w***n 发帖数: 9040 | 1 昨天又练了练flip turn。
有一下一些问题。
1.为啥我有时候会托底呢,肩膀都能蹭到池子底。
2.为啥我的旋转速度特别慢呢?有时候还会转一半就停了。
3.为啥我一转身就往一侧歪呢,转过去以后身体就侧过来。
转身真难练呀 |
j**y 发帖数: 417 | 2 1和2是不是因为身体团的不够紧?
好象记得腿出水的时候有往后甩的动作
也帮助身体更快旋转
记得小时候学flip turn的时候
也有站在齐肩深的水中
做前滚翻,后滚翻••• |
w***n 发帖数: 9040 | 3 有可能,我用ab wheel锻炼一下腹肌,会有帮助么?
【在 j**y 的大作中提到】 : 1和2是不是因为身体团的不够紧? : 好象记得腿出水的时候有往后甩的动作 : 也帮助身体更快旋转 : 记得小时候学flip turn的时候 : 也有站在齐肩深的水中 : 做前滚翻,后滚翻•••
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j**y 发帖数: 417 | 4 这个我是不懂啦
不过翻的时候想象用头去reach膝盖,看看会不会有帮助?
【在 w***n 的大作中提到】 : 有可能,我用ab wheel锻炼一下腹肌,会有帮助么?
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g**g 发帖数: 276 | 5 看起来像还没有转过接近180度前身体就打开了。还可能的原因是手没有保持在上面,
FLIP TURN翻的时候不要过早曲膝。FLIP TURN其
实是身体从腰部对折起来,并不完全是体操中的前滚翻(应该像跑步前的伸展准备动作
:两
腿并拢伸直,头向下弯腰,手触摸脚。想象这个动作水平放到水里)。要在水里完成这
个动
作,完成最后一划后,手放在腿两侧,手掌向下,低头下巴靠胸,腹部用力,手不要动
,让他们保持靠在大腿旁,当头能看到膝盖时,说明已经完成了身体自腰部的对折,然
后双腿快速SNAP OVER,同时手向前伸,当双脚PLANT ON THE WALL后, 登墙
STREAMLINE OFF THE WALL.
【在 w***n 的大作中提到】 : 昨天又练了练flip turn。 : 有一下一些问题。 : 1.为啥我有时候会托底呢,肩膀都能蹭到池子底。 : 2.为啥我的旋转速度特别慢呢?有时候还会转一半就停了。 : 3.为啥我一转身就往一侧歪呢,转过去以后身体就侧过来。 : 转身真难练呀
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g**g 发帖数: 276 | 6 应该腹肌力量是次要的,那些大妈都翻得很溜,主要是技巧。多练习惯就好了,并不难
。哪一天就突然开窍了:)。TI应该搞个FLIP TURN MADE EASY,呵呵。
【在 w***n 的大作中提到】 : 有可能,我用ab wheel锻炼一下腹肌,会有帮助么?
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w***n 发帖数: 9040 | 7 太感谢了,下次体会一下对折的感觉
【在 g**g 的大作中提到】 : 看起来像还没有转过接近180度前身体就打开了。还可能的原因是手没有保持在上面, : FLIP TURN翻的时候不要过早曲膝。FLIP TURN其 : 实是身体从腰部对折起来,并不完全是体操中的前滚翻(应该像跑步前的伸展准备动作 : :两 : 腿并拢伸直,头向下弯腰,手触摸脚。想象这个动作水平放到水里)。要在水里完成这 : 个动 : 作,完成最后一划后,手放在腿两侧,手掌向下,低头下巴靠胸,腹部用力,手不要动 : ,让他们保持靠在大腿旁,当头能看到膝盖时,说明已经完成了身体自腰部的对折,然 : 后双腿快速SNAP OVER,同时手向前伸,当双脚PLANT ON THE WALL后, 登墙 : STREAMLINE OFF THE WALL.
