n******7
发帖数: 12463 | 1 我的背景是：
6岁开始，每年都跟我爸去江边，一直到中学，一直没学会
蛙泳几下就沉底
爬泳水花声音都很大就是前进很慢
仰泳似乎还能走段距离
还有个侧泳我一直不明白怎么整的
上周找教练学了几节课，进步是：
知道爬泳我手腿都不对
知道长轴泳姿不用用脖子
学会基本型爬泳，游两下就翻过来换气
学会基本型仰泳，蛙泳的打腿姿势
知道我蛙泳的腿一直是错的
退步是：
比以前胆小，容易紧张，一紧张就乱了
可能是年纪大了，以前还会憋气进水摸东西，现在死活沉不下去
蛙泳教练叫我的是两下腿一下手，我总是憋得不行了，现在对蛙泳没一点信心
最近想去附近的泳池练习，size是25 X 25yard， Shallow Depth: 4ft，Deep Depth:
10ft
我想只在浅水区练习，但是建议的规则是
“Unless otherwise agreed to, lap swimming should be done in a circular
pattern form when sharing lanes. This means, swimming down the right side of
the lane at all times. ”
不知道我这水平进去了会不会惊动life guard啊
按说我用不规范的仰泳，或者爬泳+翻身换气是可以的，但是就怕中途换气不上，就乱
来，在水里扑腾了
还有，我身边不少人都说蛙泳可以游很久，但是爬泳一会儿就喘了。但是我看保留区怎
么说“爬泳动作像爬行，即双臂轮流划水和两腿上下交替打水。这种姿势结构合理，阻
力小，速度均匀，是目前世界上最快、最省力的一种游泳姿势。”？
作为新手，想不太狼狈的游25yard，是优先练习爬泳，还是蛙泳？
谢谢！ |
c***c
发帖数: 6234 | 2 不会。但保持到岸边的距离不超过自己能游的70%距离
【在 n******7 的大作中提到】
: 我的背景是：
: 6岁开始，每年都跟我爸去江边，一直到中学，一直没学会
: 蛙泳几下就沉底
: 爬泳水花声音都很大就是前进很慢
: 仰泳似乎还能走段距离
: 还有个侧泳我一直不明白怎么整的
: 上周找教练学了几节课，进步是：
: 知道爬泳我手腿都不对
: 知道长轴泳姿不用用脖子
: 学会基本型爬泳，游两下就翻过来换气
|
i******t
发帖数: 22541 | 3 会 就凭你 小时候好多年都没学会 就说名 你不适合游泳了 |
B*Q
发帖数: 25729 | 4 不一定，不一定。
跟老爸学，一般是学不会的。
偷偷溜出去和“坏”孩子游，就会了。
【在 i******t 的大作中提到】
: 会 就凭你 小时候好多年都没学会 就说名 你不适合游泳了
|
d**y
发帖数: 18174 | 5 绝大部分会了，极少倒霉的挂了
【在 B*Q 的大作中提到】
: 不一定，不一定。
: 跟老爸学，一般是学不会的。
: 偷偷溜出去和“坏”孩子游，就会了。
|
d**y
发帖数: 18174 | 6 open swim的时候在浅水区游到比较有信心再去lap swim
【在 n******7 的大作中提到】
: 我的背景是：
: 6岁开始，每年都跟我爸去江边，一直到中学，一直没学会
: 蛙泳几下就沉底
: 爬泳水花声音都很大就是前进很慢
: 仰泳似乎还能走段距离
: 还有个侧泳我一直不明白怎么整的
: 上周找教练学了几节课，进步是：
: 知道爬泳我手腿都不对
: 知道长轴泳姿不用用脖子
: 学会基本型爬泳，游两下就翻过来换气
|
n******7
发帖数: 12463 | 7 谢谢各位
活着回来了
人少，我游到半场就回来
看朋友游纠正了蛙泳的几个问题，觉得可以连续游了
可是一看youtube，似乎朋友游的也不对。。。
明天再去实践一下 |
f****p
发帖数: 18483 | 8
要保证不死，你得学会憋气，关键是气管不能进水。气管一进水，人马上就蒙，会游泳
都没用，这也就是为什么呛水那么难受的一个原因。那些高台跳水的，还有水中芭蕾的
，都带上鼻塞，就是这个原因。
第二个，当你累的时候，你得放松，你身体就能飘起来，只要不是在海里就没事。海里
因为有浪涛，这种外力有时候是侧面打你，有时往下压你，就需要力量来维持平衡。当
