O********e
发帖数: 188 | 1 上次得了一些建议后，琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline，自我感觉有
点进步。
可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对，肩背蝶不出来。练分解动作，还有不换气时的
那一下感觉都还凑合，怎么一换气死活不对？哪位有好的建议？
不好意思，游泳池边要录像时camcorder突然坏了，blackberry拍出来的很不清楚，大概动作能看到，细
节不行。
第一段蛙泳，有注意把手臂伸直些，这次。第二锻蝶泳，第三段自由泳。自我感觉自由
泳比较正点。
藕照旧拿着箩筐收意见。 |
d*****u
发帖数: 111 | 2 沙发！赞奔三种泳姿！
我觉得蝶泳节奏对的，就是腰部发力还要练练，其实我也不知道怎么发力。别听我的，
请高手们说说。 |
v*******y
发帖数: 221 | 3 我觉得你butterfly比freestyle游的好啊，呵呵。
freestyle的换气幅度还是大了点儿，造成身体纵向轴不完全在一条直线上，影响速度
。看你游butterfly的架势，freestyle如果再练练，可以快不少的。
赞~
大概动作能看到，细
【在 O********e 的大作中提到】
: 上次得了一些建议后，琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline，自我感觉有
: 点进步。
: 可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对，肩背蝶不出来。练分解动作，还有不换气时的
: 那一下感觉都还凑合，怎么一换气死活不对？哪位有好的建议？
: 不好意思，游泳池边要录像时camcorder突然坏了，blackberry拍出来的很不清楚，大概动作能看到，细
: 节不行。
: 第一段蛙泳，有注意把手臂伸直些，这次。第二锻蝶泳，第三段自由泳。自我感觉自由
: 泳比较正点。
: 藕照旧拿着箩筐收意见。
|
s********o
发帖数: 8 | 4 哇塞，蛙泳游得太棒了！你是俺的终身奋斗目标 o0O
大概动作能看到，细
【在 O********e 的大作中提到】
: 上次得了一些建议后，琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline，自我感觉有
: 点进步。
: 可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对，肩背蝶不出来。练分解动作，还有不换气时的
: 那一下感觉都还凑合，怎么一换气死活不对？哪位有好的建议？
: 不好意思，游泳池边要录像时camcorder突然坏了，blackberry拍出来的很不清楚，大概动作能看到，细
: 节不行。
: 第一段蛙泳，有注意把手臂伸直些，这次。第二锻蝶泳，第三段自由泳。自我感觉自由
: 泳比较正点。
: 藕照旧拿着箩筐收意见。
|
v*******y
发帖数: 221 | 5 你这个'蝶泳腰部没有用上力，只是手脚在划动而已'
说得有点儿过了。 |
d****w
发帖数: 806 | 6 嗯，说错了
不要见怪
其实自我评测标准，等蝶泳可以连续游200米，就差不多把握其精神了
【在 v*******y 的大作中提到】
: 你这个'蝶泳腰部没有用上力，只是手脚在划动而已'
: 说得有点儿过了。
|
p*5
发帖数: 16204 | 7 先大赞一下， 比上次奔有很大的进步，三个泳姿都有明显进步。
蛙泳最好，两点建议，一个是腿部动作还可以再晚一些，还有一个是呼吸要迅速，呼吸
时目光方向不要朝前，而是看面前的水，降低头部位置。现在的呼吸是有停顿的，这个
和手部动作相关。要做到收手到前伸之间没有停顿。呼吸也就迅速了。
自由泳手部动作有进步，特别是移臂和入水。水下动作看不太清楚。现在要注意的是推
水完成以后手臂在体侧伸直的时候，不要停顿，要立刻出水，迅速移臂到肩部以前。你
在疲劳的时候，这个停顿比较明显。自由泳的手臂动作，不管是水上还是水下，在肩部
之前的位置可以稍慢，也是一个周期里休息的时间，但是在肩部以下都要移动迅速。要
maximize在肩部之前的时间，minimize在肩部以下的时间。这个其实对所有泳姿都适用
。有机会我专门写个帖子说其中的道理。
蝶泳问题要多一点，但是已经有雏形，比上次也进步很多。节奏还要继续找。现在的情
况基本上是手臂入水以后，摆成streamline,然后两次蝶泳腿，然后靠手臂划水身体出
水。也就是说第二次打水过早，对出水没有起到任何作用，所以现在的出水还是完全靠
手臂力量。第二次打水和手臂出水要
【在 O********e 的大作中提到】
: 上次得了一些建议后，琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline，自我感觉有
: 点进步。
: 可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对，肩背蝶不出来。练分解动作，还有不换气时的
: 那一下感觉都还凑合，怎么一换气死活不对？哪位有好的建议？
: 不好意思，游泳池边要录像时camcorder突然坏了，blackberry拍出来的很不清楚，大概动作能看到，细
: 节不行。
: 第一段蛙泳，有注意把手臂伸直些，这次。第二锻蝶泳，第三段自由泳。自我感觉自由
: 泳比较正点。
: 藕照旧拿着箩筐收意见。
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H****w
发帖数: 1632 | 8 赞赞 for the coach!
