W*******l
发帖数: 1868 | 1 11/29/2013
昨天火鸡节回家晚, 睡觉晚, 今天早上起得也晚.
去吉姆已经7点20了.被告知8点就只有两条雷恩了.
昨天侧重划水,今天就侧重打水. 没想到PR了.
150 Kick with snorkel warm-up
50 yard kick with snorkel all out
56" PR!!!!!
本来想100.结果Snorkel灌水了。喝了一肚子就50Yard结束了。
100 yard Kick with Snorkel 2'2"
PR!!!
100 yard Pull 20 Strokes/25 Yard (10 each arm)
100 yard kick with Snorkel 1'56"
PR!!!!!! again!!
今天所以快了很多是因为我kick的时候，幅度很小，频率很快，脚腕完全放松。 | B*Q
发帖数: 25729 | | i*********5
发帖数: 19210 | 3 牛X！进步太快了！
【在 W*******l 的大作中提到】
: 11/29/2013
: 昨天火鸡节回家晚, 睡觉晚, 今天早上起得也晚.
: 去吉姆已经7点20了.被告知8点就只有两条雷恩了.
: 昨天侧重划水,今天就侧重打水. 没想到PR了.
: 150 Kick with snorkel warm-up
: 50 yard kick with snorkel all out
: 56" PR!!!!!
: 本来想100.结果Snorkel灌水了。喝了一肚子就50Yard结束了。
: 100 yard Kick with Snorkel 2'2"
: PR!!!
| W*******l
发帖数: 1868 | 4 11/30/2013
200 yard kick with snorkel
50 yard on 2'
Best 55" PR
500 yard pull
25yard on 1'
速度很慢，体会body rotation 和 呼吸的配合。
50 yard breaststroke | d**y
发帖数: 18174 | 5 进步惊人！
【在 W*******l 的大作中提到】
: 11/29/2013
: 昨天火鸡节回家晚, 睡觉晚, 今天早上起得也晚.
: 去吉姆已经7点20了.被告知8点就只有两条雷恩了.
: 昨天侧重划水,今天就侧重打水. 没想到PR了.
: 150 Kick with snorkel warm-up
: 50 yard kick with snorkel all out
: 56" PR!!!!!
: 本来想100.结果Snorkel灌水了。喝了一肚子就50Yard结束了。
: 100 yard Kick with Snorkel 2'2"
: PR!!!
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