r*****e
发帖数: 1584 | 1 我认为是协调性没搞好,
你可以这样练:
单手蝶泳的动作,
侧向呼吸,
一次手,两次腿,找感觉.
协调性好了自然会跃出来. | f********t
发帖数: 486 | 2 thx:) 我现在是单用手或单用腿都可以，但是放在一起就不对了，可能是协调性不好：）
【在 r*****e 的大作中提到】
: 我认为是协调性没搞好,
: 你可以这样练:
: 单手蝶泳的动作,
: 侧向呼吸,
: 一次手,两次腿,找感觉.
: 协调性好了自然会跃出来.
| g*g
发帖数: 74 | 3 说两句个人经验。
刚开始游蝶泳时，总是迫不及待就往深处游，后来才发现，浅池更容易找感觉，同样
的动作，在深池跃不出背，在浅池就可以，可能是反弹的水流在浅池更容易推人上浮吧。
等动作标准了，也基本定型了，则深池浅池就没有多少差别了。
头不出水背出水的动作更容易做些，这样能让你专注于四肢动作，体会“飞”的感觉
，暂不管呼吸。可以试着做两次头不出水，接一次头出水，然后一次头不出水接一次头出
水，最后全部头出水。
头和手入水可以深一些，有点停顿，等上一个打腿动作基本结束后，再接下一次手的
动作。这个停顿很重要，一方面便于找回平衡，另一方面也是在行进中的休息，因为蝶泳
是个上肢很费力的泳姿，能偷空休息，就容易回过劲来。蛙泳之所以容易游长，就正于动
作和休息的时间比是3：5或2：6，大部分时间都在休息，当然就不会累了。
出水前的打腿必须很用力，而且注意尽量从腰腹发力，大腿、小腿、足部随动，这样
即便动作幅度不大，力量也很可观了。如果腹部发力掌握不好，也可以试着大腿发力，这
时如果有脚蹼的帮助会很容易找感觉。
蝶泳的节奏也是一个非常重要的话题，掌握不好
【在 f********t 的大作中提到】
: thx:) 我现在是单用手或单用腿都可以，但是放在一起就不对了，可能是协调性不好：）
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