W*******l
发帖数: 1868 | 1 已经学游泳超过一个月了， 决定开始写日记。
09/16/2010：
浮板蛙泳腿 400 yard
水牛式蛙泳 450 yard
总计： 850 yard 耗时：1 小时
在蛙泳时注意夹腿和漂浮的感觉。 没有以前那么累了， 但是还是只能打两次腿，划一
次手。 |
e*******e
发帖数: 9616 | 2 你的憋气能力不错，有潜力
但是还是只能打两次腿，划一: 次手。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 已经学游泳超过一个月了， 决定开始写日记。
: 09/16/2010：
: 浮板蛙泳腿 400 yard
: 水牛式蛙泳 450 yard
: 总计： 850 yard 耗时：1 小时
: 在蛙泳时注意夹腿和漂浮的感觉。 没有以前那么累了， 但是还是只能打两次腿，划一
: 次手。
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e*******p
发帖数: 11748 | 3 支持一下，争取早点把打两次腿划一次手改过来！否则游的越多，动作越难改~
【在 W*******l 的大作中提到】
: 已经学游泳超过一个月了， 决定开始写日记。
: 09/16/2010：
: 浮板蛙泳腿 400 yard
: 水牛式蛙泳 450 yard
: 总计： 850 yard 耗时：1 小时
: 在蛙泳时注意夹腿和漂浮的感觉。 没有以前那么累了， 但是还是只能打两次腿，划一
: 次手。
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W*******l
发帖数: 1868 | 4 我也想快一点， 这样我每次不用憋太久的气，这样就可以游久一些。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 支持一下，争取早点把打两次腿划一次手改过来！否则游的越多，动作越难改~
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W*******l
发帖数: 1868 | 5 09/18/2010
浮板蛙泳腿 200 yard
无浮板蛙泳腿 100 yard
水牛式蛙泳 500 yard
终于可以不用浮板伸直胳膊换气做蛙泳腿练习了。但还是不能一次划水一次蹬腿。但只
要有进步就满足了。 |
B*****m
发帖数: 629 | 6 今天自由泳可以不间断游500码了，在水牛的日记里画个道道，留个纪念。 |
h*****y
发帖数: 358 | 7 好有趣，有自己专属的“水牛式蛙泳”！哈！我觉得你要是练好了飘，应该一次手一次
脚不难啊。先手向前飘在水上，然后手划水吸气（腿并拢不做动作）。然后手前伸不动
、脚收翻蹬夹。这样恢复到飘在水上的动作。整个过程手脚动作是分开的，比较容易上
手。 |
W*******l
发帖数: 1868 | 8 09/19/2010
浮板蛙泳腿 100 yard
无浮板蛙泳腿 200 yard
水牛式蛙泳 450 yard
地点： Target Center
昨天因为赶着回家准备下午开车去MADISON就只游了750Yard。
没感觉有什么提高。
09/20/2010
浮板蛙泳腿 50 yard
水牛式蛙泳 1200 yard
今天在Madison的Princeton Club游。25米的池子。泳道窄的可能只有一米宽，而且每
个道都有人。我怎么游都像是挣扎。后来人少了，逐渐找到了感觉，越游越来劲。总共
游了1200米。
但是还是没有连续游。但至少应该可以游50米了。
这个泳池的条件可真差，浴巾都要1刀。Locker room 又小的不得了， 脏的不得了，
还得自己带锁。男女共用桑拿间。水池里也挺脏的。 真想念Target Center的条件。 |
W*******l
发帖数: 1868 | 9 四月，
不错的建议， 我明天试试。 我在youku上看到过的。
感谢感谢！！
我也四月生的。
【在 h*****y 的大作中提到】
: 好有趣，有自己专属的“水牛式蛙泳”！哈！我觉得你要是练好了飘，应该一次手一次
: 脚不难啊。先手向前飘在水上，然后手划水吸气（腿并拢不做动作）。然后手前伸不动
: 、脚收翻蹬夹。这样恢复到飘在水上的动作。整个过程手脚动作是分开的，比较容易上
: 手。
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e******a
发帖数: 4867 | 10 在睡觉之前还是要re一下的
赞艰苦条件下还坚持
PS啥叫水牛式蛙泳
美国是不是很多地方都有madison
【在 W*******l 的大作中提到】
: 09/19/2010
: 浮板蛙泳腿 100 yard
: 无浮板蛙泳腿 200 yard
: 水牛式蛙泳 450 yard
: 地点： Target Center
: 昨天因为赶着回家准备下午开车去MADISON就只游了750Yard。
: 没感觉有什么提高。
: 09/20/2010
: 浮板蛙泳腿 50 yard
: 水牛式蛙泳 1200 yard
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W*******l
发帖数: 1868 | 11 恭喜恭喜！！！！
我得加倍努力了。
【在 B*****m 的大作中提到】
: 今天自由泳可以不间断游500码了，在水牛的日记里画个道道，留个纪念。
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e******a
发帖数: 4867 | 12 大家都很牛啊
我怎么办啊我怎么办啊
把希望都寄托在十月份的成人游泳课上了啊
恭喜恭喜！！！！
我得加倍努力了。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 恭喜恭喜！！！！
: 我得加倍努力了。
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e*******p
发帖数: 11748 | 13 支持一下，浴巾就自己带吧~
【在 W*******l 的大作中提到】
: 09/19/2010
: 浮板蛙泳腿 100 yard
: 无浮板蛙泳腿 200 yard
: 水牛式蛙泳 450 yard
: 地点： Target Center
: 昨天因为赶着回家准备下午开车去MADISON就只游了750Yard。
: 没感觉有什么提高。
: 09/20/2010
: 浮板蛙泳腿 50 yard
: 水牛式蛙泳 1200 yard
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e*******p
发帖数: 11748 | 14 我徒弟太低调了，自己的进步跑水牛贴里划道道~~
【在 W*******l 的大作中提到】
: 恭喜恭喜！！！！
: 我得加倍努力了。
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W*******l
发帖数: 1868 | 15 祝你做个好梦， 我也要睡觉了。
水牛式蛙泳就是我只能蹬两次水，划一次臂。
是的。 但最有名的是Madison，Wisconsin。 Wisconsin的首府。UW-Madison是所很不
错的大
学。
【在 e******a 的大作中提到】
: 在睡觉之前还是要re一下的
: 赞艰苦条件下还坚持
: PS啥叫水牛式蛙泳
: 美国是不是很多地方都有madison
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e*******p
发帖数: 11748 | 16 踏踏实实的游，很快就行了，别小看100yard，贵在坚持，而且要勤学，多看视频，多
看总结帖子，有问题勤问，遇见游的好的一定要上去问，我蛙泳问过很多人~~
【在 e******a 的大作中提到】
: 大家都很牛啊
: 我怎么办啊我怎么办啊
: 把希望都寄托在十月份的成人游泳课上了啊
:
: 恭喜恭喜！！！！
: 我得加倍努力了。
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W*******l
发帖数: 1868 | 17 没关系,我们是好兄弟. 我一点都不介意.
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我徒弟太低调了，自己的进步跑水牛贴里划道道~~
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e******a
发帖数: 4867 | 18 在睡觉之前十分感谢姐的鼓励支持啊
不过一想起牛人说我蛙泳一脚朝前一脚朝后就很沮丧啊
话说我会蛙泳到现在也好多年了啊
sigh
我得睡觉去了啊
步步也不要熬太晚
【在 e*******p 的大作中提到】
: 踏踏实实的游，很快就行了，别小看100yard，贵在坚持，而且要勤学，多看视频，多
: 看总结帖子，有问题勤问，遇见游的好的一定要上去问，我蛙泳问过很多人~~
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W*******l
发帖数: 1868 | 19 谢谢步步的支持。
我明天就从旅馆借一张浴巾来用或者是去买一张新的。家里堆了一堆，没带来。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 支持一下，浴巾就自己带吧~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 20 建议风干~~
【在 W*******l 的大作中提到】
: 谢谢步步的支持。
: 我明天就从旅馆借一张浴巾来用或者是去买一张新的。家里堆了一堆，没带来。
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e*******p
发帖数: 11748 | 21 我还饱着，一会才能睡，晚安~
谁游泳都会有问题，小酸和熊大都不例外，不用沮丧。改正问题的过程就是提高的过程
，等你没问题了，就世界冠军了。
【在 e******a 的大作中提到】
: 在睡觉之前十分感谢姐的鼓励支持啊
: 不过一想起牛人说我蛙泳一脚朝前一脚朝后就很沮丧啊
: 话说我会蛙泳到现在也好多年了啊
: sigh
: 我得睡觉去了啊
: 步步也不要熬太晚
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W*******l
发帖数: 1868 | 22 我很怕羞的.还是免了吧.
【在 e*******p 的大作中提到】
: 建议风干~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 23 LOL~~~~~~~~~~~~~
晚安~
【在 W*******l 的大作中提到】
: 我很怕羞的.还是免了吧.
