d*****n
发帖数: 1875 | 1 今年第一次路骑。坚实的road bike frame, 轻盈的脚步，还有一颗年轻的心。 |
i*********6
发帖数: 6 | 2 赞，追梦人！
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今年第一次路骑。坚实的road bike frame, 轻盈的脚步，还有一颗年轻的心。
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o********n
发帖数: 839 | 3 小心Black ice.
Happy Training!
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今年第一次路骑。坚实的road bike frame, 轻盈的脚步，还有一颗年轻的心。
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 今天多伦多16度，所有的冰雪都化了。可惜有事，不然就骑车去上班了。
【在 o********n 的大作中提到】
: 小心Black ice.
: Happy Training!
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 超赞！
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今年第一次路骑。坚实的road bike frame, 轻盈的脚步，还有一颗年轻的心。
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j***y
发帖数: 5098 | 6 赞，
路上还有雪的时候我肯定不会骑
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今年第一次路骑。坚实的road bike frame, 轻盈的脚步，还有一颗年轻的心。
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d*****n
发帖数: 1875 | 7 Did the first group riding of the year today. 32 degree, wind is at 30 mph,
both are not problem for me.
12+ people show up for 40 miles. Coffee after that. Will do again Wednesday
evening.
The Shimano 105 parts work great, but I'll do upgrade next week.
My legs are very fresh, I know I'm ready for new season. Heart rate oftern
goes to 150+, I know the body is trained to use and get rid of lactic acid
much more efficiently. So I don't care if it's 140 or 150. Next week I will
use power meter to guide me through the group riding. |
i*********5
发帖数: 19210 | 8 我明天早上也要跟我的MTB buddies一起骑今年的第一个公路group ride。不过可能骑
不了那么远，5/60公里吧。
,
Wednesday
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 d*****n 的大作中提到】
: Did the first group riding of the year today. 32 degree, wind is at 30 mph,
: both are not problem for me.
: 12+ people show up for 40 miles. Coffee after that. Will do again Wednesday
: evening.
: The Shimano 105 parts work great, but I'll do upgrade next week.
: My legs are very fresh, I know I'm ready for new season. Heart rate oftern
: goes to 150+, I know the body is trained to use and get rid of lactic acid
: much more efficiently. So I don't care if it's 140 or 150. Next week I will
: use power meter to guide me through the group riding.
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J*******1
发帖数: 1215 | 9 赞！都能感觉到空气的寒冷，和跑着跑着就暖和出汗了的那种痛快！
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今年第一次路骑。坚实的road bike frame, 轻盈的脚步，还有一颗年轻的心。
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d*****n
发帖数: 1875 | 10 Have one of the best workout this year.
Biking for 25 miles followed by 60 minutes running from home to the nature
reserve. Never run on the trail before.
Soft grass ground, wood bridges over creeks , fresh air, small hills and
quiet forest, a really escape from ordinary office work.
Tarther shoes work great. Light, fast, land firmly on grass and wood surface
. Ordered third one this afternoon and found it costs only $49. |
|
|
i*********5
发帖数: 19210 | 11 XMJDH!!! I suspect you are a pro triathlete without an ordinary office job.
How come you have time training everyday outside during the day?
surface
【在 d*****n 的大作中提到】
: Have one of the best workout this year.
: Biking for 25 miles followed by 60 minutes running from home to the nature
: reserve. Never run on the trail before.
: Soft grass ground, wood bridges over creeks , fresh air, small hills and
: quiet forest, a really escape from ordinary office work.
: Tarther shoes work great. Light, fast, land firmly on grass and wood surface
: . Ordered third one this afternoon and found it costs only $49.
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p********y
发帖数: 5141 | 12 我想问的是，强哥每天早上要几点起床呀？！
晚上不睡，早上不起的企鹅含泪爬过。。。
surface
【在 d*****n 的大作中提到】
: Have one of the best workout this year.
: Biking for 25 miles followed by 60 minutes running from home to the nature
: reserve. Never run on the trail before.
: Soft grass ground, wood bridges over creeks , fresh air, small hills and
: quiet forest, a really escape from ordinary office work.
: Tarther shoes work great. Light, fast, land firmly on grass and wood surface
: . Ordered third one this afternoon and found it costs only $49.
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d*****n
发帖数: 1875 | 13 I try to work from home one day a week.
Sometimes I use lunch break for swimming and running.
In the winter, I go to basement after kids fall asleep,6 days a week.
On sunday, I drop kids off Chinese School @ Marquette University, then do
running around Lake Michigan.
.
【在 i*********5 的大作中提到】
: XMJDH!!! I suspect you are a pro triathlete without an ordinary office job.
: How come you have time training everyday outside during the day?
:
: surface
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p********y
发帖数: 5141 | 14 赞强哥的time management能力！向你学习！！！
【在 d*****n 的大作中提到】
: I try to work from home one day a week.
: Sometimes I use lunch break for swimming and running.
: In the winter, I go to basement after kids fall asleep,6 days a week.
: On sunday, I drop kids off Chinese School @ Marquette University, then do
: running around Lake Michigan.
:
: .
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d*****n
发帖数: 1875 | 15 Wake up @ 7:30 am 6 days a week.【 在 penguinfly (flying penguin) 的大作中提
到: 】 |
t*****M
发帖数: 597 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 17 赞强哥！
【在 d*****n 的大作中提到】
: I try to work from home one day a week.
: Sometimes I use lunch break for swimming and running.
: In the winter, I go to basement after kids fall asleep,6 days a week.
: On sunday, I drop kids off Chinese School @ Marquette University, then do
: running around Lake Michigan.
:
: .
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d*****n
发帖数: 1875 | 18 Did the same thing as I did yesterday. Back-to-back block.
Today I ran directly across the farmland next to the subdivision I live to
the nature reserve so 90% of the running is on nature terrain. The soft
landing saves my legs for biking.
surface
【在 d*****n 的大作中提到】
: Have one of the best workout this year.
: Biking for 25 miles followed by 60 minutes running from home to the nature
: reserve. Never run on the trail before.
: Soft grass ground, wood bridges over creeks , fresh air, small hills and
: quiet forest, a really escape from ordinary office work.
: Tarther shoes work great. Light, fast, land firmly on grass and wood surface
: . Ordered third one this afternoon and found it costs only $49.
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n******d
发帖数: 3583 | 19 赞年轻的心
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今年第一次路骑。坚实的road bike frame, 轻盈的脚步，还有一颗年轻的心。
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d*****n
发帖数: 1875 | 20 Thanks to the good weather, I can log 200 miles on the road for the week of
March 12 -18. Plan to do 200 + next week if weather is still nice.
Will try 300 soon with the weekend ride contributing 50% of weekly mileage. |
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 ORZ!!!
of
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【在 d*****n 的大作中提到】
: Thanks to the good weather, I can log 200 miles on the road for the week of
: March 12 -18. Plan to do 200 + next week if weather is still nice.
: Will try 300 soon with the weekend ride contributing 50% of weekly mileage.
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w*****h
发帖数: 1770 | 22 晚上少灌水啊。 版丝都辞了。
下定决心， 痛苦一个礼拜，你会发现早睡早起是多么的美好。
【在 p********y 的大作中提到】
: 我想问的是，强哥每天早上要几点起床呀？！
: 晚上不睡，早上不起的企鹅含泪爬过。。。
:
: surface
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p********y
发帖数: 5141 | 23 嗯，今天早上被老板抓长工，起个大早，昨晚2点才睡，正在美好中。
决定以后早睡早起，早起的企鹅有食吃。实验一个礼拜回来汇报。：)
【在 w*****h 的大作中提到】
: 晚上少灌水啊。 版丝都辞了。
: 下定决心， 痛苦一个礼拜，你会发现早睡早起是多么的美好。
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p********y
发帖数: 5141 | 24 太强大了，难怪叫强哥。
明天去骑车。
of
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【在 d*****n 的大作中提到】
: Thanks to the good weather, I can log 200 miles on the road for the week of
: March 12 -18. Plan to do 200 + next week if weather is still nice.
: Will try 300 soon with the weekend ride contributing 50% of weekly mileage.
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p********r
发帖数: 3799 | 25 太强悍了！
of
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【在 d*****n 的大作中提到】
: Thanks to the good weather, I can log 200 miles on the road for the week of
: March 12 -18. Plan to do 200 + next week if weather is still nice.
: Will try 300 soon with the weekend ride contributing 50% of weekly mileage.
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i*********5
发帖数: 19210 | 26 我这周有三天骑车上班，加起来接近１００迈，不到强哥的一半。:-( |
j***y
发帖数: 5098 | 27 早起不难，
早睡太那啥了，
我每天10点躺床上，12点都睡不着
【在 w*****h 的大作中提到】
: 晚上少灌水啊。 版丝都辞了。
: 下定决心， 痛苦一个礼拜，你会发现早睡早起是多么的美好。
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 来点威士忌...
【在 j***y 的大作中提到】
: 早起不难，
: 早睡太那啥了，
: 我每天10点躺床上，12点都睡不着
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 你是不是没看过上海滩， 嘿嘿..
【在 p********y 的大作中提到】
: 太强大了，难怪叫强哥。
: 明天去骑车。
:
: of
: .
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 早起的企鹅烤着吃..
