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Swimming版 - 自由泳的问题!
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话题: 游泳话题: 自由泳话题: 今天话题: 时候话题: 打腿
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e*******p
发帖数: 11748
1
自由泳初学,打腿累计约1万,但是加上手就忘了腿。来美国之后游泳也没个伴,自己
游什么样子不知道,问题很多苦于无法解决。
1.左侧换气困难。明显觉得右侧换气顺利,当初学的时候都是三下一换,最近干脆不再
左侧换了,4下一换,憋的难受。左侧换气的时候能看见自己的手,很难看。
2.胳膊好累。我怎么也找不到用身体把胳膊弄出水的感觉,推水都是胳膊发力,做不到
肩背肌肉发力,水下做不出加速度,能勉强出水就不错了。游几千蛙泳一点不累,游几
个自由泳我胳膊就抬不起来了。我上肢力量一直不行,难道得加强臂力训练吗?
3.高肘难。不知道我现在高肘做的如何,看不见啊,但是能感觉右手比左手好,左手每
次入水都很早,而且伸不直,没有右手前伸的感觉。
4.转垮不匀。我能感觉到右侧换气容易是因为转垮带的好,但是左侧我就是过不来,怎
么办?
5.换气的时候腿停!这问题我真是无可奈何,每次换气的时候我觉得所有的动作都停了
,全神贯注的换气,不流畅,估计很搞笑,左侧换气更明显,换完都快沉底了,左换气
常喝水。
请高手们讲讲练习要领。
p*5
发帖数: 16204
2
我也有不少类似问题。。。我来旁听的。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 自由泳初学,打腿累计约1万,但是加上手就忘了腿。来美国之后游泳也没个伴,自己
: 游什么样子不知道,问题很多苦于无法解决。
: 1.左侧换气困难。明显觉得右侧换气顺利,当初学的时候都是三下一换,最近干脆不再
: 左侧换了,4下一换,憋的难受。左侧换气的时候能看见自己的手,很难看。
: 2.胳膊好累。我怎么也找不到用身体把胳膊弄出水的感觉,推水都是胳膊发力,做不到
: 肩背肌肉发力,水下做不出加速度,能勉强出水就不错了。游几千蛙泳一点不累,游几
: 个自由泳我胳膊就抬不起来了。我上肢力量一直不行,难道得加强臂力训练吗?
: 3.高肘难。不知道我现在高肘做的如何,看不见啊,但是能感觉右手比左手好,左手每
: 次入水都很早,而且伸不直,没有右手前伸的感觉。
: 4.转垮不匀。我能感觉到右侧换气容易是因为转垮带的好,但是左侧我就是过不来,怎

w**m
发帖数: 4061
3
一定要坚持两侧换气
j*****I
发帖数: 2626
4
蛙泳游200yd 腿就抽筋的飘过

【在 e*******p 的大作中提到】
: 自由泳初学,打腿累计约1万,但是加上手就忘了腿。来美国之后游泳也没个伴,自己
: 游什么样子不知道,问题很多苦于无法解决。
: 1.左侧换气困难。明显觉得右侧换气顺利,当初学的时候都是三下一换,最近干脆不再
: 左侧换了,4下一换,憋的难受。左侧换气的时候能看见自己的手,很难看。
: 2.胳膊好累。我怎么也找不到用身体把胳膊弄出水的感觉,推水都是胳膊发力,做不到
: 肩背肌肉发力,水下做不出加速度,能勉强出水就不错了。游几千蛙泳一点不累,游几
: 个自由泳我胳膊就抬不起来了。我上肢力量一直不行,难道得加强臂力训练吗?
: 3.高肘难。不知道我现在高肘做的如何,看不见啊,但是能感觉右手比左手好,左手每
: 次入水都很早,而且伸不直,没有右手前伸的感觉。
: 4.转垮不匀。我能感觉到右侧换气容易是因为转垮带的好,但是左侧我就是过不来,怎

e*******p
发帖数: 11748
5
自由泳好难,一片茫然!
c***c
发帖数: 6234
6
我觉得找个教练好点。别找YMCA之类的,私下找个人教练半小时$30-$45的。估计指导
你几次就行了。
我开始练自由泳的时候也很难,开始的时候腿总象蛙泳 动作,速度也比蛙泳慢,还累
得不行。不知道现在动作好看点没有,但至少有30分钟不累,腿是打水了,但打水频率
很低。还是一侧换气。但速度超过蛙泳了,普通速度27-29秒25yard,拼全力到过21秒
,因为是自己掐表计时,所以可能速度还快些。
我现在500yard要10分20秒-40秒,1000yard要21分40秒-22分。速度不重要,但对我们
这些自学初学者来说,速度能体现你进步没有。我第一次能有1000yard的时候是25分多
呢。
我女儿7岁了。去年六岁半的时候在swim meet里25yard能游25.4秒。所以我觉得姿势对
了,速度自然就上去了。
我练了一年多了。坚持半年咱看看吧。我觉得游泳就是多练。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 自由泳好难,一片茫然!
e*******p
发帖数: 11748
7
谢谢!
下次我也测试一下50米的速度~

【在 c***c 的大作中提到】
: 我觉得找个教练好点。别找YMCA之类的,私下找个人教练半小时$30-$45的。估计指导
: 你几次就行了。
: 我开始练自由泳的时候也很难,开始的时候腿总象蛙泳 动作,速度也比蛙泳慢,还累
: 得不行。不知道现在动作好看点没有,但至少有30分钟不累,腿是打水了,但打水频率
: 很低。还是一侧换气。但速度超过蛙泳了,普通速度27-29秒25yard,拼全力到过21秒
: ,因为是自己掐表计时,所以可能速度还快些。
: 我现在500yard要10分20秒-40秒,1000yard要21分40秒-22分。速度不重要,但对我们
: 这些自学初学者来说,速度能体现你进步没有。我第一次能有1000yard的时候是25分多
: 呢。
: 我女儿7岁了。去年六岁半的时候在swim meet里25yard能游25.4秒。所以我觉得姿势对

e*****e
发帖数: 2233
8
你要说忘了打腿那就只好努力想起来了:) 这个多练吧. 很多人倒是开始的时候打腿
不往前走, 这个我记得有个方法是脚尖抵墙角, 然后努力让胯部靠墙...方法很多
看看自己游泳的样子很有帮助. 你可以买个camcorder让life guard帮你拍(先问问看他
愿不愿意). 一般游泳池不让人拍照录像, 得先申请. 然后跟youtube上那些范例比较
一下问题马上一目了然
左边不爽后来找到主要原因还是因为左臂比右臂要弱. 可以训练只在左边换气, 两下一
换.
还有可能的原因是身体在左边唤起的时候变形了
好比你把胳膊靠着身侧, 靠身体侧向旋转把胳膊带出水
还有就是自由泳必须要有很强的肩和肱三. 高肘出水以后要靠肱三向后推水 - 这个很
重要
游几千蛙泳一点不累? 那得看游多快了, 还有姿势是不是标准...

【在 e*******p 的大作中提到】
: 自由泳初学,打腿累计约1万,但是加上手就忘了腿。来美国之后游泳也没个伴,自己
: 游什么样子不知道,问题很多苦于无法解决。
: 1.左侧换气困难。明显觉得右侧换气顺利,当初学的时候都是三下一换,最近干脆不再
: 左侧换了,4下一换,憋的难受。左侧换气的时候能看见自己的手,很难看。
: 2.胳膊好累。我怎么也找不到用身体把胳膊弄出水的感觉,推水都是胳膊发力,做不到
: 肩背肌肉发力,水下做不出加速度,能勉强出水就不错了。游几千蛙泳一点不累,游几
: 个自由泳我胳膊就抬不起来了。我上肢力量一直不行,难道得加强臂力训练吗?
: 3.高肘难。不知道我现在高肘做的如何,看不见啊,但是能感觉右手比左手好,左手每
: 次入水都很早,而且伸不直,没有右手前伸的感觉。
: 4.转垮不匀。我能感觉到右侧换气容易是因为转垮带的好,但是左侧我就是过不来,怎

e*******p
发帖数: 11748
9
太感谢了!
脚尖抵墙角那个刚试了一下,挺有意思的,难道幅度就那么小吗如果我没做错的话?我
现在打腿前进还行。
我换气的时候身体肯定是变形了。
看来得去健身房了~

【在 e*****e 的大作中提到】
: 你要说忘了打腿那就只好努力想起来了:) 这个多练吧. 很多人倒是开始的时候打腿
: 不往前走, 这个我记得有个方法是脚尖抵墙角, 然后努力让胯部靠墙...方法很多
: 看看自己游泳的样子很有帮助. 你可以买个camcorder让life guard帮你拍(先问问看他
: 愿不愿意). 一般游泳池不让人拍照录像, 得先申请. 然后跟youtube上那些范例比较
: 一下问题马上一目了然
: 左边不爽后来找到主要原因还是因为左臂比右臂要弱. 可以训练只在左边换气, 两下一
: 换.
: 还有可能的原因是身体在左边唤起的时候变形了
: 好比你把胳膊靠着身侧, 靠身体侧向旋转把胳膊带出水
: 还有就是自由泳必须要有很强的肩和肱三. 高肘出水以后要靠肱三向后推水 - 这个很

h**********a
发帖数: 157
10

先试2下一换?我感觉直到全身动作到位之后,再尝试双侧换气会容易斜


【在 e*******p 的大作中提到】
: 自由泳初学,打腿累计约1万,但是加上手就忘了腿。来美国之后游泳也没个伴,自己
: 游什么样子不知道,问题很多苦于无法解决。
: 1.左侧换气困难。明显觉得右侧换气顺利,当初学的时候都是三下一换,最近干脆不再
: 左侧换了,4下一换,憋的难受。左侧换气的时候能看见自己的手,很难看。
: 2.胳膊好累。我怎么也找不到用身体把胳膊弄出水的感觉,推水都是胳膊发力,做不到
: 肩背肌肉发力,水下做不出加速度,能勉强出水就不错了。游几千蛙泳一点不累,游几
: 个自由泳我胳膊就抬不起来了。我上肢力量一直不行,难道得加强臂力训练吗?
: 3.高肘难。不知道我现在高肘做的如何,看不见啊,但是能感觉右手比左手好,左手每
: 次入水都很早,而且伸不直,没有右手前伸的感觉。
: 4.转垮不匀。我能感觉到右侧换气容易是因为转垮带的好,但是左侧我就是过不来,怎

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e*******p
发帖数: 11748
11
谢谢,为什么回复这么隐蔽~

【在 h**********a 的大作中提到】
:
: 先试2下一换?我感觉直到全身动作到位之后,再尝试双侧换气会容易斜
: ?

c***c
发帖数: 6234
12
让你笑话了。看了你的游泳史,比我强多了。我还给你出主意。嘿嘿。
可能我们是小地方,别说会游,就是爱游泳的人也不多。每次朋友出去到海边或湖里划
船,能在水里狗刨的就算会游泳了。能坚持游泳的真没几个。
奔四的人了,到YMCA找教练吗?有点怪异。希望能有身边朋友指点一下。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 谢谢,为什么回复这么隐蔽~
e*******p
发帖数: 11748
13
说哪去了呀,我怎么会笑话你,我觉你的回复很真诚,很感谢的~~
找教练学习是事半功倍的最好途径,我现在是苦于没有教练也没有朋友指点。如果版上
这几个人能凑一起游泳就好了,互相学习,取长补短,不用别的,就跟小酸他们拉拉体
力都够进老A了。
一起努力把,今天我要去试一小时能蛙多少。

【在 c***c 的大作中提到】
: 让你笑话了。看了你的游泳史,比我强多了。我还给你出主意。嘿嘿。
: 可能我们是小地方,别说会游,就是爱游泳的人也不多。每次朋友出去到海边或湖里划
: 船,能在水里狗刨的就算会游泳了。能坚持游泳的真没几个。
: 奔四的人了,到YMCA找教练吗?有点怪异。希望能有身边朋友指点一下。

e**********n
发帖数: 359
14

不用刻意打腿,要注意的问题是要把腿抬高,漂在水面上。
单侧换气没关系的,但是水下动作一定要两边对称,换气时转头和肩,不要抬头,一只
眼露出水面。
侧身以后手就能轻松出水了,不要抬得很高,指尖贴着水面就行,从正面看,上臂和两
肩呈直线。向前送的时候手臂基
本伸直后指尖先入水。推水的时候三头肌发力。手掌略微向下,才能最大化推水的效率。
高肘时身体和头应该侧向高肘划水的那只手,同时可以换气,要看的话可以看到。夸张
一点的话可以把手肘露出水面。
左侧换气难和入水的问题都是因为相左侧身不够。
胯不用刻意去转,避开划水的水流,协调好打腿就可以了。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 自由泳初学,打腿累计约1万,但是加上手就忘了腿。来美国之后游泳也没个伴,自己
: 游什么样子不知道,问题很多苦于无法解决。
: 1.左侧换气困难。明显觉得右侧换气顺利,当初学的时候都是三下一换,最近干脆不再
: 左侧换了,4下一换,憋的难受。左侧换气的时候能看见自己的手,很难看。
: 2.胳膊好累。我怎么也找不到用身体把胳膊弄出水的感觉,推水都是胳膊发力,做不到
: 肩背肌肉发力,水下做不出加速度,能勉强出水就不错了。游几千蛙泳一点不累,游几
: 个自由泳我胳膊就抬不起来了。我上肢力量一直不行,难道得加强臂力训练吗?
: 3.高肘难。不知道我现在高肘做的如何,看不见啊,但是能感觉右手比左手好,左手每
: 次入水都很早,而且伸不直,没有右手前伸的感觉。
: 4.转垮不匀。我能感觉到右侧换气容易是因为转垮带的好,但是左侧我就是过不来,怎

p*5
发帖数: 16204
15
六七十开始找教练学的多了去了。

【在 c***c 的大作中提到】
: 让你笑话了。看了你的游泳史,比我强多了。我还给你出主意。嘿嘿。
: 可能我们是小地方,别说会游,就是爱游泳的人也不多。每次朋友出去到海边或湖里划
: 船,能在水里狗刨的就算会游泳了。能坚持游泳的真没几个。
: 奔四的人了,到YMCA找教练吗?有点怪异。希望能有身边朋友指点一下。

p*5
发帖数: 16204
16
老A?

【在 e*******p 的大作中提到】
: 说哪去了呀,我怎么会笑话你,我觉你的回复很真诚,很感谢的~~
: 找教练学习是事半功倍的最好途径,我现在是苦于没有教练也没有朋友指点。如果版上
: 这几个人能凑一起游泳就好了,互相学习,取长补短,不用别的,就跟小酸他们拉拉体
: 力都够进老A了。
: 一起努力把,今天我要去试一小时能蛙多少。

e*******p
发帖数: 11748
17
谢谢,太专业了,我一定好好体会!

率。

【在 e**********n 的大作中提到】
:
: 不用刻意打腿,要注意的问题是要把腿抬高,漂在水面上。
: 单侧换气没关系的,但是水下动作一定要两边对称,换气时转头和肩,不要抬头,一只
: 眼露出水面。
: 侧身以后手就能轻松出水了,不要抬得很高,指尖贴着水面就行,从正面看,上臂和两
: 肩呈直线。向前送的时候手臂基
: 本伸直后指尖先入水。推水的时候三头肌发力。手掌略微向下,才能最大化推水的效率。
: 高肘时身体和头应该侧向高肘划水的那只手,同时可以换气,要看的话可以看到。夸张
: 一点的话可以把手肘露出水面。
: 左侧换气难和入水的问题都是因为相左侧身不够。

e*******p
发帖数: 11748
18
老A就是步兵的最高境界,特种兵~~

【在 p*5 的大作中提到】
: 老A?
p*5
发帖数: 16204
19
你还知道这个。。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 老A就是步兵的最高境界,特种兵~~
e*******p
发帖数: 11748
20
《士兵突击》看的...

【在 p*5 的大作中提到】
: 你还知道这个。。
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菜鸟自由泳之私教初体会我的打腿经历
自由泳新新手请教练习Re: went swimming this afternoon
发个技术贴3分钟学会自由泳
e*******p
发帖数: 11748
21
昨晚去实践了一下洒水车的这些动作要领,发现都做不到,现在腿打的太不行了,身体
都是沉的。
隔壁泳道的韩国妹妹皮肤白白的,很苗条,黑色比基尼,不过锻炼太少腰部没曲线,看
起来是个直上直下的小脂肪筒。她一直在游自由泳,单侧呼吸,每次呼吸的时候整个脸
都翻出水面,手臂动作也不太规范,比我蛙泳慢。看她游的时候我就在想自己的问题,
然后去拿了个板重新从打腿开始。只打了100米,试了一次,隔壁妹妹米大约游出5米后
我开始打自由泳腿,比她先一点点到达。
昨天还是1000蛙,100自腿,200自,这点运动量都不好意思开贴写日志,跟版上的体能
强人们比,我这就是闲情。

率。

【在 e**********n 的大作中提到】
:
: 不用刻意打腿,要注意的问题是要把腿抬高,漂在水面上。
: 单侧换气没关系的,但是水下动作一定要两边对称,换气时转头和肩,不要抬头,一只
: 眼露出水面。
: 侧身以后手就能轻松出水了,不要抬得很高,指尖贴着水面就行,从正面看,上臂和两
: 肩呈直线。向前送的时候手臂基
: 本伸直后指尖先入水。推水的时候三头肌发力。手掌略微向下,才能最大化推水的效率。
: 高肘时身体和头应该侧向高肘划水的那只手,同时可以换气,要看的话可以看到。夸张
: 一点的话可以把手肘露出水面。
: 左侧换气难和入水的问题都是因为相左侧身不够。

c***c
发帖数: 6234
22
你的指点对我的帮助也很大。我向右侧转的时候,得抬头才能换气,而且不充分。左侧
换气很顺,能利用水的波谷用嘴换气。
我曾在练右侧转身换气,我有胳膊转动比较涩,是不是筋没拉开呀,所以右转身不够。
我就练右侧呼吸行不行,因为我觉得我左侧呼吸已经不错了。或者象我女儿那样,左手
拿板儿,光右手划水,右侧换气,这样练有效率吗?
家庭负担太重,没法向大家那样每天2-3个小时地联系,抽出1小时已经很难得了。希望
能有正确的方法。

率。

【在 e**********n 的大作中提到】
:
: 不用刻意打腿,要注意的问题是要把腿抬高,漂在水面上。
: 单侧换气没关系的,但是水下动作一定要两边对称,换气时转头和肩,不要抬头,一只
: 眼露出水面。
: 侧身以后手就能轻松出水了,不要抬得很高,指尖贴着水面就行,从正面看,上臂和两
: 肩呈直线。向前送的时候手臂基
: 本伸直后指尖先入水。推水的时候三头肌发力。手掌略微向下,才能最大化推水的效率。
: 高肘时身体和头应该侧向高肘划水的那只手,同时可以换气,要看的话可以看到。夸张
: 一点的话可以把手肘露出水面。
: 左侧换气难和入水的问题都是因为相左侧身不够。

p*5
发帖数: 16204
23
赞重视思考!
你怎么知道是韩国妹妹?

【在 e*******p 的大作中提到】
: 昨晚去实践了一下洒水车的这些动作要领,发现都做不到,现在腿打的太不行了,身体
: 都是沉的。
: 隔壁泳道的韩国妹妹皮肤白白的,很苗条,黑色比基尼,不过锻炼太少腰部没曲线,看
: 起来是个直上直下的小脂肪筒。她一直在游自由泳,单侧呼吸,每次呼吸的时候整个脸
: 都翻出水面,手臂动作也不太规范,比我蛙泳慢。看她游的时候我就在想自己的问题,
: 然后去拿了个板重新从打腿开始。只打了100米,试了一次,隔壁妹妹米大约游出5米后
: 我开始打自由泳腿,比她先一点点到达。
: 昨天还是1000蛙,100自腿,200自,这点运动量都不好意思开贴写日志,跟版上的体能
: 强人们比,我这就是闲情。
:

e*******p
发帖数: 11748
24
因为我另一侧有三个韩国人,两男一女在戏水,他们认识,经常说话!

【在 p*5 的大作中提到】
: 赞重视思考!
: 你怎么知道是韩国妹妹?

p*5
发帖数: 16204
25
你是左撇子还是右撇子啊?

