n**m
发帖数: 7872 | 1 很喜欢王教练，还有美国那个教练。
这回算是正式报到了。 |
n**m
发帖数: 7872 | 2 发球：
站位：舒服，左脚和底线45度。不要太靠近中线，这样发球线路比较灵活，对方不容易
从站位判断出发球路线。
抛球：小臂直，抛球要稳，球刚刚下落时击球，12点半-1点方向
引拍：自然，连贯，靠身体而不是手臂引拍。不停顿，有加速度，引拍时有明显的转肩
动作。屈膝顶胯，以达到更好的转肩展腹效果。可以从下面侧面或者上面引拍，舒服就
好。
击球：向上向前，眼睛看球（不要低头）
击球后：左腿顺势跳进球场（不是交叉步），右腿顺势后抬，而后进场
先想像球的飞行轨迹，再发球
平击：正拍面击球；
侧旋：类似于吊球，从后往上往侧切击球面
上旋：球拍从左边耳朵边上去，多蹲，多转腰，击球点稍靠后，向上摩擦球，击球以后
小臂顺势弯曲，大臂没有很多向前的随挥。
一发：平击多些
二发：加强旋转不减力，加强变化，落点深 |
n**m
发帖数: 7872 | 3 正手
西方式，开放式
步法：右腿蹬地，左腿调整，最后击球时，重心在右大腿内侧。
引拍：左肩左手，而不是右手推动引拍，引拍到左臂平行于底线。引拍时拍子高度与球
的高度大致一致。引拍时候手放松。
击球时，球拍，右肩，左肩，击球方向一条直线，两腿平行。利用腿，胯，腰的转动力
量击球。下面带动上面。击球结束时，左肩，右肩，球落点方向成一条直线。180度的
转动。
小步子的调整：半开放式上左脚，开放式上右脚。
击球完的步法：被动时候（最后一步跨得比较大），右腿蹬地，右腿落地，主动时候，
右腿蹬地，身体腾空，左腿落地。 |
n**m
发帖数: 7872 | 4 反手
握拍：左右手都是半西方式握拍
引拍击球：身体而不是手臂引拍（同正手），利用腿，腰肩的转动击球，转动完整，击
球后随挥充分。
身体轴心与地面垂直，不要低头看地。
击球以后重心在右腿，方便回位，左腿可轻微点地或者顺势成平行站位。
开放式反手：角度大的时候采用开放式反手可以迅速回位。左腿想做前方跨一大步，引
拍时中心在左腿内侧（类似于开放式正手）。
单反削球：右肩为轴，右臂几乎伸直引拍，引拍高度根据来求高度。击球时球拍向前水
平移动。击球点比抽球靠后，把球吃进来，送出去。手腕球拍垂直，击球时保持角度。
击球后左手向后打开，保持平衡。打斜线，随挥长一些；打直线引拍多一些，随挥短一
些。有一定的下旋，但不要过分追求下旋。球拍是水平出去的，不是向下切。
正反手开放式的步法练习：双手手放在胯上，用手接来球。 |
n**m
发帖数: 7872 | 5 高压球：
”场地里面发ACE“，timing is everything
握拍：大陆式
准备：侧身同时引拍，左臂肘关节指球，交叉步后退，停顿在准备姿势。其他完全同发
球。
来球有弧度，直接高压。来球非常高，直上直下：落地后打高压。
高压球的步法练习：移动到位，准备姿势做好，左手接球。 |
n**m
发帖数: 7872 | 6 拦网：
握拍：大陆式。不换握拍能用正反拍向上轻松颠球以检验握拍是否正确。
准备：转身（大约45度）同时身体打开，没有附加的引拍动作，不要过分转体。击球点
在眼睛的高度。调整身体高度，弯腿不弯腰，保证重心稳定。
击球时手腕与拍子有固定角度，不能松掉。
击球后手臂制动，身体继续向网前跟进。
挡网的几种：
网前得分的高拦网。
应急拦网：用反拍，不引拍，手腕固定，拍子不要翻。
中场低位拦网：屈膝，而不是弯腰以降低重心，击球后身体随上。
练习方法：坐在椅子上，每次起来击球，体会重心降低。
凌空抽击拦网：上网途中，对方回球较高，但又不够打高压球。凌空抽击，击球后继续
上网。