【在 p*5 的大作中提到】
: 先大赞一下， 比上次奔有很大的进步，三个泳姿都有明显进步。
: 蛙泳最好，两点建议，一个是腿部动作还可以再晚一些，还有一个是呼吸要迅速，呼吸
: 时目光方向不要朝前，而是看面前的水，降低头部位置。现在的呼吸是有停顿的，这个
: 和手部动作相关。要做到收手到前伸之间没有停顿。呼吸也就迅速了。
: 自由泳手部动作有进步，特别是移臂和入水。水下动作看不太清楚。现在要注意的是推
: 水完成以后手臂在体侧伸直的时候，不要停顿，要立刻出水，迅速移臂到肩部以前。你
: 在疲劳的时候，这个停顿比较明显。自由泳的手臂动作，不管是水上还是水下，在肩部
: 之前的位置可以稍慢，也是一个周期里休息的时间，但是在肩部以下都要移动迅速。要
: maximize在肩部之前的时间，minimize在肩部以下的时间。这个其实对所有泳姿都适用
: 。有机会我专门写个帖子说其中的道理。
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j*****I
发帖数: 2626 | 9 赞身材。我是说streamline的意思.
大概动作能看到，细
【在 O********e 的大作中提到】
: 上次得了一些建议后，琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline，自我感觉有
: 点进步。
: 可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对，肩背蝶不出来。练分解动作，还有不换气时的
: 那一下感觉都还凑合，怎么一换气死活不对？哪位有好的建议？
: 不好意思，游泳池边要录像时camcorder突然坏了，blackberry拍出来的很不清楚，大概动作能看到，细
: 节不行。
: 第一段蛙泳，有注意把手臂伸直些，这次。第二锻蝶泳，第三段自由泳。自我感觉自由
: 泳比较正点。
: 藕照旧拿着箩筐收意见。
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g**y
发帖数: 1106 | 10 HUGE improvements!! Very impressed..
I actually think your front crawl seems the best.
大概动作能看到，细
【在 O********e 的大作中提到】
: 上次得了一些建议后，琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline，自我感觉有
: 点进步。
: 可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对，肩背蝶不出来。练分解动作，还有不换气时的
: 那一下感觉都还凑合，怎么一换气死活不对？哪位有好的建议？
: 不好意思，游泳池边要录像时camcorder突然坏了，blackberry拍出来的很不清楚，大概动作能看到，细
: 节不行。
: 第一段蛙泳，有注意把手臂伸直些，这次。第二锻蝶泳，第三段自由泳。自我感觉自由
: 泳比较正点。
: 藕照旧拿着箩筐收意见。
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g**y
发帖数: 1106 | 11 wah.. ph you said exactly what I thought. So although I don't know how to
swim well, I can see ya.. xixixi
you guys all ben ben, let me see see.. xixixi
^^)
【在 p*5 的大作中提到】
: 先大赞一下， 比上次奔有很大的进步，三个泳姿都有明显进步。
: 蛙泳最好，两点建议，一个是腿部动作还可以再晚一些，还有一个是呼吸要迅速，呼吸
: 时目光方向不要朝前，而是看面前的水，降低头部位置。现在的呼吸是有停顿的，这个
: 和手部动作相关。要做到收手到前伸之间没有停顿。呼吸也就迅速了。
: 自由泳手部动作有进步，特别是移臂和入水。水下动作看不太清楚。现在要注意的是推
: 水完成以后手臂在体侧伸直的时候，不要停顿，要立刻出水，迅速移臂到肩部以前。你
: 在疲劳的时候，这个停顿比较明显。自由泳的手臂动作，不管是水上还是水下，在肩部
: 之前的位置可以稍慢，也是一个周期里休息的时间，但是在肩部以下都要移动迅速。要
: maximize在肩部之前的时间，minimize在肩部以下的时间。这个其实对所有泳姿都适用
: 。有机会我专门写个帖子说其中的道理。
|
s***i
发帖数: 206 | 12 赞一下。
我也觉得蛙泳呼吸时头抬得太高，太直了。这样身体在水里阻力会大，脸和水面成60度
角就可以了，不用成90度。 |
p*5
发帖数: 16204 | 13 下次你来写～
【在 g**y 的大作中提到】
: wah.. ph you said exactly what I thought. So although I don't know how to
: swim well, I can see ya.. xixixi
: you guys all ben ben, let me see see.. xixixi
: ^^)
|
p*5
发帖数: 16204 | 14 you are the real coach~
【在 H****w 的大作中提到】
: 赞赞 for the coach!
|
g**y
发帖数: 1106 | 15 no .. xixi.. I can only agree with you a..
xixi..
