是这么说的!!

【在 m******r 的大作中提到】
: 哇,胖子很牛啊
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R*****s
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381
同意,别减了, 直接给我50包子过年 lol

【在 m******r 的大作中提到】
: 哇,胖子很牛啊
R*****s
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382
赞观察男的洗澡....

【在 d******0 的大作中提到】
: 是啊,洗澡的时候看见他那丰满的小肚子,我也是这么说的!!
m******r
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383
咱是不是得加几条unsportsmanlike conduct punishment的规定啊?你昨天怂恿我吃火
锅的帐还没跟你算。。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 同意,别减了, 直接给我50包子过年 lol
d******0
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384
人脱光了,进单间之前我喽了一眼而已。。。主要还是没有女生可观察啊。。男更衣室。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞观察男的洗澡....
R*****s
发帖数: 41236
385
嘿嘿,这不是考验你的意志力么,俺当年当food班主的时候,天天晚上饿着肚子看别人
贴菜,照减不误,
这才叫sportsmanship:D

【在 m******r 的大作中提到】
: 咱是不是得加几条unsportsmanlike conduct punishment的规定啊?你昨天怂恿我吃火
: 锅的帐还没跟你算。。

y**d
发帖数: 2993
386
哎我又躺枪了

【在 d******0 的大作中提到】
: 好样的!把变变的伪币都赢过来!
: 话说,在gym里看到一个220磅的白胖子下坠的小肚子以2%坡度9.5mph在跑步机上飞奔,
: 我以141的体重1%坡度6.7mph慢跑,我眼泪都快出来了!心理说,你丫白胖子不是姚明
: 特意派过来挤兑我的吧。。。跑不快的没办法要减重,腿上马力足的人更本不在乎。

y**d
发帖数: 2993
387
我在的gym 都是独立卫生间,这点我最喜欢

室。

【在 d******0 的大作中提到】
: 人脱光了,进单间之前我喽了一眼而已。。。主要还是没有女生可观察啊。。男更衣室。
d******0
发帖数: 22800
388
我那个也是啊。这个重视隐私的年头,要找个泡澡堂子都不容易。

【在 y**d 的大作中提到】
: 我在的gym 都是独立卫生间,这点我最喜欢
:
: 室。

y**d
发帖数: 2993
389
那你咋还能看到别人的小肚子?

【在 d******0 的大作中提到】
: 我那个也是啊。这个重视隐私的年头,要找个泡澡堂子都不容易。
d******0
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390
他进去前先脱光了呗,又不怨我。。

【在 y**d 的大作中提到】
: 那你咋还能看到别人的小肚子?
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问个鞋的问题听老人家的话,喝了2周晚饭汤,掉了8磅了。
是不是太瘦的话比较容易岔气?有点刹不住车了,么办?
请问跑步是不是不能减肚子上的肉呀?只会增加?上了一次跑步机悔的肠子都青了
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y**d
发帖数: 2993
391
哦,那和我们的应该还是不太一样,我们是没有任何公共区域的,都是一个个小房间

【在 d******0 的大作中提到】
: 他进去前先脱光了呗,又不怨我。。
m******r
发帖数: 9604
392
拜脱,要歪楼也不要歪得那么弯好不好?

【在 d******0 的大作中提到】
: 他进去前先脱光了呗,又不怨我。。
t*********t
发帖数: 4766
393
原来在学校里连shower 都是open的。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2

【在 y**d 的大作中提到】
: 哦,那和我们的应该还是不太一样,我们是没有任何公共区域的,都是一个个小房间
R*****s
发帖数: 41236
394
哈哈哈,估计你的裸奔让大家想入非非 lol

【在 m******r 的大作中提到】
: 拜脱,要歪楼也不要歪得那么弯好不好?
x******g
发帖数: 2165
395
比起jack来还差一点
需要更瑟克斯

【在 R*****s 的大作中提到】
: 哈哈哈,估计你的裸奔让大家想入非非 lol
j*y
发帖数: 53
396
真是

【在 t*********t 的大作中提到】
: 靠。南京条约!
:
: 我3
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2

