h*****n
发帖数: 1105 | 1 话说大妈三个星期前头脑一热，报了一个本地10K。 因为没跑过10K，就兴高采烈地all
out 10K了一下。 跑完也记不得是不是已经有点疼了， 因为跑得比较high， 趁着高
兴劲第二天又interval了一下。 然后，然后就悲剧了。 跑完当时也没觉得什么， 左
膝盖内下侧有点酸疼，一两天后变得很疼。 （大妈一直得意没伤过， 现在可以开始得
意也曾伤过：））
当时没太在意，其后还又慢跑一次，终于不仅上下楼梯疼，走路都疼。 不得已歇了近
两星期，终于下楼梯也不疼了。 立马出去慢速溜了一圈，跑时还是有点疼的感觉，跑
完没事。 然后隔天中速跑了一圈，依旧无事。 再隔一天，较快速一圈，那隐隐约约的
疼痛又回来了。
歇了两天后，昨天又慢速一圈， 跑完疼痛没增加，也没减少。 请问这里经验丰富的各
路大侠们， 现在应该彻底歇了等到疼痛完全消失，还是继续慢跑？ 这个周末的10K是
不是该放弃了？
谢谢。
p.s. 这跑步像大麻，几天没跑，整个人萎靡不振。 一定要跑两步（吸两口），人才清
醒过来还精神亢奋。 |
T*******t
发帖数: 9274 | |
h*****n
发帖数: 1105 | 3 隐隐地有点疼。 跑起来一会疼，一会不疼，但也不是剧疼。 想跑又犹豫怕更伤着
【在 T*******t 的大作中提到】
: 平时不痛就可以慢慢跑啦。
|
h*******n
发帖数: 231 | 4 我也有过一段差不多这样，我的体会是：放着不动好像没法彻底好，虽然歇歇会好点，
但一跑多就又开始疼起来。后来我就多滚滚伤处，平时没事坐着就用手按摩，差不多是
模仿roller的效果，这样三五天就全好了，以后同一个地方一直没疼过。
我个人认为，大多因为跑太多太快而引起的小伤都是筋膜类的炎症，RICE有一定的作用
，但至多是防止进一步损伤和缓和症状，而按摩则可以理顺伤处潜在的问题，比较能够
治本。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 5 我也伤过同样的地方，跑完Hardrock的时候，当时也是歇了很久...
感觉是那里有条韧带拉伤了，慢跑可能可以，10K就算了吧...
all
【在 h*****n 的大作中提到】
: 话说大妈三个星期前头脑一热，报了一个本地10K。 因为没跑过10K，就兴高采烈地all
: out 10K了一下。 跑完也记不得是不是已经有点疼了， 因为跑得比较high， 趁着高
: 兴劲第二天又interval了一下。 然后，然后就悲剧了。 跑完当时也没觉得什么， 左
: 膝盖内下侧有点酸疼，一两天后变得很疼。 （大妈一直得意没伤过， 现在可以开始得
: 意也曾伤过：））
: 当时没太在意，其后还又慢跑一次，终于不仅上下楼梯疼，走路都疼。 不得已歇了近
: 两星期，终于下楼梯也不疼了。 立马出去慢速溜了一圈，跑时还是有点疼的感觉，跑
: 完没事。 然后隔天中速跑了一圈，依旧无事。 再隔一天，较快速一圈，那隐隐约约的
: 疼痛又回来了。
: 歇了两天后，昨天又慢速一圈， 跑完疼痛没增加，也没减少。 请问这里经验丰富的各
|
N******o
发帖数: 3053 | 6 我有相似伤病，跑快了就不行，所以现在Pace降个30-45秒在跑。跑，不要断，因为这
个疼痛只有在快速时候出现，所以可以慢跑，可以锻炼那部分肌肉。同时我用外敷扶他
林，这东东Amazon以前有的，现在都没有了，eBay还有。 |
d**********0
发帖数: 13081 | 7
扶他林, 我买的， 放了一年了， 还没有用过呢。
【在 N******o 的大作中提到】
: 我有相似伤病，跑快了就不行，所以现在Pace降个30-45秒在跑。跑，不要断，因为这
: 个疼痛只有在快速时候出现，所以可以慢跑，可以锻炼那部分肌肉。同时我用外敷扶他
: 林，这东东Amazon以前有的，现在都没有了，eBay还有。
|
d**********0
发帖数: 13081 | 8 小老虎， RICE， 米饭？ 啥东西？