【在 c***c 的大作中提到】
: 你的指点对我的帮助也很大。我向右侧转的时候,得抬头才能换气,而且不充分。左侧
: 换气很顺,能利用水的波谷用嘴换气。
: 我曾在练右侧转身换气,我有胳膊转动比较涩,是不是筋没拉开呀,所以右转身不够。
: 我就练右侧呼吸行不行,因为我觉得我左侧呼吸已经不错了。或者象我女儿那样,左手
: 拿板儿,光右手划水,右侧换气,这样练有效率吗?
: 家庭负担太重,没法向大家那样每天2-3个小时地联系,抽出1小时已经很难得了。希望
: 能有正确的方法。
:
: 率。

e*******p
发帖数: 11748
26
意外,大部分人都右侧换气,第一次听说左侧比右侧换的好的!
同问~~

【在 c***c 的大作中提到】
: 你的指点对我的帮助也很大。我向右侧转的时候,得抬头才能换气,而且不充分。左侧
: 换气很顺,能利用水的波谷用嘴换气。
: 我曾在练右侧转身换气,我有胳膊转动比较涩,是不是筋没拉开呀,所以右转身不够。
: 我就练右侧呼吸行不行,因为我觉得我左侧呼吸已经不错了。或者象我女儿那样,左手
: 拿板儿,光右手划水,右侧换气,这样练有效率吗?
: 家庭负担太重,没法向大家那样每天2-3个小时地联系,抽出1小时已经很难得了。希望
: 能有正确的方法。
:
: 率。

c***c
发帖数: 6234
27
右。可能没说清楚,我是右耳朵在水里方向换气顺。

【在 p*5 的大作中提到】
: 你是左撇子还是右撇子啊?
e*******p
发帖数: 11748
28
因为昨天回来的路上把泳镜借人了,今天没游成。
晚上去了身房了,第一次全面健身。跑步机15分钟,下来时消耗147卡路里(不知道是
多是少);仰卧起坐3组每组20;腰背肌肉(不知道该怎么说)3组每组20,胳膊负重三
部分肌肉各三组60*3。感觉比游泳累多了,今天还没来得及练腿,光跑步就跑岔气了。
我要健身~~~
p*5
发帖数: 16204
29
那你和我反着啊

【在 c***c 的大作中提到】
: 右。可能没说清楚,我是右耳朵在水里方向换气顺。
p*5
发帖数: 16204
30
步步你专门开一个日记贴吧

【在 e*******p 的大作中提到】
: 因为昨天回来的路上把泳镜借人了,今天没游成。
: 晚上去了身房了,第一次全面健身。跑步机15分钟,下来时消耗147卡路里(不知道是
: 多是少);仰卧起坐3组每组20;腰背肌肉(不知道该怎么说)3组每组20,胳膊负重三
: 部分肌肉各三组60*3。感觉比游泳累多了,今天还没来得及练腿,光跑步就跑岔气了。
: 我要健身~~~

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2009年4月18日比赛视频獭獭学游泳
版主,游泳请教大家都写日记,我也手痒,发表些感受
学习蝶泳第一天怎么学习自由泳啊?
e*******p
发帖数: 11748
31
这就是我日记贴,改个题目就行!
再说了,我这闲情的选手,比不了你们碧水的,开贴丢人,凑合写写吧!

【在 p*5 的大作中提到】
: 步步你专门开一个日记贴吧
c*******r
发帖数: 13580
32
支持日记帖

【在 e*******p 的大作中提到】
: 这就是我日记贴,改个题目就行!
: 再说了,我这闲情的选手,比不了你们碧水的,开贴丢人,凑合写写吧!

h*****y
发帖数: 358
33
mm你可以在陆上练习一下动作。可以对着镜子。我觉得是有用的。
e*******p
发帖数: 11748
34
谢谢,你跟我师父说的一样~~~

【在 h*****y 的大作中提到】
: mm你可以在陆上练习一下动作。可以对着镜子。我觉得是有用的。
e*******p
发帖数: 11748
35
2点睡,8点多起来,脖子、肚皮、肩膀都轻微疼痛,不过比预想的疼好的多。
昨天第一次去健身房,那些壮实彪悍的老外们让我好不自在,还是游泳馆的人少适合我。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 因为昨天回来的路上把泳镜借人了,今天没游成。
: 晚上去了身房了,第一次全面健身。跑步机15分钟,下来时消耗147卡路里(不知道是
: 多是少);仰卧起坐3组每组20;腰背肌肉(不知道该怎么说)3组每组20,胳膊负重三
: 部分肌肉各三组60*3。感觉比游泳累多了,今天还没来得及练腿,光跑步就跑岔气了。
: 我要健身~~~

p*5
发帖数: 16204
36
你靠核能的。。。

我。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 2点睡,8点多起来,脖子、肚皮、肩膀都轻微疼痛,不过比预想的疼好的多。
: 昨天第一次去健身房,那些壮实彪悍的老外们让我好不自在,还是游泳馆的人少适合我。

e*******p
发帖数: 11748
37
预支了后30年的~

【在 p*5 的大作中提到】
: 你靠核能的。。。
:
: 我。

p*5
发帖数: 16204
38
淆人家美国人,提前消费啊

【在 e*******p 的大作中提到】
: 预支了后30年的~
e*******p
发帖数: 11748
39
若干年前咱中国《聊斋》里就有了~~~

【在 p*5 的大作中提到】
: 淆人家美国人,提前消费啊
p*5
发帖数: 16204
40
消费阳寿?

【在 e*******p 的大作中提到】
: 若干年前咱中国《聊斋》里就有了~~~
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自由泳打腿如何学习自由泳打腿和手的一点小体会
e*******p
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41
你这个小乌鸦~

【在 p*5 的大作中提到】
: 消费阳寿?
p*5
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42
说聊斋,不是说你。。。
你终于给日记贴正名了啊。。赞!

【在 e*******p 的大作中提到】
: 你这个小乌鸦~
e*******p
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43
没什么可记的,运动量不够,再怎么往长里写也就那么一两千。

【在 p*5 的大作中提到】
: 说聊斋,不是说你。。。
: 你终于给日记贴正名了啊。。赞!

e*******p
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44
10多天没游泳了,今天进馆发现救生员换了个年轻体健的金发小伙,过去救生员都是女
孩,偶尔有个大块头的黑小伙值班,挺意外。墙上的钟停在1点40,没有时间参照只能
盲游了。
准备活动很认真,不过有点尴尬,那小伙一直在盯着我看,实在是游泳馆人太少了,水
里俩个中国MM都不大会游,我一个人在岸上抻来扭去的真别扭,所以动作幅度都不敢做
太大。
下水的时候,人鱼妹妹进来了,缘分啊。开游1000蛙,全速,我的全速不快,就是动作
尽量到位,身体哪部分都不偷懒,尽力游。500米的时候我脸烫得火烧一样,750米的时
候我想游1500,900米的时候我游烦了,放弃1500的想法。
接下来抱板打自由泳腿,打腿真是枯燥、痛苦加折磨人,没有强大的精神动力和奋斗目
标谁能受得了,说实话要不是为了把自己弄结实点掩盖真实年龄,我肯定坚持不下来,
认真的打了500米,350的那节最偷懒,450的那节最有效率。感觉呼吸是动力之源真的
没错,450那节我一直侧脸扶板,前进嗖嗖的也不憋的难受了,只是大部分时候我侧着
不平衡。
话说我打腿的时候旁边泳道来了个彪形大汉,这家伙进馆就直接跳进浅水区,溅起巨浪
,然后开始爆蝶,一打一换
p*5
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45
打水很厉害啊。。。我想到打那么多都害怕。。。
“感觉呼吸是动力之源真的没错”,赞!

【在 e*******p 的大作中提到】
: 10多天没游泳了,今天进馆发现救生员换了个年轻体健的金发小伙,过去救生员都是女
: 孩,偶尔有个大块头的黑小伙值班,挺意外。墙上的钟停在1点40,没有时间参照只能
: 盲游了。
: 准备活动很认真,不过有点尴尬,那小伙一直在盯着我看,实在是游泳馆人太少了,水
: 里俩个中国MM都不大会游,我一个人在岸上抻来扭去的真别扭,所以动作幅度都不敢做
: 太大。
: 下水的时候,人鱼妹妹进来了,缘分啊。开游1000蛙,全速,我的全速不快,就是动作
: 尽量到位,身体哪部分都不偷懒,尽力游。500米的时候我脸烫得火烧一样,750米的时
: 候我想游1500,900米的时候我游烦了,放弃1500的想法。
: 接下来抱板打自由泳腿,打腿真是枯燥、痛苦加折磨人,没有强大的精神动力和奋斗目

e*******p
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46
动作不太标准,没暴打,没送胯,也没大腿带动小腿什么的,就糊弄打的~~~~

【在 p*5 的大作中提到】
: 打水很厉害啊。。。我想到打那么多都害怕。。。
: “感觉呼吸是动力之源真的没错”,赞!

p*5
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47
不管
你说你前进搜搜的

【在 e*******p 的大作中提到】
: 动作不太标准,没暴打,没送胯,也没大腿带动小腿什么的,就糊弄打的~~~~
e*******p
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48
个人标准不一样,我觉得嗖嗖的就是自己满意,哈哈~

【在 p*5 的大作中提到】
: 不管
: 你说你前进搜搜的

M*****t
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49
光看这些专业术语我头就开始大了。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 动作不太标准,没暴打,没送胯,也没大腿带动小腿什么的,就糊弄打的~~~~
e*******p
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土豆本来就大头~

【在 M*****t 的大作中提到】
: 光看这些专业术语我头就开始大了。
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p*5
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51
LOL

【在 e*******p 的大作中提到】
: 土豆本来就大头~
e*******p
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52
天天LOL,没新意~

【在 p*5 的大作中提到】
: LOL
p*5
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53
生活本来就是平淡的嘛

【在 e*******p 的大作中提到】
: 天天LOL,没新意~
e*******p
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54
你的生活可不平淡~

【在 p*5 的大作中提到】
: 生活本来就是平淡的嘛
p*5
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55
何以见得?

【在 e*******p 的大作中提到】
: 你的生活可不平淡~
e*******p
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风云酸教主~

【在 p*5 的大作中提到】
: 何以见得?
s*******s
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57
我特别说一下5。
不光是自由泳,我看到很多人蛙泳的时候,也几乎都要站在水里了,速度就下来了。
我的诀窍就是,
1有意识的提垮,就是感觉自己在撅屁股。
2尽量把腿脚绷直,有点像芭蕾舞的点脚尖的动作。
这两个诀窍感觉一下,可以帮助你把腿伸直。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 自由泳初学,打腿累计约1万,但是加上手就忘了腿。来美国之后游泳也没个伴,自己
: 游什么样子不知道,问题很多苦于无法解决。
: 1.左侧换气困难。明显觉得右侧换气顺利,当初学的时候都是三下一换,最近干脆不再
: 左侧换了,4下一换,憋的难受。左侧换气的时候能看见自己的手,很难看。
: 2.胳膊好累。我怎么也找不到用身体把胳膊弄出水的感觉,推水都是胳膊发力,做不到
: 肩背肌肉发力,水下做不出加速度,能勉强出水就不错了。游几千蛙泳一点不累,游几
: 个自由泳我胳膊就抬不起来了。我上肢力量一直不行,难道得加强臂力训练吗?
: 3.高肘难。不知道我现在高肘做的如何,看不见啊,但是能感觉右手比左手好,左手每
: 次入水都很早,而且伸不直,没有右手前伸的感觉。
: 4.转垮不匀。我能感觉到右侧换气容易是因为转垮带的好,但是左侧我就是过不来,怎

p*5
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58
赞一个!

【在 s*******s 的大作中提到】
: 我特别说一下5。
: 不光是自由泳,我看到很多人蛙泳的时候,也几乎都要站在水里了,速度就下来了。
: 我的诀窍就是,
: 1有意识的提垮,就是感觉自己在撅屁股。
: 2尽量把腿脚绷直,有点像芭蕾舞的点脚尖的动作。
: 这两个诀窍感觉一下,可以帮助你把腿伸直。

e*******p
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59
1000蛙,200自腿,100自由泳,100抻长蛙,100玩潜水。
下水时想先游个2000,但又没战胜自己,1000就收兵了。游到后来发现凑个100米都那
么难,1500好勉强。
今天的自腿比上次打的好,不过可能因为昨天一晚没睡着,好晕。自手今天很差,无法
高肘,而且好偏,撞线两次,毛病依旧着。
100抻长蛙我发明的叫法,就是使劲拉伸,不计速度计伸长长度。都说蛙泳练块,自由
泳练条,我就不信我这么抻抻不出条来,抻的肩膀、后背、侧腰、PP好疼,龇牙咧嘴的
~~
泳池潜水挺好玩的,就是看清池底不是个好事。一口气才能潜10米,看来那个能潜50米
的大哥真是强人。
我努力对韩国人不歧视,但是他们聚堆大吵大叫的真让人反感,4男1女再次把泳池闹得
鸡犬不宁,每次我休息时泳道两边的韩男韩女都在隔泳道打情骂俏,让我不知何去何从
,真想钻水里给他们倒个地方。
深水区某个转身之后,一洋小伙跳水突然出现在我身边,依稀得见泳裤半褪PP半现,满
池春色,可惜今天又没戴隐形。跳水的就不能把腰带系结实点吗~~
游泳的时候总能知道自己哪里长了不该长的肉。
p*5
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60
这么好的日记,不发包子不行啊。
我一会儿也来写。
你说的拉伸是很好的方法,先不要追求速度,把身体拉伸变成是所有泳姿的灵魂。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 1000蛙,200自腿,100自由泳,100抻长蛙,100玩潜水。
: 下水时想先游个2000,但又没战胜自己,1000就收兵了。游到后来发现凑个100米都那
: 么难,1500好勉强。
: 今天的自腿比上次打的好,不过可能因为昨天一晚没睡着,好晕。自手今天很差,无法
: 高肘,而且好偏,撞线两次,毛病依旧着。
: 100抻长蛙我发明的叫法,就是使劲拉伸,不计速度计伸长长度。都说蛙泳练块,自由
: 泳练条,我就不信我这么抻抻不出条来,抻的肩膀、后背、侧腰、PP好疼,龇牙咧嘴的
: ~~
: 泳池潜水挺好玩的,就是看清池底不是个好事。一口气才能潜10米,看来那个能潜50米
: 的大哥真是强人。

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3分钟学会自由泳学习蝶泳第一天
2009年4月18日比赛视频獭獭学游泳
e*******p
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61
想起我们学校教工比赛,一同事全副武装跳发下水,再上来只剩泳裤勉强抻着还在,爆
笑~~~
e*******p
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62
谢谢教主~~
我游泳大都偷懒,游1000米不累,这么拉伸游个50就累和疼得不行~

【在 p*5 的大作中提到】
: 这么好的日记,不发包子不行啊。
: 我一会儿也来写。
: 你说的拉伸是很好的方法,先不要追求速度,把身体拉伸变成是所有泳姿的灵魂。

s*******s
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63
没错,无论哪种泳姿,只要身体完全的stretch,就会感觉每种动作很容易,
比如lz说的问题5,就是一个很明显的身体不stretch的问题。

【在 p*5 的大作中提到】
: 这么好的日记,不发包子不行啊。
: 我一会儿也来写。
: 你说的拉伸是很好的方法,先不要追求速度,把身体拉伸变成是所有泳姿的灵魂。

e*******p
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64
下周一我去试试你这俩诀窍,还真没注意过绷腿,都绷腰了~

【在 s*******s 的大作中提到】
: 我特别说一下5。
: 不光是自由泳,我看到很多人蛙泳的时候,也几乎都要站在水里了,速度就下来了。
: 我的诀窍就是,
: 1有意识的提垮,就是感觉自己在撅屁股。
: 2尽量把腿脚绷直,有点像芭蕾舞的点脚尖的动作。
: 这两个诀窍感觉一下,可以帮助你把腿伸直。

p*5
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65
绷脚背

【在 e*******p 的大作中提到】
: 下周一我去试试你这俩诀窍,还真没注意过绷腿,都绷腰了~
e*******p
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66
ok,记住了,下次试试。得周一了。

【在 p*5 的大作中提到】
: 绷脚背
p*5
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67
周末干嘛?

【在 e*******p 的大作中提到】
: ok,记住了,下次试试。得周一了。
e*******p
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68
游泳馆只开4天~~~周一到周四,周五中午开...耽误我进步,我很有意见!

【在 p*5 的大作中提到】
: 周末干嘛?
p*5
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69
nnd!

【在 e*******p 的大作中提到】
: 游泳馆只开4天~~~周一到周四,周五中午开...耽误我进步,我很有意见!
e*******p
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70
农村就是不能跟大城市比~~

【在 p*5 的大作中提到】
: nnd!
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獭獭学游泳自由泳求建议。
大家都写日记,我也手痒,发表些感受自由泳打腿如何学习
怎么学习自由泳啊?今天自由泳进步很大
e*******p
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71
昨夜没睡,早晨8点多躺下11点起床,下午上课,傍晚去游泳。出发前昏昏欲睡,看帖
得知某同学早晨游泳时能在泳池睡着,很好奇,想我这周都没怎么睡,加上一夜通宵,
不知道能不能也睡在泳池里。
到馆时间比较早,挑了个泳道池边热身,看着水好不想下去,磨蹭了好久。旁边泳道是
那个游自由泳没我打腿快的韩国mm,这么长时间没见,此女运动效果明显,窄瘦的身条
已经不再彭出一个满是脂肪的腰了,大致顺了。趁机好好观察了一下她的自由泳,发现
手都没伸直,也没推水,右手算高肘吧,打腿就不用说了跟大部分人一样不过关,但她
是泳池里唯一一个在游泳的。
下水开游,今天目的明确,不要累到自己就好。不求速度,能抻则抻,抻不动就闲游。
我严格要求着自己的胳膊、腰、臀、脚,在水底倒影里看着自己手臂的样子,总觉得还
不够直,就这样前300米毫无知觉的过去了,无趣。
后来,来了两个美国MM,一直在练跳水,这成了支持我游下去的很大动力,每当游到深
水区我就侧脸看着两个MM上上下下。其中胖一点的MM在学习,另外一个在教。我一直很
想学跳发,在北京的时候练过一次,站岸边都恐惧,根本没敢上跳台,这俩mm站的可是
几米高的跳板,我望而却步
h*****y
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72
你观察能力真强!平添很多游泳的乐趣呀
e*******p
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73
游泳对我来说就是锻炼,没有版上其他同学们那些技术和速度追求了~
你好点了吗?

【在 h*****y 的大作中提到】
: 你观察能力真强!平添很多游泳的乐趣呀
M*****t
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74
嗯。
p*5
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75
哈哈。。不错。。。
步步你语言挺有特点的,抻字都用出来了。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 昨夜没睡,早晨8点多躺下11点起床,下午上课,傍晚去游泳。出发前昏昏欲睡,看帖
: 得知某同学早晨游泳时能在泳池睡着,很好奇,想我这周都没怎么睡,加上一夜通宵,
: 不知道能不能也睡在泳池里。
: 到馆时间比较早,挑了个泳道池边热身,看着水好不想下去,磨蹭了好久。旁边泳道是
: 那个游自由泳没我打腿快的韩国mm,这么长时间没见,此女运动效果明显,窄瘦的身条
: 已经不再彭出一个满是脂肪的腰了,大致顺了。趁机好好观察了一下她的自由泳,发现
: 手都没伸直,也没推水,右手算高肘吧,打腿就不用说了跟大部分人一样不过关,但她
: 是泳池里唯一一个在游泳的。
: 下水开游,今天目的明确,不要累到自己就好。不求速度,能抻则抻,抻不动就闲游。
: 我严格要求着自己的胳膊、腰、臀、脚,在水底倒影里看着自己手臂的样子,总觉得还

e*******p
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76
我明白了~

【在 M*****t 的大作中提到】
: 嗯。
e*******p
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77
你们专业训练的都抻开了,我们业余的不行,还得抻呢~

【在 p*5 的大作中提到】
: 哈哈。。不错。。。
: 步步你语言挺有特点的,抻字都用出来了。

p*5
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78
你啥时候奔个录像吧

【在 e*******p 的大作中提到】
: 你们专业训练的都抻开了,我们业余的不行,还得抻呢~
e*******p
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79
永远不可能了~~

【在 p*5 的大作中提到】
: 你啥时候奔个录像吧
e*******p
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80
我昨天试了绷脚背,感觉挺好的,少了一小块阻力,多了一小波“滑”的感觉~~

【在 p*5 的大作中提到】
: 绷脚背
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p*5
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why?

