c*******r
发帖数: 293 | 1 跑了一个Schaumburg Turkey Trot Half Marathon, 成绩1：29：32。这是我老人家首
次半马跑进130，也实现了今年的训练目标。M40-44组第三名，按照变变的说法，我老
人家也有71.14%，蹭进regional class乐。呵呵，得瑟一下。
因为我老人家今年当了两次半马的兔子，组织方就免费给了俺这个火鸡跑半马的
registration。所以，兔姐，你这个真兔子跑得快能跑免费比赛，俺这个伪兔子多跑一
点，也能跑免费比赛，哼哼！
比赛过程本身没有什么特别的。我老人家的目标就是sub-130，所以俺就跟着130的兔子
跑了一路。只是最后半迈的时候提速了一下，来了一个冲刺，超过了兔子。我老人家本
来还设了Garmin的Virtual Partner，后来看这个兔子跑得还挺稳，就一直跟他跑了。
据称，这个兔子的半马PR是110，着实水平了得！
我们130的这一拨一开始有8，9个人，后来跟跑的一个个drop back，到十迈的时候就剩
4个了。然后俩哥们开始提速，跑了出去。其中一个哥们很神。他的左臂受伤了，还上
着吊带，只有右臂可以自由摆动。就这样，人家还绝尘而去，结果比俺快两分钟。剩下
我老人家和一个二十几岁女生继续老实跟跑一直到终点。兔子一聊，这是这个女生的首
半马，我老人家顿时惊为天人。啥叫有天赋？女生首半马破130就叫有天赋。
我老人家心里说，俺今天就是破130来的，别的事不管。于是专心跑步，三步一吸，两
步一呼，气沉丹田，belly breathing。拐弯跑切线，风大的时候借兔子挡风。我老人
家意念集中，对观众的喧嚣一概不理。中间没有特别强烈要慢下来的感觉。过了十一迈
，我老人家思想斗争了一下，当时身体感觉还不错，坚持下去估计破130没什么问题，
是不是要提速一下，争取更大光荣？天人交战，fear and greed,最后还是理智占了上
风，保持匀速。今年有一个半马，十一迈提速，十二迈撞墙，不得不停下来，俺可不想
重复那个错误。还是最后半迈再冲一下吧。
我老人家一直担心比赛的天气，怕太冷。结果，老天爷开恩，比赛开始的时候是38F左
右，结束时45F左右。要知道，前一天还在下雪，24F的气温呢。我老人家本来还准备了
跑步长腿裤，后来也没用。起跑的时候下身穿的是短裤，上身穿T-shirt，芝麻
volunteer运动夹克，和vest。头戴棒球帽，手戴手套。后来越跑越热，就陆续扔了
vest，手套和夹克。赛后又 都捡回来了。可见multiple layers是冷天跑步的王道。
我老人家以前路跑基本上都是穿宽松的singlet。这次穿的多点，又紧身，赛后洗澡的
时候确实感到nipples比较敏感。还好，没破。以后要注意贴上bandage了。
这个赛道大部分还是不错的，是沥青running trail. 但是也有坑爹的地方。因为前几
天下小雪，有的地方还有没化开的冰雪，有一处差点把我老人家滑倒。有一部分赛道要
在草地上跑，上面泥水很多，使不上劲。特别是最后的400米，是又松又烂的泥草地，
那就只有请草泥马来跑了。
今年上半年的训练很不系统，因为伤痛而断断续续。9月底跑了个半马，PR 1：34：12
。后来基本上在跑步机上训练，情况变得好得多了，主要是保持了consistency。循序
渐进，在这个比赛前已经在跑步机上跑了多个sub-130的半马，所以，在真正路跑比赛
中还是比较有信心的。赛前还在corral里见到了积木里的一个鬼佬跑友,站在俺后面，
他调侃我老人家说：：“Hey, there is no treadmill today, do you know how to
run? I’m gonna catch up to you!”我老人家wagged my finger and made a face,
“Catch me if you can!”这个50岁的跑友最后弄了个1：31：xx。
这次比赛也全面试验了一些比赛秘籍，拉稀大法和咖啡大法。当然，对于一个半马这些
秘籍也不一定有必要，但是我老人家就是要试验一下，为以后的全马比赛作准备。
拉稀大法是姚明所极力鼓动的。我老人家从握棍店买来laxative teas,星期四晚饭后泡
了一包喝下。星期五早上正常卸载以后，就开始carbo loading，大吃米饭和蔬菜。星