C********e
发帖数: 158
397
哈,这个太好了。
J********1
发帖数: 1914
398
赌注太小了,不刺激

我3
Phoenix

【在 m******r 的大作中提到】
: 和变变在另一贴打了个赌:从1/9到2/28 (3/1马拉松),我每天看体重,出现一次反弹
: 给他1包子,要是连续1周无反弹他给我2包子,然后重新开始新的一周。1/9我体重78.
: 2kg,BMI 24.7. 2/28我BMI到22的话(69.8kg)他给我5包子,到23(72.8kg)他给我3
: 包子,23.5(74.6kg)及以上我给他5包子。我必须每天报数,没报也算反弹一次。贴
: 图不是硬性规定,但我会尽量做到的。mppmzx嘛。此楼将记录我备战2014 BMO Phoenix
: Marathon的training/diet/bs log.

R*****t
发帖数: 2115
399
赞!花花加油!

我3
Phoenix

【在 m******r 的大作中提到】
: 和变变在另一贴打了个赌:从1/9到2/28 (3/1马拉松),我每天看体重,出现一次反弹
: 给他1包子,要是连续1周无反弹他给我2包子,然后重新开始新的一周。1/9我体重78.
: 2kg,BMI 24.7. 2/28我BMI到22的话(69.8kg)他给我5包子,到23(72.8kg)他给我3
: 包子,23.5(74.6kg)及以上我给他5包子。我必须每天报数,没报也算反弹一次。贴
: 图不是硬性规定,但我会尽量做到的。mppmzx嘛。此楼将记录我备战2014 BMO Phoenix
: Marathon的training/diet/bs log.

J********1
发帖数: 1914
400
我还好吧?没漏毛。。。

【在 x******g 的大作中提到】
: 比起jack来还差一点
: 需要更瑟克斯

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m******r
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401
嗯,剃得很干净

【在 J********1 的大作中提到】
: 我还好吧?没漏毛。。。
m******r
发帖数: 9604
402
谢谢兔姐!

【在 R*****t 的大作中提到】
: 赞!花花加油!
:
: 我3
: Phoenix

J********1
发帖数: 1914
403
这都被你发现l了。。。

【在 m******r 的大作中提到】
: 嗯,剃得很干净
m***g
发帖数: 1633
404
这楼也太像男更衣室了。。。只好非礼勿听目不斜视的进来说一声花花加油花花辛苦了
花花赶紧把変变的钱掏干净~
m******r
发帖数: 9604
405
谢谢大小姐,花花会努力的~

【在 m***g 的大作中提到】
: 这楼也太像男更衣室了。。。只好非礼勿听目不斜视的进来说一声花花加油花花辛苦了
: 花花赶紧把変变的钱掏干净~

m******r
发帖数: 9604
406
1/11 早上78.2kg,无反弹。
昨天的training和diet:rest day,中午去积木做pull up 10+8+8, dip 10*3. 早饭12
个饺子和儿子吃剩的4个,中饭是扣丝口的牛肉三文治和莓莓冰,晚饭是一小碗炒饭

recovery.

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/10 早上78.2kg,无反弹。早起后直奔地秤,发现正好78.2,就很黑皮地拍了照才去
: 放水。
: 昨天的training和diet:中午speedwork,跑步机上5k pr,sub22. 晚上5迈 recovery.
: 中午吃了很多,晚饭吃得少一些。

w**********g
发帖数: 2077
407
不能喝酒了,哈哈
m******r
发帖数: 9604
408
下周三有个全马sub250的大哥来这里出差,约了一起吃饭。可是周四才是第7天,看来
得酒后龙润了

【在 w**********g 的大作中提到】
: 不能喝酒了,哈哈
R*****s
发帖数: 41236
409
靠,3天无变化? 强烈要求换称,这称太不明感....
同时送上美味奶酪蛋糕一只:

12

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/11 早上78.2kg,无反弹。
: 昨天的training和diet:rest day,中午去积木做pull up 10+8+8, dip 10*3. 早饭12
: 个饺子和儿子吃剩的4个,中饭是扣丝口的牛肉三文治和莓莓冰,晚饭是一小碗炒饭
:
: recovery.

m******r
发帖数: 9604
410
变变,你的节操。。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 靠,3天无变化? 强烈要求换称,这称太不明感....
: 同时送上美味奶酪蛋糕一只:
:
: 12

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R*****s
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411
平衡下你的臭脚片片嘛...

