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loseweight版 - 酸奶不是减肥食品
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我昨天买了盒greek yogurtChobani Yogurt recall (转载)
发现一个很好的酸奶吃法吃 Greek Yogurt 嘴里发麻
今天第一次吃Greek yogurt我推荐个健康食品,muller corner的greek yogurt
[参加活动] 减肥厨房: #2楼 希腊酸奶的调味不喝酸奶会死人么。。。。。。。。。
SOUR CREAM究竟是奶油还是酸奶~~~关于酸奶
减肥时中午可以吃碳水吗?酸奶容易发胖么?
晕,non-fat milk的蛋白比碳水低costco的 Greek Yogurt怎么吃?
求推荐低热量的greek yogurt。你们怎么吃cottage cheese?
相关话题的讨论汇总
话题: yogurt话题: plain话题: ca话题: 酸奶话题: 减肥
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1 (共1页)
G***a
发帖数: 27294
1
热量密度其实比较高
糖分很高
助吸收
开胃
i*****e
发帖数: 6614
2
不是有一種說法吃很多鈣質的東西會減肥嗎,如果吃不加糖,減脂的酸奶呢?
o*****8
发帖数: 12
3
建议大家去买一个yogurt maker,自己做,不需要放糖,很好吃。。。
i*****e
发帖数: 6614
4
喜歡冰島的YOGURT,又便宜又好吃,他們破產以后應該考慮出口那個賺錢
s****y
发帖数: 349
5
为了照顾美国人口味,greek yogurt不少也是放糖的,比如Chobani这个牌子,几种水
果口味都加,大概在15克左右,热量一百四十卡, plain那种比较少,一个是6克, 热量
一百卡。

than
of
m*****u
发帖数: 537
6
酸奶不放糖太酸了 我买plain的 糖少点 我还另外加蜂蜜
G***a
发帖数: 27294
7
那也不是减肥食品

【在 m*****u 的大作中提到】
: 酸奶不放糖太酸了 我买plain的 糖少点 我还另外加蜂蜜
r*******1
发帖数: 2026
8
plain我咽不下去
很怀念walmart牌草莓味,现在周围没有walmart
r*******1
发帖数: 2026
9
自己做的,不妨糖,比plain的好吗?
G***a
发帖数: 27294
10
放弃酸奶这么难?
还不如吃冰淇淋呢

【在 r*******1 的大作中提到】
: 自己做的,不妨糖,比plain的好吗?
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减肥时中午可以吃碳水吗?Chobani Yogurt recall (转载)
晕,non-fat milk的蛋白比碳水低吃 Greek Yogurt 嘴里发麻
求推荐低热量的greek yogurt。我推荐个健康食品,muller corner的greek yogurt
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r*******1
发帖数: 2026
11
不难,事实上,我还没开始吃呢。
我这不是想结实嘛,补充蛋白质!我面黄虚胖
r*******1
发帖数: 2026
12
版版,这和fitness啥区别阿?
我是听说你脱了,慕名而来的
e*****9
发帖数: 250
13
eating only yogurt helps losing weight, but not healthy.
P*****a
发帖数: 5209
14
.......啊,我跑完步之后就吃了酸奶。。。5555
t*******g
发帖数: 1301
15
there exist non-fat yogurt, only 50-100 cal
very good
s***y
发帖数: 3042
16
公主你是神啊。。。。我早看到这个就好了。
酸奶太开胃了,最近奇怪胃口好到爆,就是最近每天3到4瓶酸奶导致的。

【在 G***a 的大作中提到】
: 热量密度其实比较高
: 糖分很高
: 助吸收
: 开胃

a*****e
发帖数: 223
17
不要买果味的,里面糖分太高,成份表上看起来sugar含量不高,但是其他什么corn
syrup的其实都是糖,
要买plain greek yogurt,non-fat,或者iceland的也不错,可以拌水果吃,或者代替
cream cheese抹在whole grain的面包片上,还可以用来拌salad,
减肥要注意补充钙和蛋白质,从这点上来说,吃点yogurt很有帮助。
s*********r
发帖数: 277
18
再不减肥,对身体好的东西,还是要吃的。
我已经吃了10年酸奶了。 几乎每天都吃。 最多间断不会超过3天,有时候1天吃几个。
对身体真的很好。
h*****e
发帖数: 790
19
这几天每天一大桶。。。唉,plain的我也难以下咽。
c**********a
发帖数: 507
20
plain的里面放点蜂蜜吃,不然太难吃了。
我一般用plain来做引子,自己做酸奶,感觉更健康点。美国很多酸奶太甜了。。
不过如果减肥连酸奶也不能吃,就太.......
好残忍

