d**y
发帖数: 18174 | 1 感谢saja最近几周发的链接和他自己的数据（stroke count和速度）。我分析了一下，
加上对TI的粗浅理解，设计了一个小drill。我教的小孩试用两周，效果不错。
A 要解决的问题
25Y到50Y到100Y的scaling还可以，到200Y就不行了。需要练耐力。经过水下观察，
core的耐力比较差。过了100Y，带动腿变慢。
B drill设计
saja其实游的挺好，2分100米，stroke count低。按照他提供的数据和TI的转体驱动理
论，340度转体在半个周期内**平滑**完成，所以这半个周期内几乎要一直保持扭力；
但是由于stroke count低，所以这半个周期时间可不短，比我的小孩正常游的一个周期
还长。综上，saja这种练法对core绝对力量要求不高，对耐力要求不低，是个很好的练
耐力的drill。小孩也小，不宜上力量，以免交叉干扰。所以用TI的发力方式做连续单
向转体，应该对core的耐力锻炼有好处。
但是为了避免TI的glide过长的问题，我让小孩连续转体的时候务必在尽量均匀发力的
情况下适当加快转体速度。
两个方向都练。即顺时针连续转体练习，然后接逆时针连续转体。
打水频率和正常游一样。碰巧有帮助或者妨碍转体的打水，不要管它；core要连续保持
紧张，不要放松。
C 练习效果
到现在练了两周。爬泳50Y成绩从32.17提高到31.82，100Y从1:14.54提高到1:10.17，
200Y从2:55.20提高到2:38.14。再练练，他的200Y也能进A了。 |
s**a
发帖数: 1995 | 2 被点名表扬了，呵呵。我贴的都是当日最好成绩，不代表可重复，主要是给自己鼓劲儿
。正常在2'15"左右
【在 d**y 的大作中提到】
: 感谢saja最近几周发的链接和他自己的数据（stroke count和速度）。我分析了一下，
: 加上对TI的粗浅理解，设计了一个小drill。我教的小孩试用两周，效果不错。
: A 要解决的问题
: 25Y到50Y到100Y的scaling还可以，到200Y就不行了。需要练耐力。经过水下观察，
: core的耐力比较差。过了100Y，带动腿变慢。
: B drill设计
: saja其实游的挺好，2分100米，stroke count低。按照他提供的数据和TI的转体驱动理
: 论，340度转体在半个周期内**平滑**完成，所以这半个周期内几乎要一直保持扭力；
: 但是由于stroke count低，所以这半个周期时间可不短，比我的小孩正常游的一个周期
: 还长。综上，saja这种练法对core绝对力量要求不高，对耐力要求不低，是个很好的练
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b******l
发帖数: 50 | 3 Saja 的帖子具体是哪一个？Drill时手划水吗？是平举？还是像dolphin kick stream
line?
【在 d**y 的大作中提到】
: 感谢saja最近几周发的链接和他自己的数据（stroke count和速度）。我分析了一下，
: 加上对TI的粗浅理解，设计了一个小drill。我教的小孩试用两周，效果不错。
: A 要解决的问题
: 25Y到50Y到100Y的scaling还可以，到200Y就不行了。需要练耐力。经过水下观察，
: core的耐力比较差。过了100Y，带动腿变慢。
: B drill设计
: saja其实游的挺好，2分100米，stroke count低。按照他提供的数据和TI的转体驱动理
: 论，340度转体在半个周期内**平滑**完成，所以这半个周期内几乎要一直保持扭力；
: 但是由于stroke count低，所以这半个周期时间可不短，比我的小孩正常游的一个周期
: 还长。综上，saja这种练法对core绝对力量要求不高，对耐力要求不低，是个很好的练
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d**y
发帖数: 18174 | 4 saja应该有完全版的ti视频。他之前贴过一系列链接，后来似乎被油管删除了。你可以
在油管上搜索一下TI和body rotation。对专门练游泳的小孩来说，ti的drill节奏慢了
一点，但是基本思想是很好的。
stream
【在 b******l 的大作中提到】
: Saja 的帖子具体是哪一个？Drill时手划水吗？是平举？还是像dolphin kick stream
: line?
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l*****z
发帖数: 13617 | 5 哇，真厉害！
【在 d**y 的大作中提到】
: 感谢saja最近几周发的链接和他自己的数据（stroke count和速度）。我分析了一下，
: 加上对TI的粗浅理解，设计了一个小drill。我教的小孩试用两周，效果不错。
: A 要解决的问题
: 25Y到50Y到100Y的scaling还可以，到200Y就不行了。需要练耐力。经过水下观察，
: core的耐力比较差。过了100Y，带动腿变慢。
: B drill设计
: saja其实游的挺好，2分100米，stroke count低。按照他提供的数据和TI的转体驱动理
: 论，340度转体在半个周期内**平滑**完成，所以这半个周期内几乎要一直保持扭力；
: 但是由于stroke count低，所以这半个周期时间可不短，比我的小孩正常游的一个周期
: 还长。综上，saja这种练法对core绝对力量要求不高，对耐力要求不低，是个很好的练
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