o********e
发帖数: 609 | 1 我以前一直游蛙泳的，游得还挺快。出国之前很少见人游自由泳，所以也无所谓。到美
国之后才发现自己成了另类。有一次在泳道里面蹬到别人，很不好意思，试了几次自由
泳，很慢很累很挣扎，就很少去游泳了。后来去夏威夷浮浅，才发现自己完全不会打腿
，带上脚蹼都不动，只好象蛙泳一样蹬腿。十年一晃就过，基本上忘了游泳这事儿。去
年不小心把膝盖弄伤了，陆上的运动都做不了，眼看着长胖，才下定决心攻克自由泳。
当然一开始就是打腿。和十年以前最大的区别，就是脸皮厚了，开始抱板打腿往后走也
无所谓。这时候看了一些TI的录像，尤其是竹内慎司，十分着迷。不过后来才发现，那
种踢腿的水平，没有几年练习和一定的天赋，是想都不要想的。话归正传，继续抱板打
腿，还是不前进。没有办法只好戴短脚蹼，这样可以慢慢前进了，但是比别人不戴脚蹼
的还是要慢的多。这样每天500m,打了3个月。在这个过程中慢慢有点感觉了。所以对于
打腿很糟糕的人来说，脚蹼还是有用的。真正的突破是从侧身打腿开始的。相对于趴着
的位置，重力把腿往下拉的时候，腰上是很别扭的，这时候就会有意识的保持身体直。
一段时间以后，可以不要脚蹼了前进了。再打了3个月之后，可以不要板了，因为打腿
推进力可以保证嘴在水面上，长时间打腿也不累了，有时候出神想别的事，忘了自己在
打腿。再回过头来配合手的动作一切都顺理成章。
我现在游的速度不快，肩膀容易累，但是可以通过降低划水频率来休息。有时候50米划
10-15下，中间就是侧身打腿，终于不再想蛙泳了。
写此文和初学者共勉。 |
s********5
发帖数: 244 | 2 如果以前膝盖受伤过，打腿也不要太狠了。保护膝盖。 |
x***1
发帖数: 163 | 3 为啥我觉得打腿的时候膝盖完全没感觉？难道用力不对？每次打完，只觉得大腿根部和
股四头肌酸痛。
一次扶板打腿500米，我想都不要想。200米已经跟死过去差不多了，每25米要停下来大
喘气30秒钟才能继续:(
【在 s********5 的大作中提到】
: 如果以前膝盖受伤过，打腿也不要太狠了。保护膝盖。
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p********y
发帖数: 5141 | 4 这说明你打腿动作正确。
就应该大腿发力带动小腿。体会甩鞭子的动作。你见过甩鞭子是从鞭子的中部发力的么？
同25米大喘的飘过。。。
【在 x***1 的大作中提到】
: 为啥我觉得打腿的时候膝盖完全没感觉？难道用力不对？每次打完，只觉得大腿根部和
: 股四头肌酸痛。
: 一次扶板打腿500米，我想都不要想。200米已经跟死过去差不多了，每25米要停下来大
: 喘气30秒钟才能继续:(
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y*********n
发帖数: 52 | 5 "一些TI的录像，尤其是竹内慎司", 这个在哪里可以找到？ |
o********e
发帖数: 609 | 6 多谢提醒了。膝盖做了手术，医生说游泳没问题，网球还得要两三年。
【在 s********5 的大作中提到】
: 如果以前膝盖受伤过，打腿也不要太狠了。保护膝盖。
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o********e
发帖数: 609 | 7 慢慢的也累么？你25米总共打腿多少下？
么？
【在 p********y 的大作中提到】
: 这说明你打腿动作正确。
: 就应该大腿发力带动小腿。体会甩鞭子的动作。你见过甩鞭子是从鞭子的中部发力的么？
: 同25米大喘的飘过。。。
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p********y
发帖数: 5141 | 8 慢慢的话，不仅腿会下沉（传说中的拖后腿？），而且根本就不往前走呀，反而更累。
我没数过打腿要几下，因为每次都非常地挣扎。。。
【在 o********e 的大作中提到】
: 慢慢的也累么？你25米总共打腿多少下？
:
: 么？
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o********e
发帖数: 609 | 9 youtube上排名第一的游泳录像。
我手里还有一些别的录像。不过那个很误导，我在现实中从来没有见过游的这么优美的。
【在 y*********n 的大作中提到】