期五一天中又去清空了好几回。星期六早上又全面清空一次之后过秤，134.0磅。这个
拉稀大法的目的是排出还没来得及吸水的废物，不至于因为carbo loading而增加不必
要的体重。实践证明，时机掌握得当，还是有一腚作用的。
咖啡大法就是赛前吃咖啡片。我老人家从Amazon买来一瓶咖啡片，每片200mg纯咖啡因
。枪响前5分钟，我老人家咬破一个salt stick胶囊，放两片咖啡片，其中一片咬碎。
然后和一包GU，一杯Gatorade一起吞下。一片咖啡片咬碎的目的是立即见效，另一片没
咬碎的咖啡片可以慢慢释放。据说咖啡大法可以提高成绩。我老人家的体会是，咖啡大
法确实让俺兴奋起来，似乎心理上有所帮助。赛前一个星期因为鞋的问题脚上起了
blister,比赛当天还没好利索，赛前热身的时候还有点感觉疼。开赛后就完全没有痛感
了。用咖啡片而不喝咖啡是因为剂量容易控制。咖啡大法的副作用是赛后还非常兴奋，
一天都话多，晚上睡不着觉。但是第二天就恢复正常了。
这次比赛的弱点还是补水不足。虽然温度低，没有出很多的汗，我老人家也注意每个水
站必喝Gatorade，最后还是感觉缺水。回家后过秤，133.4磅。看来还是要找一个有效
解决的办法。
赛前从微信知道马克和鱼哥也会参加，可惜枪响前没找到。在一个折返区，马克认出俺
来，我们打了个招呼。俺完赛后又顺原路往回跑了一段距离，看到鱼哥pace着马克跑来
，俺立马转身，陪他们又跑向终点。由于终点距离起点两迈左右，赛后我们三人一起回
起点。边走边聊，相谈甚欢。马克和鱼哥都是俺敬重的从跑版认识的跑友。特别是马克
，热情，稳重，淡定，我老人家无限敬仰。
回到家已经十二点半了。车还没停稳，就被守株待兔的领导抓了壮丁，派去Macy’s抢
购doorbusters。 |
m****t
发帖数: 2684 | |
a**o
发帖数: 56 | 3 超赞！非常励志！！
后悔11迈没冲吗？
【在 c*******r 的大作中提到】
: 跑了一个Schaumburg Turkey Trot Half Marathon, 成绩1：29：32。这是我老人家首
: 次半马跑进130，也实现了今年的训练目标。M40-44组第三名，按照变变的说法，我老
: 人家也有71.14%，蹭进regional class乐。呵呵，得瑟一下。
: 因为我老人家今年当了两次半马的兔子，组织方就免费给了俺这个火鸡跑半马的
: registration。所以，兔姐，你这个真兔子跑得快能跑免费比赛，俺这个伪兔子多跑一
: 点，也能跑免费比赛，哼哼！
: 比赛过程本身没有什么特别的。我老人家的目标就是sub-130，所以俺就跟着130的兔子
: 跑了一路。只是最后半迈的时候提速了一下，来了一个冲刺，超过了兔子。我老人家本
: 来还设了Garmin的Virtual Partner，后来看这个兔子跑得还挺稳，就一直跟他跑了。
: 据称，这个兔子的半马PR是110，着实水平了得！
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w*******a
发帖数: 29 | |
N***t
发帖数: 93 | |
m**k
发帖数: 18660 | 6 狂赞啊。这个跑的爽。
我有鱼哥vip pace也是爽。一会儿帮我压速度。一会儿劝我喝水一会儿警惕我有冰。一
会用速度调戏小姑娘。。
特别是大个子帮我挡风。
更别提给带水带gel带包子
在起点移动厕所旁边的宝马车里面等开赛的待遇
最后没有辜负鱼哥帮忙。达到目标。
我虽然离自己pr还慢了不少。但是比年初进步不少。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 跑了一个Schaumburg Turkey Trot Half Marathon, 成绩1：29：32。这是我老人家首
: 次半马跑进130，也实现了今年的训练目标。M40-44组第三名，按照变变的说法，我老
: 人家也有71.14%，蹭进regional class乐。呵呵，得瑟一下。
: 因为我老人家今年当了两次半马的兔子，组织方就免费给了俺这个火鸡跑半马的
: registration。所以，兔姐，你这个真兔子跑得快能跑免费比赛，俺这个伪兔子多跑一
: 点，也能跑免费比赛，哼哼！
: 比赛过程本身没有什么特别的。我老人家的目标就是sub-130，所以俺就跟着130的兔子
