m****z
发帖数: 978 | 1 最近泳版有高人提出“砍掉小臂，把注意力放在肩上。注意十字架（两大臂和身体躯干
）发力”。
我游泳时感受了一下，有点听君一席话，胜读十年书的赶脚。
今天练网球，无意中把注意力放在肩上，感觉也非常好。然后开始瞎琢磨，感觉这说法
在网球上比游泳更明显。也许我是练HIGH了，所以把体会写一下，大家讨论讨论，看是
否我们可以按照这高人的游泳技术来练网球。
如何练：
1. 很简单，要“砍掉双臂”或者说把整个手臂送给拍子，让它成为拍子的一部分。
2. 引拍，挥拍，送拍都不要注意手臂，只注意两肩位置和移动。
感觉：
1. 一切的注意力在两肩上。
2. 转体带动肩，由肩发力。转体自然变得更早，更充足。
3. 大臂，小臂，手腕自然变得绵软，几乎完全放松。平时拍子推球变得稍微有点鞭
甩的感觉。
好处：
1． 准备/引拍：因为注意力在两肩上，转体自然变早，自然Unit Turn引拍。感觉
时间更充足，自然变成黑导的等球。
2． 挥拍：因为注意力在两肩上，要肩发力。肩如何发力，只有靠转体。手臂自然
放松，绵软，有鞭子的感觉。感觉更多的力量来与转体。
3． 送拍：因为注意力在两肩上，送拍时的转体也变的更充足。手臂自然放松，绵
软，送肩结合送拍，更自然，更充分。
4． 发力：感觉发力更浑厚，感觉力量从肢体而来，而不是手臂或手腕，更能用上
腿的力量。
意想不到的好处-移动：
1. 我心宽体胖，平时步伐非常懈怠，感觉能省一步就省一步。比如正手球稍微靠右
一点，我就更加伸长手臂去够球。球近身一点，就收肘更曲臂击球。。
2. 因为注意力在两肩上，更注意前肩和球的位置，步伐调整也有所改变。我右手握
拍，正手时左肩，反手时右肩。
3. 这虽然看似很简单但是对于我这懒汉可截然不同。要把前肩和球的位置调整好，
只能靠腿！靠移动来调整肩的前后左右。我“被逼无奈”只能小步伐调整。顿时更大比
例的球变的更舒服了。而不是靠手臂和拍子来调整。以前经常靠手臂拍子做大调整，虽
然也能调整，也能击到球，但是更容易失误，更难发力，更难掌握方向，甚至更容易受
伤。
更意想不到的好处-屈膝：
1. 我平时球低，懒，找“捷”径，哈腰把手放低去捞球，很难上旋发力，很容易失
误。
2. 因为注意力在两肩上，注意前肩与球的关系和位置，自动屈膝调正肩的高度。有
点像有人告诉我，上网击球，永远让球与眼睛在一个水平面上，球多低，头多低。
我希望没有把大家绕晕，其实简单的不能再简单，就是注意肩膀的位置和移动，其它全
部放松。简单是它最好的地方，注意肩，其它啥转体，引拍，放松，unit turn, 发力
，屈膝，送拍，swing with the butt of racquet，eye level,等很多环节都变得很自
然。
我一回来就重看，看了一千边的费德勒的慢动作。感觉他手臂远比我们放松，更鞭甩，
更自然。我以前总拘泥于注意他们的手啊，拍子的角度啊，辅助手啊等细节问题。学习
他们的肩才是根本。 |
b*********s
发帖数: 6757 | 2 这个要顶！
前阵子近接发球不好， 注意了一下， 感受基本和你说的差不多。 没你说的“砍掉小
臂”那么严重， 不过告诫自己接发时整条手臂的放松， 想象像大猩猩那样荡着个手臂
。 lol
【在 m****z 的大作中提到】
: 最近泳版有高人提出“砍掉小臂，把注意力放在肩上。注意十字架（两大臂和身体躯干
: ）发力”。
: 我游泳时感受了一下，有点听君一席话，胜读十年书的赶脚。
: 今天练网球，无意中把注意力放在肩上，感觉也非常好。然后开始瞎琢磨，感觉这说法
: 在网球上比游泳更明显。也许我是练HIGH了，所以把体会写一下，大家讨论讨论，看是
: 否我们可以按照这高人的游泳技术来练网球。
: 如何练：
: 1. 很简单，要“砍掉双臂”或者说把整个手臂送给拍子，让它成为拍子的一部分。
: 2. 引拍，挥拍，送拍都不要注意手臂，只注意两肩位置和移动。
: 感觉：
|
g*****y
发帖数: 7271 | 3 不知道游泳时的感觉，不过真的击球的时候，我觉得我的注意力不可能放到
球之外的任何地方。可能这也是为什么我空挥拍和真正击球时的动作可能是
完全不同的。
【在 m****z 的大作中提到】
: 最近泳版有高人提出“砍掉小臂，把注意力放在肩上。注意十字架（两大臂和身体躯干
: ）发力”。
: 我游泳时感受了一下，有点听君一席话，胜读十年书的赶脚。
: 今天练网球，无意中把注意力放在肩上，感觉也非常好。然后开始瞎琢磨，感觉这说法