网前放小球：对手角度已经被调动开时候用。
练习方法：catch-hit，catch的时候手腕放松，缓冲，使球产生下旋（类似搓球动作）。
随球上网：对方回球比较浅，比较慢的时候，高点击球（抢时间），打直线（抢时间）
，击球同时上网，中间没有停顿。而后分腿垫步，网前截击。
抢时间的训练方法：1-2-3
对方击球（1），球在自己放落地（2），自己击球（3）。跑动，准备都尽量在1-2之间
完成，缩短2-3的间隔，打上升期。
应激球的处 |
n**m
发帖数: 7872 | 7 接发球
站位：面对发球选手，站在两个最大角度组成的三角形中线上。
握拍：正手握拍
准备：对方抛球时向上小跳，击球瞬间双脚落地，分腿垫步，判断来球方向，同侧膝盖
打开，引拍。球来时起跳，空中击球，或者异侧腿上步（往右移动上左腿，往左移动上
右腿）。引拍要非常小。体前击球。
判断：看站位，中线还是边线；看抛球，是不是上旋；听声音，平击还是旋转。专注，
果断，有目的性的接法。
练习方法：
平衡的训练：左手拿拍子上面放球，右手接球，同时拍子上的球不掉。
小引拍的训练：第一次挥空拍，第二次挥拍击球。 |
n**m
发帖数: 7872 | 8 单打的技战术
发球战术：
外角侧旋
拉开对手，打直线空档，然后随球上网。
打回头。
发追身，对方回球质量不高
连续正手侧身进攻对方空档。（必须拿下的分）
斜线拉开对手，放网前小球。（出其不意）
拉开对手以后，打小斜线。（对方跑动范围最大）
发上
上网方向是击球方向，能防住对方回的直线穿越，兼顾斜线
接发球战术：
对方不喜欢发上的话，打中间，打深，保险。
对付发上的，比较保险的，打斜线。
如果对方发球比较浅，比较慢，打直线。
相持球的战术：
注意落点，不要打场地中间。
有目的性的击球。每一拍都是为下一拍做准备，进攻有连续性，把握好机会。 |
n**m
发帖数: 7872 | 9 步法
分腿垫步：对方击球同时分腿垫步，判断来球方向，打开来球方向的膝盖，准备移动。
平行移动：
侧滑步：平行移动1.5米之内
交叉步：范围较大的平行移动
平行移动时候根据自己出球质量决定下面的步法是防守（侧后退），相持（平行移动）
，还是进攻（侧前移动）。回位要考虑对手回球线路。打斜线回位稍微少一些，打直线
回位多一些。
反手位的侧身攻：半开放式步法。准备充分的时候可以打直线或者斜线，准备不太充分
时候适宜打直线。侧身攻关键要把肩打开。
练习方法：半边场地横向移动，注意转向时候的蹬地和第一步的交叉步。
调整步法：大致移动到位之后的小碎步调整和最后击球时最后的大跨步
冲刺步法：前后或左右被大范围拉开时，跑步，不用考虑回位。
后退步法：高压球前的交叉后退，双打退回防守的碎步后退，一般的并步后退。后退时
注意重心不要后仰。 |
n**m
发帖数: 7872 | 10 双打技战术
双打赢球在网前！有找空档，打空档的意识，引诱对手打最难打的球。
网前注意身前击球，不要有大的引拍
练习方法：每次击球以后球拍在身体后转一圈，再拿到体前进行下一次击球。
网前拦网，高压球，体能步法平衡练习：球不落地打半场
发球：告诉partner自己要发哪个位置；站位相比于单打，更靠近边线。发球如果占优
，要有上网意识。如果发球质量不好，要防守，特别要保护边线。如果出现相持球，注
意观察对方网前的选手，如果双方拉斜线中间，对方有封网的意图，可以突袭直线。
发球队员的partner，站位不要太靠前（发球线前面一点），注意封中线的来球。如果
对方接发球质量不高，封网的范围要进一步加大。如果对方打过顶高球，让给后面队友
，交叉换位。
