o****3
发帖数: 5100 | 1 上周开始练习kickboard，终于可以前进了。尤其是最后5yard，以前是看山跑死马的感
觉，现在终于可以游过去了。今天是第三次，游了3x100。最快的一次游了45秒/25yard
，看来还是要练习。不过对我整体速度没有任何影响，还是10min/400yard。是不是又
该练习push了？ |
c***c
发帖数: 6234 | 2 咱俩差不多，最后5yard感觉也差不多。我也是45秒左右。上次以为进入4秒，结果是秒
表有5秒延时。
感觉是刚窥门径。自由泳的时候腿是上下打水，不是以前的左右动了。你还是牛，能
3x100。我还只能25yard为单位游。
25yard
【在 o****3 的大作中提到】
: 上周开始练习kickboard，终于可以前进了。尤其是最后5yard，以前是看山跑死马的感
: 觉，现在终于可以游过去了。今天是第三次，游了3x100。最快的一次游了45秒/25yard
: ，看来还是要练习。不过对我整体速度没有任何影响，还是10min/400yard。是不是又
: 该练习push了？
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o****3
发帖数: 5100 | 3 我也是以25yard为单位，还要喘口气。到100yard就要换个姿势游一会别的。不过我最
大的进步是快游完了，还可以kick。 以前必须刚开始才能练习。
互相鼓励吧。可惜我现在cross training跑步，一周只有俩次时间游泳，还都是周末。
要是周三再能游一次，就更好了。你要是有进步，说一下，我可能会加一把劲。
【在 c***c 的大作中提到】
: 咱俩差不多，最后5yard感觉也差不多。我也是45秒左右。上次以为进入4秒，结果是秒
: 表有5秒延时。
: 感觉是刚窥门径。自由泳的时候腿是上下打水，不是以前的左右动了。你还是牛，能
: 3x100。我还只能25yard为单位游。
:
: 25yard
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c***c
发帖数: 6234 | 4 好，好。我下周也要开始恢复跑步了。争取能一小时跑6英里膝盖不肿。
你才练了两周，我都练了半年多了，才能打25yard。不过在打25yard的过程中，某些秒
里，感觉并不累，腿不需要拼命打前进速度也可以。应该是姿势大有改进的地方。
【在 o****3 的大作中提到】
: 我也是以25yard为单位，还要喘口气。到100yard就要换个姿势游一会别的。不过我最
: 大的进步是快游完了，还可以kick。 以前必须刚开始才能练习。
: 互相鼓励吧。可惜我现在cross training跑步，一周只有俩次时间游泳，还都是周末。
: 要是周三再能游一次，就更好了。你要是有进步，说一下，我可能会加一把劲。
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c**A
发帖数: 1474 | 5 扶板打水45秒每25码的速度很快了.
一周就能练成这样说明你很有天赋阿.
25yard
【在 o****3 的大作中提到】
: 上周开始练习kickboard，终于可以前进了。尤其是最后5yard，以前是看山跑死马的感
: 觉，现在终于可以游过去了。今天是第三次，游了3x100。最快的一次游了45秒/25yard
: ，看来还是要练习。不过对我整体速度没有任何影响，还是10min/400yard。是不是又
: 该练习push了？
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e*******p
发帖数: 11748 | |
o****3
发帖数: 5100 | 7 先谢谢夸奖。不过我知道我最没天赋的运动就是游泳了。
我游泳有俩三年了。这次连着游了一年了，虽然只是周末去两次。开始时，我累得不行
，只能kick25yard。后来能自由泳了，就再也不打腿了。现在可以游1千多yard
nonstop，可是始终是蛙泳快。受ph鼓舞，终于又开始练kick了。我这是先游，再打基
础。
不过，不知道是不是今天太想提高速度了，结果虽然kick了400yard，但是速度反而降
了下来：最快只有50秒了。
【在 c**A 的大作中提到】
: 扶板打水45秒每25码的速度很快了.
: 一周就能练成这样说明你很有天赋阿.
:
: 25yard
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o****3
发帖数: 5100 | 8 误会了，400yard 是游泳。看来是太慢了，让人误会了。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 400yard连打，不管用时多久这个都很厉害~
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c**A
发帖数: 1474 | 9 赫赫, 我游了N年了.
打水基本上和你一个水平.