【在 m******r 的大作中提到】
: 变变,你的节操。。
m******r
发帖数: 9604
412
我奔了才发现脚不太上镜,显肥

【在 R*****s 的大作中提到】
: 平衡下你的臭脚片片嘛...
R*****s
发帖数: 41236
413
不是显肥,是的确肥 lol

【在 m******r 的大作中提到】
: 我奔了才发现脚不太上镜,显肥
m******r
发帖数: 9604
414
1/11 Diet & Training
悲催地加了一天班,早晚吃得比较简约,中午和老板吃寿司。晚上10点多娃睡了才出去
跑了6.6迈。

12

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/11 早上78.2kg,无反弹。
: 昨天的training和diet:rest day,中午去积木做pull up 10+8+8, dip 10*3. 早饭12
: 个饺子和儿子吃剩的4个,中饭是扣丝口的牛肉三文治和莓莓冰,晚饭是一小碗炒饭
:
: recovery.

m******r
发帖数: 9604
415
1/12 早上78.0kg,无反弹。
家里另一台秤是180lb(这台秤读数偏大)

12

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/11 早上78.2kg,无反弹。
: 昨天的training和diet:rest day,中午去积木做pull up 10+8+8, dip 10*3. 早饭12
: 个饺子和儿子吃剩的4个,中饭是扣丝口的牛肉三文治和莓莓冰,晚饭是一小碗炒饭
:
: recovery.

R*****s
发帖数: 41236
416
好吧,就这台吧,好歹是数字式的...继续上菜

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/12 早上78.0kg,无反弹。
: 家里另一台秤是180lb(这台秤读数偏大)
:
: 12

m******r
发帖数: 9604
417
我正在吃这个

【在 R*****s 的大作中提到】
: 好吧,就这台吧,好歹是数字式的...继续上菜
w**********g
发帖数: 2077
418
喝了再说,不就一没用的包子。。。

【在 m******r 的大作中提到】
: 下周三有个全马sub250的大哥来这里出差,约了一起吃饭。可是周四才是第7天,看来
: 得酒后龙润了

R*****s
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419
不错,蛋挞我也超爱吃....sub250大哥是TN?

【在 m******r 的大作中提到】
: 我正在吃这个
m******r
发帖数: 9604
420
不是,fb的板油,年龄和鸵神差不多。好像不上买买提

【在 R*****s 的大作中提到】
: 不错,蛋挞我也超爱吃....sub250大哥是TN?
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m******r
发帖数: 9604
421
嗯,肯定要喝

【在 w**********g 的大作中提到】
: 喝了再说,不就一没用的包子。。。
m******r
发帖数: 9604
422
1/13 早上78.0kg,无反弹。
1/12 diet/training:早饭十几个饺子,中午吃早茶外卖,晚饭吃拉面。在dealer那儿
待了一天,没怎么练,只在下午补办手续时从家骑去dealer,25迈。

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/12 早上78.0kg,无反弹。
: 家里另一台秤是180lb(这台秤读数偏大)
:
: 12

y**d
发帖数: 2993
423
厉害,这么吃也不增重

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/13 早上78.0kg,无反弹。
: 1/12 diet/training:早饭十几个饺子,中午吃早茶外卖,晚饭吃拉面。在dealer那儿
: 待了一天,没怎么练,只在下午补办手续时从家骑去dealer,25迈。

C*****H
发帖数: 7927
424
25 miles biking helps

【在 y**d 的大作中提到】
: 厉害,这么吃也不增重
m******r
发帖数: 9604
425
strava上显示消耗830cal

【在 C*****H 的大作中提到】
: 25 miles biking helps
w**********g
发帖数: 2077
426
小伙子真能吃,和我年轻时一样

