T**********e
发帖数: 29576 | 1 9月23日，仁川亚运会游泳比赛继续在文鹤朴泰桓游泳馆展开争夺，中国选手孙杨在男
子400米自由泳决赛中，以3分43秒23夺得冠军。日本选手萩野公介和韩国选手朴泰桓分
获二、三名。中新社记者 汤彦俊 摄
中新社仁川9月23日电 (记者 高凯)亚运游泳赛事继续，首战意外输给日本新星的
孙杨23日在400米自由泳主项上力压萩野公介与朴泰桓，以明显优势捍卫了自己的冠军
宝座。当日游泳共产生七金，中国队在六个项目取得冠军。
继开赛首日上演“三国杀”后，孙杨、萩野公介与朴泰桓三位代表亚洲男子游泳顶
尖水平的选手23日再度同场竞技，400米自由泳，三人预赛成绩分列一、二、三名。
晚间决赛，孙杨位居第四泳道，两大对手朴泰桓、萩野公介位于相邻的第三、第五
泳道。比赛中孙杨依旧在出发环节稍稍落后，萩野公介在前50米略有领先。150米转身
过后，孙杨成功反超，接下来的比赛，孙杨、萩野公介、朴泰桓三人并驾齐驱。
最后一百米，朴泰桓已经明显落后，后程本就更为优秀的孙杨明显发力并确立了领
先优势，虽然萩野公介在最后50米发起强力冲击，孙杨还是以3分43秒23的成绩第一个
触壁。萩野公介以3分44秒48获得亚军，朴泰桓以3分48秒33获得第三。
与孙杨同样成名于伦敦奥运会的叶诗文也在当晚收获仁川亚运个人首金，女子400
米混合泳决赛中，她以4分32秒97的成绩打破由自己所保持的赛会纪录夺冠。她在赛后
表示，“对于这个成绩其实我不是很满意，今天前程发挥很好，游得很顺，后面加速有
点猛，感觉有点透支。”
女子100米蝶泳决赛中，全运会以四金成名的16岁小将陈欣怡以56秒61的成绩打破
亚运会纪录，也刷新了个人的最好成绩，她在赛后表示，此番发挥出了自己的水平，但
成绩还能更好一点。另外一位中国选手陆滢以58秒45的成绩拿到一枚银牌。
预赛便发挥上佳的傅园慧在女子50米仰泳决赛中继续出色表现，以27秒66的成绩夺
冠。
男子50米自由泳，上午预赛以21秒94刷新赛会纪录的中国小将宁泽涛未能如愿改写
21秒88的亚洲纪录，最终以21秒95的成绩险胜日本对手收获金牌。这也是中国男子游泳
选手在本届亚运会上拿到的第一枚金牌，日本名将盐浦慎理以22秒11的成绩居亚，另一
名中国选手余贺新位列第四。
在女子4x200米自由泳接力决赛中，由郭君君、唐奕、曹玥和沈铎组成的中国队至始至
终保持领先，以7分55秒17轻松摘金，日本队以7分58秒43位居亚军，中国香港队以8分
04秒55摘铜，这也是她们在该项目上首次夺牌。
当日冷门出现在男子200米蛙泳决赛，哈萨克斯坦选手巴兰丁以2分07秒67击败两位
日本选手摘金，并打破赛会纪录，这也是近三日来游泳项目金牌首次被中日以外的代表
队获得。 |
d**y
发帖数: 18174 | 2 还是这三个人
孙杨这枚穿甲弹总算命中park的hagino的水线以下
查了一下，今年世界第二好成绩。park赫然排第一，大概在澳大利亚拼过劲了。
【在 T**********e 的大作中提到】
: 9月23日，仁川亚运会游泳比赛继续在文鹤朴泰桓游泳馆展开争夺，中国选手孙杨在男
: 子400米自由泳决赛中，以3分43秒23夺得冠军。日本选手萩野公介和韩国选手朴泰桓分
: 获二、三名。中新社记者 汤彦俊 摄
: 中新社仁川9月23日电 (记者 高凯)亚运游泳赛事继续，首战意外输给日本新星的
: 孙杨23日在400米自由泳主项上力压萩野公介与朴泰桓，以明显优势捍卫了自己的冠军
: 宝座。当日游泳共产生七金，中国队在六个项目取得冠军。
: 继开赛首日上演“三国杀”后，孙杨、萩野公介与朴泰桓三位代表亚洲男子游泳顶
: 尖水平的选手23日再度同场竞技，400米自由泳，三人预赛成绩分列一、二、三名。
: 晚间决赛，孙杨位居第四泳道，两大对手朴泰桓、萩野公介位于相邻的第三、第五
: 泳道。比赛中孙杨依旧在出发环节稍稍落后，萩野公介在前50米略有领先。150米转身
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d**y
发帖数: 18174 | 3 女子真是不简单
老中男子练50米去了世锦赛和奥运会就是酱油的命
【在 T**********e 的大作中提到】
: 9月23日，仁川亚运会游泳比赛继续在文鹤朴泰桓游泳馆展开争夺，中国选手孙杨在男
: 子400米自由泳决赛中，以3分43秒23夺得冠军。日本选手萩野公介和韩国选手朴泰桓分
: 获二、三名。中新社记者 汤彦俊 摄
