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发帖数: 1 | 1 上次偶然之下，回了KenneyD的帖子，然后有几位朋友提了问题，所以，我上来给大家
解释一下。
问题：
“ft, seems only 5.0 can do one bounce. Maybe I should give up for now,
haha.”
“I think this one （发球时的搔背动作）is most important. I couldn't do it.”
“一发和二发动作完全一样吗？”
回答：
首先，一个人每天打球的时间能有多少呢，一个小时，两个小时，或者更多？所以，单
单是靠在球场上增强体质是不够的，还要在健身房里面锻炼身体各部位的肌肉，增强综
合体质。就我个人来讲，我一个星期里面去健身房两次，每次先是一个小时慢跑，大概
是一万米左右以增进耐力。接下来是练习器械，腿，腰腹，背部，双臂，和胸部。练习
器械并不一定要练得很重，因为不是练健美嘛。所以，只要能保持肌肉就好了。在健身
房里面把体力练好，打起球来的时候，就不会觉得很累。而且发球的时候，只要联合正
确的动作，就可以做到one bounce to the fence。并不很难。
还有，发球时的搔背动 |
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