【在 e*******p 的大作中提到】
: 永远不可能了~~
e*******p
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82
游的不好啊,休闲游还拍视频,让人笑掉大牙吗~

【在 p*5 的大作中提到】
: why?
p*5
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83
谁要是笑掉大牙我就疯谁

【在 e*******p 的大作中提到】
: 游的不好啊,休闲游还拍视频,让人笑掉大牙吗~
e*******p
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84
好感动,不过人家笑掉牙的都直接吞肚子里了,你不会知道~

【在 p*5 的大作中提到】
: 谁要是笑掉大牙我就疯谁
p*5
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真环保。。。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 好感动,不过人家笑掉牙的都直接吞肚子里了,你不会知道~
e*******p
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最终还是不能环保的~~

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: 真环保。。。
c*******h
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87
锻炼?我看你更像是逛街

【在 e*******p 的大作中提到】
: 游泳对我来说就是锻炼,没有版上其他同学们那些技术和速度追求了~
: 你好点了吗?

e*******p
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逛街也是种锻炼,你逛5个小时试试~

【在 c*******h 的大作中提到】
: 锻炼?我看你更像是逛街
c*******h
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俺们农村么的街好逛

【在 e*******p 的大作中提到】
: 逛街也是种锻炼,你逛5个小时试试~
e*******p
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找地方绕圈~

【在 c*******h 的大作中提到】
: 俺们农村么的街好逛
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Re: went swimming this afternoon版主,游泳请教
c*******h
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不敢,怕撞车

【在 e*******p 的大作中提到】
: 找地方绕圈~
e*******p
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请用两条腿,别用四条~~

【在 c*******h 的大作中提到】
: 不敢,怕撞车
h*****y
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你真好~谢谢关心~我没什么大碍的。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 游泳对我来说就是锻炼,没有版上其他同学们那些技术和速度追求了~
: 你好点了吗?

e*******p
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94
嘿嘿,乖~~

【在 h*****y 的大作中提到】
: 你真好~谢谢关心~我没什么大碍的。
e*******p
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95
游泳归来,很不尽兴。刚游了600,管理员关了一半灯,游到700那俩救生员都站岸上看
我,750回来的时候发现泳池没人了只有我,时间大约7点。费解,上岸被告知今天提前
关门。
不过质量还是挺有保证的,因为昨天的日记被人说游的象逛街,我今天下水就开始认真
游。而且赶上旁边一男练蝶泳,他也恁不讲究了,我出发他就跟我比上了,身后水花扑
通扑通的,我这种不服输的人哪能让着他啊,较劲游的第一个100给我累得差点没坚持
下来,心跳加速,大腿僵硬,腰快断掉了,反正结果我相当满意。
今天的第650游的最好,走水的感觉很流畅,水从指间、胳膊、身前流过,微微麻麻的
,象按摩一样,我在水里匀速穿行,最大限度抻着、压着、绷着减小阻力,游的不快也
不标准,但是很快乐。
我最近右侧膝盖内侧的筋疼,游泳不觉得怎样,但不能下蹲,准备活动时蹲了一下顿时
坐倒。
今天我最后一个离开女浴区,从洗澡开始就静静的,一个人都没有。想到很多美国恐怖
电影,特害怕,匆忙洗完没擦没梳几乎小跑着逃离这个没有人的楼。回公寓在楼下遇见
对门俩帅哥分别带着女朋友坐外面聊天,我在他们的注视下披头散发满脸通红的上楼了
,平时很难遇见的,囧。
p*5
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强烈要求奔一个披头散发满脸通红

【在 e*******p 的大作中提到】
: 游泳归来,很不尽兴。刚游了600,管理员关了一半灯,游到700那俩救生员都站岸上看
: 我,750回来的时候发现泳池没人了只有我,时间大约7点。费解,上岸被告知今天提前
: 关门。
: 不过质量还是挺有保证的,因为昨天的日记被人说游的象逛街,我今天下水就开始认真
: 游。而且赶上旁边一男练蝶泳,他也恁不讲究了,我出发他就跟我比上了,身后水花扑
: 通扑通的,我这种不服输的人哪能让着他啊,较劲游的第一个100给我累得差点没坚持
: 下来,心跳加速,大腿僵硬,腰快断掉了,反正结果我相当满意。
: 今天的第650游的最好,走水的感觉很流畅,水从指间、胳膊、身前流过,微微麻麻的
: ,象按摩一样,我在水里匀速穿行,最大限度抻着、压着、绷着减小阻力,游的不快也
: 不标准,但是很快乐。

e*******p
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97
想象去吧~

【在 p*5 的大作中提到】
: 强烈要求奔一个披头散发满脸通红
p*5
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98
哇。。。毛。。。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 想象去吧~
e*******p
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99
这也毛,真是没天理了~~

【在 p*5 的大作中提到】
: 哇。。。毛。。。
p*5
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100
这还不毛?你再琢磨琢磨
披头散发满脸通红是女人最pp的时刻

【在 e*******p 的大作中提到】
: 这也毛,真是没天理了~~
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学习蝶泳第一天怎么学习自由泳啊?
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大家都写日记,我也手痒,发表些感受自由泳打腿如何学习
e*******p
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101
你可真毛,头像故意把头发盖住了是吧~~

【在 p*5 的大作中提到】
: 这还不毛?你再琢磨琢磨
: 披头散发满脸通红是女人最pp的时刻

p*5
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还是你的头像比较毛。。嘿嘿

【在 e*******p 的大作中提到】
: 你可真毛,头像故意把头发盖住了是吧~~
e*******p
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103
真待人恨~~~~~~~~~~

【在 p*5 的大作中提到】
: 还是你的头像比较毛。。嘿嘿
c***m
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104
Could you tell me why we should do "两侧换气"?

【在 w**m 的大作中提到】
: 一定要坚持两侧换气
p*5
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105
两侧的平衡和推水要均衡

【在 c***m 的大作中提到】
: Could you tell me why we should do "两侧换气"?
e*******p
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106
昨天游泳目标为了“珍妮腰”,今天目标增加,为了小短裤!
话说今天下午在KC逛街买了条短裤,我平时穿0码裤子,这条短裤0码腰臀都合适,就是
腿口贴身显得窄,2码腿宽松,其他地方很肥。咨询了收银台小妹,建议我买0码洗洗会
大,于是拿了0码。回家试试看镜子里象腿毕现是在受不了,无比后悔,准备去换。现
在我住的地方满街小短裤了,外国妹妹的腿无论粗细都很结实,我可不想露着一对脂肪
大腿出去丢人,所以今天的游泳主要练腿了。
热身后先游1000蛙,注意蹬腿质量,努力绷脚尖,边游边恨小酸,他说的绷这下脚尖让
大腿和小腿都酸酸疼疼的。前500米游的全靠腿了,腰和肩膀比较偷懒,好累,呼吸都
累。后500米放松腿,用腰和手,毫无收获感的结束。
接下来抱板打自由泳腿,目标500米,每次50米连打,结果只完成300米,真希望有水神
告诉我怎么能打不累。200米时趁左右没人,趴岸边好一顿小声哀号,为了我的小短裤
,我才坚持下来第300米。每当我前进慢的时候,都会想到当年教练提醒我的要领,放
慢频率走水效果反而好些。打腿好累脚脖子,好累大腿,好累腰~~~~~~~~~
然后是完整的自由泳,今天游的比平时好:首先是频率
p*5
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107
LOL
你日记还挺与时俱进的~~
那你以后奔的内容要增加一项了!

【在 e*******p 的大作中提到】
: 昨天游泳目标为了“珍妮腰”,今天目标增加,为了小短裤!
: 话说今天下午在KC逛街买了条短裤,我平时穿0码裤子,这条短裤0码腰臀都合适,就是
: 腿口贴身显得窄,2码腿宽松,其他地方很肥。咨询了收银台小妹,建议我买0码洗洗会
: 大,于是拿了0码。回家试试看镜子里象腿毕现是在受不了,无比后悔,准备去换。现
: 在我住的地方满街小短裤了,外国妹妹的腿无论粗细都很结实,我可不想露着一对脂肪
: 大腿出去丢人,所以今天的游泳主要练腿了。
: 热身后先游1000蛙,注意蹬腿质量,努力绷脚尖,边游边恨小酸,他说的绷这下脚尖让
: 大腿和小腿都酸酸疼疼的。前500米游的全靠腿了,腰和肩膀比较偷懒,好累,呼吸都
: 累。后500米放松腿,用腰和手,毫无收获感的结束。
: 接下来抱板打自由泳腿,目标500米,每次50米连打,结果只完成300米,真希望有水神

e*******p
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108
在小酸带动下,狠游狠写!
练不好的不能奔,练好了私家珍藏不舍得奔~~

【在 p*5 的大作中提到】
: LOL
: 你日记还挺与时俱进的~~
: 那你以后奔的内容要增加一项了!

p*5
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109
pia~

【在 e*******p 的大作中提到】
: 在小酸带动下,狠游狠写!
: 练不好的不能奔,练好了私家珍藏不舍得奔~~

e*******p
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110
什么意思?

【在 p*5 的大作中提到】
: pia~
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自由泳5划一换和3划一换哪个更好?请教自由泳打腿,快好还是慢好?
p*5
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111
象声词。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 什么意思?
e*******p
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112
手掌迅速接触皮肤的声音?

【在 p*5 的大作中提到】
: 象声词。
p*5
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113
zan!

【在 e*******p 的大作中提到】
: 手掌迅速接触皮肤的声音?
e*******p
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114
我还你个脚掌迅速接触皮肤的声音~~

【在 p*5 的大作中提到】
: zan!
e*******p
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115
当游泳成了常态,瘦的好快!今天试那短裤觉得好像可以了,呵呵~~~
今天是本周游泳馆最后一次开放日,也是我第四次去游泳,大约游了不到1500吧。
先是1000蛙,其实都游腻蛙泳了,但是追求速度和质量的时候还是会觉得累。“那些花
”说转身后4下到头,对我来说4下才游了一半,差距很大。今天懒得绷脚尖,一路正常
游下来的。
游完1000蛙,我看见了慕名已久的准专业选手款款而至,据说曾经在市级比赛蛙、仰、
蝶自都拿过名次,超级帅哥,彼此互偶的人,这么久了第一次泳池相遇。激动啊,我主
动去了帅哥泳道,要求其为我表演专业的各种泳姿,果然专业,全池最好的。不过近年
来他很少游泳,现在力量和耐力已经不行了。
接下来我要求指点自由泳,被指手前伸不够,游泳的时候打腿不足,单独打腿的时候据
说还好。第一次在专业选手指点下夹了两块小泡沫练自由泳手,感觉好特别,阻力很小
,不过转胯很容易转偏,在泳池里走不直,晃的还有点晕,呵呵,太好玩了。这样夹板
游了几圈,不知道是不是心里感觉哈,我觉得手有进步,但是向后推水的力量还是使不
出来。
然后还被强行要求练蝶腿和仰腿,并逼我夹板练蛙手,大拿真是急于求成,也不看看材
料因
c*******h
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116
静候夹板自由泳手,希望今年暑假能有点进步,哎

【在 e*******p 的大作中提到】
: 当游泳成了常态,瘦的好快!今天试那短裤觉得好像可以了,呵呵~~~
: 今天是本周游泳馆最后一次开放日,也是我第四次去游泳,大约游了不到1500吧。
: 先是1000蛙,其实都游腻蛙泳了,但是追求速度和质量的时候还是会觉得累。“那些花
: ”说转身后4下到头,对我来说4下才游了一半,差距很大。今天懒得绷脚尖,一路正常
: 游下来的。
: 游完1000蛙,我看见了慕名已久的准专业选手款款而至,据说曾经在市级比赛蛙、仰、
: 蝶自都拿过名次,超级帅哥,彼此互偶的人,这么久了第一次泳池相遇。激动啊,我主
: 动去了帅哥泳道,要求其为我表演专业的各种泳姿,果然专业,全池最好的。不过近年
: 来他很少游泳,现在力量和耐力已经不行了。
: 接下来我要求指点自由泳,被指手前伸不够,游泳的时候打腿不足,单独打腿的时候据

e*******p
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117
呆呆他哥来了~~你游泳怎么样?

【在 c*******h 的大作中提到】
: 静候夹板自由泳手,希望今年暑假能有点进步,哎
c*******h
发帖数: 4883
118
我前年学过自由泳,嗯

【在 e*******p 的大作中提到】
: 呆呆他哥来了~~你游泳怎么样?
e*******p
发帖数: 11748
119
问你游的怎么样~~

【在 c*******h 的大作中提到】
: 我前年学过自由泳,嗯
c*******h
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120
自由泳,还没学会
蛙泳,马马虎虎

【在 e*******p 的大作中提到】
: 问你游的怎么样~~
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发个技术贴3分钟学会自由泳
e*******p
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121
这名取的有潜力,常来泳版吧,提高的快~~

【在 c*******h 的大作中提到】
: 自由泳,还没学会
: 蛙泳,马马虎虎

c*******h
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122
惭愧的睡觉去了。。。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 这名取的有潜力,常来泳版吧,提高的快~~
e*******p
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123
LOL~~~~好梦!

【在 c*******h 的大作中提到】
: 惭愧的睡觉去了。。。
p*5
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124
彼此互偶
zkss

【在 e*******p 的大作中提到】
: 当游泳成了常态,瘦的好快!今天试那短裤觉得好像可以了,呵呵~~~
: 今天是本周游泳馆最后一次开放日,也是我第四次去游泳,大约游了不到1500吧。
: 先是1000蛙,其实都游腻蛙泳了,但是追求速度和质量的时候还是会觉得累。“那些花
: ”说转身后4下到头,对我来说4下才游了一半,差距很大。今天懒得绷脚尖,一路正常
: 游下来的。
: 游完1000蛙,我看见了慕名已久的准专业选手款款而至,据说曾经在市级比赛蛙、仰、
: 蝶自都拿过名次,超级帅哥,彼此互偶的人,这么久了第一次泳池相遇。激动啊,我主
: 动去了帅哥泳道,要求其为我表演专业的各种泳姿,果然专业,全池最好的。不过近年
: 来他很少游泳,现在力量和耐力已经不行了。
: 接下来我要求指点自由泳,被指手前伸不够,游泳的时候打腿不足,单独打腿的时候据

e*******p
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125
此兄常赞我~~

【在 p*5 的大作中提到】
: 彼此互偶
: zkss

p*5
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126
互为偶像!

【在 e*******p 的大作中提到】
: 此兄常赞我~~
e*******p
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127
他没有小酸游的好,我更偶小酸~

【在 p*5 的大作中提到】
: 互为偶像!
p*5
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128
这招太狠了。。。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 他没有小酸游的好,我更偶小酸~
e*******p
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129
说实话也叫狠...

【在 p*5 的大作中提到】
: 这招太狠了。。。
K********g
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130
超级赞游泳日记。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 自由泳初学,打腿累计约1万,但是加上手就忘了腿。来美国之后游泳也没个伴,自己
: 游什么样子不知道,问题很多苦于无法解决。
: 1.左侧换气困难。明显觉得右侧换气顺利,当初学的时候都是三下一换,最近干脆不再
: 左侧换了,4下一换,憋的难受。左侧换气的时候能看见自己的手,很难看。
: 2.胳膊好累。我怎么也找不到用身体把胳膊弄出水的感觉,推水都是胳膊发力,做不到
: 肩背肌肉发力,水下做不出加速度,能勉强出水就不错了。游几千蛙泳一点不累,游几
: 个自由泳我胳膊就抬不起来了。我上肢力量一直不行,难道得加强臂力训练吗?
: 3.高肘难。不知道我现在高肘做的如何,看不见啊,但是能感觉右手比左手好,左手每
: 次入水都很早,而且伸不直,没有右手前伸的感觉。
: 4.转垮不匀。我能感觉到右侧换气容易是因为转垮带的好,但是左侧我就是过不来,怎

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学习蝶泳第一天怎么学习自由泳啊?
e*******p
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131
最近睡的少,吃的少,闷在房间里几天没出门,所有的状态都是对着电脑思考、计算,
学着、猜着、想着、焦虑并紧张着,看的都是图和线,写的都是代码,无论多晚睡也要
8:30起床,好累。今天去游泳感觉象监狱放风一样。
下水1000蛙,没多久开始胃疼,不累,但是特没感觉,游的好慢,墙上的挂钟已经恢复
正常换了电池,22分钟吧,勉强游完,500米的时候都想放弃了。然后抱个夹腿的那种
小泡沫打腿,50米,好困难,一点都打不起来,难道跟泡沫有关吗?实在打不动我放弃
了。然后换夹板自由泳手,感觉很好,就是经常在水里歪和晃,左右手不匀称,游到
350的时候,我感觉到了推水的力量,感觉到了前进的速度,25米的泳池后来我划水的
次数少了很多,想到了乔伊斯,她那自手好漂亮,真不晓得我自己的手是个什么样子。
发现夹板划手之后,再脱离板,这个腿根本不会打水了,阻力好大,看来腿的基本功还
是最重要的。
总量1500米,40分钟结束。泳池里只有我一个人,但今天的水涌好大,不知道为什么,
不是安静的,但是非常干净的。
h*****y
发帖数: 358
132
你们游泳池怎么总是没人啊,真棒。我最喜欢霸占游泳池了,不喜欢和人share泳道。
e*******p
发帖数: 11748
133
学校小,农村,会游泳的本地人都很少见,只看见几个韩国人游的还算不错。

【在 h*****y 的大作中提到】
: 你们游泳池怎么总是没人啊,真棒。我最喜欢霸占游泳池了,不喜欢和人share泳道。
k***z
发帖数: 4718
134
我这两天也是霸占泳池,因为这一周GYM里没热水,我想冲击一下冷水游,结果泳池没
受多少影响,虽然比平常凉一些。
和别人分享泳道的确不爽,尤其碰到动作大的主儿。

【在 h*****y 的大作中提到】
: 你们游泳池怎么总是没人啊,真棒。我最喜欢霸占游泳池了,不喜欢和人share泳道。
e*******p
发帖数: 11748
135
我最惨痛的经历:夏天在国内某大学游泳馆游泳,每个泳道都很多人,我蛙泳手指都杵
对面人牙上了,两肋被不同猛男踹三脚!

【在 k***z 的大作中提到】
: 我这两天也是霸占泳池,因为这一周GYM里没热水,我想冲击一下冷水游,结果泳池没
: 受多少影响,虽然比平常凉一些。
: 和别人分享泳道的确不爽,尤其碰到动作大的主儿。

k***z
发帖数: 4718
136
FT,看你说的这架势一个泳道3个人吧,那怎么游啊。。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 我最惨痛的经历:夏天在国内某大学游泳馆游泳,每个泳道都很多人,我蛙泳手指都杵
: 对面人牙上了,两肋被不同猛男踹三脚!

h*****y
发帖数: 358
137
是啊,我以前在国内学校也这样,需要转圈游(就是往返都靠右侧)。大家速度不一样
的时候很混乱。
现在我们学校人也不多,可是游泳池特别会创收,什么小朋友啊,各种俱乐部啊,练水
球练潜水的啊,总是要占好几道。
。所以有时候要和人share泳道,大家在各自的一侧。而且游泳池只在早晨是竖着划分
泳道的,我没有早起赶上过,很久没
有游过一个来回100m的那种了。

【在 k***z 的大作中提到】
: FT,看你说的这架势一个泳道3个人吧,那怎么游啊。。
e*******p
发帖数: 11748
138
13个还差不多~~~每道排两队双向游!

【在 k***z 的大作中提到】
: FT,看你说的这架势一个泳道3个人吧,那怎么游啊。。
e*******p
发帖数: 11748
139
握手握手,同感啊!在国内大学里这种情况很常见,根本没有自己霸占泳道的机会~

【在 h*****y 的大作中提到】
: 是啊,我以前在国内学校也这样,需要转圈游(就是往返都靠右侧)。大家速度不一样
: 的时候很混乱。
: 现在我们学校人也不多,可是游泳池特别会创收,什么小朋友啊,各种俱乐部啊,练水
: 球练潜水的啊,总是要占好几道。
: 。所以有时候要和人share泳道,大家在各自的一侧。而且游泳池只在早晨是竖着划分
: 泳道的,我没有早起赶上过,很久没
: 有游过一个来回100m的那种了。

k***z
发帖数: 4718
140
我们这边还好,一个泳道最多两个人,人多的时候大家自觉在上面排队等别人游完了再
上。

【在 h*****y 的大作中提到】
: 是啊,我以前在国内学校也这样,需要转圈游(就是往返都靠右侧)。大家速度不一样
: 的时候很混乱。
: 现在我们学校人也不多,可是游泳池特别会创收,什么小朋友啊,各种俱乐部啊,练水
: 球练潜水的啊,总是要占好几道。
: 。所以有时候要和人share泳道,大家在各自的一侧。而且游泳池只在早晨是竖着划分
: 泳道的,我没有早起赶上过,很久没
: 有游过一个来回100m的那种了。

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k***z
发帖数: 4718
141
你这是打群架呢吧?一道排两个人就满了啊

【在 e*******p 的大作中提到】
: 13个还差不多~~~每道排两队双向游!
p*5
发帖数: 16204
142
如果速度相近的自觉在一个道,还好。。。
今天我们训练大概七八个人一个道。。而且练冲刺。。还好没有意外伤亡。。

【在 k***z 的大作中提到】
: 你这是打群架呢吧?一道排两个人就满了啊
e*******p
发帖数: 11748
143
国内大学的泳道都是50米的标准池,我城市的几个淡水泳馆、清华、南开都是。
南开的泳池最好,跟水立方一样,水深三米,好过瘾。不过规定很变态,相邻的泳道都
是反向单行道,游到头需要换道才能往回游,非常不方便,不知道现在改没改这个规则
。清华的泳馆也不错,就是人太多。

【在 k***z 的大作中提到】
: 你这是打群架呢吧?一道排两个人就满了啊
p*5
发帖数: 16204
144
邻的泳道都是反向单行道,游到头需要换道才能往回游.....
这个太雷人了。。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 国内大学的泳道都是50米的标准池,我城市的几个淡水泳馆、清华、南开都是。
: 南开的泳池最好,跟水立方一样,水深三米,好过瘾。不过规定很变态,相邻的泳道都
: 是反向单行道,游到头需要换道才能往回游,非常不方便,不知道现在改没改这个规则
: 。清华的泳馆也不错,就是人太多。

e*******p
发帖数: 11748
145
可惜那满池的好水了,游到头得从水线下面钻到另外一个泳道去~

【在 p*5 的大作中提到】
: 邻的泳道都是反向单行道,游到头需要换道才能往回游.....
: 这个太雷人了。。

p*5
发帖数: 16204
146
没法练转身啊

【在 e*******p 的大作中提到】
: 可惜那满池的好水了,游到头得从水线下面钻到另外一个泳道去~
e*******p
发帖数: 11748
147
对头~

【在 p*5 的大作中提到】
: 没法练转身啊
k***z
发帖数: 4718
148
还好我没这种机会,因为有我在肯定是妨碍交通。。

【在 p*5 的大作中提到】
: 如果速度相近的自觉在一个道,还好。。。
: 今天我们训练大概七八个人一个道。。而且练冲刺。。还好没有意外伤亡。。

k***z
发帖数: 4718
149
50米好爽,人多了不爽。。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 国内大学的泳道都是50米的标准池,我城市的几个淡水泳馆、清华、南开都是。
: 南开的泳池最好,跟水立方一样,水深三米,好过瘾。不过规定很变态,相邻的泳道都
: 是反向单行道,游到头需要换道才能往回游,非常不方便,不知道现在改没改这个规则
: 。清华的泳馆也不错,就是人太多。

e*******p
发帖数: 11748
150
小马总是很低调,哀哀怨怨的,哪天拍个你游泳的视频给我们看看到底啥样~

【在 k***z 的大作中提到】
: 还好我没这种机会,因为有我在肯定是妨碍交通。。
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请教自由泳打腿,快好还是慢好?发个技术贴
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p*5
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151
每个人都要找到适合自己的lane...肯定有适合你的

【在 k***z 的大作中提到】
: 还好我没这种机会,因为有我在肯定是妨碍交通。。
M*****t
发帖数: 26706
152
拷,太有哲理性了!