【在 m******r 的大作中提到】
: strava上显示消耗830cal
y**d
发帖数: 2993
427
那也减不了多少
如果跑25M还差不多
要是我,一天三顿high carb,第二天早上肯定重2lbs

【在 C*****H 的大作中提到】
: 25 miles biking helps
m******r
发帖数: 9604
428
我现在也是缅怀当年了。那时候顿顿捧着个小脸盆从食堂回宿舍,有一次碰到同班女生
,她说这些够她们一屋子人吃了

【在 w**********g 的大作中提到】
: 小伙子真能吃,和我年轻时一样
m******r
发帖数: 9604
429
按照strava提供的数据,我1-2小时跑步的消耗是同样时间骑车消耗的2倍左右。我个人
感觉也差不多

【在 y**d 的大作中提到】
: 那也减不了多少
: 如果跑25M还差不多
: 要是我,一天三顿high carb,第二天早上肯定重2lbs

R*****s
发帖数: 41236
430
拉面看着不错,今儿就不上菜了 :)

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/13 早上78.0kg,无反弹。
: 1/12 diet/training:早饭十几个饺子,中午吃早茶外卖,晚饭吃拉面。在dealer那儿
: 待了一天,没怎么练,只在下午补办手续时从家骑去dealer,25迈。

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R*****s
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431
花花肌肉多,本身基础代谢就高,俺昨天又吃爆了,140+了,正好去师妹那儿
参加活动....

【在 y**d 的大作中提到】
: 那也减不了多少
: 如果跑25M还差不多
: 要是我,一天三顿high carb,第二天早上肯定重2lbs

R*****s
发帖数: 41236
432
哦,似乎知道是谁,好像也在俺fb上...

【在 m******r 的大作中提到】
: 不是,fb的板油,年龄和鸵神差不多。好像不上买买提
m******r
发帖数: 9604
433
昨天还点了麻辣牛筋和卤味拼盘,ld问: 平时你不是还要锅贴吗?我说:留着肚子吃包
子。。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 拉面看着不错,今儿就不上菜了 :)
m******r
发帖数: 9604
434
你成心的吧?

【在 R*****s 的大作中提到】
: 花花肌肉多,本身基础代谢就高,俺昨天又吃爆了,140+了,正好去师妹那儿
: 参加活动....

R*****s
发帖数: 41236
435
嘿嘿,算减肥前的壮行餐吧...

【在 m******r 的大作中提到】
: 你成心的吧?
m******r
发帖数: 9604
436
1/13 diet/training: 早饭一碗猪肉粥+3片面包+果酱,中饭吃剩下的一碗半粥,晚饭
煲毛瓜 猪骨汤,一碗米饭+青菜,啃了几块猪骨,睡前一瓶Sam Adams. 晚上跑10k

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/13 早上78.0kg,无反弹。
: 1/12 diet/training:早饭十几个饺子,中午吃早茶外卖,晚饭吃拉面。在dealer那儿
: 待了一天,没怎么练,只在下午补办手续时从家骑去dealer,25迈。

m******r
发帖数: 9604
437
1/14 早上77.8kg,无反弹。

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/13 早上78.0kg,无反弹。
: 1/12 diet/training:早饭十几个饺子,中午吃早茶外卖,晚饭吃拉面。在dealer那儿
: 待了一天,没怎么练,只在下午补办手续时从家骑去dealer,25迈。

R*****s
发帖数: 41236
438
非常consistent啊,NB....

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/14 早上77.8kg,无反弹。
m******r
发帖数: 9604
439
还有两天,我已经闻到包子味了

【在 R*****s 的大作中提到】
: 非常consistent啊,NB....
y*******8
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440
你是减体重,我是为了增体重....
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R*****s
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441
没问题,明儿看你愿不愿意为了包子不陪兄弟吃爽喝爽了,哇哈哈哈哈哈~~~~~~~
看来得多上粤菜,请吃:

【在 m******r 的大作中提到】
: 还有两天,我已经闻到包子味了
m******r
发帖数: 9604
442
明儿会做个叉烧。一直想试做烧鸭,菜谱也有,可是总觉得麻烦

【在 R*****s 的大作中提到】
: 没问题,明儿看你愿不愿意为了包子不陪兄弟吃爽喝爽了,哇哈哈哈哈哈~~~~~~~
: 看来得多上粤菜,请吃:

m******r
发帖数: 9604
443
你是在平台下吧,我离平台还早呢

【在 y*******8 的大作中提到】
: 你是减体重,我是为了增体重....
R*****s
发帖数: 41236
444
烤鸭不难啊,有朋自远方来, 不上烤鸭太过意不去了吧....