: 中新社仁川9月23日电 (记者 高凯)亚运游泳赛事继续，首战意外输给日本新星的
: 孙杨23日在400米自由泳主项上力压萩野公介与朴泰桓，以明显优势捍卫了自己的冠军
: 宝座。当日游泳共产生七金，中国队在六个项目取得冠军。
: 继开赛首日上演“三国杀”后，孙杨、萩野公介与朴泰桓三位代表亚洲男子游泳顶
: 尖水平的选手23日再度同场竞技，400米自由泳，三人预赛成绩分列一、二、三名。
: 晚间决赛，孙杨位居第四泳道，两大对手朴泰桓、萩野公介位于相邻的第三、第五
: 泳道。比赛中孙杨依旧在出发环节稍稍落后，萩野公介在前50米略有领先。150米转身
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T**********e
发帖数: 29576 | 4
park25了，以前练透支肩膀劳损，估计不成了。孙杨23，应该是最出成绩的时候， 看
来他没野心当菲尔普斯，保住400-1500老本行吧。这几年炒的太厉害，无照驾驶没伤人
关监狱也有点过了，美国这边顶多判个community service吧。
【在 d**y 的大作中提到】
: 还是这三个人
: 孙杨这枚穿甲弹总算命中park的hagino的水线以下
: 查了一下，今年世界第二好成绩。park赫然排第一，大概在澳大利亚拼过劲了。
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T**********e
发帖数: 29576 | 5
老中练仰泳蛙泳这种偏技术的好点，学日本人。
【在 d**y 的大作中提到】
: 女子真是不简单
: 老中男子练50米去了世锦赛和奥运会就是酱油的命
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d**y
发帖数: 18174 | 6 他当年进体工队最早突破的是400米。这次1500表现很关键。今年世界最好成绩14分39
，比他在青岛快了20多秒。
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 老中练仰泳蛙泳这种偏技术的好点，学日本人。
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d**y
发帖数: 18174 | 7 老中山寨能力一流，日本人那套很快就能学过来
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 老中练仰泳蛙泳这种偏技术的好点，学日本人。
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T**********e
发帖数: 29576 | 8 看决赛视频，Hagino划水频率比孙杨明显要高，但出发和转身都略强，孙杨蹬壁基本不
碟腿，hagino每回都蝶个3下追回一点，最后还是不成啊，1米75自由泳太矮了。 |
T**********e
发帖数: 29576 | 9
39
他400米3：43还是挺快的，估计头天不游接力有好处，1500状态应该不错。
【在 d**y 的大作中提到】
: 他当年进体工队最早突破的是400米。这次1500表现很关键。今年世界最好成绩14分39
: ，比他在青岛快了20多秒。
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s****e
发帖数: 914 | 10 孙杨是不是唯一一个在比赛中不用蝶腿的？感觉真是个异类。他可能考虑过这个trade
off，把蝶腿耗的体能储备起来用于冲刺。距离越长，节省的体能越多。他最后一个转
身时领先1"11，终点时领先1"25。考虑到Hagino冲刺能力也很强，可能孙杨体能分配的
更好一点？
【在 T**********e 的大作中提到】
: 看决赛视频，Hagino划水频率比孙杨明显要高，但出发和转身都略强，孙杨蹬壁基本不
: 碟腿，hagino每回都蝶个3下追回一点，最后还是不成啊，1米75自由泳太矮了。
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d**y
发帖数: 18174 | 11 hagino应该练练肉，还有空间
【在 T**********e 的大作中提到】
: 看决赛视频，Hagino划水频率比孙杨明显要高，但出发和转身都略强，孙杨蹬壁基本不
