Z***T
发帖数: 727 | 1 夏天吃水果“寒”与“热”
寒凉水果解燥热
夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人
夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便
秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。
但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害。比如，苹果味道甘甜，具有止泻
、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，
食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而
中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。
而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容
易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人
最好少吃。
气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨
慎，最好不要吃。气虚，一般是指中气不足，力气弱的人或孩童，这些人一般脸色比较
苍白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，越吃寒
冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此
，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后
、晚饭前，少吃一点，不可过量。
夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子
等等
适宜人群：实热体质
温热水果补虚寒
虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也
是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体
内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而
且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水
果无疑是补寒佳品。
不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分
，多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，
再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子
也尽量避免食用。
夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、 |
l****z
发帖数: 29846 | 2 你怎么知道这些水果是寒还是热呢? 比如椰子? 为什么说是温热? 芒果为什么是寒的? |
q**p
发帖数: 107 | 3 mark
【在 Z***T 的大作中提到】
: 夏天吃水果“寒”与“热”
: 寒凉水果解燥热
: 夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人
: 夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便
: 秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。
: 但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害。比如，苹果味道甘甜，具有止泻
: 、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，
: 食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而
: 中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。
: 而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容
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l****z
发帖数: 29846 | 4 荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应
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这个肯定是胡扯,荔枝含糖量不要太高.
我记得好像是这样的: 吃太多了发生低糖是因为荔枝的糖是果糖,是双糖人体不能直接
吸收,要换成单糖也就是葡萄糖才可以吸收.吃太多果糖,人体来不及转换,所以出现低糖
反应. |
