g*g
发帖数: 74 | 1 学会蛙泳后再学自由泳，有些额外代价是得付出的。
首先是腿。会蛙泳的人总是自觉不自觉地会把蛙泳腿的动作"引入"自
由泳，结果搞得不仑不类，建议单纯练打腿一段时间，直到两者分开
为止。
其次是上体的动作。蛙泳中，一夹双臂，头和胸就自然出水，方便换
气，这时可以认为上体做的是仰俯动作。这个动作在自由泳中纯是多
余动作，因为自由泳中根本就没有抬头换气的动作。众所周知，自由
泳的要领是臂力为前进动力，并靠打腿和身体的滚转来保持平衡。一
旦加了个抬头的动作，原先前进的平衡就被破坏了，因为抬头带来的
直接后果是身体尤其是腿部的下沉。你想，腿一下沉，对水面积就增
大，阻力当然就很大，这个阻力足够抵消上一个动作留下的惯性，下
一个动作就得从零开始。还有，刚才失去的平衡还得花一些功夫才能
找回来。这个平衡如果一直找不回来，则一直处于调整中，游得别扭
是很自然的事。
再次是手臂的动作。自由泳因为双手交叉动作，显得很连贯，然而一
连贯起来，节奏就不容易掌握，这就需要慢慢体会了。
从技术角度而言，游泳是非常讲究效率的运动，一个动作做多了，或
者一个动作不到位，都会影响速度。当然，我们要求不需要那么高，
自己游着 | f***d
发帖数: 17 | 2 相信我,靠网上交流,肯定学不会任何泳姿,方法有两个:
1.参加学习班,
2.跟游泳高手学(面对面)
我曾经教过7个朋友,总体感觉女生比男生学得快,
此外学跳水,大家已过了年零,身体已失去柔嫩性,学得会很难看.
【在 g*g 的大作中提到】
: 学会蛙泳后再学自由泳，有些额外代价是得付出的。
: 首先是腿。会蛙泳的人总是自觉不自觉地会把蛙泳腿的动作"引入"自
: 由泳，结果搞得不仑不类，建议单纯练打腿一段时间，直到两者分开
: 为止。
: 其次是上体的动作。蛙泳中，一夹双臂，头和胸就自然出水，方便换
: 气，这时可以认为上体做的是仰俯动作。这个动作在自由泳中纯是多
: 余动作，因为自由泳中根本就没有抬头换气的动作。众所周知，自由
: 泳的要领是臂力为前进动力，并靠打腿和身体的滚转来保持平衡。一
: 旦加了个抬头的动作，原先前进的平衡就被破坏了，因为抬头带来的
: 直接后果是身体尤其是腿部的下沉。你想，腿一下沉，对水面积就增
| r*****e
发帖数: 1584 | 3 前面讲的我同意
但教人学跳水可不见得.
我有一次就一个晚上把人教会了,
年令有关系,可理解力也强了. 掌握姿势就快
在 found (东湖皓月) 的大作中提到: 】 | r*****e
发帖数: 1584 | 4 我觉得要注意手水下的动作
我最初是有两个误区
一是脚太高,头完全在水下,很难浮出换气
二是只注意手在水上的动作,显得很好看,但很慢
现在注重改这个问题,但仍然没太改好.
其实手在水下的效率是至关重要的
另外想说的是打腿是基本功,第一次觉得游得轻松了些是练打腿练了大约
三次以后,每次差不多一个小时左右,不干别的那种.当然我是悟性比较差
的那种,可这也比较说明问题了
【在 g*g 的大作中提到】
: 学会蛙泳后再学自由泳，有些额外代价是得付出的。
: 首先是腿。会蛙泳的人总是自觉不自觉地会把蛙泳腿的动作"引入"自
: 由泳，结果搞得不仑不类，建议单纯练打腿一段时间，直到两者分开
: 为止。
: 其次是上体的动作。蛙泳中，一夹双臂，头和胸就自然出水，方便换
: 气，这时可以认为上体做的是仰俯动作。这个动作在自由泳中纯是多
: 余动作，因为自由泳中根本就没有抬头换气的动作。众所周知，自由
: 泳的要领是臂力为前进动力，并靠打腿和身体的滚转来保持平衡。一
: 旦加了个抬头的动作，原先前进的平衡就被破坏了，因为抬头带来的
: 直接后果是身体尤其是腿部的下沉。你想，腿一下沉，对水面积就增
| c******e
发帖数: 6 | 5 What Geg said is very correct. Actually, in free style, legs are not as
important as they are in breaststroke. The main purpose of the legs are to
keep your body flat. The propelling force from the legs counts only 10-20%.
That is why how you move your arms becomes very critical. In order to
concentrate on the movements of your arms, you can use a bouy which is held
between legs to neutralize kicking motion and increase upper body strength. I
found I swam faster and longer with a bouy, since it
【在 g*g 的大作中提到】
: 学会蛙泳后再学自由泳，有些额外代价是得付出的。
: 首先是腿。会蛙泳的人总是自觉不自觉地会把蛙泳腿的动作"引入"自
: 由泳，结果搞得不仑不类，建议单纯练打腿一段时间，直到两者分开
: 为止。
: 其次是上体的动作。蛙泳中，一夹双臂，头和胸就自然出水，方便换
: 气，这时可以认为上体做的是仰俯动作。这个动作在自由泳中纯是多
: 余动作，因为自由泳中根本就没有抬头换气的动作。众所周知，自由
: 泳的要领是臂力为前进动力，并靠打腿和身体的滚转来保持平衡。一
: 旦加了个抬头的动作，原先前进的平衡就被破坏了，因为抬头带来的
: 直接后果是身体尤其是腿部的下沉。你想，腿一下沉，对水面积就增
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