v********l
发帖数: 736 | 1 周五打球开炮了好几个
击球的高度不足，而又太想发力，
包球，压腕的基本要领也就顾不了许多。
看来为了更爽快地扣球，不专门练练腿是不行了。 |
h***k
发帖数: 2262 | 2 我现在琢磨如何打好调整球。
现在二传老是把调整后难度很大的球送给我，压力很大。
扣不死是小，对方一般是双人恭候拦网，被直接挡死太没面子了。
【在 v********l 的大作中提到】
: 周五打球开炮了好几个
: 击球的高度不足，而又太想发力，
: 包球，压腕的基本要领也就顾不了许多。
: 看来为了更爽快地扣球，不专门练练腿是不行了。
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v********l
发帖数: 736 | 3 一般人的拦网是不会太好的，
我感觉以你的身高和力量，完全可以发力打实力，即使碰到对方的手，也会
绷出界去：)
【在 h***k 的大作中提到】
: 我现在琢磨如何打好调整球。
: 现在二传老是把调整后难度很大的球送给我，压力很大。
: 扣不死是小，对方一般是双人恭候拦网，被直接挡死太没面子了。
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h***k
发帖数: 2262 | 4 其实我的扣球过网点不是很高，因为扣球时习惯手腕压得较低。。。所以不是扣得很死，
就是被拦得很死，hoho
米国的小under们拦网还是不错的，手臂很长，一般被碰到了就没戏了，:(
这里有个泰国gg,个子不高(170左右），手腕变化出神入化，基本单人拦网对他没戏，羡
慕啊。。。
【在 v********l 的大作中提到】
: 一般人的拦网是不会太好的，
: 我感觉以你的身高和力量，完全可以发力打实力，即使碰到对方的手，也会
: 绷出界去：)
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v********l
发帖数: 736 | 5 向泰国弟弟学习。。。
，
羡
【在 h***k 的大作中提到】
: 其实我的扣球过网点不是很高，因为扣球时习惯手腕压得较低。。。所以不是扣得很死，
: 就是被拦得很死，hoho
: 米国的小under们拦网还是不错的，手臂很长，一般被碰到了就没戏了，:(
: 这里有个泰国gg,个子不高(170左右），手腕变化出神入化，基本单人拦网对他没戏，羡
: 慕啊。。。
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s******u
发帖数: 60 | 6 Try this: http://www.musclechemistry.com/showthread/t-13971.html
Maybe you can jump like Jordan.
死
，
【在 v********l 的大作中提到】
: 向泰国弟弟学习。。。
:
: ，
: 羡
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v********l
发帖数: 736 | 7 谢谢，我刚才把它打印了出来，准备寒假仔细研究一番，应该会根据自己的实际情况
和客观条件，以及项目特点(它是针对篮球的)等等做些修改，
希望下个学期能实施一番。
很
戏
【在 s******u 的大作中提到】
: Try this: http://www.musclechemistry.com/showthread/t-13971.html
: Maybe you can jump like Jordan.
:
: 死
: ，
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s******u
发帖数: 60 | 8 我没什么耐心，所以平常只有做蹲举，
只求保持现有的高度，我的手腕用的比一般人好，
但是没有看到你们打球，没法提建议，
我是举五磅重的哑铃练挥手角度，
基本上是打球的接触点向左右偏一点，
再来是跑位斜一点，靠网的角度打对角，
对高一点的老外，就打平拉开，他们总是慢的，
举球好的话，就算两个人也很少拦得住我
得
没
【在 v********l 的大作中提到】
: 谢谢，我刚才把它打印了出来，准备寒假仔细研究一番，应该会根据自己的实际情况
: 和客观条件，以及项目特点(它是针对篮球的)等等做些修改，
: 希望下个学期能实施一番。
:
: 很
: 戏
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v********l
发帖数: 736 | 9 我现在去健身房练上肢比较多，基础不太好，只能慢慢加量。
下学期准备做蹲举。希望能增强下肢。
我家里有10磅的哑铃，我也是经常没事练一练。
扣
他
【在 s******u 的大作中提到】
: 我没什么耐心，所以平常只有做蹲举，
: 只求保持现有的高度，我的手腕用的比一般人好，
: 但是没有看到你们打球，没法提建议，
: 我是举五磅重的哑铃练挥手角度，
