h****r 发帖数: 2002 | 1 记录一下今天的锻炼情况,没去游泳,选择了跑步。
仰卧起坐:6组 共200
跑步:5.5 热身5分钟
7.5 跑 40分钟
3.6 冷身 5分钟
共计 5.75迈,用时50分钟,消耗热量630卡
仰卧起坐:3组 100
器械胸85磅 3组 每组10个
哑铃22.5磅 3头 3组 每组10个
2头 3组 每组10个
仰卧起坐 2组 80
别笑话,我没力气,哑铃和器械都很轻,呵呵。
另外,发现我的仰卧起坐动作有问题,以后需要改进一下。
下次试试下列动作
leg raise
head legs crunch
left/right crossover twist
left/right crossover crunch
push through
来的时候忘了看时间了,估计共用时大概有1小时50多分。
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e*******p 发帖数: 11748 | 2 酷,仰卧起坐200个,器械,佩服死了~~~~~~~
7.5跑40分钟,这个更酷! |
h****r 发帖数: 2002 | 3 仰卧起坐是垫子上做的
昨天没锻炼,休息了,今天比较有精力。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 酷,仰卧起坐200个,器械,佩服死了~~~~~~~ : 7.5跑40分钟,这个更酷!
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p*5 发帖数: 16204 | 4 太强大了吧。。。
【在 h****r 的大作中提到】 : 记录一下今天的锻炼情况,没去游泳,选择了跑步。 : 仰卧起坐:6组 共200 : 跑步:5.5 热身5分钟 : 7.5 跑 40分钟 : 3.6 冷身 5分钟 : 共计 5.75迈,用时50分钟,消耗热量630卡 : 仰卧起坐:3组 100 : 器械胸85磅 3组 每组10个 : 哑铃22.5磅 3头 3组 每组10个 : 2头 3组 每组10个
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e*******p 发帖数: 11748 | 5 让跑版的人来看看,鉴定一下,让飞版的人也来瞧瞧~
草原换了翔云纹身~ |
h****r 发帖数: 2002 | 6 看这你那肌肉男样,羡慕的不行,所以要锻炼一下。
强大的是你。
【在 p*5 的大作中提到】 : 太强大了吧。。。
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f*******d 发帖数: 12693 | 7 阅,帅!
【在 e*******p 的大作中提到】 : 让跑版的人来看看,鉴定一下,让飞版的人也来瞧瞧~ : 草原换了翔云纹身~
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e*******p 发帖数: 11748 | 8 猪哥鉴定一下草原的跑步方案~~~~
【在 f*******d 的大作中提到】 : 阅,帅!
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f*******d 发帖数: 12693 | 9 不知道,他太强了,震得我找不到北。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 猪哥鉴定一下草原的跑步方案~~~~
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p*5 发帖数: 16204 | 10 太谦虚撩。。。
【在 h****r 的大作中提到】 : 看这你那肌肉男样,羡慕的不行,所以要锻炼一下。 : 强大的是你。
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p*5 发帖数: 16204 | 11 co
【在 f*******d 的大作中提到】 : 阅,帅!
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e*******p 发帖数: 11748 | 12 猪哥不是每天几十mile的量吗~
【在 f*******d 的大作中提到】 : 不知道,他太强了,震得我找不到北。
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p*5 发帖数: 16204 | 13 我每天开车俩小时。。也就几十迈。。。。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 猪哥不是每天几十mile的量吗~
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h****r 发帖数: 2002 | 14 给点建议吧,谢谢。
我到跑版都是潜水,大牛太多了,不敢去丢人。
【在 f*******d 的大作中提到】 : 阅,帅!
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c***c 发帖数: 6234 | 15 太强大了。奔个身材吧。
【在 h****r 的大作中提到】 : 记录一下今天的锻炼情况,没去游泳,选择了跑步。 : 仰卧起坐:6组 共200 : 跑步:5.5 热身5分钟 : 7.5 跑 40分钟 : 3.6 冷身 5分钟 : 共计 5.75迈,用时50分钟,消耗热量630卡 : 仰卧起坐:3组 100 : 器械胸85磅 3组 每组10个 : 哑铃22.5磅 3头 3组 每组10个 : 2头 3组 每组10个
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e*******p 发帖数: 11748 | 16 发信人: foolsgold (Fuck ipcentral!!!!!!), 信区: Running
标 题: [bssd]意外的pr
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 25 21:43:34 2010, 美东)
今天天气很好,全程阴天湿度适中,起跑到结束居然都是五十多度。今年比赛戒备森严
,起跑点铁栅栏围,从缺
口进去要看号码,我跟px只好到起跑点前三十米处等,赶上wave 3。
本来准备找330到335的pacer跟跑,没看到,里程牌开始一些也不准,就快了。快了不
累就一直匀速跑下来了。
到22麦左腿hamstring跳了一下,23麦的时候觉得有点没能量了,不过调整一下以后警
报解除。pace基本均匀,
前半快一分钟不到,最后如果冲刺一下差不多可以打平。到十八迈的时候基本确定可以
pr,有点,惊讶。手计时
3:24:18加上少跑的距离3:24:30不到些。
Milage rewards, 体会到了。
最后要感谢vasona,开着面包车带大家一路,辛苦了!
Split:
1. 1M 7:54'6 155bpm
2. 3M 22:42'2 |
h****r 发帖数: 2002 | 17 哈哈,我知道你是跑版大牛,还装。
【在 f*******d 的大作中提到】 : 不知道,他太强了,震得我找不到北。
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f*******d 发帖数: 12693 | 18 不是装。你玩游泳的,没必要在跑步上下太多功夫吧?我有啥资格给你指点啊?
我一直不好意思过来,太秤砣了,又没地方学。
【在 h****r 的大作中提到】 : 哈哈,我知道你是跑版大牛,还装。
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h****r 发帖数: 2002 | 19 尽堵车了吧
【在 p*5 的大作中提到】 : 我每天开车俩小时。。也就几十迈。。。。
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e*******p 发帖数: 11748 | 20 我转贴的猪哥跑步贴,你们看了没有,26mile~ |
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e*******p 发帖数: 11748 | 21 拜师吧,草原是游泳大牛,你们俩互相教~
【在 f*******d 的大作中提到】 : 不是装。你玩游泳的,没必要在跑步上下太多功夫吧?我有啥资格给你指点啊? : 我一直不好意思过来,太秤砣了,又没地方学。
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f*******d 发帖数: 12693 | 22 我想找个妹妹手把手教我,男男授受不亲的你的明白?
【在 e*******p 的大作中提到】 : 拜师吧,草原是游泳大牛,你们俩互相教~
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e*******p 发帖数: 11748 | 23 你在哪里?我帮你寻寻版上离的近的MM~
【在 f*******d 的大作中提到】 : 我想找个妹妹手把手教我,男男授受不亲的你的明白?
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h****r 发帖数: 2002 | 24 哈哈,我是来学游泳的,我游泳很烂。
【在 f*******d 的大作中提到】 : 不是装。你玩游泳的,没必要在跑步上下太多功夫吧?我有啥资格给你指点啊? : 我一直不好意思过来,太秤砣了,又没地方学。
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h****r 发帖数: 2002 | 25 猪哥这跑步,就像小酸的游泳一样,太牲口了。哈哈
【在 e*******p 的大作中提到】 : 发信人: foolsgold (Fuck ipcentral!!!!!!), 信区: Running : 标 题: [bssd]意外的pr : 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 25 21:43:34 2010, 美东) : 今天天气很好,全程阴天湿度适中,起跑到结束居然都是五十多度。今年比赛戒备森严 : ,起跑点铁栅栏围,从缺 : 口进去要看号码,我跟px只好到起跑点前三十米处等,赶上wave 3。 : 本来准备找330到335的pacer跟跑,没看到,里程牌开始一些也不准,就快了。快了不 : 累就一直匀速跑下来了。 : 到22麦左腿hamstring跳了一下,23麦的时候觉得有点没能量了,不过调整一下以后警 : 报解除。pace基本均匀,
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f*******d 发帖数: 12693 | 26 你也装。
【在 h****r 的大作中提到】 : 哈哈,我是来学游泳的,我游泳很烂。
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h****r 发帖数: 2002 | 27 我当不了别人的师父,万一徒弟溺水,师父都没本事去救,泳技太差。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 拜师吧,草原是游泳大牛,你们俩互相教~
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p*5 发帖数: 16204 | 28 马拉松俺不求时间。。。只要能跑完一次就无憾了
【在 e*******p 的大作中提到】 : 发信人: foolsgold (Fuck ipcentral!!!!!!), 信区: Running : 标 题: [bssd]意外的pr : 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 25 21:43:34 2010, 美东) : 今天天气很好,全程阴天湿度适中,起跑到结束居然都是五十多度。今年比赛戒备森严 : ,起跑点铁栅栏围,从缺 : 口进去要看号码,我跟px只好到起跑点前三十米处等,赶上wave 3。 : 本来准备找330到335的pacer跟跑,没看到,里程牌开始一些也不准,就快了。快了不 : 累就一直匀速跑下来了。 : 到22麦左腿hamstring跳了一下,23麦的时候觉得有点没能量了,不过调整一下以后警 : 报解除。pace基本均匀,
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h****r 发帖数: 2002 | 29 我身材很烂,不好意思奔。
【在 c***c 的大作中提到】 : 太强大了。奔个身材吧。
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p*5 发帖数: 16204 | 30 没堵。这里就这个速度。。。
【在 h****r 的大作中提到】 : 尽堵车了吧
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h****r 发帖数: 2002 | 31 没装,我现在正在练呢。
我是那种到泳版跑步,到跑版游泳的主。哈哈
【在 f*******d 的大作中提到】 : 你也装。
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h****r 发帖数: 2002 | 32 爬行
【在 p*5 的大作中提到】 : 没堵。这里就这个速度。。。
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f*******d 发帖数: 12693 | 33 猪哥很慢很慢,最近快的都没上来写报告,不然你就知道咱有多逊了。
【在 h****r 的大作中提到】 : 猪哥这跑步,就像小酸的游泳一样,太牲口了。哈哈
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f*******d 发帖数: 12693 | 34 可是咱属于直线下沉的,上哪儿都奔不了游泳。
【在 h****r 的大作中提到】 : 没装,我现在正在练呢。 : 我是那种到泳版跑步,到跑版游泳的主。哈哈
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h****r 发帖数: 2002 | 35 猪哥3小时20多分跑完马拉松,这还叫慢啊。牛人对自己要求就是高啊。
【在 f*******d 的大作中提到】 : 猪哥很慢很慢,最近快的都没上来写报告,不然你就知道咱有多逊了。
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p*5 发帖数: 16204 | 36 94
连我这个外行都知道这个成绩非常非常好啦
【在 h****r 的大作中提到】 : 猪哥3小时20多分跑完马拉松,这还叫慢啊。牛人对自己要求就是高啊。
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e*******p 发帖数: 11748 | 37 飞版就因为牲口俩字吵出个大坑贴~
我知道你是褒义,呵呵~
【在 h****r 的大作中提到】 : 猪哥这跑步,就像小酸的游泳一样,太牲口了。哈哈
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p*5 发帖数: 16204 | 38 哈哈。。我也去围观了。。。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 飞版就因为牲口俩字吵出个大坑贴~ : 我知道你是褒义,呵呵~
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f*******d 发帖数: 12693 | 39 我跑路了,给你们臊得够呛。
【在 p*5 的大作中提到】 : 94 : 连我这个外行都知道这个成绩非常非常好啦
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e*******p 发帖数: 11748 | 40 猪哥,你在我眼里是跑步大牛~~给咱们版奉献点你的肌肉吧,奔一个~
【在 f*******d 的大作中提到】 : 我跑路了,给你们臊得够呛。
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e*******p 发帖数: 11748 | 41 那个小孩我给了他300伪币~
【在 p*5 的大作中提到】 : 哈哈。。我也去围观了。。。
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h****r 发帖数: 2002 | 42 当然是褒义的了。
飞板居然有歧义。哈哈
【在 e*******p 的大作中提到】 : 飞版就因为牲口俩字吵出个大坑贴~ : 我知道你是褒义,呵呵~
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p*5 发帖数: 16204 | 43 欺负我们跑不过你追不上!