【在 p********y 的大作中提到】
: 嗯，今天早上被老板抓长工，起个大早，昨晚2点才睡，正在美好中。
: 决定以后早睡早起，早起的企鹅有食吃。实验一个礼拜回来汇报。：)
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p********y
发帖数: 5141 | 31 你平时每天睡几个小时？几点起？如果12点都睡不着，那你试试转天早点起，看看能不
能慢慢调过来。
另外睡前几个小时不要做太剧烈的运动，睡前喝杯热牛奶试试。
【在 j***y 的大作中提到】
: 早起不难，
: 早睡太那啥了，
: 我每天10点躺床上，12点都睡不着
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p********y
发帖数: 5141 | 32 我还真没看过上海滩。不过赵雅芝是大美女！
企鹅烤了就木有了。。。
@强哥，对不起，又给你歪楼了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你是不是没看过上海滩， 嘿嘿..
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j***y
发帖数: 5098 | 33 基本11、2点睡，
7：30起，
都是上周夏令时闹的，现在我12点都睡不着
【在 p********y 的大作中提到】
: 你平时每天睡几个小时？几点起？如果12点都睡不着，那你试试转天早点起，看看能不
: 能慢慢调过来。
: 另外睡前几个小时不要做太剧烈的运动，睡前喝杯热牛奶试试。
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h******2
发帖数: 1498 | 34 那应该叫文哥
阿力在哪儿？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你是不是没看过上海滩， 嘿嘿..
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o********n
发帖数: 839 | 35 赞马力强劲！
of
.
【在 d*****n 的大作中提到】
: Thanks to the good weather, I can log 200 miles on the road for the week of
: March 12 -18. Plan to do 200 + next week if weather is still nice.
: Will try 300 soon with the weekend ride contributing 50% of weekly mileage.
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R*****s
发帖数: 41236 | 36 横兄说的是....
【在 h******2 的大作中提到】
: 那应该叫文哥
: 阿力在哪儿？
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R*****s
发帖数: 41236 | 37 你鹅生太不完整了， 上海滩可比啥东爱经典多了...
后来拍了个新上海滩也不错， 虽然还是感觉不如老版的经典....
【在 p********y 的大作中提到】
: 我还真没看过上海滩。不过赵雅芝是大美女！
: 企鹅烤了就木有了。。。
: @强哥，对不起，又给你歪楼了。。。
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d*****n
发帖数: 1875 | 38 阿力在芝加哥，我们是同年的，我月份大。他要和我一起去加州码头混混，一起骑个
tour.
昨天还打电话问我怎么减肥。
【在 h******2 的大作中提到】
: 那应该叫文哥
: 阿力在哪儿？
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i*********5
发帖数: 19210 | 39 慢慢是阿力？
【在 d*****n 的大作中提到】
: 阿力在芝加哥，我们是同年的，我月份大。他要和我一起去加州码头混混，一起骑个
: tour.
: 昨天还打电话问我怎么减肥。
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d*****n
发帖数: 1875 | 40 每次我们一起骑 crits, 他都忙前忙后，我像个少爷似的。因为我不懂比赛啊。
不过他知道我脑子里有不少货。 ：-）
【在 i*********5 的大作中提到】
: 慢慢是阿力？
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R*****s
发帖数: 41236 | 41 强哥讲讲骑车经验吧， 咋骑了一年就骑这么快的？
【在 d*****n 的大作中提到】
: 每次我们一起骑 crits, 他都忙前忙后，我像个少爷似的。因为我不懂比赛啊。
: 不过他知道我脑子里有不少货。 ：-）
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d*****n
发帖数: 1875 | 42 骑车是个集体项目。先有车队，再有自己。
找到自己的队伍，是关键。
对我来说， 一周两次的group ride就是对自己一周训练的考验。
被group drop 掉是种痛。
用自己的汗水， 去 hurt group, 是种快乐。同时也激励了 group member.
没有人想被 drop 掉。
昨天周6的 group ride 40 miles, 大约20多人。 在最后的2 mile, 有6人在一个
group.
这6个人 hurt 了 后边的人。在最后1 mile, 6人 split 出 2个 group, 前边3人领先
后面3个
30米左右。我处在第5。在一个小小hill, 第四不行了。第6 John 喊我的名字。我冲了
上去。
当时我已经很难受了。最后我们3个还是没跟上前3个。
我真的非常希望再来一遍。因为我没有拼完最后一滴血。有点遗憾。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 强哥讲讲骑车经验吧， 咋骑了一年就骑这么快的？
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p********r
发帖数: 3799 | 43 这种锻炼的方法，确实是会进步很快。
我心里不够强大，可能被drop几次后，就再也不想去了.....
【在 d*****n 的大作中提到】
: 骑车是个集体项目。先有车队，再有自己。
: 找到自己的队伍，是关键。
: 对我来说， 一周两次的group ride就是对自己一周训练的考验。
: 被group drop 掉是种痛。
: 用自己的汗水， 去 hurt group, 是种快乐。同时也激励了 group member.
: 没有人想被 drop 掉。
: 昨天周6的 group ride 40 miles, 大约20多人。 在最后的2 mile, 有6人在一个
: group.
: 这6个人 hurt 了 后边的人。在最后1 mile, 6人 split 出 2个 group, 前边3人领先
: 后面3个
|
i*********5
发帖数: 19210 | 44 今天朋友约我去骑donut ride，跟local比赛一样的ride，可惜要带小孩去看Disney on
Ice，只好算了。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 骑车是个集体项目。先有车队，再有自己。
: 找到自己的队伍，是关键。
: 对我来说， 一周两次的group ride就是对自己一周训练的考验。
: 被group drop 掉是种痛。
: 用自己的汗水， 去 hurt group, 是种快乐。同时也激励了 group member.
: 没有人想被 drop 掉。
: 昨天周6的 group ride 40 miles, 大约20多人。 在最后的2 mile, 有6人在一个
: group.
: 这6个人 hurt 了 后边的人。在最后1 mile, 6人 split 出 2个 group, 前边3人领先
: 后面3个
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 牛! 赞拼完最后一滴血...
【在 d*****n 的大作中提到】
: 骑车是个集体项目。先有车队，再有自己。
: 找到自己的队伍，是关键。
: 对我来说， 一周两次的group ride就是对自己一周训练的考验。
: 被group drop 掉是种痛。
: 用自己的汗水， 去 hurt group, 是种快乐。同时也激励了 group member.
: 没有人想被 drop 掉。
: 昨天周6的 group ride 40 miles, 大约20多人。 在最后的2 mile, 有6人在一个
: group.
: 这6个人 hurt 了 后边的人。在最后1 mile, 6人 split 出 2个 group, 前边3人领先
: 后面3个
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d*****n
发帖数: 1875 | 46 I was able to ride solo 50 miles @ 20mph under windy weather. In the next 4
weeks, the distance will gradually increase to
80 miles @ 20 mph solo. The goal is 112 miles @ 20 mph solo in May @
Wisconsin IM course. |
R*****s
发帖数: 41236 | 47 赞！ 那个course相当的hilly, 强哥加油！
4
【在 d*****n 的大作中提到】
: I was able to ride solo 50 miles @ 20mph under windy weather. In the next 4
: weeks, the distance will gradually increase to
: 80 miles @ 20 mph solo. The goal is 112 miles @ 20 mph solo in May @
: Wisconsin IM course.
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i*********5
发帖数: 19210 | 48 强哥太威武了！
4
【在 d*****n 的大作中提到】
: I was able to ride solo 50 miles @ 20mph under windy weather. In the next 4
: weeks, the distance will gradually increase to
: 80 miles @ 20 mph solo. The goal is 112 miles @ 20 mph solo in May @
: Wisconsin IM course.
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n******d
发帖数: 3583 | 49 被drop啦，也要有做清道夫的责任感，呵呵
【在 p********r 的大作中提到】
: 这种锻炼的方法，确实是会进步很快。
: 我心里不够强大，可能被drop几次后，就再也不想去了.....
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d*****n
发帖数: 1875 | 50 Thanks to the weather, another week with 200 miles. Legs are trained and
used to running after long ride. Natural trail is so quiet, I can hear
clearly the water flows in the creek, birds chirp on top of the trees.
Mind is set to CHASE if I come later for group riding and everyone's wheels
off and disappear.
Chasing 30 miles and lost on Wednesday. Did the same thing this morning and
finally caught up with after 20 miles chasing.
Next week shooting for 300 miles as I can boost the speed now. Saturday ride
will be 70+ miles.
of
.
【在 d*****n 的大作中提到】
: Thanks to the good weather, I can log 200 miles on the road for the week of
: March 12 -18. Plan to do 200 + next week if weather is still nice.
: Will try 300 soon with the weekend ride contributing 50% of weekly mileage.
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R*****s
发帖数: 41236 | 51 滔滔江水~~~
wheels
and
ride
【在 d*****n 的大作中提到】
: Thanks to the weather, another week with 200 miles. Legs are trained and
: used to running after long ride. Natural trail is so quiet, I can hear
: clearly the water flows in the creek, birds chirp on top of the trees.
: Mind is set to CHASE if I come later for group riding and everyone's wheels
: off and disappear.
: Chasing 30 miles and lost on Wednesday. Did the same thing this morning and
: finally caught up with after 20 miles chasing.
: Next week shooting for 300 miles as I can boost the speed now. Saturday ride
: will be 70+ miles.
:
|
p********y
发帖数: 5141 | 52 强哥，我问一下，你骑了多久达到这个水平的？这个速度实在什么样的路况下达到的？
cycling有什么类似于全马的training plan么？谢谢！
4
【在 d*****n 的大作中提到】
: I was able to ride solo 50 miles @ 20mph under windy weather. In the next 4
: weeks, the distance will gradually increase to
: 80 miles @ 20 mph solo. The goal is 112 miles @ 20 mph solo in May @
: Wisconsin IM course.
|
d*****n
发帖数: 1875 | 53 我是2010年买的 road bike, 骑了大约5000 miles（包括indoor）.