【在 p*5 的大作中提到】
: 每个人都要找到适合自己的lane...肯定有适合你的
k***z
发帖数: 4718
153
1000M 29分钟的有什么调可言,就是跑调,跟我唱歌一样

【在 e*******p 的大作中提到】
: 小马总是很低调,哀哀怨怨的,哪天拍个你游泳的视频给我们看看到底啥样~
k***z
发帖数: 4718
154
嗯,等我学会游泳再说

【在 p*5 的大作中提到】
: 每个人都要找到适合自己的lane...肯定有适合你的
e*******p
发帖数: 11748
155
以后你少看美女,多看池底,就快了~~

【在 k***z 的大作中提到】
: 1000M 29分钟的有什么调可言,就是跑调,跟我唱歌一样
e*******p
发帖数: 11748
156
今天我进步了!欢呼雀跃中~~
最近坐得太久,几乎每天从早晨8点半一直坐到夜半3点以后,后背、肩膀、手腕都疼,
游泳成了我唯一缓解疼痛的办法。昨天暴风雨,泳馆不开,盼到今天开馆时间早早就动
身了,而且吸取上次游泳胃疼的教训,游前没敢吃饭。
今天泳池人比平常多,我没有单独的泳道,在无泳道区挑了个能容身的人缝热身下水。
今天的1000蛙我是认真全速游的,20分钟完成,自打泳馆的钟罢工后我就没快游过蛙泳
,300米时肌肉僵硬,呼吸有些疼痛,还好调整了一下好了。1000米结束我如置身火炉
,热得受不了,脸烫得皮肤都有点疼,而且这状态一直持续了很久。
接下来抱板打自由泳腿。不知道为什么,打不动,腿象灌了铅,走的速度也好慢,脚也
甩不出鞭子和甩泥巴的感觉,当初那些腿好像都不是我自己打的,这情况自从腿夹了板
之后就一直这样,谁能告诉我为什么???打了个50腿,我的脸热的实在没办法,我每
到岸边就找凉的铁贴啊贴的,左贴贴,右贴贴,丢老人了,游的时间还没降温的时间长
。是不是因为天气升温了?
然后是夹板划自手,好过瘾,比蛙泳快多了,我都不曾想过胳膊能有这么好的走水效果
,游的美滋滋的。不过动作肯定是不标准
e*******p
发帖数: 11748
157
我有个问题:是不是腿夹板习惯了,以后不夹板就不行了?我现在觉得腿已经废了,没
板根本打不起来了。怎么办?还要继续用板吗?
p*5
发帖数: 16204
158
浩特!!!
太搞笑了。。到处贴。。。
我游的强度大的时候,能感觉热水沿着脑门往下流。估计一部分是被我体温捂热的池水
,一部分是汗。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 今天我进步了!欢呼雀跃中~~
: 最近坐得太久,几乎每天从早晨8点半一直坐到夜半3点以后,后背、肩膀、手腕都疼,
: 游泳成了我唯一缓解疼痛的办法。昨天暴风雨,泳馆不开,盼到今天开馆时间早早就动
: 身了,而且吸取上次游泳胃疼的教训,游前没敢吃饭。
: 今天泳池人比平常多,我没有单独的泳道,在无泳道区挑了个能容身的人缝热身下水。
: 今天的1000蛙我是认真全速游的,20分钟完成,自打泳馆的钟罢工后我就没快游过蛙泳
: ,300米时肌肉僵硬,呼吸有些疼痛,还好调整了一下好了。1000米结束我如置身火炉
: ,热得受不了,脸烫得皮肤都有点疼,而且这状态一直持续了很久。
: 接下来抱板打自由泳腿。不知道为什么,打不动,腿象灌了铅,走的速度也好慢,脚也
: 甩不出鞭子和甩泥巴的感觉,当初那些腿好像都不是我自己打的,这情况自从腿夹了板

p*5
发帖数: 16204
159
你这是到底问夹板还是问打水?

【在 e*******p 的大作中提到】
: 我有个问题:是不是腿夹板习惯了,以后不夹板就不行了?我现在觉得腿已经废了,没
: 板根本打不起来了。怎么办?还要继续用板吗?

e*******p
发帖数: 11748
160
我是问夹板会不会影响打水...

【在 p*5 的大作中提到】
: 你这是到底问夹板还是问打水?
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2009年4月18日比赛视频獭獭学游泳
p*5
发帖数: 16204
161
不会阿

【在 e*******p 的大作中提到】
: 我是问夹板会不会影响打水...
e*******p
发帖数: 11748
162
你读我日记了吗?我现在因为夹板练手,腿已经不会了...
c*******h
发帖数: 4883
163
夹板练手怎么换气?

【在 e*******p 的大作中提到】
: 你读我日记了吗?我现在因为夹板练手,腿已经不会了...
p*5
发帖数: 16204
164
当然读了阿
我没有遇到过这个问题。。。所以觉得不会影响阿。。。
你就是不熟练。所有有点干扰就不会了。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 你读我日记了吗?我现在因为夹板练手,腿已经不会了...
e*******p
发帖数: 11748
165

正常自由泳换气方法换啊,板夹腿上不是手上~~
我现在很害怕,怕腿前功尽弃~

【在 c*******h 的大作中提到】
: 夹板练手怎么换气?
c*******h
发帖数: 4883
166
好吧好吧,说说练自由泳的顺序吧。腿->换气->手?还是。。。?

【在 e*******p 的大作中提到】
:
: 正常自由泳换气方法换啊,板夹腿上不是手上~~
: 我现在很害怕,怕腿前功尽弃~

e*******p
发帖数: 11748
167
腿...无数,否则练手发现还是得先练好腿!

【在 c*******h 的大作中提到】
: 好吧好吧,说说练自由泳的顺序吧。腿->换气->手?还是。。。?
M*****t
发帖数: 26706
168
谢谢谢谢!终于看到有比我还慢的了。你是我活下去的勇气。

【在 k***z 的大作中提到】
: 1000M 29分钟的有什么调可言,就是跑调,跟我唱歌一样
e*******p
发帖数: 11748
169
不带这样的~

【在 M*****t 的大作中提到】
: 谢谢谢谢!终于看到有比我还慢的了。你是我活下去的勇气。
M*****t
发帖数: 26706
170
不带这样就那样吧。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 不带这样的~
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獭獭学游泳自由泳求建议。
大家都写日记,我也手痒,发表些感受自由泳打腿如何学习
怎么学习自由泳啊?今天自由泳进步很大
e*******p
发帖数: 11748
171
你最近神出鬼没,时差挺特别呀~~

【在 M*****t 的大作中提到】
: 不带这样就那样吧。
M*****t
发帖数: 26706
172
嗯,把最近去掉。
我一直神出鬼没。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 你最近神出鬼没,时差挺特别呀~~
e*******p
发帖数: 11748
173
最近是更鬼神了~~

【在 M*****t 的大作中提到】
: 嗯,把最近去掉。
: 我一直神出鬼没。

a*******d
发帖数: 3690
174
狂赞结实平坦的腹部!
a*******d
发帖数: 3690
175
步步你的腹部主要是靠仰卧起坐练的吗?

【在 a*******d 的大作中提到】
: 狂赞结实平坦的腹部!
e*******p
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176
一年多没做仰卧起坐了,我不好意思说过去能看见点块块~~
打球、游泳~~~

【在 a*******d 的大作中提到】
: 步步你的腹部主要是靠仰卧起坐练的吗?
a*******d
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177
"块块" !!!
成长中的6 pack 瓦! 我受刺激了.

【在 e*******p 的大作中提到】
: 一年多没做仰卧起坐了,我不好意思说过去能看见点块块~~
: 打球、游泳~~~

e*******p
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178
没有6块那么多,不是很明显的块块,得绷腰才能看见~~
现在不行了,半个脂肪桶!

【在 a*******d 的大作中提到】
: "块块" !!!
: 成长中的6 pack 瓦! 我受刺激了.

p*5
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179
太牛了
葱白一个

【在 e*******p 的大作中提到】
: 没有6块那么多,不是很明显的块块,得绷腰才能看见~~
: 现在不行了,半个脂肪桶!

e*******p
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小酸8块,葱白我们咋那么不谦虚呢~~

【在 p*5 的大作中提到】
: 太牛了
: 葱白一个

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p*5
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女的能看出块就很牛了

【在 e*******p 的大作中提到】
: 小酸8块,葱白我们咋那么不谦虚呢~~
e*******p
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182
女的不是都看上面和后面吗,看塞版~~

【在 p*5 的大作中提到】
: 女的能看出块就很牛了
p*5
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..........

【在 e*******p 的大作中提到】
: 女的不是都看上面和后面吗,看塞版~~
e*******p
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184
奔胸奔臀的挤破头,没看见奔腰的~~

【在 p*5 的大作中提到】
: ..........
M*****t
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185
越来越好奇这传说中的酸八块。这是怎么传出来的?

【在 e*******p 的大作中提到】
: 小酸8块,葱白我们咋那么不谦虚呢~~
e*******p
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186
不是你说的吗??要不就是那个饼干桶说的吧,好像饼干桶消失很久了~~

【在 M*****t 的大作中提到】
: 越来越好奇这传说中的酸八块。这是怎么传出来的?
M*****t
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187
怎么可能是我说的?我又没见过。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 不是你说的吗??要不就是那个饼干桶说的吧,好像饼干桶消失很久了~~
e*******p
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188
那就是饼干桶说的了~

【在 M*****t 的大作中提到】
: 怎么可能是我说的?我又没见过。
a*******d
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189
同意,女的要练成那样很不容易。

【在 p*5 的大作中提到】
: 女的能看出块就很牛了
e*******p
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190
谢谢~

【在 a*******d 的大作中提到】
: 同意,女的要练成那样很不容易。
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发个技术贴3分钟学会自由泳
我的打腿经历2009年4月18日比赛视频
Re: went swimming this afternoon版主,游泳请教
p*5
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191
不谢

【在 e*******p 的大作中提到】
: 谢谢~
M*****t
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192
就是一家人那么客气干嘛。

【在 p*5 的大作中提到】
: 不谢
e*******p
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193
好像你们3个是一家的~

【在 M*****t 的大作中提到】
: 就是一家人那么客气干嘛。
K******E
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194
谢谢!这个我也记下来,好好学习!

率。

【在 e**********n 的大作中提到】
:
: 不用刻意打腿,要注意的问题是要把腿抬高,漂在水面上。
: 单侧换气没关系的,但是水下动作一定要两边对称,换气时转头和肩,不要抬头,一只
: 眼露出水面。
: 侧身以后手就能轻松出水了,不要抬得很高,指尖贴着水面就行,从正面看,上臂和两
: 肩呈直线。向前送的时候手臂基
: 本伸直后指尖先入水。推水的时候三头肌发力。手掌略微向下,才能最大化推水的效率。
: 高肘时身体和头应该侧向高肘划水的那只手,同时可以换气,要看的话可以看到。夸张
: 一点的话可以把手肘露出水面。
: 左侧换气难和入水的问题都是因为相左侧身不够。

K******E
发帖数: 397
195
这毅力,佩服!我有时候会自由到半途而废(胳膊太累),坏习惯要纠正过来。
呵呵,还有个小插曲!步步视力不错,至少不是近视!

【在 e*******p 的大作中提到】
: 10多天没游泳了,今天进馆发现救生员换了个年轻体健的金发小伙,过去救生员都是女
: 孩,偶尔有个大块头的黑小伙值班,挺意外。墙上的钟停在1点40,没有时间参照只能
: 盲游了。
: 准备活动很认真,不过有点尴尬,那小伙一直在盯着我看,实在是游泳馆人太少了,水
: 里俩个中国MM都不大会游,我一个人在岸上抻来扭去的真别扭,所以动作幅度都不敢做
: 太大。
: 下水的时候,人鱼妹妹进来了,缘分啊。开游1000蛙,全速,我的全速不快,就是动作
: 尽量到位,身体哪部分都不偷懒,尽力游。500米的时候我脸烫得火烧一样,750米的时
: 候我想游1500,900米的时候我游烦了,放弃1500的想法。
: 接下来抱板打自由泳腿,打腿真是枯燥、痛苦加折磨人,没有强大的精神动力和奋斗目

K******E
发帖数: 397
196
赞不服输!看来你把蝶泳男比下去了。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 游泳归来,很不尽兴。刚游了600,管理员关了一半灯,游到700那俩救生员都站岸上看
: 我,750回来的时候发现泳池没人了只有我,时间大约7点。费解,上岸被告知今天提前
: 关门。
: 不过质量还是挺有保证的,因为昨天的日记被人说游的象逛街,我今天下水就开始认真
: 游。而且赶上旁边一男练蝶泳,他也恁不讲究了,我出发他就跟我比上了,身后水花扑
: 通扑通的,我这种不服输的人哪能让着他啊,较劲游的第一个100给我累得差点没坚持
: 下来,心跳加速,大腿僵硬,腰快断掉了,反正结果我相当满意。
: 今天的第650游的最好,走水的感觉很流畅,水从指间、胳膊、身前流过,微微麻麻的
: ,象按摩一样,我在水里匀速穿行,最大限度抻着、压着、绷着减小阻力,游的不快也
: 不标准,但是很快乐。

K******E
发帖数: 397
197
我还猜对了。。。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 没有6块那么多,不是很明显的块块,得绷腰才能看见~~
: 现在不行了,半个脂肪桶!

e*******p
发帖数: 11748
198
忠实读者啊~~

【在 K******E 的大作中提到】
: 这毅力,佩服!我有时候会自由到半途而废(胳膊太累),坏习惯要纠正过来。
: 呵呵,还有个小插曲!步步视力不错,至少不是近视!

a*******d
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199
步步你住处的那只飞娥最后去向如何?
怎么帖子都找不到了。
e*******p
发帖数: 11748
200
蛾子不见了,估计是饿死了,或者藏起来了~~~
主题帖太水我就给删了~~~

【在 a*******d 的大作中提到】
: 步步你住处的那只飞娥最后去向如何?
: 怎么帖子都找不到了。

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j*****n
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201
真能练出来么?我练前是一块板油。练后隐隐有几块腹肌,可前面还是一块板油。弄得
比原来肚子还
大,放弃了。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 一年多没做仰卧起坐了,我不好意思说过去能看见点块块~~
: 打球、游泳~~~

e*******p
发帖数: 11748
202
练器械最快,我感觉器械上的仰卧起坐20个顶平常做100个。

【在 j*****n 的大作中提到】
: 真能练出来么?我练前是一块板油。练后隐隐有几块腹肌,可前面还是一块板油。弄得
: 比原来肚子还
: 大,放弃了。

e*******p
发帖数: 11748
203
这么多天没游泳真难受,这周一开始我们的泳馆改为假期时间,下午开馆,而且开放时
间为周一到周五每天12点到5点,比平时长多了,开心。下午我去的时候大泳池只有个
在跟救生员攀谈学游泳的美国女孩,我又可以一个人占用我最爱的泳道了。
热身下水,先游1000蛙。也许是因为接近10天没游泳,也许是因为我最近睡的太少了,
也许是我没锻炼天天坐着,今天游泳觉得好没劲,腿都软软的,身体虚。我怀疑一定是
某两个50米数重复了,在300左右和600左右拍换总也游不完,用时也比平时长多了。全
程绷脚尖,感觉不错,不过脚面绷得好累,再有就是2个转身感觉不错,其他没有值得
一提之处。
然后是抱板打腿和夹板划手,每50一换。我现在打腿基本打回原形了,不知道是不是因
为划手速度快对比的打腿速度慢,我觉得怎么都打不走,好慢,而且好累,尤其是呼吸
,打个25米都哭天抢地的。夹板划手很好,因为阻力小,游的比蛙泳快多了,好喜欢这
感觉。不过最初的300米自手我很累,胡乱的体验各种细节,也不知道自己做成什么样
子。
1500米结束后,我游了200米抻长蛙放松准备结束了。这时候来了个自由泳很漂亮的比
基尼MM,在我旁边泳道,我看
a*******d
发帖数: 3690
204
不好意思,我看到这里都笑出声来了。我太不厚道了 -_-!!

【在 j*****n 的大作中提到】
: 真能练出来么?我练前是一块板油。练后隐隐有几块腹肌,可前面还是一块板油。弄得
: 比原来肚子还
: 大,放弃了。

e*******p
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205
一块板油...我强忍着的~~

【在 a*******d 的大作中提到】
: 不好意思,我看到这里都笑出声来了。我太不厚道了 -_-!!
p*5
发帖数: 16204
206
量变到质变了~~~

【在 e*******p 的大作中提到】
: 这么多天没游泳真难受,这周一开始我们的泳馆改为假期时间,下午开馆,而且开放时
: 间为周一到周五每天12点到5点,比平时长多了,开心。下午我去的时候大泳池只有个
: 在跟救生员攀谈学游泳的美国女孩,我又可以一个人占用我最爱的泳道了。
: 热身下水,先游1000蛙。也许是因为接近10天没游泳,也许是因为我最近睡的太少了,
: 也许是我没锻炼天天坐着,今天游泳觉得好没劲,腿都软软的,身体虚。我怀疑一定是
: 某两个50米数重复了,在300左右和600左右拍换总也游不完,用时也比平时长多了。全
: 程绷脚尖,感觉不错,不过脚面绷得好累,再有就是2个转身感觉不错,其他没有值得
: 一提之处。
: 然后是抱板打腿和夹板划手,每50一换。我现在打腿基本打回原形了,不知道是不是因
: 为划手速度快对比的打腿速度慢,我觉得怎么都打不走,好慢,而且好累,尤其是呼吸

e*******p
发帖数: 11748
207
还没,完全是自我感觉良好~

【在 p*5 的大作中提到】
: 量变到质变了~~~
p*5
发帖数: 16204
208
你赶紧奔个视频吧

【在 e*******p 的大作中提到】
: 还没,完全是自我感觉良好~
e*******p
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209
这辈子都不可能了~

【在 p*5 的大作中提到】
: 你赶紧奔个视频吧
p*5
发帖数: 16204
210
.....

【在 e*******p 的大作中提到】
: 这辈子都不可能了~
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y*******g
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212
有谁号称不是娱乐型的吗?
e*******p
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213
小酸~~

【在 y*******g 的大作中提到】
: 有谁号称不是娱乐型的吗?
p*5
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214
我是愚乐。。。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 小酸~~
e*******p
发帖数: 11748
215
参加国际比赛了都~
450算娱乐~

【在 p*5 的大作中提到】
: 我是愚乐。。。
e*******p
发帖数: 11748
216
今天磨蹭动身晚了,热身结束离闭馆时间只有20分钟多一点了。下水狂游500,夹板巩
固手300,5点出水走人。
手感没昨天晚上1700-1800的时候好,还凑合。今天注意了在手滑的时候双腿并拢,脚
尖绷直,收腰提臀。每次侧身绷腹的时候都觉得阻力减小了不少,不绷就是不一样。右
手可能稍微有些过中线,左手可能稍微有些偏左,高肘还是右手好,前伸也是右手好。
我打腿往右偏,划手居然也往右偏,到底是为什么啊为什么!
今天公寓下面的泳池边趴了三个比基尼MM,泳馆的三个MM也都比基尼,我是不是有点另
类了~~~
k***z
发帖数: 4718
217
写的不错,以后我也准备写日记,只不过这边水大,还是到俱乐部里写省心。
e*******p
发帖数: 11748
218
什么俱乐部???
难道你希望你的日记没人参与光秃秃的就自言自语?