: 在网球上比游泳更明显。也许我是练HIGH了，所以把体会写一下，大家讨论讨论，看是
: 否我们可以按照这高人的游泳技术来练网球。
: 如何练：
: 1. 很简单，要“砍掉双臂”或者说把整个手臂送给拍子，让它成为拍子的一部分。
: 2. 引拍，挥拍，送拍都不要注意手臂，只注意两肩位置和移动。
: 感觉：
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n**u
发帖数: 768 | 4 我脚的接力量大的发球前臂要崩紧才行，就只Block一下， 不过我打的少，手感肯定不
如你。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 这个要顶！
: 前阵子近接发球不好， 注意了一下， 感受基本和你说的差不多。 没你说的“砍掉小
: 臂”那么严重， 不过告诫自己接发时整条手臂的放松， 想象像大猩猩那样荡着个手臂
: 。 lol
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b*********s
发帖数: 6757 | 5 不同阶段注意不同东西吧。 现在注意， 等自然了就不用注意了。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 不知道游泳时的感觉，不过真的击球的时候，我觉得我的注意力不可能放到
: 球之外的任何地方。可能这也是为什么我空挥拍和真正击球时的动作可能是
: 完全不同的。
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b*********s
发帖数: 6757 | 6 我崩紧容易late。。。
【在 n**u 的大作中提到】
: 我脚的接力量大的发球前臂要崩紧才行，就只Block一下， 不过我打的少，手感肯定不
: 如你。
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F*****o
发帖数: 4012 | 7 看了费费的动作，就觉得自己和费费一样了。
还是别瞎琢磨了，找个教练比你自己瞎琢磨要靠谱的多。
【在 m****z 的大作中提到】
: 最近泳版有高人提出“砍掉小臂，把注意力放在肩上。注意十字架（两大臂和身体躯干
: ）发力”。
: 我游泳时感受了一下，有点听君一席话，胜读十年书的赶脚。
: 今天练网球，无意中把注意力放在肩上，感觉也非常好。然后开始瞎琢磨，感觉这说法
: 在网球上比游泳更明显。也许我是练HIGH了，所以把体会写一下，大家讨论讨论，看是
: 否我们可以按照这高人的游泳技术来练网球。
: 如何练：
: 1. 很简单，要“砍掉双臂”或者说把整个手臂送给拍子，让它成为拍子的一部分。
: 2. 引拍，挥拍，送拍都不要注意手臂，只注意两肩位置和移动。
: 感觉：
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M******0
发帖数: 1280 | 8 如果是刷，open stance, 没有手腕是万万不行的。我说得对不对？
【在 m****z 的大作中提到】
: 最近泳版有高人提出“砍掉小臂，把注意力放在肩上。注意十字架（两大臂和身体躯干
: ）发力”。
: 我游泳时感受了一下，有点听君一席话，胜读十年书的赶脚。
: 今天练网球，无意中把注意力放在肩上，感觉也非常好。然后开始瞎琢磨，感觉这说法
: 在网球上比游泳更明显。也许我是练HIGH了，所以把体会写一下，大家讨论讨论，看是
: 否我们可以按照这高人的游泳技术来练网球。
: 如何练：
: 1. 很简单，要“砍掉双臂”或者说把整个手臂送给拍子，让它成为拍子的一部分。
: 2. 引拍，挥拍，送拍都不要注意手臂，只注意两肩位置和移动。
: 感觉：
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f*****n
发帖数: 18176 | |
m**U
发帖数: 968 | 10 描述的有点太玄乎，但意思对的。
【在 m****z 的大作中提到】
: 最近泳版有高人提出“砍掉小臂，把注意力放在肩上。注意十字架（两大臂和身体躯干
: ）发力”。
: 我游泳时感受了一下，有点听君一席话，胜读十年书的赶脚。
: 今天练网球，无意中把注意力放在肩上，感觉也非常好。然后开始瞎琢磨，感觉这说法
: 在网球上比游泳更明显。也许我是练HIGH了，所以把体会写一下，大家讨论讨论，看是