: 跑了一路。只是最后半迈的时候提速了一下，来了一个冲刺，超过了兔子。我老人家本
: 来还设了Garmin的Virtual Partner，后来看这个兔子跑得还挺稳，就一直跟他跑了。
: 据称，这个兔子的半马PR是110，着实水平了得！
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l******g
发帖数: 6771 | 7 赞！！！
【在 c*******r 的大作中提到】
: 跑了一个Schaumburg Turkey Trot Half Marathon, 成绩1：29：32。这是我老人家首
: 次半马跑进130，也实现了今年的训练目标。M40-44组第三名，按照变变的说法，我老
: 人家也有71.14%，蹭进regional class乐。呵呵，得瑟一下。
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: registration。所以，兔姐，你这个真兔子跑得快能跑免费比赛，俺这个伪兔子多跑一
: 点，也能跑免费比赛，哼哼！
: 比赛过程本身没有什么特别的。我老人家的目标就是sub-130，所以俺就跟着130的兔子
: 跑了一路。只是最后半迈的时候提速了一下，来了一个冲刺，超过了兔子。我老人家本
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: 据称，这个兔子的半马PR是110，着实水平了得！
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t*********t
发帖数: 4766 | 8 恭喜恭喜！还有马哥！
【在 c*******r 的大作中提到】
: 跑了一个Schaumburg Turkey Trot Half Marathon, 成绩1：29：32。这是我老人家首
: 次半马跑进130，也实现了今年的训练目标。M40-44组第三名，按照变变的说法，我老
: 人家也有71.14%，蹭进regional class乐。呵呵，得瑟一下。
: 因为我老人家今年当了两次半马的兔子，组织方就免费给了俺这个火鸡跑半马的
: registration。所以，兔姐，你这个真兔子跑得快能跑免费比赛，俺这个伪兔子多跑一
: 点，也能跑免费比赛，哼哼！
: 比赛过程本身没有什么特别的。我老人家的目标就是sub-130，所以俺就跟着130的兔子
: 跑了一路。只是最后半迈的时候提速了一下，来了一个冲刺，超过了兔子。我老人家本
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: 据称，这个兔子的半马PR是110，着实水平了得！
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 恭喜，老人家写的很赞！俺也在考虑下个月去混个斑马跑 :P
【在 c*******r 的大作中提到】
: 跑了一个Schaumburg Turkey Trot Half Marathon, 成绩1：29：32。这是我老人家首
: 次半马跑进130，也实现了今年的训练目标。M40-44组第三名，按照变变的说法，我老
: 人家也有71.14%，蹭进regional class乐。呵呵，得瑟一下。
: 因为我老人家今年当了两次半马的兔子，组织方就免费给了俺这个火鸡跑半马的
: registration。所以，兔姐，你这个真兔子跑得快能跑免费比赛，俺这个伪兔子多跑一
: 点，也能跑免费比赛，哼哼！
: 比赛过程本身没有什么特别的。我老人家的目标就是sub-130，所以俺就跟着130的兔子
: 跑了一路。只是最后半迈的时候提速了一下，来了一个冲刺，超过了兔子。我老人家本
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: 据称，这个兔子的半马PR是110，着实水平了得！
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d*****o
发帖数: 448 | |
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d****i
发帖数: 4354 | 11 恭喜!向老人家学习!