【在 k***z 的大作中提到】
: 写的不错,以后我也准备写日记,只不过这边水大,还是到俱乐部里写省心。
k***z
发帖数: 4718
219
swimmingpool,你依然可以看到小酸同学。
俺这人害羞,如果是技术性的就过来问一下,如果自己纪录一下的话宁可找个僻静点的
地儿,话说你平时写日记的话让别人看不。
主要是自己的没啥东西,纯记录,不像小酸的拿出来大家还可以学习一下。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 什么俱乐部???
: 难道你希望你的日记没人参与光秃秃的就自言自语?

e*******p
发帖数: 11748
220
不想让人看就偷偷记本上锁抽屉里,还发俱乐部呢~~~

【在 k***z 的大作中提到】
: swimmingpool,你依然可以看到小酸同学。
: 俺这人害羞,如果是技术性的就过来问一下,如果自己纪录一下的话宁可找个僻静点的
: 地儿,话说你平时写日记的话让别人看不。
: 主要是自己的没啥东西,纯记录,不像小酸的拿出来大家还可以学习一下。

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K******E
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221
祝贺找到感觉并赞下耐力!下次我也要数数了,给自己定个目标。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 这么多天没游泳真难受,这周一开始我们的泳馆改为假期时间,下午开馆,而且开放时
: 间为周一到周五每天12点到5点,比平时长多了,开心。下午我去的时候大泳池只有个
: 在跟救生员攀谈学游泳的美国女孩,我又可以一个人占用我最爱的泳道了。
: 热身下水,先游1000蛙。也许是因为接近10天没游泳,也许是因为我最近睡的太少了,
: 也许是我没锻炼天天坐着,今天游泳觉得好没劲,腿都软软的,身体虚。我怀疑一定是
: 某两个50米数重复了,在300左右和600左右拍换总也游不完,用时也比平时长多了。全
: 程绷脚尖,感觉不错,不过脚面绷得好累,再有就是2个转身感觉不错,其他没有值得
: 一提之处。
: 然后是抱板打腿和夹板划手,每50一换。我现在打腿基本打回原形了,不知道是不是因
: 为划手速度快对比的打腿速度慢,我觉得怎么都打不走,好慢,而且好累,尤其是呼吸

k***z
发帖数: 4718
222
现在动个笔都懒得很,hoho. 主要还是我水性不好啊。。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 不想让人看就偷偷记本上锁抽屉里,还发俱乐部呢~~~
K******E
发帖数: 397
223
今天练习时感觉提臀收腹使游泳变得轻松起来。
你的身材看起来挺好的,咋不穿呢?不过穿了可别抱门板。
话说我们这边好像还没见到比基尼的,基本是一片的。就我的是两片的(不是比基尼)
,显得很门外!

【在 e*******p 的大作中提到】
: 今天磨蹭动身晚了,热身结束离闭馆时间只有20分钟多一点了。下水狂游500,夹板巩
: 固手300,5点出水走人。
: 手感没昨天晚上1700-1800的时候好,还凑合。今天注意了在手滑的时候双腿并拢,脚
: 尖绷直,收腰提臀。每次侧身绷腹的时候都觉得阻力减小了不少,不绷就是不一样。右
: 手可能稍微有些过中线,左手可能稍微有些偏左,高肘还是右手好,前伸也是右手好。
: 我打腿往右偏,划手居然也往右偏,到底是为什么啊为什么!
: 今天公寓下面的泳池边趴了三个比基尼MM,泳馆的三个MM也都比基尼,我是不是有点另
: 类了~~~

e*******p
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224
穿比基尼要求的重点部分我没有,穿了真得抱门板~~~~
两片的什么样子?奔个看看?

【在 K******E 的大作中提到】
: 今天练习时感觉提臀收腹使游泳变得轻松起来。
: 你的身材看起来挺好的,咋不穿呢?不过穿了可别抱门板。
: 话说我们这边好像还没见到比基尼的,基本是一片的。就我的是两片的(不是比基尼)
: ,显得很门外!

K******E
发帖数: 397
225
跟这个很像。
网上找的图片,不是我。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 穿比基尼要求的重点部分我没有,穿了真得抱门板~~~~
: 两片的什么样子?奔个看看?

e*******p
发帖数: 11748
226
花裙裙~~~~
不兜水吗...好浪漫!

【在 K******E 的大作中提到】
: 跟这个很像。
: 网上找的图片,不是我。

K******E
发帖数: 397
227
上岸的时候兜水。在水里没感觉。我也想买一片的来着,就是没找到合适的

【在 e*******p 的大作中提到】
: 花裙裙~~~~
: 不兜水吗...好浪漫!

e*******p
发帖数: 11748
228
MM我鼓励你奔个真人版的~~~
到时候我给你发包子~~~

【在 K******E 的大作中提到】
: 上岸的时候兜水。在水里没感觉。我也想买一片的来着,就是没找到合适的
p*5
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229
哈哈。。赞澄清

【在 K******E 的大作中提到】
: 跟这个很像。
: 网上找的图片,不是我。

p*5
发帖数: 16204
230
co
我也发

【在 e*******p 的大作中提到】
: MM我鼓励你奔个真人版的~~~
: 到时候我给你发包子~~~

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2009年4月18日比赛视频獭獭学游泳
版主,游泳请教大家都写日记,我也手痒,发表些感受
学习蝶泳第一天怎么学习自由泳啊?
K******E
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231
身材不好,不好意思奔啊!

【在 e*******p 的大作中提到】
: MM我鼓励你奔个真人版的~~~
: 到时候我给你发包子~~~

e*******p
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232
别客气了,啥叫好?自信就是好的~~
现在我楼下泳池里的MM像个球,但是很自信,我觉得挺漂亮的~~

【在 K******E 的大作中提到】
: 身材不好,不好意思奔啊!
p*5
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233
恩。说的好。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 别客气了,啥叫好?自信就是好的~~
: 现在我楼下泳池里的MM像个球,但是很自信,我觉得挺漂亮的~~

e*******p
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234
光说不亮,你的8pack打算什么时候奔?

【在 p*5 的大作中提到】
: 恩。说的好。
p*5
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235
俺都奔过视频撩

【在 e*******p 的大作中提到】
: 光说不亮,你的8pack打算什么时候奔?
e*******p
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236
视频离太远了,人还在水里~··

【在 p*5 的大作中提到】
: 俺都奔过视频撩
K******E
发帖数: 397
237
等我学成之后来奔视频,并赠包子!

【在 e*******p 的大作中提到】
: 别客气了,啥叫好?自信就是好的~~
: 现在我楼下泳池里的MM像个球,但是很自信,我觉得挺漂亮的~~

e*******p
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238
还得多久,等待得有个期限...
让我想到某人告诉我,减肥到160磅就来看我,问现在多少,190磅~~~~~~~~~~

【在 K******E 的大作中提到】
: 等我学成之后来奔视频,并赠包子!
p*5
发帖数: 16204
239
某男

【在 e*******p 的大作中提到】
: 还得多久,等待得有个期限...
: 让我想到某人告诉我,减肥到160磅就来看我,问现在多少,190磅~~~~~~~~~~

e*******p
发帖数: 11748
240
对我该心有歉疚的人~~~~~~~~~

【在 p*5 的大作中提到】
: 某男
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怎么学习自由泳啊?今天自由泳进步很大
自由泳求建议。自由泳5划一换和3划一换哪个更好?
自由泳打腿如何学习自由泳打腿和手的一点小体会
p*5
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241
了解了。。。patpat

【在 e*******p 的大作中提到】
: 对我该心有歉疚的人~~~~~~~~~
e*******p
发帖数: 11748
242
认识他的时候200磅,离开我的时候210多磅...

【在 p*5 的大作中提到】
: 了解了。。。patpat
a*******d
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243
风啊,吹吧吹吧使劲的吹吧。。。。 /run

【在 K******E 的大作中提到】
: 跟这个很像。
: 网上找的图片,不是我。

a*******d
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244
pat pat.....

【在 e*******p 的大作中提到】
: 对我该心有歉疚的人~~~~~~~~~
e*******p
发帖数: 11748
245
哈哈,一起吹~~

【在 a*******d 的大作中提到】
: 风啊,吹吧吹吧使劲的吹吧。。。。 /run
p*5
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246
哈哈。。你也学坏了~

【在 a*******d 的大作中提到】
: 风啊,吹吧吹吧使劲的吹吧。。。。 /run
e*******p
发帖数: 11748
247
今天动身的时候又接近4点30了,换成在家里,又得挨老妈唠叨我磨蹭了。天气太热了
,5分钟的路争分夺秒开车去的,以最快的速度换好衣服冲进泳馆。今天人好多,泳道
被一批不游泳的占了,10几个黑人和几个白人一起团跳水,我只能在散兵戏水的地方挑
空游了,真郁闷。
每次蛙到深水区都要闪开水浪,不小心出来换气的时候就会被灌到,基本都是闪人和闪
浪了,500蛙后匆忙结束。然后夹板勉强划了300米自手,来不及感觉,光是胡乱游和躲
人了。
今天第一次被个老白搭讪,说我能游那么多,天,我只游了500米而已。随便说了几句
,他摸了摸肚子然后指指胳膊说要减肥,我安慰他说他不肥,很强壮,说完我偷偷想这
怎么跟中国女人之间的对话似的。然后继续游我的,全程25分钟走人。
看来明天得好好游而且得早点去了。
c**A
发帖数: 1474
248
赫赫, 我唯一一次被人搭讪也是个白老头.
问我的泳裤是哪个牌子的.
然后说从没见过这款的speedo.
当时觉得很莫名其妙. 现在想想丫多半是gay..

【在 e*******p 的大作中提到】
: 今天动身的时候又接近4点30了,换成在家里,又得挨老妈唠叨我磨蹭了。天气太热了
: ,5分钟的路争分夺秒开车去的,以最快的速度换好衣服冲进泳馆。今天人好多,泳道
: 被一批不游泳的占了,10几个黑人和几个白人一起团跳水,我只能在散兵戏水的地方挑
: 空游了,真郁闷。
: 每次蛙到深水区都要闪开水浪,不小心出来换气的时候就会被灌到,基本都是闪人和闪
: 浪了,500蛙后匆忙结束。然后夹板勉强划了300米自手,来不及感觉,光是胡乱游和躲
: 人了。
: 今天第一次被个老白搭讪,说我能游那么多,天,我只游了500米而已。随便说了几句
: ,他摸了摸肚子然后指指胳膊说要减肥,我安慰他说他不肥,很强壮,说完我偷偷想这
: 怎么跟中国女人之间的对话似的。然后继续游我的,全程25分钟走人。

c*******h
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249
cong!
这么完整的人生不是每个人都会有的

【在 c**A 的大作中提到】
: 赫赫, 我唯一一次被人搭讪也是个白老头.
: 问我的泳裤是哪个牌子的.
: 然后说从没见过这款的speedo.
: 当时觉得很莫名其妙. 现在想想丫多半是gay..

e*******p
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250
HOHO,厉害厉害,魅力无穷啊~

【在 c**A 的大作中提到】
: 赫赫, 我唯一一次被人搭讪也是个白老头.
: 问我的泳裤是哪个牌子的.
: 然后说从没见过这款的speedo.
: 当时觉得很莫名其妙. 现在想想丫多半是gay..

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c**A
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251
赫赫, 太完整了,让俺消受不起啊..

【在 c*******h 的大作中提到】
: cong!
: 这么完整的人生不是每个人都会有的

c**A
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252
ft.. 这种"魅力", 不要也罢.

【在 e*******p 的大作中提到】
: HOHO,厉害厉害,魅力无穷啊~
K******E
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253
大家觉得搭讪真是心怀鬼胎吗?
K******E
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254
呵呵!正在进步中,不用到猴年马月的。
e*******p
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255
我没觉得,至少今天这个没什么,他游的确实很差,很可以佩服我~~

【在 K******E 的大作中提到】
: 大家觉得搭讪真是心怀鬼胎吗?
e*******p
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256
你奔个前后对比的吧~

【在 K******E 的大作中提到】
: 呵呵!正在进步中,不用到猴年马月的。
K******E
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257
你也终于不谦虚了一回。赞诚实!

【在 e*******p 的大作中提到】
: 我没觉得,至少今天这个没什么,他游的确实很差,很可以佩服我~~
K******E
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258
好建议,得找个早上早早进去看能不能让录。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 你奔个前后对比的吧~
a*******d
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259
也不总是的,美国人很有些人随意跟陌生人讲话的。
不知道从什么时候起,我好像也有点这样了。

【在 K******E 的大作中提到】
: 大家觉得搭讪真是心怀鬼胎吗?
a*******d
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友情提醒:这版上也有很多人很佩服你的。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 我没觉得,至少今天这个没什么,他游的确实很差,很可以佩服我~~
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e*******p
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261
哈哈,让老美见识见识开朗的中国MM~~

【在 a*******d 的大作中提到】
: 也不总是的,美国人很有些人随意跟陌生人讲话的。
: 不知道从什么时候起,我好像也有点这样了。

e*******p
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262
估计你看到他的水平也会像我这么说的。

【在 K******E 的大作中提到】
: 你也终于不谦虚了一回。赞诚实!
e*******p
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263
期待期待~

【在 K******E 的大作中提到】
: 好建议,得找个早上早早进去看能不能让录。
p*5
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264
co!

【在 e*******p 的大作中提到】
: 期待期待~
c**A
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265
当然不。 搭讪不猥琐,关键是话题。。 呵呵 。

【在 K******E 的大作中提到】
: 大家觉得搭讪真是心怀鬼胎吗?
e*******p
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266
忘写了,昨天游泳1300。1000蛙+自手和自腿,泳池里遇见一对认识的小弟,小妹,闲
情大于游泳了。
据说我自手走斜线走的厉害,当年在海里,目睹自由泳的兄弟们经常斜得横穿海面令我
笑得不行,不想如今我也一样了。
c**A
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267
呵呵,你这是个啥池子?

【在 e*******p 的大作中提到】
: 忘写了,昨天游泳1300。1000蛙+自手和自腿,泳池里遇见一对认识的小弟,小妹,闲
: 情大于游泳了。
: 据说我自手走斜线走的厉害,当年在海里,目睹自由泳的兄弟们经常斜得横穿海面令我
: 笑得不行,不想如今我也一样了。

e*******p
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268
两条泳道,其他地方都没挂泳道线,大家戏水~~

【在 c**A 的大作中提到】
: 呵呵,你这是个啥池子?
e*******p
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269
今天又去晚了,下水时离闭馆25分钟。游了500蛙,夹板450自手就结束了。一点不累,
一点收获都没有,练手时努力走直线,还是稍微偏右,总的来说比过去强多了,但估计
腿已经打回原样了。
感觉游泳没有动力了,为什么呢?
p*5
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270
木有帅哥陪

【在 e*******p 的大作中提到】
: 今天又去晚了,下水时离闭馆25分钟。游了500蛙,夹板450自手就结束了。一点不累,
: 一点收获都没有,练手时努力走直线,还是稍微偏右,总的来说比过去强多了,但估计
: 腿已经打回原样了。
: 感觉游泳没有动力了,为什么呢?

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e*******p
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271
有帅哥陪我会不好意思游的~~

【在 p*5 的大作中提到】
: 木有帅哥陪
p*5
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272
小样~

【在 e*******p 的大作中提到】
: 有帅哥陪我会不好意思游的~~
e*******p
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273
真地,有帅哥在我身后,我就一定游不了蛙泳~~

【在 p*5 的大作中提到】
: 小样~
p*5
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274
。。。。mao...

【在 e*******p 的大作中提到】
: 真地,有帅哥在我身后,我就一定游不了蛙泳~~
e*******p
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275
当年,我学游泳最困难的部分不是技术,是心理,真的很不好意思劈腿,现在身后有人
也不行~

【在 p*5 的大作中提到】
: 。。。。mao...
p*5
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276
又不会走光,怕啥

【在 e*******p 的大作中提到】
: 当年,我学游泳最困难的部分不是技术,是心理,真的很不好意思劈腿,现在身后有人
: 也不行~

e*******p
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277
心理问题,俺从小被教育姑娘家的坐、立、行不分腿,多少年的习惯了~~

【在 p*5 的大作中提到】
: 又不会走光,怕啥
p*5
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278
赞淑女~

【在 e*******p 的大作中提到】
: 心理问题,俺从小被教育姑娘家的坐、立、行不分腿,多少年的习惯了~~
e*******p
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279
已婚的没淑女~

【在 p*5 的大作中提到】
: 赞淑女~
a*******d
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280
不好意思我看到这里笑出声了

【在 e*******p 的大作中提到】
: 真地,有帅哥在我身后,我就一定游不了蛙泳~~
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p*5
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厅堂里还是可以淑女的嘛

【在 e*******p 的大作中提到】
: 已婚的没淑女~
p*5
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282
你也有这个困扰?

【在 a*******d 的大作中提到】
: 不好意思我看到这里笑出声了
e*******p
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283
你最近可总笑出声哈~~

【在 a*******d 的大作中提到】
: 不好意思我看到这里笑出声了
e*******p
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284
游泳没动力了,为什么?!
当初知道泳馆假期延长开放时间时,很开心,但不知最近怎么总磨蹭,每天到泳馆都只
剩半小时左右了,今天又是。
匆匆忙忙的活动活动下水,离闭馆还有25分钟。蛙1000米就不能练自由泳,于是10分钟
多蛙了500米,游的很差,身体没一个地方紧张和疲劳的,除了左脚腕筋绷的稍微有点
酸,腰臀懒得不行,全程沉在水中,不知道我在干嘛。
然后夹板练自手,现在已经能比较轻松的完成50米了,每个50一休息,游了10个来回
500米。游的时候努力盯着水池地面的黑条条,不让自己游偏。进步的是手划水的效果
,走水好多了,起码划一次能走一大块了,我好想知道自己划手是什么样子。300-350
米时练了双侧呼吸,3下换气,好晕,忙道,因为练了很多右侧换气,所以左侧明显不
如右侧好。我现在手臂水下推水没有加速度,没有力量。感觉后背有点累,双腿并的有
点累,双脚绷的有点累,收臀试了几次累得腿有些抖,为什么?是不是最近没打腿,蛙
泳也没好好游,又长期坐着,不走路,不运动,下肢太缺乏锻炼了?
就这样草草收兵,我是关门前最后一个走的,救生员一定挺不耐烦的。游完去中国店大
吃了一顿,然后又去了冰激凌店吃了
p*5
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285
生活真丰富啊。。
俺最喜欢动物园了。
我最近也开始练双侧呼吸了。上个礼拜教练要求了一下。俺下决心好好把这课补上。争
取一两个月能有小成。

350

【在 e*******p 的大作中提到】
: 游泳没动力了,为什么?!
: 当初知道泳馆假期延长开放时间时,很开心,但不知最近怎么总磨蹭,每天到泳馆都只
: 剩半小时左右了,今天又是。
: 匆匆忙忙的活动活动下水,离闭馆还有25分钟。蛙1000米就不能练自由泳,于是10分钟
: 多蛙了500米,游的很差,身体没一个地方紧张和疲劳的,除了左脚腕筋绷的稍微有点
: 酸,腰臀懒得不行,全程沉在水中,不知道我在干嘛。
: 然后夹板练自手,现在已经能比较轻松的完成50米了,每个50一休息,游了10个来回
: 500米。游的时候努力盯着水池地面的黑条条,不让自己游偏。进步的是手划水的效果
: ,走水好多了,起码划一次能走一大块了,我好想知道自己划手是什么样子。300-350
: 米时练了双侧呼吸,3下换气,好晕,忙道,因为练了很多右侧换气,所以左侧明显不

e*******p
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286
我左侧呼吸的时候,头抬起来的肯定是很高的,右侧还能勉强坚持顶住头,但是估计做
不到只露半个嘴和一只眼睛!

【在 p*5 的大作中提到】
: 生活真丰富啊。。
: 俺最喜欢动物园了。
: 我最近也开始练双侧呼吸了。上个礼拜教练要求了一下。俺下决心好好把这课补上。争
: 取一两个月能有小成。
:
: 350

M*****t
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287
双侧换气的人趾高气扬地走过。
e*******p
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288
BSO,羡慕一下!

【在 M*****t 的大作中提到】
: 双侧换气的人趾高气扬地走过。
p*5
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289
咱们一起练吧,看谁先练好

【在 e*******p 的大作中提到】
: 我左侧呼吸的时候,头抬起来的肯定是很高的,右侧还能勉强坚持顶住头,但是估计做
: 不到只露半个嘴和一只眼睛!

p*5
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290
拖下水

【在 M*****t 的大作中提到】
: 双侧换气的人趾高气扬地走过。
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Re: went swimming this afternoon版主,游泳请教
e*******p
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291
不跟有教练的人比,不跟450的比,不跟教主比~

【在 p*5 的大作中提到】
: 咱们一起练吧,看谁先练好
p*5
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292
。。。。。。
教练对这个问题有帮助么?
还不是自己练

【在 e*******p 的大作中提到】
: 不跟有教练的人比,不跟450的比,不跟教主比~
e*******p
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293
教练不指导吗?就算不指导还强迫监督呢!