******比赛当中如果线断了，用削球，不能用上旋。迅速上网解决战斗。******
******击球同时吐气（喊），调整呼吸，集中精力，增强士气******
接发球：站位在发球线之后一点。如果对方发球好，可以采用双底线开始。如果对方不
上网，斜线打深，找机会上网。如果对方上网，小斜线，或者直线（抽球或者身后高球
），或者打对方脚下。
跑位：
同左同右： |
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|
n**m
发帖数: 7872 | 11 怎么做观众:
看技术环节，移动，球路
做文明观众：除了换边的时候，不能走动；球在运行的时候，不能鼓掌，叫喊；不能用
闪光灯；选手失误的时候不要鼓掌
打好网球的几个要素:
身体素质。”We are not playing tennis to get in shape, but getting in shape
to play better tennis.”
Footwork and movement
正确的动作
Mental toughness，意志品质。在最需要打出好球的时候打出好球。
战术素养。
比赛中对自己，对对手，对比赛进程的理解。
To have a heart, the desire to win, to practice hard, to do things that
other people are not willing to do. This is the No.1 key.
有远大的理想
付诸行动
不被琐碎的小事困扰
独立思考
正确处理失败
做什么事情，什么心态，都是自己的选择 |
s*********d
发帖数: 2406 | |
n**m
发帖数: 7872 | 13 这个是我自己写的
【在 s*********d 的大作中提到】
: 这个精华区估计早有了吧
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a*****3
发帖数: 10373 | 14 Great!
【在 n**m 的大作中提到】
: 这个是我自己写的
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a*****3
发帖数: 10373 | 15 击球同时吐气（喊）
原来CCTV5是罪魁祸首!
【在 n**m 的大作中提到】
: 双打技战术
: 双打赢球在网前！有找空档，打空档的意识，引诱对手打最难打的球。
: 网前注意身前击球，不要有大的引拍
: 练习方法：每次击球以后球拍在身体后转一圈，再拿到体前进行下一次击球。
: 网前拦网，高压球，体能步法平衡练习：球不落地打半场
: 发球：告诉partner自己要发哪个位置；站位相比于单打，更靠近边线。发球如果占优
: ，要有上网意识。如果发球质量不好，要防守，特别要保护边线。如果出现相持球，注
: 意观察对方网前的选手，如果双方拉斜线中间，对方有封网的意图，可以突袭直线。
: 发球队员的partner，站位不要太靠前（发球线前面一点），注意封中线的来球。如果
: 对方接发球质量不高，封网的范围要进一步加大。如果对方打过顶高球，让给后面队友
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K****D
发帖数: 30533 | 16 Zan!
【在 n**m 的大作中提到】
: 很喜欢王教练，还有美国那个教练。
: 这回算是正式报到了。
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n**m
发帖数: 7872 | 17 谢谢版主
【在 K****D 的大作中提到】
: Zan!