【在 p*5 的大作中提到】
: 下次你来写～
|
O********e
发帖数: 188 | 16 mhmmm, many good comments, need to digest little by little, post by post. |
O********e
发帖数: 188 | 17 藕怎么没看到ＤＥＳＫＥＷ在这里发言？
不过其实讲的都是对的，藕就是不好这个腰腹发力，还找不到那个ＴＩＭＩＮＧ和感觉
。希望通过多练习来慢慢体会提高８。
关于姿势太软，也是如此，自己觉得身子绷紧了可是录像一看，还是力道不够，不知道
为什么？
【在 d****w 的大作中提到】
: 嗯，说错了
: 不要见怪
: 其实自我评测标准，等蝶泳可以连续游200米，就差不多把握其精神了
|
J******0
发帖数: 619 | 18 我喜欢你的蛙泳，动作娴熟，姿势优美...赞～
大概动作能看到，细
【在 O********e 的大作中提到】
: 上次得了一些建议后，琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline，自我感觉有
: 点进步。
: 可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对，肩背蝶不出来。练分解动作，还有不换气时的
: 那一下感觉都还凑合，怎么一换气死活不对？哪位有好的建议？
: 不好意思，游泳池边要录像时camcorder突然坏了，blackberry拍出来的很不清楚，大概动作能看到，细
: 节不行。
: 第一段蛙泳，有注意把手臂伸直些，这次。第二锻蝶泳，第三段自由泳。自我感觉自由
: 泳比较正点。
: 藕照旧拿着箩筐收意见。
|
O********e
发帖数: 188 | 19 记录下来慢慢琢磨。
感觉要提高动作质量会满付出体力的，就像你以前说的streamline,做好要用力的。
关于你说的自由泳的肩部位置前后动作快慢，是指推水和ＲＥＣＯＶＥＲＹ动作要快，
而前伸时候可以慢一点漂一下？想想藕的胳膊就累乐！：）
蛙泳头部位置从来没注意过，的确总是看前方，以后试试看水面，动作快点。腿补动作
再晚点。
【在 p*5 的大作中提到】
: 先大赞一下， 比上次奔有很大的进步，三个泳姿都有明显进步。
: 蛙泳最好，两点建议，一个是腿部动作还可以再晚一些，还有一个是呼吸要迅速，呼吸
: 时目光方向不要朝前，而是看面前的水，降低头部位置。现在的呼吸是有停顿的，这个
: 和手部动作相关。要做到收手到前伸之间没有停顿。呼吸也就迅速了。
: 自由泳手部动作有进步，特别是移臂和入水。水下动作看不太清楚。现在要注意的是推
: 水完成以后手臂在体侧伸直的时候，不要停顿，要立刻出水，迅速移臂到肩部以前。你
: 在疲劳的时候，这个停顿比较明显。自由泳的手臂动作，不管是水上还是水下，在肩部
: 之前的位置可以稍慢，也是一个周期里休息的时间，但是在肩部以下都要移动迅速。要
: maximize在肩部之前的时间，minimize在肩部以下的时间。这个其实对所有泳姿都适用
: 。有机会我专门写个帖子说其中的道理。
|
O********e
发帖数: 188 | 20 看了三个字，刚要高兴呢，结果８４那个１４啊。本来还说模模糊糊的怎么能看出来呢
，嘿嘿。
【在 j*****I 的大作中提到】
: 赞身材。我是说streamline的意思.
:
: 大概动作能看到，细
|
|
|
O********e
发帖数: 188 | 21 看过你奔的小绿点tankini,当时没吱声，光擦鼻血呢。你还减什么重啊。应该穿上你的
泳装奔录像是正道。
【在 g**y 的大作中提到】
: HUGE improvements!! Very impressed..
: I actually think your front crawl seems the best.
:
: 大概动作能看到，细
|
M***e
发帖数: 531 | 22 其他的泳姿没看，蝶泳问题要先解决腿部。你现在完全是小腿上下摆动，这样游不快的。
正确的打腿是腰部带动大腿，大腿带动小腿。脚基本不出水面或只出少量。
建议先用浮板练习打腿，等打腿好了以后，再加入手臂。动作规范了，再加入换气。
蝶泳很不好练习，不过游好了以后很有横扫千军的成就感，加油～
今天这帖子上了十大，才知道原来还有个swimming版，呵呵。
大概动作能看到，细
【在 O********e 的大作中提到】
: 上次得了一些建议后，琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline，自我感觉有
: 点进步。
: 可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对，肩背蝶不出来。练分解动作，还有不换气时的
: 那一下感觉都还凑合，怎么一换气死活不对？哪位有好的建议？
: 不好意思，游泳池边要录像时camcorder突然坏了，blackberry拍出来的很不清楚，大概动作能看到，细
: 节不行。
: 第一段蛙泳，有注意把手臂伸直些，这次。第二锻蝶泳，第三段自由泳。自我感觉自由
: 泳比较正点。
: 藕照旧拿着箩筐收意见。
|
O********e
发帖数: 188 | 23 光练扶板时动作其实不错，就是一合起来腰就使不好劲。所以总觉得ＴＩＭＩＮＧ不对
。看来急不来啊。
藕想躲这儿悄悄收罗教导的，怎么，捅出去了？ |
o********l
发帖数: 15 | 24 米兔，我也是看了这个上了十大的帖子，才知道有这个泳版。
我也是学习中的人，个人意见啊。
蛙泳，如果是我的话。我比较倾向收臂时，小臂夹得再紧一些。感觉一定程度上划臂大
小，能些许控制蛙泳
节奏。划臂可以比现在略小一些，这样节奏效率应该能再提高一点儿。划臂略小可以体
现在，1，高肘，2大
臂可以再早收一点儿。
当然每个人学习过程中，技术参照不尽相同。追求细节也不一样。可能ultimate goal
都是一样，可是
实现路上，优先级人人各不相同。 我眼下就注意到这些了。大家相互学习。
的。
【在 M***e 的大作中提到】
: 其他的泳姿没看，蝶泳问题要先解决腿部。你现在完全是小腿上下摆动，这样游不快的。
: 正确的打腿是腰部带动大腿，大腿带动小腿。脚基本不出水面或只出少量。
