r****o
发帖数: 3932 | 1 看娃上游泳班，教练带着做陆上蝶泳动作，看了几次，动作记住了。今天娃上完游泳班
，带着娃在水里玩，试试记住的动作，结果真能游。那个教练的动作特别轻巧，手轮一
圈屁股拱两次，第一次拱屁股压肩，双手在屁股两侧，然后胳膊往前抡，翻手大拇指入
水，压肩拱屁股刨水，手回到屁股两侧。感觉特别走水，胳膊抡3、4圈就到池子中间了
。哈哈，感觉占便宜了。 |
d**y
发帖数: 18174 | 2 蹬壁出发4下走12.5y？
【在 r****o 的大作中提到】
: 看娃上游泳班，教练带着做陆上蝶泳动作，看了几次，动作记住了。今天娃上完游泳班
: ，带着娃在水里玩，试试记住的动作，结果真能游。那个教练的动作特别轻巧，手轮一
: 圈屁股拱两次，第一次拱屁股压肩，双手在屁股两侧，然后胳膊往前抡，翻手大拇指入
: 水，压肩拱屁股刨水，手回到屁股两侧。感觉特别走水，胳膊抡3、4圈就到池子中间了
: 。哈哈，感觉占便宜了。
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r****o
发帖数: 3932 | 3 是吧，昨天只试了两次，都是一口气。今天试了一下换气，25y换5次，大概35s。一换
气节奏就不好，稍微肩进水里深点儿，胳膊就抡着费劲。我这就是瞎扑腾，娃老师教的
动作头一次让我能扑腾着往前走。还有鼻子感觉比别的姿势容易进水，呛得我眼睛都发
酸。
【在 d**y 的大作中提到】
: 蹬壁出发4下走12.5y？
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r****o
发帖数: 3932 | 4 哦，蹬壁完我就开始扑腾了。高手蹬壁dolphin kick一口气就25y了吧。
【在 d**y 的大作中提到】
: 蹬壁出发4下走12.5y？
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d**y
发帖数: 18174 | 5 一般练到15下就足够用了
【在 r****o 的大作中提到】
: 哦，蹬壁完我就开始扑腾了。高手蹬壁dolphin kick一口气就25y了吧。
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d**y
发帖数: 18174 | 6 蝶泳rhythm第一，尽可能避免over glide。如果没有严重的over glide，4下到中间，
每下1.7米，这个dps指标对女生来说非常理想。
【在 r****o 的大作中提到】
: 是吧，昨天只试了两次，都是一口气。今天试了一下换气，25y换5次，大概35s。一换
: 气节奏就不好，稍微肩进水里深点儿，胳膊就抡着费劲。我这就是瞎扑腾，娃老师教的
: 动作头一次让我能扑腾着往前走。还有鼻子感觉比别的姿势容易进水，呛得我眼睛都发
: 酸。
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h*******s
发帖数: 3094 | 7 这个这个，羡慕的一塌糊涂。我又自卑的觉得自己的运动天赋好差啊。 |
r****o
发帖数: 3932 | 8 pat pat,我小学时候酱油过几年体操，非常受益，即使岁数大了，柔韧性协调性比没练
过的还是好点儿。准备过两年也推我闺女练练体操，酱油就可以了，不搞专业的。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 这个这个，羡慕的一塌糊涂。我又自卑的觉得自己的运动天赋好差啊。
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d**y
发帖数: 18174 | 9 难怪。学好体操/舞蹈，游泳 is a piece of cake，上年纪之后可能可以beat pros
【在 r****o 的大作中提到】
: pat pat,我小学时候酱油过几年体操，非常受益，即使岁数大了，柔韧性协调性比没练
: 过的还是好点儿。准备过两年也推我闺女练练体操，酱油就可以了，不搞专业的。
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d**y
发帖数: 18174 | 10 给娃找个正规的舞蹈或者体操学校开筋下腰
【在 h*******s 的大作中提到】
: 这个这个，羡慕的一塌糊涂。我又自卑的觉得自己的运动天赋好差啊。
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f*******c
发帖数: 607 | 11 换气是不是也可以通过练体操学
【在 d**y 的大作中提到】
: 给娃找个正规的舞蹈或者体操学校开筋下腰
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d**y
发帖数: 18174 | 12 yes，自由体操，艺术体操
【在 f*******c 的大作中提到】
: 换气是不是也可以通过练体操学
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h*******s
发帖数: 3094 | 13 这个倒是我一直以来的软肋。从小就僵硬那种。后来腰受伤，腰背就更差了。
【在 d**y 的大作中提到】
: 难怪。学好体操/舞蹈，游泳 is a piece of cake，上年纪之后可能可以beat pros
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d**y
发帖数: 18174 | 14 伤了腰能从事的运动很受限制。最安全的算水里的conditioning，比如深水慢跑。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 这个倒是我一直以来的软肋。从小就僵硬那种。后来腰受伤，腰背就更差了。
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r****o
发帖数: 3932 | 15 看娃上游泳班，教练带着做陆上蝶泳动作，看了几次，动作记住了。今天娃上完游泳班
，带着娃在水里玩，试试记住的动作，结果真能游。那个教练的动作特别轻巧，手轮一
圈屁股拱两次，第一次拱屁股压肩，双手在屁股两侧，然后胳膊往前抡，翻手大拇指入
水，压肩拱屁股刨水，手回到屁股两侧。感觉特别走水，胳膊抡3、4圈就到池子中间了
。哈哈，感觉占便宜了。 |
d**y
发帖数: 18174 | 16 蹬壁出发4下走12.5y？