你放松，你身体自然就浮起来，然后你一抬头、一压水，就能换气，你就能维持下去。
第三个，你得会踩水，就是把身体立在水中。踩水其实很简单，就是基本上立式蛙泳，
不需要划的速度很快，稳稳的一下一下，你就能立住了。我们当时考深水证，老师要我
们必须把双手抬出水面，只用脚蹬水。你要是着急，一下一下的，一会你就累了，就开
始紧张，就开始往下掉。
有了上面这三点，后面的就是你游泳功夫和力量问题了。体力得一点一点来。你一下游
的太远，体力没了，心里一慌，就容易出生命危险。没把握的，一定在旁边有人看着。
【在 n******7 的大作中提到】
: 谢谢各位
: 活着回来了
: 人少，我游到半场就回来
: 看朋友游纠正了蛙泳的几个问题，觉得可以连续游了
: 可是一看youtube，似乎朋友游的也不对。。。
: 明天再去实践一下
|
l**********n
发帖数: 271 | 9 这里说的爬泳是指自由泳。先传开始自由泳的定义是随便用任何泳姿都可以的比赛项目
，不过经大家测试还是爬泳最省力，最快速。之后就都用爬泳来游自由泳。爬泳逐渐就
被更名为自由泳了。
个人感觉蛙泳想游得快真的很累，技巧性也很强，需要腰部强有力的带动。自由泳倒是
比较容易提高速度和持久性，对技巧的要求相对较弱。我想这也就是为什么欧美国家游
泳初学者的起步泳姿是自由泳，可以短时间见到成效。
【在 n******7 的大作中提到】
: 我的背景是：
: 6岁开始，每年都跟我爸去江边，一直到中学，一直没学会
: 蛙泳几下就沉底
: 爬泳水花声音都很大就是前进很慢
: 仰泳似乎还能走段距离
: 还有个侧泳我一直不明白怎么整的
: 上周找教练学了几节课，进步是：
: 知道爬泳我手腿都不对
: 知道长轴泳姿不用用脖子
: 学会基本型爬泳，游两下就翻过来换气
|
a*****e
发帖数: 1302 | 10 姐当年是open swim关了，只剩下 lap,无奈我泳池抓了个人，教会踩水，然后帮我盯着
来回3次，才敢混深水区。
【在 n******7 的大作中提到】
: 我的背景是：
: 6岁开始，每年都跟我爸去江边，一直到中学，一直没学会
: 蛙泳几下就沉底
: 爬泳水花声音都很大就是前进很慢
: 仰泳似乎还能走段距离
: 还有个侧泳我一直不明白怎么整的
: 上周找教练学了几节课，进步是：
: 知道爬泳我手腿都不对
: 知道长轴泳姿不用用脖子
: 学会基本型爬泳，游两下就翻过来换气
|
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i******t
发帖数: 22541 | 11 踩水就这么简单吗？
我还不会。。
主要是不敢去太深的地方
另外 用意发生你说的 一着急 越登的快 就累 还容易往下沉
【在 f****p 的大作中提到】
:
: 要保证不死，你得学会憋气，关键是气管不能进水。气管一进水，人马上就蒙，会游泳
: 都没用，这也就是为什么呛水那么难受的一个原因。那些高台跳水的，还有水中芭蕾的
: ，都带上鼻塞，就是这个原因。
: 第二个，当你累的时候，你得放松，你身体就能飘起来，只要不是在海里就没事。海里
: 因为有浪涛，这种外力有时候是侧面打你，有时往下压你，就需要力量来维持平衡。当
: 你放松，你身体自然就浮起来，然后你一抬头、一压水，就能换气，你就能维持下去。
: 第三个，你得会踩水，就是把身体立在水中。踩水其实很简单，就是基本上立式蛙泳，
: 不需要划的速度很快，稳稳的一下一下，你就能立住了。我们当时考深水证，老师要我
: 们必须把双手抬出水面，只用脚蹬水。你要是着急，一下一下的，一会你就累了，就开
|
a*****e
发帖数: 1302 | 12 那人教我的类似于狗刨，手上下拍打，脚同时也登水。
【在 i******t 的大作中提到】
: 踩水就这么简单吗？
: 我还不会。。
: 主要是不敢去太深的地方
: 另外 用意发生你说的 一着急 越登的快 就累 还容易往下沉
|
i******t
发帖数: 22541 | 13 关键怎么能长久的在水里啊 坚持10几秒 我还是可以的
【在 a*****e 的大作中提到】
: 那人教我的类似于狗刨，手上下拍打，脚同时也登水。
|
a*****e
发帖数: 1302 | 14 踩水不是关键时候救命一下，人浮起来了就可以爱干嘛干嘛了撒
run...