【在 c*******r 的大作中提到】
: 跑了一个Schaumburg Turkey Trot Half Marathon, 成绩1：29：32。这是我老人家首
: 次半马跑进130，也实现了今年的训练目标。M40-44组第三名，按照变变的说法，我老
: 人家也有71.14%，蹭进regional class乐。呵呵，得瑟一下。
: 因为我老人家今年当了两次半马的兔子，组织方就免费给了俺这个火鸡跑半马的
: registration。所以，兔姐，你这个真兔子跑得快能跑免费比赛，俺这个伪兔子多跑一
: 点，也能跑免费比赛，哼哼！
: 比赛过程本身没有什么特别的。我老人家的目标就是sub-130，所以俺就跟着130的兔子
: 跑了一路。只是最后半迈的时候提速了一下，来了一个冲刺，超过了兔子。我老人家本
: 来还设了Garmin的Virtual Partner，后来看这个兔子跑得还挺稳，就一直跟他跑了。
: 据称，这个兔子的半马PR是110，着实水平了得！
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a****9
发帖数: 235 | 12 祝贺! 老人家读老人家的报告, 顿觉年轻. 谢分享拉稀大法和咖啡大法.
【在 c*******r 的大作中提到】
: 跑了一个Schaumburg Turkey Trot Half Marathon, 成绩1：29：32。这是我老人家首
: 次半马跑进130，也实现了今年的训练目标。M40-44组第三名，按照变变的说法，我老
: 人家也有71.14%，蹭进regional class乐。呵呵，得瑟一下。
: 因为我老人家今年当了两次半马的兔子，组织方就免费给了俺这个火鸡跑半马的
: registration。所以，兔姐，你这个真兔子跑得快能跑免费比赛，俺这个伪兔子多跑一
: 点，也能跑免费比赛，哼哼！
: 比赛过程本身没有什么特别的。我老人家的目标就是sub-130，所以俺就跟着130的兔子
: 跑了一路。只是最后半迈的时候提速了一下，来了一个冲刺，超过了兔子。我老人家本
: 来还设了Garmin的Virtual Partner，后来看这个兔子跑得还挺稳，就一直跟他跑了。
: 据称，这个兔子的半马PR是110，着实水平了得！
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h*****n
发帖数: 1105 | 13 热烈祝贺气功大师飞进1：30！
看你另外的帖子，原来是校友。 以前运动场上不知是否见过敏捷的身姿。 |
l*******n
发帖数: 905 | 14 恭喜！祝波马破三！
【在 c*******r 的大作中提到】
: 跑了一个Schaumburg Turkey Trot Half Marathon, 成绩1：29：32。这是我老人家首
: 次半马跑进130，也实现了今年的训练目标。M40-44组第三名，按照变变的说法，我老
: 人家也有71.14%，蹭进regional class乐。呵呵，得瑟一下。
: 因为我老人家今年当了两次半马的兔子，组织方就免费给了俺这个火鸡跑半马的
: registration。所以，兔姐，你这个真兔子跑得快能跑免费比赛，俺这个伪兔子多跑一
: 点，也能跑免费比赛，哼哼！
: 比赛过程本身没有什么特别的。我老人家的目标就是sub-130，所以俺就跟着130的兔子
: 跑了一路。只是最后半迈的时候提速了一下，来了一个冲刺，超过了兔子。我老人家本
: 来还设了Garmin的Virtual Partner，后来看这个兔子跑得还挺稳，就一直跟他跑了。
: 据称，这个兔子的半马PR是110，着实水平了得！
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h*******s
发帖数: 3094 | |
d**********0
发帖数: 13081 | 16 咖啡片是啥？ 是这个么？
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牧豆咖啡片是纯植物配方，是一种绿色的保健食品，借助提神来从根本上提高男性的精
力和性功能，并且它还不含西药成分，无 任何毒副作用。
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R*****t
发帖数: 2115 | 17 跑得快，写得幽默欢乐，恭喜加大顶伪老人家！！！ |
d**********0
发帖数: 13081 | 18
跑兔子姐姐你好。。
怎么没有人回答咖啡片问题啊？ 是啥东西？ 俺找不到啊。
【在 R*****t 的大作中提到】
: 跑得快，写得幽默欢乐，恭喜加大顶伪老人家！！！
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