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Running版 - 转: 沿着塞纳河跑步,从秋到冬 张佳玮 2014-12-31 08:40:03
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RW的GU在sale停跑一阵子了
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变叔, 你LD是干什么专业的 ?[我跑爽了]小宇宙爆发了, 哈哈哈
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又跑了5K,成绩提高一些在美国找个男朋友怎么这么难? (转载)
请教关于我的伤病天气变冷后跑步的变化
我这一年的收获,付出和困惑辞旧迎新的两次跑步
懒。。。下决心要开始勤快了!!!我发现
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话题: 跑步话题: 沿着话题: 塞纳河话题: 公里话题: 巴黎
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r**m
发帖数: 1825
1
开始想跑步,是在夏天回国的奔忙时节。缺睡,饮食油腻,见缝插针的在酒店的健身房
里踩踩单车都觉得气喘吁吁,一个月下来,重了4公斤。跟朋友聊起来,他问我在巴黎
时做何运动,我说偶尔去公园打打篮球,但终究不算规律。朋友说:“为什么不跑步呢
?”
我上一次认真跑步,是初三时,为了应付体育中考,每天在学校跑道,连跑带走,十圈
。这样跑步,自然谈不到乐趣:煤渣跑道;环境千篇一律;树影;考试的压力;时不时
要躲避足球场上横空飞出的足球。最好的成绩,大概就是以3分20秒跑完一公里,之后
便放下了。在上海期间,我也跑过步,但我所住的地方,实在不能算是跑步天堂:便利
店、麻辣烫店、拉面店、服装店、茶叶店、烧烤摊,路面不平,人流迂回,去跑步,简
直像在练凌波微步。以至于有两年,我就在自家院里跳绳:每天跳3000个。不用问,比
跑步还枯燥。
嗯对了,为什么不跑步呢?
8月底回到巴黎,我开始跑步。没什么郑而重之的仪式:找了个黄昏,选了件平时穿来
打篮球的T恤,穿了条运动短裤,一双短袜,运动鞋,握着手机,配上耳机(没有臂袋
),就出门跑了。第一公里还算顺当,到了家附近打篮球的公园;随后,各类问题出来
了:小腿疼痛;呼吸急促;脚掌不舒服;由跑换走,慢慢挨了一段儿,觉得痛苦消弭,
“好像又可以跑了”,再继续,跑了几步,痛苦又回来了。走走跑跑,大概用了25分钟
结束了三公里,喘得话都说不出来。第二天起床,腿疼得抬不起来,上下楼梯,都须用
手扶稳。
耐心等了四天,腿脚好齐全了,继续跑。第二次跑了28分钟,接近四公里,然后歇了三
天。如是者反复。到十月,差不多可以天天跑而腿脚不疼了。
现在想起来的经验,其实无非那几样:买好跑鞋;矫正到适合自己的跑姿和节奏;开始
一星期不断提醒自己不要塌背低肩;脚弓外侧着地;做好拉伸;多练练膝盖,以及,不
着急。习惯之后,就可以正经开始跑。
换了双按照脚打造的跑鞋,改了原先的路线——先前我总在place de Italie一带跑,
或是沿着T线有轨电车。好处是市肆繁华,沿着T线还有草坪、树影和步道,偶尔有骑自
行车锻炼的人从我身旁掠过——开始向塞纳河方向跑。我家跑到塞纳河国家图书馆,大
约两公里,下坡道,不错的热身路线。沿着河,可以选择跑到贝西桥、奥斯特里茨站,
甚至一直往前。沿着塞纳河,理论上,你可以去巴黎核心区域的任何地方。
沿着有轨电车道跑,很是有趣:一来身旁的绿化甚好,二来有轨电车总有种慢悠悠的调
子,配着“当啷当啷”的钟声,有种如此跑下去、百年不变的感觉。当然,终究还是塞
纳河边好。沿着河,从一座桥跑到另一座桥。游船上隔桌对坐喝咖啡的情侣,有时会抬
头看看你。沿着河跑久了,会觉得波光粼粼,把身体都照蓝了似的。
沿着塞纳河跑步时,常有其他跑者或相向、或从身旁擦肩而过。有身形健美、步履轻盈
、一看就知道老于此道的跑者,看着让人心情愉快;也有呼哧喘气、体态庞大、挪起来
很辛苦的胖大叔,跑一会儿就停下来,手扶灯柱拉伸。父亲带着两个孩子跑的也有;看
着亲密无间、让人怀疑是同性恋伴侣的也不少。大家遇到,往往互相拿眼睛看看,就过
去了。偶尔有一起停在桥墩或栏杆旁,休息、喘息、压腿的,彼此看看,彼此不说话。
跑步的人心里大概都有这种无言的默契。当然,偶尔听到“Bon courage”之类时,心
情还是挺愉快的。
我每天的里程从十月开始稳定下来,每天跑步在33到39分钟,里程在四公里半到六公里
,随心情起伏。也有一天花了53分钟跑了七公里,因为中间见贝西桥旁有法国小伙子在