: 建议先用浮板练习打腿，等打腿好了以后，再加入手臂。动作规范了，再加入换气。
: 蝶泳很不好练习，不过游好了以后很有横扫千军的成就感，加油～
: 今天这帖子上了十大，才知道原来还有个swimming版，呵呵。
:
: 大概动作能看到，细
|
d****w
发帖数: 806 | 25 本来怕你看了难过
看MM你这么诚恳，我多说几句
蝶泳我也游不太好，但是当年连续慢游几百米还是可以的
根据我练习蝶泳的体会，只有一个经验教训
蝶泳动作细节太多，你如果开始就注意那些动作细节，那都是走弯路
例如什么两次打腿，要怎样才快什么，都没用
先要把腰力用出来
找到了腰部发力的感觉，身体腾空的滋味，那么就算真正的蝶泳
再此之前，都是疑似蝶泳
所以蝶泳不用着急，慢慢寻找腰部发力的滋味，把其他所有细节放一边
看个人领悟能力，快的人几个月，慢的人几年，也有一辈子都没找到感觉的
【在 O********e 的大作中提到】
: 藕怎么没看到ＤＥＳＫＥＷ在这里发言？
: 不过其实讲的都是对的，藕就是不好这个腰腹发力，还找不到那个ＴＩＭＩＮＧ和感觉
: 。希望通过多练习来慢慢体会提高８。
: 关于姿势太软，也是如此，自己觉得身子绷紧了可是录像一看，还是力道不够，不知道
: 为什么？
|
r*********e
发帖数: 29495 | 26 agree,腰部没有明显动作，臀部没有明显的上挺，所以显得吃力，不够协调
【在 v*******y 的大作中提到】
: 你这个'蝶泳腰部没有用上力，只是手脚在划动而已'
: 说得有点儿过了。
|
c****w
发帖数: 35 | |
d****w
发帖数: 806 | 28 蛙泳确实很赞
【在 J******0 的大作中提到】
: 我喜欢你的蛙泳，动作娴熟，姿势优美...赞～
:
: 大概动作能看到，细
|
p*****g
发帖数: 274 | 29 蛙泳感觉你手上没有用上力，在水里夹手的时候速度快一点。不过要是业余的就已经很
好了。
自由泳就一点不能肘先入水，这个是自由泳的大忌。记住是手先入水。
蝶泳的手和脚不协调，timing不对，多到网上看看专业的video。
哦，才看到mm就是要问timing的问题，手入水以后才借着向下的力打腿。不是手在空中的时候同时打腿。
mm报一报，每个项目50米要多少时间吧：）
大概动作能看到，细
【在 O********e 的大作中提到】
: 上次得了一些建议后，琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline，自我感觉有
: 点进步。
: 可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对，肩背蝶不出来。练分解动作，还有不换气时的
: 那一下感觉都还凑合，怎么一换气死活不对？哪位有好的建议？
: 不好意思，游泳池边要录像时camcorder突然坏了，blackberry拍出来的很不清楚，大概动作能看到，细
: 节不行。
: 第一段蛙泳，有注意把手臂伸直些，这次。第二锻蝶泳，第三段自由泳。自我感觉自由
: 泳比较正点。
: 藕照旧拿着箩筐收意见。
|
O********e
发帖数: 188 | 30 每个项目50米要多少时间？你这一问可吓着藕乐。你是或者曾经是游泳队的？
藕就是自己游游的啊，从来没测过５０米，更别说各项了。几个月前请人看钟２５码自
由泳１９。５秒吧。想以后时间上能差得开了去master swim program，争取跟小酸Ｄ
Ｄ似的，呵呵.
谢谢你给的建议，发现线上高手给的建议都比较集中，那藕提高就有方向和针对性了。
中的时候同时打腿。
【在 p*****g 的大作中提到】
: 蛙泳感觉你手上没有用上力，在水里夹手的时候速度快一点。不过要是业余的就已经很
: 好了。
: 自由泳就一点不能肘先入水，这个是自由泳的大忌。记住是手先入水。
: 蝶泳的手和脚不协调，timing不对，多到网上看看专业的video。
: 哦，才看到mm就是要问timing的问题，手入水以后才借着向下的力打腿。不是手在空中的时候同时打腿。
: mm报一报，每个项目50米要多少时间吧：）
:
: 大概动作能看到，细
|
|
|
e******e
发帖数: 81 | 31 说的没错，问题就在这儿，不是啥换气的问题，基本动作不对。
头（手），腰，脚 ：1，2，3，1，2，3，1，2，3。。。。
主要练腰，可以反过身练（面朝上），没腰肌，很难碟起来，碟起来也搞得像蛙泳，头
脚，12，12。。。。
【在 v*******y 的大作中提到】
: 你这个'蝶泳腰部没有用上力，只是手脚在划动而已'
: 说得有点儿过了。
|
e******e
发帖数: 81 | 32 Re, 不正确的姿势太费力了，能轻松游上个百米肯定姿势到位了许多
【在 d****w 的大作中提到】
: 嗯，说错了
: 不要见怪
: 其实自我评测标准，等蝶泳可以连续游200米，就差不多把握其精神了
|
s********r
发帖数: 15 | 33 居然有个泳版。。
建议：蛙泳应该小蹬腿，看录像腿分得太开了，垂直向后的力度有些浪费；
抱胸的幅度不够，向前的作用力就减弱了。
抬头的高度和角度以能换气就行，还可以再低些。
蝶泳换气应该和其他姿势类似。头在水里的时候尽量吐气，双臂发力向下击水，利用反
作用力抬高上半身同时抬头出水面时吸气。
btw, you can find a lot swimming videos on youtube,and watch and learn
from them |
s***x
发帖数: 4 | 34 感觉三种姿势首要的问题基本就是属于女孩子力度不够。
蛙泳： 基本还不错，频率太快…… 愿意就是因为划水力度不够，所以情不自禁的加快
的频率
自由泳： 最大的关键是，手入水以后第一个动作是往前伸～ 现在感觉着急划水……
也有可能还是
因为另外一只手划水力度不够，所以感觉没速度了，于是急于划水。
蝶泳： 打退和手不协调。 大打退的目的是为了起水的…… 小打退基本是协调作用。
目前没一下是
和起水协调的，需要改正。 另外还是最开始说的，就是手力度也不够～
另外你如果仔细观察，蝶泳身体应该是一个微微向下含着的弓形，你目前是向上
的弓形……
Good luck...