【在 m******r 的大作中提到】
: 明儿会做个叉烧。一直想试做烧鸭,菜谱也有,可是总觉得麻烦
m******r
发帖数: 9604
445
那我得去买一只了,下班后做肯定来不及

【在 R*****s 的大作中提到】
: 烤鸭不难啊,有朋自远方来, 不上烤鸭太过意不去了吧....
m******r
发帖数: 9604
446
1/14 diet/training: 早饭中饭都是吃猪肉粥和昨晚的剩菜,晚饭是一个剥绿豆和一瓶
亚当斯。下班后去积木做pull up: 12+5+4+6, dip 10*3. pull up的第一组all out,
最后一组加了80磅的辅助。晚上跑3.3迈。

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/14 早上77.8kg,无反弹。
m******r
发帖数: 9604
447
1/15 早上77.8kg,无反弹。

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/14 早上77.8kg,无反弹。
m******r
发帖数: 9604
448
1/15 training/diet:
早饭是白粥+昨晚剩的炒面;午饭4片面包;晚饭招待学长+大牛,做了叉烧,豆瓣鱼,
葱爆羊肉,炒菜心,喝了3瓶啤酒,吃了2碗饭。
中午跑5迈。晚饭后过磅,发现和早上一样重,就取消了酒后龙润。

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/15 早上77.8kg,无反弹。
d******0
发帖数: 22800
449
明天还不反弹,变叔都要哭了。。

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/15 training/diet:
: 早饭是白粥+昨晚剩的炒面;午饭4片面包;晚饭招待学长+大牛,做了叉烧,豆瓣鱼,
: 葱爆羊肉,炒菜心,喝了3瓶啤酒,吃了2碗饭。
: 中午跑5迈。晚饭后过磅,发现和早上一样重,就取消了酒后龙润。

h*******s
发帖数: 3094
450
没看到鱼啊?
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m******r
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451
啃腚不反弹啊,已经比今早轻了

【在 d******0 的大作中提到】
: 明天还不反弹,变叔都要哭了。。
m******r
发帖数: 9604
452
右下那盘,是鱼片不是全鱼

【在 h*******s 的大作中提到】
: 没看到鱼啊?
m******r
发帖数: 9604
453
1/16 早上77.4kg,连续7天无反弹。变变,包子到最后一起结算吧。

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/15 早上77.8kg,无反弹。
y**d
发帖数: 2993
454
这样吃都还在减,没天理了

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/15 training/diet:
: 早饭是白粥+昨晚剩的炒面;午饭4片面包;晚饭招待学长+大牛,做了叉烧,豆瓣鱼,
: 葱爆羊肉,炒菜心,喝了3瓶啤酒,吃了2碗饭。
: 中午跑5迈。晚饭后过磅,发现和早上一样重,就取消了酒后龙润。

j*y
发帖数: 53
455
花花不是每天拿同一个照片蒙变叔吧。。。
m******r
发帖数: 9604
456
练得也不狠啊,我自己都纳闷呢。。

【在 y**d 的大作中提到】
: 这样吃都还在减,没天理了
m******r
发帖数: 9604
457
怎么会?所以照片都存着呢,可以看看pic taken date. 再说,这第一周也减了0.8kg了

【在 j*y 的大作中提到】
: 花花不是每天拿同一个照片蒙变叔吧。。。
R*****s
发帖数: 41236
458
牛!是说减肥这活儿有那么难么....

