G***a
发帖数: 27294 | 1 第一，ｅｍｏｔｉｏｎａｌ ｅａｔｉｎｇ
把食物当发泄情绪的方式
解决办法：说出来，和朋友交流
第二，罪恶感
吃了难受，罪恶厌恶自己，然后继续持
解决办法，放松，深呼吸，一顿多吃了不要紧，不能为了一顿破戒而自暴自弃，彻底放
弃计划
第三，不知道什么叫做饱
吃到撑了才知道难受
解决办法：吃一会儿，停一会儿，问自己是不是饱了，如没饱再继续吃
第四，受罪心态
认为减肥就是委屈自己
解决办法：寻找摸索让自己满足的食谱
第五，不现实，不承认人的代谢是改变的
认为年轻时候能吃多少不长肉，现在也可以
解决办法：设定比较切合实际的目标，根据自己年龄的代谢速度来定ＢＭＩ和标准体重
第六，不能持之以恒有效控制
结果体重上上下下
解决办法：认识到减肥是一种生活习惯的改变，而不是突击性工程 |
s*********s
发帖数: 1205 | |
s*********s
发帖数: 1205 | |
K*******y
发帖数: 6003 | |
z*********a
发帖数: 320 | |
y********2
发帖数: 75 | 6 嗯，我就是， 经常要吃到撑了为止， 因为太好吃了， 停不住啊 |
i*****e
发帖数: 6614 | 7
我也是，有时候好像是荷尔蒙的问题。。
【在 y********2 的大作中提到】
: 嗯，我就是， 经常要吃到撑了为止， 因为太好吃了， 停不住啊
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y*****u
发帖数: 149 | 8 忍不住就吃慢一点，这样相对就吃少啦
【在 y********2 的大作中提到】
: 嗯，我就是， 经常要吃到撑了为止， 因为太好吃了， 停不住啊
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g**********s
发帖数: 856 | |
b**********9
发帖数: 58 | 10 mark~~~
新陈代谢是关键。对女生来说，荷尔蒙也是很重要的，细细~ |
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G***a
发帖数: 27294 | 11 把老贴再顶一下。。。。节日里同学们学习一下调整心态 :)
【在 G***a 的大作中提到】
: 第一，ｅｍｏｔｉｏｎａｌ ｅａｔｉｎｇ
: 把食物当发泄情绪的方式
: 解决办法：说出来，和朋友交流
: 第二，罪恶感
: 吃了难受，罪恶厌恶自己，然后继续持
: 解决办法，放松，深呼吸，一顿多吃了不要紧，不能为了一顿破戒而自暴自弃，彻底放
: 弃计划
: 第三，不知道什么叫做饱
: 吃到撑了才知道难受
: 解决办法：吃一会儿，停一会儿，问自己是不是饱了，如没饱再继续吃
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T****r
发帖数: 4006 | |
g**********s
发帖数: 856 | |
a**y
发帖数: 6501 | 14 学习
【在 G***a 的大作中提到】
: 第一，ｅｍｏｔｉｏｎａｌ ｅａｔｉｎｇ
: 把食物当发泄情绪的方式
: 解决办法：说出来，和朋友交流
: 第二，罪恶感
: 吃了难受，罪恶厌恶自己，然后继续持
: 解决办法，放松，深呼吸，一顿多吃了不要紧，不能为了一顿破戒而自暴自弃，彻底放
: 弃计划
: 第三，不知道什么叫做饱
: 吃到撑了才知道难受
: 解决办法：吃一会儿，停一会儿，问自己是不是饱了，如没饱再继续吃
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h****n
发帖数: 596 | 15 第五，不现实，不承认人的代谢是改变的
认为年轻时候能吃多少不长肉，现在也可以
这个是我曾犯过的错误；（，直接导致气吹一样的发胖 |
c**********n
发帖数: 516 | 16 purpleShadow's majia?
【在 K*******y 的大作中提到】
: 替黑肥猫学习了
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q*****e
发帖数: 225 | |
