W*******l
发帖数: 1868 | 1 花了几天工夫终于改过来了。上了课还是有用。昨天看TI和孙阳的游泳录像很受启发，
下面要加强和联系耐力。
一人1个包子。
数量有限。从速！ |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 恭喜！
【在 W*******l 的大作中提到】
: 花了几天工夫终于改过来了。上了课还是有用。昨天看TI和孙阳的游泳录像很受启发，
: 下面要加强和联系耐力。
: 一人1个包子。
: 数量有限。从速！
|
f*****n
发帖数: 18176 | 3 恭喜
【在 W*******l 的大作中提到】
: 花了几天工夫终于改过来了。上了课还是有用。昨天看TI和孙阳的游泳录像很受启发，
: 下面要加强和联系耐力。
: 一人1个包子。
: 数量有限。从速！
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r**********n
发帖数: 352 | 4 恭喜!
【在 W*******l 的大作中提到】
: 花了几天工夫终于改过来了。上了课还是有用。昨天看TI和孙阳的游泳录像很受启发，
: 下面要加强和联系耐力。
: 一人1个包子。
: 数量有限。从速！
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h*******s
发帖数: 3094 | 5 恭喜恭喜。我虽然常听大家说这个词，然后完全不知道是啥，一头雾水的水。土包子一
个。 |
x*******a
发帖数: 247 | |
d*****n
发帖数: 494 | |
B*Q
发帖数: 25729 | |
l*******n
发帖数: 905 | 9 恭喜！不用给我包子。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 花了几天工夫终于改过来了。上了课还是有用。昨天看TI和孙阳的游泳录像很受启发，
: 下面要加强和联系耐力。
: 一人1个包子。
: 数量有限。从速！
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d**y
发帖数: 18174 | 10 恭喜！
【在 W*******l 的大作中提到】
: 花了几天工夫终于改过来了。上了课还是有用。昨天看TI和孙阳的游泳录像很受启发，
: 下面要加强和联系耐力。
: 一人1个包子。
: 数量有限。从速！
|
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m****z
发帖数: 978 | 11 How did you do it? I am so used to it. If I don't think about it, I will
only do two beat kick |
l*****z
发帖数: 13617 | |
W*******l
发帖数: 1868 | 13 我以前的Two Beat Kick 是反的，左腿打水，右髋上抬，右侧呼吸。现在改成，左腿打
水，左髋上抬。
【在 m****z 的大作中提到】
: How did you do it? I am so used to it. If I don't think about it, I will
: only do two beat kick
|
c*****e
发帖数: 903 | 14 cong.! pai
【在 W*******l 的大作中提到】
: 花了几天工夫终于改过来了。上了课还是有用。昨天看TI和孙阳的游泳录像很受启发，
: 下面要加强和联系耐力。
: 一人1个包子。
: 数量有限。从速！
|
m****z
发帖数: 978 | 15 牛！！！
我都没注意自己是咋打的。下次到水里测试一下。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 我以前的Two Beat Kick 是反的，左腿打水，右髋上抬，右侧呼吸。现在改成，左腿打
: 水，左髋上抬。
|
m******g
发帖数: 516 | 16 我练了几星期TI，两次打水好像自然就是划水侧踢。不过我的呼吸不顺，在呼吸侧打水
本能要早一点，以避免影响呼吸，想改很难。 |
d**y
发帖数: 18174 | 17 如果你用两次打水，又总是侧踢，那你转体早了。TI游法如果要求二次打水情况下要侧
踢，可以说有点创新，希望你和saja给科普一下。
【在 m******g 的大作中提到】
: 我练了几星期TI，两次打水好像自然就是划水侧踢。不过我的呼吸不顺，在呼吸侧打水
: 本能要早一点，以避免影响呼吸，想改很难。
|
m******g
发帖数: 516 | 18 我呼吸侧不是侧踢，而是先踢后划，不是同时。如果同时做，就转不过身来了。说明我
的转身不是靠core,用了划水胳膊。如果同时脚一用力，就转不动了。看孙杨两边两水
也不太一样。
【在 d**y 的大作中提到】
: 如果你用两次打水，又总是侧踢，那你转体早了。TI游法如果要求二次打水情况下要侧
: 踢，可以说有点创新，希望你和saja给科普一下。
|
s**a
发帖数: 1995 | 19 水牛这样说的：
“我以前的Two Beat Kick 是反的，左腿打水，右髋上抬，右侧呼吸。现在改成，左腿打
水，左髋上抬。”
可见左腿打水（下打）（同时右腿上打），和左髖上抬是一体的。就像站在地上击球，
先转体把左肩指向前方，然后需要右脚往后撑（上打），左脚往前撑（下打），形成力
矩，用力把身体左转一样。而TI打水的目的正是帮助转体的。至于是不是侧身打水，在
2003年的Video里面是比较垂直的侧身，但在2008年的video，侧身就没有那么垂直了。
TI书里说不要太关注打水，左腿下打和右髋和右肩下压（同时左髖左肩上抬）是和人走
路的动作一样的。
TI的原文我找个时间导出来。
【在 d**y 的大作中提到】
: 如果你用两次打水，又总是侧踢，那你转体早了。TI游法如果要求二次打水情况下要侧
: 踢，可以说有点创新，希望你和saja给科普一下。
|
s**a
发帖数: 1995 | 20 关于两次（侧身）打水，下面这个视频中在18:48开始后的十秒钟有个switch drill中