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W*******l
发帖数: 1868 | 24 晚安！！！
【在 e*******p 的大作中提到】
: LOL~~~~~~~~~~~~~
: 晚安~
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W*******l
发帖数: 1868 | 25 09/21/2010
浮板蛙泳腿 100M
水牛式蛙泳 500M
蛙泳 1000M
今天我正式学会了蛙泳。 划一次水，蹬一次腿。 感觉非常的棒。只要10次划水就能游
25米了。
刚开始时，我还是只能做水牛式蛙泳。但我收到步步和四月的鼓励，我就硬着头皮划一
次手蹬一次腿。刚开始还是一样，老是停到池子里站起来， 但我一直坚持。 后来能够
只蹬一次腿了，但腿很僵硬，老是吊在后面。也不知为什么，不知不觉我就有了感觉。
蹬腿非常充分有力。一次蹬腿，可以漂浮很远。
去游泳前，回旅馆打了个盹儿。精神非常充沛。我能游会蛙泳，可能和这个也有关。
今天还发现泳裤的颜色褪了不少，我觉得可能是泳池的漂泊粉放多了。 回来的路上，
想起有关游泳对牙齿的影响，心里很害怕。 总觉得牙齿在疼。 |
e*******p
发帖数: 11748 | 26 这进步也太神速了，加油啊~
【在 W*******l 的大作中提到】
: 09/21/2010
: 浮板蛙泳腿 100M
: 水牛式蛙泳 500M
: 蛙泳 1000M
: 今天我正式学会了蛙泳。 划一次水，蹬一次腿。 感觉非常的棒。只要10次划水就能游
: 25米了。
: 刚开始时，我还是只能做水牛式蛙泳。但我收到步步和四月的鼓励，我就硬着头皮划一
: 次手蹬一次腿。刚开始还是一样，老是停到池子里站起来， 但我一直坚持。 后来能够
: 只蹬一次腿了，但腿很僵硬，老是吊在后面。也不知为什么，不知不觉我就有了感觉。
: 蹬腿非常充分有力。一次蹬腿，可以漂浮很远。
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j*****n
发帖数: 943 | 27 泳裤好像谁推荐过speedo edurance系列，我买了一条。
穿了4个多月了，还是挺好的。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 09/21/2010
: 浮板蛙泳腿 100M
: 水牛式蛙泳 500M
: 蛙泳 1000M
: 今天我正式学会了蛙泳。 划一次水，蹬一次腿。 感觉非常的棒。只要10次划水就能游
: 25米了。
: 刚开始时，我还是只能做水牛式蛙泳。但我收到步步和四月的鼓励，我就硬着头皮划一
: 次手蹬一次腿。刚开始还是一样，老是停到池子里站起来， 但我一直坚持。 后来能够
: 只蹬一次腿了，但腿很僵硬，老是吊在后面。也不知为什么，不知不觉我就有了感觉。
: 蹬腿非常充分有力。一次蹬腿，可以漂浮很远。
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B*****m
发帖数: 629 | 28 练自由泳吧，蛙泳差不多能用基本正确的姿势游几百码就行了。 |
W*******l
发帖数: 1868 | 29 09/22/2010
浮板蛙泳腿 100M
蛙泳 1000M （25*40）
今天生怕自己忘了怎么游。 还好，依然记得。 昨天游多了，挺累的， 所以今天就只
游了1000米。
要开始增加每次游得距离了，现在还是25，25 的游。 |
e*******p
发帖数: 11748 | 30 基本功练好了再上距离。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 09/22/2010
: 浮板蛙泳腿 100M
: 蛙泳 1000M （25*40）
: 今天生怕自己忘了怎么游。 还好，依然记得。 昨天游多了，挺累的， 所以今天就只
: 游了1000米。
: 要开始增加每次游得距离了，现在还是25，25 的游。
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W*******l
发帖数: 1868 | 31 建议得好！ 我想等我能达到可以连续游1000米再去学Freestyle。
要学的太多。
感谢！！
【在 e*******p 的大作中提到】
: 基本功练好了再上距离。
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e*******p
发帖数: 11748 | 32 错误动作游的越多以后越难改！
【在 W*******l 的大作中提到】
: 建议得好！ 我想等我能达到可以连续游1000米再去学Freestyle。
: 要学的太多。
: 感谢！！
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W*******l
发帖数: 1868 | 33 您的意思是..........?
【在 e*******p 的大作中提到】
: 错误动作游的越多以后越难改！
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B*****m
发帖数: 629 | 34 我感觉还是可以纠正的，至少根据我练习田径和投篮动作的经验来说都是逐渐纠正的。
我自己是如果没有一定的底子，教练说的我理解不上去。其实，我看了一些自由泳运动
员的视频，都不是严格的教科书类型，都按照自己的特点改了，最后因为他们游的快了
也就成为了道理。不知道，个人特点不一样吧。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 错误动作游的越多以后越难改！
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c***c
发帖数: 6234 | 35 你太牛了。毕竟原来的运动底子在那里。
我个人经历是还要教练手把手的教。好象我的转胯，送肩，高肘。真么看视频也不行，
教练拿着我的胳膊做一遍就明白了。
过一年你肯定能自由泳三级了。
【在 B*****m 的大作中提到】
: 我感觉还是可以纠正的，至少根据我练习田径和投篮动作的经验来说都是逐渐纠正的。
: 我自己是如果没有一定的底子，教练说的我理解不上去。其实，我看了一些自由泳运动
: 员的视频，都不是严格的教科书类型，都按照自己的特点改了，最后因为他们游的快了
: 也就成为了道理。不知道，个人特点不一样吧。
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e*******p
发帖数: 11748 | 36 难改不等于不能改，因人而异。通常来说，错的越久改的就越慢，符合人类规律。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 您的意思是..........?
|
B*****m
发帖数: 629 | 37 没有，我估计达不到，不是那个岁数了。不过还是觉得一年内达到个过得去的速度，然
后姿势不难看还是有可能的。我现在其实很希望快点有个教练，只是这一段打岔的事情
太多，还要总出门，就先算了，自己折腾着玩吧。
我打篮球开始是双手头上投篮，也可以跳投，还挺准，不过总被教练认为非主流，后来
自己改成单手肩上或者头上。跳远开始是蹲踞式，后来改成的走步式。开始一上来教我
走步式，怎么也找不着感觉，总是稀里糊涂栽到沙坑里。还有跳远助跑的步幅控制点，
都改动过很大。
【在 c***c 的大作中提到】
: 你太牛了。毕竟原来的运动底子在那里。
: 我个人经历是还要教练手把手的教。好象我的转胯，送肩，高肘。真么看视频也不行，
: 教练拿着我的胳膊做一遍就明白了。
: 过一年你肯定能自由泳三级了。
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B*****m
发帖数: 629 | 38 我主要是如果底子太差就没底气，和教练交流费劲，自己练练就信心好些。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 难改不等于不能改，因人而异。通常来说，错的越久改的就越慢，符合人类规律。
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e*******p
发帖数: 11748 | 39 拍视频吧~
【在 B*****m 的大作中提到】
: 我主要是如果底子太差就没底气，和教练交流费劲，自己练练就信心好些。
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c***c
发帖数: 6234 | 40 TMD。我以为是小步，琢磨半天她这是干啥，又篮球又跳远的，我张的大嘴半天没阖上
。在看ID原来是你。
您三级呀，怎么篮球还曾经双手投篮过，那是女子动作呀，还要游泳达到“过去”的速
度（没看见那个“得”）。要不我误会成小步了呢。
【在 B*****m 的大作中提到】
: 没有，我估计达不到，不是那个岁数了。不过还是觉得一年内达到个过得去的速度，然
: 后姿势不难看还是有可能的。我现在其实很希望快点有个教练，只是这一段打岔的事情
: 太多，还要总出门，就先算了，自己折腾着玩吧。
: 我打篮球开始是双手头上投篮，也可以跳投，还挺准，不过总被教练认为非主流，后来
: 自己改成单手肩上或者头上。跳远开始是蹲踞式，后来改成的走步式。开始一上来教我
: 走步式，怎么也找不着感觉，总是稀里糊涂栽到沙坑里。还有跳远助跑的步幅控制点，
: 都改动过很大。
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B*****m
发帖数: 629 | 41 其实是用双手头上投篮的人也不少，最有名的是孙军，容易控制旋转。女子的投篮是双
手胸前投篮，是低手的，因为上肢力量不够。
我跳远，三级跳远和百米都可以达到三级，三级跳远的比赛成绩曾经接近二级。所以我也以为你在说我。
【在 c***c 的大作中提到】
: TMD。我以为是小步，琢磨半天她这是干啥，又篮球又跳远的，我张的大嘴半天没阖上
: 。在看ID原来是你。
: 您三级呀，怎么篮球还曾经双手投篮过，那是女子动作呀，还要游泳达到“过去”的速
: 度（没看见那个“得”）。要不我误会成小步了呢。
|
e*******e
发帖数: 9616 | 42 双手上篮是为了在空中飞行中加做假动作时用的
在美国不太常用，因为老黑会追着肩膀把你的上／前臂给拍下来，虽然够不着你的球，
犯规也在所不惜
我也以为你在说我。
【在 B*****m 的大作中提到】
: 其实是用双手头上投篮的人也不少，最有名的是孙军，容易控制旋转。女子的投篮是双
: 手胸前投篮，是低手的，因为上肢力量不够。
: 我跳远，三级跳远和百米都可以达到三级，三级跳远的比赛成绩曾经接近二级。所以我也以为你在说我。
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B*****m
发帖数: 629 | 43 是投篮，不是上篮。投篮其实双手还有个好处是可以做很大的后仰动作。上篮我是单手
的，确实空中做动作不实用，以前刚来的时候一次被老黑给呼下来了，整个肩膀都淤血
了。
【在 e*******e 的大作中提到】
: 双手上篮是为了在空中飞行中加做假动作时用的
: 在美国不太常用，因为老黑会追着肩膀把你的上／前臂给拍下来，虽然够不着你的球，
: 犯规也在所不惜
:
: 我也以为你在说我。
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e*******p
发帖数: 11748 | 44 生活多美好~
【在 c***c 的大作中提到】
: TMD。我以为是小步，琢磨半天她这是干啥，又篮球又跳远的，我张的大嘴半天没阖上
: 。在看ID原来是你。
: 您三级呀，怎么篮球还曾经双手投篮过，那是女子动作呀，还要游泳达到“过去”的速
: 度（没看见那个“得”）。要不我误会成小步了呢。
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W*******l
发帖数: 1868 | 45 今天和老邻居出去吃了顿RED LOBSTER. 还不错。但没有去游泳，因为明天还要开4个多
小时的车。今天要早点睡了。 |
W*******l
发帖数: 1868 | 46 跟老黑打球不能比体力，怎么比都比不过。要动脑筋，另外就是要勤练投篮，尤其是三
分。自己练习时
必须要10投8中以上才行。 去年在park经常和老黑比投篮（三分球horse）。我还赢过
他们。
到了美国才知道什么是身体素质。打得稍微好点的老黑都能扣篮。
【在 B*****m 的大作中提到】
: 是投篮，不是上篮。投篮其实双手还有个好处是可以做很大的后仰动作。上篮我是单手
: 的，确实空中做动作不实用，以前刚来的时候一次被老黑给呼下来了，整个肩膀都淤血
: 了。
|
e*******p
发帖数: 11748 | 47 我今天也吃多了没游泳~
【在 W*******l 的大作中提到】
: 今天和老邻居出去吃了顿RED LOBSTER. 还不错。但没有去游泳，因为明天还要开4个多
: 小时的车。今天要早点睡了。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 48 。。。。。。。。
你会不会变猪猪再回家啊？
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我今天也吃多了没游泳~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 49 变猪猪也没啥不好，要先变气色好，然后再考虑身材。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 。。。。。。。。
: 你会不会变猪猪再回家啊？
|
e******a
发帖数: 4867 | 50 服了你了
PS:一直奇怪为啥大家都叫你猪哥啊？
别多想，真的是一直都好奇的
【在 f*******d 的大作中提到】
: 。。。。。。。。
: 你会不会变猪猪再回家啊？
|
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f*******d
发帖数: 12693 | 51 我用的猪头做头像啊。
【在 e******a 的大作中提到】
: 服了你了
: PS:一直奇怪为啥大家都叫你猪哥啊？
: 别多想，真的是一直都好奇的
|
e******a
发帖数: 4867 | 52 就这啊
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我用的猪头做头像啊。
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e*******p
发帖数: 11748 | 53 猪哥挺好听的~~
【在 e******a 的大作中提到】
: 服了你了
: PS:一直奇怪为啥大家都叫你猪哥啊？
: 别多想，真的是一直都好奇的
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e******a
发帖数: 4867 | 54 还成吧
其实我还是觉得猪猪好听些：）
【在 e*******p 的大作中提到】
: 猪哥挺好听的~~
|
f*******d
发帖数: 12693 | 55 要叫猪猪的话关系就不一样了哦。
【在 e******a 的大作中提到】
: 还成吧
: 其实我还是觉得猪猪好听些：）
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e******a
发帖数: 4867 | 56 汗
其实我是想说咱们版上的猪猪来着
不断摸汗ing
【在 f*******d 的大作中提到】
: 要叫猪猪的话关系就不一样了哦。
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r********n
发帖数: 2206 | 57 LOL~~
【在 e******a 的大作中提到】
: 汗
: 其实我是想说咱们版上的猪猪来着
: 不断摸汗ing
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e******a
发帖数: 4867 | 58 你咋才起床
。。。。。
LOL~~
【在 r********n 的大作中提到】
: LOL~~
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r********n
发帖数: 2206 | 59 昨天太累，没上泳版来看几眼就睡了～
【在 e******a 的大作中提到】
: 你咋才起床
: 。。。。。
:
: LOL~~
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e******a
发帖数: 4867 | 60 呵呵
昨天你不在压力好大啊：）
【在 r********n 的大作中提到】
: 昨天太累，没上泳版来看几眼就睡了～
|
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e*******p
发帖数: 11748 | 61 我才是才起床的~
【在 e******a 的大作中提到】
: 你咋才起床
: 。。。。。
:
: LOL~~
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e******a
发帖数: 4867 | 62 我都干了两个小时活了
你们太懒了
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我才是才起床的~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 63 没太睡好~
今天又是个好天，收获的日子。
【在 e******a 的大作中提到】
: 我都干了两个小时活了
: 你们太懒了
|
r********n
发帖数: 2206 | 64 啊？为啥？
【在 e******a 的大作中提到】
: 呵呵
: 昨天你不在压力好大啊：）
|
e*******p
发帖数: 11748 | 65 同问~
【在 r********n 的大作中提到】
: 啊？为啥？
|
W*******l
发帖数: 1868 | 66 09/25/2010
浮板蛙泳腿： 200米
蛙泳： 600米
40分钟
昨天从Madison回来。开了4个半小时的车。但一路听着有趣的Satelliter RADIO， 时
间还是过得很快。
今天时间仓促，只游了800米。 但今天开始50米， 50米地游。后半程明显速度下降。
下周打算开始以 100米为单位。 |
B*****m
发帖数: 629 | 67 Since It was after 5 hours driving and in deep water yesterday, I was afraid
of cramps, I only did 500 yards freestyle
stroke, and 100 yards breast stroke. Still feel good!
