i*********5
发帖数: 19210 | 1 今年IMMT
rank total swim bike run t1 t2
#393 11:13:31 1:28:11 5:36:12 3:56:50 7:23 4:57
#187 10:29:52 1:12:56 5:32:53 3:36:23 5:56 1:46
明年IMMT争取达到上面这个187的水平.
我的计划是每个单项提高15分钟。其中可能最难实现的是我的最强项 - 自行车。所以
，争取自行车提高10分钟，然后再从T1/T2里挤出5分钟来。这样最后就sub-10:30了！
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再补充点儿今年IMMT的信息
总成绩： 11:13:31
总排名： 392/2269
AG排名： 68/270
游泳时间： 1:28:11
游泳AG排名： 240
骑车时间： 5:36:11
骑车AG排名： 56
跑步时间： 3:56:46
跑步AG排名： 52 |
m******r
发帖数: 9604 | 2 看好小铁！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 今年IMMT
: rank total swim bike run t1 t2
: #393 11:13:31 1:28:11 5:36:12 3:56:50 7:23 4:57
:
: #187 10:29:52 1:12:56 5:32:53 3:36:23 5:56 1:46
:
: 明年IMMT争取达到上面这个187的水平.
: 我的计划是每个单项提高15分钟。其中可能最难实现的是我的最强项 - 自行车。所以
: ，争取自行车提高10分钟，然后再从T1/T2里挤出5分钟来。这样最后就sub-10:30了！
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m******r
发帖数: 9604 | 3 你PR 43分钟的目标和我差不多，要不要开个博彩看谁PR多？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 今年IMMT
: rank total swim bike run t1 t2
: #393 11:13:31 1:28:11 5:36:12 3:56:50 7:23 4:57
:
: #187 10:29:52 1:12:56 5:32:53 3:36:23 5:56 1:46
:
: 明年IMMT争取达到上面这个187的水平.
: 我的计划是每个单项提高15分钟。其中可能最难实现的是我的最强项 - 自行车。所以
: ，争取自行车提高10分钟，然后再从T1/T2里挤出5分钟来。这样最后就sub-10:30了！
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 靠！我肯定赢不过你。不过赌就赌！3000伪币捐到版上，怎样？
【在 m******r 的大作中提到】
: 你PR 43分钟的目标和我差不多，要不要开个博彩看谁PR多？
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 再补充点儿今年IMMT的信息
总成绩： 11:13:31
总排名： 392/2269
AG排名： 68/270
游泳时间： 1:28:11
游泳AG排名： 240
骑车时间： 5:36:11
骑车AG排名： 56
跑步时间： 3:56:46
跑步AG排名： 52 |
m******r
发帖数: 9604 | 6 deal
【在 i*********5 的大作中提到】
: 靠！我肯定赢不过你。不过赌就赌！3000伪币捐到版上，怎样？
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 你现在起要么好好练，要么好好存钱。哈哈哈！
【在 m******r 的大作中提到】
: deal
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d**y
发帖数: 18174 | 8 什么时候开赌？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你现在起要么好好练，要么好好存钱。哈哈哈！
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 看2014比赛计划
【在 d**y 的大作中提到】
: 什么时候开赌？
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d**y
发帖数: 18174 | 10 比提高幅度，我觉得你输的面大
【在 i*********5 的大作中提到】
: 看2014比赛计划
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t****n
发帖数: 1347 | 11 好，有雄心；我觉得从跑步里挤出时间可能最多。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 今年IMMT
: rank total swim bike run t1 t2
: #393 11:13:31 1:28:11 5:36:12 3:56:50 7:23 4:57
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: #187 10:29:52 1:12:56 5:32:53 3:36:23 5:56 1:46
:
: 明年IMMT争取达到上面这个187的水平.