【在 f*******d 的大作中提到】 : 我跑路了,给你们臊得够呛。
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p*5 发帖数: 16204 | 44 真是好心肠!
【在 e*******p 的大作中提到】 : 那个小孩我给了他300伪币~
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c**A 发帖数: 1474 | 45 猛.
腹肌一定很强大. 赫赫.
【在 h****r 的大作中提到】 : 记录一下今天的锻炼情况,没去游泳,选择了跑步。 : 仰卧起坐:6组 共200 : 跑步:5.5 热身5分钟 : 7.5 跑 40分钟 : 3.6 冷身 5分钟 : 共计 5.75迈,用时50分钟,消耗热量630卡 : 仰卧起坐:3组 100 : 器械胸85磅 3组 每组10个 : 哑铃22.5磅 3头 3组 每组10个 : 2头 3组 每组10个
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c**A 发帖数: 1474 | 46 很好很强大...
【在 e*******p 的大作中提到】 : 发信人: foolsgold (Fuck ipcentral!!!!!!), 信区: Running : 标 题: [bssd]意外的pr : 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 25 21:43:34 2010, 美东) : 今天天气很好,全程阴天湿度适中,起跑到结束居然都是五十多度。今年比赛戒备森严 : ,起跑点铁栅栏围,从缺 : 口进去要看号码,我跟px只好到起跑点前三十米处等,赶上wave 3。 : 本来准备找330到335的pacer跟跑,没看到,里程牌开始一些也不准,就快了。快了不 : 累就一直匀速跑下来了。 : 到22麦左腿hamstring跳了一下,23麦的时候觉得有点没能量了,不过调整一下以后警 : 报解除。pace基本均匀,
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e*******p 发帖数: 11748 | 47 CO~~
【在 c**A 的大作中提到】 : 猛. : 腹肌一定很强大. 赫赫.
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R*****s 发帖数: 41236 | 48 很赞啊, 游泳班牛人真多啊。。。
【在 h****r 的大作中提到】 : 记录一下今天的锻炼情况,没去游泳,选择了跑步。 : 仰卧起坐:6组 共200 : 跑步:5.5 热身5分钟 : 7.5 跑 40分钟 : 3.6 冷身 5分钟 : 共计 5.75迈,用时50分钟,消耗热量630卡 : 仰卧起坐:3组 100 : 器械胸85磅 3组 每组10个 : 哑铃22.5磅 3头 3组 每组10个 : 2头 3组 每组10个
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c**A 发帖数: 1474 | 49 哈哈, 我们小学六年级就上了救生课.
体育老师开张明义..
人不晕过去不要救.
等不及的可以从后面打晕先...
赫赫.
【在 h****r 的大作中提到】 : 我当不了别人的师父,万一徒弟溺水,师父都没本事去救,泳技太差。
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e*******p 发帖数: 11748 | 50 去看PH5的游泳日记,每天3000-4000~
【在 R*****s 的大作中提到】 : 很赞啊, 游泳班牛人真多啊。。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 51 orz..
【在 e*******p 的大作中提到】 : 去看PH5的游泳日记,每天3000-4000~
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c**A 发帖数: 1474 | 52 nod.. N年前我train半马.
然后脚后跟就肿了..
【在 p*5 的大作中提到】 : 马拉松俺不求时间。。。只要能跑完一次就无憾了
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e*******p 发帖数: 11748 | 53 慕鱼你按老师教的实践过吗?
【在 c**A 的大作中提到】 : 哈哈, 我们小学六年级就上了救生课. : 体育老师开张明义.. : 人不晕过去不要救. : 等不及的可以从后面打晕先... : 赫赫.
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B******l 发帖数: 4043 | |
c**A 发帖数: 1474 | 55 没..
唯一一次有机会救人是在海里.
我把自己的冲浪板给他了..
【在 e*******p 的大作中提到】 : 慕鱼你按老师教的实践过吗?
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e*******p 发帖数: 11748 | 56 唉,没意思,看来得等草原救人了~
【在 c**A 的大作中提到】 : 没.. : 唯一一次有机会救人是在海里. : 我把自己的冲浪板给他了..
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c**A 发帖数: 1474 | 57 恩. 听完了那课之后的心得体会是..
不能救人没关系.
可千万不能被人救.. 赫赫..
【在 e*******p 的大作中提到】 : 唉,没意思,看来得等草原救人了~
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R*****s 发帖数: 41236 | 58 金皮
【在 B******l 的大作中提到】 : 鉴定完毕:三个男人的相互BSO帖
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e*******p 发帖数: 11748 | 59 难怪你游泳这么好~~
我被救过两次,都被挨揍,幸亏他们不是你老师教的~
【在 c**A 的大作中提到】 : 恩. 听完了那课之后的心得体会是.. : 不能救人没关系. : 可千万不能被人救.. 赫赫..
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c**A 发帖数: 1474 | 60 不是我老师教的还揍你?
btw, 你咋还需要救呢?
【在 e*******p 的大作中提到】 : 难怪你游泳这么好~~ : 我被救过两次,都被挨揍,幸亏他们不是你老师教的~
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e*******p 发帖数: 11748 | 61 哇,我打错了个关键字,是都没被揍~~~~~~~~~~
我当初学游泳的时候太投入了,游进深水换不上来气了~~被一个同事抱上岸了 |
h****r 发帖数: 2002 | 62 我也听说过不能直接过去,往外来。
【在 c**A 的大作中提到】 : 哈哈, 我们小学六年级就上了救生课. : 体育老师开张明义.. : 人不晕过去不要救. : 等不及的可以从后面打晕先... : 赫赫.
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h****r 发帖数: 2002 | 63 犀利
我今天边跑还边琢磨,我好像就是你说的那种脚后跟着地的
【在 B******l 的大作中提到】 : 鉴定完毕:三个男人的相互BSO帖
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h****r 发帖数: 2002 | 64 等我救得人,只能自求多福了。呵呵
【在 e*******p 的大作中提到】 : 唉,没意思,看来得等草原救人了~
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h****r 发帖数: 2002 | 65 意思完全不同了。
你真是比较勇敢,我学了很久都不敢去深水区。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 哇,我打错了个关键字,是都没被揍~~~~~~~~~~ : 我当初学游泳的时候太投入了,游进深水换不上来气了~~被一个同事抱上岸了
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e*******p 发帖数: 11748 | 66 我当时游忘了,就进去了,然后上不来了,被抱上岸后传为故事~
【在 h****r 的大作中提到】 : 意思完全不同了。 : 你真是比较勇敢,我学了很久都不敢去深水区。
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h****r 发帖数: 2002 | 67 传为佳话
【在 e*******p 的大作中提到】 : 我当时游忘了,就进去了,然后上不来了,被抱上岸后传为故事~
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f*******d 发帖数: 12693 | 68 啊,我窜血了。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 哇,我打错了个关键字,是都没被揍~~~~~~~~~~ : 我当初学游泳的时候太投入了,游进深水换不上来气了~~被一个同事抱上岸了
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e*******p 发帖数: 11748 | 69 是故事,那同事50多岁老头了,佳话谈不上~
【在 h****r 的大作中提到】 : 传为佳话
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h****r 发帖数: 2002 | 70 你是不是很羡慕步步的同事?
【在 f*******d 的大作中提到】 : 啊,我窜血了。
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f*******d 发帖数: 12693 | 71 现在打字速度降低了90%,因为左手捏着鼻子。
【在 h****r 的大作中提到】 : 你是不是很羡慕步步的同事?
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e*******p 发帖数: 11748 | 72 猪哥,我对你现在的阈值有点怀疑,跑版、飞版、性版混过来的人这么容易窜血~
【在 f*******d 的大作中提到】 : 啊,我窜血了。
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e*******p 发帖数: 11748 | |
R*****s 发帖数: 41236 | 74 靠, 啥时候跑班沦落到和飞班性班一起了。。。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 猪哥,我对你现在的阈值有点怀疑,跑版、飞版、性版混过来的人这么容易窜血~
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R*****s 发帖数: 41236 | 75 你一般在哪里游啊, 俺去当救生员。。。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 我当时游忘了,就进去了,然后上不来了,被抱上岸后传为故事~
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h****r 发帖数: 2002 | 76 留着吧,符合我日记的风格,很水。我就是准备把这个当日记贴呢。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 草原把你标题的水字去掉吧,你的日记贴了。
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e*******p 发帖数: 11748 | 77 我现在早已经不用救生员了,可以救你~
【在 R*****s 的大作中提到】 : 你一般在哪里游啊, 俺去当救生员。。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 78 也好, 你在哪儿当救生员, 俺去让你救。。。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 我现在早已经不用救生员了,可以救你~
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e*******p 发帖数: 11748 | 79 报个身高和体重,我考虑考虑能不能救得了你~
【在 R*****s 的大作中提到】 : 也好, 你在哪儿当救生员, 俺去让你救。。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 80 俺瘦猴一只, 你没问题的。。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 报个身高和体重,我考虑考虑能不能救得了你~
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e*******p 发帖数: 11748 | 81 没数字没照片就没真相,赶快报数~
【在 R*****s 的大作中提到】 : 俺瘦猴一只, 你没问题的。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 82 你先报报你的。。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 没数字没照片就没真相,赶快报数~
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e*******p 发帖数: 11748 | 83 我跟你们跑版的人没法比,那个绿姑娘都90斤了还减呢~~~
我166CM,120磅。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 你先报报你的。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 84 不像啊, 你看着超瘦啊。。。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 我跟你们跑版的人没法比,那个绿姑娘都90斤了还减呢~~~ : 我166CM,120磅。
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f*******d 发帖数: 12693 | 85 不知道诶,其实我一向阈值都贼高的。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 猪哥,我对你现在的阈值有点怀疑,跑版、飞版、性版混过来的人这么容易窜血~
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e*******p 发帖数: 11748 | 86 结实~
腿粗,照片上没有~
【在 R*****s 的大作中提到】 : 不像啊, 你看着超瘦啊。。。
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e*******p 发帖数: 11748 | 87 那你以后别流鼻血了~~泳版上还没见过你这么能流鼻血的,哈哈
【在 f*******d 的大作中提到】 : 不知道诶,其实我一向阈值都贼高的。
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R*****s 发帖数: 41236 | 88 俺作证, 猪哥俯卧撑能做到天亮。。。
【在 f*******d 的大作中提到】 : 不知道诶,其实我一向阈值都贼高的。
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R*****s 发帖数: 41236 | 89 不信, 眼见为实。。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 结实~ : 腿粗,照片上没有~
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e*******p 发帖数: 11748 | 90 LOL~~~~~~~~~
你呢?