。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 09/25/2010
: 浮板蛙泳腿： 200米
: 蛙泳： 600米
: 40分钟
: 昨天从Madison回来。开了4个半小时的车。但一路听着有趣的Satelliter RADIO， 时
: 间还是过得很快。
: 今天时间仓促，只游了800米。 但今天开始50米， 50米地游。后半程明显速度下降。
: 下周打算开始以 100米为单位。
|
W*******l
发帖数: 1868 | 68 09/26/2010
浮板蛙泳腿： 100米
蛙泳： 700米
40分钟
身体没有飘浮起来，游起来还是挺慢的。 |
W*******l
发帖数: 1868 | 69 明天有个面试。现在在准备。 好像大家都没空或心情都不太好。 |
W*******l
发帖数: 1868 | 70 四月（Helency）的建议使我从牛式蛙泳转成正规（相对得）蛙泳。 我得下功夫将漂浮
练好。但我觉得 4-5 下真是一个很大的挑战。
发信人: helency (apr), 信区: Swimming
标 题: Re: 我的美国游泳日记：从自由泳的问题说起！
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 26 16:00:25 2010, 美东)
四五下的话肯定是不追求速度了，不过只要飘的好的话就不难。因为蛙泳滑行真的很重
要，可以飘着一直往前走的。你试试
看，腿蹬完伸直后胳膊还保持往前，全身像个浮在水面的木头一样，尽量向前划个几秒
，之后再划手、呼吸、蹬腿。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 四月，
: 不错的建议， 我明天试试。 我在youku上看到过的。
: 感谢感谢！！
: 我也四月生的。
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e******a
发帖数: 4867 | 71 加油！
我这两天是没空，每天睡眠应该有十六到十八个小时吧
然后心情吧，也不是很好，觉得很沮丧
【在 W*******l 的大作中提到】
: 明天有个面试。现在在准备。 好像大家都没空或心情都不太好。
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W*******l
发帖数: 1868 | 72 睡太多人会变得颓废沮丧。
是做实验做的吗？ 如果不喜欢就趁早换个自己喜欢的专业。人就活这一辈子。
我身边就有生动的例子。 |
p*5
发帖数: 16204 | 73 How did the interview go?
【在 W*******l 的大作中提到】
: 明天有个面试。现在在准备。 好像大家都没空或心情都不太好。
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W*******l
发帖数: 1868 | 74 小酸，
谢谢关心！
刚面试回来。 是个recruiter， 所以也还没有正式和真正的雇主面试。 我是想换个工
作，因为我现在的雇主有很大的人员变动。还有就是我实在HOME OFFICE上班，上升的
空间基本上是零。 |
e******a
发帖数: 4867 | 75 这两天想了好久人就活这一辈子这句话
我觉得我去年加上今年来都活得太不开心了
【在 W*******l 的大作中提到】
: 睡太多人会变得颓废沮丧。
: 是做实验做的吗？ 如果不喜欢就趁早换个自己喜欢的专业。人就活这一辈子。
: 我身边就有生动的例子。
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B*****m
发帖数: 629 | 76 推荐你看一本书，《遇见未知的自己》，张德芬写的，平心静气看完，应该会好很多。
其实就是把庄子的哲学给加了个灵修的包装，不过还是有用的。 |
e******a
发帖数: 4867 | 77 恩
【在 B*****m 的大作中提到】
: 推荐你看一本书，《遇见未知的自己》，张德芬写的，平心静气看完，应该会好很多。
: 其实就是把庄子的哲学给加了个灵修的包装，不过还是有用的。
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B*****m
发帖数: 629 | 78 我上次回国在机场买的，然后在飞机上快速看了一遍，觉得其实挺不错的。别人开始给
我推荐，我还有点不屑，觉得是给小年轻看的。 |
e******a
发帖数: 4867 | 79 汗
在倚小卖老呢
【在 B*****m 的大作中提到】
: 我上次回国在机场买的，然后在飞机上快速看了一遍，觉得其实挺不错的。别人开始给
: 我推荐，我还有点不屑，觉得是给小年轻看的。
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B*****m
发帖数: 629 | 80 这个词还是很真是新鲜:-(
那本书确实值得看看
【在 e******a 的大作中提到】
: 汗
: 在倚小卖老呢
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e******a
发帖数: 4867 | 81 读到第四章
前面三章像是苏菲的世界成人版
然后第四章只是陈诉了一个结论没有给原因
说是不快乐是因为失落了真实的自己，那为什么失落了真实的自己就不快乐啊？为什么
会失落了真实的自己啊？失落了之后怎样才能找回来啊？
其实他前面讲的所谓的喜悦就是幸福感，是发自内心的
这个我高一的时候就知道了，话说我高一的时候花了好几个课间时间想明白的，其实幸
福就是一种感觉，你觉得幸福就幸福
【在 B*****m 的大作中提到】
: 这个词还是很真是新鲜:-(
: 那本书确实值得看看
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p*5
发帖数: 16204 | 82 在家上班太爽了吧。。。。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 小酸，
: 谢谢关心！
: 刚面试回来。 是个recruiter， 所以也还没有正式和真正的雇主面试。 我是想换个工
: 作，因为我现在的雇主有很大的人员变动。还有就是我实在HOME OFFICE上班，上升的
: 空间基本上是零。
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p*5
发帖数: 16204 | 83 被你绕晕了
【在 e******a 的大作中提到】
: 读到第四章
: 前面三章像是苏菲的世界成人版
: 然后第四章只是陈诉了一个结论没有给原因
: 说是不快乐是因为失落了真实的自己，那为什么失落了真实的自己就不快乐啊？为什么
: 会失落了真实的自己啊？失落了之后怎样才能找回来啊？
: 其实他前面讲的所谓的喜悦就是幸福感，是发自内心的
: 这个我高一的时候就知道了，话说我高一的时候花了好几个课间时间想明白的，其实幸
: 福就是一种感觉，你觉得幸福就幸福
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B*****m
发帖数: 629 | 84 要心平气和看完，我觉得有用。
【在 e******a 的大作中提到】
: 读到第四章
: 前面三章像是苏菲的世界成人版
: 然后第四章只是陈诉了一个结论没有给原因
: 说是不快乐是因为失落了真实的自己，那为什么失落了真实的自己就不快乐啊？为什么
: 会失落了真实的自己啊？失落了之后怎样才能找回来啊？
: 其实他前面讲的所谓的喜悦就是幸福感，是发自内心的
: 这个我高一的时候就知道了，话说我高一的时候花了好几个课间时间想明白的，其实幸
: 福就是一种感觉，你觉得幸福就幸福
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W*******l
发帖数: 1868 | 85 就是工资没得涨。
【在 p*5 的大作中提到】
: 在家上班太爽了吧。。。。
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W*******l
发帖数: 1868 | 86 刚游泳回来！
300 米浮板蛙泳腿。
900 蛙泳
100 牛式蛙泳 （练漂浮）
我在蛙泳时，还是漂浮不好。划手后，腿总是下沉，而且光用划手，根本就前进不了多
少。 |
p*5
发帖数: 16204 | 87 避免腿下沉的办法之一是不要抬头，蛙泳呼吸的时候不要看前方，看45度角斜下方，基
本就是面前的水。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 刚游泳回来！
: 300 米浮板蛙泳腿。
: 900 蛙泳
: 100 牛式蛙泳 （练漂浮）
: 我在蛙泳时，还是漂浮不好。划手后，腿总是下沉，而且光用划手，根本就前进不了多
: 少。
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W*******l
发帖数: 1868 | 88 有道理。今晚试一试。
【在 p*5 的大作中提到】
: 避免腿下沉的办法之一是不要抬头，蛙泳呼吸的时候不要看前方，看45度角斜下方，基
: 本就是面前的水。
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a*******d
发帖数: 3690 | 89 Re !
