g**g
发帖数: 276 | 1 今天中午TIME了一下500Y，8分50秒。这是第二次TIME 500Y。但比今年二月分测的那次
比，提高了46秒。其实这也是意料之中。
去年游50Y的SETS，还需要1：05秒的INTERVAL，而且累的半死。现在可以很轻松地用1
分钟的INTERNAL完成比如8到12组50Y。每个50Y能保持在51-53秒。所以平均53秒/50Y，
属于正常发挥：）
我个人是不太喜欢在水里累的半死，喘不过气的感觉，只要不是短距离的SPRINT，我顶
多用八成力（我是属于MENTALLY非常不TOUGH的人），游自己的节奏，比如说今天游
500Y就是如此。我旁边一道的一位中年女士从一出发，我就只在开始几划见了一个背影
，以后就不见了人影。最后甩了我整整1个LAP：）。
还是很慢，我知道，谁叫我没有童子功呢？。后半年的目标：
500Y FREE ： 8分30秒 （NOW 8分50秒）
200Y FREE ： 3分 （NOW 3分14秒）-- A VERY aggressive goal
100Y FREE : 1分18秒 （NOW 1分22秒）
50Y FREE ： 36秒 （NOW 38秒）
50Y FLY ： 32秒 （NOW 34秒 WITH FINS） |
p*5
发帖数: 16204 | 2 赞一个！
挺快的了。
为啥蝶比自快？
1
【在 g**g 的大作中提到】
: 今天中午TIME了一下500Y，8分50秒。这是第二次TIME 500Y。但比今年二月分测的那次
: 比，提高了46秒。其实这也是意料之中。
: 去年游50Y的SETS，还需要1：05秒的INTERVAL，而且累的半死。现在可以很轻松地用1
: 分钟的INTERNAL完成比如8到12组50Y。每个50Y能保持在51-53秒。所以平均53秒/50Y，
: 属于正常发挥：）
: 我个人是不太喜欢在水里累的半死，喘不过气的感觉，只要不是短距离的SPRINT，我顶
: 多用八成力（我是属于MENTALLY非常不TOUGH的人），游自己的节奏，比如说今天游
: 500Y就是如此。我旁边一道的一位中年女士从一出发，我就只在开始几划见了一个背影
: ，以后就不见了人影。最后甩了我整整1个LAP：）。
: 还是很慢，我知道，谁叫我没有童子功呢？。后半年的目标：
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d**y
发帖数: 18174 | 3 赞游自己的节奏！
水里也可以休息。尽量放慢节奏，只要嘴能露出水面就可以了，即使把肚皮转到朝天也
没关系。
1
【在 g**g 的大作中提到】
: 今天中午TIME了一下500Y，8分50秒。这是第二次TIME 500Y。但比今年二月分测的那次
: 比，提高了46秒。其实这也是意料之中。
: 去年游50Y的SETS，还需要1：05秒的INTERVAL，而且累的半死。现在可以很轻松地用1
: 分钟的INTERNAL完成比如8到12组50Y。每个50Y能保持在51-53秒。所以平均53秒/50Y，
: 属于正常发挥：）
: 我个人是不太喜欢在水里累的半死，喘不过气的感觉，只要不是短距离的SPRINT，我顶
: 多用八成力（我是属于MENTALLY非常不TOUGH的人），游自己的节奏，比如说今天游
: 500Y就是如此。我旁边一道的一位中年女士从一出发，我就只在开始几划见了一个背影
: ，以后就不见了人影。最后甩了我整整1个LAP：）。
: 还是很慢，我知道，谁叫我没有童子功呢？。后半年的目标：
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d**y
发帖数: 18174 | 4 估计身体柔韧性更好了。
【在 p*5 的大作中提到】
: 赞一个！
: 挺快的了。
: 为啥蝶比自快？
:
: 1
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B*Q
发帖数: 25729 | 5 呃，读帖不仔细。有fin。
【在 p*5 的大作中提到】
: 赞一个！
: 挺快的了。
: 为啥蝶比自快？
:
: 1
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p*5
发帖数: 16204 | 6 说现在有fins，没说以后也有。。嘿嘿
【在 B*Q 的大作中提到】
: 呃，读帖不仔细。有fin。
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d**y
发帖数: 18174 | 7 这才叫读帖仔细
【在 p*5 的大作中提到】
: 说现在有fins，没说以后也有。。嘿嘿
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g**g
发帖数: 276 | 8 因为是带FINS测的碟：）
【在 p*5 的大作中提到】
: 赞一个！
: 挺快的了。
: 为啥蝶比自快？
:
: 1
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g**g
发帖数: 276 | 9 今天又是每月TIME SWIM的时间，这次测了200Y FREE。
我知道旁边一道姑娘的200Y FREE的时间大约在2分50秒。开始是打算先跟住她。前
25Y并驾齐驱，到50Y转身时只看到她打水的水花了，决定不跟了,就按照这个速度继
续，，，最后25Y翻身冲刺，狂打水（只是不知效率有多高：）），结果还不幸喝了口
水。最后时间是3分09秒。看了下墙上的电子钟，正负误差不超过1秒，呵呵。
从一年半以前第一次测200Y算起，我对时间提高幅度还是满意的：
3：58 --》 3：30 --》 3：28 ---》 3：20 --》 3：14 --》 3：09 （NOW）--》？？
下一个短期目标是突破3分钟，中期目标追2：50秒的姑娘，不是追求哈，赶上她。
1
【在 g**g 的大作中提到】
: 今天中午TIME了一下500Y，8分50秒。这是第二次TIME 500Y。但比今年二月分测的那次
: 比，提高了46秒。其实这也是意料之中。
: 去年游50Y的SETS，还需要1：05秒的INTERVAL，而且累的半死。现在可以很轻松地用1
