y****2
发帖数: 11909 | 1 【 以下文字转载自 Tianjin 讨论区 】
发信人: ppenney (王晓伍), 信区: Tianjin
标 题: 【在美国】妞妞减肥记（重口味，慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 18 11:44:30 2014, 美东)
俺来美国2年了 。到现在为止，涨了10斤肉肉了。 以前一直觉得状态还好，直到有一
天，忽然发现所有的衣服都穿不得了。才慌张了。所以，决定，从上周起健康减肥了。
可是，我自己又是跑步，又是健美操，又是节食，可是，怎么就瘦不下来呢。哪怕半
磅肉，都掉不下去，真后悔自己过去太放纵自己了。那时候一边灌水一边吃甜饼，一盒
5磅重的圣诞甜饼，我尽然一周就吃光了，冰激淋更是一吃就是半桶，一看这些热量。
妈呀 我一天摄入大致15000卡的热量。也从来没有想到过健身。减肥。自我状态害死人
呀。
请班上减肥过的姐妹给俺看看下面每天的状态，为什么就瘦不下去
第一天 睡眠9个小时。早饭烙饼一小块。酱牛肉2片，鸡蛋一个，酸奶一个
中饭，带的昨天的剩菜，菜里有2快红烧肉，米粉 2汤勺
晚饭。燕麦粥，比较稠的那种。红烧肉一块，蔬菜若干。 香蕉一根。
快走半小时 消耗220卡，睡眠7个半小时 没有poop
第二天 早饭 猪鸡蛋一个半 全麦面包一片，燕麦粥一小碗 酸奶一个
中饭，猪肉饺子 10个
晚饭 牛肉2小块，米饭半碗 ，苹果一个。。
快走半小时，10个仰卧起坐 ，睡眠8小时
没有POOP
第三天 早饭 ，煮鸡蛋2个 豆浆一杯 酸奶一个
中饭 ，煮青菜，加黑面包2片。牛肉2块
晚饭 。没吃
郑大妈减肥操一节 仍然没有POOP 睡眠8小时15分钟
第四天 早饭 馒头夹腐乳一个，苹果一个，燕麦粥一碗
中午。米饭半碗。 猪大排一片
晚饭，只吃了些炒菜，没有吃主食
运动，仰卧起坐30个 郑多燕减肥操一节
睡眠 7个小时 没有POOP
第5天。。早饭。燕麦粥 一碗 鸡蛋一个半
中饭，汤圆6个
晚上 牛排
情人节吃多了，没有办法
只做了20个仰卧起坐
睡眠6小时 没有POOP
第6天 早饭。烙饼 加一个减鸡蛋 ，香蕉半根 ，牛奶一杯
中饭，饭馆打包回来的牛排，米饭半碗。下午喝加代糖咖啡2杯
晚饭。水果和沙拉。鸡块 2块
快走40分钟，消耗掉250卡 仰卧起坐20个
睡眠不好，因为喝咖啡的原因 睡眠5个小时
6天了，还是没有POOP
第7天 。早饭酸奶 韭菜和苹果打的果泥一大杯。因为有POOP ，从网上看的方法
中饭 饺子10个，晚饭 鸡腿一只。橘子2个
睡眠7小时 仍然没有POOP 减肥操一节
一周总结，，我以前没有节食过，也没有运动过。按说应该有点成效的，但是体重一点
都没有减少，饭量基本减掉三分之二了，甜食就在情人节的时候吃了一小块蛋糕 。冰
激淋没有碰
一周只有一次POOP 。运动量基本每天保持消耗200卡。
大家看看，哪里出问题了？ 如果这样折腾还减不下去，我可真不想受这个洋罪了。 |
h*******y
发帖数: 884 | 2 poop很重要。
1.帮你减体重。你想啊，光进不出，体重当然上升。进出平衡体重才能保持。想要进少
出多，就得另外想办法了，大家拼命锻炼，还不就是为了除了poop外，多消耗能量和汗
水吗？另外促进脂肪到肌肉的转化也是一个目的。
2.身体健康必备的一条。poop里有多种对身体有害的物质，在身体里呆的时间越长，积
累发酵浓缩的就越厉害。一天一次可以最大限度地减少有害物质在身体里停留的时间。
怎么促进POOP?