【在 p*5 的大作中提到】
: 避免腿下沉的办法之一是不要抬头，蛙泳呼吸的时候不要看前方，看45度角斜下方，基
: 本就是面前的水。
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W*******l
发帖数: 1868 | 90 09/28/2010
300 米浮板蛙泳腿。
700 米蛙泳
昨天听了小酸的指导，晚上就特别注意在换气是不要太往前看，好像效果是好多了。
试着只游25米找感觉，并把动作做得标准些。 记了几个25米的时，可以游到28“左右
了。有了进步。
但想想这里的高人门游 1000米都最多用20分钟。那不是每个25米都只用30秒左右？得
继续努力，争取游进在25秒。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 91 09/29/2010
250 米浮板蛙泳腿。
750 米蛙泳
今天没什么进步。大腿好像还给扭了。 旁边的一个女的自由泳游得挺20秒之内就25米
了。自由泳打腿30秒就差不多25米。 她的蝶泳也挺牛，9下就到边了。但蛙泳明显差一
些， 14-15下才到边，和我快速游差不多。但没机会和她比。 |
g*z
发帖数: 3227 | |
W*******l
发帖数: 1868 | 93 谢谢狗熊斑竹！！
一定一定。
【在 g*z 的大作中提到】
: 赞坚持写日记！
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W*******l
发帖数: 1868 | 94 09/30/2010
400米浮板蛙泳腿
600米蛙泳
今天主要是找漂浮的感觉。尽量漂久一点。最少7次可以漂浮到边。但是总觉得都是腿
在出力。手臂划水好像没有动力，而且一呼吸，因为漂得慢，人就感觉停下来了。我想
是不是因为我手臂的动作过大造成的？
还有就是腿还是有些吊。不想四月所说得像个木头。像个僵尸。 |
e*******p
发帖数: 11748 | 95 好奇中，僵尸电影里看的都是腿并拢一蹦一蹦的...
【在 W*******l 的大作中提到】
: 09/30/2010
: 400米浮板蛙泳腿
: 600米蛙泳
: 今天主要是找漂浮的感觉。尽量漂久一点。最少7次可以漂浮到边。但是总觉得都是腿
: 在出力。手臂划水好像没有动力，而且一呼吸，因为漂得慢，人就感觉停下来了。我想
: 是不是因为我手臂的动作过大造成的？
: 还有就是腿还是有些吊。不想四月所说得像个木头。像个僵尸。
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W*******l
发帖数: 1868 | 96 僵硬的尸体。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 好奇中，僵尸电影里看的都是腿并拢一蹦一蹦的...
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e*******p
发帖数: 11748 | 97 LOL~~~
【在 W*******l 的大作中提到】
: 僵硬的尸体。
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W*******l
发帖数: 1868 | 98 10/02/2010
450 浮板蛙泳腿
600 蛙泳
今天呛了一口水，差点儿没喘过气来。
右腿还是扭的。 但游起来觉得越来越轻松了。 |
M*****t
发帖数: 26706 | 99 讨论一下，浮板这么长时间对技术提高到底有没有很大的作用？我觉得一般的drill，一
百丫就差不多了，而且不同的drill要轮着来。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 10/02/2010
: 450 浮板蛙泳腿
: 600 蛙泳
: 今天呛了一口水，差点儿没喘过气来。
: 右腿还是扭的。 但游起来觉得越来越轻松了。
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W*******l
发帖数: 1868 | 100 谢谢土豆！！
我的蛙泳才刚刚开始，腿部和身体还未达到理想的状态。 我现在尽量把基本功练好再
去追求距离和速度。我用了两种浮板蛙泳腿。 一种是手握板的后端，一种是整个手臂
都在板上。后者其实我觉得更难，因为腿的动作还是不自如放松。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 101 10/06/2010
200 浮板蛙泳腿
400 蛙泳
最近挺忙，还真没时间天天游。
昨天和LD一起去游。 她很久都没游了，担心自己换气是否还记得。最后她可能只游了
将近300米。
我倒是找到了一些漂浮的感觉，腿没那么吊了。但可能因为右腿还是扭的，速度好像还
没原来快了。
Tim Liebhold给我回信有关Private lesson的费用，59刀/45分钟session。不知贵不贵
。比YMCA的游泳课肯定贵些。 |
p*5
发帖数: 16204 | 102 不贵也不便宜，都差不多这个价。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 10/06/2010
: 200 浮板蛙泳腿
: 400 蛙泳
: 最近挺忙，还真没时间天天游。
: 昨天和LD一起去游。 她很久都没游了，担心自己换气是否还记得。最后她可能只游了
: 将近300米。
: 我倒是找到了一些漂浮的感觉，腿没那么吊了。但可能因为右腿还是扭的，速度好像还
: 没原来快了。
: Tim Liebhold给我回信有关Private lesson的费用，59刀/45分钟session。不知贵不贵
: 。比YMCA的游泳课肯定贵些。
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W*******l
发帖数: 1868 | 103 Tim 的400Yard IM 挺快 3：46.08。Wisconsin的记录。
【在 p*5 的大作中提到】
: 不贵也不便宜，都差不多这个价。
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p*5
发帖数: 16204 | 104 tai niu le!
【在 W*******l 的大作中提到】
: Tim 的400Yard IM 挺快 3：46.08。Wisconsin的记录。
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W*******l
发帖数: 1868 | 105 10/08/2010
200米 蛙泳腿
300米 蛙泳
10/09/2010
1000米 蛙泳
昨天没空，今天就一起写了。
昨天游得特郁闷。可能是因为腿疼，游得很不顺畅。旁边有两位都在游蛙泳，都比我快
，其中一个还比我快很多，此人身高近两米，游的姿势不是很专业但就是挺快的，可能
因为腿长手长。他曾好心指导过我，他说他夹腿的驱动力比蹬的那下更大。
今天因为是星期六，泳池的人挺少，自己就慢慢体验动作，腿还是很疼，就放慢速度，
主要靠划臂。大腿的扭伤看来是挺严重的。我想是不是要停两天，锻炼一下上肢和腰腹
的力量。很久不练健身，胳膊都细了不少。 |
W*******l
发帖数: 1868 | 106 10/10/10
10*10*10=1000, 应该游100米。
可惜只游了500米。
毫无进展，只是游着玩。 |
p*5
发帖数: 16204 | 107 +U
【在 W*******l 的大作中提到】
: 10/10/10
: 10*10*10=1000, 应该游100米。
: 可惜只游了500米。
: 毫无进展，只是游着玩。
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W*******l
发帖数: 1868 | 108 10/11/2010
本来想8：30PM去游，突然BOSS打电话叫我给他做个Clustered Stack Chart。Tnnd没游
成泳。 |
W*******l
发帖数: 1868 | 109 10/12/10
200 米 蛙泳腿
400 米蛙泳
今天感觉好些了。划手和蹬腿分得更开。有了滑行的感觉。只是时间有限，没能多游。 |
p*5
发帖数: 16204 | |
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e*******p
发帖数: 11748 | 111 我实在憋不住说一句，水牛的头像是泳版最切题、最形神名合一、最最最雷的~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 水牛坚持的很好啊
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W*******l
发帖数: 1868 | 112 10/13/2010
300 蛙泳腿
700 蛙泳
泳池今天一个人都没有。腿也不疼了。
尽量在伸直胳膊，头已经入水之后再蹬腿。想着昨天大家streamline,但好像身子在水
里总是有点歪。而且发现两只胳膊划臂的力量不太均匀。 我也得加强两只胳膊的力量
训练了。左臂的力量明显差一些。
两条腿在蹬夹之后是彻底放松的，稍微放松还是紧张的呢？ |
W*******l
发帖数: 1868 | 113 谢谢步步夸奖！
我的蛙泳其实还没有这样高的水平。肩膀露不了这么高。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我实在憋不住说一句，水牛的头像是泳版最切题、最形神名合一、最最最雷的~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 114 哪个大兄弟PS的图，牛蹄子都没忘，这图够我笑好几天了~
肩膀露的高可能是站浅水区练动作，有牛，有水，还有水牛擅长的蛙泳~
【在 W*******l 的大作中提到】
: 谢谢步步夸奖！
: 我的蛙泳其实还没有这样高的水平。肩膀露不了这么高。
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W*******l
发帖数: 1868 | 115 难得步步这么开心，看来我得给这位仁兄版权费才行了。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 哪个大兄弟PS的图，牛蹄子都没忘，这图够我笑好几天了~
: 肩膀露的高可能是站浅水区练动作，有牛，有水，还有水牛擅长的蛙泳~
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p*5
发帖数: 16204 | 116 要适度紧张，不然下沉而且并不拢。更高一点的要求是要绷脚背的。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 难得步步这么开心，看来我得给这位仁兄版权费才行了。
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W*******l
发帖数: 1868 | 117 我也觉得得紧张点。我尽量将两个大脚趾靠拢。
【在 p*5 的大作中提到】
: 要适度紧张，不然下沉而且并不拢。更高一点的要求是要绷脚背的。
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W*******l
发帖数: 1868 | |
c***c
发帖数: 6234 | 119 量是不是小了点。
我的教练不建议我游长距离了。希望我100，200的游，但每一下都注意动作。你500米
的蛙泳是不停还是100，100地连动作呀？那里找的整米的泳池？
【在 W*******l 的大作中提到】
: 10/14/10
: 500米蛙泳
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W*******l
发帖数: 1868 | 120 是小了点儿。
我其实是25，25的游。主要是注意动作。我才刚学蛙泳2个月。
【在 c***c 的大作中提到】
: 量是不是小了点。
: 我的教练不建议我游长距离了。希望我100，200的游，但每一下都注意动作。你500米
: 的蛙泳是不停还是100，100地连动作呀？那里找的整米的泳池？
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c***c
发帖数: 6234 | 121 对于初学者那不少了。
我游泳是为了减肥和爱好，所以慢点无所谓，只要姿势看上去正规就行了。消耗的卡路
里数目才是令我鼓舞的东西。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 是小了点儿。
: 我其实是25，25的游。主要是注意动作。我才刚学蛙泳2个月。
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W*******l
发帖数: 1868 | 122 我其实也挺想通过游泳减减肥。 可是胃口变得更好，吃得更多。
尤其是腹部，腰部和胸部的肥很难下去。看来我得练练别的来帮助一下。打算隔天练健
身，隔天练游
泳。
【在 c***c 的大作中提到】
: 对于初学者那不少了。
: 我游泳是为了减肥和爱好，所以慢点无所谓，只要姿势看上去正规就行了。消耗的卡路
: 里数目才是令我鼓舞的东西。
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p*5
发帖数: 16204 | 123 先不要贪长
就算练长距离，也很少游500以上的。。。
【在 c***c 的大作中提到】
: 量是不是小了点。
: 我的教练不建议我游长距离了。希望我100，200的游，但每一下都注意动作。你500米
: 的蛙泳是不停还是100，100地连动作呀？那里找的整米的泳池？
|
W*******l
发帖数: 1868 | 124 10/16/10
