l*****g
发帖数: 3084 | 1 头七天：每天1/2-1 cup oatmeal, 加水，在微波炉里热3分钟左右弄成粥吃。 可以再吃两个 100 cal snack
bars and couple fruit.
以后，每天中午只吃 1/2-1 cup oatmeal 和一个水果。早晚饭照常吃。注意不要因为
中午少吃了，早晚吃太多。 坚持1个月后，自然吃得就少了。就可以只注意中午这一顿
了。
我就是在costco买的oatmeal, 一大桶里面有2大袋。 好像一桶10LB. 我刚刚吃完了一
袋。
光吃oatmeal没有味道，可以少吃点咸菜。我吃涪陵榨菜。
赫赫。 |
k*****u
发帖数: 1688 | |
a******e
发帖数: 36306 | 3 为啥中午少吃呢？
再吃两个 100 cal snack
【在 l*****g 的大作中提到】
: 头七天：每天1/2-1 cup oatmeal, 加水，在微波炉里热3分钟左右弄成粥吃。 可以再吃两个 100 cal snack
: bars and couple fruit.
: 以后，每天中午只吃 1/2-1 cup oatmeal 和一个水果。早晚饭照常吃。注意不要因为
: 中午少吃了，早晚吃太多。 坚持1个月后，自然吃得就少了。就可以只注意中午这一顿
: 了。
: 我就是在costco买的oatmeal, 一大桶里面有2大袋。 好像一桶10LB. 我刚刚吃完了一
: 袋。
: 光吃oatmeal没有味道，可以少吃点咸菜。我吃涪陵榨菜。
: 赫赫。
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l*****g
发帖数: 3084 | 4 头七天，应该能掉3-5LB.
7天后，可能略有反弹，但是1个月后，你就会发现体重在缓慢但是不间断的下降。
再吃两个 100 cal snack
【在 l*****g 的大作中提到】
: 头七天：每天1/2-1 cup oatmeal, 加水，在微波炉里热3分钟左右弄成粥吃。 可以再吃两个 100 cal snack
: bars and couple fruit.
: 以后，每天中午只吃 1/2-1 cup oatmeal 和一个水果。早晚饭照常吃。注意不要因为
: 中午少吃了，早晚吃太多。 坚持1个月后，自然吃得就少了。就可以只注意中午这一顿
: 了。
: 我就是在costco买的oatmeal, 一大桶里面有2大袋。 好像一桶10LB. 我刚刚吃完了一
: 袋。
: 光吃oatmeal没有味道，可以少吃点咸菜。我吃涪陵榨菜。
: 赫赫。
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c********r
发帖数: 2227 | 5 这样啊....
我怎么觉得晚上免主食更好
中午饭很重要啊
一天上下午就靠它而来
再吃两个 100 cal snack
【在 l*****g 的大作中提到】
: 头七天：每天1/2-1 cup oatmeal, 加水，在微波炉里热3分钟左右弄成粥吃。 可以再吃两个 100 cal snack
: bars and couple fruit.
: 以后，每天中午只吃 1/2-1 cup oatmeal 和一个水果。早晚饭照常吃。注意不要因为
: 中午少吃了，早晚吃太多。 坚持1个月后，自然吃得就少了。就可以只注意中午这一顿
: 了。
: 我就是在costco买的oatmeal, 一大桶里面有2大袋。 好像一桶10LB. 我刚刚吃完了一
: 袋。
: 光吃oatmeal没有味道，可以少吃点咸菜。我吃涪陵榨菜。
: 赫赫。
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l*****g
发帖数: 3084 | 6 晚上少吃也可以，可能效果更好。
我选择中午少吃，因为：
1。 不用带饭了，方便。在office放一大袋oatmeal, 几包榨菜，和一个空的玻璃饭盒
就可以了。
2。我家晚饭比较丰盛，不愿意错过。我比较馋。。。。。。
【在 a******e 的大作中提到】
: 为啥中午少吃呢？
:
: 再吃两个 100 cal snack
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a******e
发帖数: 36306 | 7 看来没有普适性啊。。。。
【在 l*****g 的大作中提到】
: 晚上少吃也可以，可能效果更好。
: 我选择中午少吃，因为：
: 1。 不用带饭了，方便。在office放一大袋oatmeal, 几包榨菜，和一个空的玻璃饭盒
: 就可以了。
: 2。我家晚饭比较丰盛，不愿意错过。我比较馋。。。。。。
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c********r
发帖数: 2227 | 8 nod...