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/16 早上77.4kg,连续7天无反弹。变变,包子到最后一起结算吧。
d******0
发帖数: 22800
459
家务干得多也是运动量

【在 R*****s 的大作中提到】
: 牛!是说减肥这活儿有那么难么....
R*****s
发帖数: 41236
460
一般减肥第2周开始猛烈反弹,身体刚意识到有人在耍我....
lol

【在 m******r 的大作中提到】
: 练得也不狠啊,我自己都纳闷呢。。
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请问跑步是不是不能减肚子上的肉呀?只会增加?上了一次跑步机悔的肠子都青了
听老人家的话,喝了2周晚饭汤,掉了8磅了。又上来问问题了
有点刹不住车了,么办?祝贺花花三无完赛IMAZ
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R*****s
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461
那还不如说床上运动也是运动量...

【在 d******0 的大作中提到】
: 家务干得多也是运动量
m******r
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不知道耶,这次减肥好象特容易(敲木头),难道老夫焕发了第二春,代谢率上去了?

【在 R*****s 的大作中提到】
: 牛!是说减肥这活儿有那么难么....
m******r
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我紧紧捂着身体,不让他看到这段话

【在 R*****s 的大作中提到】
: 一般减肥第2周开始猛烈反弹,身体刚意识到有人在耍我....
: lol

m******r
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1/16 training/diet: 早饭是面条拌剩菜,中饭晚饭继续努力,把剩饭剩菜全吃了。给
lp和娃另做了晚饭。中午跑3.6迈。
1/17 早上77.2kg,无反弹。

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/16 早上77.4kg,连续7天无反弹。变变,包子到最后一起结算吧。
R*****t
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大赞花花减重,并且无反弹!变变要打开钱仓,发包子了:)))。
加油,继续!

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/16 training/diet: 早饭是面条拌剩菜,中饭晚饭继续努力,把剩饭剩菜全吃了。给
: lp和娃另做了晚饭。中午跑3.6迈。
: 1/17 早上77.2kg,无反弹。

R*****s
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包子大大的有,就看花花能不能坚持到底了....

【在 R*****t 的大作中提到】
: 大赞花花减重,并且无反弹!变变要打开钱仓,发包子了:)))。
: 加油,继续!

m******r
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谢谢兔姐!花花会努力的!

【在 R*****t 的大作中提到】
: 大赞花花减重,并且无反弹!变变要打开钱仓,发包子了:)))。
: 加油,继续!

m******r
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此恨绵绵那个我昨天就歇一天了。这个肯定坚持到底

【在 R*****s 的大作中提到】
: 包子大大的有,就看花花能不能坚持到底了....
m******r
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1/17 training/diet: rest day,啥也没做。早饭猪肉粥,午饭和同事去墨西哥餐馆吃
了两 个费许踏口,晚饭做了土豆豆角烧牛肉,吃了1碗饭。
1/18 早上77.0kg,无反弹。另一台秤也能看出减重的趋势。

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/16 training/diet: 早饭是面条拌剩菜,中饭晚饭继续努力,把剩饭剩菜全吃了。给
: lp和娃另做了晚饭。中午跑3.6迈。
: 1/17 早上77.2kg,无反弹。

m******r
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mark一下,跌破170磅了,娃哈哈

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/17 training/diet: rest day,啥也没做。早饭猪肉粥,午饭和同事去墨西哥餐馆吃
: 了两 个费许踏口,晚饭做了土豆豆角烧牛肉,吃了1碗饭。
: 1/18 早上77.0kg,无反弹。另一台秤也能看出减重的趋势。

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t*********t
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恭喜!自然频率又升高了!

【在 m******r 的大作中提到】
: mark一下,跌破170磅了,娃哈哈
m******r
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俺正在模型帝指出的光辉大道上大步前进~

【在 t*********t 的大作中提到】
: 恭喜!自然频率又升高了!
R*****s
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牛,你这能减的这么匀速真不容易啊....