BTW: 录下来自己多看看，再比比Youtube上世界水平的人怎么游会比价有帮助。 |
B*********L
发帖数: 700 | 35 蝶泳记住，KICK IN , KICK OUT. |
m********h
发帖数: 11 | |
K******C
发帖数: 230 | 37 感觉，你主要问题是力量不够
蛙泳还行，
自由泳的，每一轮的动作，作的还不太充分。
蝶泳，还是先把动作分解了做，去健身房，练一下
：）
大概动作能看到，细
【在 O********e 的大作中提到】
: 上次得了一些建议后，琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline，自我感觉有
: 点进步。
: 可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对，肩背蝶不出来。练分解动作，还有不换气时的
: 那一下感觉都还凑合，怎么一换气死活不对？哪位有好的建议？
: 不好意思，游泳池边要录像时camcorder突然坏了，blackberry拍出来的很不清楚，大概动作能看到，细
: 节不行。
: 第一段蛙泳，有注意把手臂伸直些，这次。第二锻蝶泳，第三段自由泳。自我感觉自由
: 泳比较正点。
: 藕照旧拿着箩筐收意见。
|
s***a
发帖数: 257 | 38 赞美
蛙泳很好啊
自由泳手臂交叉很靠后（空中移臂然后进水时，水中的另一手臂已经完全完成划水了）
。 不是说有什么问题 就是这个风格不流行
蝶泳问题在于第二下打水 第二下打水时机过于靠前 据我观察高手的结果 都是手划到
腹部的时候第二下打水刚好结束 |
c******n
发帖数: 4965 | 39 我怎么觉得你蝶泳打了3次腿？ 一次大的，后面又连着震了一下。
大概动作能看到，细
【在 O********e 的大作中提到】
: 上次得了一些建议后，琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline，自我感觉有
: 点进步。
: 可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对，肩背蝶不出来。练分解动作，还有不换气时的
: 那一下感觉都还凑合，怎么一换气死活不对？哪位有好的建议？
: 不好意思，游泳池边要录像时camcorder突然坏了，blackberry拍出来的很不清楚，大概动作能看到，细
: 节不行。
: 第一段蛙泳，有注意把手臂伸直些，这次。第二锻蝶泳，第三段自由泳。自我感觉自由
: 泳比较正点。
: 藕照旧拿着箩筐收意见。
|
h*d
发帖数: 19309 | 40 游泳池人真少啊，赞女生蝶泳，个人体会的话，蝶泳划手还是很需要臂力，不换气身体
不用出水，感觉可以很流畅，换气的话，感觉还是要更多力气。个人体会正确的动作和
自由泳划水差不多，你这个看起来是臂力不足，所以出水点靠前，胳膊不能很好的划到
前面就已经入水了，身体摆动也跟着不够流畅。我自己蝶泳累了也这样。:( 看别人有
每三下才换一次气的，两次不换气的划水感觉还是很爽，稍微有点憋气，因为体力消耗
大。自由泳可以不换气游一个单程，那个更憋气。自由泳换气貌似身体摆动过大了，个
人体会只要动头，换气时候嘴巴只需要一部分露出来就可以换了。
大概动作能看到，细
【在 O********e 的大作中提到】
: 上次得了一些建议后，琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline，自我感觉有
: 点进步。
: 可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对，肩背蝶不出来。练分解动作，还有不换气时的
: 那一下感觉都还凑合，怎么一换气死活不对？哪位有好的建议？
: 不好意思，游泳池边要录像时camcorder突然坏了，blackberry拍出来的很不清楚，大概动作能看到，细
: 节不行。
: 第一段蛙泳，有注意把手臂伸直些，这次。第二锻蝶泳，第三段自由泳。自我感觉自由
: 泳比较正点。
: 藕照旧拿着箩筐收意见。
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r**a
发帖数: 97 | 41 蛙泳问题 1 腿蹬稍早 2 抬头过高 3 分腿过开 4 手分过开 下压不够
25米的池子 应该10下以内游到头
大概动作能看到，细
【在 O********e 的大作中提到】
: 上次得了一些建议后，琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline，自我感觉有
: 点进步。
: 可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对，肩背蝶不出来。练分解动作，还有不换气时的
: 那一下感觉都还凑合，怎么一换气死活不对？哪位有好的建议？
: 不好意思，游泳池边要录像时camcorder突然坏了，blackberry拍出来的很不清楚，大概动作能看到，细
: 节不行。
: 第一段蛙泳，有注意把手臂伸直些，这次。第二锻蝶泳，第三段自由泳。自我感觉自由
: 泳比较正点。
: 藕照旧拿着箩筐收意见。
|
p*****g
发帖数: 274 | 42 作为女生，我个人觉得力量不是问题，一般的女生都可以游的，也许不能游个几百，25
-50YARD应该不是问题。
只有小朋友游的时候会有力量问题，8-10岁以下？
【在 K******C 的大作中提到】
: 感觉，你主要问题是力量不够
: 蛙泳还行，
: 自由泳的，每一轮的动作，作的还不太充分。
: 蝶泳，还是先把动作分解了做，去健身房，练一下
: ：）
:
: 大概动作能看到，细
|
j*****j
发帖数: 115 | |
D****e
发帖数: 251 | 44 作为一个曾是专业游泳运动员的女生，我觉得力量是个很大的问题。我现在游的水平和
