i*********5
发帖数: 19210 | 1 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: 鳄鱼眼 Open Water Swim Sighting
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 25 14:57:37 2014, 美东)
最近比赛的朋友好像都有游歪了的体会，当年也一样。要解决这个问题就必须联系“望
风” sighting。
http://youtu.be/Kc_ZChLzvII
http://youtu.be/DAVxzFmu57M |
d**y
发帖数: 18174 | 2 对巡航阶段来说，第一个明显好于第二个。虽然他因为张望也不可避免地造成右手划水
不如左侧走水（跟游泳池比）。不过印象里老美奥运开水trial的前几名都是第二个人
的风格，难怪成绩很差。
第二个画外音讲这种办法对付choppy open water更好。我看不见得。如果碰上连续的
两三尺大浪，第二个体力消耗反而会更快一些。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
: 发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
: 标 题: 鳄鱼眼 Open Water Swim Sighting
: 发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 25 14:57:37 2014, 美东)
: 最近比赛的朋友好像都有游歪了的体会，当年也一样。要解决这个问题就必须联系“望
: 风” sighting。
: http://youtu.be/Kc_ZChLzvII
: http://youtu.be/DAVxzFmu57M
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d**y
发帖数: 18174 | 3 我觉得这个美女比第二个人更靠谱
【在 i*********5 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
: 发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
: 标 题: 鳄鱼眼 Open Water Swim Sighting
: 发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 25 14:57:37 2014, 美东)
: 最近比赛的朋友好像都有游歪了的体会，当年也一样。要解决这个问题就必须联系“望
: 风” sighting。
: http://youtu.be/Kc_ZChLzvII
: http://youtu.be/DAVxzFmu57M
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 嗯！我很喜欢她！
【在 d**y 的大作中提到】
: 我觉得这个美女比第二个人更靠谱
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d**y
发帖数: 18174 | 5 和第一位大叔差不多，体力使用很高效。第二个帅哥那个动作，用在冲刺上还差不多。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 嗯！我很喜欢她！
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 把大叔和帅哥都删了，还是小妹妹的英音好听。;-)
【在 d**y 的大作中提到】
: 和第一位大叔差不多，体力使用很高效。第二个帅哥那个动作，用在冲刺上还差不多。
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d**y
发帖数: 18174 | 7 小妹妹已经嫁人了
【在 i*********5 的大作中提到】
: 把大叔和帅哥都删了，还是小妹妹的英音好听。;-)
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 今早回程时起了浪，我右侧呼吸容易呛水，改成左侧明显不流畅，不能在同一个stroke
里完成望风和换气。看来还得多练两侧呼吸和望风。
【在 d**y 的大作中提到】
: 小妹妹已经嫁人了
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d**y
发帖数: 18174 | 9 如果游泳池里向左换气还可以，但是开水费劲，估计是因为左边力量和耐力差一些。
一种短期内可能有效的方法是前伸的右手和抱水的左手模拟蛙泳抱水动作帮助抬头。左
手轻微下压开始抬头的同时，以腰为支点（蛙泳的关键），可以用一条甚至两条腿帮助
平衡（类似于蛙泳两条腿尽量平地贴近水面拖在后面），找蛙泳内划抬头的发力感觉：
左手略向身体中线靠，肘比手要快一点向中线靠，模拟蛙泳的抱水前半程，靠身体迅速
收窄的挤的力量帮助部分抬起头。跟蛙泳不同，这次抬头只是张望不是换气，所以一只
手（左手）抱水的力量应该足够了。然后左手过胸继续向后划，正常自由泳左侧换气。