【在 R*****s 的大作中提到】 : 俺作证, 猪哥俯卧撑能做到天亮。。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 91 你想眼见为实么。。
【在 e*******p 的大作中提到】 : LOL~~~~~~~~~ : 你呢?
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e*******p 发帖数: 11748 | 92 呵呵,不信就不信吧~
【在 R*****s 的大作中提到】 : 不信, 眼见为实。。
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e*******p 发帖数: 11748 | 93 如果代价不是很大,想~
【在 R*****s 的大作中提到】 : 你想眼见为实么。。
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p*5 发帖数: 16204 | 94 mao
【在 R*****s 的大作中提到】 : 俺作证, 猪哥俯卧撑能做到天亮。。。
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e*******p 发帖数: 11748 | 95 啊,教主真能发现问题~
【在 p*5 的大作中提到】 : mao
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c**A 发帖数: 1474 | 96 马拉松的体力+超高的阀值 --> 必然结果阿.
赫赫.
【在 p*5 的大作中提到】 : mao
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p*5 发帖数: 16204 | 97 被呼悠了吧。。。还要眼见为实。。。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 啊,教主真能发现问题~
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e*******p 发帖数: 11748 | 98 恩,幸亏我没好奇~
【在 p*5 的大作中提到】 : 被呼悠了吧。。。还要眼见为实。。。
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p*5 发帖数: 16204 | 99 话说有氧长跑等练习做多了libido下降, 但是心肺功能和全身耐力肯定好,局部阀值好
像和这些无关,只有专项训练了。。。
力量和无氧才能让libido水平升高
【在 c**A 的大作中提到】 : 马拉松的体力+超高的阀值 --> 必然结果阿. : 赫赫.
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h****r 发帖数: 2002 | 100 那游泳算有氧还是无氧?
你那种肯定是力量。
【在 p*5 的大作中提到】 : 话说有氧长跑等练习做多了libido下降, 但是心肺功能和全身耐力肯定好,局部阀值好 : 像和这些无关,只有专项训练了。。。 : 力量和无氧才能让libido水平升高
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p*5 发帖数: 16204 | 101 游泳和跑步一样啊。。。长距离有氧短距离冲刺无氧
【在 h****r 的大作中提到】 : 那游泳算有氧还是无氧? : 你那种肯定是力量。
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h****r 发帖数: 2002 | 102 明白了
你的那种就是力量和无氧。
【在 p*5 的大作中提到】 : 游泳和跑步一样啊。。。长距离有氧短距离冲刺无氧
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e******a 发帖数: 4867 | 103 查了一下libido
你说的libido是字典里的意思吗?还是体育专业术语?
(⊙o⊙)…
【在 p*5 的大作中提到】 : 话说有氧长跑等练习做多了libido下降, 但是心肺功能和全身耐力肯定好,局部阀值好 : 像和这些无关,只有专项训练了。。。 : 力量和无氧才能让libido水平升高
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e*******p 发帖数: 11748 | 104 我也刚查完...咋是这意思呢,我还当小酸讲运动常识呢~
【在 e******a 的大作中提到】 : 查了一下libido : 你说的libido是字典里的意思吗?还是体育专业术语? : (⊙o⊙)…
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B******l 发帖数: 4043 | 105 你们才看明白啊。。。小酸在打广告呢~
【在 e*******p 的大作中提到】 : 我也刚查完...咋是这意思呢,我还当小酸讲运动常识呢~
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h****r 发帖数: 2002 | 106 赞明白人
【在 B******l 的大作中提到】 : 你们才看明白啊。。。小酸在打广告呢~
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e*******p 发帖数: 11748 | 107 难怪你那么...
【在 B******l 的大作中提到】 : 你们才看明白啊。。。小酸在打广告呢~
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B******l 发帖数: 4043 | 108 她们来美国时间短,情有可原,呵呵
【在 h****r 的大作中提到】 : 赞明白人
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e*******p 发帖数: 11748 | 109 你们来美国时间长的都这样...?
【在 B******l 的大作中提到】 : 她们来美国时间短,情有可原,呵呵
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B******l 发帖数: 4043 | 110 我只是在帮你们翻译啊~
【在 e*******p 的大作中提到】 : 难怪你那么...
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B******l 发帖数: 4043 | 111 这种词汇,教科书里都是不教的,得自己过来学~
【在 e*******p 的大作中提到】 : 你们来美国时间长的都这样...?
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e*******p 发帖数: 11748 | 112 又学会一个单词,而且知道了个常识,还知道了小酸和猪哥~
【在 B******l 的大作中提到】 : 这种词汇,教科书里都是不教的,得自己过来学~
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f*******d 发帖数: 12693 | 113 还有记得plank,不是俯卧撑。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 又学会一个单词,而且知道了个常识,还知道了小酸和猪哥~
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h****r 发帖数: 2002 | 114 这个是正经词汇,多学有益健康。呵呵
【在 B******l 的大作中提到】 : 这种词汇,教科书里都是不教的,得自己过来学~
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e*******p 发帖数: 11748 | 115 plank
名词
板
木板
板子
木版
动词
铺板
放下
【在 f*******d 的大作中提到】 : 还有记得plank,不是俯卧撑。
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h****r 发帖数: 2002 | 116 小酸都展开讨论了,他自己的情况了。
【在 B******l 的大作中提到】 : 她们来美国时间短,情有可原,呵呵
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f*******d 发帖数: 12693 | 117 http://exercise.about.com/od/abs/ss/abexercises_10.htm
【在 e*******p 的大作中提到】 : plank : 名词 : 板 : 木板 : 板子 : 木版 : 动词 : 铺板 : 放下
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e*******p 发帖数: 11748 | |
h****r 发帖数: 2002 | 119 你能撑多久?
【在 e*******p 的大作中提到】 : 这个女人太厉害了,我不行~
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f*******d 发帖数: 12693 | 120 这些都是很容易的入门级动作,你这种游泳高手肯定没问题。
练6pack,这些更快,嘿嘿。
http://www.unique-bodyweight-exercises.com/ab-exercises.html
【在 e*******p 的大作中提到】 : 这个女人太厉害了,我不行~
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e*******p 发帖数: 11748 | 121 我嫌疼,不打算撑~~
【在 h****r 的大作中提到】 : 你能撑多久?
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e*******p 发帖数: 11748 | 122 哇,猪哥,这个太难了,臀离地的45度~
【在 f*******d 的大作中提到】 : 这些都是很容易的入门级动作,你这种游泳高手肯定没问题。 : 练6pack,这些更快,嘿嘿。 : http://www.unique-bodyweight-exercises.com/ab-exercises.html
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f*******d 发帖数: 12693 | 123 L seat很简单的,我也可以做。
ab wheel很难很难,dragon flag尤其难,好像目前为止只有crossfit会做。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 哇,猪哥,这个太难了,臀离地的45度~
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e*******p 发帖数: 11748 | 124 crossfit是谁?我得崇拜他了~
【在 f*******d 的大作中提到】 : L seat很简单的,我也可以做。 : ab wheel很难很难,dragon flag尤其难,好像目前为止只有crossfit会做。
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e******a 发帖数: 4867 | 125 好多专业名词啊
【在 f*******d 的大作中提到】 : L seat很简单的,我也可以做。 : ab wheel很难很难,dragon flag尤其难,好像目前为止只有crossfit会做。
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e*******p 发帖数: 11748 | 126 我就看了图片,三个图片下面有说明~
【在 e******a 的大作中提到】 : 好多专业名词啊
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B******l 发帖数: 4043 | 127 L seat我也能做
那个dragon flag太难了,似乎不光对腰腹,还有手臂和肩的力量有要求
【在 e*******p 的大作中提到】 : 哇,猪哥,这个太难了,臀离地的45度~
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e*******p 发帖数: 11748 | 128 这三个我一个都不能做~
【在 B******l 的大作中提到】 : L seat我也能做 : 那个dragon flag太难了,似乎不光对腰腹,还有手臂和肩的力量有要求
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e*******p 发帖数: 11748 | 129 试了一下,20秒,肚皮上面的部分疼~
【在 h****r 的大作中提到】 : 你能撑多久?
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B******l 发帖数: 4043 | 130 L seat挺简单的,只不过咱们都坚持不了几秒钟,手臂就撑不住了
【在 e*******p 的大作中提到】 : 这三个我一个都不能做~
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B******l 发帖数: 4043 | 131 你想练细腰的话,还是不要锻炼腹肌了~
【在 e*******p 的大作中提到】 : 试了一下,20秒,肚皮上面的部分疼~
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e*******p 发帖数: 11748 | 132 佩服一下~
【在 B******l 的大作中提到】 : L seat挺简单的,只不过咱们都坚持不了几秒钟,手臂就撑不住了
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e*******p 发帖数: 11748 | 133 我想结实点,不用太细,软肉的细腰我不喜欢。
【在 B******l 的大作中提到】 : 你想练细腰的话,还是不要锻炼腹肌了~
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f*******d 发帖数: 12693 | 134 他难得在飞版冒个泡,就是re你帖批判我的人啊。
我在买买提健身的人当中最崇拜的就是他了,他可以单手做起码135磅的杠铃肩推,而
且他只有155磅重。
【在 e*******p 的大作中提到】 : crossfit是谁?我得崇拜他了~
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B******l 发帖数: 4043 | 135 你昨天看到我的腹部吧?很厚,就是腹肌锻炼得多的后果
如果没有这些腹肌,腰围能小一两个inch
不过我也觉得有点肌肉好,比起很细的软腰来要健康些
【在 e*******p 的大作中提到】 : 我想结实点,不用太细,软肉的细腰我不喜欢。
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e*******p 发帖数: 11748 | 136 太酷了,拜托猪哥再遇见他的时候转达一下我对他的崇拜!
【在 f*******d 的大作中提到】 : 他难得在飞版冒个泡,就是re你帖批判我的人啊。 : 我在买买提健身的人当中最崇拜的就是他了,他可以单手做起码135磅的杠铃肩推,而 : 且他只有155磅重。
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h****r 发帖数: 2002 | 137 疼说明有效果。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 试了一下,20秒,肚皮上面的部分疼~
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e*******p 发帖数: 11748 | 138 你试试能做多久,然后上来汇报~
【在 h****r 的大作中提到】 : 疼说明有效果。
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h****r 发帖数: 2002 | 139 崇敬一下大牛,我两只手也提不动。
【在 f*******d 的大作中提到】 : 他难得在飞版冒个泡,就是re你帖批判我的人啊。 : 我在买买提健身的人当中最崇拜的就是他了,他可以单手做起码135磅的杠铃肩推,而 : 且他只有155磅重。
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h****r 发帖数: 2002 | 140 这么好的腹肌不奔一个可惜了。
【在 B******l 的大作中提到】 : 你昨天看到我的腹部吧?很厚,就是腹肌锻炼得多的后果 : 如果没有这些腹肌,腰围能小一两个inch : 不过我也觉得有点肌肉好,比起很细的软腰来要健康些
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e*******p 发帖数: 11748 | 141 那个那个...