【在 h*******n 的大作中提到】
: 我也有过一段差不多这样，我的体会是：放着不动好像没法彻底好，虽然歇歇会好点，
: 但一跑多就又开始疼起来。后来我就多滚滚伤处，平时没事坐着就用手按摩，差不多是
: 模仿roller的效果，这样三五天就全好了，以后同一个地方一直没疼过。
: 我个人认为，大多因为跑太多太快而引起的小伤都是筋膜类的炎症，RICE有一定的作用
: ，但至多是防止进一步损伤和缓和症状，而按摩则可以理顺伤处潜在的问题，比较能够
: 治本。
|
d**********0
发帖数: 13081 | 9 原来老鸟也会受伤啊。。
俺这一年来， 伤还是那个伤， 不过没有加重， 算是被blessing 了。。 俺一般
用在拉伸按摩的时间， 和跑步的时间， 是１比１。。 在锻炼这方面， 算的上
是战战兢兢，如履薄冰。
all
【在 h*****n 的大作中提到】
: 话说大妈三个星期前头脑一热，报了一个本地10K。 因为没跑过10K，就兴高采烈地all
: out 10K了一下。 跑完也记不得是不是已经有点疼了， 因为跑得比较high， 趁着高
: 兴劲第二天又interval了一下。 然后，然后就悲剧了。 跑完当时也没觉得什么， 左
: 膝盖内下侧有点酸疼，一两天后变得很疼。 （大妈一直得意没伤过， 现在可以开始得
: 意也曾伤过：））
: 当时没太在意，其后还又慢跑一次，终于不仅上下楼梯疼，走路都疼。 不得已歇了近
: 两星期，终于下楼梯也不疼了。 立马出去慢速溜了一圈，跑时还是有点疼的感觉，跑
: 完没事。 然后隔天中速跑了一圈，依旧无事。 再隔一天，较快速一圈，那隐隐约约的
: 疼痛又回来了。
: 歇了两天后，昨天又慢速一圈， 跑完疼痛没增加，也没减少。 请问这里经验丰富的各
|
N******o
发帖数: 3053 | 10 扶他林对慢性炎症特别有效。我试过不下十种药，最后是扶他林把我的膝盖弄好了。涂
上扶他林，包上保鲜膜，外面用绷带缠上，最后加上电热毯，加热个半小时。然后就带
着绷带睡觉。搞了一个星期就见效了。
【在 d**********0 的大作中提到】
: 原来老鸟也会受伤啊。。
: 俺这一年来， 伤还是那个伤， 不过没有加重， 算是被blessing 了。。 俺一般
: 用在拉伸按摩的时间， 和跑步的时间， 是１比１。。 在锻炼这方面， 算的上
: 是战战兢兢，如履薄冰。
:
: all
|
|
|
d**********0
发帖数: 13081 | 11 就是听了你的建议， 从ebay 买的， 是英国的卖家。
俺后来想来想去， 还是先不用。 主要是怕， 没有了疼痛， 可能会不知觉的加大
运动量。 所以才花大时间做拉伸按摩， 只要不恶化，就可以了。
【在 N******o 的大作中提到】
: 扶他林对慢性炎症特别有效。我试过不下十种药，最后是扶他林把我的膝盖弄好了。涂
: 上扶他林，包上保鲜膜，外面用绷带缠上，最后加上电热毯，加热个半小时。然后就带
: 着绷带睡觉。搞了一个星期就见效了。
|
h*******n
发帖数: 231 | 12 rest + ice + compression + elevation 嘿嘿
【在 d**********0 的大作中提到】
: 小老虎， RICE， 米饭？ 啥东西？
|
h*******n
发帖数: 231 | 13 为嘛老惦着人家属？？
【在 d**********0 的大作中提到】
: 就是听了你的建议， 从ebay 买的， 是英国的卖家。
: 俺后来想来想去， 还是先不用。 主要是怕， 没有了疼痛， 可能会不知觉的加大
: 运动量。 所以才花大时间做拉伸按摩， 只要不恶化，就可以了。
|
h*******n
发帖数: 231 | 14 不过这个非常同意：“没有了疼痛，可能会不知觉的加大运动量。”所以我也不稀饭敷
药敷冰啥的
【在 d**********0 的大作中提到】
: 就是听了你的建议， 从ebay 买的， 是英国的卖家。