lz差不多的主要原因就是力量退步得太厉害了。尤其是蝶泳，腹肌力量太差，动作已经
做不出来了。自由泳也是一样，手臂力量不够滑水和出水动作就是做不到位。
25
【在 p*****g 的大作中提到】
: 作为女生，我个人觉得力量不是问题，一般的女生都可以游的，也许不能游个几百，25
: -50YARD应该不是问题。
: 只有小朋友游的时候会有力量问题，8-10岁以下？
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n*****a
发帖数: 1842 | 45 不错不错，不想到还有个游泳版。说说我的观察，作为女生，感觉你的力量已经很好了：
蛙泳，没看到你手抱水，直接划开，所以你迫不及待地起水。这样频率（跟速度比）就
过快；
自由泳，手臂起水太靠后，试试从腰际起水，手尖入水先，另外，身体没放平；
蝶泳，没看出来“腰带大，大带小”，腰上的动作没出来。建议找personal trainer，
从只练腰的动作开始（手一定要不动），差不多以你的肺活量为限打水，练一阵儿，
timing就好了。
再唐一下：作为serious swimmer，又是indoor, better in one-piece. |
p*****g
发帖数: 274 | 46 不会吧，这也太夸张了吧。
我觉得LZmm蝶泳的timing有问题，你不会也有吧。如果是专业的，一口气轻松游个
25yard，应该没有问题吧。
【在 D****e 的大作中提到】
: 作为一个曾是专业游泳运动员的女生，我觉得力量是个很大的问题。我现在游的水平和
: lz差不多的主要原因就是力量退步得太厉害了。尤其是蝶泳，腹肌力量太差，动作已经
: 做不出来了。自由泳也是一样，手臂力量不够滑水和出水动作就是做不到位。
:
: 25
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p*5
发帖数: 16204 | 47 啊？？？！！！
【在 D****e 的大作中提到】
: 作为一个曾是专业游泳运动员的女生，我觉得力量是个很大的问题。我现在游的水平和
: lz差不多的主要原因就是力量退步得太厉害了。尤其是蝶泳，腹肌力量太差，动作已经
: 做不出来了。自由泳也是一样，手臂力量不够滑水和出水动作就是做不到位。
:
: 25
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p*5
发帖数: 16204 | 48 25码一般人用蛮力也能蝶完。
受过专业训练的，再怎么不练了，下水蝶个100以上不应该有问题。
【在 p*****g 的大作中提到】
: 不会吧，这也太夸张了吧。
: 我觉得LZmm蝶泳的timing有问题，你不会也有吧。如果是专业的，一口气轻松游个
: 25yard，应该没有问题吧。
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k***z
发帖数: 4718 | 49 初学者看了一眼，蛙泳腿蹬的是不是有点早啊？我记得应该是手伸展出去后腿再蹬的，
虽然我现在做到这点还有些困难 |
o********l
发帖数: 15 | 50 我觉得实践中，还有一点能有助于全面提高（技术和体能）就是： 减慢频率，拉长
距离。
我以前碟也就是25米（国内短池）撑死了撑死了50米－－这个境界的人，不用说，都
是蛮力阶段。后来经过有那么两个月的时间，游得很勤。每次都是长距离，差不多10个
到20个不等的25米。但是整个过程都是连续的，到边儿不歇，直接走。由于每次都是一
对人一起游。高手在前面带着，控制节奏。本人夹在白花花的人堆儿和水花中，基本上
滥竽充数，不用太现眼。可是队伍要保持进度，如果中途停下来，就会影响后面的朋友
。同时在氛围影响下，好的节奏带动下，自己的体能在一点点不知不觉中提升。如果是
自己，绝对游不下来个100碟。可是这种情形下，居然3，4百碟也能撑下来，而且呼吸
顺畅，不致气绝。
如果是自己游。基本上努力把每个划水每个周期都有控制的做的很慢很慢，这样自己
的每一个动作，都能非常清晰的体会到细节。对某个阶段来说，这一点其实比靠蛮力冲
25或者50还难。 |
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p*****g
发帖数: 274 | 51 hand hand
【在 p*5 的大作中提到】
: 25码一般人用蛮力也能蝶完。
: 受过专业训练的，再怎么不练了，下水蝶个100以上不应该有问题。
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O********e
发帖数: 188 | 52 这么多建议，藕要像上课一样记笔记背重点乐。决定先：
蝶泳换气那下腿太早，多练扶板腰腹发力感觉那个ＴＩＭＩＮＧ；
蛙泳手臂夹肘不够，头过高；
自由泳肘子得再高些，深远些，多漂些。。。
先这么多，一样样改进。。。做一个好的业余爱好者，喔，谢谢各位的七嘴八舌，just
what I want, 呵呵。 |
O********e
发帖数: 188 | 53 为什么？藕去的是ＯＵＴＤＯＯＲ的ＰＯＯＬ啊。swim suit是那种ＴＹＲ的正经游泳
的two piece,不会滑落感觉很安全的，你可以试试哈。当然one piece的training suit
也好。
【在 n*****a 的大作中提到】
: 不错不错，不想到还有个游泳版。说说我的观察，作为女生，感觉你的力量已经很好了：
: 蛙泳，没看到你手抱水，直接划开，所以你迫不及待地起水。这样频率（跟速度比）就
: 过快；
: 自由泳，手臂起水太靠后，试试从腰际起水，手尖入水先，另外，身体没放平；
: 蝶泳，没看出来“腰带大，大带小”，腰上的动作没出来。建议找personal trainer，
: 从只练腰的动作开始（手一定要不动），差不多以你的肺活量为限打水，练一阵儿，
