l*****r
发帖数: 15615 | 1 听了各位的建议，决定好好练习自由泳。
今天试着游了游，发现问题是游不长，也就100米的样子，就要停下了，休息一下。症
状是，气也呼不过来，前75米都可以ABABA，第一个A和第三个A换气，最后25米，只能
每个A都换了，腿也打不动了，感觉就是很慢，蛙泳很慢时，还可以往前游，自由泳就
不怎么想游了。
感觉腿的毛病比较大，下次游的时候，会试着用腿把板子夹着，只用手，看能不能游长
一点。
大家都是怎么练长距离的。我以前自由泳就游得一般。长距离都游蛙泳。 |
w***n
发帖数: 9040 | 2 楼主你好，我也是刚开始学习自由泳。
我觉得打腿是个最重要的基本功，一定要苦练。
虽然游长距离的时候，打腿是辅助，但是如果打腿没技术不好，就事半功倍了。
打腿不好，第一是下半身会往下沉，产生巨大的阻力，而一个必须增加打腿频率，才能
勉强浮着，腿部运动是非常耗氧的，打腿经济性不提高，是不可能游远、游长的。
另一很重要的是呼吸，一个是节奏，二一个是深度。
节奏一定要好，转头不用太大，做到1个泳镜出水，另一个泳镜在水下，是最佳的，另
外就是在水中用嘴和鼻子轻轻吐气，可以减少憋气的感觉，吸气的时候应该是小口吸气
，浅而快，不应该因为吸气增加转体或者减慢节奏。
摆臂是前进的主要动力，当然也非常重要，但是那是后话了。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 3 赞！
【在 w***n 的大作中提到】
: 楼主你好，我也是刚开始学习自由泳。
: 我觉得打腿是个最重要的基本功，一定要苦练。
: 虽然游长距离的时候，打腿是辅助，但是如果打腿没技术不好，就事半功倍了。
: 打腿不好，第一是下半身会往下沉，产生巨大的阻力，而一个必须增加打腿频率，才能
: 勉强浮着，腿部运动是非常耗氧的，打腿经济性不提高，是不可能游远、游长的。
: 另一很重要的是呼吸，一个是节奏，二一个是深度。
: 节奏一定要好，转头不用太大，做到1个泳镜出水，另一个泳镜在水下，是最佳的，另
: 外就是在水中用嘴和鼻子轻轻吐气，可以减少憋气的感觉，吸气的时候应该是小口吸气
: ，浅而快，不应该因为吸气增加转体或者减慢节奏。
: 摆臂是前进的主要动力，当然也非常重要，但是那是后话了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 刚开始都这样， 多游就游好了....
美国这边其实都是先教自由泳的....
【在 l*****r 的大作中提到】
: 听了各位的建议，决定好好练习自由泳。
: 今天试着游了游，发现问题是游不长，也就100米的样子，就要停下了，休息一下。症
: 状是，气也呼不过来，前75米都可以ABABA，第一个A和第三个A换气，最后25米，只能
: 每个A都换了，腿也打不动了，感觉就是很慢，蛙泳很慢时，还可以往前游，自由泳就
: 不怎么想游了。
: 感觉腿的毛病比较大，下次游的时候，会试着用腿把板子夹着，只用手，看能不能游长
: 一点。
: 大家都是怎么练长距离的。我以前自由泳就游得一般。长距离都游蛙泳。
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R*****s
发帖数: 41236 | |
l*****r
发帖数: 15615 | 6 真的吗？ 以前没怎么注意，现在是脖子的问题，不会两边换气了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哦，一般长距离都是每个A都换气的吧....
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h*****y
发帖数: 358 | |
l*****r
发帖数: 15615 | 8 是的，游到最后就是很挣扎，前25有飘的感觉。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 h*****y 的大作中提到】
: 我觉得你要有飘和伸展的感觉，越挣扎越累
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s********5
发帖数: 244 | 9 凡是自由泳100米就累的，呼吸不畅的，都是基本功的问题。
建议分解练习，kick，手，呼吸一个一个分解开来练习，然后再一起上联系协调性。只
有这样才能在后期有不断的进步。
俺以前一直觉得自由泳还不错，后来被一个女生在泳池鄙视了，不得不重新来练习基本
功。 |
V***b
发帖数: 3419 | |
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l*****r
发帖数: 15615 | 11 听了各位的建议，决定好好练习自由泳。
今天试着游了游，发现问题是游不长，也就100米的样子，就要停下了，休息一下。症
状是，气也呼不过来，前75米都可以ABABA，第一个A和第三个A换气，最后25米，只能
每个A都换了，腿也打不动了，感觉就是很慢，蛙泳很慢时，还可以往前游，自由泳就
不怎么想游了。
感觉腿的毛病比较大，下次游的时候，会试着用腿把板子夹着，只用手，看能不能游长
一点。
大家都是怎么练长距离的。我以前自由泳就游得一般。长距离都游蛙泳。 |
w***n
发帖数: 9040 | 12 楼主你好，我也是刚开始学习自由泳。
我觉得打腿是个最重要的基本功，一定要苦练。
虽然游长距离的时候，打腿是辅助，但是如果打腿没技术不好，就事半功倍了。
打腿不好，第一是下半身会往下沉，产生巨大的阻力，而一个必须增加打腿频率，才能
勉强浮着，腿部运动是非常耗氧的，打腿经济性不提高，是不可能游远、游长的。
另一很重要的是呼吸，一个是节奏，二一个是深度。
