d*********t
发帖数: 4393 | |
V***x
发帖数: 7626 | |
D****o
发帖数: 12808 | 3 游了没呢？
【在 V***x 的大作中提到】
: 谢谢分享~~~
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V***x
发帖数: 7626 | 4 木有。。。》《。。。。
等rogers来安装网络。。。我承认我困了。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 游了没呢？
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p*5
发帖数: 16204 | 5 赞双眼皮
【在 V***x 的大作中提到】
: 木有。。。》《。。。。
: 等rogers来安装网络。。。我承认我困了。。。
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V***x
发帖数: 7626 | 6 跟你学滴。。。
不行，我的project眼瞅要写不完了
收心ing
【在 p*5 的大作中提到】
: 赞双眼皮
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p*5
发帖数: 16204 | 7 谁帮我找找器械和weighting的陆上练习？我要加强力量啊。。。正好公司新开了
fitness center.
【在 d*********t 的大作中提到】
: 游泳需要有力的躯干和身体姿态控制。
: 有两种方法加强。
: 一是练习各种core strength training，比如
: http://www.sport-fitness-advisor.com/core-strength-training.htm
: 还有就是练习水中的流线型基本功，比如
: http://www.youtube.com/watch?v=wsL6-rAWcLw
: 不需要打腿就可以抬高下肢，减少阻力。
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i*******n
发帖数: 315 | 8 这我试过好像不行，无论如何下半身都会下沉，可能身体构造原因吧 |
d*********t
发帖数: 4393 | 9
应该可以的，尤其是双手前伸的时候，浮心和重心这时候基本重合，只要注意控制身体
姿态，就可以保持水平的。
网友旱鸭子写过一个老旱四诀之自由泳：＂头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂
。通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁。伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔
推刚。大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。＂
保持流线型的一个要点就是通体要刚。
腰腹保持适度的紧张，就可以是刚体了，就容易做到流线型。
多紧张是适度的呢？两点，一是做陆上的躯干肌群训练，就会习惯腰腹保持适度的紧张
，再就是看水中滑行的效果，滑得越远，就说明身体姿态越正确，也就是说通过努力滑
行得更远来让身体自己找到适度紧张的那个度。
另外平时可以练习靠墙站立，要求从上到下背部全都贴到墙上，手臂上举夹住双耳，收
下颌，可以体会身体平直的感觉。
这个水中滑行练习只要多做就好了，不要灰心，也不要着急，越练越长的。
【在 i*******n 的大作中提到】
: 这我试过好像不行，无论如何下半身都会下沉，可能身体构造原因吧
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d*********t
发帖数: 4393 | 10 建议看版主gxz推荐的Complete Conditioning For Swimming，绝对是好书，里面有关
于游泳的各种专项身体训练。
http://www.amazon.com/Complete-Conditioning-Swimming-Paperback-
【在 p*5 的大作中提到】
: 谁帮我找找器械和weighting的陆上练习？我要加强力量啊。。。正好公司新开了
: fitness center.
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p*5
发帖数: 16204 | 11 谢谢！
【在 d*********t 的大作中提到】
: 建议看版主gxz推荐的Complete Conditioning For Swimming，绝对是好书，里面有关
: 于游泳的各种专项身体训练。
: http://www.amazon.com/Complete-Conditioning-Swimming-Paperback-
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