f*******s
发帖数: 440 | 1 另外arch比较高
是不是就是underpronation?
对应的我应该选neutral cushioned shoes?
请问对应的Asics的是Nimbus还是Cumulus?
谢谢 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 很多人这样，尽量选heel to toe drop小一点的鞋...
【在 f*******s 的大作中提到】
: 另外arch比较高
: 是不是就是underpronation?
: 对应的我应该选neutral cushioned shoes?
: 请问对应的Asics的是Nimbus还是Cumulus?
: 谢谢
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d******g
发帖数: 550 | 3 同样结果，用neutral cusion，cumulus比较适合我自己。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 f*******s 的大作中提到】
: 另外arch比较高
: 是不是就是underpronation?
: 对应的我应该选neutral cushioned shoes?
: 请问对应的Asics的是Nimbus还是Cumulus?
: 谢谢
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K*******y
发帖数: 6003 | 4 我又来混变叔的版了，
小腿前内侧疼，就一边疼，另外一边没事。大概就是图上右边这个位置，现在走路也疼
，我晕死，是胫骨前侧疼痛（anterior shin splint)吧。没有确切的压痛点，这个要
歇着吗？我不想歇太久，才跑2月，好不容易能坚持到现在。我不是胖纸，体重很轻，
跑步姿势的问题？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 很多人这样，尽量选heel to toe drop小一点的鞋...
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 欢迎欢迎，头像好pp~~~
应该就是shin splint前兆，你跑步和走路都穿啥鞋？
疼得不厉害的话，不一定要完全歇，跑完用冰袋敷一下，
自己拿手按摩一下疼的地方可能也有帮助...
如果越疼越厉害，那就歇歇吧...
要看跑姿的话，可以奔一个视频，咔咔~
【在 K*******y 的大作中提到】
: 我又来混变叔的版了，
: 小腿前内侧疼，就一边疼，另外一边没事。大概就是图上右边这个位置，现在走路也疼
: ，我晕死，是胫骨前侧疼痛（anterior shin splint)吧。没有确切的压痛点，这个要
: 歇着吗？我不想歇太久，才跑2月，好不容易能坚持到现在。我不是胖纸，体重很轻，
: 跑步姿势的问题？
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K*******y
发帖数: 6003 | 6 多谢版主，头像 *_^ 我跑步的鞋是adidas的，我就一双鞋，跟你们不能比，应该是跑
步鞋吧，类似这个
我走路就是平常的鞋，不是运动鞋，走路又不算是运动，都是直接跑，实在跑不动才走
几步。我是室外的马路边上跑，路面很硬。我一直想换成草地跑，找不到地方，我不想
在操场跑圈，那样太郁闷了
视频就算了，太麻烦了，我跑步的小伙伴还给我示范过正确姿势，我应该是前脚掌着地
，小步幅跑的。休息一两天，明天后天继续，希望能跑到8麦
【在 R*****s 的大作中提到】
: 欢迎欢迎，头像好pp~~~
: 应该就是shin splint前兆，你跑步和走路都穿啥鞋？
: 疼得不厉害的话，不一定要完全歇，跑完用冰袋敷一下，
: 自己拿手按摩一下疼的地方可能也有帮助...
: 如果越疼越厉害，那就歇歇吧...
: 要看跑姿的话，可以奔一个视频，咔咔~
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 哦，问你走路鞋是因为你说走路也疼...这鞋前掌是不是有点薄，
你如果水泥地前掌跑，的确容易引起shin splint, 可以换个前掌稍厚点
的鞋跑...
再就是不要每天跑，跑一天歇一天，上量不要太快，疼痛如果没有加重，
应该就还好...