还有一种短期可能奏效的方法是小臂scull，向中线横摆，帮助抬头，再接抱水，正常
左侧换气；而不是略改变手掌朝向push down来帮助抬头张望。如下面视频3:50左右。
他右手做的比较明显。对你来说头完全抬出水面是不必要的，所以有他左手的幅度就足
够露出眼镜望风了。这种做法的好处是完全不用改抱水划水的动作，只是加一个小臂横
摆帮助抬头的动作。如果你左侧侧身幅度小，手臂是从侧面兜圈子甩过来的，小臂插入
水之后正好有一个向身体中线继续前进的趋势。为了防止肩受伤，在肘关节处断开做横
摆，这样你右手划到胸的时候，脑袋的位置已经比较高了。
这两种mitigation，肘都是关键。第一种是模拟蛙泳抱水时肘的动作，可以用上胸大肌
的力量，但是肱三头肌的拉伸比正常自由泳强度大；第二种是肘发力横摆小臂，可以用
上肱二头肌，但是屈肘肌耐力要好 -- 这是一块小肌肉，除非有空手道和武术的功底，
否则一般人受不了。
stroke
【在 i*********5 的大作中提到】
: 今早回程时起了浪，我右侧呼吸容易呛水，改成左侧明显不流畅，不能在同一个stroke
: 里完成望风和换气。看来还得多练两侧呼吸和望风。
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 我可能就是好久没有练三次换气了，所以左边换就不习惯了。接下来得练练了。
【在 d**y 的大作中提到】
: 如果游泳池里向左换气还可以，但是开水费劲，估计是因为左边力量和耐力差一些。
: 一种短期内可能有效的方法是前伸的右手和抱水的左手模拟蛙泳抱水动作帮助抬头。左
: 手轻微下压开始抬头的同时，以腰为支点（蛙泳的关键），可以用一条甚至两条腿帮助
: 平衡（类似于蛙泳两条腿尽量平地贴近水面拖在后面），找蛙泳内划抬头的发力感觉：
: 左手略向身体中线靠，肘比手要快一点向中线靠，模拟蛙泳的抱水前半程，靠身体迅速
: 收窄的挤的力量帮助部分抬起头。跟蛙泳不同，这次抬头只是张望不是换气，所以一只
: 手（左手）抱水的力量应该足够了。然后左手过胸继续向后划，正常自由泳左侧换气。
: 还有一种短期可能奏效的方法是小臂scull，向中线横摆，帮助抬头，再接抱水，正常
: 左侧换气；而不是略改变手掌朝向push down来帮助抬头张望。如下面视频3:50左右。
: 他右手做的比较明显。对你来说头完全抬出水面是不必要的，所以有他左手的幅度就足
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d**y
发帖数: 18174 | 11 三划两侧换气可以不用，而且经常不用，但是作为drill不能不练
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我可能就是好久没有练三次换气了，所以左边换就不习惯了。接下来得练练了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 就是，不可以不练，以前很熟的，大半年不用就不太会了。:-(
【在 d**y 的大作中提到】
: 三划两侧换气可以不用，而且经常不用，但是作为drill不能不练
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h*******s
发帖数: 3094 | 13 我还是觉得换气不好是转体不够。我自从练了转体之后，发现左右换气完全没压力。以
前老是数着要在右侧换气。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 就是，不可以不练，以前很熟的，大半年不用就不太会了。:-(
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d**y
发帖数: 18174 | 14 你刚写的帖子第一段是怎么换气的？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 就是，不可以不练，以前很熟的，大半年不用就不太会了。:-(
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i*********5
发帖数: 19210 | 15 这次比赛风平浪静，每两个strokes换气，每6个strokes望风。
【在 d**y 的大作中提到】
: 你刚写的帖子第一段是怎么换气的？
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d**y
发帖数: 18174 | 16 你说的很精辟，水里比赛难度对参赛者来说，横向比较总是差不多，但是一旦稍落后随
后被堵在后面就有力气没地方用了
【在 i*********5 的大作中提到】
: 这次比赛风平浪静，每两个strokes换气，每6个strokes望风。
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 横向比较，这次在总参赛131人里，我游泳84名，bottom 35%了，有进步。
【在 d**y 的大作中提到】
: 你说的很精辟，水里比赛难度对参赛者来说，横向比较总是差不多，但是一旦稍落后随
: 后被堵在后面就有力气没地方用了
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