: timing就好了。
: 再唐一下：作为serious swimmer，又是indoor, better in one-piece.
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d****w
发帖数: 806 | 54 也可以不用扶板，直接练习腰腹波浪发力
这样练习很舒服，不累
just
【在 O********e 的大作中提到】
: 这么多建议，藕要像上课一样记笔记背重点乐。决定先：
: 蝶泳换气那下腿太早，多练扶板腰腹发力感觉那个ＴＩＭＩＮＧ；
: 蛙泳手臂夹肘不够，头过高；
: 自由泳肘子得再高些，深远些，多漂些。。。
: 先这么多，一样样改进。。。做一个好的业余爱好者，喔，谢谢各位的七嘴八舌，just
: what I want, 呵呵。
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s*r
发帖数: 2757 | 55 肩部之前是水平方向的之前,还是垂直方向的之前(身体前面)
肩部以下是水平方向的之下(之后),还是垂直方向的之下(水面下)
thx
【在 p*5 的大作中提到】
: 先大赞一下， 比上次奔有很大的进步，三个泳姿都有明显进步。
: 蛙泳最好，两点建议，一个是腿部动作还可以再晚一些，还有一个是呼吸要迅速，呼吸
: 时目光方向不要朝前，而是看面前的水，降低头部位置。现在的呼吸是有停顿的，这个
: 和手部动作相关。要做到收手到前伸之间没有停顿。呼吸也就迅速了。
: 自由泳手部动作有进步，特别是移臂和入水。水下动作看不太清楚。现在要注意的是推
: 水完成以后手臂在体侧伸直的时候，不要停顿，要立刻出水，迅速移臂到肩部以前。你
: 在疲劳的时候，这个停顿比较明显。自由泳的手臂动作，不管是水上还是水下，在肩部
: 之前的位置可以稍慢，也是一个周期里休息的时间，但是在肩部以下都要移动迅速。要
: maximize在肩部之前的时间，minimize在肩部以下的时间。这个其实对所有泳姿都适用
: 。有机会我专门写个帖子说其中的道理。
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p*5
发帖数: 16204 | 56 按照人躺下的姿势
往头的方向称为前
往脚的方向称为后
【在 s*r 的大作中提到】
: 肩部之前是水平方向的之前,还是垂直方向的之前(身体前面)
: 肩部以下是水平方向的之下(之后),还是垂直方向的之下(水面下)
: thx
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s*r
发帖数: 2757 | 57 一个手在前面的时候,另一个手就在后面,前手速度慢后手速度快的非对称性运动似乎比
较难,
倒是因为姿势关系, 前手不用力,后面的手用力比较容易做到
【在 p*5 的大作中提到】
: 按照人躺下的姿势
: 往头的方向称为前
: 往脚的方向称为后
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p*5
发帖数: 16204 | 58 "一个手在前面的时候,另一个手就在后面"
这个不一定。
尽量拉大你双手都在前面的时间。
自由泳和仰泳都不是两只手相位相差180度的匀速转动
除非你只练短距离冲刺，靠频率取胜
【在 s*r 的大作中提到】
: 一个手在前面的时候,另一个手就在后面,前手速度慢后手速度快的非对称性运动似乎比
: 较难,
: 倒是因为姿势关系, 前手不用力,后面的手用力比较容易做到
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s*r
发帖数: 2757 | 59 o 我注意学习一下
thx
【在 p*5 的大作中提到】
: "一个手在前面的时候,另一个手就在后面"
: 这个不一定。
: 尽量拉大你双手都在前面的时间。
: 自由泳和仰泳都不是两只手相位相差180度的匀速转动
: 除非你只练短距离冲刺，靠频率取胜
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p*5
发帖数: 16204 | 60 做catchup练习啊
自由泳的时候，入水的手尽量去拍打处在前伸状态的另一只手，做多了就自然会前交叉
了。
【在 s*r 的大作中提到】
: o 我注意学习一下
: thx
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f******e
发帖数: 144 | 61 我在空气里试了下前手慢后手快，是比较难哦
【在 s*r 的大作中提到】
: 一个手在前面的时候,另一个手就在后面,前手速度慢后手速度快的非对称性运动似乎比
: 较难,
: 倒是因为姿势关系, 前手不用力,后面的手用力比较容易做到
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p*5
发帖数: 16204 | 62 前手放在那里不要动
后手推水移臂，完成入水以后，另一只手再开始抓水
【在 f******e 的大作中提到】
: 我在空气里试了下前手慢后手快，是比较难哦
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O********e
发帖数: 188 | 63 小酸你讲的东东藕倒是能体会。不过藕游泳时只能一次注意练习一个重点，比如头几个
LAP注意你讲的快RECOVERY慢前伸，再几个LAP时注意肘的位置不要低5的，否则就啥都
弄不到位乐。
【在 p*5 的大作中提到】
: 前手放在那里不要动
: 后手推水移臂，完成入水以后，另一只手再开始抓水
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s**********t
发帖数: 34 | 64 zan!