很多因素影响速度，顺风顺水的，28 mph 也不觉得， 不顺的， 10 mph就不错了。
我觉得plan 不重要， 重要的是cycling 给你带来的快乐和挑战。
这种快乐就像“轻舟已过万重山”， 挑战就像 “会当凌绝顶”。
Let it go!
【在 p********y 的大作中提到】
: 强哥，我问一下，你骑了多久达到这个水平的？这个速度实在什么样的路况下达到的？
: cycling有什么类似于全马的training plan么？谢谢！
:
: 4
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p********r
发帖数: 3799 | 54 我也是2010 开始的road bike， 但是我的进步程度，远远没有强哥你厉害。
强人无所不在，真是学习了。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 我是2010年买的 road bike, 骑了大约5000 miles（包括indoor）.
: 很多因素影响速度，顺风顺水的，28 mph 也不觉得， 不顺的， 10 mph就不错了。
: 我觉得plan 不重要， 重要的是cycling 给你带来的快乐和挑战。
: 这种快乐就像“轻舟已过万重山”， 挑战就像 “会当凌绝顶”。
: Let it go!
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d*****n
发帖数: 1875 | 55 不敢当。也想你学习。
【在 p********r 的大作中提到】
: 我也是2010 开始的road bike， 但是我的进步程度，远远没有强哥你厉害。
: 强人无所不在，真是学习了。
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p********y
发帖数: 5141 | 56 强哥说得太好了！企鹅受教了！
【在 d*****n 的大作中提到】
: 我是2010年买的 road bike, 骑了大约5000 miles（包括indoor）.
: 很多因素影响速度，顺风顺水的，28 mph 也不觉得， 不顺的， 10 mph就不错了。
: 我觉得plan 不重要， 重要的是cycling 给你带来的快乐和挑战。
: 这种快乐就像“轻舟已过万重山”， 挑战就像 “会当凌绝顶”。
: Let it go!
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d*****n
发帖数: 1875 | 57 I was able to ride 70 miles today @ 20+ mph, 50% solo (dropped from group
ride). This distance and speed gave me confidence for the century or longer
ride.
Any distance further than 70 miles looks to me at this moment, needs mental
focus.
4
【在 d*****n 的大作中提到】
: I was able to ride solo 50 miles @ 20mph under windy weather. In the next 4
: weeks, the distance will gradually increase to
: 80 miles @ 20 mph solo. The goal is 112 miles @ 20 mph solo in May @
: Wisconsin IM course.
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i*********5
发帖数: 19210 | 58 Holy! 强哥不是一般的强啊！
longer
mental
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 d*****n 的大作中提到】
: I was able to ride 70 miles today @ 20+ mph, 50% solo (dropped from group
: ride). This distance and speed gave me confidence for the century or longer
: ride.
: Any distance further than 70 miles looks to me at this moment, needs mental
: focus.
:
: 4
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p*5
发帖数: 16204 | 59 最后一滴血。。。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 骑车是个集体项目。先有车队，再有自己。
: 找到自己的队伍，是关键。
: 对我来说， 一周两次的group ride就是对自己一周训练的考验。
: 被group drop 掉是种痛。
: 用自己的汗水， 去 hurt group, 是种快乐。同时也激励了 group member.
: 没有人想被 drop 掉。
: 昨天周6的 group ride 40 miles, 大约20多人。 在最后的2 mile, 有6人在一个
: group.
: 这6个人 hurt 了 后边的人。在最后1 mile, 6人 split 出 2个 group, 前边3人领先
: 后面3个
|
p********r
发帖数: 3799 | |
|
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p********y
发帖数: 5141 | 61 very nice! btw, what speed does your group normally ride at? how come you get dropped?
longer
mental
【在 d*****n 的大作中提到】
: I was able to ride 70 miles today @ 20+ mph, 50% solo (dropped from group
: ride). This distance and speed gave me confidence for the century or longer
: ride.
: Any distance further than 70 miles looks to me at this moment, needs mental
: focus.
:
: 4
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d*****n
发帖数: 1875 | 62 被drop, 因为我是最差的几个。一般困难的时候，我只能跟较差的。较差的被drop了，
我也玩完了。
我 还没有看昨天的power meter data. 上次被drop时候， 是在第10迈。 第9迈用了不
到2分钟（30 mph+),在平路上。
group ride 平均速度在23-24 mph. 路不是很好骑的，有hill,然后也比较旧。
get dropped?
【在 p********y 的大作中提到】
: very nice! btw, what speed does your group normally ride at? how come you get dropped?
:
: longer
: mental
|
d*****n
发帖数: 1875 | 63 昨天晚上group ride, 在距离结束8 mile 处被drop. 我不慌不忙，自己骑了大约 1
mile后，
看见了我的group. 2人倒在地上，4俩自行车的crash，平路，直路。2人受伤，LBS的伙
计Joe看上去伤到shoulder骨头了。另外一位是group 唯一的女性，双腿多处流血。昨
天大约15人。
后来听 Robert 说是后面的轮子挂到前面了。前面的没走直线。
我看了昨天的data , 被drop 前的 2 mile 速度都是 27.8 和 27.8，被drop 前的20分
钟，平均210 watts. 如果我能连续30分钟保持 210+ 的 watts, 就能避免昨天被drop. |
p********y
发帖数: 5141 | 64 天呀！安全第一！希望他们早日恢复。
drop.
【在 d*****n 的大作中提到】
: 昨天晚上group ride, 在距离结束8 mile 处被drop. 我不慌不忙，自己骑了大约 1
: mile后，
: 看见了我的group. 2人倒在地上，4俩自行车的crash，平路，直路。2人受伤，LBS的伙
: 计Joe看上去伤到shoulder骨头了。另外一位是group 唯一的女性，双腿多处流血。昨
: 天大约15人。
: 后来听 Robert 说是后面的轮子挂到前面了。前面的没走直线。
: 我看了昨天的data , 被drop 前的 2 mile 速度都是 27.8 和 27.8，被drop 前的20分
: 钟，平均210 watts. 如果我能连续30分钟保持 210+ 的 watts, 就能避免昨天被drop.
|
R*****s
发帖数: 41236 | 65 holy, 看来玩group ride还真是要点胆色....
我有时候在想， group ride对tri的骑车部分有帮助么？ 毕竟tri
是不许跟骑的...
drop.
【在 d*****n 的大作中提到】
: 昨天晚上group ride, 在距离结束8 mile 处被drop. 我不慌不忙，自己骑了大约 1
: mile后，
: 看见了我的group. 2人倒在地上，4俩自行车的crash，平路，直路。2人受伤，LBS的伙
: 计Joe看上去伤到shoulder骨头了。另外一位是group 唯一的女性，双腿多处流血。昨
: 天大约15人。
: 后来听 Robert 说是后面的轮子挂到前面了。前面的没走直线。
: 我看了昨天的data , 被drop 前的 2 mile 速度都是 27.8 和 27.8，被drop 前的20分
: 钟，平均210 watts. 如果我能连续30分钟保持 210+ 的 watts, 就能避免昨天被drop.
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j***y
发帖数: 5098 | 66 安全第一，
有时候被drop不是坏事啊。。。
drop.
【在 d*****n 的大作中提到】
: 昨天晚上group ride, 在距离结束8 mile 处被drop. 我不慌不忙，自己骑了大约 1
: mile后，
: 看见了我的group. 2人倒在地上，4俩自行车的crash，平路，直路。2人受伤，LBS的伙
: 计Joe看上去伤到shoulder骨头了。另外一位是group 唯一的女性，双腿多处流血。昨
: 天大约15人。
: 后来听 Robert 说是后面的轮子挂到前面了。前面的没走直线。
: 我看了昨天的data , 被drop 前的 2 mile 速度都是 27.8 和 27.8，被drop 前的20分
: 钟，平均210 watts. 如果我能连续30分钟保持 210+ 的 watts, 就能避免昨天被drop.
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p********r
发帖数: 3799 | 67 这事我们这也发生过一次，30 mile的group ride, 后边的人贴到了前边人的后轱辘，
后边的人没事，前边的人摔了,头着地，幸好有头盔...
【在 d*****n 的大作中提到】
: 被drop, 因为我是最差的几个。一般困难的时候，我只能跟较差的。较差的被drop了，
: 我也玩完了。
: 我 还没有看昨天的power meter data. 上次被drop时候， 是在第10迈。 第9迈用了不
: 到2分钟（30 mph+),在平路上。
: group ride 平均速度在23-24 mph. 路不是很好骑的，有hill,然后也比较旧。
:
: get dropped?
|
p********r
发帖数: 3799 | 68 骑tri bike 在group ride 里，要小心，容易摔.
【在 R*****s 的大作中提到】
: holy, 看来玩group ride还真是要点胆色....
: 我有时候在想， group ride对tri的骑车部分有帮助么？ 毕竟tri
: 是不许跟骑的...
:
: drop.
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i*********5
发帖数: 19210 | 69 这个摔得奇怪，一般都是后面的人摔，因为前轮的碰撞容易导致失去方向/平衡。
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【在 p********r 的大作中提到】
: 这事我们这也发生过一次，30 mile的group ride, 后边的人贴到了前边人的后轱辘，
: 后边的人没事，前边的人摔了,头着地，幸好有头盔...
|
i*********5
发帖数: 19210 | 70 Ouch！Sorry to hear that !