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w******n
发帖数: 13172 | 18 CCTV5的片子大概看看就可以，偶觉得还是黄毛球比较好，还可以去youtube上搜一些 |
n**m
发帖数: 7872 | 19 我觉得还不错的。
【在 w******n 的大作中提到】
: CCTV5的片子大概看看就可以，偶觉得还是黄毛球比较好，还可以去youtube上搜一些
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w********u
发帖数: 1865 | 20 王越的这套教程非常的好，都是比较新的网球理念和技术，认真看的话有很多东西可以
去消化，我隔一段时间就拿出来看一次，基本每次都有点收获，看了七八次，现在差不
多算消化完了。
【在 w******n 的大作中提到】
: CCTV5的片子大概看看就可以，偶觉得还是黄毛球比较好，还可以去youtube上搜一些
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n**m
发帖数: 7872 | 21 觉得他人也很好
我要是有这么个教练真是太幸福了，哈哈
【在 w********u 的大作中提到】
: 王越的这套教程非常的好，都是比较新的网球理念和技术，认真看的话有很多东西可以
: 去消化，我隔一段时间就拿出来看一次，基本每次都有点收获，看了七八次，现在差不
: 多算消化完了。
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w********u
发帖数: 1865 | 22 那是拍电视，平时训练的时候肯定相当严格，估计就没那么nice了。高中练足球的时候
，教练平时也挺好，训练的练的不好的时候被骂死了。
【在 n**m 的大作中提到】
: 觉得他人也很好
: 我要是有这么个教练真是太幸福了，哈哈
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n**m
发帖数: 7872 | 23 我就喜欢这样的啊，哈哈，太nice的就不能push you to the limit了
【在 w********u 的大作中提到】
: 那是拍电视，平时训练的时候肯定相当严格，估计就没那么nice了。高中练足球的时候
: ，教练平时也挺好，训练的练的不好的时候被骂死了。
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y**a
发帖数: 2546 | 24 我先看cctv5的第一季，
后来几乎同时 看的这个第二季的和nick的（应该有大概13个，down了大部分，还差两
个）
cctv的入手容易，但是要仔细研究的话，nick的好些
后来再看 黄毛球的，
一开始 黄毛球的也没比nick的好，没什么比nick多的信息
后来 黄毛球就有很多新的video出来，有些地方就比nick好很多了，
引进了很多更新的技术和讲解
以前我还去复习nick的，
现在我基本只看 黄毛球的了，因为上面 基本的技术和 最近的新的技术和变化都有
nick毕竟已经是很多年拍的了，里面阿加西还是长头发，声音嗲嗲的小帅哥
库尔尼科娃还是路人甲一样的小女孩
王越的这套教程非常的好，都是比较新的网球理念和技术，认真看的话有很多东西可以
去消化，我隔一段时间就拿出来看一次，基本每次都有点收获，看了七八次，现在差不
多算消化完了。
【在 w********u 的大作中提到】
: 王越的这套教程非常的好，都是比较新的网球理念和技术，认真看的话有很多东西可以
: 去消化，我隔一段时间就拿出来看一次，基本每次都有点收获，看了七八次，现在差不
: 多算消化完了。
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n**m
发帖数: 7872 | 25 什么是黄毛球啊
找了半天没找到
谢了
【在 y**a 的大作中提到】
: 我先看cctv5的第一季，
: 后来几乎同时 看的这个第二季的和nick的（应该有大概13个，down了大部分，还差两
: 个）
: cctv的入手容易，但是要仔细研究的话，nick的好些
: 后来再看 黄毛球的，
: 一开始 黄毛球的也没比nick的好，没什么比nick多的信息
: 后来 黄毛球就有很多新的video出来，有些地方就比nick好很多了，
: 引进了很多更新的技术和讲解
: 以前我还去复习nick的，
: 现在我基本只看 黄毛球的了，因为上面 基本的技术和 最近的新的技术和变化都有
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n**m
发帖数: 7872 | 26 哦，是fuzzyyellowballs啊，知道了
【在 n**m 的大作中提到】
: 什么是黄毛球啊
: 找了半天没找到
: 谢了
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b**k
发帖数: 11850 | 27 把拦网改成截击吧，呵呵
【在 n**m 的大作中提到】
: 拦网：
: 握拍：大陆式。不换握拍能用正反拍向上轻松颠球以检验握拍是否正确。
