f***t
发帖数: 2247 | 1 求教各位大侠：上座之后，心总是静不下来，总是有乱七八糟的念头出现。网上能找到
的各种方法都试过了，诸如：数息，内观，守穴，还有念咒，都不见效。求指点迷津，
谢谢了。 |
l****u
发帖数: 2166 | 2 多久了？
几个方面 －
第一个是目标有误。念头不能主动性的关掉，就像听觉不能主动性关掉一样。但是思考
可以主动关掉。
第二个是也许是过于紧张，务必放松身体。
第三个就是要咬定一个方式，不要各种各样的方法换。比如说用观息，就坚持用，效果
不佳也不放弃。个人认为，至少用同一个方法每天坐，至少用三个月。
第四个就是要守戒 － 这个看上去没有直接联系，但是是我们无法入定的最大原因。
第五个就是给一个思想松弦的时间段。一般来说一上座，最近发生的一些事情会自动的
回放一下，明白这个就是思想的习惯，不要有心理负担。其实这个就是为什么要守戒的
原因之一，守戒了这些事情回放时，不会引起强烈情绪。
第六个，可以同时尝试播放一个你喜欢的和尚的开示，然后观息。不过这个以后还是需
要戒除的，但是心烦意乱的时候使用效果挺好。
第七个就是下了座也经常会到自己的呼吸上去观察。比如说泡咖啡的时候啊，开电脑的
时候啊，开车等红灯的时候啊，听别人说活的时候啊，什么时候想起来就回到呼吸上去
。一天能来个十次八次的，很不错。
其实最主要的就是坚持，即便每次定个五分钟八分钟的目标，坚持上100天就算上路了
。100天之内，最好不要评价自己的打坐的质量，坚持一百天来个总结。
万事开头难，打坐是个经验活，坐的天数越多经验就越多，经验多了就上路了。
共勉。
【在 f***t 的大作中提到】
: 求教各位大侠：上座之后，心总是静不下来，总是有乱七八糟的念头出现。网上能找到
: 的各种方法都试过了，诸如：数息，内观，守穴，还有念咒，都不见效。求指点迷津，
: 谢谢了。
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a***n
发帖数: 1993 | 3 有杂念就有呗，别管它
【在 f***t 的大作中提到】
: 求教各位大侠：上座之后，心总是静不下来，总是有乱七八糟的念头出现。网上能找到
: 的各种方法都试过了，诸如：数息，内观，守穴，还有念咒，都不见效。求指点迷津，
: 谢谢了。
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f***t
发帖数: 2247 | 4 多谢指点！那我就用一种方法坚持下去，不换了。过几个月后，再看看效果。再次表示
感谢！保持联系！
【在 l****u 的大作中提到】
: 多久了？
: 几个方面 －
: 第一个是目标有误。念头不能主动性的关掉，就像听觉不能主动性关掉一样。但是思考
: 可以主动关掉。
: 第二个是也许是过于紧张，务必放松身体。
: 第三个就是要咬定一个方式，不要各种各样的方法换。比如说用观息，就坚持用，效果
: 不佳也不放弃。个人认为，至少用同一个方法每天坐，至少用三个月。
: 第四个就是要守戒 － 这个看上去没有直接联系，但是是我们无法入定的最大原因。
: 第五个就是给一个思想松弦的时间段。一般来说一上座，最近发生的一些事情会自动的
: 回放一下，明白这个就是思想的习惯，不要有心理负担。其实这个就是为什么要守戒的
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