这种高手的group ride跟比赛差不多，始终是有危险的！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 d*****n 的大作中提到】
: 昨天晚上group ride, 在距离结束8 mile 处被drop. 我不慌不忙，自己骑了大约 1
: mile后，
: 看见了我的group. 2人倒在地上，4俩自行车的crash，平路，直路。2人受伤，LBS的伙
: 计Joe看上去伤到shoulder骨头了。另外一位是group 唯一的女性，双腿多处流血。昨
: 天大约15人。
: 后来听 Robert 说是后面的轮子挂到前面了。前面的没走直线。
: 我看了昨天的data , 被drop 前的 2 mile 速度都是 27.8 和 27.8，被drop 前的20分
: 钟，平均210 watts. 如果我能连续30分钟保持 210+ 的 watts, 就能避免昨天被drop.
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p********r
发帖数: 3799 | 71 说的是，谁知道呢，我是没有摔过。 我估计就是那么一瞬间的事情，人有的时候会大
脑空白，不知道该怎么应付，就倒地了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 这个摔得奇怪，一般都是后面的人摔，因为前轮的碰撞容易导致失去方向/平衡。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
|
w***n
发帖数: 9040 | 72 我也发现跟着别人骑，更带劲一些，昨天30KM后半段骑着我的大破车在别人身后
drafting来着，速度果然上去了，不过心率也高了。
最后阶段前面的人穿着短裤，很专业的上衣和road bike，我跟在后面，穿着牛仔裤还背着个书包。。
。不知道前面的人会不会很反感我。
请问强哥，一般平均速度到多少才能去group ride呀？
【在 d*****n 的大作中提到】
: 骑车是个集体项目。先有车队，再有自己。
: 找到自己的队伍，是关键。
: 对我来说， 一周两次的group ride就是对自己一周训练的考验。
: 被group drop 掉是种痛。
: 用自己的汗水， 去 hurt group, 是种快乐。同时也激励了 group member.
: 没有人想被 drop 掉。
: 昨天周6的 group ride 40 miles, 大约20多人。 在最后的2 mile, 有6人在一个
: group.
: 这6个人 hurt 了 后边的人。在最后1 mile, 6人 split 出 2个 group, 前边3人领先
: 后面3个
|
i*********5
发帖数: 19210 | 73 后轮被人家的前轮蹭一下，很多时候都不会有什么大感觉。
反正这种速度超快的group ride还是要小心。我CMBA这帮哥们儿里公路骑得最好的一位
就曾经狠狠地摔过一次，头上缝了N针，手指头折断了，里面的神经也被cut断了。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: 说的是，谁知道呢，我是没有摔过。 我估计就是那么一瞬间的事情，人有的时候会大
: 脑空白，不知道该怎么应付，就倒地了。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 74 group ride我感觉压力很大啊。。。
我都是Junk ride。。。安全为主。。。
还背着个书包。。
领先
【在 w***n 的大作中提到】
: 我也发现跟着别人骑，更带劲一些，昨天30KM后半段骑着我的大破车在别人身后
: drafting来着，速度果然上去了，不过心率也高了。
: 最后阶段前面的人穿着短裤，很专业的上衣和road bike，我跟在后面，穿着牛仔裤还背着个书包。。
: 。不知道前面的人会不会很反感我。
: 请问强哥，一般平均速度到多少才能去group ride呀？
|
p********r
发帖数: 3799 | 75 你这够快了。 找个组织吧，这样提高的快。
还背着个书包。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 我也发现跟着别人骑，更带劲一些，昨天30KM后半段骑着我的大破车在别人身后
: drafting来着，速度果然上去了，不过心率也高了。
: 最后阶段前面的人穿着短裤，很专业的上衣和road bike，我跟在后面，穿着牛仔裤还背着个书包。。
: 。不知道前面的人会不会很反感我。
: 请问强哥，一般平均速度到多少才能去group ride呀？
|
p********y
发帖数: 5141 | 76 找你附近的cycling group问,他们一般会有加入条件的，不止速度，还有距离要求。而
且地形，风速不同，不能一概而论。有的 group一周不同的时间要求不同，例如周六酱
油social,周三hardcore training。
前几天下班大顶风，骑买菜车回家，后面有个大叔跟在后面draft了很久。及其郁闷。
。。
还背着个书包。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 我也发现跟着别人骑，更带劲一些，昨天30KM后半段骑着我的大破车在别人身后
: drafting来着，速度果然上去了，不过心率也高了。
: 最后阶段前面的人穿着短裤，很专业的上衣和road bike，我跟在后面，穿着牛仔裤还背着个书包。。
: 。不知道前面的人会不会很反感我。
: 请问强哥，一般平均速度到多少才能去group ride呀？
|
p*5
发帖数: 16204 | 77 不许跟骑？那跟跑和跟游呢？
这个没法避免啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: holy, 看来玩group ride还真是要点胆色....
: 我有时候在想， group ride对tri的骑车部分有帮助么？ 毕竟tri
: 是不许跟骑的...
:
: drop.
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y**********u
发帖数: 6366 | 78 跟跑也狠变态
每次有人跟跑，我就冲到7：30左右的不快不慢速度慢慢拉爆他
【在 p*5 的大作中提到】
: 不许跟骑？那跟跑和跟游呢？
: 这个没法避免啊
|
p********y
发帖数: 5141 | 79 这个无法避免 不过跟游是个技术活儿，跟不好会被打到的。跟跑的省的力气和跟骑比
可以忽略不计了。
【在 p*5 的大作中提到】
: 不许跟骑？那跟跑和跟游呢？
: 这个没法避免啊
|
j***y
发帖数: 5098 | 80 话说骑垃圾迈也能提高的。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: 你这够快了。 找个组织吧，这样提高的快。
:
: 还背着个书包。。
|
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 81 跟游基本没法避免， 大家下饺子， 只小心别被人按水里就好了....
跟跑作用不大， 毕竟跑的慢， 风阻不是很大, 除非是大逆风跑....
【在 p*5 的大作中提到】
: 不许跟骑？那跟跑和跟游呢？
: 这个没法避免啊
|
R*****s
发帖数: 41236 | 82 考，决定还是不玩group ride了， 玩也是远远的跟后面....
【在 i*********5 的大作中提到】
: 后轮被人家的前轮蹭一下，很多时候都不会有什么大感觉。
: 反正这种速度超快的group ride还是要小心。我CMBA这帮哥们儿里公路骑得最好的一位
: 就曾经狠狠地摔过一次，头上缝了N针，手指头折断了，里面的神经也被cut断了。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 83 我自己玩公路车摔断过门牙，脸上很长一道疤
所以我已经不敢骑了。。。
一位
。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 考，决定还是不玩group ride了， 玩也是远远的跟后面....
|
w***n
发帖数: 9040 | 84 回头研究一下，不过得换个像样子的road bike了，现在这个车，钢架子，钢前叉，巨
沉无比，轱辘还是32的太粗了。
最主要的是fixed gear没有变速，每当我追的人上坡或者顶风，变速加快频率的时候，
我就只能站起来变飙泪变猛蹬了。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: 你这够快了。 找个组织吧，这样提高的快。
:
: 还背着个书包。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 85 自己骑还是风险小很多吧， 除了小芳 :D
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我自己玩公路车摔断过门牙，脸上很长一道疤
: 所以我已经不敢骑了。。。
:
: 一位
: 。。
|
w***n
发帖数: 9040 | 86 哈哈，企鹅果然猛，还带着个大叔。
我还是专心那这个破车再练练，刚骑了一个来月，水平还太差。
【在 p********y 的大作中提到】
: 找你附近的cycling group问,他们一般会有加入条件的，不止速度，还有距离要求。而
: 且地形，风速不同，不能一概而论。有的 group一周不同的时间要求不同，例如周六酱
: 油social,周三hardcore training。
: 前几天下班大顶风，骑买菜车回家，后面有个大叔跟在后面draft了很久。及其郁闷。
: 。。
:
: 还背着个书包。。
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w***n
发帖数: 9040 | 87 跑步游泳跟不跟问题不大，区别可以忽略。
自行车速度快呀，风阻影响挺大的。
【在 p*5 的大作中提到】
: 不许跟骑？那跟跑和跟游呢？
: 这个没法避免啊
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y**********u
发帖数: 6366 | 88 芳哥干啥都是hard core的，没得比
我是雨天滑了轮胎，正好大下坡
【在 R*****s 的大作中提到】
: 自己骑还是风险小很多吧， 除了小芳 :D
|
p*5
发帖数: 16204 | 89 游泳区别也不小。
在前人脚后方一米左右，游的时候就能明显感觉省力。
【在 w***n 的大作中提到】
: 跑步游泳跟不跟问题不大，区别可以忽略。
: 自行车速度快呀，风阻影响挺大的。
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w***n
发帖数: 9040 | 90 这样呀，我是旱鸭子，游泳特别差。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 游泳区别也不小。
: 在前人脚后方一米左右，游的时候就能明显感觉省力。
|
|
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p********r
发帖数: 3799 | 91 我下次试试，如果我能追上别人的话。
【在 p*5 的大作中提到】
: 游泳区别也不小。
: 在前人脚后方一米左右，游的时候就能明显感觉省力。
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y**********u
发帖数: 6366 | 92 我也是旱鸭子。。。游泳只能及格。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 这样呀，我是旱鸭子，游泳特别差。。。
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p********r
发帖数: 3799 | 93 人多目标大，从traffic的角度考虑，可能还安全些。
group ride 也没那么可怕，摔的都是小概率事件。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 自己骑还是风险小很多吧， 除了小芳 :D
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p********r
发帖数: 3799 | 94 没有学不会，我以前也是一点都不会的,报了个游泳班，然后自己练，现在我觉得我游
得还成.