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c*********e 发帖数: 1389 | 8 flip turn 要点:
1. build up speed toward the wall。
2. 收下颌,低头,收腹,体会鼻子朝向小腹(身体的重心)
3.初学者,没有速度的话,应如下:
3.1. 在开始flip时加一个特殊的stroke。曲臂向对侧髋部快速包水,体会右手摸左侧
皮带的感觉。这样向后上的stroke,产生的向前下的初始动力。加之低头收复,上体就
沿着环形通道,基本完成90度的转向。此时,腿是直的。
3.2.当屁股达到高点时,加一个直腿的小dolphin kick, 使得屁股进入环形通道。同
时双脚获得了向上的momentum,双腿得以折叠,打向池壁。
【在 w***n 的大作中提到】 : 昨天又练了练flip turn。 : 有一下一些问题。 : 1.为啥我有时候会托底呢,肩膀都能蹭到池子底。 : 2.为啥我的旋转速度特别慢呢?有时候还会转一半就停了。 : 3.为啥我一转身就往一侧歪呢,转过去以后身体就侧过来。 : 转身真难练呀
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w***n 发帖数: 9040 | 9 多谢tips,晚上就去试试
【在 c*********e 的大作中提到】 : flip turn 要点: : 1. build up speed toward the wall。 : 2. 收下颌,低头,收腹,体会鼻子朝向小腹(身体的重心) : 3.初学者,没有速度的话,应如下: : 3.1. 在开始flip时加一个特殊的stroke。曲臂向对侧髋部快速包水,体会右手摸左侧 : 皮带的感觉。这样向后上的stroke,产生的向前下的初始动力。加之低头收复,上体就 : 沿着环形通道,基本完成90度的转向。此时,腿是直的。 : 3.2.当屁股达到高点时,加一个直腿的小dolphin kick, 使得屁股进入环形通道。同 : 时双脚获得了向上的momentum,双腿得以折叠,打向池壁。
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c*********e 发帖数: 1389 | 10 不用一定在池边练,游几下就可以flip。实在不行,蹬边streamline出发后,2-3个
stroke立即flip,这样有momentum。goodluck
【在 w***n 的大作中提到】 : 多谢tips,晚上就去试试
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p*5 发帖数: 16204 | 11 我一开始的时候也会钻到池底,弄的我只敢在深水池玩。
有个办法,就是先分解开练,不加转身,就是练蹬壁滑行,练个一两个星期就有感觉了。
【在 w***n 的大作中提到】 : 昨天又练了练flip turn。 : 有一下一些问题。 : 1.为啥我有时候会托底呢,肩膀都能蹭到池子底。 : 2.为啥我的旋转速度特别慢呢?有时候还会转一半就停了。 : 3.为啥我一转身就往一侧歪呢,转过去以后身体就侧过来。 : 转身真难练呀
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p*5 发帖数: 16204 | 12 build up speed toward the wall 这个我总感觉做不好,这个跟潜意识想违背。。。
【在 c*********e 的大作中提到】 : flip turn 要点: : 1. build up speed toward the wall。 : 2. 收下颌,低头,收腹,体会鼻子朝向小腹(身体的重心) : 3.初学者,没有速度的话,应如下: : 3.1. 在开始flip时加一个特殊的stroke。曲臂向对侧髋部快速包水,体会右手摸左侧 : 皮带的感觉。这样向后上的stroke,产生的向前下的初始动力。加之低头收复,上体就 : 沿着环形通道,基本完成90度的转向。此时,腿是直的。 : 3.2.当屁股达到高点时,加一个直腿的小dolphin kick, 使得屁股进入环形通道。同 : 时双脚获得了向上的momentum,双腿得以折叠,打向池壁。
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w***n 发帖数: 9040 | 13 好的,加点速度试试