: 俺后来想来想去， 还是先不用。 主要是怕， 没有了疼痛， 可能会不知觉的加大
: 运动量。 所以才花大时间做拉伸按摩， 只要不恶化，就可以了。
|
l****5
发帖数: 5865 | 15 这是运动过量的节奏啊，先好好休息一下吧，等疼痛没有了再慢慢的恢复，不要一下子
跑这么多
运动量是要逐渐增加的
all
【在 h*****n 的大作中提到】
: 话说大妈三个星期前头脑一热，报了一个本地10K。 因为没跑过10K，就兴高采烈地all
: out 10K了一下。 跑完也记不得是不是已经有点疼了， 因为跑得比较high， 趁着高
: 兴劲第二天又interval了一下。 然后，然后就悲剧了。 跑完当时也没觉得什么， 左
: 膝盖内下侧有点酸疼，一两天后变得很疼。 （大妈一直得意没伤过， 现在可以开始得
: 意也曾伤过：））
: 当时没太在意，其后还又慢跑一次，终于不仅上下楼梯疼，走路都疼。 不得已歇了近
: 两星期，终于下楼梯也不疼了。 立马出去慢速溜了一圈，跑时还是有点疼的感觉，跑
: 完没事。 然后隔天中速跑了一圈，依旧无事。 再隔一天，较快速一圈，那隐隐约约的
: 疼痛又回来了。
: 歇了两天后，昨天又慢速一圈， 跑完疼痛没增加，也没减少。 请问这里经验丰富的各
|
h*****n
发帖数: 1105 | 16 谢谢大家的建议， 已经回家又冰敷又按摩了。 回头汇报哪种方法管用。
准备下面一段时间都慢跑了， 10K的跑步就加入一小时方阵凑个热闹~ |
h*****n
发帖数: 1105 | 17 不是运动量的问题， 这几周因为忙运动量都比以前小， 才想跑快点当补偿。 得不偿
失啊。。。
【在 l****5 的大作中提到】
: 这是运动过量的节奏啊，先好好休息一下吧，等疼痛没有了再慢慢的恢复，不要一下子
: 跑这么多
: 运动量是要逐渐增加的
:
: all
|
d****i
发帖数: 4354 | 18 跑完10k第二天又interval,太任性啊,呵呵
伤了膝盖还是要歇几天,不痛了再慢慢恢复锻炼强度
有那时间,还是要加强膝盖周边力量练习,加强肌肉韧带,防伤。
all
【在 h*****n 的大作中提到】
: 话说大妈三个星期前头脑一热，报了一个本地10K。 因为没跑过10K，就兴高采烈地all
: out 10K了一下。 跑完也记不得是不是已经有点疼了， 因为跑得比较high， 趁着高
: 兴劲第二天又interval了一下。 然后，然后就悲剧了。 跑完当时也没觉得什么， 左
: 膝盖内下侧有点酸疼，一两天后变得很疼。 （大妈一直得意没伤过， 现在可以开始得
: 意也曾伤过：））
: 当时没太在意，其后还又慢跑一次，终于不仅上下楼梯疼，走路都疼。 不得已歇了近
: 两星期，终于下楼梯也不疼了。 立马出去慢速溜了一圈，跑时还是有点疼的感觉，跑
: 完没事。 然后隔天中速跑了一圈，依旧无事。 再隔一天，较快速一圈，那隐隐约约的
: 疼痛又回来了。
: 歇了两天后，昨天又慢速一圈， 跑完疼痛没增加，也没减少。 请问这里经验丰富的各
|
L****r
发帖数: 333 | 19 我每周跑2-3次，每次8~10麦不等，如果出现伤痛，热水泡脚比任何治疗都有效 |
j*********r
发帖数: 654 | 20 冰敷主要是刚受伤24小时之内消肿，在24小时之后应该热敷，促进血液循环，加快肌体
修复。
【在 h*****n 的大作中提到】
: 谢谢大家的建议， 已经回家又冰敷又按摩了。 回头汇报哪种方法管用。
: 准备下面一段时间都慢跑了， 10K的跑步就加入一小时方阵凑个热闹~
|
|
|
h*****n
发帖数: 1105 | 21 看了这个帖子，我赶紧扔掉冰袋， 找来热水袋。 哎呀， 忙死我了。。。。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 冰敷主要是刚受伤24小时之内消肿，在24小时之后应该热敷，促进血液循环，加快肌体
: 修复。
|
I*D
发帖数: 40035 | 22 Common sense ah...