【在 o****3 的大作中提到】
: 先谢谢夸奖。不过我知道我最没天赋的运动就是游泳了。
: 我游泳有俩三年了。这次连着游了一年了，虽然只是周末去两次。开始时，我累得不行
: ，只能kick25yard。后来能自由泳了，就再也不打腿了。现在可以游1千多yard
: nonstop，可是始终是蛙泳快。受ph鼓舞，终于又开始练kick了。我这是先游，再打基
: 础。
: 不过，不知道是不是今天太想提高速度了，结果虽然kick了400yard，但是速度反而降
: 了下来：最快只有50秒了。
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e*******p
发帖数: 11748 | |
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o****3
发帖数: 5100 | 11 我今天注意了一下，发现我要是把头放水里，打板可以在45秒以内。要是头在水面上，
就只能52-55秒。不过这一周没有进步，反尔只kick了350yard，用了3次。
有没有诀窍阿？
【在 c**A 的大作中提到】
: 赫赫, 我游了N年了.
: 打水基本上和你一个水平.
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 新生报到。首次回帖。
上周三我的Masters Swimming Class专练kick。终于首次超过了最慢泳道里的大妈们（
我初学游泳，1道是advanced swimmers，我在6道，也是最慢道）。每隔5秒出发一个人
，我把前面出发的大妈们都超了，哈哈哈，爽呀！教练说我只用了20秒，我自己都不敢
相信。当然那是我们descending drills 4x25m 的最后25m，也就是说all out
sprinting。双手抱浮板，头在水面上。结果这以后，教练就让我第一个出发了，呵呵
呵！但后来我自己测，一般都是在30秒到40秒之间。
不过，一旦加入手和换气就又彻底乱套了。还得接着练呀。
【在 o****3 的大作中提到】
: 我今天注意了一下，发现我要是把头放水里，打板可以在45秒以内。要是头在水面上，
: 就只能52-55秒。不过这一周没有进步，反尔只kick了350yard，用了3次。
: 有没有诀窍阿？
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o****3
发帖数: 5100 | 13 您这贴子一回，估计半版的人会变成新人。我反正脸皮厚，就不去自杀了。
20秒，我估计我全力游自由泳也到不了。看来，要么得找教练，要么就是您天赋不错。
嗯，我真得不去自杀了
【在 i*********5 的大作中提到】
: 新生报到。首次回帖。
: 上周三我的Masters Swimming Class专练kick。终于首次超过了最慢泳道里的大妈们（
: 我初学游泳，1道是advanced swimmers，我在6道，也是最慢道）。每隔5秒出发一个人
: ，我把前面出发的大妈们都超了，哈哈哈，爽呀！教练说我只用了20秒，我自己都不敢
: 相信。当然那是我们descending drills 4x25m 的最后25m，也就是说all out
: sprinting。双手抱浮板，头在水面上。结果这以后，教练就让我第一个出发了，呵呵
: 呵！但后来我自己测，一般都是在30秒到40秒之间。
: 不过，一旦加入手和换气就又彻底乱套了。还得接着练呀。
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 别，别！不是这个意思。不过找教练真的很重要！我有一哥们儿（Jekky，他带我来到未名空间）私下教我（周二晚和周四晚），换气和蛙泳都是跟他学的。
另外还报名参加了这个Masters Swimming Class（不是我是master，教练是masters），俩教练，一个负责1,2,3泳道的尖子学生，另一个这负责我这种差生。我在6道，而且是6道里垫底的，其中有个大妈体积至少是我的3倍（不过我想她不动也不会沉吧）。每次出发都是我最后，不然有点挡路得厉害。7月5日开班，每周一和周岁晚练习，头两次课每游10来米就得去抓绳子或扶墙。
不过曙光就在前方，已经能踢得赢大妈了。哈哈哈！
（我是骑车出身的，就一双腿有劲。） |
i*********5
发帖数: 19210 | 15 更新：这个视频才是我以前看过的，讲得很好。
Freestyle - Flutter-Kick Basics - www.GoSwim.tv
http://www.goswim.tv/entries/5749/freestyle---flutter-kick-basics.html
要点之一：“Kick from your hips, NOT from your thighs.”我的教练也是这么说的。
要点之二：“Keep the kick quick, and small”我的教练也是这么说的。
另外，如果喜欢读文字版的，这篇文章也很不错。
The Flutter Kick: One of Swimming's Mysteries
by Marty Hull
http://www.alexandriamasters.com/articles/flutter.htm |
C****a
发帖数: 306 | 16 打水20秒太强了
佩服佩服
【在 i*********5 的大作中提到】
: 新生报到。首次回帖。
: 上周三我的Masters Swimming Class专练kick。终于首次超过了最慢泳道里的大妈们（
: 我初学游泳，1道是advanced swimmers，我在6道，也是最慢道）。每隔5秒出发一个人
: ，我把前面出发的大妈们都超了，哈哈哈，爽呀！教练说我只用了20秒，我自己都不敢
: 相信。当然那是我们descending drills 4x25m 的最后25m，也就是说all out
: sprinting。双手抱浮板，头在水面上。结果这以后，教练就让我第一个出发了，呵呵
: 呵！但后来我自己测，一般都是在30秒到40秒之间。
: 不过，一旦加入手和换气就又彻底乱套了。还得接着练呀。
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o****3
发帖数: 5100 | 17
说的。
So how do you know whether it is from thighs or from hips?