300 米 蛙泳腿 （12x25)
400 米 蛙泳（16x25)
今天去了趟动物园，看见海豹们自由地在水里不停地游，真是佩服。 老婆在旁边说，
你多会儿能游成这样儿？ 我想它蛙泳可能没我好，连腿都没有，只有两只脚。后来又
看到北极熊同学自如地水里翻跟头，心里真是羡慕。它们能在水里憋气2分钟。我自己
测了一下，40秒，还没在水里。不知真正的水牛能憋多久。
今天发现浮板蛙泳腿有进步了，能和正常蛙泳一样有节奏和配合了。漂浮也好像有提高
，因为注意了streamline. 能够7-8次到边了。不过离Helency提到过的4-5 次还差很远
。继续努力！ |
W*******l
发帖数: 1868 | 125 10/17/10
400 米 蛙泳腿 （16x25)
600 米 蛙泳（24x25)
最后练漂浮时，6次半划水，人就到边了。 |
W*******l
发帖数: 1868 | 126 10/18/2010
没游。心情不好。
10/19/2010
200 米 （8*25）浮板蛙泳腿
700 米 （28*25）蛙泳
100 米 （4*25）一次划手，两次蹬腿。
共 1000米，用时1小时 |
p*5
发帖数: 16204 | |
W*******l
发帖数: 1868 | 128 10/20/2010
200 浮板蛙泳腿
800 蛙泳（14*50+1*100）
今天开始尝试游50Yard， 并在最后游了一个100Yard。游得比较慢，没计时。可能有2
‘30“. 发现如果划臂幅度减小，会觉得轻松很多，漂浮也会好一些。 |
a*******d
发帖数: 3690 | |
p*5
发帖数: 16204 | 130 cheer leader~
【在 a*******d 的大作中提到】
: 加油 --- 啦啦队留
|
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W*******l
发帖数: 1868 | 131 10/21/2010
200 浮板蛙泳腿
800 蛙泳（50*14+25*2）
今天把腿分的开了一点，好像推进力大一些。 每次游50省了很多时间。
今天还给自己买了条新泳裤和一块表。两天后就收到了。 |
p*5
发帖数: 16204 | 132 蛙泳还是要分的窄才好啊。。。但是要学会翻脚，不然蹬不起来。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 10/21/2010
: 200 浮板蛙泳腿
: 800 蛙泳（50*14+25*2）
: 今天把腿分的开了一点，好像推进力大一些。 每次游50省了很多时间。
: 今天还给自己买了条新泳裤和一块表。两天后就收到了。
|
d*i
发帖数: 9453 | 133 可以在陆地上练分解动作，就练翻脚和蹬腿
【在 p*5 的大作中提到】
: 蛙泳还是要分的窄才好啊。。。但是要学会翻脚，不然蹬不起来。
|
p*5
发帖数: 16204 | 134 趴床沿上？
【在 d*i 的大作中提到】
: 可以在陆地上练分解动作，就练翻脚和蹬腿
|
d*i
发帖数: 9453 | 135 躺在地上，可以不时的看着腿和脚调整角度和翻转情况。
【在 p*5 的大作中提到】
: 趴床沿上？
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p*5
发帖数: 16204 | 136 顺便还练了脖子。。吼吼
不过这样有个问题，大腿自然会弯曲，最好想办法降低大腿的弯曲程度，重点弯膝盖。
【在 d*i 的大作中提到】
: 躺在地上，可以不时的看着腿和脚调整角度和翻转情况。
|
W*******l
发帖数: 1868 | 137 哈哈！ 我经常趴在茶几上，上面铺着个沙发垫。
【在 p*5 的大作中提到】
: 趴床沿上？
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W*******l
发帖数: 1868 | 138 我可能还是是翻脚不好，腿很有劲儿，没觉得使上了。
【在 p*5 的大作中提到】
: 蛙泳还是要分的窄才好啊。。。但是要学会翻脚，不然蹬不起来。
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g*z
发帖数: 3227 | 139 桌子也行，我小时候训练都是在冰凉凉的池边趴着练动作的。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 趴床沿上？
|
W*******l
发帖数: 1868 | 140 10/22/2010
200米 浮板蛙泳腿
800米 蛙泳
今天有个长足的进步。
在做浮板蛙泳腿时，特别注意了今天小酸提到的翻脚动作。白天在家就趴在茶几上使劲
练。结果最后 只要7次蹬腿就到边了。
开始真正蛙泳后，感觉也挺好的，除了注意翻脚还特别注意了划手时抱水的动作。游了
200米后，就给自己测了个25米。结果只用了25秒。 后来又测了一个50米，没用全力加
上不会转身，用了1‘05“。我自己还是挺满意的。
对了，我今天居然可以用5次划水就可以到边了。前两天还得用7-8次。除了注意翻脚的
动作外，就是特别注意了保持streamline的姿势在水中漂。Helency给我推荐的这样的
练习方法。她当时说可以练到4-5次划水，我当时觉得怎么可能。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 141 10/23/2010
200 米 浮板蛙泳腿
600 米 蛙泳
今天还是继续体会动作的有效性和翻脚。早上看了Moses的训练录像。还是要使劲压腿
才行。 |
g*z
发帖数: 3227 | 142 你下一步可以通过加快动作频率来提速了。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 10/23/2010
: 200 米 浮板蛙泳腿
: 600 米 蛙泳
: 今天还是继续体会动作的有效性和翻脚。早上看了Moses的训练录像。还是要使劲压腿
: 才行。
|
W*******l
发帖数: 1868 | 143 谢版大建议!
谢版大包子!!
【在 g*z 的大作中提到】
: 你下一步可以通过加快动作频率来提速了。
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p*5
发帖数: 16204 | 144 小pg一撅一撅的
//run
【在 g*z 的大作中提到】
: 桌子也行，我小时候训练都是在冰凉凉的池边趴着练动作的。。
|
g*z
发帖数: 3227 | 145 一把抓回来！！
【在 p*5 的大作中提到】
: 小pg一撅一撅的
: //run
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W*******l
发帖数: 1868 | 146 10/26/2010
200 米 浮板蛙泳腿
800 米 蛙泳
昨天特别注意了小酸的那个注意呼吸的帖子，在吸气之后就开始慢慢地用鼻子呼气。效
果真得不错。每次都游50Yard，中间也不用怎么休息还不是很累。1000米不到40分钟就
完成了。但是就是最后的100Yard连续游，动作感觉变形，人可能是累了。
下一个目标要1000米游进30分钟。 |
g*z
发帖数: 3227 | 147 嗯累了是容易动作走形，如果是想练习动作正确度/效率的话，多个短距离更合适一些。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 10/26/2010
: 200 米 浮板蛙泳腿
: 800 米 蛙泳
: 昨天特别注意了小酸的那个注意呼吸的帖子，在吸气之后就开始慢慢地用鼻子呼气。效
: 果真得不错。每次都游50Yard，中间也不用怎么休息还不是很累。1000米不到40分钟就
: 完成了。但是就是最后的100Yard连续游，动作感觉变形，人可能是累了。
: 下一个目标要1000米游进30分钟。
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W*******l
发帖数: 1868 | 148 10/27/2010
100 米 浮板蛙泳腿 手持板的末端
200 米 浮板蛙泳腿 头和两只手臂都在板上。
700 米 蛙泳
今天游到中间，右脚有点崴，翻脚的动作很受影响。放松游可以10次到边了。
第二种浮板蛙泳腿有进步可以13次到边了。 |
p*5
发帖数: 16204 | 149 牛蛙
【在 W*******l 的大作中提到】
: 10/27/2010
: 100 米 浮板蛙泳腿 手持板的末端
: 200 米 浮板蛙泳腿 头和两只手臂都在板上。
: 700 米 蛙泳
: 今天游到中间，右脚有点崴，翻脚的动作很受影响。放松游可以10次到边了。
: 第二种浮板蛙泳腿有进步可以13次到边了。
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g*z
发帖数: 3227 | 150 你是说游着游着崴脚了？
【在 W*******l 的大作中提到】
: 10/27/2010
: 100 米 浮板蛙泳腿 手持板的末端
: 200 米 浮板蛙泳腿 头和两只手臂都在板上。
: 700 米 蛙泳
: 今天游到中间，右脚有点崴，翻脚的动作很受影响。放松游可以10次到边了。
: 第二种浮板蛙泳腿有进步可以13次到边了。
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W*******l
发帖数: 1868 | 151 我觉得肯定是蹬池边太狠把脚给崴了。
【在 g*z 的大作中提到】
: 你是说游着游着崴脚了？
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g*z
发帖数: 3227 | 152 哇~~~~那你腿可真有劲儿。。。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 我觉得肯定是蹬池边太狠把脚给崴了。
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W*******l
发帖数: 1868 | 153 就是爆发力太好了，抢篮板后落在了别人脚上，结果把左脚给彻底崴残废了。胫骨腓骨
分开了。左膝
也不中了。以前可以原地起跳双手抓住标准篮筐，现在只能单手摸着一丁点儿。
【在 g*z 的大作中提到】
: 哇~~~~那你腿可真有劲儿。。。
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g*z
发帖数: 3227 | 154 //cftcft...这么可怕啊。。
你真是健将阿，我就没够着过篮筐。。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 就是爆发力太好了，抢篮板后落在了别人脚上，结果把左脚给彻底崴残废了。胫骨腓骨
: 分开了。左膝
: 也不中了。以前可以原地起跳双手抓住标准篮筐，现在只能单手摸着一丁点儿。
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p*5
发帖数: 16204 | 155 果然是牛蛙！
【在 W*******l 的大作中提到】
: 就是爆发力太好了，抢篮板后落在了别人脚上，结果把左脚给彻底崴残废了。胫骨腓骨
: 分开了。左膝
: 也不中了。以前可以原地起跳双手抓住标准篮筐，现在只能单手摸着一丁点儿。
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k**e
发帖数: 2728 | 156 that happened to me before, my pinky toe was bleeding and ... feeling
painful for months
【在 W*******l 的大作中提到】
: 我觉得肯定是蹬池边太狠把脚给崴了。
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W*******l
发帖数: 1868 | 157 10/28/2010
100 米 浮板蛙泳腿
600 米 蛙泳
30 minutes
脚还是崴的，游起来跟狗刨差不多，两条后腿乱扑腾。只好早点收摊儿。 |
k**e
发帖数: 2728 | 158 恩。我有段时间也是受伤了，最严重的时候游自由泳都没法打腿，只只好拖着游，光考
手。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 10/28/2010
: 100 米 浮板蛙泳腿
: 600 米 蛙泳
: 30 minutes
: 脚还是崴的，游起来跟狗刨差不多，两条后腿乱扑腾。只好早点收摊儿。
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p*5
发帖数: 16204 | 159 我有段时间老是蹬壁的时候擦破拇趾。。
【在 k**e 的大作中提到】
: that happened to me before, my pinky toe was bleeding and ... feeling
: painful for months
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W*******l
发帖数: 1868 | 160 先补昨天的日记
10/29/2010
500 米 蛙泳
脚还是崴的，最后100米全靠划手了。
10/30/2010
休息！休息一会儿！彻底休息一天。明天要上课了，想去学自由泳再就是让教练指导一
下蛙泳。宝宝明天也要上可了，希望她喜欢，不要大哭打闹被赶出来。
小区的儿童游乐场修好了。宝宝第一次荡秋千，她非常喜欢。密西西比河就在我家旁边
，看见许多老头老太划皮划艇。多会儿我也买上一艘，经常玩玩。还有就是我要是会自
由泳了，老婆可以划着皮划艇看着我游开水。 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 161 我有2个 OLD TOWN 的 kayak.