的两次打腿。别的没有太详细的演示。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzA0Njk0MjY0.html
TI的两次打水书中全部说明就在下面了：
下面提到的名词先解释一下
Switch Drill: 上面提到的视频片段
Sweet Spot: Switch Drill中仰面侧躺换气时的姿势
...Your drills are the perfect device for helping you replace an energy-
wasting kick with an economical kick, called a two-beat kick (for two kicks
in each stroke cycle).
... when your body rotation is providing momentum, let your legs take a rest
. You can train them for this by using Switch drills to learn the timing of
the two-beat kick. This kick does a wonderfully efficient job of helping the
body roll from side to side, which generates ample power for propulsion.
You can swim with this kick virtually all day without tiring.
The learning process is fairly simple. Whenever you do any of the Switch
drills, stop kicking as you make the switch. Try to glide in balance without
a kick for a few moments in Sweet Spot, then resume gentle, steady kicking.
Keep kicking easily as you swivel to the nose-down position, but as your
hand slices forward to initiate the switch, pause your kick again and let
your body glide forward on the momentum from your weight shift and body
rotation. After you rebalance in Sweet Spot, pick up the kick again.
It’s the same with the multiswitch drills. As in the single-switch drills,
maintain a gentle kick while in Sweet Spot and when you swivel to the
Skating Position, but once your hand slices in on the first switch , let
your legs pause. They won’t actually remain motionless. Instead, one leg
should beat down as each hand enters the water. As your right hand enters,
your left leg kicks; as your left hand enters, your right leg kicks.
Don’t use too many brain cells trying to coordinate this. Instead , focus
on letting the legs do what comes naturally when you just pause the steady
kick you’d been using prior to the switch. Your arms and legs already are
well acquainted with moving in a counterbalancing fashion. Running or
walking , they do the same: Right arm and left leg swing forward together,
then left arm and right leg.
【在 d**y 的大作中提到】
: 如果你用两次打水，又总是侧踢，那你转体早了。TI游法如果要求二次打水情况下要侧
: 踢，可以说有点创新，希望你和saja给科普一下。
|
|
|
m******g
发帖数: 516 | 21 按这么说，我的呼吸边打水时机倒是对的，非呼吸边是用力划水时才下踢，有点晚了。
kicks
【在 s**a 的大作中提到】
: 关于两次（侧身）打水，下面这个视频中在18:48开始后的十秒钟有个switch drill中
: 的两次打腿。别的没有太详细的演示。
: http://v.youku.com/v_show/id_XMzA0Njk0MjY0.html
: TI的两次打水书中全部说明就在下面了：
: 下面提到的名词先解释一下
: Switch Drill: 上面提到的视频片段
: Sweet Spot: Switch Drill中仰面侧躺换气时的姿势
: ...Your drills are the perfect device for helping you replace an energy-
: wasting kick with an economical kick, called a two-beat kick (for two kicks
: in each stroke cycle).