: "一些TI的录像，尤其是竹内慎司", 这个在哪里可以找到？
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p********y
发帖数: 5141 | 10 现实中肯定有的。但是都是多年的基本功的沉淀。
当然，也不排除有些人天赋异凛。。。
的。
【在 o********e 的大作中提到】
: youtube上排名第一的游泳录像。
: 我手里还有一些别的录像。不过那个很误导，我在现实中从来没有见过游的这么优美的。
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o********e
发帖数: 609 | 11 我50米大概200下。如果速度很慢（～110秒）左右就基本不累。如果要到70秒就很累。
【在 p********y 的大作中提到】
: 慢慢的话，不仅腿会下沉（传说中的拖后腿？），而且根本就不往前走呀，反而更累。
: 我没数过打腿要几下，因为每次都非常地挣扎。。。
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K********t
发帖数: 466 | 12 膝盖是怎么受伤的？
【在 o********e 的大作中提到】
: 我以前一直游蛙泳的，游得还挺快。出国之前很少见人游自由泳，所以也无所谓。到美
: 国之后才发现自己成了另类。有一次在泳道里面蹬到别人，很不好意思，试了几次自由
: 泳，很慢很累很挣扎，就很少去游泳了。后来去夏威夷浮浅，才发现自己完全不会打腿
: ，带上脚蹼都不动，只好象蛙泳一样蹬腿。十年一晃就过，基本上忘了游泳这事儿。去
: 年不小心把膝盖弄伤了，陆上的运动都做不了，眼看着长胖，才下定决心攻克自由泳。
: 当然一开始就是打腿。和十年以前最大的区别，就是脸皮厚了，开始抱板打腿往后走也
: 无所谓。这时候看了一些TI的录像，尤其是竹内慎司，十分着迷。不过后来才发现，那
: 种踢腿的水平，没有几年练习和一定的天赋，是想都不要想的。话归正传，继续抱板打
: 腿，还是不前进。没有办法只好戴短脚蹼，这样可以慢慢前进了，但是比别人不戴脚蹼
: 的还是要慢的多。这样每天500m,打了3个月。在这个过程中慢慢有点感觉了。所以对于
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o********e
发帖数: 609 | 13 还是打网球的时候扭了。
【在 K********t 的大作中提到】
: 膝盖是怎么受伤的？
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f****p
发帖数: 18483 | 14 对，打腿是大腿带动小腿。把腿绷直了，然后做剪刀运动。
么？
【在 p********y 的大作中提到】
: 这说明你打腿动作正确。
: 就应该大腿发力带动小腿。体会甩鞭子的动作。你见过甩鞭子是从鞭子的中部发力的么？
: 同25米大喘的飘过。。。
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f****p
发帖数: 18483 | 15 实际上，自由泳臂的动作和腿是分开的。如果你打腿打的好，上臂就不至于太费劲，和
torpedo的原理差不多。同样，戴上脚蹼游，只要慢慢的打腿，向前的推力就很大，上
臂就不至于太费劲。腿没力气的，他们身子都不是在水面上，而是像浮标，立着，肯本
不可能游快了。还有，自由泳，一定把头一半没在水中，养着头的，都不会游。
【在 f****p 的大作中提到】
: 对，打腿是大腿带动小腿。把腿绷直了，然后做剪刀运动。
:
: 么？
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o********e
发帖数: 609 | |
s********r
发帖数: 565 | 17 长距离自由泳还是主要靠上肢吧。。。腿基本就起个平衡的作用
【在 f****p 的大作中提到】
: 实际上，自由泳臂的动作和腿是分开的。如果你打腿打的好，上臂就不至于太费劲，和
: torpedo的原理差不多。同样，戴上脚蹼游，只要慢慢的打腿，向前的推力就很大，上
: 臂就不至于太费劲。腿没力气的，他们身子都不是在水面上，而是像浮标，立着，肯本
: 不可能游快了。还有，自由泳，一定把头一半没在水中，养着头的，都不会游。
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