【在 c*********e 的大作中提到】 : 不用一定在池边练,游几下就可以flip。实在不行,蹬边streamline出发后,2-3个 : stroke立即flip,这样有momentum。goodluck
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w***n 发帖数: 9040 | 14 嗯,游泳队牛人同学,普通出发,都要侧背身,跟转身一样蹬壁,然后转体,她说这个
动作已经
深深烙印在肌肉里了,改不了。
我去的游泳池两边都一样浅,木有深水区。。。
【在 p*5 的大作中提到】 : build up speed toward the wall 这个我总感觉做不好,这个跟潜意识想违背。。。
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c*********e 发帖数: 1389 | 15 因为你不是从小练的,所以潜意识有问题。你在masterswim练,我猜是同样速度的在一
条lane。而我小时候,是同样速度的,在一组并排不同的lane。任何一次flipturn和触
边儿,都是比拼的时候。【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】 |
H******b 发帖数: 610 | 16 侧游比俯游快。
。。
【在 w***n 的大作中提到】 : 嗯,游泳队牛人同学,普通出发,都要侧背身,跟转身一样蹬壁,然后转体,她说这个 : 动作已经 : 深深烙印在肌肉里了,改不了。 : 我去的游泳池两边都一样浅,木有深水区。。。
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w***n 发帖数: 9040 | 17 我出道太晚了,真的跟她没法比。。。
【在 c*********e 的大作中提到】 : 因为你不是从小练的,所以潜意识有问题。你在masterswim练,我猜是同样速度的在一 : 条lane。而我小时候,是同样速度的,在一组并排不同的lane。任何一次flipturn和触 : 边儿,都是比拼的时候。【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
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c*********e 发帖数: 1389 | 18 游泳技术和理念真是变化很大。我初学蛙泳的时候,教练说蹬腿是分两步的,一是两腿
向外蹬
直,二是直腿加水并拢。听上去很awkward吧。
至于侧身或俯身的阻力问题,我认为只适用于水面,当身体全侵于水中是则是一样的。
至于出发或转身,侧身要快一些,是因为如果采用俯身,出发要先蹲下再出发,
flipturn要先转正
再蹬边,时间上有损失。
不知理解的是否正确。
我现在flipturn是侧身蹬边的,但水下出发是俯身的,因为水上出发
是永远俯身的。
【在 w***n 的大作中提到】 : 嗯,游泳队牛人同学,普通出发,都要侧背身,跟转身一样蹬壁,然后转体,她说这个 : 动作已经 : 深深烙印在肌肉里了,改不了。 : 我去的游泳池两边都一样浅,木有深水区。。。
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b*******t 发帖数: 33714 | 19 那蹬腿正确应该怎么样?
【在 c*********e 的大作中提到】 : 游泳技术和理念真是变化很大。我初学蛙泳的时候,教练说蹬腿是分两步的,一是两腿 : 向外蹬 : 直,二是直腿加水并拢。听上去很awkward吧。 : 至于侧身或俯身的阻力问题,我认为只适用于水面,当身体全侵于水中是则是一样的。 : 至于出发或转身,侧身要快一些,是因为如果采用俯身,出发要先蹲下再出发, : flipturn要先转正 : 再蹬边,时间上有损失。 : 不知理解的是否正确。 : 我现在flipturn是侧身蹬边的,但水下出发是俯身的,因为水上出发 : 是永远俯身的。
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c*********e 发帖数: 1389 | 20 当然是一气呵成的弧线型,蹬的同时加水并拢成streamline。弧线的大小取决于蹬的有
多开。但是无论蹬开大与小,都是一个连贯的过程。目前好像先进的蹬腿都比较窄。
【在 b*******t 的大作中提到】 : 那蹬腿正确应该怎么样?