饭盒
【在 a******e 的大作中提到】
: 看来没有普适性啊。。。。
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l*****g
发帖数: 3084 | 9 为啥？
【在 a******e 的大作中提到】
: 看来没有普适性啊。。。。
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s***8
发帖数: 1136 | |
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l*****g
发帖数: 3084 | 11 为啥用oatmeal:
oatmeal 热量低,微量元素多. fiber多.吃了对身体好还不容易饿.
硬挺,饿着不吃,坚持不了多长时间的,还容易把胃搞坏了.
【在 s***8 的大作中提到】
: 这要饿死人的
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F********g
发帖数: 753 | |
k*z
发帖数: 4704 | 13 我从下个周三开始尝试一周，
这几天再去趟LA猛吃一顿。
头七天：每天1/2-1 cup oatmeal, 加水，在微波炉里热3分钟左右弄成粥吃。 可以再
吃两个 100 cal snack
bars and couple fruit.
以后，每天中午只吃 1/2-1 cup oatmeal 和一个水果。早晚饭照常吃。注意不要因为
中午少吃了，早晚吃太多。 坚持1个月后，自然吃得就少了。就可以只注意中午这一顿
了。
我就是在costco买的oatmeal, 一大桶里面有2大袋。 好像一桶10LB. 我刚刚吃完了一
袋。
光吃oatmeal没有味道，可以少吃点咸菜。我吃涪陵榨菜。
赫赫。
【在 l*****g 的大作中提到】
: 头七天：每天1/2-1 cup oatmeal, 加水，在微波炉里热3分钟左右弄成粥吃。 可以再吃两个 100 cal snack
: bars and couple fruit.
: 以后，每天中午只吃 1/2-1 cup oatmeal 和一个水果。早晚饭照常吃。注意不要因为
: 中午少吃了，早晚吃太多。 坚持1个月后，自然吃得就少了。就可以只注意中午这一顿
: 了。
: 我就是在costco买的oatmeal, 一大桶里面有2大袋。 好像一桶10LB. 我刚刚吃完了一
: 袋。
: 光吃oatmeal没有味道，可以少吃点咸菜。我吃涪陵榨菜。
: 赫赫。
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l*****g
发帖数: 3084 | 14 haha
我在开始前的晚上,吃完晚饭,看完电视,吃了一块3LB的牛排.然后才抱着舍身取义的心
情睡觉的.
前7天比较痛苦,因为等于基本不吃什么.
我当时在这里发过帖子:减肥进入第5天.
那个时候,我真是连电脑都想啃一啃.
【在 k*z 的大作中提到】
: 我从下个周三开始尝试一周，
: 这几天再去趟LA猛吃一顿。
:
: 头七天：每天1/2-1 cup oatmeal, 加水，在微波炉里热3分钟左右弄成粥吃。 可以再
: 吃两个 100 cal snack
: bars and couple fruit.
: 以后，每天中午只吃 1/2-1 cup oatmeal 和一个水果。早晚饭照常吃。注意不要因为
: 中午少吃了，早晚吃太多。 坚持1个月后，自然吃得就少了。就可以只注意中午这一顿
: 了。
: 我就是在costco买的oatmeal, 一大桶里面有2大袋。 好像一桶10LB. 我刚刚吃完了一
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v********u
发帖数: 276 | 15 hehe, so painful..
再吃两个 100 cal snack
【在 l*****g 的大作中提到】
: 头七天：每天1/2-1 cup oatmeal, 加水，在微波炉里热3分钟左右弄成粥吃。 可以再吃两个 100 cal snack
: bars and couple fruit.