你奔个我那样的腰,我看看吧~
【在 B******l 的大作中提到】 : 你昨天看到我的腹部吧?很厚,就是腹肌锻炼得多的后果 : 如果没有这些腹肌,腰围能小一两个inch : 不过我也觉得有点肌肉好,比起很细的软腰来要健康些
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h****r 发帖数: 2002 | 142 晚上去gym试。我以前做过,坚持不到1分钟。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 你试试能做多久,然后上来汇报~
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e*******p 发帖数: 11748 | 143 你需要试个1000yard蛙泳,还有这个。
【在 h****r 的大作中提到】 : 晚上去gym试。我以前做过,坚持不到1分钟。
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J*******k 发帖数: 3298 | 144 赞专项训练
【在 p*5 的大作中提到】 : 话说有氧长跑等练习做多了libido下降, 但是心肺功能和全身耐力肯定好,局部阀值好 : 像和这些无关,只有专项训练了。。。 : 力量和无氧才能让libido水平升高
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B******l 发帖数: 4043 | 145 什么是“你那样的腰”?你给个片片,让我参考参考吧
【在 e*******p 的大作中提到】 : 那个那个... : 你奔个我那样的腰,我看看吧~
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h****r 发帖数: 2002 | 146 我昨天跑的比平时多点,今天有点累。
自己给自己找了个游的烂的台阶,呵呵。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 你需要试个1000yard蛙泳,还有这个。
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h****r 发帖数: 2002 | 147 粉红蕾丝露点腰。 run
【在 B******l 的大作中提到】 : 什么是“你那样的腰”?你给个片片,让我参考参考吧
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J*******k 发帖数: 3298 | 148 你的妖不错:)
【在 h****r 的大作中提到】 : 我昨天跑的比平时多点,今天有点累。 : 自己给自己找了个游的烂的台阶,呵呵。
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h****r 发帖数: 2002 | 149 女妖
【在 J*******k 的大作中提到】 : 你的妖不错:)
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B******l 发帖数: 4043 | 150 发指啊~咱们在讨论正经的锻炼呢~
【在 h****r 的大作中提到】 : 粉红蕾丝露点腰。 run
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h****r 发帖数: 2002 | 151 那就是步步的腰。找个锅盖顶上。
【在 B******l 的大作中提到】 : 发指啊~咱们在讨论正经的锻炼呢~
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h****r 发帖数: 2002 | 152 刚才去gym试了一下,做了3次,分别是 1分30秒 1分 1分20秒
今天很郁闷,换好泳裤,冲了一下,进泳池一看,今天是300-500磅大妈水中锻炼时间
,只好湿漉漉的走了,准备晚些时候再去游。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 你试试能做多久,然后上来汇报~
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a*******d 发帖数: 3690 | 153 小酸把锅盖送给你了?
【在 h****r 的大作中提到】 : 那就是步步的腰。找个锅盖顶上。
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h****r 发帖数: 2002 | 154 临时借用一下
你的lv帽子咋不戴了?
【在 a*******d 的大作中提到】 : 小酸把锅盖送给你了?
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a*******d 发帖数: 3690 | 155 天气太热啊,再说我现在胆子大了,不怕砖头了
【在 h****r 的大作中提到】 : 临时借用一下 : 你的lv帽子咋不戴了?
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h****r 发帖数: 2002 | 156 恩,最近发现你不乱跑了。呵呵
【在 a*******d 的大作中提到】 : 天气太热啊,再说我现在胆子大了,不怕砖头了
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a*******d 发帖数: 3690 | 157 我胖的跑不动了
【在 h****r 的大作中提到】 : 恩,最近发现你不乱跑了。呵呵
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h****r 发帖数: 2002 | 158 那要胖了更得跑了。
你是不是减肥减得没力气跑了?
【在 a*******d 的大作中提到】 : 我胖的跑不动了
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e*******p 发帖数: 11748 | 159 就是露出肚皮的腰,没衣服遮的~~~~~我今天游泳的时候还在猜你肚子上腹肌啥样呢~
【在 B******l 的大作中提到】 : 什么是“你那样的腰”?你给个片片,让我参考参考吧
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e*******p 发帖数: 11748 | 160 哪有露点啊!!!
【在 h****r 的大作中提到】 : 粉红蕾丝露点腰。 run
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e*******p 发帖数: 11748 | 161 1分30秒,强大的腰啊~
【在 h****r 的大作中提到】 : 刚才去gym试了一下,做了3次,分别是 1分30秒 1分 1分20秒 : 今天很郁闷,换好泳裤,冲了一下,进泳池一看,今天是300-500磅大妈水中锻炼时间 : ,只好湿漉漉的走了,准备晚些时候再去游。
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p*5 发帖数: 16204 | 162 这不是托福词汇么。。。
【在 e******a 的大作中提到】 : 查了一下libido : 你说的libido是字典里的意思吗?还是体育专业术语? : (⊙o⊙)…
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p*5 发帖数: 16204 | 163 你有心得?
【在 J*******k 的大作中提到】 : 赞专项训练
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p*5 发帖数: 16204 | 164 不可能不舍得的
【在 a*******d 的大作中提到】 : 小酸把锅盖送给你了?
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a*******d 发帖数: 3690 | 165 还要用双重否定的。。。晕
【在 p*5 的大作中提到】 : 不可能不舍得的
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e*******p 发帖数: 11748 | 166 你理解错了,小酸是漏了个逗号。
【在 a*******d 的大作中提到】 : 还要用双重否定的。。。晕
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p*5 发帖数: 16204 | 167 一激动就连着说了
【在 e*******p 的大作中提到】 : 你理解错了,小酸是漏了个逗号。
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h****r 发帖数: 2002 | 168 7月28日 游泳
今天很倒霉,去了两趟gym才游成,第一次去赶上美国大妈们group exercise,把游泳
池占了。害我淋浴冲的湿漉漉的,还得无耐的撤了。Gym关门前1小时,又去了一趟,泳
池里冷清了很多,总算可以安安静静有一会儿了。
今天的运动量
Plank pose:做了3次,分别坚持了 1分30秒,1分和1分20秒。长的那个可能因为动作不标准,屁股没有完全放下来。
仰卧起坐:10组,共200个,都在垫子上完成的,做了full sit up,partial sit up,
push through,leg raise,head leg crunch等几个动作,发现我在full sit up方面
很弱,没做几个就肚皮疼的不行了,可能因为这个动作不能偷懒。
蛙泳 1000米 用时25分钟,开始还能胡思乱想,后来累的两腿发酸,口感舌燥,只盼
着快点游玩。
自由泳 300米 没计时,游玩蛙泳已经两腿发酸,没游几圈就草草收兵了。
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B******l 发帖数: 4043 | 169 等我减到120再说~我刚才看了一下,现在胖得连腹肌都看不出来了,尽管用手摸还是
能感觉硬硬的
【在 e*******p 的大作中提到】 : 就是露出肚皮的腰,没衣服遮的~~~~~我今天游泳的时候还在猜你肚子上腹肌啥样呢~
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D*A 发帖数: 811 | 170 200个仰卧起坐。。。佩服得腰都折了。。。我做那个,后腰会无比的酸,然后窜上大脑
,跟拉筋一样奇痒难耐。。。所以至今腰间也是软乎乎的。
【在 h****r 的大作中提到】 : 7月28日 游泳 : 今天很倒霉,去了两趟gym才游成,第一次去赶上美国大妈们group exercise,把游泳 : 池占了。害我淋浴冲的湿漉漉的,还得无耐的撤了。Gym关门前1小时,又去了一趟,泳 : 池里冷清了很多,总算可以安安静静有一会儿了。 : 今天的运动量 : Plank pose:做了3次,分别坚持了 1分30秒,1分和1分20秒。长的那个可能因为动作不标准,屁股没有完全放下来。 : 仰卧起坐:10组,共200个,都在垫子上完成的,做了full sit up,partial sit up, : push through,leg raise,head leg crunch等几个动作,发现我在full sit up方面 : 很弱,没做几个就肚皮疼的不行了,可能因为这个动作不能偷懒。 : 蛙泳 1000米 用时25分钟,开始还能胡思乱想,后来累的两腿发酸,口感舌燥,只盼
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c**A 发帖数: 1474 | 171 牛. 很强大的锻炼精神.
作不标准,屁股没有完全放下来。
【在 h****r 的大作中提到】 : 7月28日 游泳 : 今天很倒霉,去了两趟gym才游成,第一次去赶上美国大妈们group exercise,把游泳 : 池占了。害我淋浴冲的湿漉漉的,还得无耐的撤了。Gym关门前1小时,又去了一趟,泳 : 池里冷清了很多,总算可以安安静静有一会儿了。 : 今天的运动量 : Plank pose:做了3次,分别坚持了 1分30秒,1分和1分20秒。长的那个可能因为动作不标准,屁股没有完全放下来。 : 仰卧起坐:10组,共200个,都在垫子上完成的,做了full sit up,partial sit up, : push through,leg raise,head leg crunch等几个动作,发现我在full sit up方面 : 很弱,没做几个就肚皮疼的不行了,可能因为这个动作不能偷懒。 : 蛙泳 1000米 用时25分钟,开始还能胡思乱想,后来累的两腿发酸,口感舌燥,只盼
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h****r 发帖数: 2002 | 172 我又不是一次做完的,做一组躺在垫子上歇半天。
大脑
【在 D*A 的大作中提到】 : 200个仰卧起坐。。。佩服得腰都折了。。。我做那个,后腰会无比的酸,然后窜上大脑 : ,跟拉筋一样奇痒难耐。。。所以至今腰间也是软乎乎的。
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e*******p 发帖数: 11748 | 173 你这全能选手啊草原~~~~~~~~~
我最佩服的是腰肌训练!
作不标准,屁股没有完全放下来。
【在 h****r 的大作中提到】 : 7月28日 游泳 : 今天很倒霉,去了两趟gym才游成,第一次去赶上美国大妈们group exercise,把游泳 : 池占了。害我淋浴冲的湿漉漉的,还得无耐的撤了。Gym关门前1小时,又去了一趟,泳 : 池里冷清了很多,总算可以安安静静有一会儿了。 : 今天的运动量 : Plank pose:做了3次,分别坚持了 1分30秒,1分和1分20秒。长的那个可能因为动作不标准,屁股没有完全放下来。 : 仰卧起坐:10组,共200个,都在垫子上完成的,做了full sit up,partial sit up, : push through,leg raise,head leg crunch等几个动作,发现我在full sit up方面 : 很弱,没做几个就肚皮疼的不行了,可能因为这个动作不能偷懒。 : 蛙泳 1000米 用时25分钟,开始还能胡思乱想,后来累的两腿发酸,口感舌燥,只盼
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e*******p 发帖数: 11748 | 174 软乎乎的...
大脑
【在 D*A 的大作中提到】 : 200个仰卧起坐。。。佩服得腰都折了。。。我做那个,后腰会无比的酸,然后窜上大脑 : ,跟拉筋一样奇痒难耐。。。所以至今腰间也是软乎乎的。
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a*******d 发帖数: 3690 | 175 仰卧起坐:10组,共200个 --- 太猛了
作不标准,屁股没有完全放下来。
【在 h****r 的大作中提到】 : 7月28日 游泳 : 今天很倒霉,去了两趟gym才游成,第一次去赶上美国大妈们group exercise,把游泳 : 池占了。害我淋浴冲的湿漉漉的,还得无耐的撤了。Gym关门前1小时,又去了一趟,泳 : 池里冷清了很多,总算可以安安静静有一会儿了。 : 今天的运动量 : Plank pose:做了3次,分别坚持了 1分30秒,1分和1分20秒。长的那个可能因为动作不标准,屁股没有完全放下来。 : 仰卧起坐:10组,共200个,都在垫子上完成的,做了full sit up,partial sit up, : push through,leg raise,head leg crunch等几个动作,发现我在full sit up方面 : 很弱,没做几个就肚皮疼的不行了,可能因为这个动作不能偷懒。 : 蛙泳 1000米 用时25分钟,开始还能胡思乱想,后来累的两腿发酸,口感舌燥,只盼
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D*A 发帖数: 811 | 176 我FT,哪壶不开提哪壶啊。。。我去割肉去!