|
d**y
发帖数: 18174 | 22 ti的打水有点让人看不懂。
“As your right hand enters, your left leg kicks; as your left hand enters,
your right leg kicks.”
ti是前交叉游法，甚至有一点over glide（right or wrong?），这就意味着“right
hand enters”的时候，左手仍然在前伸，并没有开始抱水，更没有划水。这个时候就
左腿打水一次，那么这个周期内左腿还有没有机会再打呢？如果没有了，那么这次从常
规的游法来说显然就打早了。
如果ti也可以用中交叉或者后交叉游法，或者一个周期内一条腿可以打水多次，那么和
常规游法就可以统一。
kicks
【在 s**a 的大作中提到】
: 关于两次（侧身）打水，下面这个视频中在18:48开始后的十秒钟有个switch drill中
: 的两次打腿。别的没有太详细的演示。
: http://v.youku.com/v_show/id_XMzA0Njk0MjY0.html
: TI的两次打水书中全部说明就在下面了：
: 下面提到的名词先解释一下
: Switch Drill: 上面提到的视频片段
: Sweet Spot: Switch Drill中仰面侧躺换气时的姿势
: ...Your drills are the perfect device for helping you replace an energy-
: wasting kick with an economical kick, called a two-beat kick (for two kicks
: in each stroke cycle).
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d**y
发帖数: 18174 | 23 常规游法，如果一个周期只有两次重打水的机会，下打最大力量不要迟于划水到胸。
【在 m******g 的大作中提到】
: 按这么说，我的呼吸边打水时机倒是对的，非呼吸边是用力划水时才下踢，有点晚了。
:
: kicks
|
s**a
发帖数: 1995 | 24 我觉得（以及我练习时）打水时是抱水已经开始，还未开始划水。
还有TI前伸手臂不是水平的三点钟位置，是略下的四点钟位置。
,
【在 d**y 的大作中提到】
: ti的打水有点让人看不懂。
: “As your right hand enters, your left leg kicks; as your left hand enters,
: your right leg kicks.”
: ti是前交叉游法，甚至有一点over glide（right or wrong?），这就意味着“right
: hand enters”的时候，左手仍然在前伸，并没有开始抱水，更没有划水。这个时候就
: 左腿打水一次，那么这个周期内左腿还有没有机会再打呢？如果没有了，那么这次从常
: 规的游法来说显然就打早了。
: 如果ti也可以用中交叉或者后交叉游法，或者一个周期内一条腿可以打水多次，那么和
: 常规游法就可以统一。
:
|
d**y
发帖数: 18174 | 25 看来ti并不提倡过度滑行
【在 s**a 的大作中提到】
: 我觉得（以及我练习时）打水时是抱水已经开始，还未开始划水。
: 还有TI前伸手臂不是水平的三点钟位置，是略下的四点钟位置。
:
: ,
|
s**a
发帖数: 1995 | 26 Over glide 是TI批评者这么说，但TI书里倒没说glide越长越好。
但Terry的确这么说过：
It becomes a series of long glides linked by quick rolls as you stroke and
change sides. Each time, your body has a working side—the one you're
pulling with—and a sliding side—the one thafs making your body longer so
the pull delivers all the speed and distance it can. The longer you stay on
your side in each stroke cycle, the farther and faster your body will travel
. Swimming also becomes much more restful and a lot less work. It even
looks easier.
【在 d**y 的大作中提到】
: 看来ti并不提倡过度滑行
|
d**y
发帖数: 18174 | 27 我看Terry的意思是，在总功受限的情况下，侧身滑行，甚至“过度”滑行，有好处。
如果只游50米，条件不成立；如果距离增长到400米但是泳者是个18岁训练有素的棒小
伙子，条件也不成立。
以前的理解有断章取义的嫌疑。
and
on
travel
【在 s**a 的大作中提到】
: Over glide 是TI批评者这么说，但TI书里倒没说glide越长越好。
: 但Terry的确这么说过：
: It becomes a series of long glides linked by quick rolls as you stroke and
: change sides. Each time, your body has a working side—the one you're
: pulling with—and a sliding side—the one thafs making your body longer so
: the pull delivers all the speed and distance it can. The longer you stay on
: your side in each stroke cycle, the farther and faster your body will travel
: . Swimming also becomes much more restful and a lot less work. It even
: looks easier.
