带娃的可以试试这个地方练习肌肉（附四十五秒钟热身法） - Tennis版

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Tennis版 - 带娃的可以试试这个地方练习肌肉（附四十五秒钟热身法）

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话题: 热身话题: 秒钟话题: 肌肉话题: 四十五话题: 45

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N*****7
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邻居家里小姑娘生日爬梯，有二十几个娃和家长参加，去这里
http://www.bounceu.com
充气的垫子，有障碍，要翻，爬，滚，最后充气滑梯上横着竖着下来都行。
滚和爬对Core Mulscle尤其有拉伸作用。全身缓慢放松活动。
有娃的可以一试，小娃喜欢蹦蹦，大人跟着爬爬。换种运动方式，协调全身。
爬完了邻居还请吃pizza加lemonade。 Yummy！
这个算是我正在思考一个网球场上45秒钟热身法的一个组成部分。
45秒钟热身法中心策略是把拉伸动作分到每天日常生活中，每天十分钟。
周末开打热身就用45秒。理想的结果是保持竞技状态的同时肌肉不抱怨。
这方法现在还在研发阶段：）

f*****n
发帖数: 18176

坐火车快到站了就在车上热身

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