【在 p*5 的大作中提到】
: 。。。。。。
: 教练对这个问题有帮助么?
: 还不是自己练

p*5
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294
我们主要靠自觉

【在 e*******p 的大作中提到】
: 教练不指导吗?就算不指导还强迫监督呢!
e*******p
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295
楼下露天泳池戏水归来!好开心,一点不热了。
这小泳池可真够小的,蹬壁蛙三下到头,潜一口气到头。深水处比想象的深,水质不怎
么样,白乎乎的能见度低,可能跟白灰池底有关吧。蛙了N多圈,潜了N多圈,潜在下面
时仔细搜寻了地面,没发现惊喜。因为浅水部分刚没膝盖,没法转身,游的很别扭。练
了练自由泳,没板,脚乱打的,手乱划的,不知道怎么样。
闲暇教小妹妹游泳,进展还是很喜人的。憋气、憋气漂浮、漂浮、漂浮加腿、漂浮加手
,练到这小妹妹已经能从无到有横穿泳池了,都挺高兴的。
Speedo新泳装好紧!
下水时有对情侣,浓情蜜意,上岸打闹时男的误将女的比基尼上部分刮掉,为避免走光
,俩人立刻拥抱一起,OH上帝,我笑的差点喝水~
e*******p
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296
刚才发现,我在外面也就玩了一小时吧,身上竟然晒出泳装印了!肩膀上清晰的看出吊带位置
,这上色太快了,美国的太阳可真毒,难怪老美都tan!
a*******d
发帖数: 3690
297
我一直搞不清为什么美国人喜欢tan, 后来我一同事(50岁+)说这样可以让橘皮没那么
明显。不过她的理由大概不具普遍性。

吊带位置

【在 e*******p 的大作中提到】
: 刚才发现,我在外面也就玩了一小时吧,身上竟然晒出泳装印了!肩膀上清晰的看出吊带位置
: ,这上色太快了,美国的太阳可真毒,难怪老美都tan!

e*******p
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298
哈哈,原来这样~~
我挺喜欢看美国女孩结实的皮肤和TAN的肤色,很健康。我们夏天海游的时候,同伴们
都很TAN,有的晒成黑黑的还发着亮光,特性感,跟他们比我头像上胳膊这颜色都不能
算tan的。

【在 a*******d 的大作中提到】
: 我一直搞不清为什么美国人喜欢tan, 后来我一同事(50岁+)说这样可以让橘皮没那么
: 明显。不过她的理由大概不具普遍性。
:
: 吊带位置

e*******p
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299
傍晚又去了露天小泳池,今天没停,一直来回游的。发现原来触壁蹬转好累的,尤其是
滑行时闭气耗氧,这么小个泳池还把我累着了。
今天下水前在楼上犹豫了半个多小时,因为池边坐了4个美男,有俩还是我隔壁,穿这
么少示他们有点不好意思。房间没空调实在太热了,最后横心下去了。乒乒乓乓蛙了一
大顿,不知道个数,然后自由泳,再蛙泳,潜泳,直到日落西山收兵。
好奇怪,这些老外们都不怎么游泳,就坐那聊天晒太阳...
e*******p
发帖数: 11748
300
周一、周二连续下雨打雷,没能游成很遗憾。
今天4点下水比前几次稍微早了点,先游1000蛙。最近睡少了,体力不太行,没敢使劲
游,最放松状态游的,游到500几乎不耐烦了,勉强完成任务,不知道怎么了。
夹板练自由泳手,最近对这个很上瘾,比蛙泳快,比手脚并用的自由泳更快。很喜欢下
半身在水里没有阻力的感觉,喜欢收腹送胯前进时水从胸前流至腰间再被甩到身后的感
觉,喜欢抱水推水时明显的前进感。我最大的进步是速度快多了,而且连游个50没问题
了,还能像今天这样划了700手呢,很开心。
问题还是很多:首先我偏右的毛病今天好多了,但左右手感觉不太对称。右手在水里的
影子看来似乎有个多余的向右划一点再向内抱水的动作,也许是因为我入水时右手过中线了,反正是不如左手直。但右手前伸要比左手好。其次,我上次看版上帖子,水下高肘抱水,我自己的好像没有,胳膊高肘入水之后好像就下来了,这是我第一次发现。第三,手入水的时候,用眼睛余光看好像有点残废的感觉,反正是挺难看的。第四,今天我一直注意手从体侧身后出水,想着教练说的话,但是很多次胳膊离身体太近,手都会碰到胯骨轻微受阻,估计大家不会这样吧。
划手中间加了两个50自腿
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大家都写日记,我也手痒,发表些感受自由泳打腿如何学习
c**A
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301
赫赫, 我也超爱游自手夹板.
轻松不说, 双侧换气也顺畅无比.
不过坏处是一加腿就露出了原形.
另外加板, 加脚蹼等辅助联系不宜超过总量的20%. 共勉吧..

中线了,反正是不如左手直。但右手前伸要比左手好。其次,我上次看版上帖子,水下
高肘抱水,我自己的好像没有,胳膊高肘入水之后好像就下来了,这是我第一次发现。
第三,手入水的时候,用眼

【在 e*******p 的大作中提到】
: 周一、周二连续下雨打雷,没能游成很遗憾。
: 今天4点下水比前几次稍微早了点,先游1000蛙。最近睡少了,体力不太行,没敢使劲
: 游,最放松状态游的,游到500几乎不耐烦了,勉强完成任务,不知道怎么了。
: 夹板练自由泳手,最近对这个很上瘾,比蛙泳快,比手脚并用的自由泳更快。很喜欢下
: 半身在水里没有阻力的感觉,喜欢收腹送胯前进时水从胸前流至腰间再被甩到身后的感
: 觉,喜欢抱水推水时明显的前进感。我最大的进步是速度快多了,而且连游个50没问题
: 了,还能像今天这样划了700手呢,很开心。
: 问题还是很多:首先我偏右的毛病今天好多了,但左右手感觉不太对称。右手在水里的
: 影子看来似乎有个多余的向右划一点再向内抱水的动作,也许是因为我入水时右手过中线了,反正是不如左手直。但右手前伸要比左手好。其次,我上次看版上帖子,水下高肘抱水,我自己的好像没有,胳膊高肘入水之后好像就下来了,这是我第一次发现。第三,手入水的时候,用眼睛余光看好像有点残废的感觉,反正是挺难看的。第四,今天我一直注意手从体侧身后出水,想着教练说的话,但是很多次胳膊离身体太近,手都会碰到胯骨轻微受阻,估计大家不会这样吧。
: 划手中间加了两个50自腿

e*******p
发帖数: 11748
302
谢谢,原来夹板还不能多啊?!

【在 c**A 的大作中提到】
: 赫赫, 我也超爱游自手夹板.
: 轻松不说, 双侧换气也顺畅无比.
: 不过坏处是一加腿就露出了原形.
: 另外加板, 加脚蹼等辅助联系不宜超过总量的20%. 共勉吧..
:
: 中线了,反正是不如左手直。但右手前伸要比左手好。其次,我上次看版上帖子,水下
: 高肘抱水,我自己的好像没有,胳膊高肘入水之后好像就下来了,这是我第一次发现。
: 第三,手入水的时候,用眼

p*5
发帖数: 16204
303
zkss 穿的多少

【在 e*******p 的大作中提到】
: 傍晚又去了露天小泳池,今天没停,一直来回游的。发现原来触壁蹬转好累的,尤其是
: 滑行时闭气耗氧,这么小个泳池还把我累着了。
: 今天下水前在楼上犹豫了半个多小时,因为池边坐了4个美男,有俩还是我隔壁,穿这
: 么少示他们有点不好意思。房间没空调实在太热了,最后横心下去了。乒乒乓乓蛙了一
: 大顿,不知道个数,然后自由泳,再蛙泳,潜泳,直到日落西山收兵。
: 好奇怪,这些老外们都不怎么游泳,就坐那聊天晒太阳...

p*5
发帖数: 16204
304
俺是周一周二连续找不到车位错过训练。。。
//hand

中线了,反正是不如左手直。但右手前伸要比左手好。其次,我上次看版上帖子,水下
高肘抱水,我自己的好像没有,胳膊高肘入水之后好像就下来了,这是我第一次发现。
第三,手入水的时候,用眼睛余光看好像有点残废的感觉,反正是挺难看的。第四,今
天我一直注意手从体侧身后出水,想着教练说的话,但是很多次胳膊离身体太近,手都
会碰到胯骨轻微受阻,估计大家不会这样吧。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 周一、周二连续下雨打雷,没能游成很遗憾。
: 今天4点下水比前几次稍微早了点,先游1000蛙。最近睡少了,体力不太行,没敢使劲
: 游,最放松状态游的,游到500几乎不耐烦了,勉强完成任务,不知道怎么了。
: 夹板练自由泳手,最近对这个很上瘾,比蛙泳快,比手脚并用的自由泳更快。很喜欢下
: 半身在水里没有阻力的感觉,喜欢收腹送胯前进时水从胸前流至腰间再被甩到身后的感
: 觉,喜欢抱水推水时明显的前进感。我最大的进步是速度快多了,而且连游个50没问题
: 了,还能像今天这样划了700手呢,很开心。
: 问题还是很多:首先我偏右的毛病今天好多了,但左右手感觉不太对称。右手在水里的
: 影子看来似乎有个多余的向右划一点再向内抱水的动作,也许是因为我入水时右手过中线了,反正是不如左手直。但右手前伸要比左手好。其次,我上次看版上帖子,水下高肘抱水,我自己的好像没有,胳膊高肘入水之后好像就下来了,这是我第一次发现。第三,手入水的时候,用眼睛余光看好像有点残废的感觉,反正是挺难看的。第四,今天我一直注意手从体侧身后出水,想着教练说的话,但是很多次胳膊离身体太近,手都会碰到胯骨轻微受阻,估计大家不会这样吧。
: 划手中间加了两个50自腿

e*******p
发帖数: 11748
305
穿的新买的speedo~

【在 p*5 的大作中提到】
: zkss 穿的多少
p*5
发帖数: 16204
306
得意哦~~
我今天也穿撩

【在 e*******p 的大作中提到】
: 穿的新买的speedo~
e*******p
发帖数: 11748
307
没在你游泳日记里体现,以后记全点~

【在 p*5 的大作中提到】
: 得意哦~~
: 我今天也穿撩

e*******p
发帖数: 11748
308
偷偷问问,是像你说的三条一起穿的吗??嘿嘿~

【在 p*5 的大作中提到】
: 得意哦~~
: 我今天也穿撩

p*5
发帖数: 16204
309
你惦记的还挺多。。。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 偷偷问问,是像你说的三条一起穿的吗??嘿嘿~
e*******p
发帖数: 11748
310
过目不忘!

【在 p*5 的大作中提到】
: 你惦记的还挺多。。。
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a*******d
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311
想起我这个俱乐部有时会看见一高大挺拔的白大叔,穿一条三角泳裤,我觉得可能是旧
了还是怎么的,反正很不束身,然后晃悠悠的趾高气扬的走过来,难看极了,真想一把
推他到水里去。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 偷偷问问,是像你说的三条一起穿的吗??嘿嘿~
a*******d
发帖数: 3690
312
穿太多了,太多了

【在 e*******p 的大作中提到】
: 穿的新买的speedo~
e*******p
发帖数: 11748
313
三角裤不够束身就得推人家下水,啥逻辑这是?

【在 a*******d 的大作中提到】
: 想起我这个俱乐部有时会看见一高大挺拔的白大叔,穿一条三角泳裤,我觉得可能是旧
: 了还是怎么的,反正很不束身,然后晃悠悠的趾高气扬的走过来,难看极了,真想一把
: 推他到水里去。

e*******p
发帖数: 11748
314
你都穿啥?比基尼吗?

【在 a*******d 的大作中提到】
: 穿太多了,太多了
a*******d
发帖数: 3690
315
去游泳的话穿Speedo 或者Nike. 我好久不穿比坚尼了,等我结实一些再说.
你很fit,应该穿,嗯!

【在 e*******p 的大作中提到】
: 你都穿啥?比基尼吗?
h****r
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316
这样的你还想推下水。
我也前碰到过,穿的看起来不像三角泳裤的三角裤的白老头。

【在 a*******d 的大作中提到】
: 想起我这个俱乐部有时会看见一高大挺拔的白大叔,穿一条三角泳裤,我觉得可能是旧
: 了还是怎么的,反正很不束身,然后晃悠悠的趾高气扬的走过来,难看极了,真想一把
: 推他到水里去。

a*******d
发帖数: 3690
317
"不像三角泳裤的三角裤"
那是个什么裤子?该不是内裤吧

【在 h****r 的大作中提到】
: 这样的你还想推下水。
: 我也前碰到过,穿的看起来不像三角泳裤的三角裤的白老头。

e*******p
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318
我很想看!

【在 a*******d 的大作中提到】
: 去游泳的话穿Speedo 或者Nike. 我好久不穿比坚尼了,等我结实一些再说.
: 你很fit,应该穿,嗯!

h****r
发帖数: 2002
319
我也严重怀疑。松松垮垮的那种。
看他要下水,我出来就走了。和他在一个泳池游感觉不舒服。

【在 a*******d 的大作中提到】
: "不像三角泳裤的三角裤"
: 那是个什么裤子?该不是内裤吧

h****r
发帖数: 2002
320
你们奔吧。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 我很想看!
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e*******p
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321
那你呢?

【在 h****r 的大作中提到】
: 你们奔吧。
h****r
发帖数: 2002
322
我给你们每人发5朵小红花。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 那你呢?
e*******p
发帖数: 11748
323
你现在只能发9朵,我自己就要10朵,要不你先奔赚几朵再说吧,嘿嘿~

【在 h****r 的大作中提到】
: 我给你们每人发5朵小红花。
h****r
发帖数: 2002
324
呵呵,这个你不用担心,你要奔的话,我肯定能拉来赞助。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 你现在只能发9朵,我自己就要10朵,要不你先奔赚几朵再说吧,嘿嘿~
k**e
发帖数: 2728
325
赞想法。要有行动!

【在 a*******d 的大作中提到】
: 想起我这个俱乐部有时会看见一高大挺拔的白大叔,穿一条三角泳裤,我觉得可能是旧
: 了还是怎么的,反正很不束身,然后晃悠悠的趾高气扬的走过来,难看极了,真想一把
: 推他到水里去。

a*******d
发帖数: 3690
326
咳,咳,内个。。。。关键字; 晃悠悠。。。。。。(跑)

【在 e*******p 的大作中提到】
: 三角裤不够束身就得推人家下水,啥逻辑这是?
h****r
发帖数: 2002
327
哈哈哈哈哈哈
没经你提醒还真没抓住关键字。

【在 a*******d 的大作中提到】
: 咳,咳,内个。。。。关键字; 晃悠悠。。。。。。(跑)
a*******d
发帖数: 3690
328
我打不过他,只能想想了

【在 k**e 的大作中提到】
: 赞想法。要有行动!
e*******p
发帖数: 11748
329
别人的包子是别人的,你得10朵小红花~

【在 h****r 的大作中提到】
: 呵呵,这个你不用担心,你要奔的话,我肯定能拉来赞助。
e*******p
发帖数: 11748
330
你这姑娘眼神该不好的时候得不好~

【在 a*******d 的大作中提到】
: 咳,咳,内个。。。。关键字; 晃悠悠。。。。。。(跑)
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a*******d
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331
他很高啊,从我面前走过的时候想看不见也不行

【在 e*******p 的大作中提到】
: 你这姑娘眼神该不好的时候得不好~
e*******p
发帖数: 11748
332
难道你身高只到他腰?~~~~嘿嘿

【在 a*******d 的大作中提到】
: 他很高啊,从我面前走过的时候想看不见也不行
p*5
发帖数: 16204
333
迈右腿的时候是往哪边晃?

【在 a*******d 的大作中提到】
: 想起我这个俱乐部有时会看见一高大挺拔的白大叔,穿一条三角泳裤,我觉得可能是旧
: 了还是怎么的,反正很不束身,然后晃悠悠的趾高气扬的走过来,难看极了,真想一把
: 推他到水里去。

a*******d
发帖数: 3690
334
不知道啊,反正就是乱七八糟的晃

【在 p*5 的大作中提到】
: 迈右腿的时候是往哪边晃?
p*5
发帖数: 16204
335
应该有规律的吧
下次你好好观察

【在 a*******d 的大作中提到】
: 不知道啊,反正就是乱七八糟的晃
a*******d
发帖数: 3690
336
还观察呢,一脚踹水里去!

【在 p*5 的大作中提到】
: 应该有规律的吧
: 下次你好好观察

P*****o
发帖数: 1800
337
摇铃铛?

【在 a*******d 的大作中提到】
: 不知道啊,反正就是乱七八糟的晃
e*******p
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338
呕吐呕吐~~这坏小子!

【在 p*5 的大作中提到】
: 迈右腿的时候是往哪边晃?
e*******p
发帖数: 11748
339
逢问必答,不愧是坏小子他师父!

【在 a*******d 的大作中提到】
: 不知道啊,反正就是乱七八糟的晃
p*5
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340
你被晃晕了?

【在 e*******p 的大作中提到】
: 呕吐呕吐~~这坏小子!
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e*******p
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341
被你们说晕了~

【在 p*5 的大作中提到】
: 你被晃晕了?
e*******p
发帖数: 11748
342
流水小记一下。
下午美股收盘后小睡一会错过了游泳时间。饭后6点和小妹妹约好先去沃尔玛然后去GYM
。买菜归来7点多了,再到GYM,直接上了跑步机。这是我来美国第二次跑步,小妹妹经
常跑,据说都是45的速度跑1mile结束。我对这些没什么概念,不知道她的速度是快还
是慢,跑的是多还是少。
长话短说,我先学小妹妹跑45的速度,觉得太慢,调到60,准备循序渐进。1mile比想
象中短的多,我比小妹妹先完成,1.5mile的时候我挑战了75,看来kaya说的对,这速
度是太快了,我估计上次是记错了,75速度我坚持了两分钟放弃,小马说过运动必须坚
持20分钟,于是我在20分钟内完成了2mile,放松走了2分钟,共计22分钟,消耗热量
240卡。接着做了10个仰卧起坐,太热了,就回来了。
跑步的时候,感觉到长期懒散怠工的PP和大腿匆忙上岗怨声载道,心里偷偷笑了,我在
美国一无所获,若能把他们练活了带回去也算收获了。
跑步的时候我们俩还商量着晚上回去吃冰激凌,每个人都买了不少,为了这个我也得坚持跑。
a*******d
发帖数: 3690
343
我第一次看见他是坐在泳池边上等泳道,后来几次也是差不多情况。
我坐着的视线高度。。。我旁边的人肯定也看见了

【在 e*******p 的大作中提到】
: 难道你身高只到他腰?~~~~嘿嘿
e*******p
发帖数: 11748
344
LOL,我没在泳池边上坐过,一般活动活动游完就走,以后我也试试坐坐~~

【在 a*******d 的大作中提到】
: 我第一次看见他是坐在泳池边上等泳道,后来几次也是差不多情况。
: 我坐着的视线高度。。。我旁边的人肯定也看见了

p*5
发帖数: 16204
345
小心被人看了

【在 e*******p 的大作中提到】
: LOL,我没在泳池边上坐过,一般活动活动游完就走,以后我也试试坐坐~~
e*******p
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346
我没有可看性,没见过有人看我!

【在 p*5 的大作中提到】
: 小心被人看了
p*5
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347
你转过来我瞅瞅

【在 e*******p 的大作中提到】
: 我没有可看性,没见过有人看我!
e*******p
发帖数: 11748
348
今天游泳馆没开,到了GYM发现没人,跑步区的电视开着,管理员不在。最大的室内篮
球场很多MM好像在训练或者比赛健身操吧。我和小妹妹心虚虚的打开跑步机,边调试边
念叨说今天不会不开放吧?半分钟不到,我速度刚加上7.5,管理员就来摆手了,败兴
而归。我们商量一会下楼去露天泳池游泳。
p*5
发帖数: 16204
349
Friday night pool party?
I am in.

【在 e*******p 的大作中提到】
: 今天游泳馆没开,到了GYM发现没人,跑步区的电视开着,管理员不在。最大的室内篮
: 球场很多MM好像在训练或者比赛健身操吧。我和小妹妹心虚虚的打开跑步机,边调试边
: 念叨说今天不会不开放吧?半分钟不到,我速度刚加上7.5,管理员就来摆手了,败兴
: 而归。我们商量一会下楼去露天泳池游泳。

e*******p
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不知道~~

【在 p*5 的大作中提到】
: Friday night pool party?
: I am in.

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a*******d
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当当当,
小酸示范如何flirt,
请各位男生关注了

【在 p*5 的大作中提到】
: 你转过来我瞅瞅
p*5
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你也让我瞅瞅

【在 a*******d 的大作中提到】
: 当当当,
: 小酸示范如何flirt,
: 请各位男生关注了

e*******p
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353
这种关键单词我怎么都不会~~~~学习了!

【在 a*******d 的大作中提到】
: 当当当,
: 小酸示范如何flirt,
: 请各位男生关注了

a*******d
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354
学了记得多用用

【在 e*******p 的大作中提到】
: 这种关键单词我怎么都不会~~~~学习了!
e*******p
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小酸flirt,you flirt,小白猪flirt....这么用对吗?

【在 a*******d 的大作中提到】
: 学了记得多用用
L*******1
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356
。。。
我那儿有flirt?