|
h*******s
发帖数: 3094 | 28 都好高深啊。我还在能配合起来的阶段。反正我对速度没要求。
【在 s**a 的大作中提到】
: 我觉得（以及我练习时）打水时是抱水已经开始，还未开始划水。
: 还有TI前伸手臂不是水平的三点钟位置，是略下的四点钟位置。
:
: ,
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W*******l
发帖数: 1868 | 29 花了几天工夫终于改过来了。上了课还是有用。昨天看TI和孙阳的游泳录像很受启发，
下面要加强和联系耐力。
一人1个包子。
数量有限。从速！ |
i*********5
发帖数: 19210 | 30 恭喜！
【在 W*******l 的大作中提到】
: 花了几天工夫终于改过来了。上了课还是有用。昨天看TI和孙阳的游泳录像很受启发，
: 下面要加强和联系耐力。
: 一人1个包子。
: 数量有限。从速！
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f*****n
发帖数: 18176 | 31 恭喜
【在 W*******l 的大作中提到】
: 花了几天工夫终于改过来了。上了课还是有用。昨天看TI和孙阳的游泳录像很受启发，
: 下面要加强和联系耐力。
: 一人1个包子。
: 数量有限。从速！
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r**********n
发帖数: 352 | 32 恭喜!
【在 W*******l 的大作中提到】
: 花了几天工夫终于改过来了。上了课还是有用。昨天看TI和孙阳的游泳录像很受启发，
: 下面要加强和联系耐力。
: 一人1个包子。
: 数量有限。从速！
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h*******s
发帖数: 3094 | 33 恭喜恭喜。我虽然常听大家说这个词，然后完全不知道是啥，一头雾水的水。土包子一
个。 |
x*******a
发帖数: 247 | |
d*****n
发帖数: 494 | |
B*Q
发帖数: 25729 | |
l*******n
发帖数: 905 | 37 恭喜！不用给我包子。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 花了几天工夫终于改过来了。上了课还是有用。昨天看TI和孙阳的游泳录像很受启发，
: 下面要加强和联系耐力。
: 一人1个包子。
: 数量有限。从速！
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d**y
发帖数: 18174 | 38 恭喜！
【在 W*******l 的大作中提到】
: 花了几天工夫终于改过来了。上了课还是有用。昨天看TI和孙阳的游泳录像很受启发，
: 下面要加强和联系耐力。
: 一人1个包子。
: 数量有限。从速！
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m****z
发帖数: 978 | 39 How did you do it? I am so used to it. If I don't think about it, I will
only do two beat kick |
l*****z
发帖数: 13617 | |
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W*******l
发帖数: 1868 | 41 我以前的Two Beat Kick 是反的，左腿打水，右髋上抬，右侧呼吸。现在改成，左腿打
水，左髋上抬。
【在 m****z 的大作中提到】
: How did you do it? I am so used to it. If I don't think about it, I will
: only do two beat kick
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c*****e
发帖数: 903 | 42 cong.! pai
【在 W*******l 的大作中提到】
: 花了几天工夫终于改过来了。上了课还是有用。昨天看TI和孙阳的游泳录像很受启发，
: 下面要加强和联系耐力。
: 一人1个包子。
: 数量有限。从速！
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m****z
发帖数: 978 | 43 牛！！！
我都没注意自己是咋打的。下次到水里测试一下。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 我以前的Two Beat Kick 是反的，左腿打水，右髋上抬，右侧呼吸。现在改成，左腿打
: 水，左髋上抬。
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m******g
发帖数: 516 | 44 我练了几星期TI，两次打水好像自然就是划水侧踢。不过我的呼吸不顺，在呼吸侧打水
本能要早一点，以避免影响呼吸，想改很难。 |
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发帖数: 18174 | 45 如果你用两次打水，又总是侧踢，那你转体早了。TI游法如果要求二次打水情况下要侧
踢，可以说有点创新，希望你和saja给科普一下。
【在 m******g 的大作中提到】
: 我练了几星期TI，两次打水好像自然就是划水侧踢。不过我的呼吸不顺，在呼吸侧打水
: 本能要早一点，以避免影响呼吸，想改很难。
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发帖数: 516 | 46 我呼吸侧不是侧踢，而是先踢后划，不是同时。如果同时做，就转不过身来了。说明我
的转身不是靠core,用了划水胳膊。如果同时脚一用力，就转不动了。看孙杨两边两水
也不太一样。
【在 d**y 的大作中提到】