: 碟腿，hagino每回都蝶个3下追回一点，最后还是不成啊，1米75自由泳太矮了。
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d**y
发帖数: 18174 | 12 男子400米free是个平台了很久的项目。近年唯一的突破是09年快速泳衣盛宴上。
这几年男子400米成绩徘徊在90年代中期的状态。听到说一个说法，是不是高肘不适合
400米free啊，是不是索普的成功仅仅是个例啊。索普空前成功，索普的高肘教科书般
的完美，所以从本世纪初开始，大家倾向于认为高肘对长距离是至关重要的。问题是，
即使A和B总是关联出现，A和B可能也没有因果关系，另外一个可能是我们把因果关系倒
置了。而且，别忘了，索普神一样的400米成绩，也全身捂的严严实实游出来的，他那
时的泳衣也许不如08年和09年的快速泳衣，但总比光着身子好。
孙杨这么好的条件，只要好好地练练打水和小技术，创造历史的机会几乎是白送给他的。
至于1500米，nobody cares，中短距离或者别的姿势成绩好的人没有动力练这个。索普
不玩1500米，也反向说明高肘对长距离未必有用，否则以他的性格，为什么不捎带个
1500米？仅仅是因为同时代他的队友更加高肘？哈克特高的有点过头，故意向上挑。
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 39
: 他400米3：43还是挺快的，估计头天不游接力有好处，1500状态应该不错。
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d**y
发帖数: 18174 | 13 我看没那么复杂。看孙杨出发，他的水下功夫不行。
孙杨仅仅是上半身好，小马达强，其他技术，无论点和面，都只能说是一流，不算顶尖。
这里练长距离的泳娃也有类似的，不愿意练水下、出发、到边和转身，一个劲儿地强化
stroke和endurance。
trade
【在 s****e 的大作中提到】
: 孙杨是不是唯一一个在比赛中不用蝶腿的？感觉真是个异类。他可能考虑过这个trade
: off，把蝶腿耗的体能储备起来用于冲刺。距离越长，节省的体能越多。他最后一个转
: 身时领先1"11，终点时领先1"25。考虑到Hagino冲刺能力也很强，可能孙杨体能分配的
: 更好一点？
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s**a
发帖数: 1995 | 14 “是不是高肘不适合400米free啊，是不是索普的成功仅仅是个例啊。”
这个，太打击人了。费了好大力气学TI，又费好大力气从直臂划改高肘，现在高肘对长
距离未必有用？男默女泪啊。
的。
【在 d**y 的大作中提到】
: 男子400米free是个平台了很久的项目。近年唯一的突破是09年快速泳衣盛宴上。
: 这几年男子400米成绩徘徊在90年代中期的状态。听到说一个说法，是不是高肘不适合
: 400米free啊，是不是索普的成功仅仅是个例啊。索普空前成功，索普的高肘教科书般
: 的完美，所以从本世纪初开始，大家倾向于认为高肘对长距离是至关重要的。问题是，
: 即使A和B总是关联出现，A和B可能也没有因果关系，另外一个可能是我们把因果关系倒
: 置了。而且，别忘了，索普神一样的400米成绩，也全身捂的严严实实游出来的，他那
: 时的泳衣也许不如08年和09年的快速泳衣，但总比光着身子好。
: 孙杨这么好的条件，只要好好地练练打水和小技术，创造历史的机会几乎是白送给他的。
: 至于1500米，nobody cares，中短距离或者别的姿势成绩好的人没有动力练这个。索普
: 不玩1500米，也反向说明高肘对长距离未必有用，否则以他的性格，为什么不捎带个
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d**y
发帖数: 18174 | 15 练到olympian，至少national才有这个烦恼。对于爱好者只要做对比测试就好了。
就算成绩未必最优，高肘减轻游泳肩是已经proven的。
从人体美学来说，高肘可以锻炼出强大的三角肌、背阔肌和斜方肌。三角肌非常发达，
是练游泳的人肩厚的主要原因（也是不能按腰围买衣服的原因；对于只有腰围的衣服，
要买大一号的）。背阔肌就不用说了。斜方肌发达让人显得非常挺拔。人正面的肌肉相
对易练。这样，用高肘可以让前后都练的比较饱满。