【在 i******t 的大作中提到】
: 关键怎么能长久的在水里啊 坚持10几秒 我还是可以的
|
e*****8
发帖数: 256 | 15 我会在水上仰浮着，但是让我狗刨或者自由式，坚持不了30秒必沉，太累了，胳膊没力了 |
i******t
发帖数: 22541 | 16 能坚持踩 一个小时不？
【在 a*****e 的大作中提到】
: 踩水不是关键时候救命一下，人浮起来了就可以爱干嘛干嘛了撒
: run...
|
a*****e
发帖数: 1302 | 17 你当我是机器人啊
【在 i******t 的大作中提到】
: 能坚持踩 一个小时不？
|
d**y
发帖数: 18174 | 18 腿剪式踩水，头部出水最高，但是相对费体力
腿蛙式踩水，头部出水低一些，但是基本上不费劲
【在 i******t 的大作中提到】
: 关键怎么能长久的在水里啊 坚持10几秒 我还是可以的
|
i******t
发帖数: 22541 | 19 有没有两种的动作示范
看来第二种好啊
【在 d**y 的大作中提到】
: 腿剪式踩水，头部出水最高，但是相对费体力
: 腿蛙式踩水，头部出水低一些，但是基本上不费劲
|
d**y
发帖数: 18174 | 20 我不记得踩这么久，但是在游泳池的深水区教过六七岁还不太会游泳的小孩，踩水半小
时是经常的
【在 i******t 的大作中提到】
: 能坚持踩 一个小时不？
|
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 21 只要你会蛙泳，立起来蛙泳即可，当然手不必再抱水，改成在胸前拨水。
【在 i******t 的大作中提到】
: 有没有两种的动作示范
: 看来第二种好啊
|
i******t
发帖数: 22541 | 22 光腿就行了吗
需要手配合不
【在 d**y 的大作中提到】
: 我不记得踩这么久，但是在游泳池的深水区教过六七岁还不太会游泳的小孩，踩水半小
: 时是经常的
|
d**y
发帖数: 18174 | 23 你练熟了，光腿就可以了。我那个时候手还得扶着小孩的腰，也只能用腿。
【在 i******t 的大作中提到】
: 光腿就行了吗
: 需要手配合不
|
X******3
发帖数: 154 | 24 25 yard的泳池，出发一蹬就窜出去好几米。怕啥。
大胆点，越想得多越容易沉。
稍微觉得不好，就换蛙泳。 |
d**y
发帖数: 18174 | 25 有道理，从深水出发
【在 X******3 的大作中提到】
: 25 yard的泳池，出发一蹬就窜出去好几米。怕啥。
: 大胆点，越想得多越容易沉。
: 稍微觉得不好，就换蛙泳。
|
x********u
发帖数: 1322 | 26 建议一种混搭姿势，爬泳的手臂蛙泳的腿，比较适用于在江河湖泊里游泳。前提是会蛙
式踩水，优势是始终有一条手臂露出水面以应对各种情况，也不太费力，容易控制速度
与方向。 |
i******t
发帖数: 22541 | 27 我就会蛙泳！
【在 d**y 的大作中提到】
: 你练熟了，光腿就可以了。我那个时候手还得扶着小孩的腰，也只能用腿。
|
d**y
发帖数: 18174 | 28 练侧泳吧，实用#1
【在 x********u 的大作中提到】
: 建议一种混搭姿势，爬泳的手臂蛙泳的腿，比较适用于在江河湖泊里游泳。前提是会蛙
: 式踩水，优势是始终有一条手臂露出水面以应对各种情况，也不太费力，容易控制速度
: 与方向。
|
d**y
发帖数: 18174 | 29 万金油不如精通一门，足够了
【在 i******t 的大作中提到】
: 我就会蛙泳！
|
n******7
发帖数: 12463 | 30 谢谢，你说的这几点都很有用，跟smth的一个踩水教学视频很类似,记下了
我也发现踩水的一种就是竖直蛙泳了，好像不用手也可以，还没敢在深水区试，明天练