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/17 training/diet: rest day,啥也没做。早饭猪肉粥,午饭和同事去墨西哥餐馆吃
: 了两 个费许踏口,晚饭做了土豆豆角烧牛肉,吃了1碗饭。
: 1/18 早上77.0kg,无反弹。另一台秤也能看出减重的趋势。

m******r
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现在每天起床第一件事就是过磅。没反弹就拍照,反弹就放完水再拍照。还没出现过需
要跑几迈再过磅的情况

【在 R*****s 的大作中提到】
: 牛,你这能减的这么匀速真不容易啊....
R*****s
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靠, 够奸诈, 还带微调的, 难怪.....

【在 m******r 的大作中提到】
: 现在每天起床第一件事就是过磅。没反弹就拍照,反弹就放完水再拍照。还没出现过需
: 要跑几迈再过磅的情况

h*******s
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笑抽了!

【在 R*****s 的大作中提到】
: 靠, 够奸诈, 还带微调的, 难怪.....
m******r
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1/18 training/diet: 早饭吃lp昨天中午剩的帕斯塔,午饭吃昨晚的剩饭剩菜,晚饭煲
了汤,吃lp带回家的腊肠卷,啃骨头,喝啤酒。晚上跑7迈后发现自己很轻,就又喝了
一瓶

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/17 training/diet: rest day,啥也没做。早饭猪肉粥,午饭和同事去墨西哥餐馆吃
: 了两 个费许踏口,晚饭做了土豆豆角烧牛肉,吃了1碗饭。
: 1/18 早上77.0kg,无反弹。另一台秤也能看出减重的趋势。

m******r
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1/19 早上76.6kg,无反弹

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/18 training/diet: 早饭吃lp昨天中午剩的帕斯塔,午饭吃昨晚的剩饭剩菜,晚饭煲
: 了汤,吃lp带回家的腊肠卷,啃骨头,喝啤酒。晚上跑7迈后发现自己很轻,就又喝了
: 一瓶

W*******l
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比我轻了!!
我要减了,但看见零食和甜的就忍不住了!

【在 m******r 的大作中提到】
: mark一下,跌破170磅了,娃哈哈
h****l
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花花,你这么吃为啥还能减啊?我这个月放开吃了一点,体重直线反弹,想想都是泪啊
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m******r
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好象你比我高一些?我零食基本上是水果和坚果。甜食对气死蛋糕和蛋挞的免疫力很低
,其他的还行

【在 W*******l 的大作中提到】
: 比我轻了!!
: 我要减了,但看见零食和甜的就忍不住了!

m******r
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须生哥,我也很纳闷啊。现在没怎么游泳骑车,每周跑量是30几迈。可能是跑步效率低
?我得再读读模型帝的文章了。。

【在 h****l 的大作中提到】
: 花花,你这么吃为啥还能减啊?我这个月放开吃了一点,体重直线反弹,想想都是泪啊
R*****s
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是不是因为你把主食都减了? 要么就是包子的伟大力量了,感谢我吧...
减肥这事就得每天有人拿鞭子抽才行...
欢迎减肥大众都来跟我签订南京条约 lol

【在 m******r 的大作中提到】
: 须生哥,我也很纳闷啊。现在没怎么游泳骑车,每周跑量是30几迈。可能是跑步效率低
: ?我得再读读模型帝的文章了。。

R*****s
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另外逻辑混乱,明明说明跑步比游泳骑车减肥效率高啊...

【在 m******r 的大作中提到】
: 须生哥,我也很纳闷啊。现在没怎么游泳骑车,每周跑量是30几迈。可能是跑步效率低
: ?我得再读读模型帝的文章了。。

m******r
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没减主食,吃得比以前是要少一点,但还是猪食的水平。我现在觉得嗨死顾体重灰常
doable,只是要赶在2/28前有点难度。。。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 是不是因为你把主食都减了? 要么就是包子的伟大力量了,感谢我吧...
: 减肥这事就得每天有人拿鞭子抽才行...
: 欢迎减肥大众都来跟我签订南京条约 lol

h****l
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他的意思应该是跑步利用能量效率低,所以同样运动量,耗能多