: 如果你用两次打水，又总是侧踢，那你转体早了。TI游法如果要求二次打水情况下要侧
: 踢，可以说有点创新，希望你和saja给科普一下。
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s**a
发帖数: 1995 | 47 水牛这样说的：
“我以前的Two Beat Kick 是反的，左腿打水，右髋上抬，右侧呼吸。现在改成，左腿打
水，左髋上抬。”
可见左腿打水（下打）（同时右腿上打），和左髖上抬是一体的。就像站在地上击球，
先转体把左肩指向前方，然后需要右脚往后撑（上打），左脚往前撑（下打），形成力
矩，用力把身体左转一样。而TI打水的目的正是帮助转体的。至于是不是侧身打水，在
2003年的Video里面是比较垂直的侧身，但在2008年的video，侧身就没有那么垂直了。
TI书里说不要太关注打水，左腿下打和右髋和右肩下压（同时左髖左肩上抬）是和人走
路的动作一样的。
TI的原文我找个时间导出来。
【在 d**y 的大作中提到】
: 如果你用两次打水，又总是侧踢，那你转体早了。TI游法如果要求二次打水情况下要侧
: 踢，可以说有点创新，希望你和saja给科普一下。
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s**a
发帖数: 1995 | 48 关于两次（侧身）打水，下面这个视频中在18:48开始后的十秒钟有个switch drill中
的两次打腿。别的没有太详细的演示。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzA0Njk0MjY0.html
TI的两次打水书中全部说明就在下面了：
下面提到的名词先解释一下
Switch Drill: 上面提到的视频片段
Sweet Spot: Switch Drill中仰面侧躺换气时的姿势
...Your drills are the perfect device for helping you replace an energy-
wasting kick with an economical kick, called a two-beat kick (for two kicks
in each stroke cycle).
... when your body rotation is providing momentum, let your legs take a rest
. You can train them for this by using Switch drills to learn the timing of
the two-beat kick. This kick does a wonderfully efficient job of helping the
body roll from side to side, which generates ample power for propulsion.
You can swim with this kick virtually all day without tiring.
The learning process is fairly simple. Whenever you do any of the Switch
drills, stop kicking as you make the switch. Try to glide in balance without
a kick for a few moments in Sweet Spot, then resume gentle, steady kicking.
Keep kicking easily as you swivel to the nose-down position, but as your
hand slices forward to initiate the switch, pause your kick again and let
your body glide forward on the momentum from your weight shift and body
rotation. After you rebalance in Sweet Spot, pick up the kick again.
It’s the same with the multiswitch drills. As in the single-switch drills,
maintain a gentle kick while in Sweet Spot and when you swivel to the
Skating Position, but once your hand slices in on the first switch , let
your legs pause. They won’t actually remain motionless. Instead, one leg
should beat down as each hand enters the water. As your right hand enters,
your left leg kicks; as your left hand enters, your right leg kicks.
Don’t use too many brain cells trying to coordinate this. Instead , focus
on letting the legs do what comes naturally when you just pause the steady
kick you’d been using prior to the switch. Your arms and legs already are
well acquainted with moving in a counterbalancing fashion. Running or
walking , they do the same: Right arm and left leg swing forward together,
then left arm and right leg.