【在 h*****n 的大作中提到】
: 看了这个帖子，我赶紧扔掉冰袋， 找来热水袋。 哎呀， 忙死我了。。。。
|
f**********s
发帖数: 119 | 23 你为什么不去看医生 在这里问一群没有医疗资格的人有什么意思 |
R*****s
发帖数: 41236 | 24 医生还真不一定有这里常年跑步的更懂跑步伤害...
【在 f**********s 的大作中提到】
: 你为什么不去看医生 在这里问一群没有医疗资格的人有什么意思
|
f**********s
发帖数: 119 | 25 刚才按错了给你发成私信了...不好意思
懒得在打字了 洗洗睡了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 医生还真不一定有这里常年跑步的更懂跑步伤害...
|
t******g
发帖数: 217 | 26 我也建议楼主去看医生。话说我也遇到膝盖下疼痛问题，医生怀疑半月板损伤或者关节
炎。刚做了x Ray 和MRI，正在等结果。
all
【在 h*****n 的大作中提到】
: 话说大妈三个星期前头脑一热，报了一个本地10K。 因为没跑过10K，就兴高采烈地all
: out 10K了一下。 跑完也记不得是不是已经有点疼了， 因为跑得比较high， 趁着高
: 兴劲第二天又interval了一下。 然后，然后就悲剧了。 跑完当时也没觉得什么， 左
: 膝盖内下侧有点酸疼，一两天后变得很疼。 （大妈一直得意没伤过， 现在可以开始得
: 意也曾伤过：））
: 当时没太在意，其后还又慢跑一次，终于不仅上下楼梯疼，走路都疼。 不得已歇了近
: 两星期，终于下楼梯也不疼了。 立马出去慢速溜了一圈，跑时还是有点疼的感觉，跑
: 完没事。 然后隔天中速跑了一圈，依旧无事。 再隔一天，较快速一圈，那隐隐约约的
: 疼痛又回来了。
: 歇了两天后，昨天又慢速一圈， 跑完疼痛没增加，也没减少。 请问这里经验丰富的各
|
N******o
发帖数: 3053 | 27 你过了几天再去见医生，医生打开MRI结果，你只看见电脑画面呼啦啦的一顿变化，然
后医生指给你看说看这边有损伤Bla-bla，你只能一边yes一边点头，好像你都听懂了。
然后结论就是还没有严重到需要手术，回家不要剧烈运动，还要锻炼膝盖肌肉，Copy几
张教科书给你。这几张Copy可是花了银子买来的啊。回家坚持了几天锻炼，然后，然后
就没有然后了。
半月板损伤是肯定的，每个人都有，除非你运动中受伤，打了夹板去看医生，需要微创
清理半月板，其他的MRI都是买个心安。
【在 t******g 的大作中提到】
: 我也建议楼主去看医生。话说我也遇到膝盖下疼痛问题，医生怀疑半月板损伤或者关节
: 炎。刚做了x Ray 和MRI，正在等结果。
:
: all
|
R*****s
发帖数: 41236 | 28 如果我没理解错的话，她说的是膝盖内侧下方，不是正面下方，
那就不是半月板损伤，而是韧带拉伤，这是两个完全不同的伤...
跑步外行往往一听说膝盖伤，就是半月板，其实根本不是这么回事...
很多医生也是大腹便便的跑步外行....
【在 t******g 的大作中提到】
: 我也建议楼主去看医生。话说我也遇到膝盖下疼痛问题，医生怀疑半月板损伤或者关节
: 炎。刚做了x Ray 和MRI，正在等结果。
:
: all
|
R*****s
发帖数: 41236 | 29 我并没有说不要看医生，我只是说医生并不一定比跑步老手懂得多，
新手受的伤，老手基本都得过一遍，知道他们说的是啥...