【在 e*******p 的大作中提到】 : 软乎乎的... : : 大脑
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h****r 发帖数: 2002 | 177 要佩服的小酸那样的职业选手,持之以恒的训练。不是我这种水货。
我发现我的姿势可能不标准,锻炼效果不大,还是没有腹肌。可能是为了满足虚荣心,
光数数了,动作没做出来。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 你这全能选手啊草原~~~~~~~~~ : 我最佩服的是腰肌训练! : : 作不标准,屁股没有完全放下来。
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h****r 发帖数: 2002 | 178 呵呵,上次让步步做这么多,后来想想我自己要是做不了这么多,那就是忽悠步步了。
【在 a*******d 的大作中提到】 : 仰卧起坐:10组,共200个 --- 太猛了 : : 作不标准,屁股没有完全放下来。
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e*******p 发帖数: 11748 | 179 抽脂吧~~
【在 D*A 的大作中提到】 : 我FT,哪壶不开提哪壶啊。。。我去割肉去!
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e*******p 发帖数: 11748 | 180 从明天起,我每天也10组,200个!今天我先养养~~
【在 h****r 的大作中提到】 : 呵呵,上次让步步做这么多,后来想想我自己要是做不了这么多,那就是忽悠步步了。
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h****r 发帖数: 2002 | 181 好,每天做完上来报告一下。你的腹肌又重燃小火苗了,呵呵。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 从明天起,我每天也10组,200个!今天我先养养~~
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B******l 发帖数: 4043 | 182 Orz
每组200个?!
【在 e*******p 的大作中提到】 : 从明天起,我每天也10组,200个!今天我先养养~~
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D*A 发帖数: 811 | 183 嗯,来个腹肌摊鸡蛋
【在 h****r 的大作中提到】 : 好,每天做完上来报告一下。你的腹肌又重燃小火苗了,呵呵。
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D*A 发帖数: 811 | 184 。。。200 X 10。。。那得多壮观啊。。。
【在 B******l 的大作中提到】 : Orz : 每组200个?!
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e*******p 发帖数: 11748 | 185 200个是总数!!!
【在 B******l 的大作中提到】 : Orz : 每组200个?!
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e*******p 发帖数: 11748 | 186 那得做一天~~~~
【在 D*A 的大作中提到】 : 。。。200 X 10。。。那得多壮观啊。。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 187 水车你太能水了。。。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 那得做一天~~~~
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h****r 发帖数: 2002 | 188 2000个估计第二天肚皮疼的动也不能动了。哈哈
我以前见过一个肌肉男,每天做800个
【在 D*A 的大作中提到】 : 。。。200 X 10。。。那得多壮观啊。。。
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D*A 发帖数: 811 | 189 估计最后几组要用勾手指头表示在做了,因为其他地方都僵了,没有能动的了。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 那得做一天~~~~
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B******l 发帖数: 4043 | 190 不知道呀。。。这里牛人太多,让我搞不清哪里是极限了,呵呵
【在 D*A 的大作中提到】 : 。。。200 X 10。。。那得多壮观啊。。。
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D*A 发帖数: 811 | 191 800.。。肚子里没内脏的家伙。。。
【在 h****r 的大作中提到】 : 2000个估计第二天肚皮疼的动也不能动了。哈哈 : 我以前见过一个肌肉男,每天做800个
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e*******p 发帖数: 11748 | 192 恩,我是泳版水王~~
【在 R*****s 的大作中提到】 : 水车你太能水了。。。
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e*******p 发帖数: 11748 | 193 小甜甜布莱尼当年是每周4000个~
【在 h****r 的大作中提到】 : 2000个估计第二天肚皮疼的动也不能动了。哈哈 : 我以前见过一个肌肉男,每天做800个
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e*******p 发帖数: 11748 | 194 我目测上身没脂肪,腿上全脂肪~
【在 h****r 的大作中提到】 : 2000个估计第二天肚皮疼的动也不能动了。哈哈 : 我以前见过一个肌肉男,每天做800个
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R*****s 发帖数: 41236 | 195 看出来了, 你8000伪币不会都是你水出来的吧。。。
btw: 俺又穷光蛋了。。。发个包子俺吧。。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 恩,我是泳版水王~~
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R*****s 发帖数: 41236 | 196 让专家变叔目测一下, 看体脂多少。。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 我目测上身没脂肪,腿上全脂肪~
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e*******p 发帖数: 11748 | 197 这年头到处都是专家,不当真~
【在 R*****s 的大作中提到】 : 让专家变叔目测一下, 看体脂多少。。
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B******l 发帖数: 4043 | 198 我目测了一下,到处都是脂肪。。。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 我目测上身没脂肪,腿上全脂肪~
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e*******p 发帖数: 11748 | 199 1个包子我都不屑一发了,咱们泳版包子都是3个起的,一般都给10个,奔片给更多。
8000多伪币是赌博赢的~
【在 R*****s 的大作中提到】 : 看出来了, 你8000伪币不会都是你水出来的吧。。。 : btw: 俺又穷光蛋了。。。发个包子俺吧。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 200 话说, 你似乎就7个包子可以发啊, 在这里吹大气。。。
今天赢的1200伪币呢。。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 1个包子我都不屑一发了,咱们泳版包子都是3个起的,一般都给10个,奔片给更多。 : 8000多伪币是赌博赢的~
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e*******p 发帖数: 11748 | 201 在博彩里押着呢,明天不是穷光蛋就是伪币2500。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 话说, 你似乎就7个包子可以发啊, 在这里吹大气。。。 : 今天赢的1200伪币呢。。
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e*******p 发帖数: 11748 | 202 太夸张了,哈哈~
【在 B******l 的大作中提到】 : 我目测了一下,到处都是脂肪。。。
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h****r 发帖数: 2002 | 203 那小甜甜的都白做了,现在还是水桶腰。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 小甜甜布莱尼当年是每周4000个~
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R*****s 发帖数: 41236 | 204 你这每天all-in, 不玩完才奇怪。。除非你是股神。。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 在博彩里押着呢,明天不是穷光蛋就是伪币2500。
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e*******p 发帖数: 11748 | 205 她现在堕落了,再说都生孩子了~
【在 h****r 的大作中提到】 : 那小甜甜的都白做了,现在还是水桶腰。
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R*****s 发帖数: 41236 | 206 小甜甜一直都是小蛮腰吧, 走丰满路线的。。。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 她现在堕落了,再说都生孩子了~
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e*******p 发帖数: 11748 | 207 她现在靠吸脂了~
【在 R*****s 的大作中提到】 : 小甜甜一直都是小蛮腰吧, 走丰满路线的。。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 208 再贴几个pp啊, 这么慢。。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 她现在靠吸脂了~
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h****r 发帖数: 2002 | 209 7月29日
昨天灌水过度,没休息好,今天一天都觉得累,强迫自己去锻炼。去了看到泳池挺空,
好像去游泳,后来发现忘带眼镜了,只好作罢,还是乖乖按计划,跑步吧。
仰卧起坐:8组 共200
跑步:5.5 热身5分钟
7.0 跑 30分钟
3.6 冷身 5分钟
共计 4.2迈,用时40分钟,消耗热量475卡
今天两腿发酸,没敢跑7.5,降到7.0跑,跑到3.5迈的时候,感觉饿的不行了,看来下
午还是需要吃点东西的,要不然真的没力气跑。有坚持了几分钟,发现跑的腿发软,不
敢再跑了,赶紧停了。
仰卧起坐:4组 共100
今天不知道为啥,饿的实在锻炼不动,哈哈,我可不是用饥饿减肥法。其他力量锻炼全
部取消,没力气做了。只好早早撤了。
共用时:大概 1小时40分。 |
f*******d 发帖数: 12693 | 210 据说跑着觉得饿是因为速度设得低了,我没研究过,你上咱版面跟踪一下?
4组一共400个起坐?太牛了,搁我4组一共100个都够呛。
【在 h****r 的大作中提到】 : 7月29日 : 昨天灌水过度,没休息好,今天一天都觉得累,强迫自己去锻炼。去了看到泳池挺空, : 好像去游泳,后来发现忘带眼镜了,只好作罢,还是乖乖按计划,跑步吧。 : 仰卧起坐:8组 共200 : 跑步:5.5 热身5分钟 : 7.0 跑 30分钟 : 3.6 冷身 5分钟 : 共计 4.2迈,用时40分钟,消耗热量475卡 : 今天两腿发酸,没敢跑7.5,降到7.0跑,跑到3.5迈的时候,感觉饿的不行了,看来下 : 午还是需要吃点东西的,要不然真的没力气跑。有坚持了几分钟,发现跑的腿发软,不
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h****r 发帖数: 2002 | 211 哈哈,我总共做了12组,4组做400非得要了我的命。
对我来讲7已经挺快了,不能再高了,再高非跑残不可。
回头我到跑版学习学习,看看跑步中饿是咋回事。
【在 f*******d 的大作中提到】 : 据说跑着觉得饿是因为速度设得低了,我没研究过,你上咱版面跟踪一下? : 4组一共400个起坐?太牛了,搁我4组一共100个都够呛。
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f*******d 发帖数: 12693 | 212 连做这么多是不是太多了?每次都这样?
应该多换点姿势各角度都做一些吧?不然就只有中间这一条可能感觉上比较怪。要core
牛光做起坐可能没大用,有很多力量练习的动作非常有效,crossfit以前发很多帖子讲
过的。
【在 h****r 的大作中提到】 : 哈哈,我总共做了12组,4组做400非得要了我的命。 : 对我来讲7已经挺快了,不能再高了,再高非跑残不可。 : 回头我到跑版学习学习,看看跑步中饿是咋回事。
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e******a 发帖数: 4867 | 213 这个月有一天我忽然想着游泳吧,结果发现泳镜不知啥时候被我带回家了竟然
PS:你在减肥吗?
【在 h****r 的大作中提到】 : 7月29日 : 昨天灌水过度,没休息好,今天一天都觉得累,强迫自己去锻炼。去了看到泳池挺空, : 好像去游泳,后来发现忘带眼镜了,只好作罢,还是乖乖按计划,跑步吧。 : 仰卧起坐:8组 共200 : 跑步:5.5 热身5分钟 : 7.0 跑 30分钟 : 3.6 冷身 5分钟 : 共计 4.2迈,用时40分钟,消耗热量475卡 : 今天两腿发酸,没敢跑7.5,降到7.0跑,跑到3.5迈的时候,感觉饿的不行了,看来下 : 午还是需要吃点东西的,要不然真的没力气跑。有坚持了几分钟,发现跑的腿发软,不
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e******a 发帖数: 4867 | 214 7.0还低啊?
PS:BS一下仰卧起坐不行的人
呵呵
【在 f*******d 的大作中提到】 : 据说跑着觉得饿是因为速度设得低了,我没研究过,你上咱版面跟踪一下? : 4组一共400个起坐?太牛了,搁我4组一共100个都够呛。
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e*******e 发帖数: 9616 | 215 貌似举重的组数增加一组比较好,这样大脑更容易兴奋从而刺激肌肉的增长.
