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Swimming版 - 菜鸟自由泳之私教初体会
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1 (共1页)
p********y
发帖数: 5141
1
缘起
一直以来,我的自由泳都比蛙泳慢且累,纠正自由泳姿势,提高自由泳效率成了我todo
list上的一项。我游泳的泳池是禁止拍照摄像的,所以也无法上传视频让版上的牛人
们指导。一周前去游泳,发现泳池这个月有personal training session,而且member
还有优惠(半小时10块钱,原价15)。于是我就定了两个session,主要目的是纠正自
由泳姿势。
----------------------------------------------------------------
Training Session
话说,今天中午12:30-13:00是第一个session。
我的tutor是个年轻的小哥,貌似还是我们学校的学生,经常在这个泳池教小孩子游泳
。。。
他先让我游了两趟25米,之后让我抱板打腿,然后一针见血地指出我的根本问题在于腿
。他说,练习打腿的时候,腿要直且并拢,膝盖不要弯曲,脚面也要绷直,脚尖要直或
者呈些许内八状。而且打腿的时候,腿不能光浮在水面打水花,要进入水面压水。曾经
的我,打腿的时候,经常悲催得原地静止(当然后退还是没有过的。。。);纠正了一
下动作之后,我打腿的时候终于前进了!!!这期间,我跟他讨价还价,问能不能不抱
板打腿,被他残忍地拒绝了。。。而且,这种打法,的确是很累。25米的距离,我目前
要分三到四次完成。。。
我用刻意纠正了的打腿姿势,再加上手,觉得那个手是怎么来,真么变扭。。。我问他
腿和手如何协调,他说腿和手是独立的。。。独立的。。。独立的。。。腿打习惯了,
慢慢就好了。。。
他说我这种情况,之后练习的话,要80%的时间用在抱板打腿上。
------------------------------------------------------------------
感想
这十块钱花的还是很值的,偌大的泳池(一个25米池加一个50米池),只有我,tutor
和一个lifeguard。而真正在游的,就只有我了。半个小时,是比较好的训练时间。因
为,纠正了动作,练几次,其实就挺累的了(至少对于我专练打腿来说)。如果是一个
小时,我估计后半个小时,就打酱油了。
出了游泳馆,下了一上午的雨停了,太阳出来了。碧海蓝天,白鸥黄沙。心情豁然开朗。
对于我这种菜鸟普通人来说,无论做什么事,都是没有捷径的。基础要一点一点打,所有细
节都要照顾到,功夫要扎实。看来,以前某叔叔说的10000米腿的练习,还有小酸同学
所说的三年腿功,要想游好自由泳,是不能避免的。既然这样,除了苦练,别无它法。
p*5
发帖数: 16204
2
大赞!
不管对谁来说,这个都没有捷径。
游泳这东西,就是对细节的控制,身体各个部分的细节。这个控制力,建立在大量练习
而积累出来的体能之上,也建立在精神力量的集中和强大上。

todo
member

【在 p********y 的大作中提到】
: 缘起
: 一直以来,我的自由泳都比蛙泳慢且累,纠正自由泳姿势,提高自由泳效率成了我todo
: list上的一项。我游泳的泳池是禁止拍照摄像的,所以也无法上传视频让版上的牛人
: 们指导。一周前去游泳,发现泳池这个月有personal training session,而且member
: 还有优惠(半小时10块钱,原价15)。于是我就定了两个session,主要目的是纠正自
: 由泳姿势。
: ----------------------------------------------------------------
: Training Session
: 话说,今天中午12:30-13:00是第一个session。
: 我的tutor是个年轻的小哥,貌似还是我们学校的学生,经常在这个泳池教小孩子游泳

f*****n
发帖数: 18176
3
大赞,我现在抱板打腿累死都不走

todo
member

【在 p********y 的大作中提到】
: 缘起
: 一直以来,我的自由泳都比蛙泳慢且累,纠正自由泳姿势,提高自由泳效率成了我todo
: list上的一项。我游泳的泳池是禁止拍照摄像的,所以也无法上传视频让版上的牛人
: 们指导。一周前去游泳,发现泳池这个月有personal training session,而且member
: 还有优惠(半小时10块钱,原价15)。于是我就定了两个session,主要目的是纠正自
: 由泳姿势。
: ----------------------------------------------------------------
: Training Session
: 话说,今天中午12:30-13:00是第一个session。
: 我的tutor是个年轻的小哥,貌似还是我们学校的学生,经常在这个泳池教小孩子游泳

d****i
发帖数: 4354
4
15块钱也很便宜了,多让教几次算了

todo
member

【在 p********y 的大作中提到】
: 缘起
: 一直以来,我的自由泳都比蛙泳慢且累,纠正自由泳姿势,提高自由泳效率成了我todo
: list上的一项。我游泳的泳池是禁止拍照摄像的,所以也无法上传视频让版上的牛人
: 们指导。一周前去游泳,发现泳池这个月有personal training session,而且member
: 还有优惠(半小时10块钱,原价15)。于是我就定了两个session,主要目的是纠正自
: 由泳姿势。
: ----------------------------------------------------------------
: Training Session
: 话说,今天中午12:30-13:00是第一个session。
: 我的tutor是个年轻的小哥,貌似还是我们学校的学生,经常在这个泳池教小孩子游泳

p********y
发帖数: 5141
5
双腿并拢,腿和脚面都绷直,入水要有一定深度。虽然还是累死,但是一定会走的。

【在 f*****n 的大作中提到】
: 大赞,我现在抱板打腿累死都不走
:
: todo
: member

f*****n
发帖数: 18176
6
好,等会去试试。

【在 p********y 的大作中提到】
: 双腿并拢,腿和脚面都绷直,入水要有一定深度。虽然还是累死,但是一定会走的。
p********y
发帖数: 5141
7
我比较笨,学一样东西,要体会好久,还要练好久才能掌握。
下次约的是两周后,我觉得这个频率比较合适。回头看看,下个月还有没有这样的
session了。
接下来的时间,准备集中练习打腿了。

【在 d****i 的大作中提到】
: 15块钱也很便宜了,多让教几次算了
:
: todo
: member

f*****n
发帖数: 18176
8
一个时间内集中解决一个到两个问题,挺好

【在 p********y 的大作中提到】
: 我比较笨,学一样东西,要体会好久,还要练好久才能掌握。
: 下次约的是两周后,我觉得这个频率比较合适。回头看看,下个月还有没有这样的
: session了。
: 接下来的时间,准备集中练习打腿了。

g**********y
发帖数: 14569
9
赞!我的打水肯定也是属于不及格的。以后要加强练习,争取每次游泳能打200 yard。
小酸公布的泳版无级菜鸟及格标准是200吧?

todo
member

【在 p********y 的大作中提到】
: 缘起
: 一直以来,我的自由泳都比蛙泳慢且累,纠正自由泳姿势,提高自由泳效率成了我todo
: list上的一项。我游泳的泳池是禁止拍照摄像的,所以也无法上传视频让版上的牛人
: 们指导。一周前去游泳,发现泳池这个月有personal training session,而且member
: 还有优惠(半小时10块钱,原价15)。于是我就定了两个session,主要目的是纠正自
: 由泳姿势。
: ----------------------------------------------------------------
: Training Session
: 话说,今天中午12:30-13:00是第一个session。
: 我的tutor是个年轻的小哥,貌似还是我们学校的学生,经常在这个泳池教小孩子游泳

p********y
发帖数: 5141
10
传说中正确姿势,累计抱板打10000米。。。

【在 g**********y 的大作中提到】
: 赞!我的打水肯定也是属于不及格的。以后要加强练习,争取每次游泳能打200 yard。
: 小酸公布的泳版无级菜鸟及格标准是200吧?
:
: todo
: member

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d****i
发帖数: 4354
11
每周练一次200米打板,一年下来也有1万米了吧

【在 p********y 的大作中提到】
: 传说中正确姿势,累计抱板打10000米。。。
g**********y
发帖数: 14569
12
万一到时候通货膨胀怎么办?版主改口:传说不算,要2万才及格,岂不是又要再打一
年水?

