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i*********5
发帖数: 19210
1
【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Running
标 题: 伤好了,明年继续试验FIRST第一计划
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 28 15:02:09 2011, 美东)
伤(左腿calf拉伤)好像终于好了,2012年准备继续用FIRST第一计划来备战全马。
上了FIRST的官方网站,
http://www2.furman.edu/SITES/FIRST/
才发现我以前跟的那个计划叫"新人马拉松计划"(Novice Marathon),因此只有两个
30公里左右的long run。
http://www2.furman.edu/sites/first/Documents/FIRST%20novice%20m
他们还有另一个全马计划,就是飞姐提到的那本书上带的计划,含5个32公里的long
run。我想要是能坚持下来的话,应该足够了。
http://www2.furman.edu/sites/first/Documents/Marathon%20Trainin
R*****s
发帖数: 41236
2
这个计划最大的问题是long run太快,容易受伤,你得小心....
pace慢的人用这个计划或许没问题,pace快的人不一定吃得消,
尤其是injury prone的人....
i*********5
发帖数: 19210
3
我把MP放慢了7秒,所以应该还好吧。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器

【在 R*****s 的大作中提到】
: 这个计划最大的问题是long run太快,容易受伤,你得小心....
: pace慢的人用这个计划或许没问题,pace快的人不一定吃得消,
: 尤其是injury prone的人....

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