: 准备：转身（大约45度）同时身体打开，没有附加的引拍动作，不要过分转体。击球点
: 在眼睛的高度。调整身体高度，弯腿不弯腰，保证重心稳定。
: 击球时手腕与拍子有固定角度，不能松掉。
: 击球后手臂制动，身体继续向网前跟进。
: 挡网的几种：
: 网前得分的高拦网。
: 应急拦网：用反拍，不引拍，手腕固定，拍子不要翻。
: 中场低位拦网：屈膝，而不是弯腰以降低重心，击球后身体随上。
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b**k
发帖数: 11850 | 28 3.5以下看什么都好。。。
【在 y**a 的大作中提到】
: 我先看cctv5的第一季，
: 后来几乎同时 看的这个第二季的和nick的（应该有大概13个，down了大部分，还差两
: 个）
: cctv的入手容易，但是要仔细研究的话，nick的好些
: 后来再看 黄毛球的，
: 一开始 黄毛球的也没比nick的好，没什么比nick多的信息
: 后来 黄毛球就有很多新的video出来，有些地方就比nick好很多了，
: 引进了很多更新的技术和讲解
: 以前我还去复习nick的，
: 现在我基本只看 黄毛球的了，因为上面 基本的技术和 最近的新的技术和变化都有
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y**a
发帖数: 2546 | 29 太打击人了。。。
难道就不准我们有4.0的雄心壮志了么？
理论水平先上4.0不行么。。。
3.5以下看什么都好。。。
【在 b**k 的大作中提到】
: 3.5以下看什么都好。。。
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b**k
发帖数: 11850 | 30 lol
我没说你啊。。。
【在 y**a 的大作中提到】
: 太打击人了。。。
: 难道就不准我们有4.0的雄心壮志了么？
: 理论水平先上4.0不行么。。。
:
: 3.5以下看什么都好。。。
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n**m
发帖数: 7872 | 31 拦网，挡网，截击，混着叫惯了，呵呵。
你有没有奔过啊？想看看 :D
【在 b**k 的大作中提到】
: 把拦网改成截击吧，呵呵
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n**m
发帖数: 7872 | 32 嗯，嗯，说我呢，别人不要插队。
向着2.0努力中 :D
【在 b**k 的大作中提到】
: lol
: 我没说你啊。。。
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n******r
发帖数: 1247 | 33 奔过的，连续一发触网
还有奔ld的，旁边伴唱《大海啊，故乡》
【在 n**m 的大作中提到】
: 拦网，挡网，截击，混着叫惯了，呵呵。
: 你有没有奔过啊？想看看 :D
|
n**m
发帖数: 7872 | 34 这么consistent啊，赞 :P
【在 n******r 的大作中提到】
: 奔过的，连续一发触网
: 还有奔ld的，旁边伴唱《大海啊，故乡》
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n******r
发帖数: 1247 | 35 我这样二击触网的wsn看了以后很是自卑啊
【在 n**m 的大作中提到】
: 这么consistent啊，赞 :P
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r******n
发帖数: 1665 | 36 和斑竹叫板是吧？
啊卡上，往死里整
【在 n******r 的大作中提到】
: 奔过的，连续一发触网
: 还有奔ld的，旁边伴唱《大海啊，故乡》
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n******r
发帖数: 1247 | 37 阿卡干嘛要上？
上周生平第一次打墙了，想请教一下你一般距离墙多远的？
我打的那个是石头墙，弹性很好，地上还画了线，基本要退到底线打，感觉强度很大啊
【在 r******n 的大作中提到】
: 和斑竹叫板是吧？
: 啊卡上，往死里整
|
r******n
发帖数: 1665 | 38 我不是忙嘛呵呵。
石头墙，那就够有挑战性的了。我打俱乐部的专用墙十几拍就挂了。一般大概5-6米的
样子吧？
砖墙试过练习截击，距离1-2米的样子。打groundy自己的球自己也招架不了。
【在 n******r 的大作中提到】
: 阿卡干嘛要上？
: 上周生平第一次打墙了，想请教一下你一般距离墙多远的？
: 我打的那个是石头墙，弹性很好，地上还画了线，基本要退到底线打，感觉强度很大啊
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n******r
发帖数: 1247 | 39 我好像还没上过十拍，不过双反发力打高球很爽
原来墙还可以练截击，要不富约翰你奔个截击?