: 否我们可以按照这高人的游泳技术来练网球。
: 如何练：
: 1. 很简单，要“砍掉双臂”或者说把整个手臂送给拍子，让它成为拍子的一部分。
: 2. 引拍，挥拍，送拍都不要注意手臂，只注意两肩位置和移动。
: 感觉：
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z**n
发帖数: 19 | 11 这个讲的好，还很容易执行。顶。
【在 m****z 的大作中提到】
: 最近泳版有高人提出“砍掉小臂，把注意力放在肩上。注意十字架（两大臂和身体躯干
: ）发力”。
: 我游泳时感受了一下，有点听君一席话，胜读十年书的赶脚。
: 今天练网球，无意中把注意力放在肩上，感觉也非常好。然后开始瞎琢磨，感觉这说法
: 在网球上比游泳更明显。也许我是练HIGH了，所以把体会写一下，大家讨论讨论，看是
: 否我们可以按照这高人的游泳技术来练网球。
: 如何练：
: 1. 很简单，要“砍掉双臂”或者说把整个手臂送给拍子，让它成为拍子的一部分。
: 2. 引拍，挥拍，送拍都不要注意手臂，只注意两肩位置和移动。
: 感觉：
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m**U
发帖数: 968 | 12 人家正说太极拳的的用力体会，你这儿问跆拳道得用脚吧？ 哪跟哪儿啊
【在 M******0 的大作中提到】
: 如果是刷，open stance, 没有手腕是万万不行的。我说得对不对？
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c*****3
发帖数: 1655 | 13 好赞，断臂维纳斯！
【在 m****z 的大作中提到】
: 最近泳版有高人提出“砍掉小臂，把注意力放在肩上。注意十字架（两大臂和身体躯干
: ）发力”。
: 我游泳时感受了一下，有点听君一席话，胜读十年书的赶脚。
: 今天练网球，无意中把注意力放在肩上，感觉也非常好。然后开始瞎琢磨，感觉这说法
: 在网球上比游泳更明显。也许我是练HIGH了，所以把体会写一下，大家讨论讨论，看是
: 否我们可以按照这高人的游泳技术来练网球。
: 如何练：
: 1. 很简单，要“砍掉双臂”或者说把整个手臂送给拍子，让它成为拍子的一部分。
: 2. 引拍，挥拍，送拍都不要注意手臂，只注意两肩位置和移动。
: 感觉：
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K****h
发帖数: 1073 | 14 这个我是很早就知道的，我经常告诉别人，就是要想象你的双臂是废掉的。但是人有一
种本能，就是要用身体最接近球的部分（手，以及手臂）去控制，打网球，就是要跟这
种本能对抗。
【在 m****z 的大作中提到】
: 最近泳版有高人提出“砍掉小臂，把注意力放在肩上。注意十字架（两大臂和身体躯干
: ）发力”。
: 我游泳时感受了一下，有点听君一席话，胜读十年书的赶脚。
: 今天练网球，无意中把注意力放在肩上，感觉也非常好。然后开始瞎琢磨，感觉这说法
: 在网球上比游泳更明显。也许我是练HIGH了，所以把体会写一下，大家讨论讨论，看是
: 否我们可以按照这高人的游泳技术来练网球。
: 如何练：
: 1. 很简单，要“砍掉双臂”或者说把整个手臂送给拍子，让它成为拍子的一部分。
: 2. 引拍，挥拍，送拍都不要注意手臂，只注意两肩位置和移动。
: 感觉：
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b*********s
发帖数: 6757 | 15 你说的也没错， open stance， 一定的windshield wiper motion 很重要， 而这个需
要手腕。 不过楼主的重点是发力， 靠脚靠core靠肩发力， 整个手臂放松顺着这个力
甩， 甩到一个尽头顺势会有这么个windshield wiper 的 motion （看拍子open程度了
）。
楼主说的这个比较适合wsn， 对于大多数小娃娃来说没啥的。 因为小孩们手臂力量不
足，他们基本都以是这么发力了（童子功的好处）。 WSN力量大些， 又想控制球， 导
致用小臂发力，僵硬。
你讲的用手腕， 其实是要再高一级的技术， 就是顺着这个力和挥拍线再靠手腕加力。
重点是“顺着”， 大多数WSN还没有这个舒畅的发力挥拍过程， 所以没有什么顺可以
谈。