【在 w***n 的大作中提到】
: 这样呀，我是旱鸭子，游泳特别差。。。
|
w***n
发帖数: 9040 | 95 我超级没有运动天赋，只会蛙泳和仰泳，等明年一月份回国找个教练好好学学自由泳吧。
跑步和骑车够我最近忙活的了。
【在 p********r 的大作中提到】
: 没有学不会，我以前也是一点都不会的,报了个游泳班，然后自己练，现在我觉得我游
: 得还成.
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y**********u
发帖数: 6366 | 96 今年芝马估计想吃你的灰都吃不上。。
吧。
我游
【在 w***n 的大作中提到】
: 我超级没有运动天赋，只会蛙泳和仰泳，等明年一月份回国找个教练好好学学自由泳吧。
: 跑步和骑车够我最近忙活的了。
|
d*****n
发帖数: 1875 | 97 group ride 的 fun, 绝不是tri 一个人骑 能给的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: holy, 看来玩group ride还真是要点胆色....
: 我有时候在想， group ride对tri的骑车部分有帮助么？ 毕竟tri
: 是不许跟骑的...
:
: drop.
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d*****n
发帖数: 1875 | 98 去你的LBS 问一下。应该有不同level 的 group ride. 从15 mph 开始，我们这里都有
的。
还背着个书包。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 我也发现跟着别人骑，更带劲一些，昨天30KM后半段骑着我的大破车在别人身后
: drafting来着，速度果然上去了，不过心率也高了。
: 最后阶段前面的人穿着短裤，很专业的上衣和road bike，我跟在后面，穿着牛仔裤还背着个书包。。
: 。不知道前面的人会不会很反感我。
: 请问强哥，一般平均速度到多少才能去group ride呀？
|
d*****n
发帖数: 1875 | 99 今天完成72 miles group riding,是自去年5月在IM Wisconsin biking course 骑了
72 miles 之后最长的 group ride. 一直以为自己的腿是最可靠的，今天过了 60
miles 之后，
就有要抽筋的感觉。最后几迈的任何小坡，都需要尽全力。
想要在two-loop, 带hill 的 112 miles IM course 有作为，我还差的很远。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 100 超赞！ 预祝强哥首ironman创佳绩！
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今天完成72 miles group riding,是自去年5月在IM Wisconsin biking course 骑了
: 72 miles 之后最长的 group ride. 一直以为自己的腿是最可靠的，今天过了 60
: miles 之后，
: 就有要抽筋的感觉。最后几迈的任何小坡，都需要尽全力。
: 想要在two-loop, 带hill 的 112 miles IM course 有作为，我还差的很远。
|
|
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p********r
发帖数: 3799 | 101 好牛，赞体力和腿力。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今天完成72 miles group riding,是自去年5月在IM Wisconsin biking course 骑了
: 72 miles 之后最长的 group ride. 一直以为自己的腿是最可靠的，今天过了 60
: miles 之后，
: 就有要抽筋的感觉。最后几迈的任何小坡，都需要尽全力。
: 想要在two-loop, 带hill 的 112 miles IM course 有作为，我还差的很远。
|
J*******1
发帖数: 1215 | 102 赞啊很赞啦！
赶紧喝了杯牛奶。:D
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今天完成72 miles group riding,是自去年5月在IM Wisconsin biking course 骑了
: 72 miles 之后最长的 group ride. 一直以为自己的腿是最可靠的，今天过了 60
: miles 之后，
: 就有要抽筋的感觉。最后几迈的任何小坡，都需要尽全力。
: 想要在two-loop, 带hill 的 112 miles IM course 有作为，我还差的很远。
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d*****n
发帖数: 1875 | 103 喝了杯孩子们剩下的牛奶。
【在 J*******1 的大作中提到】
: 赞啊很赞啦！
: 赶紧喝了杯牛奶。:D
|
d*****n
发帖数: 1875 | 104 昨天又一次crash. 是发生在group B. 我是在group A.
-----------------
Just an update on Stephen's condition:
Steve suffered multiple rib fractures and a small puncture to the left lung.
All other internal organs OK, head/neck OK, he apparently did not suffer a
concussion. He was admitted to Oconomowoc Memorial Hospital, at least thru
tomorrow and perhaps another day or two, contingent on how his breathing
comes around, as they want to watch closely how the lung puncture heals. He
is in a fair amount of pain, as those of you who witnessed the tumble and
the aftermath can imagine. He has an IV administering the pain meds, and
drifts in and out of a conversation. I would say his spirits are good - he
is remembering bits and pieces of the incident, and of course just like the
e-mail dialog taking place this afternoon within the group, he wants badly
to understand what triggered the event. He is talking about when he will
ride again, so I take that as a good sign.
--------
Ted is right – no blame to be placed, but a couple of lessons to be learned
. We were moving very fast with a pretty good cross wind from the left –
people in the back were strung out trying to find shelter and hang on as far
to the right of the road as possible. We had just passed the first
intersection over the top of the hill and the pavement narrowed; Steve’s
front wheel slipped off the pavement and he lost control. Same thing
happened to me about 10 years ago on the same stretch of road riding with
the A’s on a Wednesday night. We have a pretty big group now with a wide
range of abilities and conditioning this time of year. This is typically a
stretch of the ride where these abilities and conditioning are tested. The
cross wind put stress on the rear of the group (where I usually am this time
of year!). The stress of trying to hang on to the stronger riders against
a cross wind can cause a loss of focus and concentration. Not sure what the
answer is; perhaps we should agree that if the stronger riders want to test
themselves, they can do it with the understanding that we will all regroup
in Oak Hill. There have been some times (not many) in the past when we don
’t wait up for the rest of the group at this point and it is pretty far
from the finish to leave anyone behind. Perhaps if the less strong riders
are assured we’ll all regroup, there will be less of an urgency to “hang
on” in these conditions. |
j***y
发帖数: 5098 | 105 sorry to hear that...
lung.
a
thru
He
【在 d*****n 的大作中提到】
: 昨天又一次crash. 是发生在group B. 我是在group A.
: -----------------
: Just an update on Stephen's condition:
: Steve suffered multiple rib fractures and a small puncture to the left lung.
: All other internal organs OK, head/neck OK, he apparently did not suffer a
: concussion. He was admitted to Oconomowoc Memorial Hospital, at least thru
: tomorrow and perhaps another day or two, contingent on how his breathing
: comes around, as they want to watch closely how the lung puncture heals. He
: is in a fair amount of pain, as those of you who witnessed the tumble and
: the aftermath can imagine. He has an IV administering the pain meds, and
|
i*********5
发帖数: 19210 | 106 赞！I miss those long rides! More fun than long runs for sure.
Will start my long rides after MM.
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【在 d*****n 的大作中提到】
: 今天完成72 miles group riding,是自去年5月在IM Wisconsin biking course 骑了
: 72 miles 之后最长的 group ride. 一直以为自己的腿是最可靠的，今天过了 60
: miles 之后，
: 就有要抽筋的感觉。最后几迈的任何小坡，都需要尽全力。
: 想要在two-loop, 带hill 的 112 miles IM course 有作为，我还差的很远。
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i*********5
发帖数: 19210 | 107 Ouch! Sorry to hear that.
今天跟Jekky跑long run还碰见我CMBA team里最强的roadie，当时他正在骑去join
Donut Ride。这个Donut Ride可能就像你们的A组，一个比一个牛B。
lung.
a
thru
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【在 d*****n 的大作中提到】
: 昨天又一次crash. 是发生在group B. 我是在group A.
: -----------------
: Just an update on Stephen's condition:
: Steve suffered multiple rib fractures and a small puncture to the left lung.
: All other internal organs OK, head/neck OK, he apparently did not suffer a
: concussion. He was admitted to Oconomowoc Memorial Hospital, at least thru
: tomorrow and perhaps another day or two, contingent on how his breathing
: comes around, as they want to watch closely how the lung puncture heals. He
: is in a fair amount of pain, as those of you who witnessed the tumble and
: the aftermath can imagine. He has an IV administering the pain meds, and
|
R*****s
发帖数: 41236 | 108 scary, 我咋觉得骑自行车比骑摩托车还危险....
lung.
a
thru
He
【在 d*****n 的大作中提到】
: 昨天又一次crash. 是发生在group B. 我是在group A.
: -----------------
: Just an update on Stephen's condition:
: Steve suffered multiple rib fractures and a small puncture to the left lung.
: All other internal organs OK, head/neck OK, he apparently did not suffer a
: concussion. He was admitted to Oconomowoc Memorial Hospital, at least thru
: tomorrow and perhaps another day or two, contingent on how his breathing
: comes around, as they want to watch closely how the lung puncture heals. He
: is in a fair amount of pain, as those of you who witnessed the tumble and
: the aftermath can imagine. He has an IV administering the pain meds, and
|
R*****s
发帖数: 41236 | 109 很赞和喝牛奶啥子关系...
【在 J*******1 的大作中提到】
: 赞啊很赞啦！
: 赶紧喝了杯牛奶。:D
|
J*******1
发帖数: 1215 | 110 呵呵，赞完后看见”抽筋”两字马上条件反射要去喝牛奶补钙啊，我特有的膝跳反射动
作。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 很赞和喝牛奶啥子关系...
|
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J*******1
发帖数: 1215 | 111 我经常的。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 喝了杯孩子们剩下的牛奶。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 112 啊，抽筋是因为缺钙么?