另外可以加些背部肌肉的练习,先把大块的先搞起来,小的肌肉跟着就起来了
【在 h****r 的大作中提到】 : 哈哈,我总共做了12组,4组做400非得要了我的命。 : 对我来讲7已经挺快了,不能再高了,再高非跑残不可。 : 回头我到跑版学习学习,看看跑步中饿是咋回事。
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h****r 发帖数: 2002 | 216 今天偷懒没写具体姿势,做了几个不同姿势。
我刚开始练习没多久,还在不断学习中,回头去看看。
谢谢猪哥指导。
core
【在 f*******d 的大作中提到】 : 连做这么多是不是太多了?每次都这样? : 应该多换点姿势各角度都做一些吧?不然就只有中间这一条可能感觉上比较怪。要core : 牛光做起坐可能没大用,有很多力量练习的动作非常有效,crossfit以前发很多帖子讲 : 过的。
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h****r 发帖数: 2002 | 217 我原来没计划游泳,早上走也没看,去了gym后很想游杯具了。
你的准备一个备份在学校。
我像是在减肥嘛?没有啊。
【在 e******a 的大作中提到】 : 这个月有一天我忽然想着游泳吧,结果发现泳镜不知啥时候被我带回家了竟然 : PS:你在减肥吗?
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f*******d 发帖数: 12693 | 218 我是肥膘男一个,跟这位小帅哥比腰差远了呀。
【在 e******a 的大作中提到】 : 7.0还低啊? : PS:BS一下仰卧起坐不行的人 : 呵呵
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e*******e 发帖数: 9616 | 219 我的全放在车上,一堆衣架+一横杠,毛巾/trunk都晾上,标准wsn.
【在 e******a 的大作中提到】 : 这个月有一天我忽然想着游泳吧,结果发现泳镜不知啥时候被我带回家了竟然 : PS:你在减肥吗?
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f*******d 发帖数: 12693 | 220 dai总应该会给他弄个个人文集的吧,他的料确实很有营养。
【在 h****r 的大作中提到】 : 今天偷懒没写具体姿势,做了几个不同姿势。 : 我刚开始练习没多久,还在不断学习中,回头去看看。 : 谢谢猪哥指导。 : : core
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h****r 发帖数: 2002 | 221 我现在就是乱练,也没个每天练那几块肌肉计划。
你说的对,我一直没怎么练背部,下次加几组进来,交替练习一下。我没啥力量,搞不
动太重的。
【在 e*******e 的大作中提到】 : 貌似举重的组数增加一组比较好,这样大脑更容易兴奋从而刺激肌肉的增长. : 另外可以加些背部肌肉的练习,先把大块的先搞起来,小的肌肉跟着就起来了
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f*******d 发帖数: 12693 | 222 每天开练之前做2组引体向上就够了,不花时间,不费体力,不知不觉就提高了。
【在 h****r 的大作中提到】 : 我现在就是乱练,也没个每天练那几块肌肉计划。 : 你说的对,我一直没怎么练背部,下次加几组进来,交替练习一下。我没啥力量,搞不 : 动太重的。
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h****r 发帖数: 2002 | 223 改天去飞板精华版学习学习,吸取点他的营养。纠正一下我的问题。
【在 f*******d 的大作中提到】 : dai总应该会给他弄个个人文集的吧,他的料确实很有营养。
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h****r 发帖数: 2002 | 224 先练这个会不会胳膊酸,练不动胸了?
【在 f*******d 的大作中提到】 : 每天开练之前做2组引体向上就够了,不花时间,不费体力,不知不觉就提高了。
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f*******d 发帖数: 12693 | 225 胸主要是靠的三头和肩,我以前有规律地去gym时一直至少2组,稍微休息一下不影响后
面的练习。
背比胸重要多了,很多男的不懂,拼命做卧推,结果胸奇大,背很弱,变成驼背,很难
看的。
【在 h****r 的大作中提到】 : 先练这个会不会胳膊酸,练不动胸了?
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e******a 发帖数: 4867 | 226 我听说过一个帅小伙练健身真的练成了Bcup
呵呵
【在 f*******d 的大作中提到】 : 胸主要是靠的三头和肩,我以前有规律地去gym时一直至少2组,稍微休息一下不影响后 : 面的练习。 : 背比胸重要多了,很多男的不懂,拼命做卧推,结果胸奇大,背很弱,变成驼背,很难 : 看的。
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e******a 发帖数: 4867 | 227 我都放gym的locker里
【在 e*******e 的大作中提到】 : 我的全放在车上,一堆衣架+一横杠,毛巾/trunk都晾上,标准wsn.
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e******a 发帖数: 4867 | 228 不会吧
步步让我照着小酸啊八迈啊等等的形象想象
记忆中人家不是肥膘啊
【在 f*******d 的大作中提到】 : 我是肥膘男一个,跟这位小帅哥比腰差远了呀。
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f*******d 发帖数: 12693 | 229 飞版有一个B cup大叔的照片,可以去搜搜看。
【在 e******a 的大作中提到】 : 我听说过一个帅小伙练健身真的练成了Bcup : 呵呵
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e******a 发帖数: 4867 | 230 恩
都放gym里的
然后话说我下个月也不打算游泳了
我觉得你很像是减肥啊,忍着饥饿,跑啊跑的
【在 h****r 的大作中提到】 : 我原来没计划游泳,早上走也没看,去了gym后很想游杯具了。 : 你的准备一个备份在学校。 : 我像是在减肥嘛?没有啊。
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f*******d 发帖数: 12693 | 231 现在光剩跑步,肌肉磨掉很多了,照片是去年的。
【在 e******a 的大作中提到】 : 不会吧 : 步步让我照着小酸啊八迈啊等等的形象想象 : 记忆中人家不是肥膘啊
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e******a 发帖数: 4867 | 232 跑步的人不也都是精瘦的吗?
【在 f*******d 的大作中提到】 : 现在光剩跑步,肌肉磨掉很多了,照片是去年的。
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e******a 发帖数: 4867 | 233 恩
据说那样容易下垂
哈哈
【在 f*******d 的大作中提到】 : 飞版有一个B cup大叔的照片,可以去搜搜看。
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h****r 发帖数: 2002 | 234 哇,这个血淋淋的经验谈
【在 f*******d 的大作中提到】 : 胸主要是靠的三头和肩,我以前有规律地去gym时一直至少2组,稍微休息一下不影响后 : 面的练习。 : 背比胸重要多了,很多男的不懂,拼命做卧推,结果胸奇大,背很弱,变成驼背,很难 : 看的。
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f*******d 发帖数: 12693 | 235 没线条了,做不做力量练习差很多的。其实跑步的人也应该每周做若干次,不过我肩膀
伤了以后就法再去了。
【在 e******a 的大作中提到】 : 跑步的人不也都是精瘦的吗?
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e*******e 发帖数: 9616 | 236 男的轻易不要随便练胸肌,爽快一时,遗恨终生
【在 e******a 的大作中提到】 : 恩 : 据说那样容易下垂 : 哈哈
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h****r 发帖数: 2002 | 237 猪哥奔过,胳膊有我的两个粗,你的3个粗,肌肉很彪悍的。
【在 e******a 的大作中提到】 : 不会吧 : 步步让我照着小酸啊八迈啊等等的形象想象 : 记忆中人家不是肥膘啊
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e******a 发帖数: 4867 | 238 pat pat
咋伤了?
【在 f*******d 的大作中提到】 : 没线条了,做不做力量练习差很多的。其实跑步的人也应该每周做若干次,不过我肩膀 : 伤了以后就法再去了。
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h****r 发帖数: 2002 | 239 我没想到会这么饿,最近下午我一般会吃点东西,今天没吃,所以杯具了。
【在 e******a 的大作中提到】 : 恩 : 据说那样容易下垂 : 哈哈
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e******a 发帖数: 4867 | 240 似乎你很注意胳膊啊
难道是美臂控
【在 h****r 的大作中提到】 : 猪哥奔过,胳膊有我的两个粗,你的3个粗,肌肉很彪悍的。
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h****r 发帖数: 2002 | 241 咋你这么容易控呢,呵呵
我就是形容一下,猪哥彪悍的胳膊。
【在 e******a 的大作中提到】 : 似乎你很注意胳膊啊 : 难道是美臂控
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f*******d 发帖数: 12693 | 242 人倒霉喝凉水也塞牙的。
好好的某天跟别人去kirkwood,从The Wall摔下来。上面最陡的那段下来的时候ski前面
撞在雪堆上,屁股朝下一路滚到半山腰。当时没觉得磕着碰着,结果睡了一晚上以后胳
膊就再抬不起来了。
5个月没法锻炼,太惨了。
【在 e******a 的大作中提到】 : pat pat : 咋伤了?
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e******a 发帖数: 4867 | 243 sigh
问题不大吧?
这样是不是最好咨询一下专业人士,训练师,或是医生?
前面
【在 f*******d 的大作中提到】 : 人倒霉喝凉水也塞牙的。 : 好好的某天跟别人去kirkwood,从The Wall摔下来。上面最陡的那段下来的时候ski前面 : 撞在雪堆上,屁股朝下一路滚到半山腰。当时没觉得磕着碰着,结果睡了一晚上以后胳 : 膊就再抬不起来了。 : 5个月没法锻炼,太惨了。
|
f*******d 发帖数: 12693 | 244 差不多好了,现在去gym慢慢恢复。
跟老外一说就是要做激光手术什么的,我怕。找了手艺不错的师傅按摩了若干次。主要
是肌腱和韧带的问题,所以时间要久一些。
【在 e******a 的大作中提到】 : sigh : 问题不大吧? : 这样是不是最好咨询一下专业人士,训练师,或是医生? : : 前面
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e*******e 发帖数: 9616 | 245 滑雪gear撒了一地?
前面
【在 f*******d 的大作中提到】 : 人倒霉喝凉水也塞牙的。 : 好好的某天跟别人去kirkwood,从The Wall摔下来。上面最陡的那段下来的时候ski前面 : 撞在雪堆上,屁股朝下一路滚到半山腰。当时没觉得磕着碰着,结果睡了一晚上以后胳 : 膊就再抬不起来了。 : 5个月没法锻炼,太惨了。
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h****r 发帖数: 2002 | 246 Pat一下,真悲惨。
估计当时摔麻了,没感觉了都。
前面
【在 f*******d 的大作中提到】 : 人倒霉喝凉水也塞牙的。 : 好好的某天跟别人去kirkwood,从The Wall摔下来。上面最陡的那段下来的时候ski前面 : 撞在雪堆上,屁股朝下一路滚到半山腰。当时没觉得磕着碰着,结果睡了一晚上以后胳 : 膊就再抬不起来了。 : 5个月没法锻炼,太惨了。
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e******a 发帖数: 4867 | 247 恩
别着急,慢慢儿来
据说伤筋动骨100天呢
【在 f*******d 的大作中提到】 : 差不多好了,现在去gym慢慢恢复。 : 跟老外一说就是要做激光手术什么的,我怕。找了手艺不错的师傅按摩了若干次。主要 : 是肌腱和韧带的问题,所以时间要久一些。
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f*******d 发帖数: 12693 | 248 没,什么都没掉。
因为坡太陡了,一路往下连抓的地方都没有,只好大字形滚到哪儿算哪儿。
以前在lift上见过滑雪板的一摔几十米狂笑,没想到我摔了一次比别人更惨。
【在 e*******e 的大作中提到】 : 滑雪gear撒了一地? : : 前面
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e******a 发帖数: 4867 | 249 那你是什么控?