【在 f**********s 的大作中提到】
: 刚才按错了给你发成私信了...不好意思
: 懒得在打字了 洗洗睡了
|
t******g
发帖数: 217 | 30 我觉得看医生最重要的是搞清楚病因和如何控制。所以做MRI并不是买心安。对于受伤
后如何运动，我想只有知道病因后才能更好规划。
【在 N******o 的大作中提到】
: 你过了几天再去见医生，医生打开MRI结果，你只看见电脑画面呼啦啦的一顿变化，然
: 后医生指给你看说看这边有损伤Bla-bla，你只能一边yes一边点头，好像你都听懂了。
: 然后结论就是还没有严重到需要手术，回家不要剧烈运动，还要锻炼膝盖肌肉，Copy几
: 张教科书给你。这几张Copy可是花了银子买来的啊。回家坚持了几天锻炼，然后，然后
: 就没有然后了。
: 半月板损伤是肯定的，每个人都有，除非你运动中受伤，打了夹板去看医生，需要微创
: 清理半月板，其他的MRI都是买个心安。
|
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 31 跑完了，还是冰敷比较好，特别如果有炎症的话...
你伤的是膝盖两腿相对的部位下方么？ 以后问伤的，最好带幅图，
标明在哪个部位...
【在 h*****n 的大作中提到】
: 看了这个帖子，我赶紧扔掉冰袋， 找来热水袋。 哎呀， 忙死我了。。。。
|
t******g
发帖数: 217 | 32 做MRI看一下不就清楚了么？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 如果我没理解错的话，她说的是膝盖内侧下方，不是正面下方，
: 那就不是半月板损伤，而是韧带拉伤，这是两个完全不同的伤...
: 跑步外行往往一听说膝盖伤，就是半月板，其实根本不是这么回事...
: 很多医生也是大腹便便的跑步外行....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 33 自己身体哪个部位疼，不需要做MRI才知道吧?
MRI医生并不一定是运动专家，并不一定能给出专业的意见，
最多就是告诉你不要跑了...
【在 t******g 的大作中提到】
: 做MRI看一下不就清楚了么？
|
N******o
发帖数: 3053 | 34 和你讨论这么问题就好象：
发信人: chenpp (chenpp)
标 题: 问设计问题。为啥方向盘总是在左或右。而不再中间
是什么给你这么大的勇气和一个文科女生争论一个技术问题……
【在 t******g 的大作中提到】
: 我觉得看医生最重要的是搞清楚病因和如何控制。所以做MRI并不是买心安。对于受伤
: 后如何运动，我想只有知道病因后才能更好规划。
|
t******g
发帖数: 217 | 35 我有说过做MRI了解哪个部位疼痛么？通过MRI去了解病理，如果有损伤，损伤在哪里，
多严重。
我也没提过MRI医生。看病的应该是整形外科医生。他接触的病例不会少吧。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 自己身体哪个部位疼，不需要做MRI才知道吧?
: MRI医生并不一定是运动专家，并不一定能给出专业的意见，
: 最多就是告诉你不要跑了...
|
t******g
发帖数: 217 | 36 我也不浪费时间和你这个民科讨论了。我不是文科，但不觉得文科缺乏逻辑和common
sense。不理解缺乏逻辑的理工科有什么资格看不起文科。
【在 N******o 的大作中提到】
: 和你讨论这么问题就好象：
: 发信人: chenpp (chenpp)
: 标 题: 问设计问题。为啥方向盘总是在左或右。而不再中间
: 是什么给你这么大的勇气和一个文科女生争论一个技术问题……
|
R*****s
发帖数: 41236 | 37 照你的逻辑，无论啥病，都先去做个全身MRI？
【在 t******g 的大作中提到】
: 我有说过做MRI了解哪个部位疼痛么？通过MRI去了解病理，如果有损伤，损伤在哪里，
: 多严重。
: 我也没提过MRI医生。看病的应该是整形外科医生。他接触的病例不会少吧。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 38 你这个标题，实在是把俺逗乐了，哈哈哈
【在 N******o 的大作中提到】
: 和你讨论这么问题就好象：
: 发信人: chenpp (chenpp)
: 标 题: 问设计问题。为啥方向盘总是在左或右。而不再中间
: 是什么给你这么大的勇气和一个文科女生争论一个技术问题……
|
h*******n
发帖数: 231 | 39 为啥整形外科？