【在 J*******1 的大作中提到】
: 呵呵，赞完后看见”抽筋”两字马上条件反射要去喝牛奶补钙啊，我特有的膝跳反射动
: 作。
|
J*******1
发帖数: 1215 | 113 在大量运动中大量出汗会流失钙质，Kara那本书里说的。补补也无防，尤其是爱好体育
运动的人。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 啊，抽筋是因为缺钙么?
|
d*****n
发帖数: 1875 | 114 Wednesday night group riding, 算是骑的比较轻松吧。
骑行效率很高，平均 watts 才 147 瓦就能达到比较快的速度。
Summary
Distance: 26.73 mi
Time: 1:12:55
Avg Speed: 22.0 mph
Elevation Gain: 688 ft
Calories: 629 C
Details
Timing
Time: 1:12:55
Moving Time: 1:12:55
Elapsed Time: 1:13:08
Avg Speed: 22.0 mph
Avg Moving Speed: 22.0 mph
Max Speed: 33.6 mph
SpeedPace
Elevation
Elevation Gain: 688 ft
Elevation Loss: 700 ft
MinElevation: 808 ft
MaxElevation: 942 ft
Power
Avg Power: 147 W
Max Power: 679 W
Max Avg Power (20 min): 159 W
ZonesWatts
Cadence
Avg Bike Cadence: 74 rpm
Max Bike Cadence: 191 rpm
Laps27
View Splits
Split
Time
Distance
Avg Speed
Summary 1:12:55.4 26.73 22.0
1 2:48.9 1.00 21.3
2 2:37.5 1.00 22.9
3 2:40.5 1.00 22.4
4 2:37.0 1.00 22.9
5 2:57.3 1.00 20.3
6 2:46.8 1.00 21.6
7 2:26.0 1.00 24.7
8 2:51.7 1.00 21.0
9 3:05.7 1.00 19.4
10 2:19.3 1.00 25.8
11 2:55.2 1.00 20.6
12 2:53.4 1.00 20.8
13 2:45.7 1.00 21.7
14 2:47.7 1.00 21.5
15 2:50.1 1.00 21.2
16 2:04.8 1.00 28.8
17 2:39.4 1.00 22.6
18 2:43.2 1.00 22.1
19 3:00.2 1.00 20.0
20 2:50.6 1.00 21.1
21 2:44.7 1.00 21.9
22 2:30.7 1.00 23.9
23 2:28.3 1.00 24.3
24 2:30.6 1.00 23.9
25 2:34.6 1.00 23.3
26 2:44.3 1.00 21.9
27 2:41.3 0.73 16.3
Additional Information
Device:
Garmin Forerunner 310XT, 4.20.0.0
Elevation Corrections
Enabled
Summary Data:
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1 miles1 km
© 2012 Microsoft Corporation © 2010 NAVTEQ
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Max Avg: None 5 sec 1 min 5 min 20 min
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540
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Power:159 WTime: 35:44 h:m:s
Cadence
Expand |
d*****n
发帖数: 1875 | 115 本周将迎来今年训练以来最具挑战的一个周末：
周六： 72 miles group riding
周日：半马自我测试， 目标 1小时35分钟。上周末是1小时38分钟。
其实最重要的是： 迅速恢复， 下周也有这周的状态。 就是高质量的周二的4 X 1
mile interval 和高效率的周三 group riding. |
i*********5
发帖数: 19210 | 116 太牛了！72迈后斑马TT都还能1：35！
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【在 d*****n 的大作中提到】
: 本周将迎来今年训练以来最具挑战的一个周末：
: 周六： 72 miles group riding
: 周日：半马自我测试， 目标 1小时35分钟。上周末是1小时38分钟。
: 其实最重要的是： 迅速恢复， 下周也有这周的状态。 就是高质量的周二的4 X 1
: mile interval 和高效率的周三 group riding.
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u*********s
发帖数: 2077 | 117 彪悍！
【在 d*****n 的大作中提到】
: 本周将迎来今年训练以来最具挑战的一个周末：
: 周六： 72 miles group riding
: 周日：半马自我测试， 目标 1小时35分钟。上周末是1小时38分钟。
: 其实最重要的是： 迅速恢复， 下周也有这周的状态。 就是高质量的周二的4 X 1
: mile interval 和高效率的周三 group riding.
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d*****n
发帖数: 1875 | 118 I'm surprised on the slow pace group A did this morning.
20.6 mph for 70 miles. My legs feel good as the slow pace didn't bother much
. So it's all set for tomorrow's benchmark run, half marathon TT @ 1:35.
【在 d*****n 的大作中提到】
: 本周将迎来今年训练以来最具挑战的一个周末：
: 周六： 72 miles group riding
: 周日：半马自我测试， 目标 1小时35分钟。上周末是1小时38分钟。
: 其实最重要的是： 迅速恢复， 下周也有这周的状态。 就是高质量的周二的4 X 1
: mile interval 和高效率的周三 group riding.
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p********r
发帖数: 3799 | 119 太强了，要歇息好。
先跑再骑，会不会感觉不一样？我一直感觉先跑跑步，对大腿的消耗满大的。
much
【在 d*****n 的大作中提到】
: I'm surprised on the slow pace group A did this morning.
: 20.6 mph for 70 miles. My legs feel good as the slow pace didn't bother much
: . So it's all set for tomorrow's benchmark run, half marathon TT @ 1:35.
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i*********5
发帖数: 19210 | 120 还有两周就全马了吧？这时玩斑马TT是不是消耗太大？
much
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【在 d*****n 的大作中提到】
: I'm surprised on the slow pace group A did this morning.
: 20.6 mph for 70 miles. My legs feel good as the slow pace didn't bother much
: . So it's all set for tomorrow's benchmark run, half marathon TT @ 1:35.
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d*****n
发帖数: 1875 | 121 group riding 总是周六早上。看强度和训练水平。
强度大， 恢复水平低，干什么都受很大的影响。
【在 p********r 的大作中提到】
: 太强了，要歇息好。
: 先跑再骑，会不会感觉不一样？我一直感觉先跑跑步，对大腿的消耗满大的。
:
: much
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d*****n
发帖数: 1875 | 122 是。 消耗应该还行吧。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 还有两周就全马了吧？这时玩斑马TT是不是消耗太大？
:
: much
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d*****n
发帖数: 1875 | 123 今天早上的半个马拉松自己测试， 1小时36分钟，跑的还是比较卖命的。
2周后的马拉松要想3:20，任重道远。赛道如果起伏多，温度一到80，我就玩完了。
much
【在 d*****n 的大作中提到】
: I'm surprised on the slow pace group A did this morning.
: 20.6 mph for 70 miles. My legs feel good as the slow pace didn't bother much
: . So it's all set for tomorrow's benchmark run, half marathon TT @ 1:35.
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p********r
发帖数: 3799 | 124 自测1小时36分钟，挺不容易的吧，要是比赛，有pacer，应该比这个快不少的。
3：20的全马，强哥你没有问题的 ！
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今天早上的半个马拉松自己测试， 1小时36分钟，跑的还是比较卖命的。
: 2周后的马拉松要想3:20，任重道远。赛道如果起伏多，温度一到80，我就玩完了。
:
: much
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d*****n
发帖数: 1875 | 125 谢谢啊。希望能有天时地利啊。
【在 p********r 的大作中提到】
: 自测1小时36分钟，挺不容易的吧，要是比赛，有pacer，应该比这个快不少的。
: 3：20的全马，强哥你没有问题的 ！
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u*********s
发帖数: 2077 | 126 很赞，如果自测斑马136， 我感觉320应该问题不大...
强哥加油！
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今天早上的半个马拉松自己测试， 1小时36分钟，跑的还是比较卖命的。
: 2周后的马拉松要想3:20，任重道远。赛道如果起伏多，温度一到80，我就玩完了。
:
: much
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d*****n
发帖数: 1875 | 127 希望如此啊。谢谢。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 很赞，如果自测斑马136， 我感觉320应该问题不大...
: 强哥加油！
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d*****n
发帖数: 1875 | 128 本周重点：
1. 周二 morning group running at track field, 要跑出高强度的 4 X 1 mile
interval @ 6:15
2. 周三 group riding, 23+ mph for 75 minutes
3. 周六 group riding, 70 miles |
d*****n
发帖数: 1875 | 129 昨天的13.1 miles，garmin connect.
我还是算错了，以为能跑到1:35.
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今天早上的半个马拉松自己测试， 1小时36分钟，跑的还是比较卖命的。
: 2周后的马拉松要想3:20，任重道远。赛道如果起伏多，温度一到80，我就玩完了。
:
: much
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y**********u
发帖数: 6366 | 130 要是不想着bq，就前半程慢一点，逐步把心跳push上去争取even split
【在 d*****n 的大作中提到】
: 昨天的13.1 miles，garmin connect.
: 我还是算错了，以为能跑到1:35.
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d*****n
发帖数: 1875 | 131 想早点sub-3.
你说的对。水平较高的even split 不关要有 很强的 有氧的 base, 还要有 马路杀手
的血色。
就是任何情况下有 pace 6 的实力。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 要是不想着bq，就前半程慢一点，逐步把心跳push上去争取even split
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y**********u
发帖数: 6366 | 132 这个急也急不来，每次我想起班上某人的首马就蛋疼。。。再也不敢全马all out
【在 d*****n 的大作中提到】
: 想早点sub-3.