: 以后，每天中午只吃 1/2-1 cup oatmeal 和一个水果。早晚饭照常吃。注意不要因为
: 中午少吃了，早晚吃太多。 坚持1个月后，自然吃得就少了。就可以只注意中午这一顿
: 了。
: 我就是在costco买的oatmeal, 一大桶里面有2大袋。 好像一桶10LB. 我刚刚吃完了一
: 袋。
: 光吃oatmeal没有味道，可以少吃点咸菜。我吃涪陵榨菜。
: 赫赫。
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b***j
发帖数: 255 | 16 靠，这样会死人的，想减磅就锻炼吧，肥胖都是吃得太多动得太少。正常吃加适量运动最健康
再吃两个 100 cal snack
【在 l*****g 的大作中提到】
: 头七天：每天1/2-1 cup oatmeal, 加水，在微波炉里热3分钟左右弄成粥吃。 可以再吃两个 100 cal snack
: bars and couple fruit.
: 以后，每天中午只吃 1/2-1 cup oatmeal 和一个水果。早晚饭照常吃。注意不要因为
: 中午少吃了，早晚吃太多。 坚持1个月后，自然吃得就少了。就可以只注意中午这一顿
: 了。
: 我就是在costco买的oatmeal, 一大桶里面有2大袋。 好像一桶10LB. 我刚刚吃完了一
: 袋。
: 光吃oatmeal没有味道，可以少吃点咸菜。我吃涪陵榨菜。
: 赫赫。
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p*****a
发帖数: 1435 | 17 不需要减那么多的话，直接进入第八天行么？会有效果么？ |
p*******s
发帖数: 731 | |
p********f
发帖数: 995 | 19 热
再吃两个 100 cal snack
【在 l*****g 的大作中提到】
: 头七天：每天1/2-1 cup oatmeal, 加水，在微波炉里热3分钟左右弄成粥吃。 可以再吃两个 100 cal snack
: bars and couple fruit.
: 以后，每天中午只吃 1/2-1 cup oatmeal 和一个水果。早晚饭照常吃。注意不要因为
: 中午少吃了，早晚吃太多。 坚持1个月后，自然吃得就少了。就可以只注意中午这一顿
: 了。
: 我就是在costco买的oatmeal, 一大桶里面有2大袋。 好像一桶10LB. 我刚刚吃完了一
: 袋。
: 光吃oatmeal没有味道，可以少吃点咸菜。我吃涪陵榨菜。
: 赫赫。
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d*********r
发帖数: 11979 | |
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h*******n
发帖数: 1216 | 21 准备试试看，不过我可能会被饿得睡不着觉。之前发生过饿醒了就再也睡不着。不知道
lz遇到这种状况没有? |
x****o
发帖数: 43 | |
B*********r
发帖数: 267 | 23 多谢多谢,俺来试试.
头七天的也是在中午吃,
早晚不吃么?还是可以分开来成三份来一天吃完?
谢谢. |
w******a
发帖数: 782 | |
T**********s
发帖数: 1391 | 25 你是男的还是女的，是男的不吃肉日子怎么过。。。
再吃两个 100 cal snack
【在 l*****g 的大作中提到】
: 头七天：每天1/2-1 cup oatmeal, 加水，在微波炉里热3分钟左右弄成粥吃。 可以再吃两个 100 cal snack
: bars and couple fruit.
: 以后，每天中午只吃 1/2-1 cup oatmeal 和一个水果。早晚饭照常吃。注意不要因为
: 中午少吃了，早晚吃太多。 坚持1个月后，自然吃得就少了。就可以只注意中午这一顿
: 了。
: 我就是在costco买的oatmeal, 一大桶里面有2大袋。 好像一桶10LB. 我刚刚吃完了一
: 袋。
: 光吃oatmeal没有味道，可以少吃点咸菜。我吃涪陵榨菜。
: 赫赫。
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s******g
发帖数: 442 | 26 oatmeal有没有其他替代品啊？不喜欢吃oatmeal的说 |