[在 trooping (trooping) 的大作中提到：]
：我有说过做MRI了解哪个部位疼痛么？通过MRI去了解病理，如果有损伤，损伤在哪里
，多严重。
：我也没提过MRI医生。看病的应该是整形外科医生。他接触的病例不会少吧。
：........... |
d**********0
发帖数: 13081 | 40
俺是文科男， 所以你不是在说俺。。
不过兔姐姐听了会很不高兴， 你背后说她。
【在 N******o 的大作中提到】
: 和你讨论这么问题就好象：
: 发信人: chenpp (chenpp)
: 标 题: 问设计问题。为啥方向盘总是在左或右。而不再中间
: 是什么给你这么大的勇气和一个文科女生争论一个技术问题……
|
|
|
j******l
发帖数: 459 | 41 她是医科吧
【在 d**********0 的大作中提到】
:
: 俺是文科男， 所以你不是在说俺。。
: 不过兔姐姐听了会很不高兴， 你背后说她。
|
N******o
发帖数: 3053 | 42 日本就叫整形外科。在日本呆过还是啥的吧，日本医生我也见过多了，我脚上有一骨头
骨裂没有愈合好增生出一块，压迫韧带，愣是看了好几个医生都没有整明白。后来还是
在美国手术切除的。不过日本的医疗保险真是好，当时是学生，基本上都是免费了，包
括牙医。一般保险自己掏30%，东大再给我们报了30%中的大部分，十几年自己基本上没
有掏过钱看病。
【在 h*******n 的大作中提到】
: 为啥整形外科？
: [在 trooping (trooping) 的大作中提到：]
: ：我有说过做MRI了解哪个部位疼痛么？通过MRI去了解病理，如果有损伤，损伤在哪里
: ，多严重。
: ：我也没提过MRI医生。看病的应该是整形外科医生。他接触的病例不会少吧。
: ：...........
|
N******o
发帖数: 3053 | 43 我是兔姐老乡啊，才不会生我的气的，都是喜欢吃红烧狮子头的，哈哈。
【在 d**********0 的大作中提到】
:
: 俺是文科男， 所以你不是在说俺。。
: 不过兔姐姐听了会很不高兴， 你背后说她。
|
j******l
发帖数: 459 | 44 日本医保好好！ 美国看牙真是太贵了
医生的水平差别还是挺大的
【在 N******o 的大作中提到】
: 日本就叫整形外科。在日本呆过还是啥的吧，日本医生我也见过多了，我脚上有一骨头
: 骨裂没有愈合好增生出一块，压迫韧带，愣是看了好几个医生都没有整明白。后来还是
: 在美国手术切除的。不过日本的医疗保险真是好，当时是学生，基本上都是免费了，包
: 括牙医。一般保险自己掏30%，东大再给我们报了30%中的大部分，十几年自己基本上没
: 有掏过钱看病。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 45 我上次同样的膝盖韧带伤，看过专业运动医生，说没啥大事，歇着就行...
后来也搞过针灸啥的，都不行，就停跑了俩月，后来自己好了...
【在 N******o 的大作中提到】
: 日本就叫整形外科。在日本呆过还是啥的吧，日本医生我也见过多了，我脚上有一骨头
: 骨裂没有愈合好增生出一块，压迫韧带，愣是看了好几个医生都没有整明白。后来还是
: 在美国手术切除的。不过日本的医疗保险真是好，当时是学生，基本上都是免费了，包
: 括牙医。一般保险自己掏30%，东大再给我们报了30%中的大部分，十几年自己基本上没
: 有掏过钱看病。
|
d**********0
发帖数: 13081 | 46 你们这两位， 大约是小得不能再小的小弟弟， 刚来美国不久把。。。
俺当年来的时候， 保险可好拉。 记得做学生的时候， 做过一个脑部的扫描， 都是免
费的。 现在保险这么差， 那是另外回事。
【在 j******l 的大作中提到】
: 日本医保好好！ 美国看牙真是太贵了
: 医生的水平差别还是挺大的
|
h*****n
发帖数: 1105 | 47 晚上一觉醒来， 发现大家有了激烈深入的技术讨论。
说实话大妈这点小疼痛真不值得去看医生， 歇个一阵肯定自然好了。 上来问主要是惦
记着周日的比赛，估计一下还能不能继续跑着。 这点我觉得大牛们肯定更有经验。 不
过感谢各位纷纷出主意， 都拿小本本一一记下了。 |
h*****n
发帖数: 1105 | 48 还是班主有经验， 就是膝盖内侧下方， 两膝盖对称的地方。 很有可能是韧带拉伤，
因为最近跑量并没有增加， 就是步子迈得有点大。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 如果我没理解错的话，她说的是膝盖内侧下方，不是正面下方，
: 那就不是半月板损伤，而是韧带拉伤，这是两个完全不同的伤...