涂鸦,呆着看了一会儿。有时心情好起来,会多绕一个弯,去贝西公园,穿过树林,绕
过据说是萨特和波伏娃当初约会的长椅。但大体而言,还是在河边跑;每次下坡跑着,
看到河面出现在地平线上,总有种豁然开朗之感。
跑惯了之后,身体像一辆自动行驶的汽车。在开始时需要注意一下跑姿、控制一下呼吸
,进入节奏后,就可以放任自流的去了。注意力就可以转到所听的音乐、鸽子、树、河
水、河边的情侣、船、桥、涂鸦和随着冬天来到、暗得越来越早的巴黎天空。大概每次
跑步,这种“无人驾驶,自动航行”的状态,就是最美妙的、让人欲罢不能的、每到黄
昏就自动去找跑鞋的诱惑体验了。
跑步很容易让人上瘾。我乍开始跑,还有些“让身体健康些”的心思,但连续跑了半个
月后,已经变成了“我要尽量保持身体健康,好继续跑步”。会更谨慎的在跑前做热身
、跑后做拉伸,以免膝盖不舒服;当然,说是如此,也没那么琐碎。冬天下午,做四组
俯卧撑和六组仰卧起坐后,觉得身上发热,拉了一下腿,看看天色,“天气不错,就出
去跑吧。”
因为并不追求成绩,所以有段时间,带着以下情绪:“平时来不及听的音乐,就趁下午
听掉吧……只是听音乐时顺便跑跑步。”如果有了自己的慢跑节奏后,很意外的,古典
乐比摇滚耐听得多。激烈燃烧的音乐多少有些燎耳朵,而如《鳟鱼》或《波莱罗舞曲》
这样的,可以让你慢悠悠一直跑下去。巴赫的《D大调双小提琴》协奏曲第二乐章就很
适合跑步,听着听着,觉得在阳光下一直往远方无尽走去似的。当然也有其他风味,比
如,门德尔松的《苏格兰交响曲》辉煌灿烂的结尾,在你面对夕阳,跑完一整套交响乐
长度的时候,仿佛面对着“我们知道你的辛苦,我们来迎接你了”的宽慰。当然不只是
乐曲,比如,刘宝瑞先生的单口,就很适合跑步听:圆润结实,包袱不碎,绵长温和,
听着《斗法》,可以不知不觉跑完八公里。我也尝试过跑步时听完少马爷一段《报菜名
》,回家食欲大涨的。
因为跑步,对城市多了新的了解,有时简直觉得是刚认识这个城市似的。发现新的跑步
路线、新的好建筑或桥梁时,会有种捡到宝的喜悦。收集新的跑步路线和新的适合跑步
时听的乐曲,就像松鼠囤积过冬粮食似的。
12月1日,细雨黄昏,沿着河跑到了巴黎圣母院,然后转身返回。因为是沿河跑,绕了
极大的弯路,来回差不多十公里,跑了一个小时出头,中间自然无数次懊悔:应该带点
儿硬币出来,好坐车回去的;跑出来时爽吧,回去时这个辛苦啊!
圣母院
圣母院正后
偶尔还能感受到动人的善意。比如说,我每次沿托尔比亚克路跑往塞纳河时,总会有一
段一公里的坡道。去时顺坡而下,快活之极,回程时才知道因果报应,下坡一时爽,上
坡火葬场。每次上坡,如驴拉车,咬牙切齿捏着小碎步慢慢蹭,唯恐坏了膝盖。某天正
在独自上坡跑,身边经过了一辆电动轮椅。轮椅上的大叔超过我之后,看看我气喘吁吁
,便减速,和我并排,默默的跟着我。上了坡,我喘过气来,对大叔点点头;大叔对我
说一声“Bon courage”,便拐弯走了。
连跑了三个月后,天黑得越来越早,气候也冷了。10月份和11月份各跑了100公里出头
,12月份88公里。每周基本休一天到两天,除了中间脚背筋痛过三天外,倒也没事。中
间毫无忌口的我——我这种馋人怎么肯少吃呢?——体重比八月份少了12公斤。举手投
足不那么容易累了。许多细节,自己感受到了:除了当初跑25分钟就气喘如牛到现在可
以稳稳跑完一个小时十公里,还有其他,比如睡了七小时会自然醒,比如拖延症基本没
了,注意力集中了,比如得买新衣服了之类。然而真正的变化,是很细微的主观感受:
除却跑步过程本身的乐趣之外,一个很让我动心的效果是:只要我还在持续跑步,人就
仿佛能处于一种通明澄澈的状态里。12月底,感冒加上考试,有四天没跑,我觉得身周
口鼻,都要淤塞起来,仿佛有人在我身上糊上了蜡,将要凝结似的,懒得动弹,焦躁,
易怒,睡不好。
于是穿上速干衣和跑鞋,零上二度的天气,出去跑了五公里——一开始有些冷,尤其是
手腕,一公里之后便没事了——然后回家,一个热水澡后,觉得经脉贯通、呼吸停匀了
:所见所闻,都比先前明晰得多,就像雨刷器把雨中的车前窗给擦干净了似的。
奥斯特里茨桥。
2014年,我遇到了不少事,人都是从经验里学习的,所以自然有许多模模糊糊的印象;
跑步这个事儿,让我更加深了一个想法:我们的意志,许多时候很脆弱,只是听任身体
激素摆布而已,所以,身体好与坏,影响是看得见的。
此外,世上的事,分为我们可控与不可控的;尽人事,听天命,是比较好的选择。而跑
步(与其他运动),大概是除了阅读之外,最适合“尽人事”的事儿:其他的一切都可
能欺骗你,但你跑的步和读的书,总不会亏负你的。
国家图书馆对岸
d****i
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2
巴黎跑步风景不错啊!