【在 d**y 的大作中提到】
: 如果你用两次打水，又总是侧踢，那你转体早了。TI游法如果要求二次打水情况下要侧
: 踢，可以说有点创新，希望你和saja给科普一下。
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m******g
发帖数: 516 | 49 按这么说，我的呼吸边打水时机倒是对的，非呼吸边是用力划水时才下踢，有点晚了。
kicks
【在 s**a 的大作中提到】
: 关于两次（侧身）打水，下面这个视频中在18:48开始后的十秒钟有个switch drill中
: 的两次打腿。别的没有太详细的演示。
: http://v.youku.com/v_show/id_XMzA0Njk0MjY0.html
: TI的两次打水书中全部说明就在下面了：
: 下面提到的名词先解释一下
: Switch Drill: 上面提到的视频片段
: Sweet Spot: Switch Drill中仰面侧躺换气时的姿势
: ...Your drills are the perfect device for helping you replace an energy-
: wasting kick with an economical kick, called a two-beat kick (for two kicks
: in each stroke cycle).
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d**y
发帖数: 18174 | 50 ti的打水有点让人看不懂。
“As your right hand enters, your left leg kicks; as your left hand enters,
your right leg kicks.”
ti是前交叉游法，甚至有一点over glide（right or wrong?），这就意味着“right
hand enters”的时候，左手仍然在前伸，并没有开始抱水，更没有划水。这个时候就
左腿打水一次，那么这个周期内左腿还有没有机会再打呢？如果没有了，那么这次从常
规的游法来说显然就打早了。
如果ti也可以用中交叉或者后交叉游法，或者一个周期内一条腿可以打水多次，那么和
常规游法就可以统一。
kicks
【在 s**a 的大作中提到】
: 关于两次（侧身）打水，下面这个视频中在18:48开始后的十秒钟有个switch drill中
: 的两次打腿。别的没有太详细的演示。
: http://v.youku.com/v_show/id_XMzA0Njk0MjY0.html
: TI的两次打水书中全部说明就在下面了：
: 下面提到的名词先解释一下
: Switch Drill: 上面提到的视频片段
: Sweet Spot: Switch Drill中仰面侧躺换气时的姿势
: ...Your drills are the perfect device for helping you replace an energy-
: wasting kick with an economical kick, called a two-beat kick (for two kicks
: in each stroke cycle).
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发帖数: 18174 | 51 常规游法，如果一个周期只有两次重打水的机会，下打最大力量不要迟于划水到胸。
【在 m******g 的大作中提到】
: 按这么说，我的呼吸边打水时机倒是对的，非呼吸边是用力划水时才下踢，有点晚了。
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: kicks
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s**a
发帖数: 1995 | 52 我觉得（以及我练习时）打水时是抱水已经开始，还未开始划水。
还有TI前伸手臂不是水平的三点钟位置，是略下的四点钟位置。
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【在 d**y 的大作中提到】
: ti的打水有点让人看不懂。
: “As your right hand enters, your left leg kicks; as your left hand enters,
: your right leg kicks.”
: ti是前交叉游法，甚至有一点over glide（right or wrong?），这就意味着“right
: hand enters”的时候，左手仍然在前伸，并没有开始抱水，更没有划水。这个时候就
: 左腿打水一次，那么这个周期内左腿还有没有机会再打呢？如果没有了，那么这次从常
: 规的游法来说显然就打早了。
: 如果ti也可以用中交叉或者后交叉游法，或者一个周期内一条腿可以打水多次，那么和
: 常规游法就可以统一。
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d**y
发帖数: 18174 | 53 看来ti并不提倡过度滑行
【在 s**a 的大作中提到】
: 我觉得（以及我练习时）打水时是抱水已经开始，还未开始划水。
: 还有TI前伸手臂不是水平的三点钟位置，是略下的四点钟位置。
:
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s**a
发帖数: 1995 | 54 Over glide 是TI批评者这么说，但TI书里倒没说glide越长越好。
但Terry的确这么说过：
It becomes a series of long glides linked by quick rolls as you stroke and
change sides. Each time, your body has a working side—the one you're
pulling with—and a sliding side—the one thafs making your body longer so
the pull delivers all the speed and distance it can. The longer you stay on
your side in each stroke cycle, the farther and faster your body will travel
. Swimming also becomes much more restful and a lot less work. It even
looks easier.