1.合理饮食。不能吃得太精。咱们板上流行的版菜，粗粮，还有大量的水果可以很好地
帮你解决这个问题。
2.锻炼。要是懒得锻炼，教你一个相对简单的办法。每天晚上按摩肚子。最好是肚脐上
四指处，顺时针按，按到睡着为止（开玩笑，我是随兴致，多按少按随意，坚持就好）。
但愿能有些有用的信息。 |
h******e
发帖数: 3949 | 3 哈哈，蓝星把这个都转过来了
【在 y****2 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tianjin 讨论区 】
: 发信人: ppenney (王晓伍), 信区: Tianjin
: 标 题: 【在美国】妞妞减肥记（重口味，慎入）
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 18 11:44:30 2014, 美东)
: 俺来美国2年了 。到现在为止，涨了10斤肉肉了。 以前一直觉得状态还好，直到有一
: 天，忽然发现所有的衣服都穿不得了。才慌张了。所以，决定，从上周起健康减肥了。
: 可是，我自己又是跑步，又是健美操，又是节食，可是，怎么就瘦不下来呢。哪怕半
: 磅肉，都掉不下去，真后悔自己过去太放纵自己了。那时候一边灌水一边吃甜饼，一盒
: 5磅重的圣诞甜饼，我尽然一周就吃光了，冰激淋更是一吃就是半桶，一看这些热量。
: 妈呀 我一天摄入大致15000卡的热量。也从来没有想到过健身。减肥。自我状态害死人
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p*****y
发帖数: 10409 | |
p*****y
发帖数: 10409 | 5 谢谢你，写了很多有用的东西。 那啥，怕减肥减除毛病，基本要停止了
【在 h*******y 的大作中提到】
: poop很重要。
: 1.帮你减体重。你想啊，光进不出，体重当然上升。进出平衡体重才能保持。想要进少
: 出多，就得另外想办法了，大家拼命锻炼，还不就是为了除了poop外，多消耗能量和汗
: 水吗？另外促进脂肪到肌肉的转化也是一个目的。
: 2.身体健康必备的一条。poop里有多种对身体有害的物质，在身体里呆的时间越长，积
: 累发酵浓缩的就越厉害。一天一次可以最大限度地减少有害物质在身体里停留的时间。
: 怎么促进POOP?
: 1.合理饮食。不能吃得太精。咱们板上流行的版菜，粗粮，还有大量的水果可以很好地
: 帮你解决这个问题。
: 2.锻炼。要是懒得锻炼，教你一个相对简单的办法。每天晚上按摩肚子。最好是肚脐上
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y****2
发帖数: 11909 | 6 这好贴呀！当然要转过来。
【在 h******e 的大作中提到】
: 哈哈，蓝星把这个都转过来了
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y****2
发帖数: 11909 | 7 小五，你不知道吧！你的减肥失败的经验就是我这样的肥大妈的最好借鉴了，哈哈！
【在 p*****y 的大作中提到】
: 蓝星好坏这帖子我都不好意思拿回娘家来了，哈哈
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T*******m
发帖数: 27308 | |
p*****y
发帖数: 10409 | 9 当然不可以。
【在 T*******m 的大作中提到】
: 来张前后对比照片？
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p*****y
发帖数: 10409 | 10 俺不减了，减不掉的，
【在 y****2 的大作中提到】
: 小五，你不知道吧！你的减肥失败的经验就是我这样的肥大妈的最好借鉴了，哈哈！
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f****p
发帖数: 18483 | 11 用泻药！一打就成～～～～
【在 p*****y 的大作中提到】
: 俺不减了，减不掉的，
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M****7
发帖数: 2334 | |
g******5
发帖数: 7923 | 13 一边读帖, 一边在找那个"重口味", 突然的....哇. LOL |
p*****y
发帖数: 10409 | 14 死山农，被你说的脸都红了。
【在 g******5 的大作中提到】
: 一边读帖, 一边在找那个"重口味", 突然的....哇. LOL
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p*****y
发帖数: 10409 | 15 死山农，被你说的脸都红了。
【在 g******5 的大作中提到】
: 一边读帖, 一边在找那个"重口味", 突然的....哇. LOL
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p*****y
发帖数: 10409 | 16 不减了，基本恢复了
【在 M****7 的大作中提到】
: 一周只有一次POOP 。这难度太大了.