【在 d****i 的大作中提到】
: 每周练一次200米打板,一年下来也有1万米了吧
p********y
发帖数: 5141
13
这个这个只是入门标准。。。

【在 d****i 的大作中提到】
: 每周练一次200米打板,一年下来也有1万米了吧
p********y
发帖数: 5141
14
总比还要再打两年的强吧?

【在 g**********y 的大作中提到】
: 万一到时候通货膨胀怎么办?版主改口:传说不算,要2万才及格,岂不是又要再打一
: 年水?

p*5
发帖数: 16204
15
大家没事的时候,下水之前记得多压压踝关节。
打水的效果主要是踝关节的柔韧性决定的。
g**********y
发帖数: 14569
16
我赶紧坐在脚踝上灌水,保证正确姿势。

【在 p*5 的大作中提到】
: 大家没事的时候,下水之前记得多压压踝关节。
: 打水的效果主要是踝关节的柔韧性决定的。

b******k
发帖数: 1773
17
哈哈, 看来有这个问题的不止我一个啊, 太欣慰了。
回头也按LZ说的去试试, 看看有没有进步

【在 f*****n 的大作中提到】
: 大赞,我现在抱板打腿累死都不走
:
: todo
: member

S***Z
发帖数: 1029
18
那你的自由泳原来有人教过吗?手和腿当然是独立的,这也是蛙泳相对稍难一些的原因
,因为蛙泳很讲究各种协调。
s*********g
发帖数: 1107
19
我抱板很慢,但是水下手前伸不抱板就很快,这是什么道理?
S***Z
发帖数: 1029
20

板的阻力很大的。

【在 s*********g 的大作中提到】
: 我抱板很慢,但是水下手前伸不抱板就很快,这是什么道理?
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请教自由泳打腿,快好还是慢好?为什么我漂不起来呢?
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w********a
发帖数: 516
21
多谢分享,这下找到问题所在了,明天我也抱板打腿去
a****l
发帖数: 8211
22
不走的问题是大腿太紧。

【在 f*****n 的大作中提到】
: 大赞,我现在抱板打腿累死都不走
:
: todo
: member

p********y
发帖数: 5141
23
说的太对了。
我的tutor说,我一看就是先学蛙泳的,因为打水的时候,脚还是有些外八的(体会蛙
泳蹬腿的时候脚的状态)。悲催的我呀,走路外八我也就认了,打水还外八。他教了一
个动作,就是坐在地上,双腿放平处于身体正前方,然后脚从“自然”外八(蛙),转到平直(自由泳)
,活动踝关节,并体会姿态差别。

【在 p*5 的大作中提到】
: 大家没事的时候,下水之前记得多压压踝关节。
: 打水的效果主要是踝关节的柔韧性决定的。

p********y
发帖数: 5141
24
以前跟班酱油学过。就是那种啥都教的班。之后没怎么游,而且动作极其不标准(体现
在速度慢且累)。

【在 S***Z 的大作中提到】
: 那你的自由泳原来有人教过吗?手和腿当然是独立的,这也是蛙泳相对稍难一些的原因
: ,因为蛙泳很讲究各种协调。

n****u
发帖数: 1200
25
我有疑问啊。
自由泳基本上是靠手划水前进很快的,如果手臂入水,抱水动作不对,就会很慢。
相比之下,脚的动作反而帮助不算很大,就算懒洋洋打几下水,只要你打水动作把躯干
在水里翻滚的动作弄协调了,影响是很小的。
如果不是专业,不争取那半秒一秒的差距,纠正手部动作和控制好躯体的来回转动是更
重要的事儿,要游的比蛙泳快也是轻而易举的。
个人经验,请专家拍砖
C****a
发帖数: 306
26
说得太好了
深有同感

【在 p*5 的大作中提到】
: 大赞!
: 不管对谁来说,这个都没有捷径。
: 游泳这东西,就是对细节的控制,身体各个部分的细节。这个控制力,建立在大量练习
: 而积累出来的体能之上,也建立在精神力量的集中和强大上。
:
: todo
: member

C****a
发帖数: 306
27
这个价位非常便宜了
我们这里要$30/半小时
练一段时间就上一次私教
应该能提高得很快

todo
member

【在 p********y 的大作中提到】
: 缘起
: 一直以来,我的自由泳都比蛙泳慢且累,纠正自由泳姿势,提高自由泳效率成了我todo
: list上的一项。我游泳的泳池是禁止拍照摄像的,所以也无法上传视频让版上的牛人
: 们指导。一周前去游泳,发现泳池这个月有personal training session,而且member
: 还有优惠(半小时10块钱,原价15)。于是我就定了两个session,主要目的是纠正自
: 由泳姿势。
: ----------------------------------------------------------------
: Training Session
: 话说,今天中午12:30-13:00是第一个session。
: 我的tutor是个年轻的小哥,貌似还是我们学校的学生,经常在这个泳池教小孩子游泳

p*5
发帖数: 16204
28
上首页啦!
p********y
发帖数: 5141
29
嗯,第一次呢!
然后才知道,上首页还有包子吃。。。=)
BTW,小酸能给解释一下,为啥我tutor一定要我抱板打腿么?谢谢了。

【在 p*5 的大作中提到】
: 上首页啦!
p*5
发帖数: 16204
30
我刚在问,除了抱板打,还能怎么打?

【在 p********y 的大作中提到】
: 嗯,第一次呢!
: 然后才知道,上首页还有包子吃。。。=)
: BTW,小酸能给解释一下,为啥我tutor一定要我抱板打腿么?谢谢了。

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p********y
发帖数: 5141
31
就是手臂向前伸直并拢,类似于streamline的姿态,然后只打腿。我记得小时候学蛙泳
蹬腿的时候是这样练的。

【在 p*5 的大作中提到】
: 我刚在问,除了抱板打,还能怎么打?
p*5
发帖数: 16204
32
打腿的延续性会受到呼吸的影响。
或者翻个面,仰面streamline,这样没有呼吸的问题,可以一直打。我们用板很少,最
多的就是仰面打腿,各种腿。

【在 p********y 的大作中提到】
: 就是手臂向前伸直并拢,类似于streamline的姿态,然后只打腿。我记得小时候学蛙泳
: 蹬腿的时候是这样练的。

p********y
发帖数: 5141
33
是的。
昨天最后tutor让我仰面打腿来着,双臂放在体侧。是不是就是你说的那种仰面打腿。
可是为啥,我仰面打着打着就开始沉底了捏???难道是因为我太重了。。。=(

【在 p*5 的大作中提到】
: 打腿的延续性会受到呼吸的影响。
: 或者翻个面,仰面streamline,这样没有呼吸的问题,可以一直打。我们用板很少,最
: 多的就是仰面打腿,各种腿。

m*p
发帖数: 1331
34
as i said one year ago, to learn free style, first check if your tri cep
muscles are strong enough. it's the key to success.
try work out your tri cep, and post how much weight u can lift using your
tricep , then we could help.

todo
member

【在 p********y 的大作中提到】
: 缘起
: 一直以来,我的自由泳都比蛙泳慢且累,纠正自由泳姿势,提高自由泳效率成了我todo
: list上的一项。我游泳的泳池是禁止拍照摄像的,所以也无法上传视频让版上的牛人
: 们指导。一周前去游泳,发现泳池这个月有personal training session,而且member
: 还有优惠(半小时10块钱,原价15)。于是我就定了两个session,主要目的是纠正自
: 由泳姿势。
: ----------------------------------------------------------------
: Training Session
: 话说,今天中午12:30-13:00是第一个session。
: 我的tutor是个年轻的小哥,貌似还是我们学校的学生,经常在这个泳池教小孩子游泳

C****a
发帖数: 306
35
仰泳腿和爬泳腿不是不一样么?
我自己总觉得仰面练的打腿怎么都用不到自由泳上去
一翻身就没感觉了
只好练埋头打腿

【在 p*5 的大作中提到】
: 打腿的延续性会受到呼吸的影响。
: 或者翻个面,仰面streamline,这样没有呼吸的问题,可以一直打。我们用板很少,最
: 多的就是仰面打腿,各种腿。

p********y
发帖数: 5141
36
never done any weight lifting before...