估计明年可以帮助我 在 Lake Michigan 里面游泳了。
今年也想的， 可 一游到到深不可测的黑幽幽的 略带神秘的 浅水/深水交界的地方
时， 我 害怕了。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 先补昨天的日记
: 10/29/2010
: 500 米 蛙泳
: 脚还是崴的，最后100米全靠划手了。
: 10/30/2010
: 休息！休息一会儿！彻底休息一天。明天要上课了，想去学自由泳再就是让教练指导一
: 下蛙泳。宝宝明天也要上可了，希望她喜欢，不要大哭打闹被赶出来。
: 小区的儿童游乐场修好了。宝宝第一次荡秋千，她非常喜欢。密西西比河就在我家旁边
: ，看见许多老头老太划皮划艇。多会儿我也买上一艘，经常玩玩。还有就是我要是会自
: 由泳了，老婆可以划着皮划艇看着我游开水。
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d*i
发帖数: 9453 | 162 我小的时候，第一次在海边游泳，完全不知道天高地厚，
别人都在岸边戏水玩沙，就我一直往外面游啊游。
眼看海岸离我越来越远，岸边的人越变越小，我还挺兴奋。
突然一个蹬腿后，海水蓦地变得冰冷彻骨，我一边小腿肚立马抽筋了，
那个冷啊，我的小脑瓜完全不能理解的冷。加上腿抽筋了，开始喝水，
海水好涩啊，我拼命瞎扑腾，又喝了几口，终于回到温暖的海水这边来。
暖和起来我脑子也清醒点儿，扳了扳小腿不再抽筋了，赶紧往回游。
结果这么一折腾加惊吓，体力不支了，看着遥远的岸真泄气，
加上小腿有点疼，不知道折腾了多久才回到浅水地带，慢慢走回岸上。
后来再去海边游泳，再不敢胡闹了:(
【在 d*****n 的大作中提到】
: 我有2个 OLD TOWN 的 kayak.
: 估计明年可以帮助我 在 Lake Michigan 里面游泳了。
: 今年也想的， 可 一游到到深不可测的黑幽幽的 略带神秘的 浅水/深水交界的地方
: 时， 我 害怕了。
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W*******l
发帖数: 1868 | 163 10/31/2010
今天和老婆，宝宝一起来到UMN的体育活动中心。因为第一次来，没搞懂怎么进去。费
了半天劲，终于知道哪儿是哪儿了。可惜的是我和宝宝不再一个游泳馆里，看不见她的
乖乖样儿。
我们中级游泳班的教练是一个UMN的女学生，8岁开始competitive Swimming。学习的泳
姿是自由泳。7个学员中3个中国人。教练先让大家游一游看一看大家的底子。我毫无疑
问被分在了水平最差的三人小组。
池子是7feet，我一看傻眼了，从来没在比自己深的池子里游。老师先让我们三个练仰
游。我可是没折了，没练过，第一次就呛水了，练了几次勉强可以飘上十米左右。后来
又改练扶池边打腿。慢慢找到了一些感觉，但还是感觉使不上我两条肥腿的劲，教练说
我的膝盖弯的有点厉害。后来终于被夸奖有进步了。下一个练习是蹬边练打腿，两手放
在身体两侧，体会身子在一个水平面向前滑行。发现自己可以前进了，有一次居然一口
气游了将近18米，但付出了喝一口池水的代价。 没练过踩水的我终于尝到甜头儿了。
说实在的，这水喝下去还没觉得不好喝，和Costco的瓶装水没太大区别。 最后一个练
习是打水加划臂。比想象中难了很多，一划水腿就不会打了。
很快50分钟就过去了。马上赶到宝宝的pool，可是池子里空空的。看来没机会给宝宝在
pool里录像了，下次再说吧。 在大厅见到了宝宝，冲着我就笑，两只小手冰凉。据老
婆说，她一开始在池子里有些紧张，但后来开始蹬腿了，像是蛙泳腿。她也很喜欢她的
教练，不想看见别的老外就哭。教练一个劲给她讲动作要领，让她做这做那，LD赶紧跟
教练说宝宝只有6个月，还听不懂。 后来才发现其他的小朋友至少都一岁多，都能走路
了。但我们宝宝胖，在pool里看不出她年龄那么小。回到家，宝宝就累得不行了，一下
睡了1个半小时。
老婆强烈抗议我没在旁边看着，别的小孩儿都是父母一起陪着的。我下次只有上一半课
就开溜了。 |
d*****n
发帖数: 1875 | 164 为什么你去学 自由泳 教练教 仰泳？
为什么中国学员那么多？
为什么你们的孩子那么小就要学游泳？
【在 W*******l 的大作中提到】
: 10/31/2010
: 今天和老婆，宝宝一起来到UMN的体育活动中心。因为第一次来，没搞懂怎么进去。费
: 了半天劲，终于知道哪儿是哪儿了。可惜的是我和宝宝不再一个游泳馆里，看不见她的
: 乖乖样儿。
: 我们中级游泳班的教练是一个UMN的女学生，8岁开始competitive Swimming。学习的泳
: 姿是自由泳。7个学员中3个中国人。教练先让大家游一游看一看大家的底子。我毫无疑
: 问被分在了水平最差的三人小组。
: 池子是7feet，我一看傻眼了，从来没在比自己深的池子里游。老师先让我们三个练仰
: 游。我可是没折了，没练过，第一次就呛水了，练了几次勉强可以飘上十米左右。后来
: 又改练扶池边打腿。慢慢找到了一些感觉，但还是感觉使不上我两条肥腿的劲，教练说
|
W*******l
发帖数: 1868 | 165
她想让我们熟悉脚尖绷直了打腿。
中国人多。中国人爱学习。中国人的信息灵，充分利用可用资源。我其实也是偶然发现
有这个课的。
不是说越早越好吗？这个课是给6个月-2岁的小孩子上的。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 为什么你去学 自由泳 教练教 仰泳？
: 为什么中国学员那么多？
: 为什么你们的孩子那么小就要学游泳？
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p*5
发帖数: 16204 | 166 很有成效啊！
赞～～～
【在 W*******l 的大作中提到】
: 10/31/2010
: 今天和老婆，宝宝一起来到UMN的体育活动中心。因为第一次来，没搞懂怎么进去。费
: 了半天劲，终于知道哪儿是哪儿了。可惜的是我和宝宝不再一个游泳馆里，看不见她的
: 乖乖样儿。
: 我们中级游泳班的教练是一个UMN的女学生，8岁开始competitive Swimming。学习的泳
: 姿是自由泳。7个学员中3个中国人。教练先让大家游一游看一看大家的底子。我毫无疑
: 问被分在了水平最差的三人小组。
: 池子是7feet，我一看傻眼了，从来没在比自己深的池子里游。老师先让我们三个练仰
: 游。我可是没折了，没练过，第一次就呛水了，练了几次勉强可以飘上十米左右。后来
: 又改练扶池边打腿。慢慢找到了一些感觉，但还是感觉使不上我两条肥腿的劲，教练说
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W*******l
发帖数: 1868 | 167 谢了！
觉得还是学得会的。可惜今天没空儿游了，晚上要上课。
【在 p*5 的大作中提到】
: 很有成效啊！
: 赞～～～
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g*z
发帖数: 3227 | 168 赞"老婆可以划着皮划艇看着我游开水"!!
【在 W*******l 的大作中提到】
: 先补昨天的日记
: 10/29/2010
: 500 米 蛙泳
: 脚还是崴的，最后100米全靠划手了。
: 10/30/2010
: 休息！休息一会儿！彻底休息一天。明天要上课了，想去学自由泳再就是让教练指导一
: 下蛙泳。宝宝明天也要上可了，希望她喜欢，不要大哭打闹被赶出来。
: 小区的儿童游乐场修好了。宝宝第一次荡秋千，她非常喜欢。密西西比河就在我家旁边
: ，看见许多老头老太划皮划艇。多会儿我也买上一艘，经常玩玩。还有就是我要是会自
: 由泳了，老婆可以划着皮划艇看着我游开水。
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g*z
发帖数: 3227 | 169 你最后还能游回来，不容易啊。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 我小的时候，第一次在海边游泳，完全不知道天高地厚，
: 别人都在岸边戏水玩沙，就我一直往外面游啊游。
: 眼看海岸离我越来越远，岸边的人越变越小，我还挺兴奋。
: 突然一个蹬腿后，海水蓦地变得冰冷彻骨，我一边小腿肚立马抽筋了，
: 那个冷啊，我的小脑瓜完全不能理解的冷。加上腿抽筋了，开始喝水，
: 海水好涩啊，我拼命瞎扑腾，又喝了几口，终于回到温暖的海水这边来。
: 暖和起来我脑子也清醒点儿，扳了扳小腿不再抽筋了，赶紧往回游。
: 结果这么一折腾加惊吓，体力不支了，看着遥远的岸真泄气，
: 加上小腿有点疼，不知道折腾了多久才回到浅水地带，慢慢走回岸上。
: 后来再去海边游泳，再不敢胡闹了:(
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g*z
发帖数: 3227 | 170 参加游泳班还是很有效的，因为教练可以立即指出问题所在加以纠正。加油水牛~~
【在 W*******l 的大作中提到】
: 10/31/2010
: 今天和老婆，宝宝一起来到UMN的体育活动中心。因为第一次来，没搞懂怎么进去。费
: 了半天劲，终于知道哪儿是哪儿了。可惜的是我和宝宝不再一个游泳馆里，看不见她的
: 乖乖样儿。
: 我们中级游泳班的教练是一个UMN的女学生，8岁开始competitive Swimming。学习的泳
: 姿是自由泳。7个学员中3个中国人。教练先让大家游一游看一看大家的底子。我毫无疑
: 问被分在了水平最差的三人小组。
: 池子是7feet，我一看傻眼了，从来没在比自己深的池子里游。老师先让我们三个练仰
: 游。我可是没折了，没练过，第一次就呛水了，练了几次勉强可以飘上十米左右。后来
: 又改练扶池边打腿。慢慢找到了一些感觉，但还是感觉使不上我两条肥腿的劲，教练说
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p*5
发帖数: 16204 | 171 妹妹你坐船头啊
哥哥我水里游
【在 g*z 的大作中提到】
: 赞"老婆可以划着皮划艇看着我游开水"!!