【在 i*********5 的大作中提到】
: 更新：这个视频才是我以前看过的，讲得很好。
: Freestyle - Flutter-Kick Basics - www.GoSwim.tv
: http://www.goswim.tv/entries/5749/freestyle---flutter-kick-basics.html
: 要点之一：“Kick from your hips, NOT from your thighs.”我的教练也是这么说的。
: 要点之二：“Keep the kick quick, and small”我的教练也是这么说的。
: 另外，如果喜欢读文字版的，这篇文章也很不错。
: The Flutter Kick: One of Swimming's Mysteries
: by Marty Hull
: http://www.alexandriamasters.com/articles/flutter.htm
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c***c
发帖数: 6234 | 18 没错，把头埋水里快。抬着头慢。咱俩速度差不多。昨天想打100yard来着，结果到
75yard就不行了，险些抽筋儿。
我头抬着也是基本52-55秒，但偶尔会有42-45秒。还没总结出为什么。好像YMCA的水的
浮力小，GYM里的浮力大似的。
【在 o****3 的大作中提到】
: 我今天注意了一下，发现我要是把头放水里，打板可以在45秒以内。要是头在水面上，
: 就只能52-55秒。不过这一周没有进步，反尔只kick了350yard，用了3次。
: 有没有诀窍阿？
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c***c
发帖数: 6234 | 19 太牛了。赞一下
【在 i*********5 的大作中提到】
: 新生报到。首次回帖。
: 上周三我的Masters Swimming Class专练kick。终于首次超过了最慢泳道里的大妈们（
: 我初学游泳，1道是advanced swimmers，我在6道，也是最慢道）。每隔5秒出发一个人
: ，我把前面出发的大妈们都超了，哈哈哈，爽呀！教练说我只用了20秒，我自己都不敢
: 相信。当然那是我们descending drills 4x25m 的最后25m，也就是说all out
: sprinting。双手抱浮板，头在水面上。结果这以后，教练就让我第一个出发了，呵呵
: 呵！但后来我自己测，一般都是在30秒到40秒之间。
: 不过，一旦加入手和换气就又彻底乱套了。还得接着练呀。
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e*******p
发帖数: 11748 | |
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 我的理解就是屁股要拗起来，屁股带动大腿（当然也别太夸张），
大腿带动小腿，脚腕要灵活，要感觉到腿象鞭子。
有高手能在这里指点一下吗？
也是这么
【在 o****3 的大作中提到】
:
: 说的。
: So how do you know whether it is from thighs or from hips?
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p*5
发帖数: 16204 | 22 你不都说得很全面了么？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我的理解就是屁股要拗起来，屁股带动大腿（当然也别太夸张），
: 大腿带动小腿，脚腕要灵活，要感觉到腿象鞭子。
: 有高手能在这里指点一下吗？
:
: 也是这么
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e*******p
发帖数: 11748 | 23 我也觉得是，他自己都说全了还要高手说啥呢~~
不过提臀和撅PG是一回事吗？我谨慎的问一下，我没撅过，难道得试试...
