p********r
发帖数: 3799 | 1 跑得不好，1：51：xx,chip time还不知道呢，估计差不多。跑得我很痛苦，从来没感
觉这么难跑。一会再说detail吧。 |
w*****h
发帖数: 1770 | |
j***y
发帖数: 5098 | 3 找眼镜中。。。
这次不算，再报一个首半马，重新开赌
【在 p********r 的大作中提到】
: 跑得不好，1：51：xx,chip time还不知道呢，估计差不多。跑得我很痛苦，从来没感
: 觉这么难跑。一会再说detail吧。
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u*********s
发帖数: 2077 | 4 patpat, 病还没好就坚持去跑已经很强了....
【在 p********r 的大作中提到】
: 跑得不好，1：51：xx,chip time还不知道呢，估计差不多。跑得我很痛苦，从来没感
: 觉这么难跑。一会再说detail吧。
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y**********u
发帖数: 6366 | 5 生病了，看好你下次大pr
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【在 p********r 的大作中提到】
: 跑得不好，1：51：xx,chip time还不知道呢，估计差不多。跑得我很痛苦，从来没感
: 觉这么难跑。一会再说detail吧。
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i*********5
发帖数: 19210 | |
o********n
发帖数: 839 | 7 1:51很好了。身体，天气，路况都是很大的因素。
【在 p********r 的大作中提到】
: 跑得不好，1：51：xx,chip time还不知道呢，估计差不多。跑得我很痛苦，从来没感
: 觉这么难跑。一会再说detail吧。
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y**********u
发帖数: 6366 | 8 1年半前我不生病，首半马1:58，当时已经跑了1个月了
没感
【在 o********n 的大作中提到】
: 1:51很好了。身体，天气，路况都是很大的因素。
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w***n
发帖数: 9040 | 9 没事，下次大大pr
【在 p********r 的大作中提到】
: 跑得不好，1：51：xx,chip time还不知道呢，估计差不多。跑得我很痛苦，从来没感
: 觉这么难跑。一会再说detail吧。
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C******u
发帖数: 900 | 10 第一次嘛，什么都是新鲜的--包括心态调整。我也是吃过苦头的，就当为以后PR做准备
了。到老了的时候，可以有更多的回忆和吹牛的资本了。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 我还跑过1:59的！
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【在 y**********u 的大作中提到】
: 1年半前我不生病，首半马1:58，当时已经跑了1个月了
:
: 没感
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y**********u
发帖数: 6366 | 12 你是有伤
我是超水平发挥1：58。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我还跑过1:59的！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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p********r
发帖数: 3799 | 13 就从唱完国歌开始说起。
唱完国歌，开始找pacer站队，我一开始选了8:24的pacer team, 完成时间在1：50：
xx， 这就是我平时跑的水平。鸣枪开跑，这3千多人一块跑步的阵势还是头一看到,壮
观阿。刚开始，可能是人多，跑不开，反正我就紧跟pacer后面，跑出去两迈以后，我
发现我跟的pacers都跑到我的后面去了，我前面就是8：01的pacers, 我当时感觉体能
挺好，觉得跟着这组pacers应该没什么问题。跑过了3迈，悲催的事情发生了，我到现
在也不清除是啥问题，就是胸骨以下，肚皮以上，感觉很胀气，一摁还有点疼，这难道
就是岔气了...... 这岔气越来越严重，过了6迈 （47：xx的样子）以后，我就开始放
慢速度了，而且路过
每个水站，都要喝点水，可这岔气一点都没有好转，而且越来越严重。过了8迈以后，
我感觉就是生不如死。最后，后面的8：24的pacer追上了我，我跟着他们跑了最后2迈
。过终点后，腰都没直起来，疼阿。
来总结一下经验教训吧。
1） 赛前一晚的晚餐。要是平时吃的很清淡的人，这赛前的晚餐，最好就不要吃什么咖
