l******7
发帖数: 132 | 1 在版上有很多人都或多或少的经历过膝盖和膝盖相关的疼痛，不论是ITBS，RUNNERS
KNEE， 还是ACL 的问题。 无论那一种，大家都有相应的解决办法。例如ITBS，就拉伸
ITB，不论用什么。
我这里从另一角度来说这个问题，为什么我们的膝盖会痛？ 是因为训练的量吗？ 那为
什么ITB 通常只是一侧，而RUNNERS KNEE 却可以一侧和两侧。
膝盖的问题从来都不是膝盖的问题，不论是上端的大腿，髋关节，还是小腿和踝关节。
肌肉的不平衡，导致了膝盖的过多转动，或是受力不均衡，最终超过了膝盖的负荷，痛
啊。
疼痛是身体的预警系统，开始小的疼痛，身体给你黄牌你不管，还是继续不当的运动，
那最终就只好亮红牌了。
跑步是一项好的运动，但是伤病是可以预防和避免的。
下次再有人受伤，或是哪里疼痛，来寻求帮助，知道就告诉，不知道可以建议看医生，
别再让人 run through 了。 |
G**********e
发帖数: 11693 | 2 那应该怎样改善身体的协调和平衡，使其以前再运动不会因为用力不均而磨损关节？毕
竟身体运作的习惯不是说改就能改的 |
n***y
发帖数: 15001 | 3 我膝盖疼。。。。老胳膊老腿了。。。难免这疼那疼。。。。 |
l******7
发帖数: 132 | 4 说来也简单，只要先找到问题的关键，然后判断出是哪些太紧，哪些太弱。之后，紧的
要 stretch, 弱的要加强，使身体或相应关节达到平衡，在这个基础上，强化这个关节
的正确，平衡的活动方式，也就会在根本上解决问题了。
【在 G**********e 的大作中提到】
: 那应该怎样改善身体的协调和平衡，使其以前再运动不会因为用力不均而磨损关节？毕
: 竟身体运作的习惯不是说改就能改的
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l******7
发帖数: 132 | 5 是一侧还是两侧？ 为啥两条腿的膝盖不是一起痛？
通常来讲，有氧运动决定了生命的长度，而肌肉的平衡决定了生命的质量。
每个人都有权力过一种无痛的生活。
不过，选择权在自己。
【在 n***y 的大作中提到】
: 我膝盖疼。。。。老胳膊老腿了。。。难免这疼那疼。。。。
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a*******5
发帖数: 492 | |