【在 K*******y 的大作中提到】
: 多谢版主，头像 *_^ 我跑步的鞋是adidas的，我就一双鞋，跟你们不能比，应该是跑
: 步鞋吧，类似这个
: 我走路就是平常的鞋，不是运动鞋，走路又不算是运动，都是直接跑，实在跑不动才走
: 几步。我是室外的马路边上跑，路面很硬。我一直想换成草地跑，找不到地方，我不想
: 在操场跑圈，那样太郁闷了
: 视频就算了，太麻烦了，我跑步的小伙伴还给我示范过正确姿势，我应该是前脚掌着地
: ，小步幅跑的。休息一两天，明天后天继续，希望能跑到8麦
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K*******y
发帖数: 6003 | 8 严格执行，隔天跑，先维持6麦的量，那推荐双鞋，看到置顶了，我去看看
不是疼得必须吃止痛药那种，但是还是不能跑残了，真的跑残了，就只能看别人跑了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哦，问你走路鞋是因为你说走路也疼...这鞋前掌是不是有点薄，
: 你如果水泥地前掌跑，的确容易引起shin splint, 可以换个前掌稍厚点
: 的鞋跑...
: 再就是不要每天跑，跑一天歇一天，上量不要太快，疼痛如果没有加重，
: 应该就还好...
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h*******n
发帖数: 231 | 9 灰猫姑娘，这个地方我也一度疼过，就是新上手热情高，有个阶段自我感觉特别好，跑
多了跑快了。应该是shin splint，刚开始疼的话赶紧来取措施应该好得挺快的。一定
记得悠着点，我觉得最有效的是自己按摩按痛处，按到疼(一般自己是不可能把自己按
残了的)，感觉跟滚轴差不多，但好处是时时处处可以做。多做提脚尖，转脚踝的动作.
.. 祝早日恢复！ |
R*****s
发帖数: 41236 | 10 没事，人不是那么容易把自己搞残的，尤其是平时训练，
正常人都不会那么拼...
胫骨旁边也是会慢慢长出肌肉的，疼只是表示这里比较弱
一点，我也疼过，慢慢就好了...
可以涂点ice hot试试，我一般哪里疼就涂这个...另外如果
是跑马路伢子，而且一边腿疼，可以试试换个方向跑？
【在 K*******y 的大作中提到】
: 严格执行，隔天跑，先维持6麦的量，那推荐双鞋，看到置顶了，我去看看
: 不是疼得必须吃止痛药那种，但是还是不能跑残了，真的跑残了，就只能看别人跑了
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K*******y
发帖数: 6003 | 11 多谢妹子，我来折腾下试试 :)
今天似乎没事了，又可以晚上在路上蜗牛跑了
作.
【在 h*******n 的大作中提到】
: 灰猫姑娘，这个地方我也一度疼过，就是新上手热情高，有个阶段自我感觉特别好，跑
: 多了跑快了。应该是shin splint，刚开始疼的话赶紧来取措施应该好得挺快的。一定
: 记得悠着点，我觉得最有效的是自己按摩按痛处，按到疼(一般自己是不可能把自己按
: 残了的)，感觉跟滚轴差不多，但好处是时时处处可以做。多做提脚尖，转脚踝的动作.
: .. 祝早日恢复！
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K*******y
发帖数: 6003 | 12 长出肌肉 ~~>_<~~
已经很壮了，自我感觉，和我自己对比反正不是麻杆，我就是在一条路上折返跑的，原
来爬不上去的坡，现在都能撑下来了
变叔跑步小腿从原来的多少CM变成了多少CM，我参考下，其实也无所谓，总比肥肥的好
。我继续潜水跑步
【在 R*****s 的大作中提到】
: 没事，人不是那么容易把自己搞残的，尤其是平时训练，
: 正常人都不会那么拼...
: 胫骨旁边也是会慢慢长出肌肉的，疼只是表示这里比较弱
: 一点，我也疼过，慢慢就好了...
: 可以涂点ice hot试试，我一般哪里疼就涂这个...另外如果
: 是跑马路伢子，而且一边腿疼，可以试试换个方向跑？
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 一小条沿着骨头的肌肉而已, 我觉得小腿有点肌肉才好看....我这几年, 小腿围度几乎
没变化，大腿粗了点，现在大腿55,小腿35..
