z*****a
发帖数: 9790 | 1 大牛们请谈谈经验。。。我总觉得不容易充分刺激二头，相对三头来说 |
S*********g
发帖数: 2347 | |
z*****a
发帖数: 9790 | 3 每次都力竭了，可是还是不酸疼。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 不牛回答： 杠铃或者器械弯举应该很容易练到啊
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S*********g
发帖数: 2347 | 4 你是先天的二头肌过于强大综合征
【在 z*****a 的大作中提到】
: 每次都力竭了，可是还是不酸疼。
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S*********g
发帖数: 2347 | 5 试试这个： 弯把的杠铃，把弯举按照肘部弯曲程度分成两半，每组做一半锐角的再做
一半钝角的，上臂不要晃，包你酸疼
【在 z*****a 的大作中提到】
: 每次都力竭了，可是还是不酸疼。
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c******t
发帖数: 1733 | 6 单手chin up. 做不了，做negative 的也行。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 大牛们请谈谈经验。。。我总觉得不容易充分刺激二头，相对三头来说
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j*******n
发帖数: 10868 | 7 关键是这种症该咋治？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你是先天的二头肌过于强大综合征
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S*********g
发帖数: 2347 | 8 我的意见：不用治了，认倒霉吧，不就是找不到酸疼感嘛，多大事啊
【在 j*******n 的大作中提到】
: 关键是这种症该咋治？
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m*******r
发帖数: 13263 | 9 偷着乐呗
【在 j*******n 的大作中提到】
: 关键是这种症该咋治？
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z*****a
发帖数: 9790 | 10 考，就冲个澡的功夫，被群起嘲笑，我们瘦子容易嘛
【在 m*******r 的大作中提到】
: 偷着乐呗
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S*********g
发帖数: 2347 | 11 我前面说了个亡羊补牢的办法，你抽空试下
【在 z*****a 的大作中提到】
: 考，就冲个澡的功夫，被群起嘲笑，我们瘦子容易嘛
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z*****a
发帖数: 9790 | 12 看到了，多谢版大mm
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我前面说了个亡羊补牢的办法，你抽空试下
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z*****a
发帖数: 9790 | 13 单手的一定做不了，呵呵
【在 c******t 的大作中提到】
: 单手chin up. 做不了，做negative 的也行。
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c******t
发帖数: 1733 | 14 做negative 的
【在 z*****a 的大作中提到】
: 单手的一定做不了，呵呵
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f*******n
发帖数: 5241 | 15 练到pumped up是不是就可以了？每次练完二头后，上臂胀胀的，就特有成就感。：）
【在 z*****a 的大作中提到】
: 每次都力竭了，可是还是不酸疼。
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l*****s
发帖数: 134 | 16 俺觉着三头大很sexy啊
【在 z*****a 的大作中提到】
: 大牛们请谈谈经验。。。我总觉得不容易充分刺激二头，相对三头来说
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z*****a
发帖数: 9790 | 17 我要两头都大！两头都硬！
【在 l*****s 的大作中提到】
: 俺觉着三头大很sexy啊
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b*********a
发帖数: 1145 | 18 ＷＫ，你太毛了
【在 z*****a 的大作中提到】
: 我要两头都大！两头都硬！
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c*******r
发帖数: 13580 | 19 二头好练的很啊，我就用free weight.三头才不好刺激
【在 z*****a 的大作中提到】
: 大牛们请谈谈经验。。。我总觉得不容易充分刺激二头，相对三头来说
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c******t
发帖数: 1733 | 20 反手握推， 和握推一样，只是反手握杆。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 二头好练的很啊，我就用free weight.三头才不好刺激
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c*******r
发帖数: 13580 | 21 哦，我都是做curl
【在 c******t 的大作中提到】
: 反手握推， 和握推一样，只是反手握杆。
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c******t
发帖数: 1733 | 22 curl是练二头的呀。这种是躺在那和卧推动做一样， 练三头。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 哦，我都是做curl
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c******i
发帖数: 2427 | 23 Google Eccentric contraction. If you understand it and can implement the
technique, you will definitely have bigger arms! |