【在 r**m 的大作中提到】
: 开始想跑步,是在夏天回国的奔忙时节。缺睡,饮食油腻,见缝插针的在酒店的健身房
: 里踩踩单车都觉得气喘吁吁,一个月下来,重了4公斤。跟朋友聊起来,他问我在巴黎
: 时做何运动,我说偶尔去公园打打篮球,但终究不算规律。朋友说:“为什么不跑步呢
: ?”
: 我上一次认真跑步,是初三时,为了应付体育中考,每天在学校跑道,连跑带走,十圈
: 。这样跑步,自然谈不到乐趣:煤渣跑道;环境千篇一律;树影;考试的压力;时不时
: 要躲避足球场上横空飞出的足球。最好的成绩,大概就是以3分20秒跑完一公里,之后
: 便放下了。在上海期间,我也跑过步,但我所住的地方,实在不能算是跑步天堂:便利
: 店、麻辣烫店、拉面店、服装店、茶叶店、烧烤摊,路面不平,人流迂回,去跑步,简
: 直像在练凌波微步。以至于有两年,我就在自家院里跳绳:每天跳3000个。不用问,比

R*****t
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3
图文并茂,羡慕你沿着塞纳河跑!!去过巴黎两次,只不过是游客而已,那时还没踏上
长跑之路呢。但我有在伦敦沿着泰晤士河跑的经历,挺喜欢的。谢谢分享。
R*****s
发帖数: 41236
4
谢转载,图片拍的挺不错的,那个锁满锁的桥印象还挺深的...