嘿嘿
【在 h****r 的大作中提到】 : 咋你这么容易控呢,呵呵 : 我就是形容一下,猪哥彪悍的胳膊。
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f*******d 发帖数: 12693 | 250 滑的,不是摔的。
【在 h****r 的大作中提到】 : Pat一下,真悲惨。 : 估计当时摔麻了,没感觉了都。 : : 前面
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e******a 发帖数: 4867 | 251 好吧,你不说我也不猜啦
我要看我的红楼梦去了
【在 e******a 的大作中提到】 : 那你是什么控? : 嘿嘿
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e*******e 发帖数: 9616 | 252 我见过一阿三哥信心爆满地乘lift而去,lift上去了往下一看就不行了,要搭lift下去
,被life guard制止。只好勉强下探。下次我再lift上去时gear撒了一坡,一直延伸至
坡边树丛,救援拖拉机也来了,
【在 f*******d 的大作中提到】 : 没,什么都没掉。 : 因为坡太陡了,一路往下连抓的地方都没有,只好大字形滚到哪儿算哪儿。 : 以前在lift上见过滑雪板的一摔几十米狂笑,没想到我摔了一次比别人更惨。
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h****r 发帖数: 2002 | 253 什么也不困不行吗?
这孩子非得控点啥才行。那你控啥啊?
【在 e******a 的大作中提到】 : 那你是什么控? : 嘿嘿
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f*******d 发帖数: 12693 | 254 那天一共滑了两次The Wall,第一次挺好的,直接就下了。第二次没找好点滑过那条能
有60度的小斜坡,就悲剧了。
【在 e*******e 的大作中提到】 : 我见过一阿三哥信心爆满地乘lift而去,lift上去了往下一看就不行了,要搭lift下去 : ,被life guard制止。只好勉强下探。下次我再lift上去时gear撒了一坡,一直延伸至 : 坡边树丛,救援拖拉机也来了,
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e******a 发帖数: 4867 | |
h****r 发帖数: 2002 | 256 问我吗?
山西有草原吗?
【在 e******a 的大作中提到】 : 你是山西人吗? : 我觉得我是feeling控
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e*******e 发帖数: 9616 | 257 你是太行出来的?我是井岗山出来的
【在 e******a 的大作中提到】 : 你是山西人吗? : 我觉得我是feeling控
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e*******e 发帖数: 9616 | 258 要outdoor跑步under the sun shine的,促进身体吸收钙
【在 f*******d 的大作中提到】 : 不是装。你玩游泳的,没必要在跑步上下太多功夫吧?我有啥资格给你指点啊? : 我一直不好意思过来,太秤砣了,又没地方学。
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f*******d 发帖数: 12693 | 259 8迈兄弟说得太对了。
在阳光下跑步好像可以促进人体把胆固醇合成(分解?)为维生素D,这个维生素D可以
促进合成性激素,大大的好。以上都是中学生理卫生课上来的,可能有记错,但是大方
向是描述对了。
【在 e*******e 的大作中提到】 : 要outdoor跑步under the sun shine的,促进身体吸收钙
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e*******p 发帖数: 11748 | 260 草原太不讲究了,说好做200的,你居然做了600~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
昨天累半死做了200,前100个5组,后100个...去我日记贴里看吧。
【在 h****r 的大作中提到】 : 7月29日 : 昨天灌水过度,没休息好,今天一天都觉得累,强迫自己去锻炼。去了看到泳池挺空, : 好像去游泳,后来发现忘带眼镜了,只好作罢,还是乖乖按计划,跑步吧。 : 仰卧起坐:8组 共200 : 跑步:5.5 热身5分钟 : 7.0 跑 30分钟 : 3.6 冷身 5分钟 : 共计 4.2迈,用时40分钟,消耗热量475卡 : 今天两腿发酸,没敢跑7.5,降到7.0跑,跑到3.5迈的时候,感觉饿的不行了,看来下 : 午还是需要吃点东西的,要不然真的没力气跑。有坚持了几分钟,发现跑的腿发软,不
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h****r 发帖数: 2002 | 261 你们都是革命先行者
【在 e*******e 的大作中提到】 : 你是太行出来的?我是井岗山出来的
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h****r 发帖数: 2002 | 262 我哪里做600了?没有啊
【在 e*******p 的大作中提到】 : 草原太不讲究了,说好做200的,你居然做了600~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ : 昨天累半死做了200,前100个5组,后100个...去我日记贴里看吧。
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e*******p 发帖数: 11748 | 263 不是一个200,一个400吗?
【在 h****r 的大作中提到】 : 我哪里做600了?没有啊
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e*******p 发帖数: 11748 | 264 哦我看错了,他们地下跟帖说是400,我加了上面的200就成600了。
你的训练日记看起来很减肥,消耗热量太多了。 |
h****r 发帖数: 2002 | 265 上次那个trainer给我定的,先每天消耗700卡热量,把体脂降到12,不过我不打算搞那
么低。以后适当少烧热量,多加点力量和多练练游泳技巧。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 哦我看错了,他们地下跟帖说是400,我加了上面的200就成600了。 : 你的训练日记看起来很减肥,消耗热量太多了。
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e*******p 发帖数: 11748 | 266 你们都搞trainer的,说的我心都痒痒了~~~~~~~~~~~~
【在 h****r 的大作中提到】 : 上次那个trainer给我定的,先每天消耗700卡热量,把体脂降到12,不过我不打算搞那 : 么低。以后适当少烧热量,多加点力量和多练练游泳技巧。
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h****r 发帖数: 2002 | 267 没有,就是找他评估了一次,后来我看那人不太认真,也不想花那冤枉钱,决定自己
train自己。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 你们都搞trainer的,说的我心都痒痒了~~~~~~~~~~~~
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e******a 发帖数: 4867 | 268 内蒙
你家是走西口过去的吧
呵呵
【在 h****r 的大作中提到】 : 问我吗? : 山西有草原吗?
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h****r 发帖数: 2002 | 269 原来走西口是去内蒙啊?我还不知道。
我家好像也不是走西口去的,这个我得问问我爷爷的爷爷,可惜没法问他老人家了。呵呵
【在 e******a 的大作中提到】 : 内蒙 : 你家是走西口过去的吧 : 呵呵
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j*****n 发帖数: 943 | 270 700要烧好久啊。
【在 h****r 的大作中提到】 : 上次那个trainer给我定的,先每天消耗700卡热量,把体脂降到12,不过我不打算搞那 : 么低。以后适当少烧热量,多加点力量和多练练游泳技巧。
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h****r 发帖数: 2002 | 271 我连跑带走50分钟左右,可以烧600左右。
700的话,估计还得1小时。
【在 j*****n 的大作中提到】 : 700要烧好久啊。
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e******a 发帖数: 4867 | 272 估计一个三明治就找不回来了
嘿嘿
【在 h****r 的大作中提到】 : 我连跑带走50分钟左右,可以烧600左右。 : 700的话,估计还得1小时。
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h****r 发帖数: 2002 | 273 恩,今天中午吃了超大一个 tuna fish的三明治,把我撑的,还把里面的薯条全扔出去
了。
老外的食物size太大。
【在 e******a 的大作中提到】 : 估计一个三明治就找不回来了 : 嘿嘿
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e******a 发帖数: 4867 | 274 真可怜
只有三明治可以吃
都不自己捯饬点儿吃的
【在 h****r 的大作中提到】 : 恩,今天中午吃了超大一个 tuna fish的三明治,把我撑的,还把里面的薯条全扔出去 : 了。 : 老外的食物size太大。
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h****r 发帖数: 2002 | 275 我每星期给自己整一两次,剩下的就打游击。
这里有几家店的三明治挺好吃的,不是麦当劳肯德基那种。星期五是固定的和同事去附
近大学吃饭看妹妹时间。呵呵
【在 e******a 的大作中提到】 : 真可怜 : 只有三明治可以吃 : 都不自己捯饬点儿吃的
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e*******p 发帖数: 11748 | |
e******a 发帖数: 4867 | 277 恩
知道了
不用汇报一周作息了
嘿嘿
【在 h****r 的大作中提到】 : 我每星期给自己整一两次,剩下的就打游击。 : 这里有几家店的三明治挺好吃的,不是麦当劳肯德基那种。星期五是固定的和同事去附 : 近大学吃饭看妹妹时间。呵呵
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e******a 发帖数: 4867 | 278 其实有的还可以
就是我觉得太凉太生
【在 e*******p 的大作中提到】 : 我痛恨三明治~
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e*******p 发帖数: 11748 | 279 咦,奇怪,你俩咋回事?
【在 e******a 的大作中提到】 : 恩 : 知道了 : 不用汇报一周作息了 : 嘿嘿
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e******a 发帖数: 4867 | 280 他是像大家汇报作息
【在 e*******p 的大作中提到】 : 咦,奇怪,你俩咋回事?
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e*******p 发帖数: 11748 | 281 你口气里好像不是这样的~
【在 e******a 的大作中提到】 : 他是像大家汇报作息
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e******a 发帖数: 4867 | 282 我这个是蜡笔小新的口气
sigh
对于这个还真是不容易沟通啊
【在 e*******p 的大作中提到】 : 你口气里好像不是这样的~
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e*******p 发帖数: 11748 | 283 小新还是我读书的时候大家玩的~
【在 e******a 的大作中提到】 : 我这个是蜡笔小新的口气 : sigh : 对于这个还真是不容易沟通啊
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h****r 发帖数: 2002 | 284 唉,上当了。
都怪小新这个小屁孩,带坏多少好青年。楼上就有一个活生生的例子。 |
e******a 发帖数: 4867 | 285 玩啥?
【在 e*******p 的大作中提到】 : 小新还是我读书的时候大家玩的~
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h****r 发帖数: 2002 | 286 玩和小新学的那些小屁孩。
【在 e******a 的大作中提到】 : 玩啥?
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e*******p 发帖数: 11748 | 287 学小新讲话,到处是小新那种傻傻的声音,我没学过,很不感冒,宿舍4个人,三个都
那声,其中一个的男朋友也那样~~
【在 e******a 的大作中提到】 : 玩啥?
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h****r 发帖数: 2002 | 288 7月30日
补记
仰卧起坐:3组 60
Plank: 5组 组1分钟
因为根据猪哥的推荐看了一个大牛的文章,又联想起我的一个同事给我描述他如何痛苦
的换disc,打钢钉在脊椎里,惴惴不安的,做了60个仰卧起坐,剩下的改用plank代替
了。忽然想起大事不妙,误人误己,这边天还忽悠步步每天做200个呢。赶紧去叫停,
免得害了步步。以后要改点这个乱忽悠人的毛病,自己没搞清楚前,千万别去忽悠别人
,搞不好就害了人家。
游泳:
热身 120米
自由泳: 1000米 27:30。比前几天稍有进步,不过是不是游得快了,而是中间停下
来喘气的时间短了。
打腿:80米; 这个好累啊,从来没有单独练过扶板打腿,没打20米就得停下来,歇半
天,打腿太差了,累的腰酸腿软。想起至尊宝哥哥的名言:‘何必呢,何苦呢’。累就
一个字,我心里说了无数遍。
练习左侧换气的时候,喝了一口泳池里的洗脚水,只好安慰自己,学游泳都要喝几口的
。呵呵
加上最后胡乱游了几圈,总共大概游了1500米左右,用时1:20。 |
e*******p 发帖数: 11748 | 289 啥意思?做200个仰卧起坐会伤脊柱?还打钢钉?
