f****i
发帖数: 770 | 1 似乎蹬腿的时候用力过猛，
膝关节就有些不舒服了。
回来走路的时候还是不利索。
该怎么恢复呢？是不是要停游一两天？ |
e*******p
发帖数: 11748 | 2 我的经验是最好停停,很快就会好了。
你游泳之前一定没好好热身，膝盖是蛙泳前必须重点活动的，我现在每次热身都不敢掉
以轻心，否则膝盖就疼。
你今天游了多少累成这样? |
f****i
发帖数: 770 | 3 我每次游泳之前都没有热身。没有这个意识:(
我游得慢，共游了800米吧，经常休息，花了1个多小时。
但是膝盖是在游了半小时的时候伤到的。可能那一下腿瞪得太猛。
另外，游到后来还感觉到岔气。
岔气以后 就更不敢蹬腿了。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我的经验是最好停停,很快就会好了。
: 你游泳之前一定没好好热身，膝盖是蛙泳前必须重点活动的，我现在每次热身都不敢掉
: 以轻心，否则膝盖就疼。
: 你今天游了多少累成这样?
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e*******p
发帖数: 11748 | 4 没啥事，不要紧，会好的！
我曾经连续3天50分钟内游2000米，都没好好活动膝盖，那6000之后两个膝盖疼了一周
多吧。
【在 f****i 的大作中提到】
: 我每次游泳之前都没有热身。没有这个意识:(
: 我游得慢，共游了800米吧，经常休息，花了1个多小时。
: 但是膝盖是在游了半小时的时候伤到的。可能那一下腿瞪得太猛。
: 另外，游到后来还感觉到岔气。
: 岔气以后 就更不敢蹬腿了。
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S*********g
发帖数: 7653 | 5 是膝盖 还是小腿和大腿的连接处的肌肉？
我前几次没好好做准备运动，每次蹬腿就跟扯到了筋似的，有点痛，上岸以后蹲下来也
有点痛，这几次好好做了热身，就不痛了。。。。 |
f****i
发帖数: 770 | 6 我的是膝关节。感觉屈腿很不灵活。
请问，热身运动做些什么？压腿，还有呢？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 是膝盖 还是小腿和大腿的连接处的肌肉？
: 我前几次没好好做准备运动，每次蹬腿就跟扯到了筋似的，有点痛，上岸以后蹲下来也
: 有点痛，这几次好好做了热身，就不痛了。。。。
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e******a
发帖数: 4867 | 7 同问
现在先大好理论基础，以后游的时候可以用
【在 f****i 的大作中提到】
: 我的是膝关节。感觉屈腿很不灵活。
: 请问，热身运动做些什么？压腿，还有呢？
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e*******p
发帖数: 11748 | 8 我一般是做若干蹲起，然后屈膝向左和向右作最大限度的绕环（不知道那动作怎么说，
很大众的）。直到我的膝盖没有嘎巴嘎巴声了，活动自如了再下水。
【在 e******a 的大作中提到】
: 同问
: 现在先大好理论基础，以后游的时候可以用
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p*5
发帖数: 16204 | 9 那可能说明你蛙腿动作还不错，踢得太开的会觉得大腿内侧韧带疼。
【在 f****i 的大作中提到】
: 我每次游泳之前都没有热身。没有这个意识:(
: 我游得慢，共游了800米吧，经常休息，花了1个多小时。
: 但是膝盖是在游了半小时的时候伤到的。可能那一下腿瞪得太猛。
: 另外，游到后来还感觉到岔气。
: 岔气以后 就更不敢蹬腿了。
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p*5
发帖数: 16204 | 10 ........
太猛了。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 没啥事，不要紧，会好的！
: 我曾经连续3天50分钟内游2000米，都没好好活动膝盖，那6000之后两个膝盖疼了一周
: 多吧。
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c***c
发帖数: 6234 | 11 我从来不热身。跑步和游泳都不热身，就是慢游和慢跑代替热身。我认为如果以健身为
目的或者以20分内1000yard为目的，不需要热身。您内点运动量，跟小酸热身差不多。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我一般是做若干蹲起，然后屈膝向左和向右作最大限度的绕环（不知道那动作怎么说，
: 很大众的）。直到我的膝盖没有嘎巴嘎巴声了，活动自如了再下水。
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p*5
发帖数: 16204 | 12 可以做这两个，游前和游后都拉伸
【在 f****i 的大作中提到】
: 我的是膝关节。感觉屈腿很不灵活。
: 请问，热身运动做些什么？压腿，还有呢？
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p*5
发帖数: 16204 | 13 还有一个变形的
上面第一个图里，拉伸的同时把脚踝往外侧掰
【在 p*5 的大作中提到】
: 可以做这两个，游前和游后都拉伸
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e*******p
发帖数: 11748 | 14 我膝盖不太好，热身主要为防膝盖疼。保养在平常，我可不想老的时候一身的伤和病~
【在 c***c 的大作中提到】
: 我从来不热身。跑步和游泳都不热身，就是慢游和慢跑代替热身。我认为如果以健身为
: 目的或者以20分内1000yard为目的，不需要热身。您内点运动量，跟小酸热身差不多。
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p*5
发帖数: 16204 | 15 第二个图是这个
【在 p*5 的大作中提到】
: 可以做这两个，游前和游后都拉伸
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e*******p
发帖数: 11748 | 16 这你都行！！！
【在 p*5 的大作中提到】
: 第二个图是这个
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e******a
发帖数: 4867 | 17 赞大绕环哈哈
话说你的膝盖还嘎巴嘎巴响啊
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我一般是做若干蹲起，然后屈膝向左和向右作最大限度的绕环（不知道那动作怎么说，
: 很大众的）。直到我的膝盖没有嘎巴嘎巴声了，活动自如了再下水。
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p*5
发帖数: 16204 | 18 勉强。。。我要练。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 这你都行！！！
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e*******p
发帖数: 11748 | 19 上岁数了，膝盖不怎么好，响是经常的。自打那次游疼了之后，以后再不敢不活动膝盖
就下水了~
【在 e******a 的大作中提到】
: 赞大绕环哈哈
: 话说你的膝盖还嘎巴嘎巴响啊
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S*********g
发帖数: 7653 | |
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D*A
发帖数: 811 | |
p*5
发帖数: 16204 | 22 @_@
【在 S*********g 的大作中提到】
: 酸酸头像好可爱
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e*******p
发帖数: 11748 | 23 减肥46斤后，突然反应上来了~
【在 S*********g 的大作中提到】
: 酸酸头像好可爱
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a*******d
发帖数: 3690 | 24 做人要经的起夸奖
【在 p*5 的大作中提到】
: @_@
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e*******e
发帖数: 9616 | 25 "做人要经的起夸奖", or built for resisting temptation
【在 a*******d 的大作中提到】
: 做人要经的起夸奖
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