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Weightlifting版 - 终于真正慢跑了90分钟
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增肥 & 举重 有一定的联系吗?祝俺偶像3F姐生日快乐~~
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今天特lowbrench press 和 dumbbell press 的重量关系?
书非借不能读也关于肩部力量练习
彻底怂到家大家不介意的话可以透露一下进展
爱死Academy了Chest
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话题: 猫姨话题: leg话题: press话题: 哈哈话题: 290
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f*******n
发帖数: 5241
1
昨天小姑娘参加一个全天的活动,我利用这个时间在GYM里泡了近三个小时。
看Biggest Loser的时候,我总说好希望有机会能整天在GYM里锻炼。结果一试才发现,
年纪不饶人,别说一整天,才三个小时就把我累得够呛。很佩服小丸子,每天都两三个
小时的锻炼。
前面一个多小时是力量练习。值得一提的是又试了下Leg Press,发现450lbs就已经不
敢把腿收到碰到肚子的地步了。再佩服下猫姨。后来去跳了几次18"的台子,24"的看了
下,没敢试。到最后就只轻微的Cardio了。还试跑了下跑步机。因为还是害怕,只敢设
5.3mph,坡度3.0跑了20分钟。
今天起床,就发现全身酸疼,感到有点累。其实我这一周来都觉得很酸。今天应该是
Long Run,我犹豫了下还要不要跑,或者就随便跑一下活动一下筋骨就好了。最后想,
算了,还是慢跑一下,能跑多少算多少。
所以今天基本上是疲劳战术,速度是比所有走路的都快。:)主要是想跑快也是无能为
力了。
h********1
发帖数: 1061
2
这么好的文章,都上十大了,咋没人mark,没人回呢?
赞偶像~~ 我那都是在泡时间,运动效率很低的,不是好榜样。3F姐你才是真正锻炼
的,是时间短,强
度大!!!

【在 f*******n 的大作中提到】
: 昨天小姑娘参加一个全天的活动,我利用这个时间在GYM里泡了近三个小时。
: 看Biggest Loser的时候,我总说好希望有机会能整天在GYM里锻炼。结果一试才发现,
: 年纪不饶人,别说一整天,才三个小时就把我累得够呛。很佩服小丸子,每天都两三个
: 小时的锻炼。
: 前面一个多小时是力量练习。值得一提的是又试了下Leg Press,发现450lbs就已经不
: 敢把腿收到碰到肚子的地步了。再佩服下猫姨。后来去跳了几次18"的台子,24"的看了
: 下,没敢试。到最后就只轻微的Cardio了。还试跑了下跑步机。因为还是害怕,只敢设
: 5.3mph,坡度3.0跑了20分钟。
: 今天起床,就发现全身酸疼,感到有点累。其实我这一周来都觉得很酸。今天应该是
: Long Run,我犹豫了下还要不要跑,或者就随便跑一下活动一下筋骨就好了。最后想,

S*********g
发帖数: 2347
3
我刚看到,还没来得及

【在 h********1 的大作中提到】
: 这么好的文章,都上十大了,咋没人mark,没人回呢?
: 赞偶像~~ 我那都是在泡时间,运动效率很低的,不是好榜样。3F姐你才是真正锻炼
: 的,是时间短,强
: 度大!!!

g**y
发帖数: 1106
4
猫姨 leg press 450lb?
really?? @@
which 猫姨??
not a 猫姨 pretended by zhxfifa bah?

【在 f*******n 的大作中提到】
: 昨天小姑娘参加一个全天的活动,我利用这个时间在GYM里泡了近三个小时。
: 看Biggest Loser的时候,我总说好希望有机会能整天在GYM里锻炼。结果一试才发现,
: 年纪不饶人,别说一整天,才三个小时就把我累得够呛。很佩服小丸子,每天都两三个
: 小时的锻炼。
: 前面一个多小时是力量练习。值得一提的是又试了下Leg Press,发现450lbs就已经不
: 敢把腿收到碰到肚子的地步了。再佩服下猫姨。后来去跳了几次18"的台子,24"的看了
: 下,没敢试。到最后就只轻微的Cardio了。还试跑了下跑步机。因为还是害怕,只敢设
: 5.3mph,坡度3.0跑了20分钟。
: 今天起床,就发现全身酸疼,感到有点累。其实我这一周来都觉得很酸。今天应该是
: Long Run,我犹豫了下还要不要跑,或者就随便跑一下活动一下筋骨就好了。最后想,