【在 s**a 的大作中提到】
: “是不是高肘不适合400米free啊，是不是索普的成功仅仅是个例啊。”
: 这个，太打击人了。费了好大力气学TI，又费好大力气从直臂划改高肘，现在高肘对长
: 距离未必有用？男默女泪啊。
:
: 的。
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s**a
发帖数: 1995 | 16
也许划水时阻力力臂减小了。但是高肘是一个对很多人来说都比较别扭的姿势。不知道
前臂的转动或者强行上高肘，造成肩伤的可能性也挺大的。
这个是真的。我练高肘以来，肩膀饱满不少。但另外一方面说，相比沉肘划水，维持高
肘所花的力气有多少可以认为是直接和动力有联系的有用功？
【在 d**y 的大作中提到】
: 练到olympian，至少national才有这个烦恼。对于爱好者只要做对比测试就好了。
: 就算成绩未必最优，高肘减轻游泳肩是已经proven的。
: 从人体美学来说，高肘可以锻炼出强大的三角肌、背阔肌和斜方肌。三角肌非常发达，
: 是练游泳的人肩厚的主要原因（也是不能按腰围买衣服的原因；对于只有腰围的衣服，
: 要买大一号的）。背阔肌就不用说了。斜方肌发达让人显得非常挺拔。人正面的肌肉相
: 对易练。这样，用高肘可以让前后都练的比较饱满。
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s**a
发帖数: 1995 | 17 漂亮的背部的确如D指导所说让人挺拔不少，然而却没有得到足够重视的。
很多老美背部不仅有一道深沟，而且后背由肩至腰不是垂直往下，而是斜斜往前下的非
常漂亮。一直不知道这是怎么长/练出来的。
【在 d**y 的大作中提到】
: 练到olympian，至少national才有这个烦恼。对于爱好者只要做对比测试就好了。
: 就算成绩未必最优，高肘减轻游泳肩是已经proven的。
: 从人体美学来说，高肘可以锻炼出强大的三角肌、背阔肌和斜方肌。三角肌非常发达，
: 是练游泳的人肩厚的主要原因（也是不能按腰围买衣服的原因；对于只有腰围的衣服，
: 要买大一号的）。背阔肌就不用说了。斜方肌发达让人显得非常挺拔。人正面的肌肉相
: 对易练。这样，用高肘可以让前后都练的比较饱满。
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s**a
发帖数: 1995 | 18
【在 s**a 的大作中提到】
: 漂亮的背部的确如D指导所说让人挺拔不少，然而却没有得到足够重视的。
: 很多老美背部不仅有一道深沟，而且后背由肩至腰不是垂直往下，而是斜斜往前下的非
: 常漂亮。一直不知道这是怎么长/练出来的。
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d**y
发帖数: 18174 | 19 所以不能顾名思义，认为肘位置高了就是高肘。
你说的所花的力气，我认为主要是为了维持高肘需要的静力，三角肌和斜方肌上束要保
持紧张。因为是静力，算做功的时候算不进去或者数值很小，但是确实消耗体力，是为
了获得尽可能长的有效（手掌对后的时候）划程需要的。不过所有运动都有类似的要求
，保持肌肉适度紧张，不松不紧，所谓的tone。初学一种运动的人，保持这种tone，需
要付出的体力可能不比做功的肌肉费力少。慢慢地熟能生巧，肌肉本身力量也build up
，情况会有改善。
要是沉肘划的话，这两部分肌肉要放松的多。如果不追求速度，沉肘划只用背阔肌拉力
不大的部分行程；如果也要追求速度，必须有足够强大的肩关节局部周边肌肉（肩上、
肩下、胸和上臂），并且在后半程把前半程损失的动力补回来， 还要增加划水行程。
这就回到了七八十年代靠后发力的划水方式，并且走经典的S curve和W curve。
之所以加经典二字，因为S/W curve和高肘划水并不矛盾。做高肘划水时，手始终保持
在肩这条线上（抱水时可以略向外；为了出水时几乎摸到屁股可以过胸后略向内），但
是身体可是在不停地摇摆，肩的深浅在不停地变化，所以相对静止的游泳池底手走的轨
迹仍然是S curve，相对于池壁是W curve。
【在 s**a 的大作中提到】
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d**y
发帖数: 18174 | 20 主要靠生理弯曲。