I just got it a few days ago. Butterfly, the trick I feel is do it close to
the surface when you first learn it.
大概动作能看到，细
【在 O********e 的大作中提到】
: 上次得了一些建议后，琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline，自我感觉有
: 点进步。
: 可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对，肩背蝶不出来。练分解动作，还有不换气时的
: 那一下感觉都还凑合，怎么一换气死活不对？哪位有好的建议？
: 不好意思，游泳池边要录像时camcorder突然坏了，blackberry拍出来的很不清楚，大概动作能看到，细
: 节不行。
: 第一段蛙泳，有注意把手臂伸直些，这次。第二锻蝶泳，第三段自由泳。自我感觉自由
: 泳比较正点。
: 藕照旧拿着箩筐收意见。
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p*5
发帖数: 16204 | 65 en...practice it one by one.
【在 O********e 的大作中提到】
: 小酸你讲的东东藕倒是能体会。不过藕游泳时只能一次注意练习一个重点，比如头几个
: LAP注意你讲的快RECOVERY慢前伸，再几个LAP时注意肘的位置不要低5的，否则就啥都
: 弄不到位乐。
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f******e
发帖数: 144 | 66 嗯，停住一个还好，一快一慢做不来的，就像一手画方一手画圆做不来一样
【在 p*5 的大作中提到】
: 前手放在那里不要动
: 后手推水移臂，完成入水以后，另一只手再开始抓水
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O********e
发帖数: 188 | 67 藕下次去体会体会你说的这个。
to
【在 s**********t 的大作中提到】
: zan!
: I just got it a few days ago. Butterfly, the trick I feel is do it close to
: the surface when you first learn it.
:
: 大概动作能看到，细
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O********e
发帖数: 188 | 68 昨天试了试这个双臂前伸交接后再开始下个动作。
发现最大的优势一是stroke counts 明显减少，二是改善了手入水前伸的力度。
不习惯的地方在于藕的双侧换气时间因此延长需要重新调整，就憋气一些。这个估计练
练就好了。
小酸，你游快时还有这个双臂同前伸的ＭＯＭＥＮＴ吗？
呵呵，小酸们是前锋，学来的东东可以教给藕等后进生。
【在 p*5 的大作中提到】
: 前手放在那里不要动
: 后手推水移臂，完成入水以后，另一只手再开始抓水
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p*5
发帖数: 16204 | 69 我游快的时候还是有。
但是没有放松时候慢频率下明显。
【在 O********e 的大作中提到】
: 昨天试了试这个双臂前伸交接后再开始下个动作。
: 发现最大的优势一是stroke counts 明显减少，二是改善了手入水前伸的力度。
: 不习惯的地方在于藕的双侧换气时间因此延长需要重新调整，就憋气一些。这个估计练
: 练就好了。
: 小酸，你游快时还有这个双臂同前伸的ＭＯＭＥＮＴ吗？
: 呵呵，小酸们是前锋，学来的东东可以教给藕等后进生。
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J*******n
发帖数: 511 | |
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s**********t
发帖数: 34 | 71
what about now?
【在 O********e 的大作中提到】
: 昨天试了试这个双臂前伸交接后再开始下个动作。
: 发现最大的优势一是stroke counts 明显减少，二是改善了手入水前伸的力度。
: 不习惯的地方在于藕的双侧换气时间因此延长需要重新调整，就憋气一些。这个估计练
: 练就好了。
: 小酸，你游快时还有这个双臂同前伸的ＭＯＭＥＮＴ吗？
: 呵呵，小酸们是前锋，学来的东东可以教给藕等后进生。
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O********e
发帖数: 188 | 72 最近炼跑步多一些，游泳相对少一些。等有显著进步，体会多些时来汇报。
【在 s**********t 的大作中提到】
:
: what about now?
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