【在 m*p 的大作中提到】
: as i said one year ago, to learn free style, first check if your tri cep
: muscles are strong enough. it's the key to success.
: try work out your tri cep, and post how much weight u can lift using your
: tricep , then we could help.
:
: todo
: member

p*5
发帖数: 16204
37
游泳的力量要求,绝大部分人都是具有的。

【在 m*p 的大作中提到】
: as i said one year ago, to learn free style, first check if your tri cep
: muscles are strong enough. it's the key to success.
: try work out your tri cep, and post how much weight u can lift using your
: tricep , then we could help.
:
: todo
: member

p*5
发帖数: 16204
38
放体侧是身体比较轻松的姿态,可以专注打腿。更累一点的是双手伸到前进方向上,扣
在脑后,做完全的streamline状,保持streamline本身就是需要身体core strength的
,那样打会更快,腿也更好发力。但是你要能平衡过关,那样的姿态下能自由呼吸。
你觉得下沉有坐下去的感觉,需要腰腹要有紧张感,lower back要能挺起来,这些都是
core strength的范畴。

【在 p********y 的大作中提到】
: 是的。
: 昨天最后tutor让我仰面打腿来着,双臂放在体侧。是不是就是你说的那种仰面打腿。
: 可是为啥,我仰面打着打着就开始沉底了捏???难道是因为我太重了。。。=(

p*5
发帖数: 16204
39
是有点不一样,但是仰打更能体会脚面吃水的感觉,仰打是挑水,自打是压水,考虑到
水的自重,挑水的压迫感更强,更能体会怎么样才吃到水。但是因为仰打发力时候要克
服腿的自重,自打时候可以利用腿的自重,仰打发力会更累一点。
自打练好扶板以后,最好的练习是侧打,还能练平衡。

【在 C****a 的大作中提到】
: 仰泳腿和爬泳腿不是不一样么?
: 我自己总觉得仰面练的打腿怎么都用不到自由泳上去
: 一翻身就没感觉了
: 只好练埋头打腿

a*****r
发帖数: 901
40
赫赫,以前有个国家级运动员教我们一帮人自由泳的时候说...手最关键,手对了,腿保持
膝盖直,自然就配合上了....
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献丑了,奔个自由泳视频,请大侠们多指教。为什么抱板打水比不抱板打水要困难
企鹅奔自由泳视频,求各位泳友拍砖!中弱病残学爬泳
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d******1
发帖数: 1389
41
自由泳如何保持身体不扭阿。我现在想自学自由泳阿,好像不太可能。
我抱板打水总往右边歪,游两步就偏向右边了。
是怎么回事?
那天在游泳池,一个mm,抱板打水比我游蛙泳都快。自由游速度是我蛙泳的两倍多。
w********e
发帖数: 69
42
原来还有人和我一样,抱板打腿累死都不走 :-)

【在 f*****n 的大作中提到】
: 大赞,我现在抱板打腿累死都不走
:
: todo
: member

p********y
发帖数: 5141
43
两条腿力量不平衡。向右偏,是不是你左腿比较强?注意弱的那边加强联系。
我以前也一直以为,打腿只是为了保持平衡。后来才发现,其实腿的推动力也是不可低
估的。追mm,好好练习。多好的动力。=P
关于自学。我觉得哈,至少对于我这种领悟力比较差的人来说,游泳啦,开车啦,器械
操作啦,这类技术型工作,如果有人能够当面示范一下,给个demo,我掌握起来通常会
快些。所以,如果有条件的话,报个班之类的。

【在 d******1 的大作中提到】
: 自由泳如何保持身体不扭阿。我现在想自学自由泳阿,好像不太可能。
: 我抱板打水总往右边歪,游两步就偏向右边了。
: 是怎么回事?
: 那天在游泳池,一个mm,抱板打水比我游蛙泳都快。自由游速度是我蛙泳的两倍多。

p********y
发帖数: 5141
44
大家都是一样一样一样地。。。
不过我还听说过有人倒退的。

【在 w********e 的大作中提到】
: 原来还有人和我一样,抱板打腿累死都不走 :-)
d******1
发帖数: 1389
45
再问一下问题,如果锻炼身体为目的,每次抱板打水多少米算合适。
抱板打水,我现在也是,特别累,勉强前进。
我现在去游,游蛙泳,一次1000多米,然后就不太行了。每次都想着要游1500,每次都
未果。
不过我游的慢。
m*p
发帖数: 1331
46
well, with weak tricep, it will just take much longer to master free style.

【在 p*5 的大作中提到】
: 游泳的力量要求,绝大部分人都是具有的。
T*******i
发帖数: 805
47
This is a good book for learning swimming.
http://books.google.com/books?id=85faPtFJH50C&printsec=frontcov
p********y
发帖数: 5141
48
你来报一下你自由泳的成绩。
游泳是个技术活,不是光有蛮力就能搞定的!

.

【在 m*p 的大作中提到】
: well, with weak tricep, it will just take much longer to master free style.
p********y
发帖数: 5141
49
嗯,的确不错。
谢谢!

【在 T*******i 的大作中提到】
: This is a good book for learning swimming.
: http://books.google.com/books?id=85faPtFJH50C&printsec=frontcov

p*5
发帖数: 16204
50
其实一般的打腿的主要目的不是运动强度来锻炼身体,而是练好了能减阻从而更好的游
,更好的游才能更好的锻炼。

【在 d******1 的大作中提到】
: 再问一下问题,如果锻炼身体为目的,每次抱板打水多少米算合适。
: 抱板打水,我现在也是,特别累,勉强前进。
: 我现在去游,游蛙泳,一次1000多米,然后就不太行了。每次都想着要游1500,每次都
: 未果。
: 不过我游的慢。

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我自由泳打水太烂了自由泳新新手请教练习
进入Swimming版参与讨论
p********y
发帖数: 5141
51
小酸能给说说,在长距离自由泳中,腿和手各占前进动力的百分比么?
不好意思哈,我问题真多。。。
谢谢了。

【在 p*5 的大作中提到】
: 其实一般的打腿的主要目的不是运动强度来锻炼身体,而是练好了能减阻从而更好的游
: ,更好的游才能更好的锻炼。

p*5
发帖数: 16204
52
上臂范围,我自己最容易感觉到累的是肩三角肌和肱二。肱三很少有感觉。
你说说什么阶段你觉得肱三在发力?

.