【在 d**y 的大作中提到】
: 看来ti并不提倡过度滑行
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d**y
发帖数: 18174 | 55 我看Terry的意思是，在总功受限的情况下，侧身滑行，甚至“过度”滑行，有好处。
如果只游50米，条件不成立；如果距离增长到400米但是泳者是个18岁训练有素的棒小
伙子，条件也不成立。
以前的理解有断章取义的嫌疑。
and
on
travel
【在 s**a 的大作中提到】
: Over glide 是TI批评者这么说，但TI书里倒没说glide越长越好。
: 但Terry的确这么说过：
: It becomes a series of long glides linked by quick rolls as you stroke and
: change sides. Each time, your body has a working side—the one you're
: pulling with—and a sliding side—the one thafs making your body longer so
: the pull delivers all the speed and distance it can. The longer you stay on
: your side in each stroke cycle, the farther and faster your body will travel
: . Swimming also becomes much more restful and a lot less work. It even
: looks easier.
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h*******s
发帖数: 3094 | 56 都好高深啊。我还在能配合起来的阶段。反正我对速度没要求。
【在 s**a 的大作中提到】
: 我觉得（以及我练习时）打水时是抱水已经开始，还未开始划水。
: 还有TI前伸手臂不是水平的三点钟位置，是略下的四点钟位置。
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m****z
发帖数: 978 | 57 再次多谢“太牛”跟大家分享。今天，人多转圈游，不好练转身和蝶泳。然后就干脆练
打水。发现我所谓的二次打水韵律不对，或太弱，不帮助我转髋。
按帝道和水牛的详细讲解，今天我的二次打水好像也改邪归正了。
更让我高兴的是，现在打水改好了，才真正感受到肩髋同时转的爽。现在髋靠二次打水
驱动转。感觉肩膀和腰腹肌的转更容易，甚至得到髋的帮助，以前还要帮助髋。现在觉
的肩能专心划水了。
今天以前，我也一直在想肩髋同时转，自我感觉还好。我的感觉是用腰腹肌使劲，把髋
和肩连起来一起转。虽然是一起但是髋还是借着肩膀和腰腹肌转。
以前的转体，力量单向从肩膀到髋。现在同时，从腿到髋到腰腹肌，从肩往下到腰腹肌
。转体的力量来自两头。腰腹肌也感觉轻松一点。腰腹肌刚性不好，或水蛇腰的可能也
应该练打水的时机。
我建议大家学习水牛好好把打水的时机掌握好。又提速又帮助转体。 |
d**y
发帖数: 18174 | 58 看你这几个打水和转体有关的帖子，我的感觉是基本打水动作和发力似乎被忽略了。“
转体的力量来自两头”是什么意思？踢水的时候能不能感觉到从脚背传导到屁股的反弹
力？未必很强，但是要很清晰很连续。否则就说明腿还是有点僵（大腿、小腿分段轮替
发力尚未做到），大概以四头肌带动小腿发力为主。做最基本的打水动作能找到这个感
觉再找打水帮助转体的感觉更容易。
【在 m****z 的大作中提到】
: 再次多谢“太牛”跟大家分享。今天，人多转圈游，不好练转身和蝶泳。然后就干脆练
: 打水。发现我所谓的二次打水韵律不对，或太弱，不帮助我转髋。
: 按帝道和水牛的详细讲解，今天我的二次打水好像也改邪归正了。
: 更让我高兴的是，现在打水改好了，才真正感受到肩髋同时转的爽。现在髋靠二次打水
: 驱动转。感觉肩膀和腰腹肌的转更容易，甚至得到髋的帮助，以前还要帮助髋。现在觉
: 的肩能专心划水了。
: 今天以前，我也一直在想肩髋同时转，自我感觉还好。我的感觉是用腰腹肌使劲，把髋
: 和肩连起来一起转。虽然是一起但是髋还是借着肩膀和腰腹肌转。
: 以前的转体，力量单向从肩膀到髋。现在同时，从腿到髋到腰腹肌，从肩往下到腰腹肌
: 。转体的力量来自两头。腰腹肌也感觉轻松一点。腰腹肌刚性不好，或水蛇腰的可能也
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