【在 h*****e 的大作中提到】
: 这几天每天一大桶。。。唉,plain的我也难以下咽。
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不喝酸奶会死人么。。。。。。。。。costco的 Greek Yogurt怎么吃?
关于酸奶你们怎么吃cottage cheese?
酸奶容易发胖么?一份plain Greek yogurt 竟然有7g糖
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x*******y
发帖数: 366
21
这种比较健康:
Total Greek Yogurt, nonfat plain的, 高蛋白,低糖。
Costco有。
s*********n
发帖数: 2283
22
http://www.nature.com/ijo/journal/v29/n4/abs/0802880a.html
Notably, dairy Ca is markedly more effective than other Ca sources in a
coordinated increase in lipid utilization and decrease in lipogenesis.

【在 G***a 的大作中提到】
: 热量密度其实比较高
: 糖分很高
: 助吸收
: 开胃

n**m
发帖数: 7872
23
只看了abstract,比较明显的问题是,control group的Ca比Yogurt group少了一半啊
。如果要
证明是dairy的作用,而不是Ca的作用,起码Ca应该match吧。
具体到这篇文章不敢说,不过有一些research program是dairy company support的。
现在达能还support probiotic的research
我们光说不能迷信小道消息,其实,科学家也不能迷信,甚至,科学本身也不能迷信。

【在 s*********n 的大作中提到】
: http://www.nature.com/ijo/journal/v29/n4/abs/0802880a.html
: Notably, dairy Ca is markedly more effective than other Ca sources in a
: coordinated increase in lipid utilization and decrease in lipogenesis.

s*********n
发帖数: 2283
24
Since I am not major in these fields, 它是不是也说,dairy Ca 比较容易吸收.



【在 n**m 的大作中提到】
: 只看了abstract,比较明显的问题是,control group的Ca比Yogurt group少了一半啊
: 。如果要
: 证明是dairy的作用,而不是Ca的作用,起码Ca应该match吧。
: 具体到这篇文章不敢说,不过有一些research program是dairy company support的。
: 现在达能还support probiotic的research
: 我们光说不能迷信小道消息,其实,科学家也不能迷信,甚至,科学本身也不能迷信。

n**m
发帖数: 7872
25
你说paper本身吗?
如果dairy Ca更容易吸收,然后酸奶组给的Ca又更多,那这个就更说明Ca对减肥的作用
了。

【在 s*********n 的大作中提到】
: Since I am not major in these fields, 它是不是也说,dairy Ca 比较容易吸收.
:
: 。

a***d
发帖数: 1347
26
same here,
eating health is the goal, I eat 3-4 plain yogurt per week,
with honey, dried fruit as snack

【在 a*****e 的大作中提到】
: 不要买果味的,里面糖分太高,成份表上看起来sugar含量不高,但是其他什么corn
: syrup的其实都是糖,
: 要买plain greek yogurt,non-fat,或者iceland的也不错,可以拌水果吃,或者代替
: cream cheese抹在whole grain的面包片上,还可以用来拌salad,
: 减肥要注意补充钙和蛋白质,从这点上来说,吃点yogurt很有帮助。

s*********n
发帖数: 2283
27
我只是好奇的说.
"Ca对减肥的作用了"? 如果这样, 吃钙片应该对减肥很有作用了?