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p*******4 发帖数: 1254 | 21 可以抱着泳道线滚一下做练习,习惯了以后再到边练会好一些。会下沉是转体速度太慢
了,还有头扎得太深。滚翻的时候用你的腹部力量把腿甩过去,怕磕到脚可以离远一些
。 |
p*5 发帖数: 16204 | 22 原来国内的小朋友是这么练的啊
我们偶尔也会这么安排。好像都会暗自较劲。
【在 c*********e 的大作中提到】 : 因为你不是从小练的,所以潜意识有问题。你在masterswim练,我猜是同样速度的在一 : 条lane。而我小时候,是同样速度的,在一组并排不同的lane。任何一次flipturn和触 : 边儿,都是比拼的时候。【 在 pH5 (依然人来人往) 的大作中提到: 】
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p*5 发帖数: 16204 | 23 俺有几次后脚跟磕到水槽棱上。。。那个悲惨。。。
【在 p*******4 的大作中提到】 : 可以抱着泳道线滚一下做练习,习惯了以后再到边练会好一些。会下沉是转体速度太慢 : 了,还有头扎得太深。滚翻的时候用你的腹部力量把腿甩过去,怕磕到脚可以离远一些 : 。
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w***n 发帖数: 9040 | 24 今天又去练了练,转体速度快一些了,但是还是情不自禁往左边侧身。
今天不知道因为降温还是咋回事,高手如云,我连到晚上8点多,大家都陆续走了,就
剩我跟一个女高手了。
女高手游得特别快,flip turn也特别完美,我经常偷摸看看,不过奇怪的是,女高手
右手带着一个Hand Paddle,左手没有带,我还奇怪呢,高人练习方法也真独特,一个
一个手的练。。。
后来女高人也要走了,看见挣扎的我,主动过来教我,这时我才发现,女高人竟然没有
右手。。。
高人说我“想得太多”,不应该边转身边转体,还近距离给我示范,说我可以原地跳起
来转体试试。
原地我转得挺正得,但是很奇怪,一游起来,转体我就往左歪。。。 |
b*******t 发帖数: 33714 | 25 我上次上课的时候隔壁道的同学在练flipturn,老师好像给了他一根很长很长的杆子拿
在手里翻的,把那个当转轴
【在 w***n 的大作中提到】 : 今天又去练了练,转体速度快一些了,但是还是情不自禁往左边侧身。 : 今天不知道因为降温还是咋回事,高手如云,我连到晚上8点多,大家都陆续走了,就 : 剩我跟一个女高手了。 : 女高手游得特别快,flip turn也特别完美,我经常偷摸看看,不过奇怪的是,女高手 : 右手带着一个Hand Paddle,左手没有带,我还奇怪呢,高人练习方法也真独特,一个 : 一个手的练。。。 : 后来女高人也要走了,看见挣扎的我,主动过来教我,这时我才发现,女高人竟然没有 : 右手。。。 : 高人说我“想得太多”,不应该边转身边转体,还近距离给我示范,说我可以原地跳起 : 来转体试试。
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w***n 发帖数: 9040 | 26 嗯,是原地翻跟头么?
我原地能翻,一游骑来就歪。
【在 b*******t 的大作中提到】 : 我上次上课的时候隔壁道的同学在练flipturn,老师好像给了他一根很长很长的杆子拿 : 在手里翻的,把那个当转轴
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p*5 发帖数: 16204 | 27 那没啥啊,多翻自然就从容了,就能多出额外控制力去调控方向了。
等熟了以后,放松慢游的时候,慢吞吞的翻,很好玩很自在的。
【在 w***n 的大作中提到】 : 今天又去练了练,转体速度快一些了,但是还是情不自禁往左边侧身。 : 今天不知道因为降温还是咋回事,高手如云,我连到晚上8点多,大家都陆续走了,就 : 剩我跟一个女高手了。 : 女高手游得特别快,flip turn也特别完美,我经常偷摸看看,不过奇怪的是,女高手 : 右手带着一个Hand Paddle,左手没有带,我还奇怪呢,高人练习方法也真独特,一个 : 一个手的练。。。 : 后来女高人也要走了,看见挣扎的我,主动过来教我,这时我才发现,女高人竟然没有 : 右手。。。 : 高人说我“想得太多”,不应该边转身边转体,还近距离给我示范,说我可以原地跳起 : 来转体试试。
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H****w 发帖数: 1632 | 28 FLIP TURNS:
Turns - Freestyle. Flip Turn Step #1
http://www.youtube.com/watch?v=YFQpLyihI5M
Turns - Freestyle. Flip Turn Step #2