哩鸡块这种重口味的东西了。昨晚吃了咖喱鸡，吃完了就后悔了，烧心烧胃不说，好胀
气。 今天早上起床，胃里还感觉很胀。我现在想，我这“岔气”，估计跟着有关。
2） 平时的训练。我今天跑的，就是我平时跑步的水平。就算没有岔气发生，我估计我
也就是1：47：xx的样子。我今天也就是跟正常水平，没有超常发挥吧。 我平时跑步的
时候，没有对pace, 速度有要求过，只要跑完足够的距离，就够了。现在看看，我之前
的跑步训练，也就算是base training, 以后要适当的给自己提高要求，要有速度才行
。还有就是跑的不够。这个不够不只只是距离，还有其他的。比如除了晚上跑，还有早
上跑，中午跑，下午跑。 跑平路，还有跑上下坡，跑paved road, 也要跑trail, 身体
好的时候要跑，不好的时候也要跑。 就是说要在不同情况下，都能跑，这样才能遇到
突发状况，可以应变。
3） 身体状况。 我今天是感冒的第4天吧，前两三天一直在家休息，今天早上这感冒的
症状已经很轻了，我跑的时候，没有感觉对我有很大的影响。但是前两天真的是难受。
这一点可能对我今天的表现会有一点影响吧。
1：50：47是最后的chip time, 我个人觉得还行，不能说满意，但是不比我平时差太多
，就算过关吧。跑半马是挺好玩，过几天看看有没有其他的半马比赛，在参加一个。一
会发几张照片看看。 |
w***n
发帖数: 9040 | 14 很赞，虽然有点遗憾，不过没关系，下次肯能能跑的更好
【在 p********r 的大作中提到】
: 就从唱完国歌开始说起。
: 唱完国歌，开始找pacer站队，我一开始选了8:24的pacer team, 完成时间在1：50：
: xx， 这就是我平时跑的水平。鸣枪开跑，这3千多人一块跑步的阵势还是头一看到,壮
: 观阿。刚开始，可能是人多，跑不开，反正我就紧跟pacer后面，跑出去两迈以后，我
: 发现我跟的pacers都跑到我的后面去了，我前面就是8：01的pacers, 我当时感觉体能
: 挺好，觉得跟着这组pacers应该没什么问题。跑过了3迈，悲催的事情发生了，我到现
: 在也不清除是啥问题，就是胸骨以下，肚皮以上，感觉很胀气，一摁还有点疼，这难道
: 就是岔气了...... 这岔气越来越严重，过了6迈 （47：xx的样子）以后，我就开始放
: 慢速度了，而且路过
: 每个水站，都要喝点水，可这岔气一点都没有好转，而且越来越严重。过了8迈以后，
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y**********u
发帖数: 6366 | 15 还是生病了有关。。。
我觉得你正常sub 140问题不大
【在 p********r 的大作中提到】
: 就从唱完国歌开始说起。
: 唱完国歌，开始找pacer站队，我一开始选了8:24的pacer team, 完成时间在1：50：
: xx， 这就是我平时跑的水平。鸣枪开跑，这3千多人一块跑步的阵势还是头一看到,壮
: 观阿。刚开始，可能是人多，跑不开，反正我就紧跟pacer后面，跑出去两迈以后，我
: 发现我跟的pacers都跑到我的后面去了，我前面就是8：01的pacers, 我当时感觉体能
: 挺好，觉得跟着这组pacers应该没什么问题。跑过了3迈，悲催的事情发生了，我到现
: 在也不清除是啥问题，就是胸骨以下，肚皮以上，感觉很胀气，一摁还有点疼，这难道
: 就是岔气了...... 这岔气越来越严重，过了6迈 （47：xx的样子）以后，我就开始放
: 慢速度了，而且路过
: 每个水站，都要喝点水，可这岔气一点都没有好转，而且越来越严重。过了8迈以后，
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p********r
发帖数: 3799 | |
w********6
发帖数: 12977 | 17 恭喜瘦斑马。你们tri版的咋都不穿跑步的衣服跑步啊，都是骑车的。
BTW，我今天早上也跑了斑马，比你慢呢。
【在 p********r 的大作中提到】
: 过终点后，家属给照的。
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p********r
发帖数: 3799 | 18 报告狼哥，我买cycling jersey的时候, 就想着可以一衣多穿，跑步，骑车都可以，经
济又实惠，而且后边还有个兜，装个东西很方便。
【在 w********6 的大作中提到】
: 恭喜瘦斑马。你们tri版的咋都不穿跑步的衣服跑步啊，都是骑车的。
: BTW，我今天早上也跑了斑马，比你慢呢。
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y**********u
发帖数: 6366 | 19 好瘦啊，笑得真灿烂
【在 p********r 的大作中提到】
: 过终点后，家属给照的。
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w********6
发帖数: 12977 | 20 岔气这原因很多，你居然第一次经历啊，不幸比赛的时候。 我的感觉是，跑多了，自
然就不岔气了。 |
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j***y
发帖数: 5098 | 21 我首半马也岔气了，