: 我的计划是每个单项提高15分钟。其中可能最难实现的是我的最强项 - 自行车。所以
: ，争取自行车提高10分钟，然后再从T1/T2里挤出5分钟来。这样最后就sub-10:30了！
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m******r
发帖数: 9604 | 12 受刺激了。中午忍着一坨S从2迈跑到5迈
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你现在起要么好好练，要么好好存钱。哈哈哈！
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W*******l
发帖数: 1868 | 13 你多减点儿体重肯定有戏。游泳得多游。你游泳提高的潜力很大。
【在 m******r 的大作中提到】
: 受刺激了。中午忍着一坨S从2迈跑到5迈
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 manyhuar:
Ironman Arizona 2010 - 16:37:57
Ironman Arizona 2012 - 13:40:54 PR 2:57:03 or PR 1:28:32/year
Ironman Arizona 2013 - 12:49:45 PR 0:51:09
感觉花的PR能力在下降！呵呵呵！
【在 W*******l 的大作中提到】
: 你多减点儿体重肯定有戏。游泳得多游。你游泳提高的潜力很大。
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W*******l
发帖数: 1868 | 15 游泳，好像是1：44 ？ 这练一年，提高个15分钟很轻松。
骑车，只要再减个10磅，5：20 分轻轻松松。这就是20分钟。
跑步，体重减少后，再多练练，轻轻松松提高20分钟。 提高更多都有可能。
小铁的压力大呀。你得搞个10：10分才有戏赢呀。
【在 i*********5 的大作中提到】
: manyhuar:
: Ironman Arizona 2010 - 16:37:57
: Ironman Arizona 2012 - 13:40:54 PR 2:57:03 or PR 1:28:32/year
: Ironman Arizona 2013 - 12:49:45 PR 0:51:09
: 感觉花的PR能力在下降！呵呵呵！
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i*********5
发帖数: 19210 | 16 我有伪币，木有鸭梨。:D
【在 W*******l 的大作中提到】
: 游泳，好像是1：44 ？ 这练一年，提高个15分钟很轻松。
: 骑车，只要再减个10磅，5：20 分轻轻松松。这就是20分钟。
: 跑步，体重减少后，再多练练，轻轻松松提高20分钟。 提高更多都有可能。
: 小铁的压力大呀。你得搞个10：10分才有戏赢呀。
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w***n
发帖数: 9040 | 17 明明跑步是最强项啊，排名52
自行车排名56
【在 i*********5 的大作中提到】
: 今年IMMT
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: #393 11:13:31 1:28:11 5:36:12 3:56:50 7:23 4:57
:
: #187 10:29:52 1:12:56 5:32:53 3:36:23 5:56 1:46
:
: 明年IMMT争取达到上面这个187的水平.
: 我的计划是每个单项提高15分钟。其中可能最难实现的是我的最强项 - 自行车。所以
: ，争取自行车提高10分钟，然后再从T1/T2里挤出5分钟来。这样最后就sub-10:30了！
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 名次上看好像是跑步排名最高，但是还是觉得骑车是我的最强项，提升空间最受限制。
上次跑步后半程要是pace不掉的话就真成了最强项了。有一个不争的事实是游泳肯定是
最弱项。
【在 w***n 的大作中提到】
: 明明跑步是最强项啊，排名52
: 自行车排名56
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m******r
发帖数: 9604 | 19 今年IMAZ的情况：
总成绩： 12:49:45
总排名： 1296/2644
AG排名： 183/313
游泳时间： 1:42:55
游泳AG排名： 281
骑车时间： 5:49:58
骑车AG排名： 160
跑步时间： 5:09:04
跑步AG排名： 180
T1时间： 6:00
游泳AG排名： 74
T2时间： 1:50
骑车AG排名： 16 (牛逼) |
i*********5
发帖数: 19210 | 20 这么多02是什么？
【在 m******r 的大作中提到】
: 今年IMAZ的情况：
: 总成绩： 12:49:45
: 总排名： 1296/2644
: AG排名： 183/313
: 游泳时间： 1:42:55
: 游泳AG排名： 281
: 骑车时间： 5:49:58
: 骑车AG排名： 160
: 跑步时间： 5:09:04
: 跑步AG排名： 180
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 哈哈哈！T1/T2都排名了！牛！
【在 m******r 的大作中提到】
: 今年IMAZ的情况：
: 总成绩： 12:49:45
: 总排名： 1296/2644
: AG排名： 183/313
: 游泳时间： 1:42:55
: 游泳AG排名： 281
: 骑车时间： 5:49:58
: 骑车AG排名： 160
: 跑步时间： 5:09:04
: 跑步AG排名： 180
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i*********5