习一下
我现在蛙泳的问题是，有时候出头的时候没吸好气，就又要蹬腿呼气了，觉得气供不上
，然后就慌，然后就习惯性地想站水里。不会踩水的话，还是有点担心
这方面，我觉得自由泳比较放心。虽然我也游不好，但是没换好气的话，可以立刻换边
再来一口，或者作弊扭脖子换，或者干脆翻过来换。。。
【在 f****p 的大作中提到】
:
: 要保证不死，你得学会憋气，关键是气管不能进水。气管一进水，人马上就蒙，会游泳
: 都没用，这也就是为什么呛水那么难受的一个原因。那些高台跳水的，还有水中芭蕾的
: ，都带上鼻塞，就是这个原因。
: 第二个，当你累的时候，你得放松，你身体就能飘起来，只要不是在海里就没事。海里
: 因为有浪涛，这种外力有时候是侧面打你，有时往下压你，就需要力量来维持平衡。当
: 你放松，你身体自然就浮起来，然后你一抬头、一压水，就能换气，你就能维持下去。
: 第三个，你得会踩水，就是把身体立在水中。踩水其实很简单，就是基本上立式蛙泳，
: 不需要划的速度很快，稳稳的一下一下，你就能立住了。我们当时考深水证，老师要我
: 们必须把双手抬出水面，只用脚蹬水。你要是着急，一下一下的，一会你就累了，就开
|
|
|
n******7
发帖数: 12463 | 31 对，我是听说自由泳是free style，随便游，但是大家都用的那种泳姿叫什么，一直有
点迷惑
【在 l**********n 的大作中提到】
: 这里说的爬泳是指自由泳。先传开始自由泳的定义是随便用任何泳姿都可以的比赛项目
: ，不过经大家测试还是爬泳最省力，最快速。之后就都用爬泳来游自由泳。爬泳逐渐就
: 被更名为自由泳了。
: 个人感觉蛙泳想游得快真的很累，技巧性也很强，需要腰部强有力的带动。自由泳倒是
: 比较容易提高速度和持久性，对技巧的要求相对较弱。我想这也就是为什么欧美国家游
: 泳初学者的起步泳姿是自由泳，可以短时间见到成效。
|
n******7
发帖数: 12463 | 32 恩，不错，我觉得挣扎到中点附近5 feet的区域还是可以做到的
【在 d**y 的大作中提到】
: 有道理，从深水出发
|
d**y
发帖数: 18174 | 33 爬泳啊
【在 n******7 的大作中提到】
: 对，我是听说自由泳是free style，随便游，但是大家都用的那种泳姿叫什么，一直有
: 点迷惑
|
d**y
发帖数: 18174 | 34 第一次垂死挣扎，第二次奋力挣扎，第三次稍微挣扎，第四次估计还没挣扎就到了
【在 n******7 的大作中提到】
: 恩，不错，我觉得挣扎到中点附近5 feet的区域还是可以做到的
|
f****p
发帖数: 18483 | 35 我再多扯两句，都是我个人的体会，仅供参考。
关于换气。换气的秘密在于用嘴，具体说就是，不要故意吸，特别是用鼻子，只吐。你
在换气的时候，一定要保证知道自己的脑袋在水面或者上面，一张嘴把空气或者连水带
气一起吃进去。注意，是吃进去，不是吸。排水的时候，一张嘴，把嘴里的东西全吐出
去，这就是一个周期。会游泳的人，从来不有意识的呼吸，但是当你一吃一吐，就是在
呼吸。气从来不能走鼻腔，否者你早晚呛水，呛水就死，因为那个是有脑干控制的，不
是由意识控制的。憋多长时间，由你自己游泳技术控制，就是说，你自由泳或者蛙泳的
时候，你可以知道划几下水，来决定。有人一左一右，换一下；高手可能左右左，换一
下，然后右左右，换一下。当然，换气会减慢速度，所以越少越好。
下一个问题，怎么知道自己在水面附近。这里就涉及到水里睁眼的问题。会游泳的必须
要水下睁眼。当然你要是有goggle，你随时都睁眼。你没有呢，那你自己决定。我是总
睁眼的，一开始是被逼的，后来是习惯了。但是，你要注意在哪里游泳。一般的
Olympic池子，特别是正规的，每天可能都换半个池子的水，来游泳的也文明，不随便