【在 e*******p 的大作中提到】
: 小酸flirt,you flirt,小白猪flirt....这么用对吗?
e*******p
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357
辣椒不在,说了不成背后说人家了~~~呵呵

【在 a*******d 的大作中提到】
: 学了记得多用用
p*5
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358
那她下次来你当面说

【在 e*******p 的大作中提到】
: 辣椒不在,说了不成背后说人家了~~~呵呵
e*******p
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359
她每次来,你们俩杀伤波无数,我们旁观的都得闪远远的~

【在 p*5 的大作中提到】
: 那她下次来你当面说
e*******p
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360
锻炼回来饿得锅都想吃了,现在饱饱的坐下来写日记,真幸福。
一晃10天没锻炼了,日记都快被顶到下一页了。10天来出门3次,走路不超过500米,基
本都是坐着和熬夜,今天一下水就感觉到差别了。1000蛙给我累得呼吸疼痛,肩膀麻木
,22分钟游完,满脸通红,喘了半天。这1000米纯粹是心理的苦战,游到200米就呼吸
难受了,300米开始发愁,才不到1/3啊,500米的时候我在回忆过去那些轻松的1000米
都是怎么游的,700米的时候我认为当初游1000米是件挺了不起的事,800米时我心说天
呀还有200米,900米的时候我谢天谢地总算还剩两圈,955米我快欢呼雀跃了。
今天同去的小妹妹向我请教蹬壁出发和触壁转身,我教她的间歇练自由泳。夹板200自
手,累就一个字,胳膊都抬不起来了。扶板自腿50米,不打算再难为自己,打不动。不
用板游自由泳200米,这个可真是考验成果,第一个50还凑合,以后的就没法看了。感
觉腿没打起来,腰部以下都沉在水中,夹板练手的疲劳没缓过来,划水很累。最后关门
前蛙泳100米凑数。
总量1550米。
去游泳之前有点饿,吃了三块面包和两块猪蹄冻,游回来5点半多了,饥肠辘辘
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2009年4月18日比赛视频獭獭学游泳
p*5
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361
你搞了铁人两项外加跳绳啊。。。
有量有难度有技巧有协调
真是全面发展的好孩子

【在 e*******p 的大作中提到】
: 锻炼回来饿得锅都想吃了,现在饱饱的坐下来写日记,真幸福。
: 一晃10天没锻炼了,日记都快被顶到下一页了。10天来出门3次,走路不超过500米,基
: 本都是坐着和熬夜,今天一下水就感觉到差别了。1000蛙给我累得呼吸疼痛,肩膀麻木
: ,22分钟游完,满脸通红,喘了半天。这1000米纯粹是心理的苦战,游到200米就呼吸
: 难受了,300米开始发愁,才不到1/3啊,500米的时候我在回忆过去那些轻松的1000米
: 都是怎么游的,700米的时候我认为当初游1000米是件挺了不起的事,800米时我心说天
: 呀还有200米,900米的时候我谢天谢地总算还剩两圈,955米我快欢呼雀跃了。
: 今天同去的小妹妹向我请教蹬壁出发和触壁转身,我教她的间歇练自由泳。夹板200自
: 手,累就一个字,胳膊都抬不起来了。扶板自腿50米,不打算再难为自己,打不动。不
: 用板游自由泳200米,这个可真是考验成果,第一个50还凑合,以后的就没法看了。感

e*******p
发帖数: 11748
362
今天最疼的是肩膀,其次是肚皮,腿根有点轻微疼痛~~
每次累到了我都睡不好,翻来翻去,床还是最小号的,昨晚几次都翻到床边马上掉下去
的时候我及时醒来。

【在 p*5 的大作中提到】
: 你搞了铁人两项外加跳绳啊。。。
: 有量有难度有技巧有协调
: 真是全面发展的好孩子

p*5
发帖数: 16204
363
你运动最后要有放松,完了记得要好好拉伸

【在 e*******p 的大作中提到】
: 今天最疼的是肩膀,其次是肚皮,腿根有点轻微疼痛~~
: 每次累到了我都睡不好,翻来翻去,床还是最小号的,昨晚几次都翻到床边马上掉下去
: 的时候我及时醒来。

e*******p
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364
ZKSS~

【在 p*5 的大作中提到】
: 你运动最后要有放松,完了记得要好好拉伸
p*5
发帖数: 16204
365
我打字只能一个一个输入。。。太不容易了

【在 e*******p 的大作中提到】
: ZKSS~
e*******p
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366
我肩膀疼的位置好奇怪,是两肩最圆的骨头的正面,碰碰都疼!
p*5
发帖数: 16204
367
别拉伤了啊

【在 e*******p 的大作中提到】
: 我肩膀疼的位置好奇怪,是两肩最圆的骨头的正面,碰碰都疼!
e*******p
发帖数: 11748
368
我昨天除了游了自由泳手,GYM里没练上肢啊,所以奇怪,顶多是跑步的时候挥挥手,
跳绳的时候动动手而已。

【在 p*5 的大作中提到】
: 别拉伤了啊
p*5
发帖数: 16204
369
跑步 and 跳绳 also exercise arms a lot.

【在 e*******p 的大作中提到】
: 我昨天除了游了自由泳手,GYM里没练上肢啊,所以奇怪,顶多是跑步的时候挥挥手,
: 跳绳的时候动动手而已。

e*******p
发帖数: 11748
370
这两项运动能拉伤?

【在 p*5 的大作中提到】
: 跑步 and 跳绳 also exercise arms a lot.
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k***z
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371
你这是有一段时间没运动,一下子运动多了的缘故,跳绳的话用三角肌前束挺多的,过
两天就好了。
e*******p
发帖数: 11748
372
原来我疼的这块是三角肌啊!
今天去放松锻炼锻炼吧~

【在 k***z 的大作中提到】
: 你这是有一段时间没运动,一下子运动多了的缘故,跳绳的话用三角肌前束挺多的,过
: 两天就好了。

g*z
发帖数: 3227
373
//patpat...

【在 e*******p 的大作中提到】
: 今天最疼的是肩膀,其次是肚皮,腿根有点轻微疼痛~~
: 每次累到了我都睡不好,翻来翻去,床还是最小号的,昨晚几次都翻到床边马上掉下去
: 的时候我及时醒来。

a*******d
发帖数: 3690
374
铁汉也柔情。。。/跑...

【在 g*z 的大作中提到】
: //patpat...
g*z
发帖数: 3227
375
ft...两天之前我不是还被很多人认为是女的么。。。

【在 a*******d 的大作中提到】
: 铁汉也柔情。。。/跑...
a*******d
发帖数: 3690
376
那后来你不是出来澄清了吗,其实就算你实话实说告诉我们你是女的,我们也不会怪你
的。

【在 g*z 的大作中提到】
: ft...两天之前我不是还被很多人认为是女的么。。。
e*******p
发帖数: 11748
377
铁汉给你的可是大包子,给我的不过是口头pat,你稀罕这种空头柔情的话,我愿意换
换,你愿意不?

【在 a*******d 的大作中提到】
: 铁汉也柔情。。。/跑...
a*******d
发帖数: 3690
378
那么说改为你来奔罗?

【在 e*******p 的大作中提到】
: 铁汉给你的可是大包子,给我的不过是口头pat,你稀罕这种空头柔情的话,我愿意换
: 换,你愿意不?

e*******p
发帖数: 11748
379
我说的是日记包子,不是奔的包子,你奔我们都会给大包子,那个我不惦记~

【在 a*******d 的大作中提到】
: 那么说改为你来奔罗?
a*******d
发帖数: 3690
380
拍拍,可能准备动作没有做够,歇两天会好很多

【在 e*******p 的大作中提到】
: 今天最疼的是肩膀,其次是肚皮,腿根有点轻微疼痛~~
: 每次累到了我都睡不好,翻来翻去,床还是最小号的,昨晚几次都翻到床边马上掉下去
: 的时候我及时醒来。

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e*******p
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这种疼痛得以毒攻毒才能好,怎么疼的让他们怎么下去~~今天再从头到尾做一遍就OK了~

【在 a*******d 的大作中提到】
: 拍拍,可能准备动作没有做够,歇两天会好很多
a*******d
发帖数: 3690
382
I真是服了u了,怎么横的下心来瓦

了~

【在 e*******p 的大作中提到】
: 这种疼痛得以毒攻毒才能好,怎么疼的让他们怎么下去~~今天再从头到尾做一遍就OK了~
e*******p
发帖数: 11748
383
服的有点早,我只是说说,不可能完全做到的。

【在 a*******d 的大作中提到】
: I真是服了u了,怎么横的下心来瓦
:
: 了~

e*******p
发帖数: 11748
384
谢谢MM,你回的是三个月前的帖子~~
a******e
发帖数: 228
385
那我删了吗?

【在 e*******p 的大作中提到】
: 谢谢MM,你回的是三个月前的帖子~~
e*******p
发帖数: 11748
386
MM太认真了,不用删帖的,我很感谢的!

【在 a******e 的大作中提到】
: 那我删了吗?
p*5
发帖数: 16204
387
这个不是没有道理。
第二天针对疼痛部位的练习有助于减轻乳酸堆积,指不定第三天就好了。
不过前提是你原来的疼痛不适受伤。。。

了~

【在 e*******p 的大作中提到】
: 这种疼痛得以毒攻毒才能好,怎么疼的让他们怎么下去~~今天再从头到尾做一遍就OK了~
e*******p
发帖数: 11748
388
今天下水离闭馆还有20分钟,不想让自己太累,先放松游了蛙泳100米。小妹妹又请教
我蹬壁和蛙泳的一些问题,我教一会游一圈,陆续游了400米自由泳手,总量500米。我
今天数了一下,夹板自由泳手25米我需要划水25-28下,不蹬壁就是28下。正常应该划
多少?
一小时后跟另外一个小妹妹去GYM,不打算跑步怕累坏了。蹬自行车10mile,27分钟,
消耗140卡热量,前10分钟心跳基本维持在120-128左右。不清楚什么样的心率是应该有
的,试了一下加速到120,心率慢慢上到150,今天最高心率就这个了。希望谁能给我讲
讲,运动的心率应该是多少比较好?
发现自行车很练侧腰,蹬的时候我就在想:土豆能蹬一小时的自行车,那腰不得结实得
跟钢板似的!第一次玩自行车,我蹬得神清气爽挺过瘾,不过不想过度运动,10mile就
下来了。我如果坚持这么蹬,很快就会有6PACK了。
然后又上了那个走步有阻力的机器,两个踏板的,走了1mile多。其他的都没练,感觉
身上的疼痛缓解了不少。
牢骚一下,最近因为天热洗澡多加锻炼多,头发可是受苦了。冬天的时候每天洗一次,
现在每天洗2-3次,今天最夸张,因为做营养一共
e*******p
发帖数: 11748
389
工作这几年每年参加运动会,跑和跳完第二天凡是有项目的同事,下楼就都无比痛苦,
腿直直的不敢打弯。后来我总结的,怎么累疼的怎么去重新做一遍就好了。有一年我们
周五运动会,完后我晚上去打球了,第二天就没疼。

【在 p*5 的大作中提到】
: 这个不是没有道理。
: 第二天针对疼痛部位的练习有助于减轻乳酸堆积,指不定第三天就好了。
: 不过前提是你原来的疼痛不适受伤。。。
:
: 了~

p*5
发帖数: 16204
390
哦?自行车练侧腰?有机会我玩玩。。。
你有剪过短发么?

【在 e*******p 的大作中提到】
: 今天下水离闭馆还有20分钟,不想让自己太累,先放松游了蛙泳100米。小妹妹又请教
: 我蹬壁和蛙泳的一些问题,我教一会游一圈,陆续游了400米自由泳手,总量500米。我
: 今天数了一下,夹板自由泳手25米我需要划水25-28下,不蹬壁就是28下。正常应该划
: 多少?
: 一小时后跟另外一个小妹妹去GYM,不打算跑步怕累坏了。蹬自行车10mile,27分钟,
: 消耗140卡热量,前10分钟心跳基本维持在120-128左右。不清楚什么样的心率是应该有
: 的,试了一下加速到120,心率慢慢上到150,今天最高心率就这个了。希望谁能给我讲
: 讲,运动的心率应该是多少比较好?
: 发现自行车很练侧腰,蹬的时候我就在想:土豆能蹬一小时的自行车,那腰不得结实得
: 跟钢板似的!第一次玩自行车,我蹬得神清气爽挺过瘾,不过不想过度运动,10mile就

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p*5
发帖数: 16204
391
是这样的
我以前跑步也是

【在 e*******p 的大作中提到】
: 工作这几年每年参加运动会,跑和跳完第二天凡是有项目的同事,下楼就都无比痛苦,
: 腿直直的不敢打弯。后来我总结的,怎么累疼的怎么去重新做一遍就好了。有一年我们
: 周五运动会,完后我晚上去打球了,第二天就没疼。

e*******p
发帖数: 11748
392
小学三年级之后,大学三年级之前都是短发。

【在 p*5 的大作中提到】
: 哦?自行车练侧腰?有机会我玩玩。。。
: 你有剪过短发么?

c**A
发帖数: 1474
393
肌肉还是骨头?
如果是关节要小心.

【在 e*******p 的大作中提到】
: 我肩膀疼的位置好奇怪,是两肩最圆的骨头的正面,碰碰都疼!
c**A
发帖数: 1474
394
你运动量可真不小..
我夹板25米登壁, 最少17下.
正常游得花21下左右.
我技术烂得很, 所有你进步空间因该很大.
btw, 我看板上很多人都游的是25米的短池. 但我怎么觉得
美国的25米池很罕见呢? 90%的短池都是25yard的..

【在 e*******p 的大作中提到】
: 今天下水离闭馆还有20分钟,不想让自己太累,先放松游了蛙泳100米。小妹妹又请教
: 我蹬壁和蛙泳的一些问题,我教一会游一圈,陆续游了400米自由泳手,总量500米。我
: 今天数了一下,夹板自由泳手25米我需要划水25-28下,不蹬壁就是28下。正常应该划
: 多少?
: 一小时后跟另外一个小妹妹去GYM,不打算跑步怕累坏了。蹬自行车10mile,27分钟,
: 消耗140卡热量,前10分钟心跳基本维持在120-128左右。不清楚什么样的心率是应该有
: 的,试了一下加速到120,心率慢慢上到150,今天最高心率就这个了。希望谁能给我讲
: 讲,运动的心率应该是多少比较好?
: 发现自行车很练侧腰,蹬的时候我就在想:土豆能蹬一小时的自行车,那腰不得结实得
: 跟钢板似的!第一次玩自行车,我蹬得神清气爽挺过瘾,不过不想过度运动,10mile就

e*******p
发帖数: 11748
395
纠正的是,我对距离不是很有概念,应该是25yard吧。
肩膀今天已经不疼了,只剩肚皮旧疼加昨天蹬自行车累的新疼了。

【在 c**A 的大作中提到】
: 你运动量可真不小..
: 我夹板25米登壁, 最少17下.
: 正常游得花21下左右.
: 我技术烂得很, 所有你进步空间因该很大.
: btw, 我看板上很多人都游的是25米的短池. 但我怎么觉得
: 美国的25米池很罕见呢? 90%的短池都是25yard的..

p*5
发帖数: 16204
396
奔一个

【在 e*******p 的大作中提到】
: 小学三年级之后,大学三年级之前都是短发。
p*5
发帖数: 16204
397
恩,大部分情况下都是码。

【在 c**A 的大作中提到】
: 你运动量可真不小..
: 我夹板25米登壁, 最少17下.
: 正常游得花21下左右.
: 我技术烂得很, 所有你进步空间因该很大.
: btw, 我看板上很多人都游的是25米的短池. 但我怎么觉得
: 美国的25米池很罕见呢? 90%的短池都是25yard的..

e*******p
发帖数: 11748
398
短发的我是假小子~~~
p*5
发帖数: 16204
399
长发的土豆是伪娘。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 短发的我是假小子~~~
e*******p
发帖数: 11748
400
我也伪娘。

【在 p*5 的大作中提到】
: 长发的土豆是伪娘。
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p*5
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401
现在流行?

【在 e*******p 的大作中提到】
: 我也伪娘。
e*******p
发帖数: 11748
402
现在出名的女人都短发,长发的都伪娘,我不舍得把头发剪了,伪娘就伪娘吧。

【在 p*5 的大作中提到】
: 现在流行?
m****o
发帖数: 8518
403
啊?有这个说法?
那我剪短发去了
反正头发太多

【在 e*******p 的大作中提到】
: 现在出名的女人都短发,长发的都伪娘,我不舍得把头发剪了,伪娘就伪娘吧。
e*******p
发帖数: 11748
404
美女的发型应该是时常变的,长长短短~~~

【在 m****o 的大作中提到】
: 啊?有这个说法?
: 那我剪短发去了
: 反正头发太多

h****r
发帖数: 2002
405
我正要问这个。
大家都争相做伪娘。

【在 p*5 的大作中提到】
: 现在流行?
e*******p
发帖数: 11748
406
忘了谢慕鱼了,唯一一个告诉我自由泳划手多少下的!
21下就是我未来的努力目标了。
另外谁能告诉我锻炼的时候心率是多少比较好?以前看小酸的日记都是说心率上不来等
于白锻炼,多少算上来?

【在 c**A 的大作中提到】
: 你运动量可真不小..
: 我夹板25米登壁, 最少17下.
: 正常游得花21下左右.
: 我技术烂得很, 所有你进步空间因该很大.
: btw, 我看板上很多人都游的是25米的短池. 但我怎么觉得
: 美国的25米池很罕见呢? 90%的短池都是25yard的..

p*5
发帖数: 16204
407
简单算法:
220-年龄=最高强度
乘以百分比,是相应强度需要的心率。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 忘了谢慕鱼了,唯一一个告诉我自由泳划手多少下的!
: 21下就是我未来的努力目标了。
: 另外谁能告诉我锻炼的时候心率是多少比较好?以前看小酸的日记都是说心率上不来等
: 于白锻炼,多少算上来?

g*z
发帖数: 3227
408
我25码带蹬壁大概十二三下吧,今天晚上再确认一下。
蛙泳带蹬壁,一下水下的长划水,再加四下,就到了。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 忘了谢慕鱼了,唯一一个告诉我自由泳划手多少下的!
: 21下就是我未来的努力目标了。
: 另外谁能告诉我锻炼的时候心率是多少比较好?以前看小酸的日记都是说心率上不来等
: 于白锻炼,多少算上来?

g*z
发帖数: 3227
409
thx~ 今晚测一下。。

【在 p*5 的大作中提到】
: 简单算法:
: 220-年龄=最高强度
: 乘以百分比,是相应强度需要的心率。

e*******p
发帖数: 11748
410
什么意思,难道心率都得上180以上?

【在 p*5 的大作中提到】
: 简单算法:
: 220-年龄=最高强度
: 乘以百分比,是相应强度需要的心率。

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e*******p
发帖数: 11748
411
熊大,我理解的有没有错,你蛙泳蹬壁加长划壁,四下就到头了?!

【在 g*z 的大作中提到】
: 我25码带蹬壁大概十二三下吧,今天晚上再确认一下。
: 蛙泳带蹬壁,一下水下的长划水,再加四下,就到了。

g*z
发帖数: 3227
412
每下都换气,四次换气吧。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 熊大,我理解的有没有错,你蛙泳蹬壁加长划壁,四下就到头了?!
e*******p
发帖数: 11748
413
咽几口唾沫,献朵小花,我就不学AMM大哭或者掩面了,坚强的面对差距!

【在 g*z 的大作中提到】
: 每下都换气,四次换气吧。
g*z
发帖数: 3227
414
这个比得没意义啊。。跟自己比不断进步就好了。。我只是FYI.

【在 e*******p 的大作中提到】
: 咽几口唾沫,献朵小花,我就不学AMM大哭或者掩面了,坚强的面对差距!
p*5
发帖数: 16204
415
要乘以你训练强度的,按百分比算。
比如40岁,80%强度游
(220-40)x 80%

【在 e*******p 的大作中提到】
: 什么意思,难道心率都得上180以上?
p*5
发帖数: 16204
416
你多一下肯定能到。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 咽几口唾沫,献朵小花,我就不学AMM大哭或者掩面了,坚强的面对差距!
e*******p
发帖数: 11748
417
哪一下啊?

【在 p*5 的大作中提到】
: 你多一下肯定能到。
e*******p
发帖数: 11748
418
大熊你很厉害!

【在 g*z 的大作中提到】
: 这个比得没意义啊。。跟自己比不断进步就好了。。我只是FYI.
e*******p
发帖数: 11748
419
一般都要80%强度吗?这样算我该150心率,那也太累了,从头到尾都该这个心率吗?
120多心率算很少的吗?

【在 p*5 的大作中提到】
: 要乘以你训练强度的,按百分比算。
: 比如40岁,80%强度游
: (220-40)x 80%

p*5
发帖数: 16204
420
6th stroke

【在 e*******p 的大作中提到】
: 哪一下啊?
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p*5
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421
120 is too low...that's what you should get after warming down set.
target 150-160 for sprint
target ~140 for long distance

【在 e*******p 的大作中提到】
: 一般都要80%强度吗?这样算我该150心率,那也太累了,从头到尾都该这个心率吗?
: 120多心率算很少的吗?

e*******p
发帖数: 11748
422
那我知道了,今天我努力,上帝啊,会不会累死~~

【在 p*5 的大作中提到】
: 120 is too low...that's what you should get after warming down set.
: target 150-160 for sprint
: target ~140 for long distance

p*5
发帖数: 16204
423
bu hui

【在 e*******p 的大作中提到】
: 那我知道了,今天我努力,上帝啊,会不会累死~~
e*******p
发帖数: 11748
424
我不行的~

【在 p*5 的大作中提到】
: 6th stroke
h****r
发帖数: 2002
425
百分比是多少?

【在 p*5 的大作中提到】
: 简单算法:
: 220-年龄=最高强度
: 乘以百分比,是相应强度需要的心率。

e*******p
发帖数: 11748
426
等我今晚汇报数据吧!

【在 p*5 的大作中提到】
: bu hui
h****r
发帖数: 2002
427
游泳的时候怎么测心率啊?
脉搏

【在 e*******p 的大作中提到】
: 等我今晚汇报数据吧!
e*******p
发帖数: 11748
428
我最近的数据都是来自健身房的各种仪器!