: 分钟的INTERNAL完成比如8到12组50Y。每个50Y能保持在51-53秒。所以平均53秒/50Y，
: 属于正常发挥：）
: 我个人是不太喜欢在水里累的半死，喘不过气的感觉，只要不是短距离的SPRINT，我顶
: 多用八成力（我是属于MENTALLY非常不TOUGH的人），游自己的节奏，比如说今天游
: 500Y就是如此。我旁边一道的一位中年女士从一出发，我就只在开始几划见了一个背影
: ，以后就不见了人影。最后甩了我整整1个LAP：）。
: 还是很慢，我知道，谁叫我没有童子功呢？。后半年的目标：
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d**y
发帖数: 18174 | 10 总算找到了跟你的共同点，都没有测速数圈的神器。声明，不是吵架，实话实说。
？？
【在 g**g 的大作中提到】
: 今天又是每月TIME SWIM的时间，这次测了200Y FREE。
: 我知道旁边一道姑娘的200Y FREE的时间大约在2分50秒。开始是打算先跟住她。前
: 25Y并驾齐驱，到50Y转身时只看到她打水的水花了，决定不跟了,就按照这个速度继
: 续，，，最后25Y翻身冲刺，狂打水（只是不知效率有多高：）），结果还不幸喝了口
: 水。最后时间是3分09秒。看了下墙上的电子钟，正负误差不超过1秒，呵呵。
: 从一年半以前第一次测200Y算起，我对时间提高幅度还是满意的：
: 3：58 --》 3：30 --》 3：28 ---》 3：20 --》 3：14 --》 3：09 （NOW）--》？？
: 下一个短期目标是突破3分钟，中期目标追2：50秒的姑娘，不是追求哈，赶上她。
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g**g
发帖数: 276 | 11 我是低手，不需要用先进武器。你是高手，不要和我们一样。
【在 d**y 的大作中提到】
: 总算找到了跟你的共同点，都没有测速数圈的神器。声明，不是吵架，实话实说。
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: ？？
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p*******4
发帖数: 1254 | 12 好喜欢这种mentally非常不tough的节奏。 |
j***y
发帖数: 5098 | 13 你平均每周游几次，多长距离？
？？
【在 g**g 的大作中提到】
: 今天又是每月TIME SWIM的时间，这次测了200Y FREE。
: 我知道旁边一道姑娘的200Y FREE的时间大约在2分50秒。开始是打算先跟住她。前
: 25Y并驾齐驱，到50Y转身时只看到她打水的水花了，决定不跟了,就按照这个速度继
: 续，，，最后25Y翻身冲刺，狂打水（只是不知效率有多高：）），结果还不幸喝了口
: 水。最后时间是3分09秒。看了下墙上的电子钟，正负误差不超过1秒，呵呵。
: 从一年半以前第一次测200Y算起，我对时间提高幅度还是满意的：
: 3：58 --》 3：30 --》 3：28 ---》 3：20 --》 3：14 --》 3：09 （NOW）--》？？
: 下一个短期目标是突破3分钟，中期目标追2：50秒的姑娘，不是追求哈，赶上她。
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g**g
发帖数: 276 | 14 2到3次，但3次很多时候不能保证。
每次2000y左右，多的时候2400／2500都有，少的时侯1500／1600。
1小时workout的量，包括warmup,cool down.
【在 j***y 的大作中提到】
: 你平均每周游几次，多长距离？
:
: ？？
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g**g
发帖数: 276 | 15 这是我的弱点！！
【在 p*******4 的大作中提到】
: 好喜欢这种mentally非常不tough的节奏。
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z*********l
发帖数: 1689 | 16 200成绩很好啊
一般time是下水立刻测还是游一会再测？
我感觉最开始几圈很容易快，后面的逐渐慢下来
？？
【在 g**g 的大作中提到】
: 今天又是每月TIME SWIM的时间，这次测了200Y FREE。
: 我知道旁边一道姑娘的200Y FREE的时间大约在2分50秒。开始是打算先跟住她。前
: 25Y并驾齐驱，到50Y转身时只看到她打水的水花了，决定不跟了,就按照这个速度继
: 续，，，最后25Y翻身冲刺，狂打水（只是不知效率有多高：）），结果还不幸喝了口
: 水。最后时间是3分09秒。看了下墙上的电子钟，正负误差不超过1秒，呵呵。
: 从一年半以前第一次测200Y算起，我对时间提高幅度还是满意的：
: 3：58 --》 3：30 --》 3：28 ---》 3：20 --》 3：14 --》 3：09 （NOW）--》？？
: 下一个短期目标是突破3分钟，中期目标追2：50秒的姑娘，不是追求哈，赶上她。
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g**g
发帖数: 276 | 17 一般会游一会儿再测。
这是昨天的SETS
4x200 (200 free, 200 pull, 200 free, 200 kick), 10 sec rest
4x50 free 1'00 interval build.
time swim : 200
4x200 IM drill: (100 drill, 100 swim), 10 sec rest
【在 z*********l 的大作中提到】
: 200成绩很好啊
: 一般time是下水立刻测还是游一会再测？
: 我感觉最开始几圈很容易快，后面的逐渐慢下来
:
: ？？
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