spit，就没事，否者确实有个感染的问题。跳水的池子睁眼游，会是非常难受的事情，
因为跳水池里面加盐。为什么？因为是跳水用的，要增加浮力。那个10米跳台下来的，
又不怎么会跳的，你让他到池子底去接吻呀？大海里游，必须带goggle，因为海水有毒
。你看在海面上的遇难者，很大的一部分人是渴死的，因为海水不能喝，喝了轻的拉肚
子，重的你就中毒了。因为海水其实不是淡水，不是一码事的。每次跳水池睁眼游泳回
来，我都是红着眼睛睡2个小时才能保证眼睛恢复。
下面说说那几种泳。
蛙泳，就是breastroke。这个一般都会但是游好了很难。这个要求大腿有劲，而且胸肌
比较好才行。关键是胳膊压水换气的时候，上身一定要跃出水面，然后再往前扎下去，
和开始入水的感觉很像。这个是我室友（一清华校队的）告诉我的。你不信上youtube
看看Michael Phelps的动作就知道了。他们基本上上半身全出水面的。
自由泳。很多人自由泳游不快，有一个主要的原因是，他上半身老是出来，脑袋总在外
面，这下倒是不会呛水了，但是你根本不可能快，你立着呢。你只有把头放到水里，你
下半身才能浮起来。在游的时候，头基本上就是一半水里，一半外面。一转脸就可以换
气，根本不用抬头的。顺便再说下换气，换气就是往外面吹，把嘴里的水和气，还有唾
沫鼻涕什么的全吹出去，然后一张口就是一口气。手的动作，你打过台球么？你摆好姿
势的时候前面的手和后面的手由球杆给校准成一条线，就是这样，阻力才会小。腿么，
你得做scissor运动，一上一下来回的夹水。想游好，你得单独练。游泳池边都有浮筒
，板式的。你双手压着，专门练腿。可以一开始带上蛙璞，你会感觉到动力很足。后来
可以赤脚打水。
仰泳，backstroke。你要自由泳好了，这个就不难，因为腿一直在打。关键是肩，当换
臂时，你要保证收肩，这样手、胳膊、肩还有上身才能尽量一条线。在比赛的时候，游
泳池上面有横着放的线，高级的还有镜子，你可以知道快到岸边了，省的脑袋撞上。
蝶泳，butterfly。这个不多说了，关键在于腰部，其实不难。你只要第一个打挺起来
了，后面自己就可以接下去了。当然要求你的肩、臂、胸和背非常有劲。
最后在费两句话。上面这些是写给男生的。你就好好游游泳，肩、斜方肌和背阔肌马上
就起来了。当然了，起来就下不去了。那个大三角呀。。。也有麻烦事，买衣服的时候
，是M的，就得找L的，是L的，就得跳XL的。就是这样。 |
n******7
发帖数: 12463 | 36 不错，谢谢指点
你说的吃空气，我体会了一下，好像是快不少。发现自己一直用喝汤的嘴型在吸气
不过你说蛙泳上半身要尽量出水，我好像记得教学视频说的是相反的，因为出水多身体
会下沉，竖直。不知道是不是我记错了
最后一段话很激励
【在 f****p 的大作中提到】
: 我再多扯两句，都是我个人的体会，仅供参考。
: 关于换气。换气的秘密在于用嘴，具体说就是，不要故意吸，特别是用鼻子，只吐。你
: 在换气的时候，一定要保证知道自己的脑袋在水面或者上面，一张嘴把空气或者连水带
: 气一起吃进去。注意，是吃进去，不是吸。排水的时候，一张嘴，把嘴里的东西全吐出
: 去，这就是一个周期。会游泳的人，从来不有意识的呼吸，但是当你一吃一吐，就是在
: 呼吸。气从来不能走鼻腔，否者你早晚呛水，呛水就死，因为那个是有脑干控制的，不
: 是由意识控制的。憋多长时间，由你自己游泳技术控制，就是说，你自由泳或者蛙泳的
: 时候，你可以知道划几下水，来决定。有人一左一右，换一下；高手可能左右左，换一
: 下，然后右左右，换一下。当然，换气会减慢速度，所以越少越好。
: 下一个问题，怎么知道自己在水面附近。这里就涉及到水里睁眼的问题。会游泳的必须
|
p*5
发帖数: 16204 | 37 泳姿的问题和睁眼先不讨论。。不过呼吸的问题说的有偏颇。
正确的呼吸方法是口吸鼻吐。刚学游泳是学憋气，游好了以后就是练呼气。