次要，也是可以争取一下还比较快见效的练法是直腿扛铁。图中这个人弯下腰时腿不够
直。为了避免受伤，如果直腿并腿双手下探地板，手腕不能轻松够到地hold一段时间，
就应该先拉拉肌腱，不要着急做这个练习。
更加aggressive的练法是：脚踩台阶（一半脚掌悬空），直腿，扛铁。对拉伸跟腱，锻
炼背面的肌肉（腓肠肌、腘绳肌、腰背……）效果很好。经常练，人的整个背面都受益
匪浅，从足底到肩颈，跑步的时候脚底板再也不会疼，后蹬力明显彪悍很多。
自由泳，和蛙泳/蝶泳的水下部分，基本要求也是press chest。没有扛铁见效快，但也
不会受伤。
【在 s**a 的大作中提到】
: 漂亮的背部的确如D指导所说让人挺拔不少，然而却没有得到足够重视的。
: 很多老美背部不仅有一道深沟，而且后背由肩至腰不是垂直往下，而是斜斜往前下的非
: 常漂亮。一直不知道这是怎么长/练出来的。
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T**********e
发帖数: 29576 | 21
尖。
很可能是这样，孙杨出发都不怎么蝶腿，看他伦敦奥运200米决赛，3：45跳下去就象征
性蝶两下马上开始划水，比旁边的Agnel落后半个身位。
400米蝶腿可能不重要，但200米就受限制了。没看过孙杨蝶腿功夫的视频。
【在 d**y 的大作中提到】
: 我看没那么复杂。看孙杨出发，他的水下功夫不行。
: 孙杨仅仅是上半身好，小马达强，其他技术，无论点和面，都只能说是一流，不算顶尖。
: 这里练长距离的泳娃也有类似的，不愿意练水下、出发、到边和转身，一个劲儿地强化
: stroke和endurance。
:
: trade
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T**********e
发帖数: 29576 | 22
这女的不是练出来的吧，白女和黑女很多天生这样的曲线。
【在 s**a 的大作中提到】
: 漂亮的背部的确如D指导所说让人挺拔不少，然而却没有得到足够重视的。
: 很多老美背部不仅有一道深沟，而且后背由肩至腰不是垂直往下，而是斜斜往前下的非
: 常漂亮。一直不知道这是怎么长/练出来的。
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T**********e
发帖数: 29576 | 23
的。
孙杨伦敦400米就比WR差0.07秒，有能力转身出发加个蝶腿就搞定，但他这两年是越游
离WR越远了.
不过Hagino两年没突破3：44，估计身体条件限制到头了，还比照Phelps大赛报8个项目。
Park也是走下坡，Cochrane和Jaeger对孙杨不是威胁，他别出幺蛾子到明年世锦赛金牌
应该还是稳的。
【在 d**y 的大作中提到】
: 男子400米free是个平台了很久的项目。近年唯一的突破是09年快速泳衣盛宴上。
: 这几年男子400米成绩徘徊在90年代中期的状态。听到说一个说法，是不是高肘不适合
: 400米free啊，是不是索普的成功仅仅是个例啊。索普空前成功，索普的高肘教科书般
: 的完美，所以从本世纪初开始，大家倾向于认为高肘对长距离是至关重要的。问题是，
: 即使A和B总是关联出现，A和B可能也没有因果关系，另外一个可能是我们把因果关系倒
: 置了。而且，别忘了，索普神一样的400米成绩，也全身捂的严严实实游出来的，他那
: 时的泳衣也许不如08年和09年的快速泳衣，但总比光着身子好。
: 孙杨这么好的条件，只要好好地练练打水和小技术，创造历史的机会几乎是白送给他的。
: 至于1500米，nobody cares，中短距离或者别的姿势成绩好的人没有动力练这个。索普
: 不玩1500米，也反向说明高肘对长距离未必有用，否则以他的性格，为什么不捎带个
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s**a
发帖数: 1995 | 24 我觉得后面的脊柱沟是可以练出来的。
后背的斜度说不好，但如果是骨头天生长成这样，那不是个驼背了么（而且如果是天生
的，我辈岂不是没有希望了？）我倾向于相信是肌肉+视觉效果成分很多。
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 的。
: 孙杨伦敦400米就比WR差0.07秒，有能力转身出发加个蝶腿就搞定，但他这两年是越游
: 离WR越远了.