: 基本上是打球的接触点向左右偏一点，
: 再来是跑位斜一点，靠网的角度打对角，
: 对高一点的老外，就打平拉开，他们总是慢的，
: 举球好的话，就算两个人也很少拦得住我
:
: 得
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s******u
发帖数: 60 | 10 我在家练伏地挺身(不知道你们怎么说的)，
还有仰卧起坐，要作的很慢，比较有效，
数六妙做一次，慢慢加多次数，
如果要举重，千万记得不要太重，容易受伤，
【在 v********l 的大作中提到】
: 我现在去健身房练上肢比较多，基础不太好，只能慢慢加量。
: 下学期准备做蹲举。希望能增强下肢。
: 我家里有10磅的哑铃，我也是经常没事练一练。
:
: 扣
: 他
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v********l
发帖数: 736 | 11 那个叫俯卧撑。
其实这些都是挺好的锻炼方法，
不过一个人单独练可能不太容易坚持，
所以我比较爱去健身房。
健身房也有单杠，还有专门练仰卧起坐的头低脚高的器械。
还有练身体柔韧性的大球。不过练大球的女人居多。
【在 s******u 的大作中提到】
: 我在家练伏地挺身(不知道你们怎么说的)，
: 还有仰卧起坐，要作的很慢，比较有效，
: 数六妙做一次，慢慢加多次数，
: 如果要举重，千万记得不要太重，容易受伤，
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r****y
发帖数: 178 | 12 卡在腰上，滚啊滚的
特怀念以前的单杠双杠，最简单有效的工具，力量腹肌都可以练
体育馆即使有，地方也有限，不能悠来悠去的 |
r****y
发帖数: 178 | 13 啊，不知道，估计可以卡在身体的任何部分揉－－只要不觉得硌应的话
至少可以揉腰吧
以前在国内健身房有种放松肌肉的机器
就象有个带子兜到腰上，然后机器狂颤 |
r****y
发帖数: 178 | 14 就想有单杠双杠悠着玩，大空场子
器械练死劲儿就 |
v********l
发帖数: 736 | 15 我见也有人趴在球上，各种方法虐待大球。那种球的质量很好，也不破。
你说的那种机器狂颤的，我在国内也见到过，不过国内加起来我只去过5，6次。
【在 r****y 的大作中提到】
: 啊，不知道，估计可以卡在身体的任何部分揉－－只要不觉得硌应的话
: 至少可以揉腰吧
: 以前在国内健身房有种放松肌肉的机器
: 就象有个带子兜到腰上，然后机器狂颤
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v********l
发帖数: 736 | 16 不过练组合器械肌肉起来得快，成就感也大。
【在 r****y 的大作中提到】
: 就想有单杠双杠悠着玩，大空场子
: 器械练死劲儿就
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r****y
发帖数: 178 | 17 那倒是，动一下肌肉的形就出来了
不过有时候练器械，那种吊杠子的力气反倒不如以前
看老外嘿呦嘿呦的练半天，结果连自己的体重都吊不起来
【在 v********l 的大作中提到】
: 不过练组合器械肌肉起来得快，成就感也大。
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v********l
发帖数: 736 | 18 那体操运动员最完美了。
【在 r****y 的大作中提到】
: 那倒是，动一下肌肉的形就出来了
: 不过有时候练器械，那种吊杠子的力气反倒不如以前
: 看老外嘿呦嘿呦的练半天，结果连自己的体重都吊不起来
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a****e
发帖数: 2064 | 19 注意变线, 看着拦网手打. 另外要有平常心, 不要想每球都打死.
，
羡
【在 h***k 的大作中提到】
: 其实我的扣球过网点不是很高，因为扣球时习惯手腕压得较低。。。所以不是扣得很死，
: 就是被拦得很死，hoho
: 米国的小under们拦网还是不错的，手臂很长，一般被碰到了就没戏了，:(
: 这里有个泰国gg,个子不高(170左右），手腕变化出神入化，基本单人拦网对他没戏，羡
: 慕啊。。。
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h***k
发帖数: 2262 | 20 目前扣球时手上的活还是太粗了，主要靠蛮力打，呵呵。
对了，怎么样才能练变线能力呢？我在尝试击球一瞬间拐手腕时，总是觉得发不上力，没
有打实的感觉。
死
，
【在 a****e 的大作中提到】
: 注意变线, 看着拦网手打. 另外要有平常心, 不要想每球都打死.
:
: ，
: 羡
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