【在 m*p 的大作中提到】
: well, with weak tricep, it will just take much longer to master free style.
p*5
发帖数: 16204
53
长距离自,腿不提供什么前进的动力,我觉得只有百分之几,打腿不是为了提供动力,
而是为了身体高平减阻,同时配合手臂动作达到协调的作用。对于初级和中级泳友,减
阻永远比提升动力重要且实用的多。短距离或者冲刺时候,打腿能提供动力,但是远比
不上手,更重要的是能帮助手部动作提高频率使出力量。

【在 p********y 的大作中提到】
: 小酸能给说说,在长距离自由泳中,腿和手各占前进动力的百分比么?
: 不好意思哈,我问题真多。。。
: 谢谢了。

s**********0
发帖数: 1128
54
哇,碰到行家们讨论技术了,我也喜欢游泳,不过没什么技术,从狗刨直接过渡到自由
泳,怎么游的舒服怎么来。自由泳时腿的作用很小,没有狗刨的作用来的直接。学习了
,下回游泳时注意下腿的作用。
l**********n
发帖数: 2810
55
企鹅同学,我就是想告诉你一下我看到热带企鹅了(^.^)
我知道我歪楼了,可是那天一看到它们就想到你和那会飞的企鹅 (^o^)
p********y
发帖数: 5141
56
不歪不歪,看到企鹅还能想起我,感动呀感动。
哪里看到的?我还没现场看过真企鹅呢。。。
有没有带一只回家当宠物?
http://www.youtube.com/watch?v=11xs9mFKObs
然后,我很悲哀的发现,我自由泳游不好是有原因的:你看看企鹅手臂和腿的长度。。。

【在 l**********n 的大作中提到】
: 企鹅同学,我就是想告诉你一下我看到热带企鹅了(^.^)
: 我知道我歪楼了,可是那天一看到它们就想到你和那会飞的企鹅 (^o^)

p*5
发帖数: 16204
57
LOL
but a good butterflyer hoho

。。

【在 p********y 的大作中提到】
: 不歪不歪,看到企鹅还能想起我,感动呀感动。
: 哪里看到的?我还没现场看过真企鹅呢。。。
: 有没有带一只回家当宠物?
: http://www.youtube.com/watch?v=11xs9mFKObs
: 然后,我很悲哀的发现,我自由泳游不好是有原因的:你看看企鹅手臂和腿的长度。。。

p********y
发帖数: 5141
58
哼哼,等有朝一日,我蛙自仰都成了,我就开始闭关修炼老本行,蝶泳。
而且我一直很困惑,企鹅也没有腰呀,他/她咋就蝶得这么好捏?

【在 p*5 的大作中提到】
: LOL
: but a good butterflyer hoho
:
: 。。

n****u
发帖数: 1200
59
满版面打腿声中,我觉得这个说的是最靠谱了。
我的经验确实就是自由泳腿的贡献在协调身体上,而不是在推进上。
如果蛙泳比别人打腿还慢,那是蛙泳太慢了,蛙泳游的好也是相当的快。
男子50米自由泳世界纪录是21.50秒
男子50米蛙泳世界纪录是27.18秒
差距不是那么惊人的。

【在 p*5 的大作中提到】
: 长距离自,腿不提供什么前进的动力,我觉得只有百分之几,打腿不是为了提供动力,
: 而是为了身体高平减阻,同时配合手臂动作达到协调的作用。对于初级和中级泳友,减
: 阻永远比提升动力重要且实用的多。短距离或者冲刺时候,打腿能提供动力,但是远比
: 不上手,更重要的是能帮助手部动作提高频率使出力量。

g**********y
发帖数: 14569
60
我在想:男子50米打腿的世界纪录应该是多少呢?
反正是比我什么泳都快了。

【在 n****u 的大作中提到】
: 满版面打腿声中,我觉得这个说的是最靠谱了。
: 我的经验确实就是自由泳腿的贡献在协调身体上,而不是在推进上。
: 如果蛙泳比别人打腿还慢,那是蛙泳太慢了,蛙泳游的好也是相当的快。
: 男子50米自由泳世界纪录是21.50秒
: 男子50米蛙泳世界纪录是27.18秒
: 差距不是那么惊人的。

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c**A
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61
呵呵, 这么说也过了。
游得好的人打腿也是很快的。
我们这里游泳队小姑娘扶板打水的巡航速度在1米/秒以上, 应该比这里80%人的巡航自
还快。 呵呵。

【在 n****u 的大作中提到】
: 满版面打腿声中,我觉得这个说的是最靠谱了。
: 我的经验确实就是自由泳腿的贡献在协调身体上,而不是在推进上。
: 如果蛙泳比别人打腿还慢,那是蛙泳太慢了,蛙泳游的好也是相当的快。
: 男子50米自由泳世界纪录是21.50秒
: 男子50米蛙泳世界纪录是27.18秒
: 差距不是那么惊人的。

c**A
发帖数: 1474
62
好像是一个失去双臂的残疾人。
成绩记不得了, 反正是非常非常快。 25秒左右?

【在 g**********y 的大作中提到】
: 我在想:男子50米打腿的世界纪录应该是多少呢?
: 反正是比我什么泳都快了。

l**********n
发帖数: 2810
63
以前在青岛看过南极企鹅,是在特制的冰屋子里,所以这次在夏威夷我听说有企鹅,我
就一心找类似的冰屋子冰柜子,没想到人家就在露天的水池里。。。。。。热带企鹅。
。。。。。懒洋洋的,半天不动一下,开始的时候我还以为是假的。。。。。。感觉还
是南极企鹅可爱多了。

。。

【在 p********y 的大作中提到】
: 不歪不歪,看到企鹅还能想起我,感动呀感动。
: 哪里看到的?我还没现场看过真企鹅呢。。。
: 有没有带一只回家当宠物?
: http://www.youtube.com/watch?v=11xs9mFKObs
: 然后,我很悲哀的发现,我自由泳游不好是有原因的:你看看企鹅手臂和腿的长度。。。

p*5
发帖数: 16204
64
A flying piggy is chatting with a flying penguin.hmmmmm....

【在 l**********n 的大作中提到】
: 以前在青岛看过南极企鹅,是在特制的冰屋子里,所以这次在夏威夷我听说有企鹅,我
: 就一心找类似的冰屋子冰柜子,没想到人家就在露天的水池里。。。。。。热带企鹅。
: 。。。。。懒洋洋的,半天不动一下,开始的时候我还以为是假的。。。。。。感觉还
: 是南极企鹅可爱多了。
:
: 。。

p********y
发帖数: 5141
65
这是多么和谐的场面呀!!!

【在 p*5 的大作中提到】
: A flying piggy is chatting with a flying penguin.hmmmmm....
l**********n
发帖数: 2810
66
哈哈,好有爱,太有喜感了!

【在 p*5 的大作中提到】
: A flying piggy is chatting with a flying penguin.hmmmmm....
p*5
发帖数: 16204
67
你们俩奔个合影~

【在 l**********n 的大作中提到】
: 哈哈,好有爱,太有喜感了!
l**********n
发帖数: 2810
68
来了~~

【在 p*5 的大作中提到】
: 你们俩奔个合影~
p********y
发帖数: 5141
69
Nice! =)
小猪我不知道,这只企鹅一定是早上没有shower以及没有喝咖啡的梦游企鹅。=P
甲:一只企鹅和一头猪放到一个冰箱里,冻了一天之后,企鹅冻死了,猪没事,为什么呢?
乙:猪穿棉袄了?
甲:没穿。
乙:企鹅本来就是死的?
甲:放进冰箱之前的企鹅和猪都是好好的。
乙:猪灭了企鹅,然后刚好停电了?
甲:两只动物和平相处。
乙:恩~不知道了。
甲:猪也不知道。

【在 l**********n 的大作中提到】
: 来了~~
g**********y
发帖数: 14569
70
非常不解,按理说那小姑娘不应该比这里80%的人壮实多少,为什么打腿能快那么多呢?
我快打的话,一会儿腿就累得不行了。我还时不时跑步,腿部力量也不应该比她差太多
啊。

【在 c**A 的大作中提到】
: 呵呵, 这么说也过了。
: 游得好的人打腿也是很快的。
: 我们这里游泳队小姑娘扶板打水的巡航速度在1米/秒以上, 应该比这里80%人的巡航自
: 还快。 呵呵。

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p********y
发帖数: 5141
71
我觉得打腿和跑步锻炼的肌肉群以及发力方式不同。
我自以为还是虎背熊腰,比较强壮的,平时也跑步骑车啥的,可是打腿,50米目前要歇
5次。。。每次游泳池里就看一个人抱个板,趴在池边,呼哧带喘。。。
目前我的目标是能够连续打25米!