我准备筛网三天,放心吧。 |
h****r 发帖数: 2002 | 290 我看猪哥推荐的那人的文章,说sit ups 做太多,可能会伤到脊椎。
少做点,改plank吧。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 啥意思?做200个仰卧起坐会伤脊柱?还打钢钉? : 我准备筛网三天,放心吧。
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e*******p 发帖数: 11748 | 291 行,plank还能省事点~
【在 h****r 的大作中提到】 : 我看猪哥推荐的那人的文章,说sit ups 做太多,可能会伤到脊椎。 : 少做点,改plank吧。
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h****r 发帖数: 2002 | 292 写完后,觉得灌得好长啊。水车化太明显了。大家别浪费时间读了,没有营养。
7月31日
去gym前,纠结了半天,是按计划跑步还是游泳,太想去游泳了,欲望战胜计划,事后
证明是个灰常灰常明智的选择。
热身:200米
自由泳: 1000米;用时26:30秒,比昨天少了1分钟,原因和昨天一样,减少了停下喘
气时间。
刚游完1000米的时候,来了一个身材修长的美国妹妹,由于只有我这个泳道一个人游,
妹妹直接过来和我share。我一想完了,这妹妹看起来像个练家子,肯定要被鄙视了,
又想反正各占一边,我的龟速,不耽误她游。妹妹游了两圈,我发现没有想象的猛,只
比我稍快一点,心里略微有些安慰。这时又来teenage小孩了,哈哈,他就是我今天遇
到的幸运星。看他在岸上徘徊,不知该和谁share,我看看两边,好像只有和我在这个
泳道适合三个人游。gym里的小破泳池只有3个泳道,左边的被一对玩骑马的男女占了,
右边被一老一小占了,好像只有我们这个是认真游泳的,于是和妹妹商量三个人转圈。
由于之前过高估计美国妹妹的水平,这次有点托大,以为我们三个可以转起来,
teenage下水后,我才知道我完全错了,这个小孩太 |
e*******p 发帖数: 11748 | 293 写的真好!
有几个问题:
1.玩骑马怎么玩??
2.10个小面包每次才吃三个算多吗?我闲着没事不算饭的时候还经常吃三个,你平时吃
几个?...
3.你和小马游泳都减肥了,为什么我没有?难道因为你上了跑步机?
我也好想练练flip turn了~
【在 h****r 的大作中提到】 : 写完后,觉得灌得好长啊。水车化太明显了。大家别浪费时间读了,没有营养。 : 7月31日 : 去gym前,纠结了半天,是按计划跑步还是游泳,太想去游泳了,欲望战胜计划,事后 : 证明是个灰常灰常明智的选择。 : 热身:200米 : 自由泳: 1000米;用时26:30秒,比昨天少了1分钟,原因和昨天一样,减少了停下喘 : 气时间。 : 刚游完1000米的时候,来了一个身材修长的美国妹妹,由于只有我这个泳道一个人游, : 妹妹直接过来和我share。我一想完了,这妹妹看起来像个练家子,肯定要被鄙视了, : 又想反正各占一边,我的龟速,不耽误她游。妹妹游了两圈,我发现没有想象的猛,只
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h****r 发帖数: 2002 | 294 写的我累的。
1。女的坐在男的肩膀上。
2。总共吃了三个,每次一个到半个。看的真仔细。
3。我没想减肥,我想保持体重,把脂肪变成肌肉。可以入了魔道,减了肥。
我那个鼻夹子很好用,不用担心鼻子呛水,可以是无忌惮的翻。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 写的真好! : 有几个问题: : 1.玩骑马怎么玩?? : 2.10个小面包每次才吃三个算多吗?我闲着没事不算饭的时候还经常吃三个,你平时吃 : 几个?... : 3.你和小马游泳都减肥了,为什么我没有?难道因为你上了跑步机? : 我也好想练练flip turn了~
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e*******p 发帖数: 11748 | 295 真难想象你再瘦会怎么样~~
那种小面包我总是闲着没事吃三个的~
跟小马学增重吧!
【在 h****r 的大作中提到】 : 写的我累的。 : 1。女的坐在男的肩膀上。 : 2。总共吃了三个,每次一个到半个。看的真仔细。 : 3。我没想减肥,我想保持体重,把脂肪变成肌肉。可以入了魔道,减了肥。 : 我那个鼻夹子很好用,不用担心鼻子呛水,可以是无忌惮的翻。
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h****r 发帖数: 2002 | 296 今天买了10磅牛肉,下周要猛吃。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 真难想象你再瘦会怎么样~~ : 那种小面包我总是闲着没事吃三个的~ : 跟小马学增重吧!
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e*******p 发帖数: 11748 | 297 我今天熬了牛骨头汤,炒的牛肉!吃了很多枣,巧克力冰激凌,桃子、李子、樱桃...
牛奶,果汁,可乐,酒饮料,吃东西的时候才有点幸福感~
【在 h****r 的大作中提到】 : 今天买了10磅牛肉,下周要猛吃。
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h****r 发帖数: 2002 | 298 真不少
你列出后,觉没觉得多?
【在 e*******p 的大作中提到】 : 我今天熬了牛骨头汤,炒的牛肉!吃了很多枣,巧克力冰激凌,桃子、李子、樱桃... : 牛奶,果汁,可乐,酒饮料,吃东西的时候才有点幸福感~
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e*******p 发帖数: 11748 | 299 没觉得多,这么大人,一天吃这么多还算多吗~~~
我今天主食吃的少,只吃了几个小面包和面条~
【在 h****r 的大作中提到】 : 真不少 : 你列出后,觉没觉得多?
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h****r 发帖数: 2002 | 300 我入了魔道了,看到的都是含糖分,含碳水,直接按这个处理的,觉得你的食物糖和碳
水太多。
唉,一招种魔,十年难返啊。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 没觉得多,这么大人,一天吃这么多还算多吗~~~ : 我今天主食吃的少,只吃了几个小面包和面条~
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e*******p 发帖数: 11748 | 301 幸亏我这人粗心,对你买说的碳水化合物之类的成分分析从来不在意,想吃就吃吧,活
着不容易。我不吃过量的~
【在 h****r 的大作中提到】 : 我入了魔道了,看到的都是含糖分,含碳水,直接按这个处理的,觉得你的食物糖和碳 : 水太多。 : 唉,一招种魔,十年难返啊。
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h****r 发帖数: 2002 | 302 我这是功力太浅,练功心切,走火入魔了。
自自然然最好。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 幸亏我这人粗心,对你买说的碳水化合物之类的成分分析从来不在意,想吃就吃吧,活 : 着不容易。我不吃过量的~
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e*******p 发帖数: 11748 | 303 瘦成那样了,还不多吃点,真是入了魔道,同情你啊~~~
【在 h****r 的大作中提到】 : 我这是功力太浅,练功心切,走火入魔了。 : 自自然然最好。
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e*******p 发帖数: 11748 | |
h****r 发帖数: 2002 | 305 小马应该比我瘦。
难道你做比较鉴定了?
【在 e*******p 的大作中提到】 : 咱版上男人属你最瘦了草原~
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e*******p 发帖数: 11748 | 306 我对比了你们俩的照片,感觉你比他瘦~
【在 h****r 的大作中提到】 : 小马应该比我瘦。 : 难道你做比较鉴定了?
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e*******p 发帖数: 11748 | |
h****r 发帖数: 2002 | 308 唉,这么说我就是那种干瘦了。看来要勤加锻炼了。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 准确的说他比你有肌肉~
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B******l 发帖数: 4043 | 309 你多做点力量训练就可以把失去的体重用肌肉补回来~
【在 h****r 的大作中提到】 : 写的我累的。 : 1。女的坐在男的肩膀上。 : 2。总共吃了三个,每次一个到半个。看的真仔细。 : 3。我没想减肥,我想保持体重,把脂肪变成肌肉。可以入了魔道,减了肥。 : 我那个鼻夹子很好用,不用担心鼻子呛水,可以是无忌惮的翻。
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h****r 发帖数: 2002 | 310 8月1日
补记
补得太晚了,有点儿记不清了。好像那天在家里磨蹭了半天,去的太晚了,所以时间不
够,只跑了步。其他什么也没做就时间到了。
跑步:
热身:5.5 5分钟
匀速:7.5 35分钟
冷身:3.6 5分钟
用时45分钟跑了好像是5.12迈,记不清消耗多少热量了。 |
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h****r 发帖数: 2002 | 311 8月2日
补记
工作又开始忙起来了。下班后回家休息了半天,才觉得有力气去游泳。由于去的比较晚
,泳池还挺空的。
热身:200米
自由泳:1000米 30分钟,比前几天退步了,可能和我联系呼气有关。
前几天挖坟,挖出来小酸的写的关于swimsmooth的呼吸技术,今天就想练一练,发现经
常是记得呼气就忘了打腿,想着打腿呼气忘了。看来呼气也不是个简单任务,都要慢慢
练习的。打腿好像还是不得要领,初步体会是有点像水中行走,当然是爬走行走了。打
腿不知道是不是和走路有相通之处,都是大腿带动小腿。想想也是,走路如果是小腿带
动大腿,不累死才怪呢。胡说半天,就是想说,实现大腿带动小腿的打水,可能要在水
中找到爬着走路的感觉。自己瞎琢磨没用,还得继续挖坟,看看大牛们的专业的经验之
谈。
唯一的一个好消息是,在不断地失败中,flip turn比上次有了不小的进步,实现了在
一圈中成功转身两次,虽然还是歪歪斜斜的。
谴责一下gym的游泳池,太浅了,由于我翻身后,蹬腿向着斜下方冲去,好几次差点碰
头。这个也需要回来好好看看视频教程,学习学习,又得挖坟了,视频啊视频,你在哪
儿啊?
总耗时大概 1:30分 |
h****r 发帖数: 2002 | 312 8月4日
昨天忙了一天,晚上也偷懒跑出去玩,没锻炼成,原计划打算今天补下落下的功课。下
班后,发现被影子了一天好累啊,我不知道那个影子累不累,我自己是累的够呛,累的
都不想去gym,回家休息了好久,很晚才打起精神去游泳。真是计划赶不上变化,过去
的也许永远也补不上了,最好别偷懒,想着以后再补。
本来这几天就很郁闷,阴雨连绵的天让我感觉更加糟糕,去游了几圈发现心情不好的时
候,状态也奇差,新学的吐气基本上忘了,打腿动作感觉十分别扭,还累的要死。看来
还得仔细研究教学视频和大牛的贴子。游了大约600米左右,开始有点儿找回感觉了,
吐气打腿都比开始好些了。不过今天整体没啥进步,打腿、滑水、转身等技术动作也没
啥改进。
仰卧起坐:100 共4组
Plank: 3组 每组一分钟;没完成计划。
热身:200米
1000米 28分钟
练习转身 200米
100米
以前很喜欢的自手,今天试了试,不知道为啥,觉得拖着两腿游,游起来索然无味。不
知道是不是从此后就要被我彻底抛弃了?
总共游了大约1500米,用时1小时。 |
e*******p 发帖数: 11748 | 313 这个不想减肥的,比减肥的练的还勤还狠~~~~~~~~~~~~~ |
e*******p 发帖数: 11748 | |