D*********Y
发帖数: 3382 | 1 这周才开始跑
都是30mins，包括了warm up和cool down。跑了四天了
1.96m
2.23m
2.44m
2.56m
今天觉得快到极限了。还想着跑马拉松呢。有可能吗这样子？今天6mph， cool down后
两分钟心跳168. 是不是太高了心跳。都30+了。 |
R*****t
发帖数: 2115 | 2 有些看不懂你写的跑步距离, 如果m是米，有点短，如果是英里，又太长：）））。
这位妹妹不要着急，只要坚持，循序渐进，一定会进步的。 |
y**d
发帖数: 2993 | 3 6mph对于一个beginner来说太快了，用5mph比较好，不会那么难受，而且也能跑得长一点
【在 D*********Y 的大作中提到】
: 这周才开始跑
: 都是30mins，包括了warm up和cool down。跑了四天了
: 1.96m
: 2.23m
: 2.44m
: 2.56m
: 今天觉得快到极限了。还想着跑马拉松呢。有可能吗这样子？今天6mph， cool down后
: 两分钟心跳168. 是不是太高了心跳。都30+了。
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h****w
发帖数: 1363 | 4 同意。先慢慢跑，等到能连续跑到40分钟以上，再提高速度。
一点
【在 y**d 的大作中提到】
: 6mph对于一个beginner来说太快了，用5mph比较好，不会那么难受，而且也能跑得长一点
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j*********r
发帖数: 24733 | 5 刚开始都这样的，但是把速度降下来先，置顶文章里有说的，另外LS说的都很对。
【在 D*********Y 的大作中提到】
: 这周才开始跑
: 都是30mins，包括了warm up和cool down。跑了四天了
: 1.96m
: 2.23m
: 2.44m
: 2.56m
: 今天觉得快到极限了。还想着跑马拉松呢。有可能吗这样子？今天6mph， cool down后
: 两分钟心跳168. 是不是太高了心跳。都30+了。
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D*********Y
发帖数: 3382 | 6 Miles 啊，表述不清，改了一下
【在 R*****t 的大作中提到】
: 有些看不懂你写的跑步距离, 如果m是米，有点短，如果是英里，又太长：）））。
: 这位妹妹不要着急，只要坚持，循序渐进，一定会进步的。
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D*********Y
发帖数: 3382 | 7 跑40分钟我觉得没问题，以前打过酱油的。现在是故意维持半小时。太少了吗？
【在 h****w 的大作中提到】
: 同意。先慢慢跑，等到能连续跑到40分钟以上，再提高速度。
:
: 一点
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h*******s
发帖数: 3094 | 8 才开始跑你就跑6,厉害。我一开始跑40分钟，基本都是5,跑好几个月。我没有手表没有
心率带，基本也没有warm up，cool down，都是匀速跑。不过如果你以前基础很好的，
可能觉得我跑太慢了！ |
s********l
发帖数: 439 | 9 别跟人家比速度，速度减下来慢慢增加距离，有了强大的基础再慢慢加一点速度训练。
一上来练的太猛很容易伤。
【在 D*********Y 的大作中提到】
: 跑40分钟我觉得没问题，以前打过酱油的。现在是故意维持半小时。太少了吗？
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