【在 r**m 的大作中提到】
: 开始想跑步,是在夏天回国的奔忙时节。缺睡,饮食油腻,见缝插针的在酒店的健身房
: 里踩踩单车都觉得气喘吁吁,一个月下来,重了4公斤。跟朋友聊起来,他问我在巴黎
: 时做何运动,我说偶尔去公园打打篮球,但终究不算规律。朋友说:“为什么不跑步呢
: ?”
: 我上一次认真跑步,是初三时,为了应付体育中考,每天在学校跑道,连跑带走,十圈
: 。这样跑步,自然谈不到乐趣:煤渣跑道;环境千篇一律;树影;考试的压力;时不时
: 要躲避足球场上横空飞出的足球。最好的成绩,大概就是以3分20秒跑完一公里,之后
: 便放下了。在上海期间,我也跑过步,但我所住的地方,实在不能算是跑步天堂:便利
: 店、麻辣烫店、拉面店、服装店、茶叶店、烧烤摊,路面不平,人流迂回,去跑步,简
: 直像在练凌波微步。以至于有两年,我就在自家院里跳绳:每天跳3000个。不用问,比

d******g
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5
巴黎马拉松也很有规模,羡慕中

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7

【在 r**m 的大作中提到】
: 开始想跑步,是在夏天回国的奔忙时节。缺睡,饮食油腻,见缝插针的在酒店的健身房
: 里踩踩单车都觉得气喘吁吁,一个月下来,重了4公斤。跟朋友聊起来,他问我在巴黎
: 时做何运动,我说偶尔去公园打打篮球,但终究不算规律。朋友说:“为什么不跑步呢
: ?”
: 我上一次认真跑步,是初三时,为了应付体育中考,每天在学校跑道,连跑带走,十圈
: 。这样跑步,自然谈不到乐趣:煤渣跑道;环境千篇一律;树影;考试的压力;时不时
: 要躲避足球场上横空飞出的足球。最好的成绩,大概就是以3分20秒跑完一公里,之后
: 便放下了。在上海期间,我也跑过步,但我所住的地方,实在不能算是跑步天堂:便利
: 店、麻辣烫店、拉面店、服装店、茶叶店、烧烤摊,路面不平,人流迂回,去跑步,简
: 直像在练凌波微步。以至于有两年,我就在自家院里跳绳:每天跳3000个。不用问,比

h*******s
发帖数: 3094
6
赞!!!
a****9
发帖数: 235
7
浪漫!

【在 r**m 的大作中提到】
: 开始想跑步,是在夏天回国的奔忙时节。缺睡,饮食油腻,见缝插针的在酒店的健身房
: 里踩踩单车都觉得气喘吁吁,一个月下来,重了4公斤。跟朋友聊起来,他问我在巴黎
: 时做何运动,我说偶尔去公园打打篮球,但终究不算规律。朋友说:“为什么不跑步呢
: ?”
: 我上一次认真跑步,是初三时,为了应付体育中考,每天在学校跑道,连跑带走,十圈
: 。这样跑步,自然谈不到乐趣:煤渣跑道;环境千篇一律;树影;考试的压力;时不时
: 要躲避足球场上横空飞出的足球。最好的成绩,大概就是以3分20秒跑完一公里,之后
: 便放下了。在上海期间,我也跑过步,但我所住的地方,实在不能算是跑步天堂:便利
: 店、麻辣烫店、拉面店、服装店、茶叶店、烧烤摊,路面不平,人流迂回,去跑步,简
: 直像在练凌波微步。以至于有两年,我就在自家院里跳绳:每天跳3000个。不用问,比

f*******g
发帖数: 3304
8
Xmdjh
h*****n
发帖数: 1105
9
两星期前在那里,终于有幸带着女儿沿着塞纳河跑了1公里。 看到很多人在那里跑步,
好多帅哥美女,身材超棒
R*********r
发帖数: 1214
10
励志
d*******s
发帖数: 234
11
被轮椅大叔调戏啊~嘿嘿
写得真逗!
V*******4
发帖数: 641
12
有时经过塞纳河,多数时候实在文森森林里跑,没有车。
N********1
发帖数: 345
13
写得真好!
1 (共1页)
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真心佩服西雅图跑步的兄弟姐妹们[合集] [我跑爽了]小宇宙爆发了, 哈哈哈
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