: 跑步外行往往一听说膝盖伤，就是半月板，其实根本不是这么回事...
: 很多医生也是大腹便便的跑步外行....
|
N******o
发帖数: 3053 | 49 韧带之类的伤了只能休息了。我现在和楼主那个差不多有点ITBS的味道，慢性炎症了，
又要祭起我的电热毯大法才能根除吧。最近在eBay买了扶他林，还是波兰邮寄过来的，
真是麻烦啊。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我上次同样的膝盖韧带伤，看过专业运动医生，说没啥大事，歇着就行...
: 后来也搞过针灸啥的，都不行，就停跑了俩月，后来自己好了...
|
N******o
发帖数: 3053 | 50 那个年代来美国的都是尖子中的尖子啊。估计给你扫描是把你做研究对象了。可是没看
到啥。最近刚有新闻说研究了几十年发现爱因斯坦的大脑和平常人没有差别。
【在 d**********0 的大作中提到】
: 你们这两位， 大约是小得不能再小的小弟弟， 刚来美国不久把。。。
: 俺当年来的时候， 保险可好拉。 记得做学生的时候， 做过一个脑部的扫描， 都是免
: 费的。 现在保险这么差， 那是另外回事。
|
|
|
s**u
发帖数: 2429 | 51 韧带伤了，稍微好一些，这个组织self healing能力不错。最怕的是关节软骨被破坏。
我们以前实验室专门研究关节再生的。软骨是覆盖在骨头末端的一层很薄的做缓冲的组
织。这个组织很特别，没有血管，没有神经在里面，自我修复能力极差。一但被大面积
破坏，无法再生。目前连医学上也没有办法痊愈，是一个难题。关节一疼，我觉的要马
上停跑,好好休息。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 52 你还有个特征是单腿，我上次是右腿，如果是半月板伤，多半是
双腿都会疼...
我猜测你是不是跑了不平的trail, 或者起伏比较大的路，
我上次是跑完hardrock, 完了就瘸了...我当时不能跑了，
后面又马上还有UTMB，就爬了俩月楼梯机...
而且印象中你跑姿不错，理论上来说膝盖骨出问题的几率比较小...
【在 h*****n 的大作中提到】
: 还是班主有经验， 就是膝盖内侧下方， 两膝盖对称的地方。 很有可能是韧带拉伤，
: 因为最近跑量并没有增加， 就是步子迈得有点大。
|
h*****n
发帖数: 1105 | 53 对单腿，分析的有理。 不过不是在不平的trail上跑， 是穿了不合适的鞋。 那天在公
司忘了带鞋了， 穿了一双旧的不太合适很久没穿的鞋跑的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你还有个特征是单腿，我上次是右腿，如果是半月板伤，多半是
: 双腿都会疼...
: 我猜测你是不是跑了不平的trail, 或者起伏比较大的路，
: 我上次是跑完hardrock, 完了就瘸了...我当时不能跑了，
: 后面又马上还有UTMB，就爬了俩月楼梯机...
: 而且印象中你跑姿不错，理论上来说膝盖骨出问题的几率比较小...