http://www.youtube.com/watch?v=ryN-4R1E8d8
Freestyle. Flip Turn Step #3
http://www.youtube.com/watch?v=fHXNBbLFiJs
Turns - Freestyle. Flip Turn Step #4
http://www.youtube.com/watch?v=KNQh2SqA2Ck
Turns - Freestyle. Flip Turn Step #5
http://www.youtube.com/watch?v=Ss6-htcF9mA
Turns - Flip Turn Variations
http://www.youtube.com/watch?v=YYyYaoys7xQ
---------------------------------------------------
Breaststroke - turns
http://www.youtube.com/watch?v=pIoAuhiJCYo
----------------------------------------------------
OPEN TURNS:
Swimming - Turns - Open Turn Sequence Step #1
http://www.youtube.com/watch?v=bx31AJjif0o&feature=relmfu
Swimming - Turns - Open Turn Sequence Step #2
http://www.youtube.com/watch?v=s7oz7HZrp4w&NR=1
Swimming - Turns - Open Turn Sequence Step #3
http://www.youtube.com/watch?v=2qkT9a1L5mk&feature=relmfu
Swimming - Turns - Open Turn Sequence Step #4
http://www.youtube.com/watch?v=WSfcYILZL4k&feature=relmfu
【在 w***n 的大作中提到】 : 昨天又练了练flip turn。 : 有一下一些问题。 : 1.为啥我有时候会托底呢,肩膀都能蹭到池子底。 : 2.为啥我的旋转速度特别慢呢?有时候还会转一半就停了。 : 3.为啥我一转身就往一侧歪呢,转过去以后身体就侧过来。 : 转身真难练呀
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w***n 发帖数: 9040 | 29 嗯,还得慢慢练
【在 p*5 的大作中提到】 : 那没啥啊,多翻自然就从容了,就能多出额外控制力去调控方向了。 : 等熟了以后,放松慢游的时候,慢吞吞的翻,很好玩很自在的。
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w***n 发帖数: 9040 | 30 太全面了,回去慢慢看
【在 H****w 的大作中提到】 : FLIP TURNS: : Turns - Freestyle. Flip Turn Step #1 : http://www.youtube.com/watch?v=YFQpLyihI5M : Turns - Freestyle. Flip Turn Step #2 : http://www.youtube.com/watch?v=ryN-4R1E8d8 : Freestyle. Flip Turn Step #3 : http://www.youtube.com/watch?v=fHXNBbLFiJs : Turns - Freestyle. Flip Turn Step #4 : http://www.youtube.com/watch?v=KNQh2SqA2Ck : Turns - Freestyle. Flip Turn Step #5
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d*******g 发帖数: 8992 | 31 很赞,我一直都翻不好。
下次试试
【在 g**g 的大作中提到】 : 看起来像还没有转过接近180度前身体就打开了。还可能的原因是手没有保持在上面, : FLIP TURN翻的时候不要过早曲膝。FLIP TURN其 : 实是身体从腰部对折起来,并不完全是体操中的前滚翻(应该像跑步前的伸展准备动作 : :两 : 腿并拢伸直,头向下弯腰,手触摸脚。想象这个动作水平放到水里)。要在水里完成这 : 个动 : 作,完成最后一划后,手放在腿两侧,手掌向下,低头下巴靠胸,腹部用力,手不要动 : ,让他们保持靠在大腿旁,当头能看到膝盖时,说明已经完成了身体自腰部的对折,然 : 后双腿快速SNAP OVER,同时手向前伸,当双脚PLANT ON THE WALL后, 登墙 : STREAMLINE OFF THE WALL.