呢?

【在 g**********y 的大作中提到】
: 非常不解,按理说那小姑娘不应该比这里80%的人壮实多少,为什么打腿能快那么多呢?
: 我快打的话,一会儿腿就累得不行了。我还时不时跑步,腿部力量也不应该比她差太多
: 啊。

e*a
发帖数: 2301
72
看教学录像,腿还是可以弯得啊。
脚打水到底该如何啊?

todo
member
tutor
朗。
所有细

【在 p********y 的大作中提到】
: 缘起
: 一直以来,我的自由泳都比蛙泳慢且累,纠正自由泳姿势,提高自由泳效率成了我todo
: list上的一项。我游泳的泳池是禁止拍照摄像的,所以也无法上传视频让版上的牛人
: 们指导。一周前去游泳,发现泳池这个月有personal training session,而且member
: 还有优惠(半小时10块钱,原价15)。于是我就定了两个session,主要目的是纠正自
: 由泳姿势。
: ----------------------------------------------------------------
: Training Session
: 话说,今天中午12:30-13:00是第一个session。
: 我的tutor是个年轻的小哥,貌似还是我们学校的学生,经常在这个泳池教小孩子游泳

l**********n
发帖数: 2810
73
哈哈哈,我的确不知道 O(∩_∩)O哈哈~
其实这是两张图合起来的,本来都是GIF的,但是因为频率不同,所以合的时候就整成
静态的了。。。。。。

么呢?

【在 p********y 的大作中提到】
: Nice! =)
: 小猪我不知道,这只企鹅一定是早上没有shower以及没有喝咖啡的梦游企鹅。=P
: 甲:一只企鹅和一头猪放到一个冰箱里,冻了一天之后,企鹅冻死了,猪没事,为什么呢?
: 乙:猪穿棉袄了?
: 甲:没穿。
: 乙:企鹅本来就是死的?
: 甲:放进冰箱之前的企鹅和猪都是好好的。
: 乙:猪灭了企鹅,然后刚好停电了?
: 甲:两只动物和平相处。
: 乙:恩~不知道了。

g**********y
发帖数: 14569
74
连续25米换气不换气?如果换气的话,我可以打到25米,但是每次打下来都喘得不行,
比游了几百米都累。

【在 p********y 的大作中提到】
: 我觉得打腿和跑步锻炼的肌肉群以及发力方式不同。
: 我自以为还是虎背熊腰,比较强壮的,平时也跑步骑车啥的,可是打腿,50米目前要歇
: 5次。。。每次游泳池里就看一个人抱个板,趴在池边,呼哧带喘。。。
: 目前我的目标是能够连续打25米!
:
: 呢?

p********y
发帖数: 5141
75
个人认为,练习基本功的时候,腿还是绷直,以保证动作不走样。当有朝一日神功练成
,腿就可以自然些,想弯就弯,想托就托。

【在 e*a 的大作中提到】
: 看教学录像,腿还是可以弯得啊。
: 脚打水到底该如何啊?
:
: todo
: member
: tutor
: 朗。
: 所有细

p********y
发帖数: 5141
76
太可爱了。

【在 l**********n 的大作中提到】
: 哈哈哈,我的确不知道 O(∩_∩)O哈哈~
: 其实这是两张图合起来的,本来都是GIF的,但是因为频率不同,所以合的时候就整成
: 静态的了。。。。。。
:
: 么呢?

p********y
发帖数: 5141
77
换呀。你比我强多了。我就是换气,也要差不多十米一歇呢。不过每次都会有小小进步
。坚持。我觉得比游一千米还累。。。。

【在 g**********y 的大作中提到】
: 连续25米换气不换气?如果换气的话,我可以打到25米,但是每次打下来都喘得不行,
: 比游了几百米都累。

g**********y
发帖数: 14569
78
小腿是会有一点弯的,我看所有的打水录像都会有一点弯。

【在 p********y 的大作中提到】
: 个人认为,练习基本功的时候,腿还是绷直,以保证动作不走样。当有朝一日神功练成
: ,腿就可以自然些,想弯就弯,想托就托。

c**A
发帖数: 1474
79
所以说游泳技术是王道阿。
而且脚踝的柔软程度对打水效率很关键。

呢?

【在 g**********y 的大作中提到】
: 非常不解,按理说那小姑娘不应该比这里80%的人壮实多少,为什么打腿能快那么多呢?
: 我快打的话,一会儿腿就累得不行了。我还时不时跑步,腿部力量也不应该比她差太多
: 啊。

c**A
发帖数: 1474
80
同情一下, 大家都是这么过来的。
建议晚上没事爬床上练练。。

【在 p********y 的大作中提到】
: 我觉得打腿和跑步锻炼的肌肉群以及发力方式不同。
: 我自以为还是虎背熊腰,比较强壮的,平时也跑步骑车啥的,可是打腿,50米目前要歇
: 5次。。。每次游泳池里就看一个人抱个板,趴在池边,呼哧带喘。。。
: 目前我的目标是能够连续打25米!
:
: 呢?

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p*5
发帖数: 16204
81
LOL

【在 l**********n 的大作中提到】
: 来了~~
p*5
发帖数: 16204
82
FT...

么呢?

【在 p********y 的大作中提到】
: Nice! =)
: 小猪我不知道,这只企鹅一定是早上没有shower以及没有喝咖啡的梦游企鹅。=P
: 甲:一只企鹅和一头猪放到一个冰箱里,冻了一天之后,企鹅冻死了,猪没事,为什么呢?
: 乙:猪穿棉袄了?
: 甲:没穿。
: 乙:企鹅本来就是死的?
: 甲:放进冰箱之前的企鹅和猪都是好好的。
: 乙:猪灭了企鹅,然后刚好停电了?
: 甲:两只动物和平相处。
: 乙:恩~不知道了。

p*5
发帖数: 16204
83
1. ankle flexibility (critical)
2. core strength
3. streamline

呢?

【在 g**********y 的大作中提到】
: 非常不解,按理说那小姑娘不应该比这里80%的人壮实多少,为什么打腿能快那么多呢?
: 我快打的话,一会儿腿就累得不行了。我还时不时跑步,腿部力量也不应该比她差太多
: 啊。

p********y
发帖数: 5141
84
小酸回来了!
这个ankle flexibility具体体现在什么地方呢?是打腿的同时,脚也要动么?
core strength怎么练呢?

【在 p*5 的大作中提到】
: 1. ankle flexibility (critical)
: 2. core strength
: 3. streamline
:
: 呢?

p*5
发帖数: 16204
85
If when you kick, your ankle can bend like this, then you are born a good
kicker.
Yoga is good way to build up core strength.

【在 p********y 的大作中提到】
: 小酸回来了!
: 这个ankle flexibility具体体现在什么地方呢?是打腿的同时,脚也要动么?
: core strength怎么练呢?

p********y
发帖数: 5141
86
Gosh...

【在 p*5 的大作中提到】
: If when you kick, your ankle can bend like this, then you are born a good
: kicker.
: Yoga is good way to build up core strength.

p*5
发帖数: 16204
87
Actually most girls can make this happen if they stretch their ankles
everyday.