【在 h****r 的大作中提到】
: 游泳的时候怎么测心率啊?
: 脉搏

p*5
发帖数: 16204
429
看你的训练要求定强度

【在 h****r 的大作中提到】
: 百分比是多少?
p*5
发帖数: 16204
430
nope
触边以后立刻自测
摸颈动脉最方便

【在 e*******p 的大作中提到】
: 我最近的数据都是来自健身房的各种仪器!
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学习蝶泳第一天怎么学习自由泳啊?
e*******p
发帖数: 11748
431
一说颈动脉,我想起个事情:曾经看过个电影,讲的圣杯的事情,最后结局坏女人喝了
圣杯里的血,获得了能量,但死掉了。镜头对着那个死的女演员,凄惨表情大特写,涂
得亮晶晶的皮肤下面颈动脉跳得相当有力啊~~~

【在 p*5 的大作中提到】
: nope
: 触边以后立刻自测
: 摸颈动脉最方便

p*5
发帖数: 16204
432
穿帮了。。。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 一说颈动脉,我想起个事情:曾经看过个电影,讲的圣杯的事情,最后结局坏女人喝了
: 圣杯里的血,获得了能量,但死掉了。镜头对着那个死的女演员,凄惨表情大特写,涂
: 得亮晶晶的皮肤下面颈动脉跳得相当有力啊~~~

e*******p
发帖数: 11748
433
我迷圣杯和达芬奇密码很久~~

【在 p*5 的大作中提到】
: 穿帮了。。。
p*5
发帖数: 16204
434
表迷信传说

【在 e*******p 的大作中提到】
: 我迷圣杯和达芬奇密码很久~~
e*******p
发帖数: 11748
435
达芬奇密码很好看,不全是传说...

【在 p*5 的大作中提到】
: 表迷信传说
M*****t
发帖数: 26706
436
对,不光是传说,还有一部分是胡说。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 达芬奇密码很好看,不全是传说...
e******a
发帖数: 4867
437
这楼好高啊

【在 e*******p 的大作中提到】
: 自由泳初学,打腿累计约1万,但是加上手就忘了腿。来美国之后游泳也没个伴,自己
: 游什么样子不知道,问题很多苦于无法解决。
: 1.左侧换气困难。明显觉得右侧换气顺利,当初学的时候都是三下一换,最近干脆不再
: 左侧换了,4下一换,憋的难受。左侧换气的时候能看见自己的手,很难看。
: 2.胳膊好累。我怎么也找不到用身体把胳膊弄出水的感觉,推水都是胳膊发力,做不到
: 肩背肌肉发力,水下做不出加速度,能勉强出水就不错了。游几千蛙泳一点不累,游几
: 个自由泳我胳膊就抬不起来了。我上肢力量一直不行,难道得加强臂力训练吗?
: 3.高肘难。不知道我现在高肘做的如何,看不见啊,但是能感觉右手比左手好,左手每
: 次入水都很早,而且伸不直,没有右手前伸的感觉。
: 4.转垮不匀。我能感觉到右侧换气容易是因为转垮带的好,但是左侧我就是过不来,怎

e*******p
发帖数: 11748
438
上帝是不是胡说来的?

【在 M*****t 的大作中提到】
: 对,不光是传说,还有一部分是胡说。
e*******p
发帖数: 11748
439
今天到游泳馆又只有20分钟,而且馆里只有我一个人。蛙泳300米,自手300米,自由泳
50米。感觉自手比周一好多了,但划水效率还是不太见长,25yard不蹬壁依然是27、28
下。为了加强效果,300米手把胸大肌和胸口对应的后背位置抻的都疼了。第一个25米
自由泳感觉打水比过去进步了,第二个25勉强坚持下来。总量650米。
一小时后去GYM,蹬自行车27分30秒,10mile,消耗热量120多。奇怪,今天的热量比昨
天少了,难道是昨天看错了?今天主要围绕心率骑了,前8分钟,心率一直146-149左右
,8-20分钟心率150-155,20-24分钟心率大于160,24分钟后冲刺骑心率一直大于170,
最高180。看来不会累死人的,没感觉到心脏难受,只是PG咯的太难受了,后背也难受
,总得抻抻。骑车最爽的部位是腰,没一个地方能偷懒的,展望一下未来肚子上的pack
就美滋滋的,一点不觉得累。
之后又在走步机上认真的走了1mile,所谓认真的走,就是每一步都要走到位,用尽力
,该收的部位都要收,争取达到最佳效果。衣服都透了,感觉不错。
h****r
发帖数: 2002
440
啥是自手?
你这个骑车很怪啊,心率这么高,热量消耗的怎么这么少?看起来这个运动太没效率了
,换个有氧运动方式吧,女生好像都喜欢cardio 或者 楼梯机。
打击你一下,别美了,有氧运动只能起到减脂的作用,想练出腹肌还得做些力量运动,
光骑车好像不行的。

28
pack

【在 e*******p 的大作中提到】
: 今天到游泳馆又只有20分钟,而且馆里只有我一个人。蛙泳300米,自手300米,自由泳
: 50米。感觉自手比周一好多了,但划水效率还是不太见长,25yard不蹬壁依然是27、28
: 下。为了加强效果,300米手把胸大肌和胸口对应的后背位置抻的都疼了。第一个25米
: 自由泳感觉打水比过去进步了,第二个25勉强坚持下来。总量650米。
: 一小时后去GYM,蹬自行车27分30秒,10mile,消耗热量120多。奇怪,今天的热量比昨
: 天少了,难道是昨天看错了?今天主要围绕心率骑了,前8分钟,心率一直146-149左右
: ,8-20分钟心率150-155,20-24分钟心率大于160,24分钟后冲刺骑心率一直大于170,
: 最高180。看来不会累死人的,没感觉到心脏难受,只是PG咯的太难受了,后背也难受
: ,总得抻抻。骑车最爽的部位是腰,没一个地方能偷懒的,展望一下未来肚子上的pack
: 就美滋滋的,一点不觉得累。

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e*******p
发帖数: 11748
441
自手就是腿夹板练自由泳手!
我也好奇怪,我那天跑20分钟2mile热量是这个的两倍,骑车就是不怎么累。我后来走
1mile消耗的热量跟骑27分钟的基本差不多。
腰上的脂肪减掉了也不错嘛,反正骑车就是个美腰的运动不会错了。骑一个月后我再奔
个腰。

【在 h****r 的大作中提到】
: 啥是自手?
: 你这个骑车很怪啊,心率这么高,热量消耗的怎么这么少?看起来这个运动太没效率了
: ,换个有氧运动方式吧,女生好像都喜欢cardio 或者 楼梯机。
: 打击你一下,别美了,有氧运动只能起到减脂的作用,想练出腹肌还得做些力量运动,
: 光骑车好像不行的。
:
: 28
: pack

p*5
发帖数: 16204
442
你开始往铁三发展了。。。

28
pack

【在 e*******p 的大作中提到】
: 今天到游泳馆又只有20分钟,而且馆里只有我一个人。蛙泳300米,自手300米,自由泳
: 50米。感觉自手比周一好多了,但划水效率还是不太见长,25yard不蹬壁依然是27、28
: 下。为了加强效果,300米手把胸大肌和胸口对应的后背位置抻的都疼了。第一个25米
: 自由泳感觉打水比过去进步了,第二个25勉强坚持下来。总量650米。
: 一小时后去GYM,蹬自行车27分30秒,10mile,消耗热量120多。奇怪,今天的热量比昨
: 天少了,难道是昨天看错了?今天主要围绕心率骑了,前8分钟,心率一直146-149左右
: ,8-20分钟心率150-155,20-24分钟心率大于160,24分钟后冲刺骑心率一直大于170,
: 最高180。看来不会累死人的,没感觉到心脏难受,只是PG咯的太难受了,后背也难受
: ,总得抻抻。骑车最爽的部位是腰,没一个地方能偷懒的,展望一下未来肚子上的pack
: 就美滋滋的,一点不觉得累。

p*5
发帖数: 16204
443
先记个账

【在 e*******p 的大作中提到】
: 自手就是腿夹板练自由泳手!
: 我也好奇怪,我那天跑20分钟2mile热量是这个的两倍,骑车就是不怎么累。我后来走
: 1mile消耗的热量跟骑27分钟的基本差不多。
: 腰上的脂肪减掉了也不错嘛,反正骑车就是个美腰的运动不会错了。骑一个月后我再奔
: 个腰。

e*******p
发帖数: 11748
444
你这么一说,我也觉得有点象,游泳,自行车,跑步...

【在 p*5 的大作中提到】
: 你开始往铁三发展了。。。
:
: 28
: pack

g*z
发帖数: 3227
445
12下,confirmed

【在 g*z 的大作中提到】
: 我25码带蹬壁大概十二三下吧,今天晚上再确认一下。
: 蛙泳带蹬壁,一下水下的长划水,再加四下,就到了。

g*z
发帖数: 3227
446
偷懒了,改天测。。

【在 g*z 的大作中提到】
: thx~ 今晚测一下。。
p*5
发帖数: 16204
447
这个是正常游还是自测最少划数?
正常游我一般每个25y要16下。

【在 g*z 的大作中提到】
: 12下,confirmed
e*******p
发帖数: 11748
448
我的一半还少...//cry

【在 g*z 的大作中提到】
: 12下,confirmed
g*z
发帖数: 3227
449
动作连贯注重划水质量的正常游,要再少点估计也行,但是那就停顿了。

【在 p*5 的大作中提到】
: 这个是正常游还是自测最少划数?
: 正常游我一般每个25y要16下。

e*******p
发帖数: 11748
450
跟我就差10下左右了~~

【在 p*5 的大作中提到】
: 这个是正常游还是自测最少划数?
: 正常游我一般每个25y要16下。

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g*z
发帖数: 3227
451
减少划水次数办法: 提高划水质量(扣腕、出水前加力),加长划水距离(前伸的时候
送肩、直臂),加强打腿。。。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 跟我就差10下左右了~~
e*******p
发帖数: 11748
452
谢谢~~~~~我今天体会体会!

【在 g*z 的大作中提到】
: 减少划水次数办法: 提高划水质量(扣腕、出水前加力),加长划水距离(前伸的时候
: 送肩、直臂),加强打腿。。。

e*******p
发帖数: 11748
453
早晨醒来躺在床上测了两次心率,一次47,一次49。
然后打开百叶窗,对镜子自然光拍了一下腰,感觉挺好。
奔一个月的对比,5月份的和今天的,最后一张从光线不同的图片上截了点带头发的证
明是我。
c**A
发帖数: 1474
454
赫赫, 我水平比较烂.
你应该用更高的标准要求自己.
我的那个是米, 你如果是吗的话, 向17/18下努力
比较reasonable..

【在 e*******p 的大作中提到】
: 忘了谢慕鱼了,唯一一个告诉我自由泳划手多少下的!
: 21下就是我未来的努力目标了。
: 另外谁能告诉我锻炼的时候心率是多少比较好?以前看小酸的日记都是说心率上不来等
: 于白锻炼,多少算上来?

e*******p
发帖数: 11748
455
现在差的好多~

【在 c**A 的大作中提到】
: 赫赫, 我水平比较烂.
: 你应该用更高的标准要求自己.
: 我的那个是米, 你如果是吗的话, 向17/18下努力
: 比较reasonable..

g*z
发帖数: 3227
456
赞~~~~~~~~~~~~~~~~~~

【在 e*******p 的大作中提到】
: 早晨醒来躺在床上测了两次心率,一次47,一次49。
: 然后打开百叶窗,对镜子自然光拍了一下腰,感觉挺好。
: 奔一个月的对比,5月份的和今天的,最后一张从光线不同的图片上截了点带头发的证
: 明是我。

p*5
发帖数: 16204
457
我。。。。干活中实在忍不住跳进来。。。
你这个腰这个粉色蕾丝裤裤还让不让人活了。。。
窃窃的吱一声。。。第二张粉裤裤的是不是没减切好露点了????

【在 e*******p 的大作中提到】
: 早晨醒来躺在床上测了两次心率,一次47,一次49。
: 然后打开百叶窗,对镜子自然光拍了一下腰,感觉挺好。
: 奔一个月的对比,5月份的和今天的,最后一张从光线不同的图片上截了点带头发的证
: 明是我。

e*******p
发帖数: 11748
458
第二章确实是头发,真是头发,为了避免嫌疑我还是删了吧。

【在 p*5 的大作中提到】
: 我。。。。干活中实在忍不住跳进来。。。
: 你这个腰这个粉色蕾丝裤裤还让不让人活了。。。
: 窃窃的吱一声。。。第二张粉裤裤的是不是没减切好露点了????

a*******d
发帖数: 3690
459
赞美腰!好lean!

【在 e*******p 的大作中提到】
: 第二章确实是头发,真是头发,为了避免嫌疑我还是删了吧。
e*******p
发帖数: 11748
460
不瘦,比较结实而已~~~等你的了!
我希望下个月腰上有块块~~

【在 a*******d 的大作中提到】
: 赞美腰!好lean!
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2009年4月18日比赛视频獭獭学游泳
h****r
发帖数: 2002
461
总共几张啊?我看到两张,有没有漏的

【在 e*******p 的大作中提到】
: 第二章确实是头发,真是头发,为了避免嫌疑我还是删了吧。
h****r
发帖数: 2002
462
第二张很sexy,粉红蕾丝都到起了

【在 e*******p 的大作中提到】
: 早晨醒来躺在床上测了两次心率,一次47,一次49。
: 然后打开百叶窗,对镜子自然光拍了一下腰,感觉挺好。
: 奔一个月的对比,5月份的和今天的,最后一张从光线不同的图片上截了点带头发的证
: 明是我。

a*******d
发帖数: 3690
463
就是,要是能再往下一点多好

【在 h****r 的大作中提到】
: 第二张很sexy,粉红蕾丝都到起了
h****r
发帖数: 2002
464
你这个腰不用减脂了。
每天练几百个仰卧起坐吧,下次再奔估计6pack就清晰可见了

【在 e*******p 的大作中提到】
: 早晨醒来躺在床上测了两次心率,一次47,一次49。
: 然后打开百叶窗,对镜子自然光拍了一下腰,感觉挺好。
: 奔一个月的对比,5月份的和今天的,最后一张从光线不同的图片上截了点带头发的证
: 明是我。

a*******d
发帖数: 3690
465
不是说瘦啦,是说没有多余的肉啦, 就是狠fit的样子
我要向你学习,好好锻炼!

【在 e*******p 的大作中提到】
: 不瘦,比较结实而已~~~等你的了!
: 我希望下个月腰上有块块~~

e*******p
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466
总共三张,第三张是带头发的,小酸说象露点,我就删了。

【在 h****r 的大作中提到】
: 总共几张啊?我看到两张,有没有漏的
e*******p
发帖数: 11748
467
加油加油~~~我等的眼睛都蓝了!

【在 a*******d 的大作中提到】
: 不是说瘦啦,是说没有多余的肉啦, 就是狠fit的样子
: 我要向你学习,好好锻炼!

e*******p
发帖数: 11748
468
我感觉蹬自行车对肌肉有帮助,侧腰的块都会鼓起来...

【在 h****r 的大作中提到】
: 你这个腰不用减脂了。
: 每天练几百个仰卧起坐吧,下次再奔估计6pack就清晰可见了

e*******p
发帖数: 11748
469
再往下或者再往上,就得奔在性版上了~~

【在 a*******d 的大作中提到】
: 就是,要是能再往下一点多好
h****r
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470
哈哈,你比我们男生还要求高

【在 a*******d 的大作中提到】
: 就是,要是能再往下一点多好
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獭獭学游泳自由泳求建议。
大家都写日记,我也手痒,发表些感受自由泳打腿如何学习
怎么学习自由泳啊?今天自由泳进步很大
h****r
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471
不同的运动,锻炼不同的肌肉群
腹肌还得上仰卧起坐。别偷懒,每组20个,每天20-40组。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 我感觉蹬自行车对肌肉有帮助,侧腰的块都会鼓起来...
h****r
发帖数: 2002
472
眼巴巴的想看第三张
哈哈

【在 e*******p 的大作中提到】
: 总共三张,第三张是带头发的,小酸说象露点,我就删了。
h****r
发帖数: 2002
473
要不奔一个让大家见识一下
过几天练的更好了,好有个比较。
嘿嘿

【在 a*******d 的大作中提到】
: 不是说瘦啦,是说没有多余的肉啦, 就是狠fit的样子
: 我要向你学习,好好锻炼!

e*******p
发帖数: 11748
474
每天400-800个?FT,不带这样的,撂挑子不练了~

【在 h****r 的大作中提到】
: 不同的运动,锻炼不同的肌肉群
: 腹肌还得上仰卧起坐。别偷懒,每组20个,每天20-40组。

p*5
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475
咔咔。。。删了多可惜啊

【在 e*******p 的大作中提到】
: 第二章确实是头发,真是头发,为了避免嫌疑我还是删了吧。
p*5
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476
不行就跟我学
画个田字

【在 e*******p 的大作中提到】
: 不瘦,比较结实而已~~~等你的了!
: 我希望下个月腰上有块块~~

e*******p
发帖数: 11748
477
你给我们看看你田字咋画的?

【在 p*5 的大作中提到】
: 不行就跟我学
: 画个田字

p*5
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478
起了?

【在 h****r 的大作中提到】
: 第二张很sexy,粉红蕾丝都到起了
p*5
发帖数: 16204
479
co

【在 a*******d 的大作中提到】
: 就是,要是能再往下一点多好
p*5
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480
听你的
有机会我去玩玩

【在 e*******p 的大作中提到】
: 我感觉蹬自行车对肌肉有帮助,侧腰的块都会鼓起来...
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p*5
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【在 e*******p 的大作中提到】
: 你给我们看看你田字咋画的?
e*******p
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要真人版的!

【在 p*5 的大作中提到】

h****r
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教主说了只要挺过来,你就神功练到高一重。
哈哈,那要不从200个练起

【在 e*******p 的大作中提到】
: 每天400-800个?FT,不带这样的,撂挑子不练了~
h****r
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484
你这个2d漫画版不行,我们要看有立体感的

【在 p*5 的大作中提到】

e*******p
发帖数: 11748
485
我今天开始试试,每天100个,GYM每周只开4天,今天是本周最后一次锻炼了,我还犹
豫要不要去呢~~
谁能象小酸一样说挺就挺过来了,不那么容易啊!

【在 h****r 的大作中提到】
: 教主说了只要挺过来,你就神功练到高一重。
: 哈哈,那要不从200个练起

h****r
发帖数: 2002
486
这个可以在家练。
有好几种形式的仰卧起坐,比如抱头的,摸膝盖的,拉假绳子的。你可以交替使用,就
不会太枯燥了。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 我今天开始试试,每天100个,GYM每周只开4天,今天是本周最后一次锻炼了,我还犹
: 豫要不要去呢~~
: 谁能象小酸一样说挺就挺过来了,不那么容易啊!

e*******p
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487
我只会最传统的抱头的,摸膝盖是指手肘摸膝盖吗?拉假绳子怎么做?
p*5
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488
search 6-min ab workout or 8-min on youtube, there are many good and
efficient workouts.

【在 h****r 的大作中提到】
: 这个可以在家练。
: 有好几种形式的仰卧起坐,比如抱头的,摸膝盖的,拉假绳子的。你可以交替使用,就
: 不会太枯燥了。

e*******p
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489
看了一个,好强大!

【在 p*5 的大作中提到】
: search 6-min ab workout or 8-min on youtube, there are many good and
: efficient workouts.

h****r
发帖数: 2002
490
回头我也搜搜看,学习学习。
现在看不了YouTube。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 看了一个,好强大!
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e*******p
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你说的这么专业,奔个腰来看看~

【在 h****r 的大作中提到】
: 回头我也搜搜看,学习学习。
: 现在看不了YouTube。

h****r
发帖数: 2002
492
我就是那个赵括,只会纸上谈兵。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 你说的这么专业,奔个腰来看看~
e*******p
发帖数: 11748
493
不要紧,奔个看看,一起努力~

【在 h****r 的大作中提到】
: 我就是那个赵括,只会纸上谈兵。
a*******d
发帖数: 3690
494
200个仰卧起坐下来该是个什么感觉啊!
e*******p
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器械上做的话,痛不欲生~~
在家里做的话,尾椎骨两侧容易磨破皮~~

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: 200个仰卧起坐下来该是个什么感觉啊!
a*******d
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496
不寒而栗

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: 器械上做的话,痛不欲生~~
: 在家里做的话,尾椎骨两侧容易磨破皮~~

e*******p
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别给你吓着,慢慢做可能没事,下面铺厚点~~~

【在 a*******d 的大作中提到】
: 不寒而栗
a*******d
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498
我想起来做个2x20, 差距太大了

【在 e*******p 的大作中提到】
: 别给你吓着,慢慢做可能没事,下面铺厚点~~~
e*******p
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499
我从09年开始就不怎么做仰卧起坐了,之前还经常做100个~

【在 a*******d 的大作中提到】
: 我想起来做个2x20, 差距太大了
e*******p
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500
我以前常做仰卧起坐的时候,都是做100个连续不间断的,但是姿势是传统的抱头,而
且需要人帮我压腿,要找老公或者老爸帮忙的。
有一次老公不在家,躺床上没法压腿,就搬地板上铺了被子,脚伸床下,做了100个。
然后杯具了,尾椎骨旁边掉了两块皮,过程中一点感觉都没有。一个多星期后才不疼。
然后某天老公不在家,我又试了一次,垫了两床被子,做完原来刚长的两块皮又掉了,
至今留疤。以后再不敢试了,仰卧起坐还是老美的那些方式不伤皮~~~
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