: 你说的对。水平较高的even split 不关要有 很强的 有氧的 base, 还要有 马路杀手
: 的血色。
: 就是任何情况下有 pace 6 的实力。
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d*****n
发帖数: 1875 | 133 前天大连马拉松，有人首马就2:50. 我看了也疼哦。这家伙自行车也非常厉害。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 这个急也急不来，每次我想起班上某人的首马就蛋疼。。。再也不敢全马all out
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u*********s
发帖数: 2077 | 134 跟all out没啥关系， 我每次马都是positive splits, 也都没撞墙...
想跑出好成绩， 后半程肯定要死拼....
【在 y**********u 的大作中提到】
: 这个急也急不来，每次我想起班上某人的首马就蛋疼。。。再也不敢全马all out
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y**********u
发帖数: 6366 | 135 汗。。。我每次都是negative splits。。。包括5k，10k，半马，全马。。。就算以前
跑巨慢的时候也是negative splits很大的
感觉我是不是意志品质不佳。。。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 跟all out没啥关系， 我每次马都是positive splits, 也都没撞墙...
: 想跑出好成绩， 后半程肯定要死拼....
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u*********s
发帖数: 2077 | 136 说明你潜力巨大啊.....再就是经验丰富.....我每次都忍不住冲出去了....
【在 y**********u 的大作中提到】
: 汗。。。我每次都是negative splits。。。包括5k，10k，半马，全马。。。就算以前
: 跑巨慢的时候也是negative splits很大的
: 感觉我是不是意志品质不佳。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 137 也不是
前半程感觉就狠痛苦了，心理压力大，反而下半程看到快到终点了，反而轻松了。。。
以前
【在 u*********s 的大作中提到】
: 说明你潜力巨大啊.....再就是经验丰富.....我每次都忍不住冲出去了....
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u*********s
发帖数: 2077 | 138 说明你跑的比较保守啊....不过我一般是跟pacer， 如果自己跑，
中途很容易就掉速了....
【在 y**********u 的大作中提到】
: 也不是
: 前半程感觉就狠痛苦了，心理压力大，反而下半程看到快到终点了，反而轻松了。。。
:
: 以前
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y**********u
发帖数: 6366 | 139 也不是，其实保守一点也很痛苦...
上次我大号，被335的pacer甩了，反而把325的pacer给追上了，中间都不知道哪里有
330和335的pacer...
。。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 说明你跑的比较保守啊....不过我一般是跟pacer， 如果自己跑，
: 中途很容易就掉速了....
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w***n
发帖数: 9040 | 140 哇，太强了，我之前比赛拼了命才跑到1：36
3:20没问题
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今天早上的半个马拉松自己测试， 1小时36分钟，跑的还是比较卖命的。
: 2周后的马拉松要想3:20，任重道远。赛道如果起伏多，温度一到80，我就玩完了。
:
: much
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d*****n
发帖数: 1875 | 141 今天group riding, 27 miles @ 23.6 mph.
cadence 85, 174 watts.
我计划8月份用碳刀和他们干。
今天的rose在自家的garden悄然绽放。对母亲迟到的祝福。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 本周重点：
: 1. 周二 morning group running at track field, 要跑出高强度的 4 X 1 mile
: interval @ 6:15
: 2. 周三 group riding, 23+ mph for 75 minutes
: 3. 周六 group riding, 70 miles
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i*********5
发帖数: 19210 | 142 碳刀买好了？
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今天group riding, 27 miles @ 23.6 mph.
: cadence 85, 174 watts.
: 我计划8月份用碳刀和他们干。
: 今天的rose在自家的garden悄然绽放。对母亲迟到的祝福。
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u*********s
发帖数: 2077 | 143 牛
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今天group riding, 27 miles @ 23.6 mph.
: cadence 85, 174 watts.
: 我计划8月份用碳刀和他们干。
: 今天的rose在自家的garden悄然绽放。对母亲迟到的祝福。
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d*****n
发帖数: 1875 | 144 还没有。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 碳刀买好了？
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d*****n
发帖数: 1875 | 145 今天在 IM Madison biking course group riding 80 miles, 2 loops.
温度是89度。在 70 miles 和 72 miles 抽筋。最后不得不减速。
今天用 standard crankset, 标准的 cassette, 骑起来很tough.
我的腿还没有那么强。
不识庐山真面目。top 3 最难的 IM course。 今天应该算是败下阵来。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 146 强哥直接上Zipp 808 Firecrest吧！
我看了一下你那场比赛的名单，好像有好几个大陆华人，姓陈，李，邱，徐的。
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【在 d*****n 的大作中提到】
: 今天在 IM Madison biking course group riding 80 miles, 2 loops.
: 温度是89度。在 70 miles 和 72 miles 抽筋。最后不得不减速。
: 今天用 standard crankset, 标准的 cassette, 骑起来很tough.
: 我的腿还没有那么强。
: 不识庐山真面目。top 3 最难的 IM course。 今天应该算是败下阵来。
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u*********s
发帖数: 2077 | 147 patpat, 不是可以用小圈么？ 你那个course是很难，我看过，take it easy...
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今天在 IM Madison biking course group riding 80 miles, 2 loops.
: 温度是89度。在 70 miles 和 72 miles 抽筋。最后不得不减速。
: 今天用 standard crankset, 标准的 cassette, 骑起来很tough.
: 我的腿还没有那么强。
: 不识庐山真面目。top 3 最难的 IM course。 今天应该算是败下阵来。
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d*****n
发帖数: 1875 | 148 人多好啊。
今年IM Madison 每个人都从我跟前跑过，亚洲人非常少见。我觉得女子好像一个没有，
男子不会超过3个，我只记得一个，脸像韩国人。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 强哥直接上Zipp 808 Firecrest吧！
: 我看了一下你那场比赛的名单，好像有好几个大陆华人，姓陈，李，邱，徐的。
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d*****n
发帖数: 1875 | 149 是。 我race 一定是用 compact crankset. 这是我今天最大的体会。
【在 u*********s 的大作中提到】
: patpat, 不是可以用小圈么？ 你那个course是很难，我看过，take it easy...
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d*****n
发帖数: 1875 | 150 我们这里的LBS， 可以免费用 Mavic 和 Zipp骑个几十 miles.
我比较偏向 Mavic.
【在 i*********5 的大作中提到】
: 强哥直接上Zipp 808 Firecrest吧！
: 我看了一下你那场比赛的名单，好像有好几个大陆华人，姓陈，李，邱，徐的。
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i*********5
发帖数: 19210 | 151 不错
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【在 d*****n 的大作中提到】
: 我们这里的LBS， 可以免费用 Mavic 和 Zipp骑个几十 miles.
: 我比较偏向 Mavic.
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d*****n
发帖数: 1875 | 152 明天还是去IM course， 68 miles. one loop.
保留 39/53 crankset, cassette 换成 10-Speed, 11/28。
希望不要抽筋。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今天在 IM Madison biking course group riding 80 miles, 2 loops.
: 温度是89度。在 70 miles 和 72 miles 抽筋。最后不得不减速。
: 今天用 standard crankset, 标准的 cassette, 骑起来很tough.
: 我的腿还没有那么强。
: 不识庐山真面目。top 3 最难的 IM course。 今天应该算是败下阵来。
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d*****n
发帖数: 1875 | 153 今天依然是 ＩＭ course, 2 loops, 80 miles.
明天75 miles Ride for the Arts.
这是我第一次背靠背 70 miles plus + 70 plus.
算是 2012 Tour of 华东 的 warm up.
这个月底和芝加哥慢慢 要从上海骑到黄山 round trip， 4天大约600 miles.
【在 d*****n 的大作中提到】
: 明天还是去IM course， 68 miles. one loop.
: 保留 39/53 crankset, cassette 换成 10-Speed, 11/28。
: 希望不要抽筋。
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y**********u
发帖数: 6366 | 154 上海骑到黄山，是不是路过浙江南浔，湖州，临安？
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今天依然是 ＩＭ course, 2 loops, 80 miles.
: 明天75 miles Ride for the Arts.
: 这是我第一次背靠背 70 miles plus + 70 plus.
: 算是 2012 Tour of 华东 的 warm up.
: 这个月底和芝加哥慢慢 要从上海骑到黄山 round trip， 4天大约600 miles.
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o********n
发帖数: 839 | 155 4天600迈，的确很多了。车运回去要多少钱？
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今天依然是 ＩＭ course, 2 loops, 80 miles.
: 明天75 miles Ride for the Arts.
: 这是我第一次背靠背 70 miles plus + 70 plus.
: 算是 2012 Tour of 华东 的 warm up.
: 这个月底和芝加哥慢慢 要从上海骑到黄山 round trip， 4天大约600 miles.
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u*********s
发帖数: 2077 | 156 太猛了...
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今天依然是 ＩＭ course, 2 loops, 80 miles.
: 明天75 miles Ride for the Arts.
: 这是我第一次背靠背 70 miles plus + 70 plus.
: 算是 2012 Tour of 华东 的 warm up.
: 这个月底和芝加哥慢慢 要从上海骑到黄山 round trip， 4天大约600 miles.