【在 n**m 的大作中提到】
: 你说paper本身吗?
: 如果dairy Ca更容易吸收,然后酸奶组给的Ca又更多,那这个就更说明Ca对减肥的作用
: 了。

n**m
发帖数: 7872
28
哦,你问这个啊,呵呵。
适量的钙的摄入确实对减肥有帮助。
钙其实不只是奶制品里才有。其他食品,包括蔬菜里面其实也有。
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/calcium-
and-milk/index.html

【在 s*********n 的大作中提到】
: 我只是好奇的说.
: "Ca对减肥的作用了"? 如果这样, 吃钙片应该对减肥很有作用了?

s*********n
发帖数: 2283
29
非常感谢. 这样看来宾Yogurt, plain, low fat 是相当不错.
Yogurt, plain, low fat 8 oz 415
Collards, frozen, boiled 1 cup 357
Skim milk 1 cup 306
Spinach, frozen, boiled 1 cup 291
Yogurt, plain, whole milk 8 oz 275
Black-eyed peas, boiled 1 cup 211
Canned salmon 3 oz 181

【在 n**m 的大作中提到】
: 哦,你问这个啊,呵呵。
: 适量的钙的摄入确实对减肥有帮助。
: 钙其实不只是奶制品里才有。其他食品,包括蔬菜里面其实也有。
: http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/calcium-
: and-milk/index.html

n**m
发帖数: 7872
30
蔬菜也很不错

【在 s*********n 的大作中提到】
: 非常感谢. 这样看来宾Yogurt, plain, low fat 是相当不错.
: Yogurt, plain, low fat 8 oz 415
: Collards, frozen, boiled 1 cup 357
: Skim milk 1 cup 306
: Spinach, frozen, boiled 1 cup 291
: Yogurt, plain, whole milk 8 oz 275
: Black-eyed peas, boiled 1 cup 211
: Canned salmon 3 oz 181

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t***s
发帖数: 1877
31
酸奶不是牛奶作的么?同体积应该热量一样啊.
我可以理解的是,一般亚洲人喝牛奶也消化不了,喝多少拉多少.

【在 G***a 的大作中提到】
: 热量密度其实比较高
: 糖分很高
: 助吸收
: 开胃

t***s
发帖数: 1877
32
去冰箱里看了一眼,我每天早饭喝的一桶750克,只有340多卡路里,基本一上午都不会饿
了.

【在 G***a 的大作中提到】
: 热量密度其实比较高
: 糖分很高
: 助吸收
: 开胃

s*********n
发帖数: 2283
33
Skim milk 一个serving 差不多306多卡路里

【在 t***s 的大作中提到】
: 去冰箱里看了一眼,我每天早饭喝的一桶750克,只有340多卡路里,基本一上午都不会饿
: 了.

t***s
发帖数: 1877
34
一般牛奶对我的身体热量就是零.乳糖不耐,喝多少拉多少.
酸奶好喝,热量低,还能当沙拉酱吃.

【在 s*********n 的大作中提到】
: Skim milk 一个serving 差不多306多卡路里
a***d
发帖数: 1347
35
check how much suger in side,
I eat plain yogurt, 6 g suger, around 100 c.

【在 s*********n 的大作中提到】
: Skim milk 一个serving 差不多306多卡路里
l*****e
发帖数: 3522
36
我买了 fage 牌得 plain greek 使劲搅和以后 口感特别好!!!!细细品位 很好吃
~如果实在觉得不好吃 放点蜂蜜 搅合!!
n****n
发帖数: 5804
37
偶都自己做,最多3天半gal,好像对体重影响不大啊。。
r****d
发帖数: 375
38
Try organic valley, their plain yougurt is pretty good

【在 c**********a 的大作中提到】
: plain的里面放点蜂蜜吃,不然太难吃了。
: 我一般用plain来做引子,自己做酸奶,感觉更健康点。美国很多酸奶太甜了。。
: 不过如果减肥连酸奶也不能吃,就太.......
: 好残忍

1 (共1页)
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你们怎么吃cottage cheese?SOUR CREAM究竟是奶油还是酸奶~~~
一份plain Greek yogurt 竟然有7g糖减肥时中午可以吃碳水吗?
说到greek yogurt晕,non-fat milk的蛋白比碳水低
重开一楼,Greek Yogurt 真好吃,看怎么吃了(16楼小科普UPDATE)求推荐低热量的greek yogurt。
我昨天买了盒greek yogurtChobani Yogurt recall (转载)
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