: 不过Hagino两年没突破3：44，估计身体条件限制到头了，还比照Phelps大赛报8个项目。
: Park也是走下坡，Cochrane和Jaeger对孙杨不是威胁，他别出幺蛾子到明年世锦赛金牌
: 应该还是稳的。
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l*****z
发帖数: 13617 | 25 我觉得这个和从小站立和走路的姿势有关系。站的很直的挺胸抬头的，背部的曲线都挺
好看的，好多有这个沟。很多国人喜欢勾肩塌背的走路，好多驼背，人看着不精神。
这个问题我想过很久啦，我觉得只要是背直抬头挺胸的，体形都不会差，精神面貌好，
看着自信有气质。所以女孩子学学舞蹈芭蕾什么的，不一定要是专业，对气质的提升还
是很有好处的，父母也要经常提醒孩子的体姿体态。。。
我总记得以前一个邻居，她女儿老喜欢跎着，她把她绑在椅子上纠正！她倒是没直流，
我一想起来就赶紧挺直喽~~~
【在 s**a 的大作中提到】
: 漂亮的背部的确如D指导所说让人挺拔不少，然而却没有得到足够重视的。
: 很多老美背部不仅有一道深沟，而且后背由肩至腰不是垂直往下，而是斜斜往前下的非
: 常漂亮。一直不知道这是怎么长/练出来的。
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T**********e
发帖数: 29576 | 26
腰板直挺对气质提升很大，当过兵的都不错。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我觉得这个和从小站立和走路的姿势有关系。站的很直的挺胸抬头的，背部的曲线都挺
: 好看的，好多有这个沟。很多国人喜欢勾肩塌背的走路，好多驼背，人看着不精神。
: 这个问题我想过很久啦，我觉得只要是背直抬头挺胸的，体形都不会差，精神面貌好，
: 看着自信有气质。所以女孩子学学舞蹈芭蕾什么的，不一定要是专业，对气质的提升还
: 是很有好处的，父母也要经常提醒孩子的体姿体态。。。
: 我总记得以前一个邻居，她女儿老喜欢跎着，她把她绑在椅子上纠正！她倒是没直流，
: 我一想起来就赶紧挺直喽~~~
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d**y
发帖数: 18174 | 27 孙杨转身前hesitation的时间比很多美国年龄组的孩子都要长，b水平吧
孙杨水下蝶腿的功夫在美国年龄组看，a到2a水平吧
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 腰板直挺对气质提升很大，当过兵的都不错。
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d**y
发帖数: 18174 | 28 当年孙杨只要出发、转身、水下，任何一个环节好一点点，WR就破了
2012年比较粗糙，全靠小马达尚可以理解，但是两年之后技术原地踏步，小技术和打水
一点改进都没有，有点让人失望
看来媒体报道有一定的可信性，孙杨多少有一点自负
目。
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 腰板直挺对气质提升很大，当过兵的都不错。
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d**y
发帖数: 18174 | 29 记得一个旅智利的中国人有网文说他老大出生在中国，老二出生在智利，老二身材要好
的多。有人评论说大概是因为拉丁舞的影响，在学校里不可避免地会受影响，老大也许
在中国出生比较拘谨。
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 腰板直挺对气质提升很大，当过兵的都不错。
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d**y
发帖数: 18174 | 30 把这个图片拿给非华裔“美女”看，她们估计也要羡慕
【在 s**a 的大作中提到】
: 我觉得后面的脊柱沟是可以练出来的。
: 后背的斜度说不好，但如果是骨头天生长成这样，那不是个驼背了么（而且如果是天生
: 的，我辈岂不是没有希望了？）我倾向于相信是肌肉+视觉效果成分很多。
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d**y