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d*****n
发帖数: 1875 | 157 我要研究一下才能回答你。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 上海骑到黄山，是不是路过浙江南浔，湖州，临安？
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d*****n
发帖数: 1875 | 158 应该不花钱。拆下来装。
【在 o********n 的大作中提到】
: 4天600迈，的确很多了。车运回去要多少钱？
|
d*****n
发帖数: 1875 | 159 昨天去了芝加哥慢慢家。帮助我拆车。学了不少东西。
闸皮都快磨没了，从来就没有换过。 fork和frame 连接处都没油了。差点被骂死。
他老人家order 了 3000.00 元 一对的 tubular。牌子我都没记住。 |
d*****n
发帖数: 1875 | 160 早上跑步3公里不到， 就到了浦西的世博园。这里太适合 crits（转圈自行车比赛）。
想想北京奥园的气氛应该不错。其实上海的硬件真的没话说。不知道大拿都在哪里骑车。
早上把车子放 上海铁三Bruce 张立那里装。下午联系 上海骑众的 大象鼻鼻子，大家
周5浩浩荡荡包车一起杀向镇江。希望
能从中间忽悠几个骑个上海骑众组织的马自骑（马拉松自行车骑车）。
芝加哥的慢慢这个月北京自行车比赛后会来上海， 和我一起来个 Tour of 华东， 4天
900公里。骑的就是马自骑的路线。 |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 161 牛啊， 强哥把车带回去了？ 运车要加多少钱？
车。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 早上跑步3公里不到， 就到了浦西的世博园。这里太适合 crits（转圈自行车比赛）。
: 想想北京奥园的气氛应该不错。其实上海的硬件真的没话说。不知道大拿都在哪里骑车。
: 早上把车子放 上海铁三Bruce 张立那里装。下午联系 上海骑众的 大象鼻鼻子，大家
: 周5浩浩荡荡包车一起杀向镇江。希望
: 能从中间忽悠几个骑个上海骑众组织的马自骑（马拉松自行车骑车）。
: 芝加哥的慢慢这个月北京自行车比赛后会来上海， 和我一起来个 Tour of 华东， 4天
: 900公里。骑的就是马自骑的路线。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 162 上海铁三俱乐部好像最近办了个比赛啊，不错
车。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 早上跑步3公里不到， 就到了浦西的世博园。这里太适合 crits（转圈自行车比赛）。
: 想想北京奥园的气氛应该不错。其实上海的硬件真的没话说。不知道大拿都在哪里骑车。
: 早上把车子放 上海铁三Bruce 张立那里装。下午联系 上海骑众的 大象鼻鼻子，大家
: 周5浩浩荡荡包车一起杀向镇江。希望
: 能从中间忽悠几个骑个上海骑众组织的马自骑（马拉松自行车骑车）。
: 芝加哥的慢慢这个月北京自行车比赛后会来上海， 和我一起来个 Tour of 华东， 4天
: 900公里。骑的就是马自骑的路线。
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d*****n
发帖数: 1875 | 163 我是American Airlines， 不要钱的，算一个check in luggage.
一个人可以带2个 check in luggage.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 牛啊， 强哥把车带回去了？ 运车要加多少钱？
:
: 车。
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d*****n
发帖数: 1875 | 164 是。国内搞个比赛不是很容易的。
早上给bruce 打电话，说在新疆干什么徒步。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 上海铁三俱乐部好像最近办了个比赛啊，不错
:
: 车。
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R*****s
发帖数: 41236 | 165 哦？ 记住了， good information...thanks!
【在 d*****n 的大作中提到】
: 我是American Airlines， 不要钱的，算一个check in luggage.
: 一个人可以带2个 check in luggage.
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d*****n
发帖数: 1875 | 166 昨天风速30mph, solo 50 miles. 第一次用碳刀。
今天 group ride 45 miles + solo 一共67 miles. 感觉67 miles 对自己比较轻松。
明天 IM course 112 miles without power meter. 看看碳刀有什么效果。
上周日是我第一次 sole IM course 112 miles. 温度92 度。 在 90 miles 出现
hot foot. 最后的15 miles 状态还是不错的。 不过我严重依赖 power meter
来 drive 我的 effort.
明天最高温度80度。可惜我订的 carbon cycling shoes 还没到。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 167 牛， 强哥用的哪种碳刀？
【在 d*****n 的大作中提到】
: 昨天风速30mph, solo 50 miles. 第一次用碳刀。
: 今天 group ride 45 miles + solo 一共67 miles. 感觉67 miles 对自己比较轻松。
: 明天 IM course 112 miles without power meter. 看看碳刀有什么效果。
: 上周日是我第一次 sole IM course 112 miles. 温度92 度。 在 90 miles 出现
: hot foot. 最后的15 miles 状态还是不错的。 不过我严重依赖 power meter
: 来 drive 我的 effort.
: 明天最高温度80度。可惜我订的 carbon cycling shoes 还没到。
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d*****n
发帖数: 1875 | 168 是Mavic 的。好像伦敦奥运会场地自行车，最快的像英国，用的也是Mavic的。
我感觉装上碳刀，自行车的气场很强大。虽然自己骑的不怎么样。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 牛， 强哥用的哪种碳刀？
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w***n
发帖数: 9040 | 169 慢慢家在那儿呀，俺也想去拜访。。。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 昨天去了芝加哥慢慢家。帮助我拆车。学了不少东西。
: 闸皮都快磨没了，从来就没有换过。 fork和frame 连接处都没油了。差点被骂死。
: 他老人家order 了 3000.00 元 一对的 tubular。牌子我都没记住。
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d*****n
发帖数: 1875 | 170 今天 did the Race The Lake, 90 miles in 3 hours 52 minutes.
320 名， 去年是500名。从数据来看还不错：
1. 最快的 first hour for 26 miles.
2. 最快的 first 2 hours for 50 miles.
3. 最快的 90 miles, 22.8 mph.
明年我会使用super light carbon frame + tubular wheel set.
这种自行车的race, 和铁人的 训练还是不太一样。race 非常无情，你不优秀马上就遭
到淘汰（drop). 这种痛苦，是每个rider 愿意刻苦训练的原动力。 |
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n******d
发帖数: 3583 | 171 真快啊，还这么有追求，赞一个
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今天 did the Race The Lake, 90 miles in 3 hours 52 minutes.
: 320 名， 去年是500名。从数据来看还不错：
: 1. 最快的 first hour for 26 miles.
: 2. 最快的 first 2 hours for 50 miles.
: 3. 最快的 90 miles, 22.8 mph.
: 明年我会使用super light carbon frame + tubular wheel set.
: 这种自行车的race, 和铁人的 训练还是不太一样。race 非常无情，你不优秀马上就遭
: 到淘汰（drop). 这种痛苦，是每个rider 愿意刻苦训练的原动力。
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u*********s
发帖数: 2077 | 172 太牛了， 这个比赛可以drafting?
这种允许跟骑的比赛感觉太危险了， 太容易摔到一起了,
还是铁人赛感觉安全点....
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今天 did the Race The Lake, 90 miles in 3 hours 52 minutes.
: 320 名， 去年是500名。从数据来看还不错：
: 1. 最快的 first hour for 26 miles.
: 2. 最快的 first 2 hours for 50 miles.
: 3. 最快的 90 miles, 22.8 mph.
: 明年我会使用super light carbon frame + tubular wheel set.
: 这种自行车的race, 和铁人的 训练还是不太一样。race 非常无情，你不优秀马上就遭
: 到淘汰（drop). 这种痛苦，是每个rider 愿意刻苦训练的原动力。
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o********n
发帖数: 839 | 173 Really fast!
Zan!
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今天 did the Race The Lake, 90 miles in 3 hours 52 minutes.
: 320 名， 去年是500名。从数据来看还不错：
: 1. 最快的 first hour for 26 miles.
: 2. 最快的 first 2 hours for 50 miles.
: 3. 最快的 90 miles, 22.8 mph.
: 明年我会使用super light carbon frame + tubular wheel set.
: 这种自行车的race, 和铁人的 训练还是不太一样。race 非常无情，你不优秀马上就遭
: 到淘汰（drop). 这种痛苦，是每个rider 愿意刻苦训练的原动力。
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d*****n
发帖数: 1875 | 174 可以draft
【在 u*********s 的大作中提到】
: 太牛了， 这个比赛可以drafting?
: 这种允许跟骑的比赛感觉太危险了， 太容易摔到一起了,
: 还是铁人赛感觉安全点....
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d*****n
发帖数: 1875 | 175 就用这张相片结束这个主题吧。有梦想真好。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今年第一次路骑。坚实的road bike frame, 轻盈的脚步，还有一颗年轻的心。
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n******d
发帖数: 3583 | 176 帅
【在 d*****n 的大作中提到】
: 就用这张相片结束这个主题吧。有梦想真好。
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R*****s
发帖数: 41236 | 177 刚看到这个， 强哥很帅啊~~
【在 d*****n 的大作中提到】
: 就用这张相片结束这个主题吧。有梦想真好。
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p********r
发帖数: 3799 | 178 厉害，励志了，真的是好快。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今天 did the Race The Lake, 90 miles in 3 hours 52 minutes.
: 320 名， 去年是500名。从数据来看还不错：
: 1. 最快的 first hour for 26 miles.
: 2. 最快的 first 2 hours for 50 miles.
: 3. 最快的 90 miles, 22.8 mph.
: 明年我会使用super light carbon frame + tubular wheel set.
: 这种自行车的race, 和铁人的 训练还是不太一样。race 非常无情，你不优秀马上就遭
: 到淘汰（drop). 这种痛苦，是每个rider 愿意刻苦训练的原动力。
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p********r
发帖数: 3799 | 179 有梦想有目标真好，我也要想想我的下一个目标是什么。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 就用这张相片结束这个主题吧。有梦想真好。
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u*********s
发帖数: 2077 | 180 显然是Kona..
【在 p********r 的大作中提到】
: 有梦想有目标真好，我也要想想我的下一个目标是什么。
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p********r
发帖数: 3799 | 181 lol,争取今年把全马跑下来再说:-D
【在 u*********s 的大作中提到】
: 显然是Kona..
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