不一样的是，最后3迈才岔的，忍忍就过去了，
当时是我第一次吃gel，只能得 出这个原因了。你干了什么不一样的事情？
可惜啊，如果你不岔气，我就能赚10个包子了。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: 就从唱完国歌开始说起。
: 唱完国歌，开始找pacer站队，我一开始选了8:24的pacer team, 完成时间在1：50：
: xx， 这就是我平时跑的水平。鸣枪开跑，这3千多人一块跑步的阵势还是头一看到,壮
: 观阿。刚开始，可能是人多，跑不开，反正我就紧跟pacer后面，跑出去两迈以后，我
: 发现我跟的pacers都跑到我的后面去了，我前面就是8：01的pacers, 我当时感觉体能
: 挺好，觉得跟着这组pacers应该没什么问题。跑过了3迈，悲催的事情发生了，我到现
: 在也不清除是啥问题，就是胸骨以下，肚皮以上，感觉很胀气，一摁还有点疼，这难道
: 就是岔气了...... 这岔气越来越严重，过了6迈 （47：xx的样子）以后，我就开始放
: 慢速度了，而且路过
: 每个水站，都要喝点水，可这岔气一点都没有好转，而且越来越严重。过了8迈以后，
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y**********u
发帖数: 6366 | 22 可能是我赚了。。。
50：
,壮
，我
体能
到现
难道
始放
后，
【在 j***y 的大作中提到】
: 我首半马也岔气了，
: 不一样的是，最后3迈才岔的，忍忍就过去了，
: 当时是我第一次吃gel，只能得 出这个原因了。你干了什么不一样的事情？
: 可惜啊，如果你不岔气，我就能赚10个包子了。。。
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j***y
发帖数: 5098 | 23 即使现在，我也偶尔岔气，这也是我全马比赛的不确定因素之一
【在 w********6 的大作中提到】
: 岔气这原因很多，你居然第一次经历啊，不幸比赛的时候。 我的感觉是，跑多了，自
: 然就不岔气了。
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y**********u
发帖数: 6366 | 24 我现在训练都岔气，好像是腹腔内某个地方摩擦比较严重导致的
，自
【在 j***y 的大作中提到】
: 即使现在，我也偶尔岔气，这也是我全马比赛的不确定因素之一
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w***n
发帖数: 9040 | 25 我骑车用的装备都是跑步的。。。
这身材，这肤色，这打扮，说是pro我都信
【在 p********r 的大作中提到】
: 过终点后，家属给照的。
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y**********u
发帖数: 6366 | 26 俺今天的半马，结果撞墙了。。。
Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max
HR Notes
1 Interval 1 mi 9:09.71 9:09.71 9:10 135 147
2 Interval 1 mi 9:04.38 18:14.09 9:05 140 145
3 Interval 1 mi 9:28.55 27:42.64 9:29 141 151
4 Interval 1 mi 9:24.11 37:06.75 9:25 135 146
5 Interval 1 mi 9:25.92 46:32.67 9:26 139 147
6 Interval 1 mi 9:37.48 56:10.15 9:38 139 147
7 Interval 1 mi 9:44.13 1:05:54.28 9:45 136 147
8 Interval 1 mi 10:02.63 1:15:56.91 10:03 137
145
9 Interval 1 mi 12:25.06 1:28:21.97 12:26 124
144
10 Interval 1 mi 9:44.38 1:38:06.35 9:45 131 143
11 Interval 1 mi 10:16.84 1:48:23.19 10:17 139
145
12 Interval 1 mi 10:00.63 1:58:23.82 10:01 138
146
13 Interval 1 mi 9:22.49 2:07:46.31 9:23 138 147
14 Interval 0.65 mi 6:21.17 2:14:07.48 9:47 145 155
【在 w********6 的大作中提到】
: 恭喜瘦斑马。你们tri版的咋都不穿跑步的衣服跑步啊，都是骑车的。
: BTW，我今天早上也跑了斑马，比你慢呢。
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u*********s
发帖数: 2077 | 27 ft, 居然吃咖喱鸡.....为啥不carb loading?
听起来不像岔气， 可能就是没吃对东西， 另外就是开始还是跑快了.....
你平时能跑1:46, 比赛应该至少能快几分钟的.....
下回再来吧...