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g*z
发帖数: 3227 | 172 难道水牛是在水里拉船走？那比纤夫可厉害多了。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 妹妹你坐船头啊
: 哥哥我水里游
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p*5
发帖数: 16204 | 173 听着像拉潜艇的
【在 g*z 的大作中提到】
: 难道水牛是在水里拉船走？那比纤夫可厉害多了。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 174 嗯，累死了，最后水浅了，就走上岸的。
怕今后不再带我去玩了，也没敢跟家人说，撒谎说游累了，要休息:(
【在 g*z 的大作中提到】
: 你最后还能游回来，不容易啊。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 175 这可怜的。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 嗯，累死了，最后水浅了，就走上岸的。
: 怕今后不再带我去玩了，也没敢跟家人说，撒谎说游累了，要休息:(
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W*******l
发帖数: 1868 | 176 11/02/2010
100 米 浮板蛙泳腿
400 米 蛙泳
150 米 streamline自由泳打腿 （10*15米）还练了一些扶壁的打腿。
自由泳的打腿真的有些难。两条腿的力量不均一，右腿明显快而且力量大些。左腿的控
制有些难，跟不上右腿。不过应该可以练出来的。我原先练左手用鼠标时，很难控制鼠
标，现在和右手一样快了。我认为得加一些岸上的练习才行。 |
S**C
发帖数: 91 | 177 才到大小腿还早呢，还有屁股，腰，肚，背，胸，最难的是身前背后相接的那条肉，还
有颈，脸。不过有人先天对称性比较好。 |
p*5
发帖数: 16204 | 178 what is 身前背后相接的那条肉....
【在 S**C 的大作中提到】
: 才到大小腿还早呢，还有屁股，腰，肚，背，胸，最难的是身前背后相接的那条肉，还
: 有颈，脸。不过有人先天对称性比较好。
|
g*z
发帖数: 3227 | 179 对，做些岸上打腿练习，由慢及快。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 11/02/2010
: 100 米 浮板蛙泳腿
: 400 米 蛙泳
: 150 米 streamline自由泳打腿 （10*15米）还练了一些扶壁的打腿。
: 自由泳的打腿真的有些难。两条腿的力量不均一，右腿明显快而且力量大些。左腿的控
: 制有些难，跟不上右腿。不过应该可以练出来的。我原先练左手用鼠标时，很难控制鼠
: 标，现在和右手一样快了。我认为得加一些岸上的练习才行。
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S**C
发帖数: 91 | 180 身体的最横侧面，腋下垂直下去，应该有一层肉，转身要用到。就是健身版的畏琐肌肉
男们不要的部分。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 181 你是说前锯肌？
【在 S**C 的大作中提到】
: 身体的最横侧面，腋下垂直下去，应该有一层肉，转身要用到。就是健身版的畏琐肌肉
: 男们不要的部分。
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p*5
发帖数: 16204 | 182 google了一下。。原来就是腋下肋骨上的扇形肌肉啊。。。还一条一条长的和肋骨差不多
游泳挺练这个的，俺喜欢看着他们在肋骨上，像长了两曾肋骨似的。
【在 d*i 的大作中提到】
: 你是说前锯肌？
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p*5
发帖数: 16204 | 183 why they don't want it?
I think they are pretty cool.
【在 S**C 的大作中提到】
: 身体的最横侧面，腋下垂直下去，应该有一层肉，转身要用到。就是健身版的畏琐肌肉
: 男们不要的部分。
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W*******l
发帖数: 1868 | 184 他们是想要要不到。里面也没有几个非常出色的肌肉男。背肌不好的怕被显得背更窄了
，腰更粗了。
【在 p*5 的大作中提到】
: why they don't want it?
: I think they are pretty cool.
|
W*******l
发帖数: 1868 | 185 11/03/2010
300 米蛙泳
10*15米 自由泳打腿
发现我肯定是没打对。我看贾小军的录像说要整个腿都绷直了打，人根本很难往前走。
晚上回家又看了其他几个教程，都是说膝盖是要有一定角度，脚面要有鞭打动作。 今
晚又得从新再来。 |
d*i
发帖数: 9453 | 186 不是，我那个是疑问句，我也不知道答案
我觉得WSN们不要的好像是腋下的肥肉，他说的应该是某肌肉，
不过我不清楚具体是哪块。
腋下的肌肉，除了前锯肌，就是背阔肌了，WSN们都狠喜欢
不多
【在 p*5 的大作中提到】
: google了一下。。原来就是腋下肋骨上的扇形肌肉啊。。。还一条一条长的和肋骨差不多
: 游泳挺练这个的，俺喜欢看着他们在肋骨上，像长了两曾肋骨似的。
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d*i
发帖数: 9453 | 187 背是很难练的，WSN们能练出来的不多
【在 W*******l 的大作中提到】
: 他们是想要要不到。里面也没有几个非常出色的肌肉男。背肌不好的怕被显得背更窄了
: ，腰更粗了。
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g*z
发帖数: 3227 | 188 整个腿都绷直了打没法打的，而且累死。。腿脚得有弹性
【在 W*******l 的大作中提到】
: 11/03/2010
: 300 米蛙泳
: 10*15米 自由泳打腿
: 发现我肯定是没打对。我看贾小军的录像说要整个腿都绷直了打，人根本很难往前走。
: 晚上回家又看了其他几个教程，都是说膝盖是要有一定角度，脚面要有鞭打动作。 今
: 晚又得从新再来。
|
W*******l
发帖数: 1868 | 189 我就是打个15米都累死了。
【在 g*z 的大作中提到】
: 整个腿都绷直了打没法打的，而且累死。。腿脚得有弹性
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W*******l
发帖数: 1868 | 190 11/04/2010
100 米蛙泳
400 自由泳打腿
改进了打腿的方式，膝盖稍微弯曲，体会脚背鞭打水面的动作。感觉快乐很多，尤其是
全速打时，身下水线噌噌噌往后跑。我都是憋气打水，两次打水到对岸。 一直憋可以
打将近20米，最后5米怎么都没办法了。所以后拉试着换气打水，一换气，动作变形，
人不动了。但有一次还是没停到了25米的对岸，不过最后几米简直是挣扎。趴在浮板上
打腿好像还不行，等我再练上几天再说。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 191 我觉得以你的力量，一次打水到对岸都没问题。
换气这样换：双手做个蛙泳划水的动作的前半部分，但是更偏下压，顺势抬头换气，同
时保持后半身基本不变 - 可以稍微停顿一下打腿，但是保证腿还是在水面附近。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 11/04/2010
: 100 米蛙泳
: 400 自由泳打腿
: 改进了打腿的方式，膝盖稍微弯曲，体会脚背鞭打水面的动作。感觉快乐很多，尤其是
: 全速打时，身下水线噌噌噌往后跑。我都是憋气打水，两次打水到对岸。 一直憋可以
: 打将近20米，最后5米怎么都没办法了。所以后拉试着换气打水，一换气，动作变形，
: 人不动了。但有一次还是没停到了25米的对岸，不过最后几米简直是挣扎。趴在浮板上
: 打腿好像还不行，等我再练上几天再说。
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W*******l
发帖数: 1868 | 192 谢谢熊大指导，明天或后天再试试。
【在 g*z 的大作中提到】
: 我觉得以你的力量，一次打水到对岸都没问题。
: 换气这样换：双手做个蛙泳划水的动作的前半部分，但是更偏下压，顺势抬头换气，同
: 时保持后半身基本不变 - 可以稍微停顿一下打腿，但是保证腿还是在水面附近。
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W*******l
发帖数: 1868 | 193 11/05/2010
400 米自由泳打腿
50米 蛙泳
打腿的水花很大，好像不是什么好现象。后来试着尽量往水里打，好像是也能前进，但
是速度慢而且累。还试了完全在水里的flutter kick，人根本不往前走。不过总体来讲
，比昨天有所进步。 |
p*5
发帖数: 16204 | 194 赞坚持
【在 W*******l 的大作中提到】
: 11/05/2010
: 400 米自由泳打腿
: 50米 蛙泳
: 打腿的水花很大，好像不是什么好现象。后来试着尽量往水里打，好像是也能前进，但
: 是速度慢而且累。还试了完全在水里的flutter kick，人根本不往前走。不过总体来讲
: ，比昨天有所进步。
|
d*********t
发帖数: 4393 | 195 建议你找人帮你拍一下你打腿的录像，之后自己看一下是否动作正确。
初学打腿，需要主观上把腿绷直了打，就象一根棍子一样，可能开始速度慢，甚至不前
进，也很累，但是坚持下去就会有效果。
相反，我以前走的一个弯路就是没有注意主观上直腿打水，感觉自己的腿很有弹性，也
很走水，可是一拍视频就发现了，原来是弯小腿打水，阻力大，水花也大，后来只能从
头再练主观直腿打水，以纠正错误动作。
如果有条件的话，常拍录像是很有帮助的，最好再买一个小的防水相机，可以拍水下的
动作，非常有帮助的。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 11/05/2010
: 400 米自由泳打腿
: 50米 蛙泳
: 打腿的水花很大，好像不是什么好现象。后来试着尽量往水里打，好像是也能前进，但
: 是速度慢而且累。还试了完全在水里的flutter kick，人根本不往前走。不过总体来讲
: ，比昨天有所进步。
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W*******l
发帖数: 1868 | 196 谢了！ 很好的建议！我觉得是得连直腿打腿才能体会髋部发力。
【在 d*********t 的大作中提到】
: 建议你找人帮你拍一下你打腿的录像，之后自己看一下是否动作正确。
: 初学打腿，需要主观上把腿绷直了打，就象一根棍子一样，可能开始速度慢，甚至不前
: 进，也很累，但是坚持下去就会有效果。
: 相反，我以前走的一个弯路就是没有注意主观上直腿打水，感觉自己的腿很有弹性，也
: 很走水，可是一拍视频就发现了，原来是弯小腿打水，阻力大，水花也大，后来只能从
: 头再练主观直腿打水，以纠正错误动作。
: 如果有条件的话，常拍录像是很有帮助的，最好再买一个小的防水相机，可以拍水下的
: 动作，非常有帮助的。
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W*******l
发帖数: 1868 | 197 10/07/2010
400 米蛙泳
昨天晚上去了一家中餐馆，叫TEA HOUSE。结果茶喝多了，晚上睡不着。一个人12:30爬
起来跑到地下室边看Football边练自由泳打腿。至少打了有40分钟，才有困意。快2点
才睡。
今天因为经常去的馆子闭馆，就去了附近的连锁店。里面的设施非常好，但游泳池没有
TargetCenter好。25Yard，水热，一端有9尺深，水里加的是盐不是漂白粉，又有点儿
浑浊，尝了一下怎么是咸的，觉得自己掉到鸡汤里了。以为昨晚没睡好，今天并没有练
自由泳打腿，只是游了游蛙泳。 |
z********2
发帖数: 3556 | 198 常见的iced tea?