f*******n
发帖数: 5241
5
猫姨leg press是550lbs。:)所以我佩服不已啊。

【在 g**y 的大作中提到】
: 猫姨 leg press 450lb?
: really?? @@
: which 猫姨??
: not a 猫姨 pretended by zhxfifa bah?

f*******n
发帖数: 5241
6
你又谦虚了。你那个还算是泡时间啊。

【在 h********1 的大作中提到】
: 这么好的文章,都上十大了,咋没人mark,没人回呢?
: 赞偶像~~ 我那都是在泡时间,运动效率很低的,不是好榜样。3F姐你才是真正锻炼
: 的,是时间短,强
: 度大!!!

b**k
发帖数: 11850
7
也别太累了。。

【在 f*******n 的大作中提到】
: 昨天小姑娘参加一个全天的活动,我利用这个时间在GYM里泡了近三个小时。
: 看Biggest Loser的时候,我总说好希望有机会能整天在GYM里锻炼。结果一试才发现,
: 年纪不饶人,别说一整天,才三个小时就把我累得够呛。很佩服小丸子,每天都两三个
: 小时的锻炼。
: 前面一个多小时是力量练习。值得一提的是又试了下Leg Press,发现450lbs就已经不
: 敢把腿收到碰到肚子的地步了。再佩服下猫姨。后来去跳了几次18"的台子,24"的看了
: 下,没敢试。到最后就只轻微的Cardio了。还试跑了下跑步机。因为还是害怕,只敢设
: 5.3mph,坡度3.0跑了20分钟。
: 今天起床,就发现全身酸疼,感到有点累。其实我这一周来都觉得很酸。今天应该是
: Long Run,我犹豫了下还要不要跑,或者就随便跑一下活动一下筋骨就好了。最后想,

v*****r
发帖数: 2325
8
"Leg Press,发现450lbs"
wooooooow!
yesterday i tried 290 + 45 = 335 leg press, assume the slider weighs 45lbs.
it's my current 3-4RM.

【在 f*******n 的大作中提到】
: 昨天小姑娘参加一个全天的活动,我利用这个时间在GYM里泡了近三个小时。
: 看Biggest Loser的时候,我总说好希望有机会能整天在GYM里锻炼。结果一试才发现,
: 年纪不饶人,别说一整天,才三个小时就把我累得够呛。很佩服小丸子,每天都两三个
: 小时的锻炼。
: 前面一个多小时是力量练习。值得一提的是又试了下Leg Press,发现450lbs就已经不
: 敢把腿收到碰到肚子的地步了。再佩服下猫姨。后来去跳了几次18"的台子,24"的看了
: 下,没敢试。到最后就只轻微的Cardio了。还试跑了下跑步机。因为还是害怕,只敢设
: 5.3mph,坡度3.0跑了20分钟。
: 今天起床,就发现全身酸疼,感到有点累。其实我这一周来都觉得很酸。今天应该是
: Long Run,我犹豫了下还要不要跑,或者就随便跑一下活动一下筋骨就好了。最后想,

j*********g
发帖数: 3826
9
这个leg press都是只算杠铃片重量的。

.

【在 v*****r 的大作中提到】
: "Leg Press,发现450lbs"
: wooooooow!
: yesterday i tried 290 + 45 = 335 leg press, assume the slider weighs 45lbs.
: it's my current 3-4RM.

v*****r
发帖数: 2325
10
i see, then my number is only 290 lb. i can only admire Sister triple F
she also beat Madeline Albright
"Former US Secretary of State and septuagenarian Madeline Albright claims
she is able to leg press in excess of 400 pounds "
http://en.wikipedia.org/wiki/Leg_press

【在 j*********g 的大作中提到】
: 这个leg press都是只算杠铃片重量的。
:
: .