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s****y 发帖数: 196 | 32 我也凑个热闹。
几天前,儿子在游泳队训练的时候,有个教练专门教几个小孩flip-turn,其中包括我
儿子。之后,我就问儿子,最后一划的时候,身子不是平的,flip的时候怎样才不回歪
。他说让那一划带着你身子flip. 我试了下,满管用的。感觉是flip就是靠最后一划
initiated. |
h*****y 发帖数: 358 | 33 我flip turn很弱,因为觉得自己肺活量太小气不够长,很怕呛到。而且小时候在游泳
队训练时间太短大概还没练到也可能忘了,而后来夏天都在公共游泳池游,人多根本没
法练。
我这几年也想练练,HeeHaw贴的视频讲得很清楚,不过我刚练的时候大概也是团的不紧
而且侧身了,所以居然翻完以后到隔壁道了。狂晕。到现在我还是很有阴影 |
c*********e 发帖数: 1389 | 34 以前的游泳教学中,flipturn分为正滚和侧滚两种的。侧滚的滚动平面不是垂直于水面
的。对对决的flipturn技术没有研究。但是,即使是正滚在脚触池壁之前,身体也有90
度的扭转,除了backstroke外,当pushoff时没有身体朝上的。
所以,flip是侧身与否不一定重要,只要转的快就可以了。
【在 h*****y 的大作中提到】 : 我flip turn很弱,因为觉得自己肺活量太小气不够长,很怕呛到。而且小时候在游泳 : 队训练时间太短大概还没练到也可能忘了,而后来夏天都在公共游泳池游,人多根本没 : 法练。 : 我这几年也想练练,HeeHaw贴的视频讲得很清楚,不过我刚练的时候大概也是团的不紧 : 而且侧身了,所以居然翻完以后到隔壁道了。狂晕。到现在我还是很有阴影
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w***n 发帖数: 9040 | 35 这个诀窍很有道理啦,今天晚上再去练练看。
【在 s****y 的大作中提到】 : 我也凑个热闹。 : 几天前,儿子在游泳队训练的时候,有个教练专门教几个小孩flip-turn,其中包括我 : 儿子。之后,我就问儿子,最后一划的时候,身子不是平的,flip的时候怎样才不回歪 : 。他说让那一划带着你身子flip. 我试了下,满管用的。感觉是flip就是靠最后一划 : initiated.
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x******n 发帖数: 771 | 36 写的不错!
【在 c*********e 的大作中提到】 : flip turn 要点: : 1. build up speed toward the wall。 : 2. 收下颌,低头,收腹,体会鼻子朝向小腹(身体的重心) : 3.初学者,没有速度的话,应如下: : 3.1. 在开始flip时加一个特殊的stroke。曲臂向对侧髋部快速包水,体会右手摸左侧 : 皮带的感觉。这样向后上的stroke,产生的向前下的初始动力。加之低头收复,上体就 : 沿着环形通道,基本完成90度的转向。此时,腿是直的。 : 3.2.当屁股达到高点时,加一个直腿的小dolphin kick, 使得屁股进入环形通道。同 : 时双脚获得了向上的momentum,双腿得以折叠,打向池壁。
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c*********e 发帖数: 1389 | 37 小时候打着玩,我的绝招就是flipturn凌空踹。当然脚下是留情的,多数是吓唬而已。
不然满脸开花。
【在 p*5 的大作中提到】 : 俺有几次后脚跟磕到水槽棱上。。。那个悲惨。。。
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s********5 发帖数: 244 | 38 多次这个经历,还是距离没有控制好。。最近有次游晕了,翻的时候差点头碰到池壁。
。吓得不行。。。年龄大了。
【在 p*5 的大作中提到】 : 俺有几次后脚跟磕到水槽棱上。。。那个悲惨。。。
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w***n 发帖数: 9040 | 39 我也踢到过水槽棱,而且好几次,开始几次我觉得水池子有个坎儿,卡住我脚踝了。
后来才发现是自己踢高了。。。
头碰池子低都好几次了,肩膀都蹭池子低,还蹭出血道了。。。 |
D****o 发帖数: 12808 | 40 我已经不敢学flip turn了。。。
【在 w***n 的大作中提到】 : 我也踢到过水槽棱,而且好几次,开始几次我觉得水池子有个坎儿,卡住我脚踝了。 : 后来才发现是自己踢高了。。。 : 头碰池子低都好几次了,肩膀都蹭池子低,还蹭出血道了。。。
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w***n 发帖数: 9040 | 41 慢慢来不会有时的。
我踢高都不是flip turn的时候发生的,是我停下,转身着急走的时候,用力过猛,动
作变形
【在 D****o 的大作中提到】 : 我已经不敢学flip turn了。。。
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H******b 发帖数: 610 | 42 re
【在 x******n 的大作中提到】 : 写的不错!
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