【在 f****p 的大作中提到】
: 我再多扯两句，都是我个人的体会，仅供参考。
: 关于换气。换气的秘密在于用嘴，具体说就是，不要故意吸，特别是用鼻子，只吐。你
: 在换气的时候，一定要保证知道自己的脑袋在水面或者上面，一张嘴把空气或者连水带
: 气一起吃进去。注意，是吃进去，不是吸。排水的时候，一张嘴，把嘴里的东西全吐出
: 去，这就是一个周期。会游泳的人，从来不有意识的呼吸，但是当你一吃一吐，就是在
: 呼吸。气从来不能走鼻腔，否者你早晚呛水，呛水就死，因为那个是有脑干控制的，不
: 是由意识控制的。憋多长时间，由你自己游泳技术控制，就是说，你自由泳或者蛙泳的
: 时候，你可以知道划几下水，来决定。有人一左一右，换一下；高手可能左右左，换一
: 下，然后右左右，换一下。当然，换气会减慢速度，所以越少越好。
: 下一个问题，怎么知道自己在水面附近。这里就涉及到水里睁眼的问题。会游泳的必须
|
d**y
发帖数: 18174 | 38 我发现这类原创的帖子（包括我自己写的）一般都讲自己的体会，而不是经典的教材上
的总结出来的所谓规律。如果写文章的人碰巧和学游泳的人习惯感觉差不多，就有帮助
，否则就可能让人困惑。
【在 f****p 的大作中提到】
: 我再多扯两句，都是我个人的体会，仅供参考。
: 关于换气。换气的秘密在于用嘴，具体说就是，不要故意吸，特别是用鼻子，只吐。你
: 在换气的时候，一定要保证知道自己的脑袋在水面或者上面，一张嘴把空气或者连水带
: 气一起吃进去。注意，是吃进去，不是吸。排水的时候，一张嘴，把嘴里的东西全吐出
: 去，这就是一个周期。会游泳的人，从来不有意识的呼吸，但是当你一吃一吐，就是在
: 呼吸。气从来不能走鼻腔，否者你早晚呛水，呛水就死，因为那个是有脑干控制的，不
: 是由意识控制的。憋多长时间，由你自己游泳技术控制，就是说，你自由泳或者蛙泳的
: 时候，你可以知道划几下水，来决定。有人一左一右，换一下；高手可能左右左，换一
: 下，然后右左右，换一下。当然，换气会减慢速度，所以越少越好。
: 下一个问题，怎么知道自己在水面附近。这里就涉及到水里睁眼的问题。会游泳的必须
|
d**y
发帖数: 18174 | 39 不戴眼镜游泳这段说的非常好。
不管初学还是游了很长时间的人，如果一摘眼镜就游不了，一定要抓紧练习不戴眼镜游
泳，否则你们学的是一种没用的东西。
【在 f****p 的大作中提到】
: 我再多扯两句，都是我个人的体会，仅供参考。
: 关于换气。换气的秘密在于用嘴，具体说就是，不要故意吸，特别是用鼻子，只吐。你
: 在换气的时候，一定要保证知道自己的脑袋在水面或者上面，一张嘴把空气或者连水带
: 气一起吃进去。注意，是吃进去，不是吸。排水的时候，一张嘴，把嘴里的东西全吐出
: 去，这就是一个周期。会游泳的人，从来不有意识的呼吸，但是当你一吃一吐，就是在
: 呼吸。气从来不能走鼻腔，否者你早晚呛水，呛水就死，因为那个是有脑干控制的，不
: 是由意识控制的。憋多长时间，由你自己游泳技术控制，就是说，你自由泳或者蛙泳的
: 时候，你可以知道划几下水，来决定。有人一左一右，换一下；高手可能左右左，换一
: 下，然后右左右，换一下。当然，换气会减慢速度，所以越少越好。
: 下一个问题，怎么知道自己在水面附近。这里就涉及到水里睁眼的问题。会游泳的必须
|
d**y
发帖数: 18174 | 40 游泳没有一定之规，拘泥于某种“规矩”，还不如没有规矩。高位出水要有很强的体力
和力量做保证，有强大的上身才能“跳”的远。对力量不够的人，会弄巧成拙。
【在 n******7 的大作中提到】
: 不错，谢谢指点
: 你说的吃空气，我体会了一下，好像是快不少。发现自己一直用喝汤的嘴型在吸气
: 不过你说蛙泳上半身要尽量出水，我好像记得教学视频说的是相反的，因为出水多身体
: 会下沉，竖直。不知道是不是我记错了