【在 p*5 的大作中提到】
: 你不都说得很全面了么？
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p*5
发帖数: 16204 | 24 你没撅过。。。。
其实差不多。。。提臀还要注意上身的姿态保持吧。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我也觉得是，他自己都说全了还要高手说啥呢~~
: 不过提臀和撅PG是一回事吗？我谨慎的问一下，我没撅过，难道得试试...
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e*******p
发帖数: 11748 | 25 我游泳提臀都是收肌肉，收累了就偷会懒，难道是我做错了，竟然是要靠撅的...晴天
霹雳啊！
【在 p*5 的大作中提到】
: 你没撅过。。。。
: 其实差不多。。。提臀还要注意上身的姿态保持吧。
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p*5
发帖数: 16204 | 26 要用腰下方的力吧。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我游泳提臀都是收肌肉，收累了就偷会懒，难道是我做错了，竟然是要靠撅的...晴天
: 霹雳啊！
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e*******p
发帖数: 11748 | 27 腰下方是小腹还是PG...
【在 p*5 的大作中提到】
: 要用腰下方的力吧。。
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p*5
发帖数: 16204 | 28 pg和腰连接的地方
【在 e*******p 的大作中提到】
: 腰下方是小腹还是PG...
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e*******p
发帖数: 11748 | 29 完了，我得重新体会了。而且惊闻今天和明天GYM都不开，周三开始中午和晚上开，又
不能大游了~~
【在 p*5 的大作中提到】
: pg和腰连接的地方
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c**A
发帖数: 1474 | 30 大家都很快阿.
我暴打也就勉强进1分.
郁闷阿....
【在 c***c 的大作中提到】
: 没错，把头埋水里快。抬着头慢。咱俩速度差不多。昨天想打100yard来着，结果到
: 75yard就不行了，险些抽筋儿。
: 我头抬着也是基本52-55秒，但偶尔会有42-45秒。还没总结出为什么。好像YMCA的水的
: 浮力小，GYM里的浮力大似的。
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c**A
发帖数: 1474 | 31 蝶腿从腰发力, 自腿也从同样的地方?
【在 p*5 的大作中提到】
: pg和腰连接的地方
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e*******p
发帖数: 11748 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 33 "拗"字写错了，应该是"扭"屁股。再仔细看看Video，能看见的。
http://www.goswim.tv/entries/5749/freestyle---flutter-kick-basics.html
另外，读读comments，有人问也问了上面的一些问题，Glenn Mills有回答。
还有就是我真的是初学者，freestyle最长就连续游过200米，还差点要了我的命。争取
这周能游到300米，或者400米。 |
c**A
发帖数: 1474 | 34 我今天杯具了.
换了衣服才发现没带泳镜.
于是全程扶板..
自腿,碟腿, 蛙腿,
哦, 还有不扶板的仰腿.
现在还觉得大腿发麻..
【在 e*******p 的大作中提到】
: 今天泳馆不开，我没能游成，郁闷~
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c**A
发帖数: 1474 | 35 那你潜力无限阿..
加油..
【在 i*********5 的大作中提到】
: "拗"字写错了，应该是"扭"屁股。再仔细看看Video，能看见的。
: http://www.goswim.tv/entries/5749/freestyle---flutter-kick-basics.html
: 另外，读读comments，有人问也问了上面的一些问题，Glenn Mills有回答。
: 还有就是我真的是初学者，freestyle最长就连续游过200米，还差点要了我的命。争取
: 这周能游到300米，或者400米。
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C****a
发帖数: 306 | 36 爬泳口诀里说要顶胯
是同样意思么？
我一直没体会到
【在 p*5 的大作中提到】
: 你没撅过。。。。
: 其实差不多。。。提臀还要注意上身的姿态保持吧。
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c***c
发帖数: 6234 | 37 把这个问题留给教练了。我体会的提臀就是屁股微微露出水面，小腹收紧。但屁股带动
大腿，大腿带小腿还真不会。
我觉得打水快慢和精神状态有关。周末老二过敏闹，昨天又是老大新学期开始。我没睡
好，打水特别费劲。我过了40就不追求速度了。
不过看池子里的老头子们个个游得刷刷地，翻得溜溜的，心不甘呀。
【在 p*5 的大作中提到】
: 你没撅过。。。。
: 其实差不多。。。提臀还要注意上身的姿态保持吧。
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