【在 p********y 的大作中提到】
: Gosh...
p********y
发帖数: 5141
88
从小柔韧性就极差的企鹅泪奔。。。

【在 p*5 的大作中提到】
: Actually most girls can make this happen if they stretch their ankles
: everyday.

p********y
发帖数: 5141
89
今天晚上去游泳。打腿5组2×25米,划手5组6×25米,其他若干不计。。。
终于,在最后两组2×25米腿中,做到了2次连续打25米不休息,特此记录。
Tips
1)这次是在1.2米深的25米池练习的,因为浅,所以有安全感,心理上比较放松。
2)适当腰腹用力,争取下半身不下沉。
3)动作要正确到位,否则根本就不前进。
4)意志力,最后的5-10米完全是想着小酸说的三五年腿功,硬挺着坚持下来的,虽然
过程很困难,但是做到的时候,还有比较有成就感的。
5)下次早些去,只在关门前半小时去是远远不够的。
下一个目标,每次打腿都能达到25米不间断。
g**********y
发帖数: 14569
90
赞强大的意志!

【在 p********y 的大作中提到】
: 今天晚上去游泳。打腿5组2×25米,划手5组6×25米,其他若干不计。。。
: 终于,在最后两组2×25米腿中,做到了2次连续打25米不休息,特此记录。
: Tips
: 1)这次是在1.2米深的25米池练习的,因为浅,所以有安全感,心理上比较放松。
: 2)适当腰腹用力,争取下半身不下沉。
: 3)动作要正确到位,否则根本就不前进。
: 4)意志力,最后的5-10米完全是想着小酸说的三五年腿功,硬挺着坚持下来的,虽然
: 过程很困难,但是做到的时候,还有比较有成就感的。
: 5)下次早些去,只在关门前半小时去是远远不够的。
: 下一个目标,每次打腿都能达到25米不间断。

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p********y
发帖数: 5141
91
打腿6组2×25米,划手6组6×25米,其他若干不计。。。
旁边有一对overweight(对不起对不起)父子(疑似),自由泳和蛙泳交替游,速度很
快。我水下偷窥了一下,发现人家的腿一点都不沉,和水面几乎平行。在旁边有几位大
姐,游得那叫一个悠闲,我再次偷窥,发现,这个腿沉的,都快和水面成45度角了。看
来streamline真的很重要。不断地告诫自己,童子功,童子功,三五年腿功,三五年腿
功,于是我就淡定地继续打腿了。
p*5
发帖数: 16204
92
zan!

【在 p********y 的大作中提到】
: 今天晚上去游泳。打腿5组2×25米,划手5组6×25米,其他若干不计。。。
: 终于,在最后两组2×25米腿中,做到了2次连续打25米不休息,特此记录。
: Tips
: 1)这次是在1.2米深的25米池练习的,因为浅,所以有安全感,心理上比较放松。
: 2)适当腰腹用力,争取下半身不下沉。
: 3)动作要正确到位,否则根本就不前进。
: 4)意志力,最后的5-10米完全是想着小酸说的三五年腿功,硬挺着坚持下来的,虽然
: 过程很困难,但是做到的时候,还有比较有成就感的。
: 5)下次早些去,只在关门前半小时去是远远不够的。
: 下一个目标,每次打腿都能达到25米不间断。

c**A
发帖数: 1474
93
赞态度。。
我今天打了200米, 就给自己放假了。

【在 p********y 的大作中提到】
: 打腿6组2×25米,划手6组6×25米,其他若干不计。。。
: 旁边有一对overweight(对不起对不起)父子(疑似),自由泳和蛙泳交替游,速度很
: 快。我水下偷窥了一下,发现人家的腿一点都不沉,和水面几乎平行。在旁边有几位大
: 姐,游得那叫一个悠闲,我再次偷窥,发现,这个腿沉的,都快和水面成45度角了。看
: 来streamline真的很重要。不断地告诫自己,童子功,童子功,三五年腿功,三五年腿
: 功,于是我就淡定地继续打腿了。

p*5
发帖数: 16204
94
你每天要有400至少嘿嘿
分组穿插会好一点

【在 c**A 的大作中提到】
: 赞态度。。
: 我今天打了200米, 就给自己放假了。

a******g
发帖数: 13519
95
坚持是硬道理。我现在每天500yards浮板打水加500yards夹腿划水,整好40分钟左右。
现在身体的流线以及转体已经很有感觉了。随之而来,呼吸也很有节奏了。现在的问题
是体力问题,以及胳膊问题。像这样每天都游,某些天会觉得累,有些天有觉得体力很
好。不知道吃些什么东西能增加体力的储备啊?还有就是胳膊在划水时很快就累了,具
体表现就是胳膊累到发硬。要死力捏敲打才能松下来。不知道是不是我手部动作不规范
啊?
p********y
发帖数: 5141
96
赞坚持就是硬道理!
说来惭愧,我之所以打腿和划手的比例是1:3就是因为2×25打腿之后,要歇3个2×25
划手才能稍微缓过来。。。
体力储备估计还是整体fitness level的问题,如果天天游恢复不过来的话,我觉着是
不是可以中间穿插一辆天的cross training,例如跑步骑车啥的(汗,我貌似也有忽悠
人小三的倾向了),既有助于局部肌肉恢复,又可以保持fitness level。还有就是注
意warm up和warm down。

【在 a******g 的大作中提到】
: 坚持是硬道理。我现在每天500yards浮板打水加500yards夹腿划水,整好40分钟左右。
: 现在身体的流线以及转体已经很有感觉了。随之而来,呼吸也很有节奏了。现在的问题
: 是体力问题,以及胳膊问题。像这样每天都游,某些天会觉得累,有些天有觉得体力很
: 好。不知道吃些什么东西能增加体力的储备啊?还有就是胳膊在划水时很快就累了,具
: 体表现就是胳膊累到发硬。要死力捏敲打才能松下来。不知道是不是我手部动作不规范
: 啊?

l**********n
发帖数: 2810
97
自从开始学自由泳,我发现自己可以不用象以前那样吃那么多肉了,下水前有不用吃东
西了。
不过我扶板总是一会头就埋水里了,否则下半身就往下沉。

【在 a******g 的大作中提到】
: 坚持是硬道理。我现在每天500yards浮板打水加500yards夹腿划水,整好40分钟左右。
: 现在身体的流线以及转体已经很有感觉了。随之而来,呼吸也很有节奏了。现在的问题
: 是体力问题,以及胳膊问题。像这样每天都游,某些天会觉得累,有些天有觉得体力很
: 好。不知道吃些什么东西能增加体力的储备啊?还有就是胳膊在划水时很快就累了,具
: 体表现就是胳膊累到发硬。要死力捏敲打才能松下来。不知道是不是我手部动作不规范
: 啊?

g*z
发帖数: 3227
98
胳膊只有在水下划水的时候是用力的,在水上面的时候都应该是放松的。

【在 a******g 的大作中提到】
: 坚持是硬道理。我现在每天500yards浮板打水加500yards夹腿划水,整好40分钟左右。
: 现在身体的流线以及转体已经很有感觉了。随之而来,呼吸也很有节奏了。现在的问题
: 是体力问题,以及胳膊问题。像这样每天都游,某些天会觉得累,有些天有觉得体力很
: 好。不知道吃些什么东西能增加体力的储备啊?还有就是胳膊在划水时很快就累了,具
: 体表现就是胳膊累到发硬。要死力捏敲打才能松下来。不知道是不是我手部动作不规范
: 啊?

g*z
发帖数: 3227
99
啊俺怎么还是要吃那么多肉涅。。。

【在 l**********n 的大作中提到】
: 自从开始学自由泳,我发现自己可以不用象以前那样吃那么多肉了,下水前有不用吃东
: 西了。
: 不过我扶板总是一会头就埋水里了,否则下半身就往下沉。

p*5
发帖数: 16204
100
agree ah...can't live without meat...

【在 g*z 的大作中提到】
: 啊俺怎么还是要吃那么多肉涅。。。
相关主题
苦恼-下半身总是沉下去献丑了,奔个自由泳视频,请大侠们多指教。
自由泳打水?企鹅奔自由泳视频,求各位泳友拍砖!
游自由泳的困惑发现有fins游泳真是快且省力
进入Swimming版参与讨论
p********y
发帖数: 5141
101
same here...