发帖数: 18174 | 31 你说的太对了，女孩子一定要学学芭蕾。未必要特别严肃、刻苦地练，特别变态的要求
不必原封不动地学，但是一定要学学基本的东西。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我觉得这个和从小站立和走路的姿势有关系。站的很直的挺胸抬头的，背部的曲线都挺
: 好看的，好多有这个沟。很多国人喜欢勾肩塌背的走路，好多驼背，人看着不精神。
: 这个问题我想过很久啦，我觉得只要是背直抬头挺胸的，体形都不会差，精神面貌好，
: 看着自信有气质。所以女孩子学学舞蹈芭蕾什么的，不一定要是专业，对气质的提升还
: 是很有好处的，父母也要经常提醒孩子的体姿体态。。。
: 我总记得以前一个邻居，她女儿老喜欢跎着，她把她绑在椅子上纠正！她倒是没直流，
: 我一想起来就赶紧挺直喽~~~
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d**y
发帖数: 18174 | 32 嗯，有人比较老蒋和老毛晚年的照片有此感慨
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 腰板直挺对气质提升很大，当过兵的都不错。
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s**a
发帖数: 1995 | 33 “高肘……是为了获得尽可能长的有效（手掌对后的时候）划程需要的。”
这个以前有模糊的直观感受，最近的确有更深的体会，也更清晰地知道怎么做出更加“
正确”的高肘。谢谢D指导！
Sheila书里面则是讲得通过尽力extend加大划水距离，这时候后背的肌肉也得到了
toned了。
我现在可以更加稳定地保持划频在9-10stroke cycle/25米，50米速度在1'45-1'50/
100m的范围了。这样的话，平均划水周期是3秒左右，和以前差不多，说明的确每次划
水效率提高了。
up
【在 d**y 的大作中提到】
: 所以不能顾名思义，认为肘位置高了就是高肘。
: 你说的所花的力气，我认为主要是为了维持高肘需要的静力，三角肌和斜方肌上束要保
: 持紧张。因为是静力，算做功的时候算不进去或者数值很小，但是确实消耗体力，是为
: 了获得尽可能长的有效（手掌对后的时候）划程需要的。不过所有运动都有类似的要求
: ，保持肌肉适度紧张，不松不紧，所谓的tone。初学一种运动的人，保持这种tone，需
: 要付出的体力可能不比做功的肌肉费力少。慢慢地熟能生巧，肌肉本身力量也build up
: ，情况会有改善。
: 要是沉肘划的话，这两部分肌肉要放松的多。如果不追求速度，沉肘划只用背阔肌拉力
: 不大的部分行程；如果也要追求速度，必须有足够强大的肩关节局部周边肌肉（肩上、
: 肩下、胸和上臂），并且在后半程把前半程损失的动力补回来， 还要增加划水行程。
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d**y
发帖数: 18174 | 34 sheila当年200米接力拿金牌几秒的水下视频，和今天200米女子视频比起来，最大的区
别是她的髋转动略晚。我猜这可能她特别强调探肩的原因。髋部稳定性好，但是要求后
背肌肉拉的更开一点，肩柔韧性好。因为sheila个子小，我觉得可以借鉴学习的价值更
大一点。再比较也是小个子celina li的100米自由泳，和小叶子的100米自由泳，我觉
得都成立。尽管“主流”意见是stretch适可而止，但是对小个子我觉得应该坚持。
【在 s**a 的大作中提到】
: “高肘……是为了获得尽可能长的有效（手掌对后的时候）划程需要的。”
: 这个以前有模糊的直观感受，最近的确有更深的体会，也更清晰地知道怎么做出更加“
: 正确”的高肘。谢谢D指导！
: Sheila书里面则是讲得通过尽力extend加大划水距离，这时候后背的肌肉也得到了
: toned了。
: 我现在可以更加稳定地保持划频在9-10stroke cycle/25米，50米速度在1'45-1'50/
: 100m的范围了。这样的话，平均划水周期是3秒左右，和以前差不多，说明的确每次划
: 水效率提高了。
:
: up
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