【在 p********r 的大作中提到】
: 就从唱完国歌开始说起。
: 唱完国歌，开始找pacer站队，我一开始选了8:24的pacer team, 完成时间在1：50：
: xx， 这就是我平时跑的水平。鸣枪开跑，这3千多人一块跑步的阵势还是头一看到,壮
: 观阿。刚开始，可能是人多，跑不开，反正我就紧跟pacer后面，跑出去两迈以后，我
: 发现我跟的pacers都跑到我的后面去了，我前面就是8：01的pacers, 我当时感觉体能
: 挺好，觉得跟着这组pacers应该没什么问题。跑过了3迈，悲催的事情发生了，我到现
: 在也不清除是啥问题，就是胸骨以下，肚皮以上，感觉很胀气，一摁还有点疼，这难道
: 就是岔气了...... 这岔气越来越严重，过了6迈 （47：xx的样子）以后，我就开始放
: 慢速度了，而且路过
: 每个水站，都要喝点水，可这岔气一点都没有好转，而且越来越严重。过了8迈以后，
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u*********s
发帖数: 2077 | 28 我现在感觉， 岔气主要是呼吸的问题....
【在 j***y 的大作中提到】
: 即使现在，我也偶尔岔气，这也是我全马比赛的不确定因素之一
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w***n
发帖数: 9040 | 29 我也觉得核桃是1：40左右的实力。
这次因为各种原因没有发挥好。
直接上全马吧。
【在 u*********s 的大作中提到】
: ft, 居然吃咖喱鸡.....为啥不carb loading?
: 听起来不像岔气， 可能就是没吃对东西， 另外就是开始还是跑快了.....
: 你平时能跑1:46, 比赛应该至少能快几分钟的.....
: 下回再来吧...
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j***y
发帖数: 5098 | 30 详细说说？
难道得练如花的十步一呼吸？
【在 u*********s 的大作中提到】
: 我现在感觉， 岔气主要是呼吸的问题....
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w*****h
发帖数: 1770 | 31 1:50的半马成绩对女生来说相当好了。 更不要说是核桃MM的首半马，没经验，大病未
愈， 还吃坏了肚子了。
总之很牛。 |
u*********s
发帖数: 2077 | 32 这是神仙， 练不出来的....
我觉得只要不用嘴牛喘就好了...
【在 j***y 的大作中提到】
: 详细说说？
: 难道得练如花的十步一呼吸？
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u*********s
发帖数: 2077 | 33 绝对的， 最快的女的首半马吧......比我的第2次斑马还快....
【在 w*****h 的大作中提到】
: 1:50的半马成绩对女生来说相当好了。 更不要说是核桃MM的首半马，没经验，大病未
: 愈， 还吃坏了肚子了。
: 总之很牛。
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w********6
发帖数: 12977 | 34 你也语文了？
【在 u*********s 的大作中提到】
: 绝对的， 最快的女的首半马吧......比我的第2次斑马还快....
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u*********s
发帖数: 2077 | |
p********r
发帖数: 3799 | 36 2年时间，你就跑ultra 了，进步的太快了.....
【在 u*********s 的大作中提到】
: 我从不语文：
: http://www.mitbbs.com/article/Running/31267941_3.html
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y**********u
发帖数: 6366 | 37 变叔，狼哥，都是有天赋的硬。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: 2年时间，你就跑ultra 了，进步的太快了.....
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d*****n
发帖数: 1875 | 38 很不错的成绩。
【在 p********r 的大作中提到】
: 跑得不好，1：51：xx,chip time还不知道呢，估计差不多。跑得我很痛苦，从来没感
: 觉这么难跑。一会再说detail吧。
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p********r
发帖数: 3799 | |
w***n
发帖数: 9040 | 40 狂吃狂睡吧，身体修复变强的时刻来临了。
虽然男女有别，感觉咱俩成绩差不多。
我去年9月份首半马1：48，去年11月份二半马就1：36了。
2个月半马比赛pace提升了将近1分钟。
感觉all out比赛对提升速度很有帮助。
核桃过两三个月再来个半马吧，肯定大大PR。
【在 p********r 的大作中提到】
: 今天感觉比昨天还累，还饿.
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y**********u
发帖数: 6366 | 41 吴燕老师好牛。。。
你们这个明显是首半码没发挥出来。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 狂吃狂睡吧，身体修复变强的时刻来临了。
: 虽然男女有别，感觉咱俩成绩差不多。
: 我去年9月份首半马1：48，去年11月份二半马就1：36了。
: 2个月半马比赛pace提升了将近1分钟。
: 感觉all out比赛对提升速度很有帮助。
: 核桃过两三个月再来个半马吧，肯定大大PR。
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