【在 g*z 的大作中提到】
: 啊俺怎么还是要吃那么多肉涅。。。
C****a
发帖数: 306
102
游泳一定要吃大肉游起来才有劲
不像跑步吃吃碳水米面就行

【在 a******g 的大作中提到】
: 坚持是硬道理。我现在每天500yards浮板打水加500yards夹腿划水,整好40分钟左右。
: 现在身体的流线以及转体已经很有感觉了。随之而来,呼吸也很有节奏了。现在的问题
: 是体力问题,以及胳膊问题。像这样每天都游,某些天会觉得累,有些天有觉得体力很
: 好。不知道吃些什么东西能增加体力的储备啊?还有就是胳膊在划水时很快就累了,具
: 体表现就是胳膊累到发硬。要死力捏敲打才能松下来。不知道是不是我手部动作不规范
: 啊?

p********y
发帖数: 5141
103
4.5组2×25m打腿+5组3×2×25划手+其它若干不计。
亮点是,打腿的时候,有5次能够连续打25米了,还要继续努力。
为什么划手的时候,觉得右手的划水效率比左手高呢?是应为右臂的力量比较大呢?
p*5
发帖数: 16204
104
这么多乘号。。啥意思

【在 p********y 的大作中提到】
: 4.5组2×25m打腿+5组3×2×25划手+其它若干不计。
: 亮点是,打腿的时候,有5次能够连续打25米了,还要继续努力。
: 为什么划手的时候,觉得右手的划水效率比左手高呢?是应为右臂的力量比较大呢?

p********y
发帖数: 5141
105
汗,懒惰一个都被抓了。。。

【在 p*5 的大作中提到】
: 这么多乘号。。啥意思
p********y
发帖数: 5141
106
熊大家伙食太好了,羡慕!!!

【在 g*z 的大作中提到】
: 啊俺怎么还是要吃那么多肉涅。。。
l**********n
发帖数: 2810
107
可能因为我本身就不太爱吃肉吧~~

【在 g*z 的大作中提到】
: 啊俺怎么还是要吃那么多肉涅。。。
p********y
发帖数: 5141
108
惊闻美东地震,所幸大家都还平安,遂去游泳庆祝。
4组2×25m打腿+5组3×2×25划手+其它若干不计。
有7次能够连续打25米了,还要继续努力。
同时发现,我越游越少了。昨天,是受伤之后首次龟速恢跑,2mile@10mins/mile pace
,最无耻的是,就这速度,还跑得呼哧带喘的。。。再加上这次游之前没有吃晚饭,于
是打第一组腿的时候,感觉腿非常的累。本来想放弃的,后来想想来都来了,于是坚持
下来了。看来一个半月不跑步,一夜回到解放前呀(当然之前也不过才跑了七周。。。
)。悲催!
注:2×25m就是连续两趟25米;3×2×25m就是连续3组2×25米划手。。。。。。
请问各位应该怎么说呢?懒惰又被鄙视了。。。语文不好就是这样子的。。。
p*5
发帖数: 16204
109
继续表示对乘号的不理解。。。

pace

【在 p********y 的大作中提到】
: 惊闻美东地震,所幸大家都还平安,遂去游泳庆祝。
: 4组2×25m打腿+5组3×2×25划手+其它若干不计。
: 有7次能够连续打25米了,还要继续努力。
: 同时发现,我越游越少了。昨天,是受伤之后首次龟速恢跑,2mile@10mins/mile pace
: ,最无耻的是,就这速度,还跑得呼哧带喘的。。。再加上这次游之前没有吃晚饭,于
: 是打第一组腿的时候,感觉腿非常的累。本来想放弃的,后来想想来都来了,于是坚持
: 下来了。看来一个半月不跑步,一夜回到解放前呀(当然之前也不过才跑了七周。。。
: )。悲催!
: 注:2×25m就是连续两趟25米;3×2×25m就是连续3组2×25米划手。。。。。。
: 请问各位应该怎么说呢?懒惰又被鄙视了。。。语文不好就是这样子的。。。

e*a
发帖数: 2301
110
那个3x2x25是让人看了不知道啥意思~

,于
坚持
。。

【在 p*5 的大作中提到】
: 继续表示对乘号的不理解。。。
:
: pace

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p********y
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111
2×25m就是连续两趟25米打腿;3×2×25m就是连续3组2×25米划手。。。。。。
请问各位应该怎么说呢?懒惰又被鄙视了。。。语文不好就是这样子的。。。

【在 p*5 的大作中提到】
: 继续表示对乘号的不理解。。。
:
: pace

e*a
发帖数: 2301
112
连续2趟和连续3组都用同样的X号,理解起来有混淆~

【在 p********y 的大作中提到】
: 2×25m就是连续两趟25米打腿;3×2×25m就是连续3组2×25米划手。。。。。。
: 请问各位应该怎么说呢?懒惰又被鄙视了。。。语文不好就是这样子的。。。

p********y
发帖数: 5141
113
请帮忙给个标准说法,谢谢了。

【在 e*a 的大作中提到】
: 连续2趟和连续3组都用同样的X号,理解起来有混淆~
e*a
发帖数: 2301
114
符号说不清的话,多敲几个文字就可以了~

【在 p********y 的大作中提到】
: 请帮忙给个标准说法,谢谢了。
p********y
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115
请教文字版标准说法?

【在 e*a 的大作中提到】
: 符号说不清的话,多敲几个文字就可以了~
p*5
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116
then what do you mean by "5组3×2×25划手"

【在 p********y 的大作中提到】
: 2×25m就是连续两趟25米打腿;3×2×25m就是连续3组2×25米划手。。。。。。
: 请问各位应该怎么说呢?懒惰又被鄙视了。。。语文不好就是这样子的。。。

p********y
发帖数: 5141
117
好吧,其实这个就是25米池的连续6趟划手。划手我可以一直划下去,可是打腿我至少
要25米一歇。
我目前的流程是:
1.热身
2.6趟划手
3.1趟打腿
4.歇
5.1趟打腿(这个有时侯中途要停一下)
6.2-5循环若干次。。。
7.cool down
我看以后还是写流程图好了,表达能力太差。。。
p*5
发帖数: 16204
118
LOL
I like #4
最好在那一步死循环

【在 p********y 的大作中提到】
: 好吧,其实这个就是25米池的连续6趟划手。划手我可以一直划下去,可是打腿我至少
: 要25米一歇。
: 我目前的流程是:
: 1.热身
: 2.6趟划手
: 3.1趟打腿
: 4.歇
: 5.1趟打腿(这个有时侯中途要停一下)
: 6.2-5循环若干次。。。
: 7.cool down

w***n
发帖数: 9040
119
这个帖子对我这样的新人太有教育意义了
h*******l
发帖数: 647
120
不可能

【在 c**A 的大作中提到】
: 呵呵, 这么说也过了。
: 游得好的人打腿也是很快的。
: 我们这里游泳队小姑娘扶板打水的巡航速度在1米/秒以上, 应该比这里80%人的巡航自
: 还快。 呵呵。

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E*P
发帖数: 526
121
原来这是一个老贴了,不过讨论得真好。
明天好好去练打退去
p********y
发帖数: 5141
122
你没见过不代表不可能。
经常看到高手抱板打腿绝尘而去的默默跳过。。。

【在 h*******l 的大作中提到】
: 不可能
E*P
发帖数: 526
123
是呀,看到这些以后都不敢跟人说我会游泳了,最多是在水里淹不死。。。要怎样才能
练到那种水平呢?我觉得不是单纯力量的问题吧?看到有些小朋友都游成那样啊,哎。
。。

