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Swimming版 - 【洒家学爬泳】50米kick/pull/full stroke用时比例
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相关话题的讨论汇总
话题: pull话题: stroke话题: 划水话题: full话题: kick
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s**a
发帖数: 1995
1
今天第一次拿出来pull buoy试着pull了几个length,很快掌握了平衡。
计了一下50米的时,大概我kick是122"左右,pull是62"左右,full stroke是52"。大
致上pull是kick 速度的两倍。这个比例合理吗?
让我觉得意外的是,我的catch-up dill 50米只比full stroke慢4秒,可能是我的滑行
时间还是有点长?
今天间歇游,有一个50米的前25米游进了1m/s的速度,yeah!终于摸到边了!
前一阵发现左手习惯性catch尚未做完全就开始pull,今天着重改善左手的高肘。catch
时左边的肱二头肌有点疼痛。两侧划水都有挤腋下的球的感觉,也感觉划水距离更长了
。还在习惯变长的划水距离,感觉上划水距离变长后有点吃力。今天的划水次数还是9-
10 stroke cycle/length较多,8stroke cycle也出现两次!
出来后摸摸后背,尽管游的时候感觉后背用力了,但摸起来好像没有三角肌那么硬邦邦
的。
下周开始闭馆三周,没有泳游了。:(
s****e
发帖数: 914
2
kick扶板吗?

catch
9-

【在 s**a 的大作中提到】
: 今天第一次拿出来pull buoy试着pull了几个length,很快掌握了平衡。
: 计了一下50米的时,大概我kick是122"左右,pull是62"左右,full stroke是52"。大
: 致上pull是kick 速度的两倍。这个比例合理吗?
: 让我觉得意外的是,我的catch-up dill 50米只比full stroke慢4秒,可能是我的滑行
: 时间还是有点长?
: 今天间歇游,有一个50米的前25米游进了1m/s的速度,yeah!终于摸到边了!
: 前一阵发现左手习惯性catch尚未做完全就开始pull,今天着重改善左手的高肘。catch
: 时左边的肱二头肌有点疼痛。两侧划水都有挤腋下的球的感觉,也感觉划水距离更长了
: 。还在习惯变长的划水距离,感觉上划水距离变长后有点吃力。今天的划水次数还是9-
: 10 stroke cycle/length较多,8stroke cycle也出现两次!

s**a
发帖数: 1995
3
扶板侧头或者抬头换气。

【在 s****e 的大作中提到】
: kick扶板吗?
:
: catch
: 9-

b*********r
发帖数: 78
4
高肘伤肩啊
d**y
发帖数: 18174
5
"肱二头肌有点疼痛"有问题
有没有rotate shoulder against cheek?最好在recovery阶段完成,最迟不晚于catch
阶段完成。腋窝有没有压下?手有没有在肩延长线上,或者略微偏外一点……甚至是否
走到不常见的另一个极端,手后划超过了肘……

catch
9-

【在 s**a 的大作中提到】
: 今天第一次拿出来pull buoy试着pull了几个length,很快掌握了平衡。
: 计了一下50米的时,大概我kick是122"左右,pull是62"左右,full stroke是52"。大
: 致上pull是kick 速度的两倍。这个比例合理吗?
: 让我觉得意外的是,我的catch-up dill 50米只比full stroke慢4秒,可能是我的滑行
: 时间还是有点长?
: 今天间歇游,有一个50米的前25米游进了1m/s的速度,yeah!终于摸到边了!
: 前一阵发现左手习惯性catch尚未做完全就开始pull,今天着重改善左手的高肘。catch
: 时左边的肱二头肌有点疼痛。两侧划水都有挤腋下的球的感觉,也感觉划水距离更长了
: 。还在习惯变长的划水距离,感觉上划水距离变长后有点吃力。今天的划水次数还是9-
: 10 stroke cycle/length较多,8stroke cycle也出现两次!

W*******l
发帖数: 1868
6
打水和其它比太慢,动作可能有一定问题。50码全力打应该至少在1分钟多一点儿。
Pull62秒,也有些慢,可以加强一下上肢的力量练习。Pull不应该比Full Stroke慢太
多。长距离,Pull应该和Full Stroke更接近甚至超过。因为Streamline更好更省力。
s**a
发帖数: 1995
7
谢谢水牛!



【在 W*******l 的大作中提到】
: 打水和其它比太慢,动作可能有一定问题。50码全力打应该至少在1分钟多一点儿。
: Pull62秒,也有些慢,可以加强一下上肢的力量练习。Pull不应该比Full Stroke慢太
: 多。长距离,Pull应该和Full Stroke更接近甚至超过。因为Streamline更好更省力。

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