【在 R*****s 的大作中提到】
: 另外逻辑混乱,明明说明跑步比游泳骑车减肥效率高啊...
m******r
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我是说现在只有跑步训练了。以strava给的数据看,我在单位时间内跑步的消耗是骑车
的2倍左右(都是我的普通强度)。再考虑到速度,跑1迈的消耗和骑4迈差不多。以前每
周骑100多迈的量还是很可观的。我游泳的消耗就很有限了。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 另外逻辑混乱,明明说明跑步比游泳骑车减肥效率高啊...
m******r
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嗯,是酱紫

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: 他的意思应该是跑步利用能量效率低,所以同样运动量,耗能多
R*****s
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当然了,论单位时间消耗,跑步>骑车>游泳, 我觉得从心跳就能估出来...
想想这里跑>70MPW的同学的消耗,基本都得猛吃才能补回来...
跑步基本是最减肥的运动,绝对没错..

【在 m******r 的大作中提到】
: 我是说现在只有跑步训练了。以strava给的数据看,我在单位时间内跑步的消耗是骑车
: 的2倍左右(都是我的普通强度)。再考虑到速度,跑1迈的消耗和骑4迈差不多。以前每
: 周骑100多迈的量还是很可观的。我游泳的消耗就很有限了。

R*****s
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跑步是完全克服自身重力做功,消耗最大也是自然的了...

【在 h****l 的大作中提到】
: 他的意思应该是跑步利用能量效率低,所以同样运动量,耗能多
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问个鞋的问题听老人家的话,喝了2周晚饭汤,掉了8磅了。
是不是太瘦的话比较容易岔气?有点刹不住车了,么办?
请问跑步是不是不能减肚子上的肉呀?只会增加?上了一次跑步机悔的肠子都青了
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h*******s
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从来欣赏不了气死蛋糕。

【在 m******r 的大作中提到】
: 好象你比我高一些?我零食基本上是水果和坚果。甜食对气死蛋糕和蛋挞的免疫力很低
: ,其他的还行

h*******s
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跑步最减肥同意,不过不要拿你的心跳做例子。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 当然了,论单位时间消耗,跑步>骑车>游泳, 我觉得从心跳就能估出来...
: 想想这里跑>70MPW的同学的消耗,基本都得猛吃才能补回来...
: 跑步基本是最减肥的运动,绝对没错..

R*****s
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为何,我一样跑步心跳>骑车心跳>游泳心跳,要比当然是同一个参照物来比...
不过心跳越低消耗越少是真的,我easy run 1迈大概只消耗50-60卡...

【在 h*******s 的大作中提到】
: 跑步最减肥同意,不过不要拿你的心跳做例子。
m******r
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1/19 training/diet: 早饭4片面包抹果酱+西柚汁,午饭2碗面条,晚饭豆瓣鱼+啤酒。
下午跑11.8迈

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/19 早上76.6kg,无反弹
h*******s
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没有高级手表,没具体测过心跳,但是我的经验是跟你反过来,跑步最慢。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 为何,我一样跑步心跳>骑车心跳>游泳心跳,要比当然是同一个参照物来比...
: 不过心跳越低消耗越少是真的,我easy run 1迈大概只消耗50-60卡...

h*******s
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496
发现一个爱吃鱼的,有什么好吃的鱼推荐吗?

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/19 training/diet: 早饭4片面包抹果酱+西柚汁,午饭2碗面条,晚饭豆瓣鱼+啤酒。
: 下午跑11.8迈

m******r
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最好吃的当然是活鱼。我们这里中国店平时活鱼只有tilapia和cat fish, 有时候有鲈
鱼。其他的黄花鱼,平鱼,三文鱼,马交鱼等等我也很喜欢。

【在 h*******s 的大作中提到】
: 发现一个爱吃鱼的,有什么好吃的鱼推荐吗?
m******r
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498
1/20 早上76.2kg,无反弹

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/19 早上76.6kg,无反弹
m******r
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1/20 在家带娃,歇了一天啥也没练,吃了很多乱七八糟的东西。
1/21 早上76.2kg,无反弹。

【在 m******r 的大作中提到】
: 1/20 早上76.2kg,无反弹
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500
太不象话,俺已经长了五磅
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