【在 p********y 的大作中提到】
: 你没见过不代表不可能。
: 经常看到高手抱板打腿绝尘而去的默默跳过。。。

p********y
发帖数: 5141
124
在姿态技术正确的情况下抱板苦练。
你要想那些抱板打腿飞快的也都是慢慢练出来的。打腿没有捷径。罗马不是一天建成的。

【在 E*P 的大作中提到】
: 是呀,看到这些以后都不敢跟人说我会游泳了,最多是在水里淹不死。。。要怎样才能
: 练到那种水平呢?我觉得不是单纯力量的问题吧?看到有些小朋友都游成那样啊,哎。
: 。。

y*********n
发帖数: 52
125
"膝盖不要弯曲"? 完全不弯曲也不可能吧
p********y
发帖数: 5141
126
可以的,但是会非常累。而且我体会,初学者这点一定不能省。有助于体会胯部带
动打腿,大腿带动小腿的打腿技巧。
等基础打好了,那个时候膝盖会自然地弯曲(这个就是在视频中看到高手打腿的状态)
。这种自然弯曲,和一开始练得时候膝盖就弯曲不是一回事儿。

【在 y*********n 的大作中提到】
: "膝盖不要弯曲"? 完全不弯曲也不可能吧
l**********n
发帖数: 2810
127
赞境界哇!~~
脐带俺也能有那么一天!

【在 p********y 的大作中提到】
: 可以的,但是会非常累。而且我体会,初学者这点一定不能省。有助于体会胯部带
: 动打腿,大腿带动小腿的打腿技巧。
: 等基础打好了,那个时候膝盖会自然地弯曲(这个就是在视频中看到高手打腿的状态)
: 。这种自然弯曲,和一开始练得时候膝盖就弯曲不是一回事儿。

p********y
发帖数: 5141
128
哦,小声地说,脐带一生下来就有呀。。。
//run

【在 l**********n 的大作中提到】
: 赞境界哇!~~
: 脐带俺也能有那么一天!

l**********n
发帖数: 2810
129
用飞吧,跑的话我担心你那小瘸腿儿。。。。。。

【在 p********y 的大作中提到】
: 哦,小声地说,脐带一生下来就有呀。。。
: //run

p********y
发帖数: 5141
130
小醺欺负企鹅。。。
墙角抹泪画圈圈去了。呜呜呜。

【在 l**********n 的大作中提到】
: 用飞吧,跑的话我担心你那小瘸腿儿。。。。。。
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p********y
发帖数: 5141
131
等下,小醺,你和延伸法师是什么关系?

【在 l**********n 的大作中提到】
: 赞境界哇!~~
: 脐带俺也能有那么一天!

b*******t
发帖数: 33714
132
哼!谁敢欺负企鹅!!
。。可是醺醺mua过我哎。。

【在 p********y 的大作中提到】
: 小醺欺负企鹅。。。
: 墙角抹泪画圈圈去了。呜呜呜。

l**********n
发帖数: 2810
133
啊,那是哪位高人?

【在 p********y 的大作中提到】
: 等下,小醺,你和延伸法师是什么关系?
l**********n
发帖数: 2810
134
不哭不哭哈,来,让姐姐抱抱~~
俺没欺负你啊,俺是担心你的腿腿。。。。。。

【在 p********y 的大作中提到】
: 小醺欺负企鹅。。。
: 墙角抹泪画圈圈去了。呜呜呜。

l**********n
发帖数: 2810
135
恩恩,^3^ ^3^ ^3^ ^3^

【在 b*******t 的大作中提到】
: 哼!谁敢欺负企鹅!!
: 。。可是醺醺mua过我哎。。

p********y
发帖数: 5141
136


【在 l**********n 的大作中提到】
: 啊,那是哪位高人?
p********y
发帖数: 5141
137
你们两个。。。
哇哇大哭ing。。。

【在 l**********n 的大作中提到】
: 恩恩,^3^ ^3^ ^3^ ^3^
p********y
发帖数: 5141
138
你这个要是放在革命时期,岂不是太容易叛变了。只要敌人一使用美人计。。。
哼,红烧玛丽,红烧獭獭!

【在 b*******t 的大作中提到】
: 哼!谁敢欺负企鹅!!
: 。。可是醺醺mua过我哎。。

b*******t
发帖数: 33714
139
mua mua mu ahhh!

【在 p********y 的大作中提到】
: 你们两个。。。
: 哇哇大哭ing。。。

E*P
发帖数: 526
140
明天继续苦练去

【在 p********y 的大作中提到】
: 可以的,但是会非常累。而且我体会,初学者这点一定不能省。有助于体会胯部带
: 动打腿,大腿带动小腿的打腿技巧。
: 等基础打好了,那个时候膝盖会自然地弯曲(这个就是在视频中看到高手打腿的状态)
: 。这种自然弯曲,和一开始练得时候膝盖就弯曲不是一回事儿。

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E*P
发帖数: 526
141
话说我看这贴是你一年前发的了,现在练了一年,进步如何?好歹给我们点盼头。。。

的。

【在 p********y 的大作中提到】
: 在姿态技术正确的情况下抱板苦练。
: 你要想那些抱板打腿飞快的也都是慢慢练出来的。打腿没有捷径。罗马不是一天建成的。

p********y
发帖数: 5141
142
相比自身还是有进步的。但是离游得好的还是很大差距。
关键是练得不够规律,光跑步和骑车了。自我批评下。。。

【在 E*P 的大作中提到】
: 话说我看这贴是你一年前发的了,现在练了一年,进步如何?好歹给我们点盼头。。。
:
: 的。

f*****n
发帖数: 18176
143
今天压了压,空隙有2寸

【在 g**********y 的大作中提到】
: 我赶紧坐在脚踝上灌水,保证正确姿势。
b*******t
发帖数: 33714
144
昨天跟朋友去游泳就见识到了 lol

【在 p********y 的大作中提到】
: 大家都是一样一样一样地。。。
: 不过我还听说过有人倒退的。

y**c
发帖数: 6307
145
没搞懂,就是练习的时候不弯膝盖,练成神功就可以弯了?

【在 p********y 的大作中提到】
: 可以的,但是会非常累。而且我体会,初学者这点一定不能省。有助于体会胯部带
: 动打腿,大腿带动小腿的打腿技巧。
: 等基础打好了,那个时候膝盖会自然地弯曲(这个就是在视频中看到高手打腿的状态)
: 。这种自然弯曲,和一开始练得时候膝盖就弯曲不是一回事儿。

f*****n
发帖数: 18176
146
where to download?

【在 T*******i 的大作中提到】
: This is a good book for learning swimming.
: http://books.google.com/books?id=85faPtFJH50C&printsec=frontcov

p********y
发帖数: 5141
147
哐当。。。

【在 b*******t 的大作中提到】
: 昨天跟朋友去游泳就见识到了 lol
p********y
发帖数: 5141
148
I bought one from Amazon.

【在 f*****n 的大作中提到】
: where to download?
p********y
发帖数: 5141
149
我觉得这样做是为了强制由跨发力,然后大腿带动小腿。这样多打打腿,感觉找到了,
就可以自然地打了。找感觉很重要。

【在 y**c 的大作中提到】
: 没搞懂,就是练习的时候不弯膝盖,练成神功就可以弯了?
f*****n
发帖数: 18176
150
good?useful?

【在 p********y 的大作中提到】
: I bought one from Amazon.
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f*****n
发帖数: 18176
151
http://www.swimsmooth.com/kick.html
read it.

【在 y**c 的大作中提到】
: 没搞懂,就是练习的时候不弯膝盖,练成神功就可以弯了?
p********y
发帖数: 5141
152
Not bad.
But for swimming, theory is one thing, practice is another thing, which is
much more important.

【在 f*****n 的大作中提到】
: good?useful?
1 (共1页)
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