I*D
发帖数: 40035 | 1 昨天做到最后一组，最后一次时，再一次没举起来。。。 |
G****6
发帖数: 4291 | |
d*********e
发帖数: 8525 | |
I*D
发帖数: 40035 | 4 你们两个流氓。我是说要有个人站在边上保护。。。
【在 G****6 的大作中提到】
: 蓝的绿的？
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T*R
发帖数: 25894 | |
I*D
发帖数: 40035 | 6 我肩膀有伤，有些动作右手连5磅都做不了。。。
【在 T*R 的大作中提到】
: 下次用哑铃。
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g********0
发帖数: 15010 | 7 举不起来了？一次不就够了，胃口太大。。。
【在 I*D 的大作中提到】
: 昨天做到最后一组，最后一次时，再一次没举起来。。。
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d*********e
发帖数: 8525 | 8 一直没好好练器械，光跑了，脂是减了，鸡肉也没了 |
I*D
发帖数: 40035 | 9 5X5...last one...
【在 g********0 的大作中提到】
: 举不起来了？一次不就够了，胃口太大。。。
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I*D
发帖数: 40035 | 10 I just started in a couple of months
【在 d*********e 的大作中提到】
: 一直没好好练器械，光跑了，脂是减了，鸡肉也没了
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H*******d
发帖数: 2394 | 11 5*5太重了。你的目的是啥？绝对力量还是增肌？
增肌不要太重，比如12*4 |
vn
发帖数: 6191 | |
H*******d
发帖数: 2394 | 13 在身上滚杠铃，从胸前一直滚到腹部，然后就可以坐起来了。
不过还是很糗的。。。
【在 vn 的大作中提到】
: 弱问一下 没举起来没人看 就会被一直压着么？
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vn
发帖数: 6191 | 14 hoho
下次谁以帮忙看看的名义去
然后把这个场面拍下来放到这里~~
。。。
【在 H*******d 的大作中提到】
: 在身上滚杠铃，从胸前一直滚到腹部，然后就可以坐起来了。
: 不过还是很糗的。。。
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f*****c
发帖数: 3257 | 15 哈哈～～～～～～～
其实理论上，倒数第二次的时候应该就能感觉还能不能再做一个 |
I*D
发帖数: 40035 | 16 我的trainer说的和你说的正相反。增肌--大重量，小组次。增力---小重量，多组次。
不过我有肩伤，所谓的大重量也没多重。。。
【在 H*******d 的大作中提到】
: 5*5太重了。你的目的是啥？绝对力量还是增肌？
: 增肌不要太重，比如12*4
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g********0
发帖数: 15010 | 17 Your trainer 是对的.
【在 I*D 的大作中提到】
: 我的trainer说的和你说的正相反。增肌--大重量，小组次。增力---小重量，多组次。
: 不过我有肩伤，所谓的大重量也没多重。。。
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g********0
发帖数: 15010 | 18 Your trainer 是对的. 肌肉在轻微拉伤中茁壮成长。
【在 I*D 的大作中提到】
: 我的trainer说的和你说的正相反。增肌--大重量，小组次。增力---小重量，多组次。
: 不过我有肩伤，所谓的大重量也没多重。。。
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I*D
发帖数: 40035 | 19 这个我到是头一次听说，长知识了。。。
【在 g********0 的大作中提到】
: Your trainer 是对的. 肌肉在轻微拉伤中茁壮成长。
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h**********n
发帖数: 314 | 20 谢谢分享，我用这法练练力量
【在 I*D 的大作中提到】
: 我的trainer说的和你说的正相反。增肌--大重量，小组次。增力---小重量，多组次。
: 不过我有肩伤，所谓的大重量也没多重。。。
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H*******d
发帖数: 2394 | |