: 最后一段话很激励
|
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d**y
发帖数: 18174 | 41 鼻子进一点水是难免的，特别是在有风浪的开水游泳。再换气的时候用力吹出即可。
【在 f****p 的大作中提到】
: 我再多扯两句，都是我个人的体会，仅供参考。
: 关于换气。换气的秘密在于用嘴，具体说就是，不要故意吸，特别是用鼻子，只吐。你
: 在换气的时候，一定要保证知道自己的脑袋在水面或者上面，一张嘴把空气或者连水带
: 气一起吃进去。注意，是吃进去，不是吸。排水的时候，一张嘴，把嘴里的东西全吐出
: 去，这就是一个周期。会游泳的人，从来不有意识的呼吸，但是当你一吃一吐，就是在
: 呼吸。气从来不能走鼻腔，否者你早晚呛水，呛水就死，因为那个是有脑干控制的，不
: 是由意识控制的。憋多长时间，由你自己游泳技术控制，就是说，你自由泳或者蛙泳的
: 时候，你可以知道划几下水，来决定。有人一左一右，换一下；高手可能左右左，换一
: 下，然后右左右，换一下。当然，换气会减慢速度，所以越少越好。
: 下一个问题，怎么知道自己在水面附近。这里就涉及到水里睁眼的问题。会游泳的必须
|
n******7
发帖数: 12463 | 42 想起来我教练让我蛙泳的时候用鼻子出气
理由一是好看，一串气泡；而是可以提供少许推进力。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 泳姿的问题和睁眼先不讨论。。不过呼吸的问题说的有偏颇。
: 正确的呼吸方法是口吸鼻吐。刚学游泳是学憋气，游好了以后就是练呼气。
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d**y
发帖数: 18174 | 43 岸上的观众谁看的见你怎么呼气。还能提供推进力？这是什么流派？
【在 n******7 的大作中提到】
: 想起来我教练让我蛙泳的时候用鼻子出气
: 理由一是好看，一串气泡；而是可以提供少许推进力。。。
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a*****e
发帖数: 1302 | 44 这么点都要算上呀，哈哈哈
【在 n******7 的大作中提到】
: 想起来我教练让我蛙泳的时候用鼻子出气
: 理由一是好看，一串气泡；而是可以提供少许推进力。。。
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n******7
发帖数: 12463 | 45 我觉得他是说水下摄像机吧
理论上是有推进的，不多就是了
他还让我两次腿一次手，我觉得对我来说过于专业了
【在 d**y 的大作中提到】
: 岸上的观众谁看的见你怎么呼气。还能提供推进力？这是什么流派？
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a*****e
发帖数: 1302 | 46 神啊，救救我吧
【在 n******7 的大作中提到】
: 我觉得他是说水下摄像机吧
: 理论上是有推进的，不多就是了
: 他还让我两次腿一次手，我觉得对我来说过于专业了
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n******7
发帖数: 12463 | 47 今天跟朋友聊了，两腿一手是正常的，不少运动员用
我打腿太差，今天按三腿一手游的。。
【在 a*****e 的大作中提到】
: 神啊，救救我吧
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d**y
发帖数: 18174 | 48 最好按部就班地来，不要直接练四次或者两次打水