另外刚看到这个文章，SHIN SPLINTS: TOOLS FOR TREATMENT AND PREVENTION：
http://aerogeeks.com/2013/01/25/shin-splints-tools-for-treatmen
【在 K*******y 的大作中提到】
: 长出肌肉 ~~>_<~~
: 已经很壮了，自我感觉，和我自己对比反正不是麻杆，我就是在一条路上折返跑的，原
: 来爬不上去的坡，现在都能撑下来了
: 变叔跑步小腿从原来的多少CM变成了多少CM，我参考下，其实也无所谓，总比肥肥的好
: 。我继续潜水跑步
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K*******y
发帖数: 6003 | 14 昨天跑了6麦，1小时04分，跑残了，脚腕也肿了，好象被撞伤了一样，一碰就疼，估计
是路面的坑把我坑了 LOL
【在 R*****s 的大作中提到】
: 一小条沿着骨头的肌肉而已, 我觉得小腿有点肌肉才好看....我这几年, 小腿围度几乎
: 没变化，大腿粗了点，现在大腿55,小腿35..
: 另外刚看到这个文章，SHIN SPLINTS: TOOLS FOR TREATMENT AND PREVENTION：
: http://aerogeeks.com/2013/01/25/shin-splints-tools-for-treatmen
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 ft, 还是歇歇吧，脚崴了？ 换双鞋试试？
ASICS Gel Hyper Speed 6，不到5oz:
http://www.runningwarehouse.com/ASICS_Gel_Hyper_Speed_6/descpag
【在 K*******y 的大作中提到】
: 昨天跑了6麦，1小时04分，跑残了，脚腕也肿了，好象被撞伤了一样，一碰就疼，估计
: 是路面的坑把我坑了 LOL
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f*******s
发帖数: 440 | 16 买了双Asics Nimbus
感觉还不错
前天第一个5km 跑了37分钟
今天第二个5km 跑了34分钟
跑下来感觉很轻松
还有余量
肌肉和膝盖都感觉不到不适
看来找双合适自己的鞋太重要了
【在 f*******s 的大作中提到】
: 另外arch比较高
: 是不是就是underpronation?
: 对应的我应该选neutral cushioned shoes?
: 请问对应的Asics的是Nimbus还是Cumulus?
: 谢谢
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b***m
发帖数: 2112 | 17 恭喜～
注意不要增加跑量过快，避免受伤。我就是自我感觉太好，跑过量伤到了。
[在 freelucas (自由的天空) 的大作中提到：]
：买了双Asics Nimbus
：感觉还不错
：........... |
f*******s
发帖数: 440 | 18 谢谢提醒
我会控制增量的
【在 b***m 的大作中提到】
: 恭喜～
: 注意不要增加跑量过快，避免受伤。我就是自我感觉太好，跑过量伤到了。
: [在 freelucas (自由的天空) 的大作中提到：]
: ：买了双Asics Nimbus
: ：感觉还不错
: ：...........
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f*******s
发帖数: 440 | 19 隔天又跑了5km 32分钟以内了
【在 f*******s 的大作中提到】
: 买了双Asics Nimbus
: 感觉还不错
: 前天第一个5km 跑了37分钟
: 今天第二个5km 跑了34分钟
: 跑下来感觉很轻松
: 还有余量
: 肌肉和膝盖都感觉不到不适
: 看来找双合适自己的鞋太重要了
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K*******y
发帖数: 6003 | 20 我买了这双鞋，等拿到试试看
多谢
【在 R*****s 的大作中提到】
: ft, 还是歇歇吧，脚崴了？ 换双鞋试试？
: ASICS Gel Hyper Speed 6，不到5oz:
: http://www.runningwarehouse.com/ASICS_Gel_Hyper_Speed_6/descpag
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h*******s
发帖数: 3094 | 21 我就是这个，shin splints。两三年了，没好。最严重的时候就是走路都疼。用了俩周
拐杖。骨科医生和理论师都没办法。 |
K*******y
发帖数: 6003 | 22 我这个shie splints已经不明显了，左边膝盖的疼更严重，残了，非常郁闷啊
【在 h*******s 的大作中提到】
: 我就是这个，shin splints。两三年了，没好。最严重的时候就是走路都疼。用了俩周
: 拐杖。骨科医生和理论师都没办法。
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