|
h*****n
发帖数: 1105 | 54 吓得我赶紧狂按了一通膝盖， 应该是韧带吧。 因为按按就有一阵不疼了。 我不爱自
己吓自己， 一切都往好处想， 呵呵
【在 s**u 的大作中提到】
: 韧带伤了，稍微好一些，这个组织self healing能力不错。最怕的是关节软骨被破坏。
: 我们以前实验室专门研究关节再生的。软骨是覆盖在骨头末端的一层很薄的做缓冲的组
: 织。这个组织很特别，没有血管，没有神经在里面，自我修复能力极差。一但被大面积
: 破坏，无法再生。目前连医学上也没有办法痊愈，是一个难题。关节一疼，我觉的要马
: 上停跑,好好休息。
|
i****o
发帖数: 242 | 55 我似乎就有筋膜炎，拍片子，查不出伤，跑步，膝盖就疼。一直做肌肉加强训练和冰敷
，效果甚微。开来要尝试按摩和热敷的疗法了。
【在 h*******n 的大作中提到】
: 我也有过一段差不多这样，我的体会是：放着不动好像没法彻底好，虽然歇歇会好点，
: 但一跑多就又开始疼起来。后来我就多滚滚伤处，平时没事坐着就用手按摩，差不多是
: 模仿roller的效果，这样三五天就全好了，以后同一个地方一直没疼过。
: 我个人认为，大多因为跑太多太快而引起的小伤都是筋膜类的炎症，RICE有一定的作用
: ，但至多是防止进一步损伤和缓和症状，而按摩则可以理顺伤处潜在的问题，比较能够
: 治本。
|
d****i
发帖数: 4354 | 56 我有新招，多吃blueberry或者blackberry
【在 i****o 的大作中提到】
: 我似乎就有筋膜炎，拍片子，查不出伤，跑步，膝盖就疼。一直做肌肉加强训练和冰敷
: ，效果甚微。开来要尝试按摩和热敷的疗法了。
|
d******0
发帖数: 22800 | 57 都可以吧。无所谓的。只要不残废就没事。
all
【在 h*****n 的大作中提到】
: 话说大妈三个星期前头脑一热，报了一个本地10K。 因为没跑过10K，就兴高采烈地all
: out 10K了一下。 跑完也记不得是不是已经有点疼了， 因为跑得比较high， 趁着高
: 兴劲第二天又interval了一下。 然后，然后就悲剧了。 跑完当时也没觉得什么， 左
: 膝盖内下侧有点酸疼，一两天后变得很疼。 （大妈一直得意没伤过， 现在可以开始得
: 意也曾伤过：））
: 当时没太在意，其后还又慢跑一次，终于不仅上下楼梯疼，走路都疼。 不得已歇了近
: 两星期，终于下楼梯也不疼了。 立马出去慢速溜了一圈，跑时还是有点疼的感觉，跑
: 完没事。 然后隔天中速跑了一圈，依旧无事。 再隔一天，较快速一圈，那隐隐约约的
: 疼痛又回来了。
: 歇了两天后，昨天又慢速一圈， 跑完疼痛没增加，也没减少。 请问这里经验丰富的各
|
C*****H
发帖数: 7927 | 58 太彪悍了，五体投地。。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 都可以吧。无所谓的。只要不残废就没事。
:
: all
|
d******0
发帖数: 22800 | 59 残废了可以领残趴证 也挺好用的。哈哈
【在 C*****H 的大作中提到】
: 太彪悍了，五体投地。。。。
|
j******l
发帖数: 459 | 60 都是跟着学校买的保险，所以有的确实不好
牙医保险还真没听说啥特别nb可以都包的，丁丁要是知道什么的好的给我推荐下呗？看
牙看进去了好多钱……
【在 d**********0 的大作中提到】
: 你们这两位， 大约是小得不能再小的小弟弟， 刚来美国不久把。。。
: 俺当年来的时候， 保险可好拉。 记得做学生的时候， 做过一个脑部的扫描， 都是免
: 费的。 现在保险这么差， 那是另外回事。
|
|
|
j******l
发帖数: 459 | 61 大使你果然是run through啊
【在 d******0 的大作中提到】
: 都可以吧。无所谓的。只要不残废就没事。
:
: all
|
j******l
发帖数: 459 | 62 看来不够合适的鞋还真是坑啊
顺便问下不合适的是跑的时候就感觉不好么？买了个新鞋，跑的时候感觉很好结果之后
就脚踝一直疼，现在都没好利索，我都不知道要不要继续穿它了
【在 h*****n 的大作中提到】
: 对单腿，分析的有理。 不过不是在不平的trail上跑， 是穿了不合适的鞋。 那天在公
: 司忘了带鞋了， 穿了一双旧的不太合适很久没穿的鞋跑的。
|
h****z
发帖数: 184 | 63 你换成原来的鞋跑几天，如果不疼了，那就是新鞋的问题。我上俩礼拜来这问鞋的问题
，然后果断退掉了。
【在 j******l 的大作中提到】
: 看来不够合适的鞋还真是坑啊
: 顺便问下不合适的是跑的时候就感觉不好么？买了个新鞋，跑的时候感觉很好结果之后
: 就脚踝一直疼，现在都没好利索，我都不知道要不要继续穿它了
|
j******l
发帖数: 459 | 64 换回去之后就没有那么疼过，可是跑起来有时候还是会疼，也不知道啥时候能好彻底
【在 h****z 的大作中提到】
: 你换成原来的鞋跑几天，如果不疼了，那就是新鞋的问题。我上俩礼拜来这问鞋的问题
: ，然后果断退掉了。
|
