Q**J
发帖数: 1196 | 1 上手球总是发不过网，主要应该练哪块肌肉？怎么练呢？ |
L*******l
发帖数: 61 | 2 估计楼主是女性；）
练习上肢力量的办法有很多，俯卧撑，单双杠，，，，
但是上手发球不仅仅依靠上肢力量，也没于哪一块儿肌肉负主要责任。
很多初学者发上手球的时候没有步法，没有身体协调，妄图只是依靠手臂的力量将球发
过网，这是不对的。建议楼主仔细观察别人发球时的动作，从最开始迈步的时候就要注
意模仿（勾手飘球除外），同时注意身体（腰腹）各部位的协调动作。
除非你是弱不禁风的林妹妹，一般人的上肢力量应该足够了，动作正确以及击球位置和
方向决定你的发球质量。 |
r******n
发帖数: 4522 | 3 打排球的很多都是“弱不禁风”的，挥臂速度快就行，还有击球点要准。很多MM上手球
发不好是因为都把球抛得太高，属于把自己砸死那种。尽管上手发球的击球点比较高，
但不等于你要把球抛很高。上手、勾手跟下手的区别是你得用左手（如果右手击球的话
）先把球举上去（过头顶）然后用手指、手腕的力量轻轻把球“弹”起来，这样你的右手能够快速
跟上在最高点很准确地击球。球从左手弹起来的距离越短（规则限定必须离手），就越
容易准确击球。
如果你用双手把球抛得高高的，或是单手从肩膀、甚至腰
部以下就开始抛球的话，一是球很难抛得稳，二是高度肯定偏高，击打高速下坠的球当
然难度很大。 |
b*****r
发帖数: 381 | |
h***z
发帖数: 233 | 5 上肢力量对上手发球没什么帮助.
【在 Q**J 的大作中提到】
: 上手球总是发不过网，主要应该练哪块肌肉？怎么练呢？
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h**r
发帖数: 614 | 6 腰。
仰卧起坐。
【在 Q**J 的大作中提到】
: 上手球总是发不过网，主要应该练哪块肌肉？怎么练呢？
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H********o
发帖数: 3625 | 7 上手球的话。需要腰腹力量。手臂上的力量其实主要是用来控制出球姿势的。
【在 Q**J 的大作中提到】
: 上手球总是发不过网，主要应该练哪块肌肉？怎么练呢？
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