l********y
发帖数: 1327 | 1 效果如何?肩膀长得快吗?
一般练半年可以推到多重,135有吗? | i***l
发帖数: 4182 | 2 1 of 5 basic/standard move of weightlifting, tons of info on youtube
in case you want to learn, search " rippetoe press" , one of the best demos/
instructions on youtube | l********y
发帖数: 1327 | 3 thanks,我说的就是ripptoe的press
不知道这个对增长肩膀肌肉,塑形帮助大不大.因为以前听说哑铃塑形更好,杠铃差一些 | f*******n
发帖数: 5241 | | i***l
发帖数: 4182 | 5 I feel it is more like weightlifting purpose, maybe not perfect/efficient
for building up muscle size.
【在 f*******n 的大作中提到】
: 还是都练比较好吧，换着练有不同的刺激。
| w********g
发帖数: 314 | 6 杠铃站姿press是除了三大项以外练力量的人练的最多的两个动作之一(另一个应该是
clean)，对增强综合力量水平都有帮助 |
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