发帖数: 19210 | 22 游泳提高15min，骑车提高15min，跑步提高30min！完胜我！
【在 m******r 的大作中提到】
: 今年IMAZ的情况：
: 总成绩： 12:49:45
: 总排名： 1296/2644
: AG排名： 183/313
: 游泳时间： 1:42:55
: 游泳AG排名： 281
: 骑车时间： 5:49:58
: 骑车AG排名： 160
: 跑步时间： 5:09:04
: 跑步AG排名： 180
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m******r
发帖数: 9604 | 23 明年各项PR目标：
游泳 5分钟；
自行车赛道不改的话15分钟，改的话爬升会增加一倍，保持今年时间就很高兴了；
跑步 45分钟；
T1+T2 1分钟
总共 51-66分钟
【在 m******r 的大作中提到】
: 今年IMAZ的情况：
: 总成绩： 12:49:45
: 总排名： 1296/2644
: AG排名： 183/313
: 游泳时间： 1:42:55
: 游泳AG排名： 281
: 骑车时间： 5:49:58
: 骑车AG排名： 160
: 跑步时间： 5:09:04
: 跑步AG排名： 180
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m******r
发帖数: 9604 | 24 我手机看好好的啊
【在 i*********5 的大作中提到】
: 这么多02是什么？
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m******r
发帖数: 9604 | 25 电脑看果然有问题。改了
【在 m******r 的大作中提到】
: 我手机看好好的啊
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i*********5
发帖数: 19210 | 26 你不打算练游泳？
跑步45分钟！狠啊！怎么练想好了没？
【在 m******r 的大作中提到】
: 明年各项PR目标：
: 游泳 5分钟；
: 自行车赛道不改的话15分钟，改的话爬升会增加一倍，保持今年时间就很高兴了；
: 跑步 45分钟；
: T1+T2 1分钟
: 总共 51-66分钟
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m******r
发帖数: 9604 | 27 5 mini alotta mini...
跑步45分钟是425左右，我觉得对我来说差不多是全马340的水平，330就更保险了。练
的话今年冬天base，3/1争取能参加Phoenix Marathon检验一下水平。夏天开始跑步的
练习就开始为自行车让路了
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你不打算练游泳？
: 跑步45分钟！狠啊！怎么练想好了没？
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i*********5
发帖数: 19210 | 28 对，跑个全马测测自己的底子，这样IM比赛时心里更有谱。
【在 m******r 的大作中提到】
: 5 mini alotta mini...
: 跑步45分钟是425左右，我觉得对我来说差不多是全马340的水平，330就更保险了。练
: 的话今年冬天base，3/1争取能参加Phoenix Marathon检验一下水平。夏天开始跑步的
: 练习就开始为自行车让路了
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m******r
发帖数: 9604 | 29 我筹够钱了！啦啦啦～
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你现在起要么好好练，要么好好存钱。哈哈哈！
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i*********5
发帖数: 19210 | 30 哈哈哈！
【在 m******r 的大作中提到】
: 我筹够钱了！啦啦啦～
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i*********5
发帖数: 19210 | 31 冬训中期汇报，游泳和跑步都应该能快15分钟了，就等开春后上自行车了。;-)
【在 i*********5 的大作中提到】
: 今年IMMT
: rank total swim bike run t1 t2
: #393 11:13:31 1:28:11 5:36:12 3:56:50 7:23 4:57
:
: #187 10:29:52 1:12:56 5:32:53 3:36:23 5:56 1:46
:
: 明年IMMT争取达到上面这个187的水平.
: 我的计划是每个单项提高15分钟。其中可能最难实现的是我的最强项 - 自行车。所以
: ，争取自行车提高10分钟，然后再从T1/T2里挤出5分钟来。这样最后就sub-10:30了！
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W*******l
发帖数: 1868 | 32 我觉得你只要骑车不要太使劲儿，跑步至少快20分钟。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 冬训中期汇报，游泳和跑步都应该能快15分钟了，就等开春后上自行车了。;-)
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 只要不骑车，跑步至少快60分钟。:-)
【在 W*******l 的大作中提到】
: 我觉得你只要骑车不要太使劲儿，跑步至少快20分钟。
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