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y*****8
发帖数: 18140 | 17 晓伍妞妞，真的一周一次POOP的话是严重便秘啊，肯定不行
赶紧多吃叶菜水果 还有红薯 燕麦 等等 |
N**********s
发帖数: 13 | 18 长期潜伏本班，首先感谢各位的帖子让老朽得到无穷的乐趣，也学到很多种菜知识。还
感谢老古董的种子。今看到晓伍妞妞情况紧急，忍不住上来冒泡。
一周一次POOP，这可是不得了的事。长期这样下去，对一般人来说，必将重病上身。对
美女来说就是要变成黄脸婆的开始。POOP是什么？人体的毒啊，这个一定要每天及时排
出。
长话短说，从晓伍的饮食情况来看，主要有三个问题：1是蛋白质摄入过多，纤维素摄
入不足。这个大家都意识到了。2是食物的摄入次序有问题。我主要提醒大家注意这个
问题。理想的摄入次序应该是按照食物能够被消化掉的难易程度依次吃下。一般来说，
水果蔬菜等易消化的食物要先进入胃里，肉类等难消化的食物最后进入胃里。为什么要
这样，道理不难懂，大家可以去网上搜搜。第3也很重要，就是要喝足够的，一般一天
是8杯水，你喝够了没有。如果做到了这3点，健康的人应该很快恢复正常每天排便。如
果还有问题，或者你要想立即解决问题，那就要借助于食品补充剂了。 |
p*****y
发帖数: 10409 | 19 非常感谢NutraCeutics 姐姐，我现在不减肥了，吃的和以前差不多，POOP 有回复正
常了，等我在减肥的时候，按照您的方法希望您多谢点这方面的知识，给俺们多上上课
。跪谢！ |
s*********e
发帖数: 5245 | 20 這樣的mm我喜歡。
【在 y****2 的大作中提到】
: 小五，你不知道吧！你的减肥失败的经验就是我这样的肥大妈的最好借鉴了，哈哈！
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N**********s
发帖数: 13 | 21 晓伍，你不要吓我。你减肥的食谱还这样，那不减肥的食谱会怎样呢？
另外，你要研究研究宿便的问题。
【在 p*****y 的大作中提到】
: 非常感谢NutraCeutics 姐姐，我现在不减肥了，吃的和以前差不多，POOP 有回复正
: 常了，等我在减肥的时候，按照您的方法希望您多谢点这方面的知识，给俺们多上上课
: 。跪谢！
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s*********e
发帖数: 5245 | 22 我知道你是男是女了。
【在 g******5 的大作中提到】
: 一边读帖, 一边在找那个"重口味", 突然的....哇. LOL
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t********u
发帖数: 1998 | 23 小五妹妹，很喜欢你爽朗的性格。你不需要特意节食减肥，只要运动把肥肉变结实就成
，尤其是腰上和腹部的腩肉。上网买个3磅或5磅重的呼拉圈，每天在看电视时转10到20
分钟，然后再作一组平板运动，一组4次，每此间隔1分钟，你这样坚持2星期效果就很
明显了。那个平板运动我每此只能撑1分种就很了不起了。
我买的是这种圈：
http://www.amazon.com/Weighted-Sports-Hula-Hoop-Weight/dp/B004T
【在 y****2 的大作中提到】
: 小五，你不知道吧！你的减肥失败的经验就是我这样的肥大妈的最好借鉴了，哈哈！
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p*****y
发帖数: 10409 | 24 跟您说，姐姐，我从小就是食肉动物。不吃肉我几乎要失掉半条命。不减肥的时候。那
些食物我要加上一半才够。POOP基本正常的。
【在 N**********s 的大作中提到】
: 晓伍，你不要吓我。你减肥的食谱还这样，那不减肥的食谱会怎样呢？
: 另外，你要研究研究宿便的问题。
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i****t
发帖数: 3228 | 25 笑死了。 呵呵。
【在 p*****y 的大作中提到】
: 跟您说，姐姐，我从小就是食肉动物。不吃肉我几乎要失掉半条命。不减肥的时候。那
: 些食物我要加上一半才够。POOP基本正常的。
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p*****y
发帖数: 10409 | |
p*****y
发帖数: 10409 | 27 哼，坏银
【在 i****t 的大作中提到】
: 笑死了。 呵呵。
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f****p
发帖数: 18483 | 28 你得增加床上运动量才行！
【在 p*****y 的大作中提到】
: 哼，坏银
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N**********s
发帖数: 13 | 29 不得不承认，你很牛！
【在 p*****y 的大作中提到】
: 跟您说，姐姐，我从小就是食肉动物。不吃肉我几乎要失掉半条命。不减肥的时候。那
: 些食物我要加上一半才够。POOP基本正常的。
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