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爱死Academy了这个pink+pink如何?
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j*********g
发帖数: 3826
11
练两天就涨了,这东西没啥难度啊。

【在 v*****r 的大作中提到】
: i see, then my number is only 290 lb. i can only admire Sister triple F
: she also beat Madeline Albright
: "Former US Secretary of State and septuagenarian Madeline Albright claims
: she is able to leg press in excess of 400 pounds "
: http://en.wikipedia.org/wiki/Leg_press

v*****r
发帖数: 2325
12
for 290 lb
i recalled that i did almost the maximal range of motion (knee to chest) and
no rest in between reps
thigh to abdomin maybe be a little easier, possible more weight can be
pressed.

【在 j*********g 的大作中提到】
: 练两天就涨了,这东西没啥难度啊。
j*********g
发帖数: 3826
13
还有腿不可以伸直。

and

【在 v*****r 的大作中提到】
: for 290 lb
: i recalled that i did almost the maximal range of motion (knee to chest) and
: no rest in between reps
: thigh to abdomin maybe be a little easier, possible more weight can be
: pressed.

s********a
发帖数: 1447
14
小丸子mm 这头像是你吗?

【在 h********1 的大作中提到】
: 这么好的文章,都上十大了,咋没人mark,没人回呢?
: 赞偶像~~ 我那都是在泡时间,运动效率很低的,不是好榜样。3F姐你才是真正锻炼
: 的,是时间短,强
: 度大!!!

h********1
发帖数: 1061
15
呵呵,是不是很酷啊??一套CAMO。

【在 s********a 的大作中提到】
: 小丸子mm 这头像是你吗?
j*********g
发帖数: 3826
16
我要看。

【在 h********1 的大作中提到】
: 呵呵,是不是很酷啊??一套CAMO。
S*********g
发帖数: 2347
17
擦模是什么?

【在 h********1 的大作中提到】
: 呵呵,是不是很酷啊??一套CAMO。
s********a
发帖数: 1447
18
恩 cool~
不过俺看不清楚~ 呼唤大pp~~

【在 h********1 的大作中提到】
: 呵呵,是不是很酷啊??一套CAMO。
r*******g
发帖数: 5495
19
悠着点。。。
S*********g
发帖数: 2347
20
你自己的呢?

【在 s********a 的大作中提到】
: 恩 cool~
: 不过俺看不清楚~ 呼唤大pp~~

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brench press 和 dumbbell press 的重量关系?Chest
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s********a
发帖数: 1447
21
我自己的我看得很清楚啊 哈哈~

【在 S*********g 的大作中提到】
: 你自己的呢?
S*********g
发帖数: 2347
22
观众都说不清楚

【在 s********a 的大作中提到】
: 我自己的我看得很清楚啊 哈哈~
z*****a
发帖数: 9790
23
观众抱怨穿得太多

【在 S*********g 的大作中提到】
: 观众都说不清楚
s********a
发帖数: 1447
24
观众说不清楚的事
你得找演员~ not me

【在 S*********g 的大作中提到】
: 观众都说不清楚
s********a
发帖数: 1447
25
大冬天的~
穿少了多冷~

【在 z*****a 的大作中提到】
: 观众抱怨穿得太多
S*********g
发帖数: 2347
26
你恰巧就是唯一的演员

【在 s********a 的大作中提到】
: 观众说不清楚的事
: 你得找演员~ not me

s********a
发帖数: 1447
27
我前排观众一枚~
等村长 上台表演 fitness show~
大家鼓掌~~

【在 S*********g 的大作中提到】
: 你恰巧就是唯一的演员
S*********g
发帖数: 2347
28
没见过这么不敬业的演员

【在 s********a 的大作中提到】
: 我前排观众一枚~
: 等村长 上台表演 fitness show~
: 大家鼓掌~~

r*******g
发帖数: 5495
29
真象职业女军人呀,英姿飒爽,开赴前线。

【在 h********1 的大作中提到】
: 呵呵,是不是很酷啊??一套CAMO。
r*******g
发帖数: 5495
30
SD的冬天可不冷,我在那里就穿短袖T恤,哇哈哈。