这个对我一点提神的效果都没有，只喝特定的功夫茶
【在 W*******l 的大作中提到】
: 10/07/2010
: 400 米蛙泳
: 昨天晚上去了一家中餐馆，叫TEA HOUSE。结果茶喝多了，晚上睡不着。一个人12:30爬
: 起来跑到地下室边看Football边练自由泳打腿。至少打了有40分钟，才有困意。快2点
: 才睡。
: 今天因为经常去的馆子闭馆，就去了附近的连锁店。里面的设施非常好，但游泳池没有
: TargetCenter好。25Yard，水热，一端有9尺深，水里加的是盐不是漂白粉，又有点儿
: 浑浊，尝了一下怎么是咸的，觉得自己掉到鸡汤里了。以为昨晚没睡好，今天并没有练
: 自由泳打腿，只是游了游蛙泳。
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W*******l
发帖数: 1868 | 199 是热茶。我很少喝茶，所以偶尔喝一次效果很好。还有一个原因可能是我中午睡了午觉。
【在 z********2 的大作中提到】
: 常见的iced tea?
: 这个对我一点提神的效果都没有，只喝特定的功夫茶
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c*******k
发帖数: 2427 | 200 我也要这样来试一下。
【在 g*z 的大作中提到】
: 我觉得以你的力量，一次打水到对岸都没问题。
: 换气这样换：双手做个蛙泳划水的动作的前半部分，但是更偏下压，顺势抬头换气，同
: 时保持后半身基本不变 - 可以稍微停顿一下打腿，但是保证腿还是在水面附近。
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c*******k
发帖数: 2427 | 201 这个说得好，有条件我也试一下
【在 d*********t 的大作中提到】
: 建议你找人帮你拍一下你打腿的录像，之后自己看一下是否动作正确。
: 初学打腿，需要主观上把腿绷直了打，就象一根棍子一样，可能开始速度慢，甚至不前
: 进，也很累，但是坚持下去就会有效果。
: 相反，我以前走的一个弯路就是没有注意主观上直腿打水，感觉自己的腿很有弹性，也
: 很走水，可是一拍视频就发现了，原来是弯小腿打水，阻力大，水花也大，后来只能从
: 头再练主观直腿打水，以纠正错误动作。
: 如果有条件的话，常拍录像是很有帮助的，最好再买一个小的防水相机，可以拍水下的
: 动作，非常有帮助的。
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c*******k
发帖数: 2427 | 202 赞打40分钟，我还没连续打过这么久呢。
鸡汤好喝的呀，我这里的水都没啥味道，没法补充营养的，嘻嘻
【在 W*******l 的大作中提到】
: 10/07/2010
: 400 米蛙泳
: 昨天晚上去了一家中餐馆，叫TEA HOUSE。结果茶喝多了，晚上睡不着。一个人12:30爬
: 起来跑到地下室边看Football边练自由泳打腿。至少打了有40分钟，才有困意。快2点
: 才睡。
: 今天因为经常去的馆子闭馆，就去了附近的连锁店。里面的设施非常好，但游泳池没有
: TargetCenter好。25Yard，水热，一端有9尺深，水里加的是盐不是漂白粉，又有点儿
: 浑浊，尝了一下怎么是咸的，觉得自己掉到鸡汤里了。以为昨晚没睡好，今天并没有练
: 自由泳打腿，只是游了游蛙泳。
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W*******l
发帖数: 1868 | 203 11/08/2010
没游，晚上上课。三个小时。
一台湾同学说我长胖了。郁闷！ |
d*i
发帖数: 9453 | 204 学游泳比较容易开胃，要注意多喝水，少吃饭，
最好配合一些其它有氧运动，比如跑步。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 11/08/2010
: 没游，晚上上课。三个小时。
: 一台湾同学说我长胖了。郁闷！
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c*******k
发帖数: 2427 | 205 patpat. co-长胖了。co-郁闷
【在 W*******l 的大作中提到】
: 11/08/2010
: 没游，晚上上课。三个小时。
: 一台湾同学说我长胖了。郁闷！
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p*5
发帖数: 16204 | 206 牛蛙和骆驼一起郁闷？
【在 c*******k 的大作中提到】
: patpat. co-长胖了。co-郁闷
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c*******k
发帖数: 2427 | 207 那是牛蛙厄，内容肯定有不同的。我还郁闷怎么游泳进步如此之慢，尤其是蛙泳哈
【在 p*5 的大作中提到】
: 牛蛙和骆驼一起郁闷？
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g*z
发帖数: 3227 | 208 奔录像吧~~ :-)
【在 c*******k 的大作中提到】
: 那是牛蛙厄，内容肯定有不同的。我还郁闷怎么游泳进步如此之慢，尤其是蛙泳哈
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W*******l
发帖数: 1868 | 209 11/10/2010
100 米 浮板蛙泳腿
200 米 蛙泳
400 米 自由泳打腿（以12.5米为单位）
三天都没游了，腰和脚踝还是不对劲，可能还得养一养了。 |
g*z
发帖数: 3227 | 210 那你的腰应该不是肌肉酸痛可能是扭到了，先养好了再练吧
【在 W*******l 的大作中提到】
: 11/10/2010
: 100 米 浮板蛙泳腿
: 200 米 蛙泳
: 400 米 自由泳打腿（以12.5米为单位）
: 三天都没游了，腰和脚踝还是不对劲，可能还得养一养了。
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c*******k
发帖数: 2427 | 211 我们池子里不允许录像的啊
【在 g*z 的大作中提到】
: 奔录像吧~~ :-)
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c*******k
发帖数: 2427 | 212 赞水牛回归，另外那5号呢。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 11/10/2010
: 100 米 浮板蛙泳腿
: 200 米 蛙泳
: 400 米 自由泳打腿（以12.5米为单位）
: 三天都没游了，腰和脚踝还是不对劲，可能还得养一养了。
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W*******l
发帖数: 1868 | 213 小五是Bingham。 其他人我也不知道，到俱乐部去问我师父步步吧。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 赞水牛回归，另外那5号呢。
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W*******l
发帖数: 1868 | 214 11/11/2010
225 米 蛙泳
400 米 自由泳打腿（以12米左右为单位）
觉得打到快300米的时候才有了感觉。换气还是不行，一抬头，腿就停下来了而且还掉
下来。因为一直憋气打腿，中间休息时间比较长。花了半个小时才打了400米。 |
g*z
发帖数: 3227 | 215 那你采用一下侧面换气，也就是单侧划水，单侧做一次完整的划水+换气动作，然后继
续打腿。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 11/11/2010
: 225 米 蛙泳
: 400 米 自由泳打腿（以12米左右为单位）
: 觉得打到快300米的时候才有了感觉。换气还是不行，一抬头，腿就停下来了而且还掉
: 下来。因为一直憋气打腿，中间休息时间比较长。花了半个小时才打了400米。
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c*******k
发帖数: 2427 | 216 不错，练得比我多、快。
我是两天没游，今天耗了很长时间才有点感觉。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 11/11/2010
: 225 米 蛙泳
: 400 米 自由泳打腿（以12米左右为单位）
: 觉得打到快300米的时候才有了感觉。换气还是不行，一抬头，腿就停下来了而且还掉
: 下来。因为一直憋气打腿，中间休息时间比较长。花了半个小时才打了400米。
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d*i
发帖数: 9453 | 217 有的时候隔几天再练，反而会有些新的体会。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 不错，练得比我多、快。
: 我是两天没游，今天耗了很长时间才有点感觉。
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c*******k
发帖数: 2427 | 218 哈哈，顺杆爬咯。正好这个周末不游啦，指望周一能有点新体会了：P
【在 d*i 的大作中提到】
: 有的时候隔几天再练，反而会有些新的体会。
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d*i
发帖数: 9453 | 219 我本来今天偷懒，计划明天多游一点补上的。
都计划好了明天一天的安排，结果刚才收到个通知，
说明天一个seminar居然从waitlist进入正式名单了，得去上课。
晕啊！我都快把这个茬儿忘记了.....
【在 c*******k 的大作中提到】
: 哈哈，顺杆爬咯。正好这个周末不游啦，指望周一能有点新体会了：P
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k**e
发帖数: 2728 | 220 罚包子~~
【在 c*******k 的大作中提到】
: 哈哈，顺杆爬咯。正好这个周末不游啦，指望周一能有点新体会了：P
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d*i
发帖数: 9453 | 221 啊！！！～～～
【在 k**e 的大作中提到】
: 罚包子~~
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c*******k
发帖数: 2427 | 222 幸好还没忘，嘻嘻。没关系，总能找时间游上的。
明天要5点就起床，nite la
【在 d*i 的大作中提到】
: 我本来今天偷懒，计划明天多游一点补上的。
: 都计划好了明天一天的安排，结果刚才收到个通知，
: 说明天一个seminar居然从waitlist进入正式名单了，得去上课。
: 晕啊！我都快把这个茬儿忘记了.....
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c*******k
发帖数: 2427 | 223 哈哈。休息是为了更好的进步嘛，要鼓励是不？：）
nite nite, sleep tight!
【在 k**e 的大作中提到】
: 罚包子~~
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W*******l
发帖数: 1868 | 224 11/13/2010
300 米蛙泳
400 米自由泳打腿
继续打！
今天结束前，找到了一个练打腿的好地方-----泳池边的Hot Tub。 可以手扶着坐着的
地方练仰泳打腿和自由泳打腿，再把冲浪打开真舒服！ |
z********2
发帖数: 3556 | 225 seminar还有waitinglist?
super popular?
【在 d*i 的大作中提到】
: 我本来今天偷懒，计划明天多游一点补上的。
: 都计划好了明天一天的安排，结果刚才收到个通知，
: 说明天一个seminar居然从waitlist进入正式名单了，得去上课。
: 晕啊！我都快把这个茬儿忘记了.....
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d*i
发帖数: 9453 | 226 有啊，有的还要收费，
我上的这个是免费的，所以有waitlist
【在 z********2 的大作中提到】
: seminar还有waitinglist?
: super popular?
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S**C
发帖数: 91 | 227 remeber, swimming is not about technique, is about body shape, breathing and
psychlogy. |