【在 r******n 的大作中提到】
: 我不是忙嘛呵呵。
: 石头墙，那就够有挑战性的了。我打俱乐部的专用墙十几拍就挂了。一般大概5-6米的
: 样子吧？
: 砖墙试过练习截击，距离1-2米的样子。打groundy自己的球自己也招架不了。
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c****h
发帖数: 590 | 40 Please elaborate on these?
平衡的训练：左手拿拍子上面放球，右手接球，同时拍子上的球不掉。
小引拍的训练：第一次挥空拍，第二次挥拍击球。
【在 n**m 的大作中提到】
: 接发球
: 站位：面对发球选手，站在两个最大角度组成的三角形中线上。
: 握拍：正手握拍
: 准备：对方抛球时向上小跳，击球瞬间双脚落地，分腿垫步，判断来球方向，同侧膝盖
: 打开，引拍。球来时起跳，空中击球，或者异侧腿上步（往右移动上左腿，往左移动上
: 右腿）。引拍要非常小。体前击球。
: 判断：看站位，中线还是边线；看抛球，是不是上旋；听声音，平击还是旋转。专注，
: 果断，有目的性的接法。
: 练习方法：
: 平衡的训练：左手拿拍子上面放球，右手接球，同时拍子上的球不掉。
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a*****3
发帖数: 10373 | 41 kao,
1.我的发球是 n bounce才触网,更准确地说球是慢慢滚到网边的.
2.我五音不全,就别伴唱了.
没一样可以叫板呀~~
【在 r******n 的大作中提到】
: 和斑竹叫板是吧？
: 啊卡上，往死里整
|
r****x
发帖数: 3613 | 42 i had the same problem before due to contact angle <80 degree, which might
be related with low tossing ball and not proper pronation.
【在 a*****3 的大作中提到】
: kao,
: 1.我的发球是 n bounce才触网,更准确地说球是慢慢滚到网边的.
: 2.我五音不全,就别伴唱了.
: 没一样可以叫板呀~~
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b**k
发帖数: 11850 | 43 拦网是排球术语，关键在于拦，是defense为主offense为辅的手段。
截击是网球术语，一截二击，是offense为主defense为辅的winner手段，二者不可混淆。
【在 n**m 的大作中提到】
: 拦网，挡网，截击，混着叫惯了，呵呵。
: 你有没有奔过啊？想看看 :D
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b**k
发帖数: 11850 | 44 2.0就能写这么长的总结，估计很快就3.5了 :)
到时候回头看会有新的体会，呵呵
【在 n**m 的大作中提到】
: 嗯，嗯，说我呢，别人不要插队。
: 向着2.0努力中 :D
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n**m
发帖数: 7872 | 45 嗯，嗯，版主说得对。
我说的拦网是从羽毛球来的，block，大概意思跟截击差不太多。
我以后注意，帖子就先不改了。记录一下1.5的专业术语水平，哈哈。
淆。
【在 b**k 的大作中提到】
: 拦网是排球术语，关键在于拦，是defense为主offense为辅的手段。
: 截击是网球术语，一截二击，是offense为主defense为辅的winner手段，二者不可混淆。
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b**k
发帖数: 11850 | 46 你打羽毛球的，如果又是mm的话，初学网球尤其要小心锁定手腕哦，别像anoia一样疼
到不能打球了 |
n**m
发帖数: 7872 | 47 我写总结的水平一向大于打球的水平 :D
【在 b**k 的大作中提到】
: 2.0就能写这么长的总结，估计很快就3.5了 :)
: 到时候回头看会有新的体会，呵呵
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