【在 n******7 的大作中提到】
: 今天跟朋友聊了，两腿一手是正常的，不少运动员用
: 我打腿太差，今天按三腿一手游的。。
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n******7
发帖数: 12463 | 49 倒不是故意这样
因为我大腿还不好，游的慢，同样距离打两次腿可以减少出水次数，游得省力一些。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 最好按部就班地来，不要直接练四次或者两次打水
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B*Q
发帖数: 25729 | |
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d**y
发帖数: 18174 | 51 最好是传统路线，6-->4-->2。如果完全是为了玩水能长游，可以试试从2次开始。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 两次打水很难的。对身体的控制要求很高。
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n******7
发帖数: 12463 | 52 我发现你们说的自由泳啊
我是说蛙泳，动力不足，所以想多蹬几下
今天按一手一脚蹬的蛙泳，发现其实也很轻松
自由泳接下来在练
新手同时练两种泳姿估计不好吧
【在 d**y 的大作中提到】
: 最好是传统路线，6-->4-->2。如果完全是为了玩水能长游，可以试试从2次开始。
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d**y
发帖数: 18174 | 53 抱歉，没仔细看……
蛙泳动力不足，如果蛙腿过关了（大腿阴影里收腿，脚外翻，加速蹬并且夹水），最常
见的原因是身体没有放平就开始蹬夹。
【在 n******7 的大作中提到】
: 我发现你们说的自由泳啊
: 我是说蛙泳，动力不足，所以想多蹬几下
: 今天按一手一脚蹬的蛙泳，发现其实也很轻松
: 自由泳接下来在练
: 新手同时练两种泳姿估计不好吧
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n******7
发帖数: 12463 | 54 对，今天注意到这个放平的问题，觉得轻松许多
不过还有很多细节要纠正，只能一边看视频，一边练习了
【在 d**y 的大作中提到】
: 抱歉，没仔细看……
: 蛙泳动力不足，如果蛙腿过关了（大腿阴影里收腿，脚外翻，加速蹬并且夹水），最常
: 见的原因是身体没有放平就开始蹬夹。
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s****e
发帖数: 720 | 55 那眼睛近视怎么办？ 现在的泳镜是戴度数的。水要干净的睁眼倒没事，就是怕感染。
【在 d**y 的大作中提到】
: 不戴眼镜游泳这段说的非常好。
: 不管初学还是游了很长时间的人，如果一摘眼镜就游不了，一定要抓紧练习不戴眼镜游
: 泳，否则你们学的是一种没用的东西。
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d**y
发帖数: 18174 | 56 近视到一摘眼镜什么也看不到？
怕水脏，可以出来立刻用淡盐水冲眼睛。怕麻烦就买现成的eye wash。
【在 s****e 的大作中提到】
: 那眼睛近视怎么办？ 现在的泳镜是戴度数的。水要干净的睁眼倒没事，就是怕感染。
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