节奏一定要好，转头不用太大，做到1个泳镜出水，另一个泳镜在水下，是最佳的，另
外就是在水中用嘴和鼻子轻轻吐气，可以减少憋气的感觉，吸气的时候应该是小口吸气
，浅而快，不应该因为吸气增加转体或者减慢节奏。
摆臂是前进的主要动力，当然也非常重要，但是那是后话了。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 13 赞！
【在 w***n 的大作中提到】
: 楼主你好，我也是刚开始学习自由泳。
: 我觉得打腿是个最重要的基本功，一定要苦练。
: 虽然游长距离的时候，打腿是辅助，但是如果打腿没技术不好，就事半功倍了。
: 打腿不好，第一是下半身会往下沉，产生巨大的阻力，而一个必须增加打腿频率，才能
: 勉强浮着，腿部运动是非常耗氧的，打腿经济性不提高，是不可能游远、游长的。
: 另一很重要的是呼吸，一个是节奏，二一个是深度。
: 节奏一定要好，转头不用太大，做到1个泳镜出水，另一个泳镜在水下，是最佳的，另
: 外就是在水中用嘴和鼻子轻轻吐气，可以减少憋气的感觉，吸气的时候应该是小口吸气
: ，浅而快，不应该因为吸气增加转体或者减慢节奏。
: 摆臂是前进的主要动力，当然也非常重要，但是那是后话了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 刚开始都这样， 多游就游好了....
美国这边其实都是先教自由泳的....
【在 l*****r 的大作中提到】
: 听了各位的建议，决定好好练习自由泳。
: 今天试着游了游，发现问题是游不长，也就100米的样子，就要停下了，休息一下。症
: 状是，气也呼不过来，前75米都可以ABABA，第一个A和第三个A换气，最后25米，只能
: 每个A都换了，腿也打不动了，感觉就是很慢，蛙泳很慢时，还可以往前游，自由泳就
: 不怎么想游了。
: 感觉腿的毛病比较大，下次游的时候，会试着用腿把板子夹着，只用手，看能不能游长
: 一点。
: 大家都是怎么练长距离的。我以前自由泳就游得一般。长距离都游蛙泳。
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R*****s
发帖数: 41236 | |
l*****r
发帖数: 15615 | 16 真的吗？ 以前没怎么注意，现在是脖子的问题，不会两边换气了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哦，一般长距离都是每个A都换气的吧....
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h*****y
发帖数: 358 | |
l*****r
发帖数: 15615 | 18 是的，游到最后就是很挣扎，前25有飘的感觉。
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【在 h*****y 的大作中提到】
: 我觉得你要有飘和伸展的感觉，越挣扎越累
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s********5
发帖数: 244 | 19 凡是自由泳100米就累的，呼吸不畅的，都是基本功的问题。
建议分解练习，kick，手，呼吸一个一个分解开来练习，然后再一起上联系协调性。只
有这样才能在后期有不断的进步。
俺以前一直觉得自由泳还不错，后来被一个女生在泳池鄙视了，不得不重新来练习基本
功。 |
V***b
发帖数: 3419 | |
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l*****r
发帖数: 15615 | 21 好的，今天就去把板子找出来，专门练练自由泳。
【在 s********5 的大作中提到】
: 凡是自由泳100米就累的，呼吸不畅的，都是基本功的问题。
: 建议分解练习，kick，手，呼吸一个一个分解开来练习，然后再一起上联系协调性。只
: 有这样才能在后期有不断的进步。
: 俺以前一直觉得自由泳还不错，后来被一个女生在泳池鄙视了，不得不重新来练习基本
: 功。
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l**********n
发帖数: 8443 | 22 自由泳对我来说就是休息的一种方式。游一小时都不会累的。 |
s**********y
发帖数: 211 | 23 嗯，我也感觉越放松越容易，越紧张越累，速度都差不多
【在 h*****y 的大作中提到】
: 我觉得你要有飘和伸展的感觉，越挣扎越累
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T********e
发帖数: 8631 | |
l*******n
发帖数: 905 | 25 我也是刚学自由泳，两侧换气：123，123...不论游多长，3换气，当然sprint除外。长
泳时我是前两三个Lap心跳加快，有想停下来的愿望，坚持一下就顺了，可以不停地游
一小时左右。
【在 l*****r 的大作中提到】
: 听了各位的建议，决定好好练习自由泳。
: 今天试着游了游，发现问题是游不长，也就100米的样子，就要停下了，休息一下。症
: 状是，气也呼不过来，前75米都可以ABABA，第一个A和第三个A换气，最后25米，只能
: 每个A都换了，腿也打不动了，感觉就是很慢，蛙泳很慢时，还可以往前游，自由泳就
: 不怎么想游了。
: 感觉腿的毛病比较大，下次游的时候，会试着用腿把板子夹着，只用手，看能不能游长
: 一点。
: 大家都是怎么练长距离的。我以前自由泳就游得一般。长距离都游蛙泳。
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