【在 M******0 的大作中提到】
: 如果是刷，open stance, 没有手腕是万万不行的。我说得对不对？
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R******d
发帖数: 1108 | 16 有一种方法是把大臂绑住紧贴上身躯干。击球注重转体和小臂的平稳。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 m****z 的大作中提到】
: 最近泳版有高人提出“砍掉小臂，把注意力放在肩上。注意十字架（两大臂和身体躯干
: ）发力”。
: 我游泳时感受了一下，有点听君一席话，胜读十年书的赶脚。
: 今天练网球，无意中把注意力放在肩上，感觉也非常好。然后开始瞎琢磨，感觉这说法
: 在网球上比游泳更明显。也许我是练HIGH了，所以把体会写一下，大家讨论讨论，看是
: 否我们可以按照这高人的游泳技术来练网球。
: 如何练：
: 1. 很简单，要“砍掉双臂”或者说把整个手臂送给拍子，让它成为拍子的一部分。
: 2. 引拍，挥拍，送拍都不要注意手臂，只注意两肩位置和移动。
: 感觉：
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M******0
发帖数: 1280 | 17 哈哈，这个要顶。我小时候练乒乓的时候就被教练绑过大臂，我现在还记得，教练可凶
了。要是这里教练这么凶再把小孩绑起来练，是不是要把警察招来
【在 R******d 的大作中提到】
: 有一种方法是把大臂绑住紧贴上身躯干。击球注重转体和小臂的平稳。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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M******0
发帖数: 1280 | 18 黑岛你这样说我就理解了。我原本没看懂。嗨，我现在阅读能力越来越低下了
【在 b*********s 的大作中提到】
: 你说的也没错， open stance， 一定的windshield wiper motion 很重要， 而这个需
: 要手腕。 不过楼主的重点是发力， 靠脚靠core靠肩发力， 整个手臂放松顺着这个力
: 甩， 甩到一个尽头顺势会有这么个windshield wiper 的 motion （看拍子open程度了
: ）。
: 楼主说的这个比较适合wsn， 对于大多数小娃娃来说没啥的。 因为小孩们手臂力量不
: 足，他们基本都以是这么发力了（童子功的好处）。 WSN力量大些， 又想控制球， 导
: 致用小臂发力，僵硬。
: 你讲的用手腕， 其实是要再高一级的技术， 就是顺着这个力和挥拍线再靠手腕加力。
: 重点是“顺着”， 大多数WSN还没有这个舒畅的发力挥拍过程， 所以没有什么顺可以
: 谈。
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a*m
发帖数: 6253 | 19 LZ比你教练狠多了，要砍胳膊，呵呵
【在 M******0 的大作中提到】
: 哈哈，这个要顶。我小时候练乒乓的时候就被教练绑过大臂，我现在还记得，教练可凶
: 了。要是这里教练这么凶再把小孩绑起来练，是不是要把警察招来
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a*m
发帖数: 6253 | 20 只要grip是对的，锁住手腕也是没问题的。
【在 M******0 的大作中提到】
: 如果是刷，open stance, 没有手腕是万万不行的。我说得对不对？
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M******0
发帖数: 1280 | 21 哦，是这样的？我从乒乓那里习惯性的重视手腕。你看老费的正手，那手腕转得！
【在 a*m 的大作中提到】
: 只要grip是对的，锁住手腕也是没问题的。
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B********d
发帖数: 1776 | 22 楼主标题看着吓人， 不过琢磨琢磨还真是那么回事。 注意力在哪里， 哪里就会硬的
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