【在 r****o 的大作中提到】
: 看娃上游泳班，教练带着做陆上蝶泳动作，看了几次，动作记住了。今天娃上完游泳班
: ，带着娃在水里玩，试试记住的动作，结果真能游。那个教练的动作特别轻巧，手轮一
: 圈屁股拱两次，第一次拱屁股压肩，双手在屁股两侧，然后胳膊往前抡，翻手大拇指入
: 水，压肩拱屁股刨水，手回到屁股两侧。感觉特别走水，胳膊抡3、4圈就到池子中间了
: 。哈哈，感觉占便宜了。
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r****o
发帖数: 3932 | 17 是吧，昨天只试了两次，都是一口气。今天试了一下换气，25y换5次，大概35s。一换
气节奏就不好，稍微肩进水里深点儿，胳膊就抡着费劲。我这就是瞎扑腾，娃老师教的
动作头一次让我能扑腾着往前走。还有鼻子感觉比别的姿势容易进水，呛得我眼睛都发
酸。
【在 d**y 的大作中提到】
: 蹬壁出发4下走12.5y？
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r****o
发帖数: 3932 | 18 哦，蹬壁完我就开始扑腾了。高手蹬壁dolphin kick一口气就25y了吧。
【在 d**y 的大作中提到】
: 蹬壁出发4下走12.5y？
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d**y
发帖数: 18174 | 19 一般练到15下就足够用了
【在 r****o 的大作中提到】
: 哦，蹬壁完我就开始扑腾了。高手蹬壁dolphin kick一口气就25y了吧。
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d**y
发帖数: 18174 | 20 蝶泳rhythm第一，尽可能避免over glide。如果没有严重的over glide，4下到中间，
每下1.7米，这个dps指标对女生来说非常理想。
【在 r****o 的大作中提到】
: 是吧，昨天只试了两次，都是一口气。今天试了一下换气，25y换5次，大概35s。一换
: 气节奏就不好，稍微肩进水里深点儿，胳膊就抡着费劲。我这就是瞎扑腾，娃老师教的
: 动作头一次让我能扑腾着往前走。还有鼻子感觉比别的姿势容易进水，呛得我眼睛都发
: 酸。
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h*******s
发帖数: 3094 | 21 这个这个，羡慕的一塌糊涂。我又自卑的觉得自己的运动天赋好差啊。 |
r****o
发帖数: 3932 | 22 pat pat,我小学时候酱油过几年体操，非常受益，即使岁数大了，柔韧性协调性比没练
过的还是好点儿。准备过两年也推我闺女练练体操，酱油就可以了，不搞专业的。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 这个这个，羡慕的一塌糊涂。我又自卑的觉得自己的运动天赋好差啊。
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d**y
发帖数: 18174 | 23 难怪。学好体操/舞蹈，游泳 is a piece of cake，上年纪之后可能可以beat pros
【在 r****o 的大作中提到】
: pat pat,我小学时候酱油过几年体操，非常受益，即使岁数大了，柔韧性协调性比没练
: 过的还是好点儿。准备过两年也推我闺女练练体操，酱油就可以了，不搞专业的。
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d**y
发帖数: 18174 | 24 给娃找个正规的舞蹈或者体操学校开筋下腰
【在 h*******s 的大作中提到】
: 这个这个，羡慕的一塌糊涂。我又自卑的觉得自己的运动天赋好差啊。
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f*******c
发帖数: 607 | 25 换气是不是也可以通过练体操学
【在 d**y 的大作中提到】
: 给娃找个正规的舞蹈或者体操学校开筋下腰
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d**y
发帖数: 18174 | 26 yes，自由体操，艺术体操
【在 f*******c 的大作中提到】
: 换气是不是也可以通过练体操学
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h*******s
发帖数: 3094 | 27 这个倒是我一直以来的软肋。从小就僵硬那种。后来腰受伤，腰背就更差了。
【在 d**y 的大作中提到】
: 难怪。学好体操/舞蹈，游泳 is a piece of cake，上年纪之后可能可以beat pros
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d**y
发帖数: 18174 | 28 伤了腰能从事的运动很受限制。最安全的算水里的conditioning，比如深水慢跑。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 这个倒是我一直以来的软肋。从小就僵硬那种。后来腰受伤，腰背就更差了。
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m******r
发帖数: 1097 | 29 怪不得池子老有人一个人占整条道在那儿水里跑，边上三合一转着圈游一条道。
也怪可怜的，都是年纪轻轻的美国人。
【在 d**y 的大作中提到】
: 伤了腰能从事的运动很受限制。最安全的算水里的conditioning，比如深水慢跑。
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s*******r
发帖数: 129 | 30 我还以外D导回来了呢，一看是老贴子
【在 d**y 的大作中提到】
: 伤了腰能从事的运动很受限制。最安全的算水里的conditioning，比如深水慢跑。
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p*5
发帖数: 16204 | |
m******r
发帖数: 1097 | 32 我也以外D导回来了呢，一看是老贴子。
+1 ：DD |
