电脑工作者日常保健方法有哪些？ (转载) - Working版

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作为电脑工作者，日常保健方法有哪些呢？
1.正确的姿势
保持颈部直立，两肩自然下垂，使上臂靠近身体，手肘呈90度弯曲。在操作电脑时，
尽量使手腕保持水平姿势，两腿自然弯曲呈90度，并使两脚平放着地，不要跷二郎腿。
坐的椅子要有靠背和扶手，并能自由调节椅子的高度。
2.保护视力
一定要在工作间隙适当休息，使眼睛和屏幕保持40-50厘米的距离，使眼睛平视或者
稍微向下注视屏幕，如果感到眼睛干涩、发红、胀痛或其他不适时应立即休息。
3.保持皮肤清洁
电脑荧光屏的表面有大量静电，容易积聚灰尘，影响面部和手部等外露皮肤清洁，需
要及时清洗皮肤。
4.忙中偷闲休息一下
在电脑前连续工作1小时后，可以休息10分钟，到房间外面，活动活动身体。
5.工作环境
保证办公室光线适宜，不可过亮也不可过暗。通风好、室内安静。
6.营养的补充
长期在电脑前工作，视网膜上的视紫红质容易被消耗掉，而视紫红质的主要合成物质是
维生素A，所以，电脑族要多食含维生素A丰富的食物如：西兰花、胡萝卜、芒果、橘子
、牛奶、瘦肉、动物肝脏等，另外多喝茶。

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