【在 s********a 的大作中提到】
: 大冬天的~
: 穿少了多冷~

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我这回下决心认真举重了增肥 & 举重 有一定的联系吗?
请教一个问题上来庆祝一下。
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r*******g
发帖数: 5495
31
看我们把这楼整的都歪那里去了。。。
S*********g
发帖数: 2347
32
你折腾半天,一点绯闻也没打听到啊

【在 r*******g 的大作中提到】
: SD的冬天可不冷,我在那里就穿短袖T恤,哇哈哈。
r*******g
发帖数: 5495
33
村长,您又以德糊人了,我又不是小报记者,哇哈哈。。。

【在 S*********g 的大作中提到】
: 你折腾半天,一点绯闻也没打听到啊
h********1
发帖数: 1061
34
上次打猎时N年前了,又想hunting了。

【在 s********a 的大作中提到】
: 恩 cool~
: 不过俺看不清楚~ 呼唤大pp~~

c*********t
发帖数: 30088
35
赞英姿飒爽的丸子!!!
S*********g
发帖数: 2347
36
娱乐精神普照全世界,没有业余职业之分

【在 r*******g 的大作中提到】
: 村长,您又以德糊人了,我又不是小报记者,哇哈哈。。。
h********1
发帖数: 1061
37
嘻嘻~~

【在 c*********t 的大作中提到】
: 赞英姿飒爽的丸子!!!
S*********g
发帖数: 2347
38
小丸子太有钱了,又是美女

【在 h********1 的大作中提到】
: 上次打猎时N年前了,又想hunting了。
c*********t
发帖数: 30088
39
你在打什么鬼主意。。。

【在 S*********g 的大作中提到】
: 小丸子太有钱了,又是美女
g*******1
发帖数: 8758
40
哇哇,好帅!

【在 h********1 的大作中提到】
: 上次打猎时N年前了,又想hunting了。
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r*******g
发帖数: 5495
41
帅呆了。。。

【在 h********1 的大作中提到】
: 上次打猎时N年前了,又想hunting了。
h********1
发帖数: 1061
42
ms我跟有钱和美女这两样都隔着十万八千里啊。。。。。。。。这辈子我都不敢做这样
的美梦

【在 S*********g 的大作中提到】
: 小丸子太有钱了,又是美女
S*********g
发帖数: 2347
43
不要谦虚

【在 h********1 的大作中提到】
: ms我跟有钱和美女这两样都隔着十万八千里啊。。。。。。。。这辈子我都不敢做这样
: 的美梦

h********1
发帖数: 1061
44
TT,嘻嘻~~

【在 g*******1 的大作中提到】
: 哇哇,好帅!
S*********g
发帖数: 2347
45
我从来不打没希望的主意

【在 c*********t 的大作中提到】
: 你在打什么鬼主意。。。
s********a
发帖数: 1447
46
哇 太帅了~ 还是丸子mm爽快~
很有花木兰的感觉啊~
太帅了~ 太帅了~ 。。。。。(100遍)

【在 h********1 的大作中提到】
: 上次打猎时N年前了,又想hunting了。
s********a
发帖数: 1447
47
我照相的地方不在sd 哇哈哈~

【在 r*******g 的大作中提到】
: SD的冬天可不冷,我在那里就穿短袖T恤,哇哈哈。
s********a
发帖数: 1447
48
小壮~
你要提高思想修养~ 以德糊人~
我都跟你说n次了~

【在 S*********g 的大作中提到】
: 你折腾半天,一点绯闻也没打听到啊
r*******g
发帖数: 5495
49
那说说在哪里?好像也是一个阳光明媚的地方---莫非是在东南亚?怪不得“哇哈哈”
爽的都合不拢嘴。。。哇哈哈

【在 s********a 的大作中提到】
: 我照相的地方不在sd 哇哈哈~
s********a
发帖数: 1447
50
我不是爽的合不拢嘴
我是笑某人猜错了 还洋洋得意 哇哈哈~

【在 r*******g 的大作中提到】
: 那说说在哪里?好像也是一个阳光明媚的地方---莫非是在东南亚?怪不得“哇哈哈”
: 爽的都合不拢嘴。。。哇哈哈

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S*********g
发帖数: 2347
51
小尼, 你要喊我壮叔

【在 s********a 的大作中提到】
: 小壮~
: 你要提高思想修养~ 以德糊人~
: 我都跟你说n次了~

s********a
发帖数: 1447
52
小p孩 不要没大没小~

【在 S*********g 的大作中提到】
: 小尼, 你要喊我壮叔
S*********g
发帖数: 2347
53
你完了,等着小猫灭你吧

【在 s********a 的大作中提到】
: 小p孩 不要没大没小~
s********a
发帖数: 1447
54
小猫这么乖 才不会呢~
你还是乖乖地叫小猫 阿姨吧~

【在 S*********g 的大作中提到】
: 你完了,等着小猫灭你吧
S*********g
发帖数: 2347
55
太不尊重长辈了你

【在 s********a 的大作中提到】
: 小猫这么乖 才不会呢~
: 你还是乖乖地叫小猫 阿姨吧~

s********a
发帖数: 1447
56
你还装~

【在 S*********g 的大作中提到】
: 太不尊重长辈了你
S*********g
发帖数: 2347
57
你就会欺负懦弱的长辈,有本事你去欺负朱莉肥猫他们

【在 s********a 的大作中提到】
: 你还装~
s********a
发帖数: 1447
58
小p孩 装上瘾了~
那你有本事让 朱莉和肥猫叫你壮叔去~
你不被灭了才怪~

【在 S*********g 的大作中提到】
: 你就会欺负懦弱的长辈,有本事你去欺负朱莉肥猫他们
S*********g
发帖数: 2347
59
我跟他们基本上是平辈的

【在 s********a 的大作中提到】
: 小p孩 装上瘾了~
: 那你有本事让 朱莉和肥猫叫你壮叔去~
: 你不被灭了才怪~

s********a
发帖数: 1447
60
我就知道你欺软怕硬~

【在 S*********g 的大作中提到】
: 我跟他们基本上是平辈的
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Chest请教一个问题
三角肌怎么练呢抛砖引玉,接着奔
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z*****a
发帖数: 9790
61
你们两个孩子吵架,为啥老拿我和朱莉dd说事啊

【在 s********a 的大作中提到】
: 小p孩 装上瘾了~
: 那你有本事让 朱莉和肥猫叫你壮叔去~
: 你不被灭了才怪~

S*********g
发帖数: 2347
62
明明是桑尼这个小孩不尊重长辈

【在 z*****a 的大作中提到】
: 你们两个孩子吵架,为啥老拿我和朱莉dd说事啊
s********a
发帖数: 1447
63
说明我们心里时刻惦记着你们~

【在 z*****a 的大作中提到】
: 你们两个孩子吵架,为啥老拿我和朱莉dd说事啊
r*******g
发帖数: 5495
64
哈哈,那是pp太小.Sunny mm 要么你 either奔个大pp让我们来猜猜or娓娓道来这阳光
灿烂的地方,故事最好有3W(when, where and what),哇哈哈。

【在 s********a 的大作中提到】
: 我不是爽的合不拢嘴
: 我是笑某人猜错了 还洋洋得意 哇哈哈~

s********a
发帖数: 1447
65
你为什么非得知道哪拍的啊~

【在 r*******g 的大作中提到】
: 哈哈,那是pp太小.Sunny mm 要么你 either奔个大pp让我们来猜猜or娓娓道来这阳光
: 灿烂的地方,故事最好有3W(when, where and what),哇哈哈。

r*******g
发帖数: 5495
66
只是好奇这美丽的地方,并没有“非”知道哪拍的---Sunny mm 你千万别误会,哈哈

【在 s********a 的大作中提到】
: 你为什么非得知道哪拍的啊~
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